抽煙是肺癌的終極殺手
男性垂吊終極養(yǎng)生功法。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的抽煙是肺癌的終極殺手，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
中國(guó)抽煙的人有50%以上，其中大多數(shù)都是男性。吸煙者患肺癌很大部分因素都是煙造成。香煙點(diǎn)燃時(shí)，煙霧中含超過(guò)4000中化學(xué)物質(zhì)，其中很多有毒的物質(zhì)異變會(huì)生成幾千種類(lèi)的致癌物質(zhì)，煙霧從嘴進(jìn)入身體血液中，不僅對(duì)肺，同時(shí)也可能導(dǎo)致心肝胃等發(fā)生病變。
咳嗽胸痛該排查肺癌
近年來(lái)我國(guó)癌癥發(fā)病率不斷升高，肺癌的發(fā)病率已高達(dá)61.4/10萬(wàn)，其中抽煙引起的則占大部分。肺癌已成為我國(guó)第一大癌。
更令人憂(yōu)慮的是，肺癌發(fā)病率仍呈現(xiàn)著不斷攀升的趨勢(shì)，而且發(fā)病人群中青壯年越來(lái)越多。
那么，該怎么盡早發(fā)現(xiàn)肺癌呢？專(zhuān)家提醒，有以下不舒服的情況一定要盡早到專(zhuān)科醫(yī)院就診，如長(zhǎng)期、慢性咳嗽，尤其是出現(xiàn)了頻繁的刺激性咳嗽；反復(fù)咳痰，而且痰里有血絲，甚至呈現(xiàn)鮮紅色，這是絕對(duì)該警惕的情況。另外，胸痛也該到醫(yī)院及時(shí)檢查。
另外，曾經(jīng)得過(guò)肺結(jié)核的患者因?yàn)榉蚊庖邫C(jī)能受到影響，轉(zhuǎn)變成肺癌患者的概率在30%，也該警惕肺癌。
吸煙越多越易患肺癌
吸煙已經(jīng)被公認(rèn)為是導(dǎo)致肺癌的首要原因,而且肺癌與開(kāi)始抽煙的年齡、吸煙年數(shù)、每天抽煙支數(shù)、煙的種類(lèi)均有相加關(guān)系：比起不吸煙者，吸煙者發(fā)病率要高10倍以上。吸煙在20年以上的、開(kāi)始吸煙年齡在20歲以下的、每天吸煙20支以上的，都屬于肺癌的易感人群。
對(duì)于吸“二手煙”的被動(dòng)吸煙者（一個(gè)人如果每天被動(dòng)吸煙15分鐘以上就被定為被動(dòng)吸煙）來(lái)說(shuō)同樣不能幸免，美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)“吸二手煙”比我們所知道的更危險(xiǎn)：一些與吸煙者共同生活的女性患肺癌的概率居然比常人多出6倍！
除了吸煙導(dǎo)致的煙霧外，女性最常接觸的廚房烹調(diào)油煙也是導(dǎo)致非吸煙患肺癌的一個(gè)主要原因。
吸煙已成現(xiàn)今民眾最迫切解決的問(wèn)題，一個(gè)家庭中有一人抽煙，直接間接的對(duì)家人都會(huì)造成影響。一天的吸煙量，寄存肺內(nèi)的黑色膠狀物質(zhì)，需要大概3年才能徹底排清，可想而知，長(zhǎng)時(shí)間吸煙或吸煙過(guò)量的人，肺內(nèi)是多么可怕的景象。對(duì)肺癌或其他疾病來(lái)說(shuō)，戒煙是刻不容緩的。
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今年的中國(guó)男人注定過(guò)得不輕松。金融危機(jī)、房?jī)r(jià)上漲、孩子升學(xué)就業(yè)，種種工作和生活的壓力讓許多男人苦不堪言。有調(diào)查標(biāo)明，近七成受訪(fǎng)男性認(rèn)為“經(jīng)濟(jì)壓力比較大且難以承受”。與此同時(shí)，很多男人還坦言，壓力的增加導(dǎo)致了日益嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。
殊不知，脫發(fā)固然和工作壓力、生活習(xí)慣等外部因素有關(guān)，但更大程度上是則由頭皮屑所間接引發(fā)。
糠秕馬拉色菌：隱形的“頭皮殺手”
古代印第安部落往往有著打敗敵人剝?nèi)☆^皮的戰(zhàn)爭(zhēng)傳統(tǒng)，現(xiàn)代社會(huì)固然不會(huì)有這么血淋淋的場(chǎng)面出現(xiàn)，但在人們的頭皮上，卻隱藏著鮮為人知的另一種“頭皮殺手”，它就是導(dǎo)致頭皮屑過(guò)量產(chǎn)生和脫發(fā)的馬拉色菌。
糠秕馬拉色菌是一種常見(jiàn)的真菌群，主要生存在人的頭皮上，并以頭皮分泌的皮脂為養(yǎng)料。早在20世紀(jì)初，醫(yī)學(xué)界就證實(shí)了馬拉色菌是導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多的主要原因，實(shí)際上，它也是脫發(fā)癥狀產(chǎn)生的誘因之一。
據(jù)了解，馬拉色菌的過(guò)量繁殖會(huì)破壞頭皮角質(zhì)細(xì)胞和細(xì)胞間脂質(zhì)層的緊密結(jié)構(gòu)，而頭皮屑的反復(fù)產(chǎn)生和脫落，則使患者的頭皮角質(zhì)層厚度明顯變薄。有調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期頭皮屑患者的頭皮細(xì)胞平均不到10層，比起正常人擁有的完全角化的25-35層緊密結(jié)合在一起的細(xì)胞足足少了2/3，這就嚴(yán)重削弱了頭皮的防御屏障。
專(zhuān)家解密：真菌作怪，頭屑過(guò)多導(dǎo)致脫發(fā)
專(zhuān)家介紹，在健康的頭皮上，馬拉色菌和人類(lèi)相安無(wú)事，頭皮的易感性及頭皮油脂分泌量會(huì)保持相對(duì)的平衡狀態(tài)，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無(wú)法察覺(jué)。而這種平衡一旦被打破，馬拉色菌就會(huì)異常繁殖，造成表皮代謝加速，表皮細(xì)胞會(huì)成群大片脫落。頭皮屑的反復(fù)發(fā)作使頭皮細(xì)胞層嚴(yán)重受損，變薄的頭皮細(xì)胞層再也不能健康毛囊，穩(wěn)固發(fā)根，脫發(fā)由此產(chǎn)生。
此外，由于人體皮脂的分泌與氣溫高低有關(guān)，氣溫越高皮脂分泌越多，馬拉色菌的生長(zhǎng)和繁殖就越快，頭皮屑反復(fù)發(fā)作和頭皮表皮細(xì)胞脫落的現(xiàn)象就更加明顯。因此，在夏秋高溫季節(jié)，脂溢性脫發(fā)就顯得特別嚴(yán)重。
頭屑過(guò)多和脫發(fā)應(yīng)當(dāng)尋求藥物治療
資料顯示，脫發(fā)是一種常見(jiàn)的皮膚病，脂溢性脫發(fā)以男性多見(jiàn)，且腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。專(zhuān)家表示，由于頭屑過(guò)多以及脫發(fā)是由真菌引起的疾病，因此患者應(yīng)首先從殺滅真菌入手，尋求藥物治療方式，選用合適的藥物去屑洗劑或護(hù)發(fā)乳。
與此同時(shí)，還應(yīng)注重頭發(fā)的保健和護(hù)理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應(yīng)規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力。并以正確的方式洗頭、梳頭，堅(jiān)持自我按摩，在告別滿(mǎn)頭頭皮屑和脫發(fā)困擾的同時(shí)，為自己迎來(lái)戰(zhàn)勝困難、贏(yíng)得未來(lái)的信心。
中年人所承受的工作和生活的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他年齡段的人群，國(guó)外專(zhuān)家研究表明，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。
在一個(gè)講究高效生產(chǎn)力的現(xiàn)代社會(huì)里，人們實(shí)際上不僅要在工作中承受這種高效率所帶來(lái)的巨大壓力，同時(shí)還要承受一個(gè)高度發(fā)達(dá)的社會(huì)環(huán)境給人們的生活所帶來(lái)的壓力。在壓力日益增大的環(huán)境中，許多人已不知不覺(jué)地成了工作和生活壓力的奴隸，而且他們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的身體也開(kāi)始不斷發(fā)出不和諧的抱怨。最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)可以對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。
長(zhǎng)期緊張嚴(yán)重?fù)p害免疫功能
一項(xiàng)最新科學(xué)研究結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人由于工作和生活壓力所迫長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)時(shí)，其體內(nèi)有一種叫做IL-6的免疫蛋白的濃度會(huì)超過(guò)正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一種能夠引發(fā)炎癥的物質(zhì)。研究證明，這種免疫蛋白與一些中年人易患的疾病如心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、虛弱和某些癌癥有關(guān)。研究結(jié)果還表明，緊張對(duì)人體健康產(chǎn)生的影響與人的年齡增長(zhǎng)成正比，歲數(shù)越大的人，緊張狀態(tài)對(duì)其健康所產(chǎn)生的損害也就越大。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些工作或生活在緊張環(huán)境中的人容易做出一些會(huì)使IL-6濃度升高的事情，例如抽煙或猛吃猛喝，而吸煙和發(fā)胖都會(huì)使IL-6濃度上升。同時(shí)，研究人員告誡說(shuō)，那些身處緊張環(huán)境中但尚未出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的人千萬(wàn)不要以為自己的抗壓能力很好，因?yàn)榫o張對(duì)人體健康的影響有個(gè)累積的過(guò)程。
讓人緊張的不僅是工作
在這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤研究里，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，就體內(nèi)IL-6的濃度而言，那些家中有老年癡呆病患者需要照顧的被調(diào)查者較那些家中無(wú)病人需要照顧的被調(diào)查者平均要高出4倍。研究還表明，那些需要長(zhǎng)期照顧家中重疾患者的被調(diào)查者的心理緊張程度和孤獨(dú)感會(huì)持續(xù)很久。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)久病的配偶去世后，這些人的體內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)高量IL-6。甚至在幾年之后，他們身上IL-6的這種高濃度都下不來(lái)。因此，研究人員指出，那些上有老下有小且自己年齡已進(jìn)入中年的人不但要注意工作中的壓力，同時(shí)應(yīng)注意緩解生活環(huán)境的壓力對(duì)自己身體所產(chǎn)生的影響，因?yàn)镮L-6的持高不下會(huì)誘發(fā)許多疾病。
學(xué)會(huì)自我減壓
舉重若輕，化解緊張。當(dāng)人步入中年后，工作上的壓力通常表現(xiàn)為所擔(dān)負(fù)的責(zé)任多了也重了，生活上的壓力則表現(xiàn)為膝下兒女要操心的事越來(lái)越多，家中老人的健康問(wèn)題也越來(lái)越多。在這種情況下，專(zhuān)家建議，中年人應(yīng)學(xué)會(huì)舉重若輕，自己給自己減壓。對(duì)上司賦予自己的工作重任應(yīng)以樂(lè)觀(guān)的心理去對(duì)待，千萬(wàn)不要自己給自己增加壓力。人們常說(shuō)的工作是永遠(yuǎn)做不完的，并非沒(méi)有道理。實(shí)際上，時(shí)時(shí)刻刻都掛念著工作并非一種理性的對(duì)工作負(fù)責(zé)的態(tài)度。因?yàn)閺目陀^(guān)上講，人所能承受的壓力畢竟是有一定限度的。因此，光敬業(yè)還不行，還應(yīng)講究如何在保持自己身心健康的情況下更好地敬業(yè)。此外，中年人對(duì)兒女的事情也應(yīng)多放手，不要總是放不下心，管得太多。從某種意義上講，當(dāng)兒女成人后，你放手得越早，他們和你也就越能早獲益。
既來(lái)之，則安之。雖說(shuō)家中出現(xiàn)重癥病人并非稀罕事，但是一旦出現(xiàn)在自己家里，免不了會(huì)給家中的其他人帶來(lái)很大的壓力。專(zhuān)家指出，從護(hù)理長(zhǎng)期臥床不起的病人角度來(lái)講，護(hù)理工作有著一定的程序，所以并不會(huì)給護(hù)理者帶來(lái)多大的困惑。然而，讓護(hù)理者感到的壓力往往是心理上的。所以，采取既來(lái)之，則安之的態(tài)度可以使人對(duì)面前的困難泰然處之。
學(xué)會(huì)訴苦，減輕心中的郁悶。人們?cè)诠ぷ髦泻蜕钪兴龅降膲毫κ歉鞣N各樣的。減輕這些壓力有一個(gè)通用配方，這就是訴苦。每當(dāng)自己感到有壓力時(shí)，不妨找自己的好朋友傾訴一下。如果一時(shí)找不到合適的朋友聽(tīng)自己傾訴，自己對(duì)自己傾訴對(duì)減輕所遇到的壓力也是有幫助的。有不少人認(rèn)為向別人傾訴自己的苦處是一種懦弱的表現(xiàn)。實(shí)際上，傾訴內(nèi)心的郁悶是一種科學(xué)的心理排遣方式，與勇敢與否沒(méi)有任何聯(lián)系。
美麗并健康著，恐怕是所有女性最集中的心聲。這需要關(guān)注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恒心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能巨細(xì)無(wú)遺地做好每一個(gè)細(xì)節(jié)嗎？其實(shí)，不妨抓大放小，抓住以下最最關(guān)鍵的十八條軍規(guī)，你就是自己身體的出色管理者。
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。因?yàn)閴那榫w讓人更敏感。
二、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
四、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿(mǎn)不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌還有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做34次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。
八、愛(ài)護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話(huà)，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
十、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線(xiàn)的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線(xiàn)最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。
十一、節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！
十三、壓力請(qǐng)走開(kāi)
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類(lèi)：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、香煙最好停
對(duì)于保持健康來(lái)說(shuō)，戒煙的確管用。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒(méi)借口了吧。
十七、涂好防曬霜
買(mǎi)防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。
十八、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話(huà)：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
美國(guó)《健康》最新撰文指出，不僅煙民們自己，如果和大煙槍一起生活、工作，或長(zhǎng)期出入煙霧繚繞的娛樂(lè)場(chǎng)所，你也免不了慢慢變丑。
眼袋：吸煙者產(chǎn)生眼袋的幾率是非吸煙者的4倍，尼古丁正是你夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
牛皮癬：研究顯示，有10年煙齡的人牛皮癬的發(fā)病率會(huì)提高20%；1120年煙齡的人發(fā)病率會(huì)提高60%；20年以上煙齡的人發(fā)病率會(huì)增加到200%。
牙齒、手指變黃：吸煙讓你告別潔白的牙齒和皮膚，因?yàn)槟峁哦?huì)讓它們變成難看的黃色。
皺紋：吸煙能夠加速人體器官的衰老，使皺紋更早出現(xiàn)，讓吸煙者看起來(lái)比同齡的不吸煙者平均老1.4歲。這是由于煙草中某些成分妨礙血液中保持皮膚柔軟和健康的營(yíng)養(yǎng)成分的輸送。
頭發(fā)細(xì)又?。何鼰煏?huì)讓發(fā)絲變細(xì)，并且黑色素減少，頭發(fā)逐漸變灰。臺(tái)灣研究者還發(fā)現(xiàn)，在相同年齡和遺傳因素之下，吸煙者謝頂?shù)膸茁时炔晃鼰熣咭叱鲆槐兑陨稀?/p>
疤痕體質(zhì)：尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮，這意味著你身上的傷口需要更長(zhǎng)時(shí)間愈合，傷疤也會(huì)更加明顯。
牙齒松動(dòng)：吸煙會(huì)讓你罹患口腔癌與牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。研究表明，吸煙者發(fā)生牙齦疾病的幾率是非吸煙者的6倍。因此，吸煙之前，先想想坐在牙科診所椅子上的感受吧。
皮膚失去光澤：香煙煙霧中的一氧化碳，會(huì)取代面部皮膚中氧氣的位置，同尼古丁結(jié)合，從而減少血流量，使皮膚干枯。
皮膚癌：吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，其中包括肺癌、喉癌、口腔癌等。此外，吸煙者罹患皮膚癌的幾率是非吸煙人群的3倍。
橘皮組織：香煙中的尼古丁會(huì)損害皮膚的纖維和結(jié)締組織，導(dǎo)致它失去彈性和強(qiáng)度。任何人都有可能產(chǎn)生橘皮紋，但吸煙者的幾率會(huì)更大一些。
大肚腩：荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者體內(nèi)會(huì)有更多的內(nèi)臟脂肪，得糖尿病等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。
一些人認(rèn)為鼾聲如雷是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不然。經(jīng)常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴(yán)重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺(jué)察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的殺手。
超過(guò)半數(shù)的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在內(nèi)的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過(guò)狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對(duì)打鼾的危害也不甚了解。對(duì)此，李靜波提供了一組調(diào)查數(shù)據(jù)：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是說(shuō)，10個(gè)人中就有五六個(gè)人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個(gè)。
打鼾嚴(yán)重危害健康
生理性打鼾聲音細(xì)膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過(guò)度疲勞或過(guò)量飲酒、吸煙后。
睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達(dá)80分貝，鼾聲時(shí)斷時(shí)續(xù)，常出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當(dāng)體內(nèi)氧氣水平下降時(shí)，頸動(dòng)脈就會(huì)向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。
長(zhǎng)期反復(fù)的重度打鼾使氧氣水平反復(fù)下降，神經(jīng)系統(tǒng)不斷收到升高血壓的信號(hào)，從而誘發(fā)高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，?yán)重打鼾甚至?xí)氯麣獾缹?dǎo)致突然死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現(xiàn)打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人半夜齊鳴。
減肥側(cè)臥防打鼾
長(zhǎng)期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現(xiàn)打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。
側(cè)臥則是預(yù)防打鼾的另一個(gè)有效辦法。
李靜波建議，在睡衣背部縫上一個(gè)高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時(shí)推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。
做做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)
想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎？李靜波建議，晚上睡覺(jué)前在床頭放一個(gè)錄音設(shè)備（Mp3等）記錄睡眠情況，打鼾嚴(yán)重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時(shí)治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。
藥物治療效果不甚理想，可以針對(duì)不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療；而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們一天的大部分時(shí)間都待在辦公室里，長(zhǎng)期緊張的工作已經(jīng)使他們的身體處于健康的邊緣，加之不良的生活習(xí)慣更是他們健康的最大殺手。那么，白領(lǐng)的哪些生活習(xí)慣危害健康呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)，告訴你答案吧。
對(duì)OL最有害的七個(gè)壞習(xí)慣
1、一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。
每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
2、習(xí)慣緊身的衣服
長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
3、早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復(fù)。如果早上起來(lái)光腳丫子的話(huà)，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。
4、經(jīng)常夾著電話(huà)筒講電話(huà)
為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。
法國(guó)一名患者因長(zhǎng)期在聽(tīng)電話(huà)時(shí)將聽(tīng)筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說(shuō)話(huà)也出現(xiàn)困難。
5、隨處倒頭就睡
因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)?yán)?，隨處都能倒頭就睡。
睡覺(jué)是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
6、從不清洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。
7、長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛
這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
辦公室六大惡習(xí)讓白領(lǐng)短命
惡習(xí)一：工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周?chē)娜?，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。
改一改：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
惡習(xí)二：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開(kāi)水
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開(kāi)水?？Х?、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以?xún)?nèi)。
惡習(xí)三：手機(jī)掛胸前
為了方便接聽(tīng)電話(huà)，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。
改一改：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機(jī)放在抽屜里，出門(mén)把手機(jī)放包里。
惡習(xí)四：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門(mén)前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開(kāi)，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。
改一改：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地恢復(fù)一下體力。
惡習(xí)五：與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因：病從口入這句話(huà)一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說(shuō)話(huà)、喝水、吞咽等動(dòng)作，門(mén)戶(hù)上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來(lái)。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開(kāi)方便之門(mén)。
改一改：提倡口紅專(zhuān)用，如果抹不開(kāi)面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說(shuō)：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。
男性在成年之后面臨的生活壓力非常大，所以也有一部分男性會(huì)選擇吸煙來(lái)緩解生活壓力。吸煙雖然能夠讓人的精神狀態(tài)暫時(shí)得到放松，但是從總體來(lái)看吸煙卻是一種對(duì)人體非常有害的行為。長(zhǎng)期吸煙人士會(huì)明顯出現(xiàn)肺炎、咽喉炎等疾病癥狀，因此男性吸煙人士也可以來(lái)了解到關(guān)于吸煙對(duì)男性身體的傷害。
一、肺部受損
吸煙會(huì)傷害到肺部，相信這是多數(shù)人都知道的，因?yàn)槌闊熤竽峁哦∫约懊航褂蜁?huì)沉淀在肺部，傷害肺部健康。此外，抽煙還會(huì)誘發(fā)呼吸困難，可以看到，生活中抽煙的人群體力是比較差的，在經(jīng)過(guò)些許運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的癥狀。而當(dāng)這類(lèi)人群步入老年階段之后會(huì)相比其他人更有概率出現(xiàn)慢性阻塞性肺部，而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，吸煙人群比不抽煙人群患肺癌的概率更高。
二、口腔疾病
抽煙最直接關(guān)系到的就是口腔，因此會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃發(fā)生，而且煙中本身就含有的尼古丁還會(huì)誘發(fā)一些口腔疾病，甚至可能會(huì)導(dǎo)致口腔癌出現(xiàn)，而多數(shù)抽煙者基本都存在不同程度的口臭，在咳嗽的時(shí)候有時(shí)候還會(huì)伴隨綠色痰液。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在情侶當(dāng)中，有將近百分之二十的人是因?yàn)槌闊煼质帧?/p>
三、血管堵塞
相比于不抽煙人群來(lái)說(shuō)，抽煙人群更加容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，而且猝死率也是比較高的，而且從血管的清潔度上來(lái)分析，不抽煙的人群血管也更加的健康，出現(xiàn)血管堵塞的概率更低。
四、精子減少
吸煙會(huì)影響到男性朋友的精子質(zhì)量以及數(shù)量，有檢查顯示，抽煙人群的男性精子濃度要明顯低于不抽煙人群，這是因?yàn)闊煵莓?dāng)中會(huì)含有一些毒素，而這些毒素會(huì)影響到精子的活動(dòng)也會(huì)影響到精液的濃度，而且還會(huì)在一定程度上破壞精子的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，在影響男性生育的前提下即便懷孕也會(huì)影響寶寶的健康。
五、胃潰瘍
香煙當(dāng)中最為直觀(guān)的一種有害物質(zhì)物質(zhì)就是尼古丁了，而且這種物質(zhì)會(huì)削弱胃部的活性，因此在面對(duì)幽門(mén)螺桿菌的時(shí)候很容易抵擋不住，因此抽煙的人比不抽煙的人更加容易患上胃潰瘍。
六、粗糙的皮膚
抽煙人群很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，比如痘痘以及痤瘡，因?yàn)樵诔闊熤笱毫鲃?dòng)的速度會(huì)受到影響，而當(dāng)血液流動(dòng)速度減慢之后出現(xiàn)皮膚問(wèn)題感染的機(jī)會(huì)就會(huì)增加，而且抽煙人群一旦出現(xiàn)皮膚問(wèn)題更難恢復(fù)。
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