判定你是否腎虛只要三招
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的判定你是否腎虛只要三招，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些癥狀猶如惡性循環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢?，F在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”。所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。
第二，小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現。
第三，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢?明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考慮：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。
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現在的生活比較忙碌，不少女性們都無暇關心自己，等到提不起精神的時候才會想到自己，天然養(yǎng)生專家說女性要注意氣血兩虛，不要等到渾身無力的時候才補救，那怎么判定自己是否氣血兩虛?下面為您介紹一些判定的方法，一起來了解下吧。
1.看面部：首先是眼睛，俗話說“人老珠黃”，就在說眼睛的顏色，如果顏色變得混濁發(fā)黃，說明氣血不足，而且還伴有血絲了，還有眼皮沉重、眼袋很大、眼睛干澀都是氣血不足的表現，反之，眼睛隨時睜得大大的說明氣血充足。其次是看皮膚，皮膚白里透著粉紅，說明氣血充足，反之皮膚粗糙暗淡、發(fā)白、發(fā)青、長斑都是氣血不足的表現。
2.看頭發(fā)和耳朵：黝黑、濃密說明氣血充足，頭發(fā)干枯、發(fā)黃、開叉、掉發(fā)都是不足的表現。耳朵小但是卻隱藏著秘密，耳朵萎縮、皺紋多、斑點說明氣血不足。
3.看指甲上的半月形：半月形除了小指其他的指頭都有，當大拇指上半月形占指甲面積的1/4的時候，其它手指除小拇指外不超過1/5的時候，說明是正常的，如果沒有半月形或者是大拇指上有半月形，說明循環(huán)功能差、氣血不足。
4.看運動：運動時出現氣短、疲憊、胸悶的情況，說明氣血不足，如果精神抖擻、輕松簡單，說明身體很棒，而且皮膚紅潤，面色有光澤。
怎么判定自己是否氣血?天然養(yǎng)生專家介紹了幾點，相信您了解了，現在的女性們都追求身材窈窕、面容靚麗，但一定要注重養(yǎng)氣血哦，這樣才能夠體現的完美無瑕。如果出現以上的問題，那一定要注意調理了，如果沒有出現，引以為戒，多多注意氣血。
容易腎虛的10種男人：
1、頻繁抽煙、喝酒的人;
2、生活和飲食常無規(guī)律的人;
3、工作繁忙，精神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長時間操作電腦的人;
6、康復中的病人;
7、長時間久坐的人;
8、性生活頻繁的人;
9、常吃速效壯陽藥的男人;
10、老年人。
對照自查：腎虛的九大癥狀
癥狀一：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀二：房事過度
中醫(yī)認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀三：頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀四：哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀五：腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀六：夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀七：頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現頭暈、耳鳴。
癥狀八：便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀九：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
預防腎虛從現在開始
預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)。
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
編者按：是人都會老，每個人都抵擋不住衰老的腳步，男人女人都一樣，女人比男人更加熱衷于研究抗衰老護膚品，抗衰老的食物都有哪些?如何延緩衰老?
一、飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1.吃面包別剝面包皮。在烘烤面粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。美麗女人抗老計 容顏定格18歲
3.少量多餐。一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4.原生態(tài)食物最養(yǎng)人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5.一小時內把早餐吃掉。這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。30歲女人抗衰老的方法
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7.多吃雌性食物。皮膚好不好，與體內激素水平關系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8.硒是不老丹。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9.下午來份充電下午茶。下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調整。
二、生活篇：打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
10.睡覺時，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。
手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。女人抗衰老 6種仙丹少不了
11.打盹小睡等于小型度假。小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
12.快走甩掉糖尿病。每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進程。
走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟腳外側小腳趾附近大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被閑置的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。山藥可補虛抗衰 盤點山藥的作用
13.服用阿司匹林。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風的死亡危險，增加抗病能力，并減緩衰老。
14.固定時間深呼吸。懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯系。
三、護膚篇：仰睡不長皺紋，室內也要防曬
15.測測皮膚年齡。將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進行抗衰老工作。
16.仰著睡。夜里長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果，既能避免出現眼袋，臉部也不會產生皺紋。中醫(yī)教你按6個養(yǎng)生寶穴 讓衰老不來找你
17.什么年紀開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每23小時再涂一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。
即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SpF值，更要注意UVA的保護指數pA。不讓青春流逝 女人抗衰老秘方
18.多用含抗氧化劑的護膚品。每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。
19.預防表情紋。生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要濫用以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋;瞇著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋;經常開懷大笑，易形成魚尾紋;愛抬眼眶，易形成抬頭紋;經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。
6種抗衰老食物 裸妝就從今天開始吧!
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。黃花菜的功效與作用 健腦抗衰有效助眠
3.最佳的蛋白質來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。18個抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
結語：抗衰老是我們生活中一點一滴的累積，如何抗衰老又健康的生活才是我們追求的終極目標，好的生活習慣就能給與你這些!
睡覺，大家每天都在進行呢。大家都知道，睡眠可以幫助人們恢復體力，也可以緩解疲勞，美容養(yǎng)顏。對于女性來說，睡眠是最好的美容養(yǎng)顏的方法，睡醒后的一些禁忌如果不了解的話很可能讓身體變得不健康，這些禁忌你了解嗎?
忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。
忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、就有種越睡覺越疲勞的感覺，而且還會打亂你的生物鐘，所以以后就不要戀床了。
女性一定要睡好吃好，才能美麗。所以一定要注意這些禁忌的內容，睡醒以后不要不吃早餐，不吃早餐等于慢性自殺，所以要注意這一點。也不要馬上做激烈的運動，這樣可能早早心腦血管的疾病，這些小常識大家一定要記住。
很多的男士朋友都不知道自己是否腎虛，今天小編就為大家推薦一些可以盤點男人是否腎虛的方法，來幫助男人們及早的發(fā)現腎虛，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
腎虛的癥狀有哪些
第一，健忘程度。
如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說我忘了，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛?女人腎虛怎么養(yǎng)腎最好 四方好
健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了，這等于告訴別人，我有可能腎虛。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業(yè)了。所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。腎虛吃什么補 四食譜男人不虛
第二，氣色。
我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢?腎虛的癥狀有哪些 女人警惕8大癥狀
明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。
這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。
有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現。
腎虛吃什么補
巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。 而它卻是情人節(jié)能讓情人們性福的最好禮物。吃什么補腎 男腎虛必吃九食物
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。腎虛的治療方法 男人牢記7方法
韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。腎虛的癥狀有哪些 5癥狀
雞蛋
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的還原劑。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
海產品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現，海產品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的催化 劑至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出 現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。
腎虛吃什么好
果仁
性學專家發(fā)現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。男人小指蒼白可能是腎虛
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。男人腎虛吃什么 6食譜好
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！侗静菥V目》中記載：羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。腎虛的癥狀有哪些 女腎虛會出現這些癥狀
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
結語：小編為大家推薦的一些可以判斷男人們腎虛的一些方法大家都學會了嗎?男士朋友們一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合腎虛男人吃的食物，大家都記住了嗎?腎虛的男人們一定要多吃一點哦!
男人腎好不好主要看什么地方呢?在生活中，一般在男人四五十歲的時候，就會出現腎虛的毛病，那么，你知道腎虛的癥狀有哪些嗎?男人腎虛怎么辦呢?下面我們一起來看看腎不好的表現有哪些吧!男人身體一個信號暗示要補腎了
耳朵上的小秘密，判斷你的腎夠用么?教你用耳朵診斷疾病
去正常情況下，陰莖松弛時包皮不遮蓋尿道口，包皮上翻時能露出冠狀溝?！鞍み^長”是包皮蓋沒了尿道口，只有用手將包皮上翻或當陰莖充分勃起時龜頭才能部分或完全露出?！鞍o”則指包皮口狹小緊包住陰莖，不能向后翻開露出陰莖頭。
那么，包皮過長是否會影響身體健康?答案是肯定的。
包皮過長有什么壞處?包皮過長會影響包皮和陰莖頭之間的清潔，容易發(fā)生“包皮陰莖頭炎”，進而發(fā)生“后天獲得性包莖”。包皮皮脂腺會分泌一種奇臭的白色分泌物，叫“包皮垢”，它是細菌繁殖的溫床。
若不能及時將包皮上翻清洗干凈，可使包皮和陰莖頭發(fā)炎，出現局部紅腫、刺癢或疼痛，這就是包皮陰莖炎。炎癥反復發(fā)作，則可產生纖維粘連、包皮不能上翻，形成后天獲得性包莖。
此時，若強行上翻，則可形成嵌頓，過緊的包皮口就像狹窄的環(huán)緊緊勒在龜頭后冠狀處。在嵌頓以下的部位，血液循環(huán)和淋巴回流明顯受阻，造成局部水腫，更難以復位。倘若長期嵌頓，陰莖頭會因缺血而青紫、糜爛或壞死。
男人包皮過長的危害，包莖通常是先天性的，但也有由上述原因導致的。包莖的包皮囊內積存的包皮垢往往無法清洗，久而久之形成結石。
長期慢性的不良刺激，會引起包皮、陰莖頭潰瘍，與陰莖癌的發(fā)生也密切相關。包莖口過小還會發(fā)生排尿困難，尿液會積聚在包皮內，膨脹成球狀物。這時患者大多會伴有尿路感染、腎積水等腎功能損害。
此外，包皮過長和包莖還可導致遺尿或手淫。若在兒童發(fā)育期，包皮過長和包莖可影響陰莖正常發(fā)育長大。
由此看來，包皮過長和包莖還真不是小問題。家長尤其是爸爸，應隨時觀察兒子的陰莖情況。如發(fā)生上述問題，一定要帶兒子去醫(yī)院做包皮環(huán)切手術，此手術門診就能做，但做完后不能運動，要臥床休息2天，假期去最合適。
此外，爸爸還要教兒子經常用溫水清洗下身，洗時要將包皮盡量翻開，將縫隙處認真清洗，以免引起細菌感染。
包皮過長的自我矯正方法
男性如果包皮過長就容易影響自身的生活，同時如果病情嚴重還可能會患上炎癥。那么有什么除了手術的方法之外，能不能自我矯正呢?下面給大家介紹包皮過長的自我矯正方法，供大家參考。
緊身短褲固定法
定制合適的緊身短褲，在合適部位制洞，并在洞邊制作兩根彈性綁帶，在綁帶兩端釘扣，將包皮固定于上翻狀態(tài)，受到彈性綁帶的約束。每晚睡前使用。
上翻縱形固定法
每天上翻包皮，將龜頭大部分外露，然后用膠布縱形固定包皮皮膚，使龜頭始終處于半暴露狀態(tài)。每天更換1次膠布，2～3月包皮即自行縮短，多數可外露出龜頭。本法對膠布皮膚過敏者慎用。
男人腎虛的癥狀有哪些
腰痛
腰痛根本在于腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥久之會損傷腎氣導致腎精不足。
中醫(yī)講，腎開竅于耳及二陰。所以耳朵可以反映你的腎氣是否充足。《靈樞.本藏篇》：“耳高者，腎高;耳后陷者，腎下;耳堅者，腎堅;耳薄不堅者腎脆……”
一般來說，耳厚大而潤澤者為先天腎氣充足，耳薄小而干枯者為先天腎氣不足。
那么除了可以判斷腎氣是否充足，耳朵還能判斷出很多疾病。
耳廓瘦削，多是正氣虛弱。其中耳輪焦干者，多是腎精虧損、或陰津耗傷導致的;耳輪痩干、萎縮耳色暗紅，是正氣虛極，腎精虧虛，腎陰耗竭的表現。
耳廓腫大，為邪氣實盛的征兆，多見于火氣旺盛的人。
耳廓脈絡顯現充盈，多是氣滯血瘀所導致的，多見于各種痛癥。
耳垂長，耳廓亦長(約8cm)，是長壽的征兆。
耳垂厚而寬大，且形體肥胖者，為易患腦出血的征兆。
雙側耳輪呈部分肥厚者，為易患冠心病的征兆。
耳朵發(fā)生彎曲改變者，多為心臟衰弱之人。
耳薄而骯臟毫無生氣者，多是體質虛弱之人。
耳薄瘦弱，甚至連血管網都看的非常清晰者，多是甲狀腺腫或呼吸系統(tǒng)疾病患者。
男人腎虛會出現的癥狀有哪些?不管在中醫(yī)還是西醫(yī)它們的癥狀都是一樣的。腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關系。
癥狀一
哈欠連連，經久不止
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二
無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三
無故地出現恐懼的感覺
這里說的恐與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質淡嫩、舌苔白。
癥狀四
怕冷
中醫(yī)認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
癥狀五
噴嚏頻頻，經久不止
打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什么會打噴嚏呢?中醫(yī)認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，到達衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現打噴嚏的現象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強。
與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔少等現象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質淡、舌苔白等現象。
癥狀六
尿頻 尿蛋白高
自測：一天小便幾次最正常?
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
男人腎虛常伴腰痛
一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
男人腎虛常伴頭暈無力，失眠多夢
中醫(yī)講腎為先天之本，腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟，出現頭暈無力，失眠多夢
男人腎虛常伴耳鳴
男人腎虛常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現耳鳴。
男人腎虛常伴性生活頻繁(房事過度)
年輕男性性生活頻率較高，中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，在人體內相互依存、相互制約，性生活頻繁維持人體的生理平衡遭到破壞男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。還有，如果長期沉醉于自慰過頻，往往會出現腎虛現象，后者多見于青壯年，往往可以慢慢自行恢復。
中醫(yī)提醒：男人腎虛一定會出現的癥狀可表現在同一人身上，也可單獨出現，主要是視患者體質及病情而定，并不能一概而論，出現癥狀更不要盲目治療，中醫(yī)辨證后用藥不但治療快，而且無副作用。
結語：腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，在傳統(tǒng)中醫(yī)學中，腎臟屬于五臟之一。有的時候大家會將腎虛與男人的性能力考慮到一塊，其實是錯誤的。現在你知道到底是怎么一回事了吧!
由于天氣陰晴不定，雨水增多，且早晚溫差大，生物鐘紊亂等原因，季節(jié)變化引發(fā)的婦科疾病會為女性平添許多煩惱?；加袐D科炎癥應當及時治療，因為婦科炎癥除了影響身體健康外，有些還會使女性無法懷孕生子，造成終身遺憾。同時對待婦科疾病要明確危害、辯明誤區(qū)、定期體檢，這也正是有效預防各種婦科疾病的關鍵所在。
防治第一步 發(fā)現癥狀明確危害
陰道炎
典型癥狀各種類型的陰道炎均有白帶增多、尿頻、尿急、尿痛的癥狀，外陰有不同程度的瘙癢、灼熱或疼痛感，急性期會伴有發(fā)熱。不同類型的陰道炎白帶的性狀不同，可作為鑒別的依據。應對措施應及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，不可自行處理。另外陸健醫(yī)生提醒廣大女性，還應當牢記治療期間的4種注意事項：
1、治療期間保持外陰清潔，禁止性生活。堅持淋浴，每日換內褲，使用蹲式便所。
2、丈夫可同時進行針對性治療。
3、陰部瘙癢時，勿用力抓搔，勿用熱水燙洗，以免燙傷?？捎门郧鍧嵱闷访客砬逑搓幉浚墒承晾焙裎?，忌嗜煙酒，以免化濕生熱。
4、宜食清淡食品，新鮮水果蔬菜等。常食小米粥、蕎麥粥、綠豆湯和薏米粥。
宮頸炎
宮頸炎分為急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎為主。機械性刺激或損傷、微生物及其毒素、化學物質以及放射線等均可成為子宮頸炎的病因。典型癥狀 白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經、不孕癥和宮頸糜爛等。
1、預防本病首先要進行定期婦科檢查（如一年一次宮頸涂片檢查），以便及早發(fā)現宮頸炎癥，進行治療。
2、經期、產后應嚴禁性生活，避免致病菌乘虛而入。
3、婦科手術應找有經驗的醫(yī)生，操作要無菌、輕柔，防止醫(yī)源性的感染、損傷。
盆腔炎
盆腔炎是女性盆腔生殖器官炎癥及周圍結締組織和盆腔腹膜發(fā)生炎癥反應的統(tǒng)稱，包括子宮體炎、輸卵管卵巢炎、盆腔結締組織炎及盆腔膜炎等。盆腔炎常見有發(fā)病原因為分娩及流產后的感染，不衛(wèi)生習慣、性生活、經期性生活等原因導致病原體的侵入，從而引起炎癥。典型癥狀 下腹隱痛、陰道有大量膿性分泌物;可有發(fā)熱、寒顫，病程長者可出現神經衰弱癥狀，如失眠、精神不振、周身不適等。
1、白帶色黃、量多、質稠的患者屬濕熱癥，忌食煎烤油膩、辛辣之物。
2、小腹冷痛、怕涼、腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，則在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂元肉等溫熱性食物。
3、心情煩熱、腰痛者多屬腎陰虛，可食肉蛋類以滋補強身。
子宮肌瘤
子宮肌瘤陸健醫(yī)生介紹，子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，確切名稱應為子宮平滑肌瘤。其主要是由子宮平滑肌細胞增生形成，其中有少量結締組織纖維僅作為一種支持組織而存在。30-50歲的女性是子宮肌瘤的高發(fā)群體。早期患者往往覺察不到異樣，隨著病程的進展，癥狀逐步顯現。對于這種疾病，多數患者在治療的態(tài)度上很不積極，有的甚至會對早期癥狀不理不睬。一般來說，采用子宮切除可杜絕肌瘤惡變的可能，但同時也可能給患者身心帶來諸多傷害，容易導致女性內分泌和植物神經功能的紊亂。因此，選擇子宮肌瘤治療方案，應聽從正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)師的指導建議。典型癥狀 子宮出血、乳房脹痛、小腹部有隱痛、鄰近器官的壓迫癥狀、白帶增多、不孕、肛門有下墜感、月經量增多或淋漓不斷、腰部酸痛、面部有色素沉淀或黃褐斑、眼圈發(fā)黑、面黃肌瘦、貧血等。
1、觀察近期白帶是否異常有增多現象，經期延長、陰道不規(guī)則出血、且有貧血癥狀出現。
2、感覺腰酸、下腹墜脹，如腰背劇烈疼痛，則可能已到重度需及時就醫(yī)。
3、排便后平躺于床上，自己用手摸下腹部，感覺是否有腫塊，如果按壓有硬物且有胞塊、腹部凸出、腫脹則需盡快就醫(yī)確診。
防治第二步 認清誤區(qū)積極應對
誤區(qū)一：盲目選擇錯誤的沖洗劑會使女性本已脆弱的自我防護系統(tǒng)雪上加霜
采用不當的沖洗方法，有時甚至會把致病菌引向陰道的深處，誘發(fā)更為難治的宮頸炎、盆腔炎等。
因此，陸健醫(yī)生建議患者可前往醫(yī)院接受專業(yè)沖洗。一般來說，這類沖洗專業(yè)，可避免因自行沖洗時的溫度不當、人為或器具造成的陰道內膜損傷。其次，醫(yī)師在專業(yè)沖洗過程中還可辨證給藥。比如在正規(guī)檢查基礎之上，根據致病菌科學配藥沖洗，從而正確的調節(jié)陰道酸堿度。此外，醫(yī)院專業(yè)沖洗對于女性而言更加衛(wèi)生和安全。在自行沖洗過程中，若消毒不徹底容易感染其它病菌。專業(yè)沖洗則在嚴格的消毒下操作，避免沖洗的交叉感染。
誤區(qū)二：每次都用沖洗器或手清潔陰道
事實上，這種做法并不可取。因為陰道內有許多菌群共同存在，菌群間的相互制約作用在某種程度上能夠抑制某種菌過度增長而致病，這是人體的一道自然防御系統(tǒng)。過度清洗陰道無疑破壞了菌群間的相互制約關系，致使陰道抗病力下降。
誤區(qū)三：出現異常時容易引起下腹部疼痛
然而，很多女性往往會忽視這種提示性疼痛。陸健醫(yī)生強調說，這種做法不但是對自我健康的不負責，還可能錯過最佳治療時機，從而給患者本身帶來更大的傷害。
月經周期引起的疼痛可以分為三種、續(xù)發(fā)性月經疼痛和排卵引起的疼痛。其中，續(xù)發(fā)性月經疼痛多數是子宮病變造成的，例如子宮肌腺癥、子宮肌瘤及子宮內膜異位癥等。此時，需要按照程度的輕重給予不同方式的治療。非月經周期疼痛所造成的原因可分為盆腔發(fā)炎、卵巢囊腫和卵巢扭轉等。如果疼痛是由于卵巢囊腫造成的，必須及時前往醫(yī)院就診。在無法區(qū)分自己下腹疼痛的原因時，也應當及時就醫(yī)。
防治第三步 定期體檢，排除危險婦科檢查的作用不可估量
這是因為許多婦科病早期并無明顯癥狀。陸健醫(yī)生表示，若能夠定期體檢，以及早期發(fā)現潛伏的危險因子，就能夠最大程度地排除疾病帶來危險。幾種婦科常見檢查方法及功能如下：
1、白帶常規(guī)檢查，檢測各種病原微生物導致的陰道炎，如、滴蟲、線索細胞、pH值、清潔度、衣原體、支原體等。因為女性的陰道將子宮、盆腔與外界聯通，所以陰道有炎癥可能蔓延到盆腔。
2、盆腔B超檢查、陰道B超、卵巢囊腫等占位性病變。通過用超聲探頭看到子宮輸卵管卵巢的三維影像。
3、電子陰道鏡、子宮頸、陰道等下生殖道放大40至120倍，可發(fā)現某些肉眼不能發(fā)現的微小病變，對宮頸癌前病變的早期發(fā)現較有價值。
4、宮頸刮片檢查，對診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要的價值。
5、指檢。可以對病人的婦科情況作一個全面的評估，發(fā)現一些輔助檢查不能發(fā)現的疾病，包括肉眼可見的外陰、陰道、宮頸有無異常，特別是有無宮頸糜爛及糜爛程度，判斷子宮和輸卵管卵巢的大小、形態(tài)等，初步排除異常。
6、乳腺檢查。常規(guī)檢查方法有觸診、x線或彩超等，年齡在20-40歲的婦女，最好每年接受醫(yī)師檢查一次。
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