夏日警覺(jué)男性易發(fā)作性功能妨礙
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天熱了，良多人熬夜的工夫卻更多，身體很輕易呈現(xiàn)委靡，肌肉也會(huì)過(guò)度委靡。還，由于郁悶、焦炙、嚴(yán)重等心思問(wèn)題還會(huì)招致心因性委靡，然后攪擾性欲的喚 起。委靡往后，身領(lǐng)會(huì)發(fā)生過(guò)氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接惹起生物膜的毀傷，對(duì)生殖系統(tǒng)可形成不成逆的損害，惹起器質(zhì)性改動(dòng)，然后激發(fā)男性功用妨礙。
因而，男性伴侶需求留意以下幾點(diǎn)：
第一，多活動(dòng)。對(duì)漢子而言，一次性行為的耗氧量、心跳加速、血壓上升的水平，和爬兩三層樓梯差不多。所以需求平常磨煉膂力。
第二，放松。壓力是中年漢子的最大致命傷。人處在壓力之下，很天然體內(nèi)腎上腺素排泄會(huì)添加，但腎上腺素添加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，由于血管放松，陰莖充血才干勃起，然則壓力大腎上腺素添加的后果，卻讓血管縮短，陰莖天然一蹶不振。
第三，不熬夜、不抽煙、不喝酒，堅(jiān)持生涯規(guī)則，是維持體能與防止動(dòng)脈硬化形成不舉的根本準(zhǔn)則。
夏日是男性疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，男科專家指出，最近高溫、濕潤(rùn)的天色下漢子最輕易呈現(xiàn)尿路傳染、男性功用妨礙、前列腺炎、陰囊濕疹、包皮炎五種疾病，男性應(yīng)積極做好防護(hù)任務(wù)，讓身體處于安康的形態(tài)。
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1.體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
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4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
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10.睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。
11.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
12.多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
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7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
8.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
夫妻之間可以選擇的避孕方式多種多樣，除了常見(jiàn)的戴避孕套吃避孕藥之外，對(duì)于部分家庭來(lái)說(shuō)還有的男性會(huì)選擇結(jié)扎的方式進(jìn)行避孕。結(jié)扎也是一種在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)上經(jīng)常被運(yùn)用到的避孕方式，主要是對(duì)男性的輸精管進(jìn)行堵塞?？墒沁@時(shí)候難免會(huì)有男性比較擔(dān)心，如果做結(jié)扎的話，會(huì)對(duì)性功能造成影響嗎?
男性結(jié)扎是不會(huì)影響到性功能的，男性結(jié)扎是一個(gè)很簡(jiǎn)單、安全的手術(shù)，原理是切斷或堵塞精子排出體外的通道，這樣不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。由于輸送管道切斷，精子不能輸出，便在睪丸中積聚并被重新吸收，對(duì)睪丸沒(méi)有絲毫損害。
結(jié)扎后，性欲和性功能仍然和以前一樣，其興奮、勃起、快感、高潮和射精完全與結(jié)扎前一樣。只是射出的精液里不再有精子了，從而不再生育了，因此又把結(jié)扎手術(shù)叫做絕育手術(shù)。對(duì)于不再需要生育的男性是最好的一勞永逸的避孕措施。由于儲(chǔ)精囊內(nèi)儲(chǔ)存有精子，因此結(jié)扎手術(shù)后的至少十次性生活仍然需要采取避孕措施。經(jīng)過(guò)十次射精以后儲(chǔ)精囊內(nèi)就基本沒(méi)有精子了，性生活就不再擔(dān)心懷孕了。所以有不少人，絕育手術(shù)后由于沒(méi)有后顧之憂，性能力發(fā)揮更好，性欲更強(qiáng)了。
結(jié)扎對(duì)于整個(gè)生殖系統(tǒng)的功能絲毫沒(méi)有影響，睪丸照樣分泌雄性激素和生產(chǎn)精子，肌體內(nèi)激素水平依然如舊，因此，結(jié)扎不會(huì)影響到男性的性功能，男性結(jié)扎對(duì)健康也并沒(méi)有危害，無(wú)須過(guò)于擔(dān)心。
一看陰莖的勃起能力當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)會(huì)迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說(shuō)明性功能沒(méi)有大問(wèn)題。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái)，這說(shuō)明有了小問(wèn)題。如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò)，那問(wèn)題就嚴(yán)重了。
二看性生活的主動(dòng)性如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)明你性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問(wèn)題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動(dòng)心”，這就有了大問(wèn)題。
怎樣恢復(fù)你的性能力――人的性能力與其他能力一樣，也有一個(gè)用進(jìn)廢退的問(wèn)題，加強(qiáng)鍛煉能力就可能提高.
三看自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性，如果見(jiàn)到年輕漂亮的女子都會(huì)有所想象，見(jiàn)到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說(shuō)明自己的性功能已經(jīng)開(kāi)始變得遲鈍。
通過(guò)上述“三看”自測(cè)，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時(shí)的“疲軟”而煩惱，如屬不正常，則應(yīng)及早就醫(yī)治療。
和諧的夫妻關(guān)系是離不開(kāi)性生活的，性生活對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果經(jīng)常性性生活不和諧，夫妻感情不僅會(huì)受到影響，還會(huì)影響家庭的和睦，現(xiàn)在大多數(shù)的男性平常的壓力是非常大的，所以很容易患上性功能障礙疾病，想要增強(qiáng)性功能還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)提高。
增強(qiáng)男性性功能的穴位
氣海穴(腹部)
氣海穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
關(guān)元穴(腹部)
關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補(bǔ)中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。
中極穴(腹部)
中極穴位于腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。具有益氣溫陽(yáng)、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽(yáng)痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。
三焦俞(背部)
三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，按摩可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間、提高男性性功能，增強(qiáng)記憶力減退，治療發(fā)燒、失眠、腎炎、腹脹、青春痘、糖尿病、遺精等。
腎俞穴(背部)
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。按摩治療腎虛、腰痛、提高性功能。
膈俞穴(背部)
膈俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谄咝刈导幌?，左右旁開(kāi)二指寬處。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。喚醒性感覺(jué)、提高性欲。
男人提高性能力還要注意這些細(xì)節(jié)
吃對(duì)食物
簡(jiǎn)單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無(wú)花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點(diǎn)葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。
鍛煉愛(ài)肌
堅(jiān)持鍛煉骨盆肌，會(huì)增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時(shí)間。可每天做“提肛運(yùn)動(dòng)”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開(kāi)始時(shí)每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
不要頻繁自慰
自慰過(guò)于頻繁會(huì)降低性欲，導(dǎo)致次日性愛(ài)過(guò)程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。
戒煙戒酒
男性抽煙、喝酒時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會(huì)損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。
男性似乎習(xí)慣了粗枝大葉的生活--衣服馬馬虎虎就行，內(nèi)褲也是隨便拽一條就穿。對(duì)此，埃及開(kāi)羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院的沙菲克博士卻指出，男性最好別穿純聚酯（化纖）的內(nèi)褲，因?yàn)樗赡軙?huì)抑制精子生成，影響男性性功能。
此前，沙菲克已經(jīng)從事了20年的男性不育生理研究。日前，他從“紡織品類型對(duì)精子生成、妊娠及性活動(dòng)的影響”的研究中發(fā)現(xiàn)：穿著內(nèi)褲的材質(zhì)不同，男性的睪丸溫度及血漿激素水平也有顯著性差異。比如，穿化纖內(nèi)褲的男性最容易出現(xiàn)精子數(shù)明顯減少；而長(zhǎng)期穿純棉內(nèi)褲者，其精液質(zhì)量沒(méi)有改變。更具說(shuō)服力的數(shù)據(jù)是，脫去化纖內(nèi)褲的4―8個(gè)月后，男性的精子質(zhì)量就能恢復(fù)正常。憑借這些數(shù)據(jù)，沙菲克認(rèn)為，化纖內(nèi)褲會(huì)暫時(shí)性抑制精子生成。
“雖然目前，我國(guó)對(duì)此還沒(méi)有專門的研究，但從舒適程度和防靜電上來(lái)說(shuō)，化纖內(nèi)褲顯然比不上純棉內(nèi)褲?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)主任委員、北京大學(xué)泌尿外科朱積川教授告訴。北京化工大學(xué)理學(xué)院院長(zhǎng)萬(wàn)平玉則表示，化纖內(nèi)褲多少會(huì)對(duì)性功能有些影響，因?yàn)樗菀滓痨o電。而沙菲克的研究證實(shí)，化纖內(nèi)褲容易產(chǎn)生靜電，從而影響性功能。然而，純棉內(nèi)褲也非人人適合，它雖吸汗，但不容易干，因此多汗體質(zhì)的男性不宜常穿。
從顏色上來(lái)說(shuō)，最好選擇淡色的。萬(wàn)平玉說(shuō)：“深色的內(nèi)褲可能是染出來(lái)的，染料多少會(huì)有些毒性，而太白的內(nèi)褲有過(guò)度漂白之嫌，再加上化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會(huì)被吸收，因此淡色的內(nèi)褲相對(duì)安全很多?！彼€建議，買來(lái)內(nèi)褲后，最好先用清水洗一遍，這樣多少能去除一些有害物質(zhì)。
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