教你廚房強(qiáng)鈣有招數(shù)
強(qiáng)腎養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“教你廚房強(qiáng)鈣有招數(shù)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
老人缺的就是鈣，吃鈣片往往效果并不明顯，在飲食方面其實(shí)很容易做到補(bǔ)鈣強(qiáng)鈣，鈣片可以不再吃咯。想“強(qiáng)鈣”就要在烹飪時(shí)，盡量去除影響鈣吸收的因素，學(xué)學(xué)我教的以下聰明6招：
常用醋烹制葷菜
糖醋魚、糖醋排骨等是最利于鈣吸收的菜肴，因?yàn)榇资撬嵛妒称?，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質(zhì)，在酸性環(huán)境中，也最容易被吸收。
豆腐和魚一起燉
魚肉中含有維生素D，可促進(jìn)豆腐中鈣的吸收。使鈣的生物利用率大大提高。
菠菜、莧菜等含草酸蔬菜先焯一下
在消化道中，菠菜、莧菜中的草酸容易與鈣結(jié)合成一種不溶性的化合物，影響鈣的吸收。由于草酸易溶于水，烹調(diào)前在沸水中把菠菜、莧菜等焯一下，除去草酸，再烹飪就不會(huì)形成不溶性的草酸鈣了。
西紅柿炒雞蛋、雪里蕻炒黃豆
維生素C能促進(jìn)鈣的吸收，而西紅柿是富含維生素C的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C可使鈣的吸收率提高。雪里蕻也富含維生素C，與黃豆同食，同樣可使鈣的吸收、利用大大提高。
把大米先在溫水中浸泡一下，或多做發(fā)酵面食
因?yàn)榇竺缀桶酌嬷泻泻芏嘀菜幔梢耘c鈣形成不溶性的植酸鈣，影響鈣的吸收。為此，可將面粉發(fā)酵，或把大米先在溫水中浸泡一下，能去除部分植酸。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
男人，一方面要事業(yè)有成，一方面要照顧家庭，生活讓男人們疲憊不堪，而身體健康常常不被重視，實(shí)際上正因?yàn)槿绱耍行员扰愿枰P(guān)愛(ài)，更應(yīng)關(guān)注自身健康!
1、常用剃須刀，年輕5歲半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”
7、身體胖，老10年
8、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
9、每天一杯酒，活到85
10、小時(shí)/睡眠;8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)
11、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
13、常打高爾夫球，增壽5年
14、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
15、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16、頭發(fā)短顯年輕
女性的腰部一道迷人的風(fēng)景區(qū)，但同時(shí)也是健康的敏感區(qū)。特別是到了更年期，不少中年女性都會(huì)出現(xiàn)腰部不適的問(wèn)題。那么，要如何守護(hù)中年女性的腰部健康呢？
一、更年期腰痛的原因
更年期腰痛往往隱藏著一些疾病，不可忽視，一定要找出病因。一般來(lái)說(shuō)腰痛的主要原因有骨質(zhì)類疾病的原因、內(nèi)臟疾病的原因、精神類疾病原因等。
1、更年期的女性會(huì)由于骨質(zhì)類的疾病引發(fā)腰疼。比如脊椎骨關(guān)節(jié)挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣。
2、內(nèi)臟類疾病也是引起腰疼的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素，內(nèi)臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內(nèi)疾患、內(nèi)分泌失調(diào)等。
3、更年期女性腰疼還有可能是精神原因。因此，很多腰痛癥狀并不是身體的哪些地方出現(xiàn)了問(wèn)題，而僅僅是因?yàn)閯诶圻^(guò)度，精神過(guò)于緊張，身體才發(fā)出需要休息的信號(hào)。
二、更年期腰痛的治療
1、如婦科疾病中的子宮后位，腰痛時(shí)趴著睡一會(huì)兒就能緩解;
2、如果是節(jié)育環(huán)的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術(shù)或藥物治療；
3、如果是骨質(zhì)類疾病，就應(yīng)該在適當(dāng)補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上，配合采用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
4、如果是心理疾病，最好要找找心理醫(yī)生給予調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，要提醒女性朋友們，不要讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度勞累的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘墒潜ｐB(yǎng)身體的最好良藥。
三、鍛煉預(yù)防更年期腰痛
更年期婦女要關(guān)愛(ài)自身健康，呵護(hù)腰部，不要認(rèn)為沒(méi)法治而強(qiáng)忍不去理睬，也不要因?yàn)檠鼤簳r(shí)不痛了就忽略了保養(yǎng)和鍛煉。如平時(shí)應(yīng)睡軟墊硬板床，避風(fēng)寒，忌勞累，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等等。
目錄
第一章：如何改善胸部下垂
第二章：讓你的胸部健康堅(jiān)挺的食物
第三章：按摩方法護(hù)理乳房
編者按：性感迷人的乳房是每個(gè)女人的驕傲，女人們也在樂(lè)此不疲的追求乳房外在的美麗，而生活中有你不少女性朋友正在為乳房下垂苦不堪言。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)女性乳房下垂的補(bǔ)救方法。
如何改善胸部下垂
1、選擇合適的內(nèi)衣
首先選擇合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵：一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，對(duì)胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果CUp比較大的話，選擇肩帶相對(duì)較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。
2、給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開(kāi)約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM(fèi)時(shí)間：約40秒。
提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。
讓你的胸部健康堅(jiān)挺的食物
豆制品
大豆中含有豐富的異黃酮大豆，這是與女性荷爾蒙非常相似的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大豆含有高蛋白、維他命及豐富的礦物質(zhì)。其中所含有的維他命E對(duì)于美白肌膚保持肌膚健康有著神奇的療效。長(zhǎng)期食用豆制品，可以有效的豐胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。
肉類
很多女性為了減肥維持身材而拒絕吃肉，這是非常不正確的，肉中含有大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)正是豐胸所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可以保持肌膚及血管的彈性，有輔助美容功效。而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，對(duì)于女性豐胸健胸有很好的幫助作用。同時(shí)動(dòng)物肝臟中含有維他命B6，也是增加體內(nèi)代謝促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
魚、海鮮類
魚、海鮮類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及促進(jìn)血液暢通的DHA、維他命A、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是健康美容的佳品。魚類中含有的氨基酸對(duì)于豐胸美容都有很好的效果。近年來(lái)許多豐胸產(chǎn)品及美容護(hù)膚產(chǎn)品都主導(dǎo)由魚類提取有效成分。這里值得一提的是牡蠣中含有豐富的鋅，多食用牡蠣，可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，是豐胸不可或缺的好幫手。
乳制品
乳制品中多數(shù)多含有女性身體所必須的蛋白質(zhì)。在含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的起司里，含有豐胸所需的豐富蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌活動(dòng)。 牛奶 中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，是健康的豐胸飲品。另外黃油中含有維他命E，對(duì)于肌肉由內(nèi)而外的保養(yǎng)非常有幫助，也是豐胸必不可少的好選擇。
蔬菜、水果
卷心菜中含有豐胸成分硼，除了卷心菜外，蘋果、鴨梨等果蔬中也含有硼。硼是人體內(nèi)的微量元素，硼元素是刺激女性荷爾蒙活化性的物質(zhì)之一。雌性激素是女性體質(zhì)不可或缺的物質(zhì)，所以磁性急速和荷爾蒙一樣對(duì)于豐胸是很重要的。黃綠色蔬菜、柑橘等含有豐富的維他命A，為了保持胸部的彈性和堅(jiān)挺，就要多食用這些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有維他命E，也建議大量的補(bǔ)充食用。
按摩方法護(hù)理乳房
通過(guò)按摩，激活乳腺及荷爾蒙，刺激胸部肌肉，讓胸部更加堅(jiān)挺充滿彈性！
按摩的基本由下至上由外向內(nèi)；
手部摩擦?xí)a(chǎn)生肌膚疼痛，在按摩的過(guò)程中可以搭配乳液或精油，護(hù)膚豐胸一箭雙雕；
為了促進(jìn)血液循環(huán)，建議洗澡過(guò)程中按摩，效果更佳；
按摩用力過(guò)度會(huì)造出反效果，注意按摩力量要適中。
淋巴護(hù)理
肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流動(dòng)不暢，就會(huì)導(dǎo)致乳腺流通受阻。所以要通過(guò)按摩調(diào)整淋巴流動(dòng)。一只手貼于胸部下方，另一只手貼于胸部上方，如同用手掌將乳房包裹住一樣，位于下側(cè)的手由胸部開(kāi)始向肋骨下方進(jìn)行按摩，同時(shí)位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中間位置同時(shí)進(jìn)行按摩。
將胸部向中部集中，讓胸部變大
充分使用胸部周圍的肉，讓胸部size Up Up！兩手分別放于肋骨處胸部一側(cè)，然后向中部推壓按摩，將肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨處，右手放于左肋骨處，然后向上抬起，感覺(jué)像是將肋骨附近的肉推到胸部處一樣。然后是將腹部的肉由下至上牽引推摸。最后，兩手放于胸部下方，不停的向上進(jìn)行抬起胸部脂肪。持續(xù)練習(xí)下去，你也可以擁有林志玲的美好身材哦。
按摩提高加強(qiáng)訓(xùn)練
為了增強(qiáng)豐胸按摩效果，必須要同時(shí)刺激乳頭附近地帶，保證血液循環(huán)及營(yíng)養(yǎng)供給暢通。手指指腹放于乳頭中央，然后按照箭頭方向畫小圈，刺激乳頭及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的流通，實(shí)現(xiàn)大胸部夢(mèng)想。
總結(jié)：節(jié)食是女性乳房下垂的最大禍?zhǔn)?，女性朋友想要健康性感的乳房就要有良好的生活方式和飲食?xí)慣，不要因?yàn)樽非竺鐥l的身材而毀掉身體的健康。
身為輕熟女的你是否在為黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等層出不窮的肌膚問(wèn)題而困擾呢，是束手無(wú)策的投降，還是披荊斬棘的來(lái)一場(chǎng)肌膚之戰(zhàn)？相信很勇敢的愛(ài)美MM一定會(huì)毫不猶豫的選擇后者。俗話說(shuō)的好，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)對(duì)付這些問(wèn)題肌膚的招數(shù)吧。
一、黑眼圈形成原因
身為輕熟女，入職場(chǎng)不久，為了打下一片屬于自己的天空，難免的加班加點(diǎn)的挑燈夜戰(zhàn)奮力拼搏在自己的崗位上。就這樣黑眼圈在不知不覺(jué)中逐漸形成，而且愈來(lái)愈深；除此外，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致缺鐵，或者是嚴(yán)重的抽煙酗酒這些都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的形成；當(dāng)然也有是因某些體質(zhì)原因而引起的黑眼圈問(wèn)題，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)或者是肝臟不太好，這些也會(huì)致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜產(chǎn)生的黑眼圈通常在次日補(bǔ)充睡眠，這樣會(huì)起到很明顯的淡化黑眼圈的效果，當(dāng)然采用最簡(jiǎn)單的冰敷和茶葉包敷眼，這些也可以臨時(shí)解決熬夜所致的黑眼圈問(wèn)題；
2.抽煙酗酒跟熬夜形成黑煙圈的解決方法雷同，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)慕麩熃仆?，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的?/p>
3.內(nèi)分泌和肝臟不好引起的黑圈圈問(wèn)題是最不好解決的，需要內(nèi)調(diào)加外治兩法并用才行。最好是多喝清水，這樣能幫助排除體內(nèi)的廢物，除此外多吃芹菜、茼蒿等綠色益肝的食物能起到很好的內(nèi)調(diào)作用。
二、毛孔粗大形成的原因
毛孔粗大是令很多人都頭疼不已的問(wèn)題，常見(jiàn)的毛孔粗大多發(fā)于油脂分泌過(guò)盛的肌膚，這類油性肌膚通常都屬于天生型的毛孔粗大。還有一類是肌膚清潔工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，因此部分老化的皮層不能正常脫落，最后導(dǎo)致毛孔會(huì)越來(lái)越大；另外有一類人則是護(hù)膚不當(dāng)造成的毛孔粗大，面對(duì)面部的粉刺和面皰她們總?cè)滩蛔∠率謹(jǐn)D破，殊不知這樣也會(huì)造成毛孔粗大！
怎樣解決毛孔粗大問(wèn)題？
1.對(duì)于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強(qiáng)面部除油工程，盡量避免化過(guò)于濃艷的妝容，飲食營(yíng)養(yǎng)而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了，清潔能力較強(qiáng)的潔面乳和卸妝油是首選；
3.處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切記選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問(wèn)題。當(dāng)然在此期間最好是能禁用化妝品，沒(méi)有什么比擁有健康美好的肌膚更重要。
4.沒(méi)有毛孔粗大問(wèn)題的MM也要注意哦，盡量少使用堿性的潔面香皂洗臉，這樣對(duì)臉部刺激性很強(qiáng)，也可能會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大。而且容易使得肌膚干燥，誘發(fā)小細(xì)紋。
三、眼角細(xì)紋形成的主要原因
曾經(jīng)年輕的我們不用護(hù)膚品、不用化妝品卻嬌艷如花。但已經(jīng)步入25的年齡，若隱若現(xiàn)的眼周細(xì)紋也蜂擁而至的纏上了我們。眼周肌膚干燥是形成細(xì)紋的最主要的原因，其次，紫外線照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也可能促生眼角細(xì)紋。
怎樣去除眼角紋？
1.解決細(xì)紋首當(dāng)其沖的當(dāng)然是補(bǔ)水，選擇一款保濕補(bǔ)水效果較好的眼霜是最好不過(guò)的。除此外，補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維也是十分有必要的，膠原蛋白和彈力纖維能加強(qiáng)眼部肌膚的彈性，能減緩細(xì)紋的滋生。
2.盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出門隨時(shí)備上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘；
3.經(jīng)常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的預(yù)防和延緩眼角細(xì)紋的滋生。
四、黑頭是如何形成的？
終于到黑頭了，這個(gè)也是小編正面臨的問(wèn)題。黑頭多見(jiàn)于額頭和鼻翼兩側(cè)，主要是因?yàn)轭~頭和鼻翼區(qū)油脂分泌過(guò)多，加上未及時(shí)清理，導(dǎo)致油脂最終硬化，最后氧化成黑色的小點(diǎn)，即我們所說(shuō)的黑頭。
如何鏟除黑頭？
1.首先更正一下，民間所流傳的擠、摳之法對(duì)抗黑頭是完全沒(méi)有效果的，而且會(huì)損傷肌膚。正確的方法是注意加強(qiáng)額頭和鼻翼的清潔工作；
2.選擇一款好用的鼻貼膜，粘性強(qiáng)而且具有深層清潔效果的最佳，敷完鼻貼膜后用水清洗；
小提示：民間流傳的最強(qiáng)去黑頭辦法最好是別輕易嘗試，建議去黑頭最好是選擇科學(xué)護(hù)膚的方法。
目錄
第一章：女人痛經(jīng)怎么辦快速解決?
第二章：難言之痛 6妙方不花錢治痛經(jīng)
第三章：5大招數(shù)讓你輕松跟痛經(jīng)講拜拜
第四章：茶飲+按摩療法揮手告別痛經(jīng)
編者按：女人的大姨媽每個(gè)月都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到訪，而這時(shí)有的女人的疼痛卻是非常痛苦。那么，痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)怎么緩解?下面小編為您盤點(diǎn)的了治療痛經(jīng)方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
女人痛經(jīng)怎么辦快速解決?
痛經(jīng)怎么辦快速解決?
首先，痛經(jīng)時(shí)可以選擇用一個(gè)熱水袋敷在肚子上。痛經(jīng)是一陣陣的經(jīng)痛，用熱水袋可以促進(jìn)肚子周邊的血液流通，可以相對(duì)地減輕一些痛楚。當(dāng)然，這只是治標(biāo)不治本。要想讓痛經(jīng)遠(yuǎn)離，日常的調(diào)理是需要關(guān)注的。
當(dāng)然，痛經(jīng)來(lái)的時(shí)候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動(dòng)?？梢赃m量地做些舒展運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)身體血液流動(dòng)也可以轉(zhuǎn)移注意力。簡(jiǎn)單的深深手臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，但是切記萬(wàn)不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則就是傷身。
這些小技巧希望可以幫到那些有痛經(jīng)煩惱的女性，希望可以緩解你的痛經(jīng)。
難言之痛 6妙方不花錢治痛經(jīng)
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個(gè)治痛經(jīng)妙方，當(dāng)然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時(shí)，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
5大招數(shù)讓你輕松跟痛經(jīng)講拜拜
①放松精神。
保持良好的精神狀態(tài)，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經(jīng)。
②飲食均衡。
經(jīng)期飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補(bǔ)充礦物質(zhì)，研究表明，許多女性在每日攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因?yàn)槭澈Х纫虻氖澄飼?huì)使你神經(jīng)緊張，還易促成月經(jīng)期間的不適。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么飲酒則會(huì)加重其癥狀。
③注意保暖。
在經(jīng)期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對(duì)于痛經(jīng)癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。
④勞逸結(jié)合。
經(jīng)期女性的抵抗力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累都會(huì)加重充血而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)度勞累，并保證充足的睡眠。
⑤注意清潔衛(wèi)生。
經(jīng)期的衛(wèi)生應(yīng)特別注意，尤其是外陰部清潔，衛(wèi)生巾的質(zhì)量、手部衛(wèi)生等，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染。
⑥藥物止痛。
如果疼痛難忍，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥，以緩解疼痛。
茶飲+按摩療法揮手告別痛經(jīng)
一、喝茶飲緩解痛經(jīng)
經(jīng)期前2天~1周前即可開(kāi)始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經(jīng)期第一天也可飲用，但要注意連續(xù)喝3天就要停止，以免經(jīng)血排出過(guò)多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5~10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內(nèi)喝完。
1、火熱型茶飲
適合經(jīng)血鮮紅、量多，陰部有異味，易便秘者。
材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當(dāng)歸1.5錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌，抑制子宮收縮;當(dāng)歸去瘀血;白芍可鎮(zhèn)痛;黃芩消炎;延胡索行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
2、寒濕型茶飲
適合經(jīng)血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。
材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌鎮(zhèn)痛，能抑制子宮收縮;澤蘭可去體內(nèi)濕氣;白芍可鎮(zhèn)痛;茯苓利水去濕;艾葉可溫經(jīng)去濕氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
3、郁悶型茶飲
適合情緒焦慮易緊張，壓力大、睡眠差者。
材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3錢，當(dāng)歸1.5錢，郁金2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;當(dāng)歸去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪風(fēng)止痛;白芍鎮(zhèn)痛;川楝子清肝火去濕熱;郁金有疏肝解郁、行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
4、瘀阻型茶飲
適合子宮肌腺瘤，巧克力囊腫等經(jīng)痛嚴(yán)重者。
材料：益母草、歸尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3錢，香附2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血;香附抗菌，能抑制子宮收縮;歸尾具活血;白芍可鎮(zhèn)痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪風(fēng)止痛;延胡索行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
益母草除了具有溫經(jīng)活血功效之外，同時(shí)不會(huì)上火，因此很適合用來(lái)做為緩經(jīng)痛茶飲的主藥材。
二、按穴位緩解痛經(jīng)
經(jīng)痛嚴(yán)重時(shí)，可按壓合谷穴、三陰交穴緩減疼痛。這兩個(gè)穴位每次按壓5秒后休息1秒，共按壓約2分鐘。
1、合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：行氣止痛各種痛癥的要穴。
2、三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)腳踝上4橫指寬處。
功效：健脾利濕，調(diào)補(bǔ)肝腎，可舒緩經(jīng)痛。
總結(jié)：痛經(jīng)的女人都知道那種折磨，令許多女人十分痛苦。但是要知道的是想要徹底擺脫痛經(jīng)是要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始，良好的飲食及生活習(xí)慣才是治療痛經(jīng)的好幫手。
第一招、節(jié)房事，戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
第二招、消除心理因素
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
第三招、飲食調(diào)養(yǎng)
(1)多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng) 缺乏，身體虛弱。
第四招、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
第五招、謹(jǐn)慎用藥
(1)中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
(2)到目前為止，西藥還沒(méi)有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛 的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽(yáng)痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。
第六招、戒煙酒
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖 的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究 者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒 ，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
第七招、按摩預(yù)防
(1)經(jīng)常按壓第4腰椎。
(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚 紅赤為止;或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。
(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。
第八招、練“兜腎功”
兜腎功又名“鐵襠功”，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身 功，其具體練法分為4步：
①兩手搓熱，一手兜睪丸 ，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖 等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
②兩手搓熱，然后來(lái)回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。
④用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染，
第九招、已患早泄者，可以用避孕 套等器具
有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺(jué)遲鈍;或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng);或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭 敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
第十招、食藥預(yù)防
(1)狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
(2)將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
(3)麻雀5—10個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
(4)每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
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