男性陽痿的4大調(diào)理方法
男性養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性陽痿的4大調(diào)理方法，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
陽痿是男性性功能障礙的一種，因此，陽痿該如何治療呢？陽痿一直伴隨我多年，之前羞于不敢去找醫(yī)生看病，后來終于下定決心去看病，醫(yī)生和我說：戒房事戒手淫。
陽痿如何是好：節(jié)房事，戒手淫
好久房事過頭，投入于色情，頻繁手淫導(dǎo)致有神疲憊，是導(dǎo)致陽痙、早泄的關(guān)鍵緣故，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，終止性存活一段時間，避免各種類別的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官截止充沛假期，的確是預(yù)防陽痿、早泄的管用措施。
陽痿何是好：打掃心理因素
要對性知識有充沛的顯，充沛顯有神因素對性性能的牽連。要合適對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而惡感和張皇；不能因為一兩次性交潰散而泄氣悲哀，短處信念；夫妻雙方要加強情感交流，打掃不調(diào)和因素，默契互幫，女方應(yīng)體恤、愛撫、鼓噪丈夫，盡量避免厭倦心思吐露，避免給丈夫建造有神能力；性交時反響要心慌；脫俗是在完成性快感熱潮，即將射精時，更要反響心慌。
陽痿吃什么好：飲食調(diào)養(yǎng)
(1)多吃壯陽食物：壯陽食物關(guān)鍵有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有多數(shù)的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能多出精子元氣，直升性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于直升性性能。
(2)無須忌口：草野擴散的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，防止陽痿、早泄無須忌口，避免處處設(shè)防，加強心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)短處，身體虛弱。
陽痿還需鍛煉身體：直升身體素質(zhì)
身體虛弱，過頭疲軟，睡眠短處，驚慌持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)自動致力體育錘煉，多出體質(zhì)，并且注意假期，防治過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的性能失衡。
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陽痿怎么恢復(fù)？有治陽痿的好方法嗎？陽痿怎么恢復(fù)？通過下面的方法男性朋友就能降低陽痿的發(fā)病率，如果是陽痿患者通過下面的方法能更快的恢復(fù)健康。
1、學(xué)習(xí)性知識
有的未婚男子自稱陽痿（無性欲或不能勃起），往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。
2、了解生理波動
當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽痿。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
4、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5、謹(jǐn)慎用藥
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應(yīng)盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。
6、節(jié)房事
長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
男性的健康問題有很多的話題，因為男性的社會壓力比較大，所以經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，對于這些問題，很多男性都不愿提及。那么對于陽痿的原因是什么?陽痿有哪些癥狀?大家知道多少呢?下面就讓我們來看一下吧。
1、精神神經(jīng)因素。可能出現(xiàn)在男性幼年時期受到性心理創(chuàng)傷、新婚時期缺乏性知識、兩性生活中不和諧等不同的情況下，這些都在不同層度上給男性造成了精神緊張，思想負(fù)擔(dān)過重從而導(dǎo)致陽痿。
2、內(nèi)分泌病變。男性的陰莖勃起需要性激素等刺激，而垂體機能不全以及睪丸病變，影響了激素以及相關(guān)分泌腺的障礙，從而導(dǎo)致陽痿。
3、泌尿生殖器官病變。前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等疾病都可能男性導(dǎo)致陽痿。
4、藥物影響：臨床上很多藥物對性功能有抑制作用,如利血平、胍乙啶、地高辛、安定、速尿、胃復(fù)安等，這些藥物帶來的副作用均有可能引起陽痿。
5、不良的生活習(xí)慣。男性長期的吸煙酗酒、長期作息不規(guī)律等等，都可能引起陽痿。
陽痿有哪些癥狀
1、性生活時間短：陽痿疾病一般都是起病比較急的，雖然在起初夫妻性生活還較為順暢，但是維持不了一會兒時間性生活就結(jié)束了。在想要性交時卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時能堅硬勃起，但企圖插入時有萎軟，這些也屬于陽痿的癥狀表現(xiàn)。此外，伴有精神癥狀，如焦急、憂慮、抑郁、精神不振等，有的可伴有早泄或性交不射精。而這些陽痿的癥狀都是較為常見的。
2、長時間的性功能異常：陽痿是生活中的高發(fā)病和常見病，眾所周知患上陽痿是會怎么樣，可是隨癥病情的發(fā)展，患者們將會出現(xiàn)長時間的性功能異常現(xiàn)象。性功能異常時候越長，就說明病情嚴(yán)重，就更有可能是器質(zhì)性原因?qū)е碌年栶?相反，性功能異常時間短的話，就會是突然性的陽痿，注意調(diào)節(jié)心理心情就能解決的陽痿問題。
3、晨勃異常：大家應(yīng)該有這個常識，都知道男性朋友的生理反應(yīng)之一就是晨勃，可要是患上了陽痿疾病的話男性晨勃是異常的。就是在早晨睡醒的時候會有陰莖勃起狀態(tài)，如果有晨勃現(xiàn)象而且硬度都很好，那么，這種情況下的陽痿大都是由精神因素引起的;相反，如果沒有晨勃現(xiàn)象或者晨勃時候的硬度不夠，則是器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的陽痿，或嚴(yán)重的精神心理疾病。
一些朋友可能會發(fā)現(xiàn)自己存在尿泡沫的情況，總是在擔(dān)憂自己是否患上了一些疾病，那么尿泡沫多的原因是什么呢?小便正常的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?小便有泡沫又要怎么辦呢?讓我們一起來詳細(xì)了解吧。
尿泡沫多的原因
1.肝腎疾病時，尿液中膽紅素或蛋白質(zhì)含量增多，尿液表面張力減小，在排尿時可產(chǎn)生較多氣泡;
2.膀胱疾病如膀胱炎、膀胱癌等，或其他泌尿系感染，使尿液的成分容易發(fā)生改變而產(chǎn)生氣泡;
3.糖尿病時，尿液中尿糖或尿酮體含量升高，尿液的酸堿度發(fā)生改變，尿液表面張力減小;尿液中的有機物質(zhì)(葡萄糖)和無機物質(zhì)(各種礦物鹽類)，也可以使尿液張力增強而出現(xiàn)泡沫，但這種泡沫一般較大，且很快消失。糖尿病病人因血糖升高，繼發(fā)尿糖升高，容易產(chǎn)生泡沫尿。
4.泌尿道中有產(chǎn)氣菌存在時，尿液中可產(chǎn)生氣泡;泌尿系統(tǒng)感染可以引起尿液中泡沫增多。常見的包括尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，大多同時伴隨有尿頻、尿急、尿痛等癥狀。
5.夫妻長期分居，停止性生活時間過長;經(jīng)常性興奮者，由于尿道球腺分泌的黏液增多，尿液表面張力減小，也會出現(xiàn)尿中多氣泡。另外，尿急時，排尿壓力加大，尿速增快，使尿液表面張力減小，也可見氣泡增多。
6.尿膽紅素，尿液呈豆油樣改變,振蕩后出現(xiàn)黃色泡沫且不易消失, 常見于阻塞性黃疸和肝細(xì)胞性黃膽。
尿道中存在精液成分：男性如果尿道中存在精液成分，可以引起泡沫尿。如逆行射精(常見于糖尿病同時伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥患者);經(jīng)常性興奮使尿道球腺分泌的黏液增多、遺精后等。
7、排尿過急：排尿過急時尿液強力沖擊液面，空氣和尿液混合在一起，容易形成泡沫，但較易消散。此外，排尿時站得過高，在重力作用下，尿液對液面的沖擊力較大，也容易形成泡沫。
8、尿液濃縮：在飲水過少、出汗過多、腹瀉等情況下，人體因水分不足引起尿液的濃縮，造成尿液中蛋白質(zhì)及其他成分濃度較高，容易形成尿中泡沫增多。
9、蛋白尿：尿液中蛋白含量異常升高是引起泡沫尿最常見的原因之一，也是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現(xiàn)。各類原發(fā)性腎臟疾病，如各類原發(fā)性腎小球腎炎等和各類繼發(fā)性腎臟損害，如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、肝炎等，均可以導(dǎo)致腎臟損害，尿液中蛋白增加。而多發(fā)性骨髓瘤、急性血管內(nèi)溶血、白血病等，雖然腎功能正常，但因血液中出現(xiàn)大量異常蛋白質(zhì)，尿液中也有蛋白漏出，形成蛋白尿。
10、其他原因：便池中的消毒劑或去垢劑也是使尿液形成泡沫的原因之一。[1]
總之，小便中氣泡的原因有很多，但當(dāng)小便中氣泡特別多，氣泡大而且持續(xù)時間較長時，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查為宜。
提醒：如果尿泡沫短時間內(nèi)自動消散說明沒什么問題，如果尿液泡沫長時間不自動消散說明腎臟可能有問題，這樣的尿液可能是蛋白尿。蛋白尿是腎病的一個重要癥狀，請重視之!長期出現(xiàn)尿有泡沫情況應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做尿檢。
小便正常的標(biāo)準(zhǔn)
小便正常的標(biāo)準(zhǔn)一：一天小便8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。
小便正常的標(biāo)準(zhǔn)二：晚上最好起床小便1次。一天小便8次，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
小便正常的標(biāo)準(zhǔn)三：喝水后，一般30—45分鐘去小便是最好的。
小便正常的標(biāo)準(zhǔn)四：健康正常的尿液呈淡黃透亮的淡茶色、澄澈、泡沫少。
小便有泡沫怎么辦
雖然，對大部分人、多數(shù)情況下，小便有泡沫是正?，F(xiàn)象，但也不能排除健康出問題的可能，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)小便有泡沫，而且泡沫的數(shù)量較多時，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，盡可能將疾病隱患解決于萌芽階段。
小便有泡沫是不是生病了
在人的尿液中含有一些有機物質(zhì)和無機物質(zhì)，這些物質(zhì)會使尿液的張力增強而導(dǎo)致小便有泡沫。所以，對大部分人來說，小便有泡沫屬于正常現(xiàn)象，小便有泡沫并不能表示身體健康出現(xiàn)問題。但尿液是人體健康狀況的預(yù)警器之一。
小便有泡沫也可能是由泌尿生殖感染疾病引起的，所以應(yīng)該要重視。
如何預(yù)防男人陽痿
1、不要熬夜
一定不要經(jīng)常熬夜，熬夜是非常傷害身體的，因為白天已經(jīng)進(jìn)行了一天的工作，所以晚上一個好的睡眠質(zhì)量是很重要的，如果經(jīng)常熬夜，對身體的各個機能都沒有好處。
2、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
3、定期鍛煉
定期的鍛煉對身體是很有必要的，經(jīng)常做一些有氧運動有利于防止勃起功能障礙，尤其是騎單車，一定要選擇適合自己的，舒適的。
4、每天步行3000米
古人有云：飯后一百步，能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r間，對身體的健康有很大幫助?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性對于預(yù)防陽痿，確實有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。
5、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。
若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
6、均衡飲食
飲食對于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
總結(jié)：以上就是關(guān)于男性陽痿的一些情況，在生活中，男性朋友一定要對自己的身體負(fù)責(zé)任，在這個快節(jié)奏的社會，男性承擔(dān)的角色非常重要，只有擁有一個好的體魄，才是對家庭的負(fù)責(zé)。
陽痿怎么恢復(fù)?有治陽痿的好方法嗎?陽痿怎么恢復(fù)?通過下面的方法男性朋友就能降低陽痿的發(fā)病率，如果是陽痿患者通過下面的方法能更快的恢復(fù)健康。
陽痿怎么恢復(fù)方法之一.學(xué)習(xí)性知識。
有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。
陽痿怎么恢復(fù)方法之二.了解生理波動。
當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽痿。
陽痿怎么恢復(fù)方法之三.謹(jǐn)慎用藥。
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應(yīng)盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。
陽痿怎么恢復(fù)方法之四.節(jié)房事。
長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
陽痿怎么恢復(fù)方法之五.飲食調(diào)養(yǎng)。
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
陽痿怎么恢復(fù)方法之六.提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
為什么男性也有例假？這是很多人都疑惑的事情，而事實上，那不是空穴來風(fēng)的，男性例假發(fā)生有4大原由。
1、生物節(jié)律導(dǎo)致男性例假發(fā)生。
每個人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，只不過有的人節(jié)律性明顯，有的人則不明顯。對于情緒的變化，一般人的周期大約1~2月一次，在這個時期內(nèi)可以出現(xiàn)全身疲懶、心情煩悶、抑郁、發(fā)無名怒火等身體、情緒的波動。這是由人的生物屬性決定的，當(dāng)不屬于病態(tài)范疇。
2、社會、生活壓力的累積導(dǎo)致周期性的總爆發(fā)。
如今社會競爭越來越大，激烈的競爭、生活節(jié)奏的加快，事業(yè)、家庭等諸多的壓力壓在男人身上，這種壓力得不到及時舒緩，必然會引起身體內(nèi)激素異常分泌和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失平衡，常見的如大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)（r氨基丁酸）和興奮性神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺、去甲腎上腺素）等，這些激素或遞質(zhì)的周期性失衡就會使人出現(xiàn)周期性發(fā)作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現(xiàn)。
3、受妻子月經(jīng)周期或情緒的影響。
在妻子的月經(jīng)期里，男人的身體和情緒也往往也會受到影響，甚至?xí){(diào)整自己的身體和情緒，以順應(yīng)妻子的激素周期，久之也可產(chǎn)生一定的周期性發(fā)作。
4、工作、社會、生活環(huán)境等諸多方面的也許僅僅是那么一點點不如意即可像扳機一樣誘發(fā)男性周期發(fā)作。
這些小事有時小的會讓人感到荒唐，但就是這種小事就可以輕易地誘使男性迅速進(jìn)入假期！
更年期是女性的一個風(fēng)水嶺，很容易出現(xiàn)情況，很多人都不會感覺到更年期的到來，特別是女性朋友，很多時候都是忽略到這些，對于更年期該如何預(yù)防呢?更年前的時候又該如何的度過呢?更年期的時候吃什么才是最好的呢?這些你都知道嗎》隨小編一起去看一下吧!
對于每一個女性來說，更年期都是一個很重要的階段，因為在這個階段很多的女性容易出現(xiàn)很多的問題，例如經(jīng)常會出現(xiàn)煩燥，覺得什么都是不順眼的，而且話還是特別的多，總是挑別人的刺。
這些情緒往往會影響心情，進(jìn)而影響身體的健康。但對于更年期，每個女性都不能逃離，不過卻可以緩解更年期的一些不良癥狀。小編現(xiàn)在就給各位女性支招如何健康渡過女性更年期。舒服度過更年期要吃什么?
如何度過更年期1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
如何度過更年期2、飲食調(diào)理
在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。
如何度過更年期3、學(xué)會自我認(rèn)同
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來心理壓力。
如何度過更年期4、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。
更年期飲食
多吃蔬菜和粗糧
很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用，有促進(jìn)腸道的蠕動，有助于膽固醇的快速排出。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
控制高脂肪和糖類攝入
更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
確保日常飲食含異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入3050毫克從植物中來的異黃酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
總結(jié)：以上就是小編為您講解的關(guān)于更年期的保養(yǎng)，更年期對于每一個女性來講都是非常重要的，所以做好日常的防范是hi非常有必要的，上面小編介紹的關(guān)于更年期的自我護(hù)理你們學(xué)會了嗎?更年期的時候可以多吃這些東西對身體也是非常好的奧!
在生活中，女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)宮寒的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?宮寒怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對對大家能夠有所幫助。
宮寒怎么辦
1、飲食調(diào)理
首先宮寒可以進(jìn)行飲食上的調(diào)理，一定不要貪涼，及時是在夏天的時候，宮寒的女性也不要吃一些過冰的食物，最好多吃一些熱食。
平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、運動調(diào)理
女性朋友還可以通過運動進(jìn)行調(diào)理，宮寒實際上也是身體素質(zhì)的低下，經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\動還是很不錯的，這樣不僅可以提高免疫力，調(diào)理宮寒，還可以提高自己的身體素質(zhì)。
3、艾條調(diào)理
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
宮寒有這些表現(xiàn)
1、月經(jīng)異常
前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊。
2、渾身發(fā)胖
寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
很多女性都會有胸部下垂的現(xiàn)象，這不僅影響到身材，讓個人魅力下降，還會影響到夫妻生活，讓老公嫌棄等。所以女性一定要多關(guān)心自己的乳房，那么，乳房下垂松軟怎么辦?乳房松軟下垂的原因有哪些?一起來看看吧。
乳房下垂松軟怎么辦
哺育過孩子的媽媽們一定都會有乳房下垂松軟的情況，這讓她們非常的困擾，那么，乳房下垂松軟怎么辦?
1、合掌雙手用力
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2、緊握手腕互相強拉
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)10組.每組最好停2秒鐘。
3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)5組。每組最好停2秒鐘。
4、兩腿打開與肩同寬
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
5、身體向墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復(fù)此動作90次。
乳房松軟下垂的原因
1、減肥不當(dāng)
女性通過節(jié)食進(jìn)行減肥，或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入的不夠，時間久了，就會造成乳房內(nèi)脂肪組織減少，皮膚也會變得松弛。
3、腹寒冷有時作痛
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。
宮寒的危害
1、引發(fā)子宮疾病
子宮是孕育胎兒的地方，也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道，子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。
2、引發(fā)導(dǎo)致卵巢疾病
中醫(yī)所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒就是講的這個道理，由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經(jīng)，影響女子正常的受孕生育。
3、引發(fā)輸卵管疾病
宮寒同樣容易導(dǎo)致輸卵管功能的不調(diào)和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現(xiàn)由于輸卵管疾病因素而導(dǎo)致的宮寒。
由于輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端撿拾卵子的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣最終導(dǎo)致卵子和精子不能很好的結(jié)合。
總結(jié)：以上就是關(guān)于宮寒的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)遇到宮寒的情況的時候，最好要進(jìn)行調(diào)理，不要不管，這樣會很容易引起一些其他疾病的發(fā)生，希望大家能夠注意。
朱積川教授接受記者專訪指出，長期吸煙會導(dǎo)致男性陽痿，煙民應(yīng)該盡早戒煙。
很多人都知道吸煙有害健康，但能說出吸煙具體害處的并不多。吸煙不僅能夠?qū)е路伟┑确尾考膊。覍δ行孕怨δ苡兄浅?yán)重的傷害，只是這種損傷是慢性的，不知不覺中發(fā)生的，受害者一般不易察覺。
眾所周知，性是人類繁衍生息的基礎(chǔ)，是維系家庭和諧的紐帶，也是夫妻之間必要生活元素。性能力的好壞，有著重要的意義。朱教授指出，陰莖勃起與血液流通有著密切的關(guān)系，血液流通好壞，與血管好壞也有直接的關(guān)系。很多研究顯示，煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能破壞人體血管內(nèi)壁組織，使動脈血管內(nèi)壁增厚，嚴(yán)重的甚至堵塞大動脈，更不用說男性陰莖部位的小血管，進(jìn)而影響陰莖部位的血液流通，從而會影響陰莖勃起。
同時，煙草燃燒后，焦油被吸入體內(nèi)，會增加血液黏滯性，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，最終造成血管腔的縮小與狹窄，靜脈閉合機制失常。當(dāng)這些血液動力學(xué)過程不能協(xié)調(diào)時，供應(yīng)陰莖血液量顯著減少，最終吸煙使得陰莖的血液循環(huán)受到障礙而導(dǎo)致陽痿。
除此以外，煙草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著較強的刺激作用，所以嗜煙能成癮。性興奮同樣也是性欲和性快感刺激大腦中樞神經(jīng)，如果長期大量吸煙，就使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮升高，進(jìn)而也就提高了性興奮的難度，而性興奮直接影響著男性陰莖充血，達(dá)不到性興奮自然就會產(chǎn)生陽痿。男性陽痿中，心理因素也是其中很重要的一方面，陽痿一旦發(fā)生幾次，男性對性生活就會緊張，進(jìn)一步增加陽痿發(fā)生的機率。
朱積川教授說，預(yù)防男性陽痿有很多需要注意的地方，但對于男性煙民來說，最重要也是最簡單的辦法就是趕緊戒煙。同時，日常生活中，應(yīng)該注意飲食和休息，以及適量的運動，這是保持性功能活力基本的條件。出現(xiàn)了陽痿，也不要過于擔(dān)心，應(yīng)該盡快到正規(guī)醫(yī)院男科及早診治。
陽痿怎么恢復(fù)?有治陽痿的好方法嗎?陽痿怎么恢復(fù)?通過下面的方法男性朋友就能降低陽痿的發(fā)病率，如果是陽痿患者通過下面的方法能更快的恢復(fù)健康。
陽痿怎么恢復(fù)方法之一.學(xué)習(xí)性知識。
有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。
陽痿怎么恢復(fù)方法之二.了解生理波動。
當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽痿。
陽痿怎么恢復(fù)方法之三.謹(jǐn)慎用藥。
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應(yīng)盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。
陽痿怎么恢復(fù)方法之四.節(jié)房事。
長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
陽痿怎么恢復(fù)方法之五.飲食調(diào)養(yǎng)。
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
陽痿怎么恢復(fù)方法之六.提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
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