男性五臟應(yīng)如何保養(yǎng)
五臟養(yǎng)生全書。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性五臟應(yīng)如何保養(yǎng)》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會(huì)環(huán)境中，五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān)，一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā)，猶如樹木?！睂＜冶硎?，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。
過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。
專家支招：最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
“心君主”怕累
心主血脈，是一個(gè)陽氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國之君。專家表示，心氣旺盛，則面色血潤。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。
接收海量信息。現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。
專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺?？嗳胄?，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，也對(duì)心有好處。
脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”專家指出，中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。
思慮過多。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，如果思慮過多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。
肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長短。
長期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。
過度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
專家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。
腎不能缺水
腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。
不喝水。很多人不愛喝水，這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。
夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果；泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。
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人進(jìn)入中年以后，身體逐漸老化，衰老現(xiàn)象也如約而至，因此中年男性要學(xué)會(huì)自我保健，在日常生活中，當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況時(shí)切忌硬熬，以免犯了養(yǎng)生的大忌，身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導(dǎo)致重病染身。
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，也是人所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。同時(shí)，有些信號(hào)就是更年期的癥狀，這是提醒人們應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體了。汽車開到一定公里數(shù)都要大修，人也不能等到得病了再去治療。李海松說，人在無病時(shí)的主動(dòng)保健可延緩衰老進(jìn)程，有時(shí)甚至能逆轉(zhuǎn)某方面的衰老。
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時(shí)不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。
因此，中年男性面對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時(shí)機(jī)釀成重癥。李海松認(rèn)為，中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個(gè)關(guān)鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導(dǎo)致重病染身。
一些人工作時(shí)過于投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘，進(jìn)而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。流水不腐，戶樞不蠹，人體也是一樣，因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。
日出而作，日落而息是古人總結(jié)出來的生活規(guī)律，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說，身體也有自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，逆自然規(guī)律而動(dòng)，最后受傷害的還是自己。
一、順應(yīng)四季調(diào)五臟
對(duì)現(xiàn)代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養(yǎng)生風(fēng)」正流行！著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng) 心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時(shí)節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說人體五臟的生 理活動(dòng)，必須順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，讓健康永遠(yuǎn)跟隨著你！
二、影響五臟健康的因素
古代醫(yī)學(xué)中即認(rèn)為，人體之所以會(huì)被疾病侵犯，不外乎有下列幾項(xiàng)因素，例如七情的內(nèi)傷忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節(jié)如嗜食過酸、 過苦、過甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫等等。隨著 時(shí)空背景的轉(zhuǎn)換，雖然現(xiàn)代的物質(zhì)條件比古代更進(jìn)步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班族的生活習(xí)慣，十之八九都會(huì)傷害五臟， 莫不令人捏一把冷汗。下面我們就來一一的檢查，會(huì)影響五臟健康的生活習(xí)慣。
上班族易傷肝之生活習(xí)慣
1. 過度勞累，時(shí)常心情郁悶者，會(huì)減少肝臟的血流量，而不能營養(yǎng)肝臟細(xì)胞。
2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會(huì)燥火動(dòng)肝，損耗肝因。
3. 食用過多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉、等，均會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
4. 食物中含有較多的防腐劑，會(huì)漸漸損害肝臟健康。
5. 咖啡因過多，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟過勞。
上班族易傷心之生活習(xí)慣
1. 時(shí)常以消極、悲觀的態(tài)度過日子，每天疑神疑鬼。
2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時(shí)抽煙、心情緊繃。
3. 事事要求完美。
4. 暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動(dòng)。
5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。
上班族易傷脾之生活習(xí)慣
1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。
2. 精神過度的緊張。
3. 工作勞累。
4. 飲食生活不節(jié)。
5. 環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對(duì)于脾臟是一種極大的負(fù)擔(dān)。
上班族易傷肺之生活習(xí)慣
1. 在氣溫低的時(shí)候，不注意頸部及腳部適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>
2. 由于「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品，皆傷肺。
上班族易傷腎之生活習(xí)慣
1. 怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導(dǎo)致恐懼的情緒，都會(huì)造成腎臟的負(fù)責(zé)。
三、上班族五臟養(yǎng)生穴道與茶飲
除了要避免種種傷害五臟的生活習(xí)慣，上班族可以在午休時(shí)、下班后或睡前，任何零碎的時(shí)間，只需要 5-10 分鐘，用原子筆頓 （ 尾 ） 端按壓穴道，每個(gè)穴道一次按壓 5 秒，約按個(gè) 10 次， 5-10 分鐘后，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五臟之氣血；或是在家中煮好一鍋藥茶，用水壺?cái)y帶一天份上班，在工作之余以藥茶保健五臟，不但健康百分百，還能提振 精神，增加工作效率！
1. 肝臟
肝俞
取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開 1.5 寸處取之。
臨床應(yīng)用：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。
膽俞
取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開 1.5 寸處取之。
臨床應(yīng)用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。
2. 心臟
心俞穴
取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開 1.5 寸。
臨床應(yīng)用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補(bǔ)心之氣。
手神門
臨床應(yīng)用：伸手，掌心向上，小指與無名指側(cè)。
取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進(jìn)入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時(shí)治心臟疾病之要穴，有調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官之作用。
3. 脾臟
脾俞穴
取穴法：第 11 胸椎骨兩側(cè) 2 指幅處，或兩手貼緊后，手肘連結(jié)至背椎的位置。
為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習(xí)慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，了解不同部位的毒素對(duì)身體發(fā)出了怎樣的信號(hào)，并依照不同部位，分時(shí)段排毒。
胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭
夏季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺吃不飽，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個(gè)也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì)影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
胃部排毒
掃毒行動(dòng)：腹式按摩
最佳排毒時(shí)間：7～9點(diǎn)
清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方式重復(fù)2～3遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情：面部長斑、白帶增多
當(dāng)身體的濕氣過大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
脾臟排毒
掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)最佳
排毒時(shí)間：9～11點(diǎn)
上午9～11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
小腸排毒
毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘
小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種分類工作就不會(huì)做到最佳。不但營養(yǎng)無麗及時(shí)輸送，連糟糠也無麗及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
小腸排毒
掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿
最佳排毒時(shí)間：13～15點(diǎn)
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開始值班，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的最佳時(shí)期，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加
腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無麗正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會(huì)消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會(huì)使人感覺四肢無力，體倦思睡。
腎臟排毒
掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時(shí)間：17～19點(diǎn)
在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為合理公民。
心臟排毒
毒素表情：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀升。中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o麗排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
心臟排毒
掃毒行動(dòng)：沒事兒吃點(diǎn)苦
最佳排毒時(shí)間：19～21點(diǎn)
當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時(shí)候，你正在享受著Family time，這當(dāng)然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點(diǎn)苦哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
肝臟排毒
毒素表情：習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無麗制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
肝臟排毒
掃毒行動(dòng)：安睡
最佳排毒時(shí)間：1～3點(diǎn)
在凌晨1～3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
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