高血壓男人吃東西的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
高血壓老人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“高血壓男人吃東西的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
核心提示：高血壓偏愛男性，而患上高血壓的人在飲食方面就有了諸多禁忌，以免“傷上加傷”。那飲食的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢？
男人高血壓的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)|飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質(zhì)
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
脂肪類
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——?jiǎng)游镉?、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質(zhì)
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
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中年男人既是社會(huì)的中堅(jiān)又是家庭的支柱，可中年男人也處在“病機(jī)四伏”的年齡段，各種生理機(jī)能開始減退，大體上每增長(zhǎng)一歲，減退1%，免疫功能和內(nèi)分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內(nèi)臟器官功能也在不知不覺地減弱，再加上工作繁忙、壓力大、活動(dòng)少等多種因素，使現(xiàn)代中年男人多受高血壓、高血脂、高血糖這“三高癥 ”的困擾。
高血壓：注意飲食禁忌
高血壓的發(fā)生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過(guò)多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入，均可使血壓升高。另有研究表明，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)。隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力也越來(lái)越大，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷加重。肥胖的人發(fā)生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。另外，吸煙與大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙霧中的有害物質(zhì)可損害動(dòng)脈內(nèi)膜，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，并刺激交感神經(jīng)引起小動(dòng)脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長(zhǎng)期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。
高血壓男人的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質(zhì)
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
脂肪類
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——?jiǎng)游镉?、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質(zhì)
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
忠告一：還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
忠告二：關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
忠告三：胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
忠告四：注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
忠告五：改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
忠告六：盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
忠告七：保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
忠告八：了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
忠告九：別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
忠告十：入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
現(xiàn)在越來(lái)越多的男人加入了高血壓一族，高血壓的人群也是逐漸年輕化，那么高血壓的危害有哪些呢?我們有什么治療高血壓的偏方呢?男人如何才能做好高血壓保健工作呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人高血壓的危害 2、男人高血壓保健方法
3、中醫(yī)治療男人高血壓的方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓的飲食原則 6、男人高血壓吃什么水果
7、男人高血壓喝什么茶 8、男人高血壓的注意事項(xiàng)
男人高血壓的危害
高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，影響男人重要臟器例如心、腦、腎的結(jié)構(gòu)與功能，最終導(dǎo)致這些器官功能衰竭，迄今仍是心、腦血管疾病死亡的重要原因之一。高血壓的危害有哪些呢?
男人高血壓早期無(wú)明顯病理改變，長(zhǎng)期的高血壓引起全身小動(dòng)脈病變，表現(xiàn)為小動(dòng)脈中層平滑肌細(xì)胞增殖和纖維化，管壁增厚和管腔狹窄，導(dǎo)致重要靶器官心、腦、腎組織缺血，長(zhǎng)期高血壓及伴隨的危險(xiǎn)因素可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，該病變主要累及中、大動(dòng)脈。
高血壓危害一：心臟
(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟血管的損害方面
高血壓對(duì)心臟血管的損害主要是冠狀動(dòng)脈血管，長(zhǎng)期的高血壓使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟的損害方面
高血壓累及心臟時(shí)，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，最終可導(dǎo)致心力衰竭。
高血壓危害二：腦
高血壓對(duì)腦的危害主要是影響腦動(dòng)脈血管。長(zhǎng)期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，從而發(fā)生腦出血。
高血壓促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦小動(dòng)脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。
腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對(duì)病人的預(yù)后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
高血壓危害三：腎臟
長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動(dòng)脈硬化，因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。
隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。
高血壓危害四：視網(wǎng)膜
高血壓使視網(wǎng)膜小動(dòng)脈早期發(fā)生痙攣，中心反射變窄，動(dòng)脈管徑狹窄;如血壓長(zhǎng)時(shí)間增高，視網(wǎng)膜動(dòng)脈出現(xiàn)硬化改變，動(dòng)脈發(fā)生銀線反應(yīng)，動(dòng)靜脈出現(xiàn)交叉;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫。
時(shí)間長(zhǎng)久，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀臘樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
越來(lái)越多的男人晚上睡不著覺，逐漸加入了失眠大軍，失眠相信大家都有所體會(huì)，那么我們失眠怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人失眠怎么調(diào)理吧!
根據(jù)研究，男人只要飯后進(jìn)行20分鐘的健走、伸展等運(yùn)動(dòng)，就能大幅改善處事能力與記憶力。運(yùn)動(dòng)可讓大腦血液循環(huán)變好、減輕壓力，消除大腦疲勞。透過(guò)適度讓身體疲累，改善只有大腦疲勞的失衡狀態(tài)，有助于入眠。
晚飯后一個(gè)鐘頭健走，不僅可消除壓力以及大腦疲勞，還可舒緩肩頸、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦疲勞有益，與自律神經(jīng)有關(guān)。
白天為了讓身心保持活力，會(huì)以自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)為優(yōu)位位置，讓工作效率提高。
而到了晚上，為了讓身心能夠休息，會(huì)切換到副交感神經(jīng)。
在自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)運(yùn)作時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)，有助於幫助末梢血管打開，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，消除全身的肌肉僵硬。
男人治療失眠的妙招
1.睡前勿胡思亂想
睡前應(yīng)讓自己安靜下來(lái)，不要東想西想。
如果有什么問(wèn)題，可以每天在就寢前12小時(shí)，坐下10分鐘，回想當(dāng)天的活動(dòng)，并在腦海中理清及歸結(jié)自己的看法。
檢討你面臨的問(wèn)題及壓力，試著找出解決之道，并計(jì)劃明天的活動(dòng)。
這個(gè)練習(xí)能幫助你澄清紛亂的思緒，以免阻礙你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
萬(wàn)一冷酷的現(xiàn)實(shí)再度滲透你的意識(shí)，你大可心安理得地告訴自己：我已處理好了，而且我也知道該怎么辦了。
同時(shí)，不要在床上看電視、打電話、爭(zhēng)論、看書或吃東西。
2.困了再上床
隨著年齡的增長(zhǎng)，你所需要的睡眠會(huì)愈來(lái)愈少。大部分新生兒一天要睡18小時(shí)。等他們到了10歲左右，他們通常只睡910小時(shí)。
4.鮮西紅柿治高血壓
配方
鮮西紅柿2個(gè)。
制用法
將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。
功效
清熱降壓，止血。用治高血壓、眼底出血。
5.蓮心治高血壓
配方
蓮心2至3克。
制用法
以開水沏，代茶飲用。
功效
清心，澀精，止血，降壓。治療高血壓引起的頭暈?zāi)X脹、心悸失眠等。
6.鮮葫蘆汁治高血壓
配方
鮮葫蘆、蜂蜜各適量。
制用法
將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水，以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。
功效
除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴癥。
7.玉米須治高血壓
配方
玉米須60克。
男人高血壓保健方法
治療高血壓的方法，高血壓被稱為國(guó)人第一疾病是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
高血壓的飲食治療原則
高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些，注意補(bǔ)充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。
生活飲食上需要注意
1、合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營(yíng)養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。
2、每日三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以自我進(jìn)行食物的熱量的估算和統(tǒng)計(jì)。
3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當(dāng)鍛煉，控制體重在正常范圍。
中藥調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒(méi)過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
因此，通常中醫(yī)會(huì)選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無(wú)毒副作用，使用方便易行，堅(jiān)持每天中藥泡腳就可以。
具有養(yǎng)腎護(hù)肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。
高血壓怎么辦
生活護(hù)理
(一)合理膳食。
(二)適量運(yùn)動(dòng)。
(三)戒煙限酒。
(四)心理平衡。
(五)自我管理。
(六)按時(shí)就醫(yī)。
高血壓病人多需長(zhǎng)期服藥，為了獲得最佳療效，又能減少不良反應(yīng)，提醒高血壓病人注意以下幾點(diǎn)。
在藥物治療的同時(shí)，別放松非藥物治療。
兩種治療相結(jié)合，即可增強(qiáng)療效，又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對(duì)冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。
氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強(qiáng)壯功和動(dòng)功等。練功原則強(qiáng)調(diào)松、靜、降。
要求配合意念和簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。
要適當(dāng)延長(zhǎng)呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動(dòng)作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，切忌持續(xù)性緊張的長(zhǎng)時(shí)間等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)。
氣功練習(xí)每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報(bào)道，一次練功后可使收縮壓下降2.1～2.4kpa，舒張壓也有下降。
一般在練功兩周左右后見效。
在鞏固期加用氣功更為有效，?？墒咕S持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。
利用降血壓茶進(jìn)行調(diào)節(jié)
降血壓茶富含適量的茶多酚類化合物和咖啡堿，可以多喝，對(duì)這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點(diǎn)。
高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。
中醫(yī)治療男人高血壓的方法
1.洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過(guò)程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。
洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
2.倒捏脊俯臥位
請(qǐng)家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
3.揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，每?--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。
此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。
各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒(méi)。
4.按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。
按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。
如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。
血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。
治療男人高血壓的偏方
1.松花蛋菜粥治高血壓
配方
松花蛋1個(gè)，淡菜50克，大米50克。
制用法
松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥，可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。
功效
清心降火。治高血壓、耳鳴、眩暈、牙齒腫痛等。
2.檸檬馬蹄湯治高血壓
配方
檸檬1個(gè)，馬蹄(荸薺)。
制用法
水煎?？墒晨娠嫞７行?。
功效
用治高血壓，對(duì)心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。
3.菊槐綠茶治高血壓
配方
菊花、槐花、綠茶各3克。
制用法
以沸水沏。待濃后頻頻飲用，平時(shí)可當(dāng)茶飲。
功效
清熱，散風(fēng)。治高血壓引起的頭暈頭痛。
現(xiàn)在越來(lái)越多的男士朋友年紀(jì)不大，可是血壓卻是不低，那么男人血壓高怎么辦才好呢?我們應(yīng)該怎樣降低高血壓呢?又有哪些治療高血壓的偏方能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人血壓高的危害 2、男人得了高血壓怎么辦
3、治療男人高血壓的中醫(yī)方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓吃什么水果 6、男人高血壓喝什么茶
7、男人高血壓的飲食原則 8、男人高血壓的注意事項(xiàng)
男人血壓高的危害
心腦血管疾病為人類健康的頭號(hào)殺手，而高血壓是心臟血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝淦鸩‰[襲，患者容易麻痹，最后造成嚴(yán)重后果，必須高度重視。
害心
從大量臨床資料看，高血壓對(duì)心臟的損害是首當(dāng)其沖的。
一是對(duì)心臟血管的損害
高血壓主要損害心臟的冠狀動(dòng)脈，逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。
近幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)外大量研究資料表明，由高血壓病引起的冠心病的發(fā)病率明顯升高。
據(jù)上海、北京等地的調(diào)查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血壓史，人們常把高血壓和冠心病稱為一對(duì)孿生姊妹。
二是對(duì)心臟本身的損害
由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張而形成高血壓性心臟病。
高血壓性心臟病的出現(xiàn)，多是在高血壓發(fā)病的數(shù)年或十幾年后。
在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，患者并無(wú)明顯的其他癥狀;代償功能失調(diào)時(shí)，可出現(xiàn)左心衰癥狀，患者稍一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心悸、氣喘、咳嗽，有時(shí)痰中帶血，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肺水腫。
害腦
在我國(guó)構(gòu)成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而引起腦血管病的主要原因就是高血壓，其次才是動(dòng)脈硬化。
臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。
腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對(duì)病人的預(yù)后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。
很多人都知道女人到了四十歲之后身體機(jī)能就會(huì)大不如前，并且肌膚開始變得衰老。但是你知道嗎?對(duì)于男性而言，他們?cè)谒氖鍤q之后有一個(gè)部位是會(huì)變得松弛的，它就是牙齒，因此對(duì)于男性而言在平時(shí)的生活中一定要注意對(duì)于牙齒的保護(hù)。
為什么會(huì)牙齒松弛
為什么要說(shuō)男性在四十五歲之后，牙齒就會(huì)變得松弛呢?首先就是因?yàn)楹芏嗄行栽谄綍r(shí)的生活中很少的在意對(duì)牙齒的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)造成一些人出現(xiàn)早衰，而牙齒就是最好的證明。
男性在四十五歲之后，牙齒往往會(huì)開始變色，從原來(lái)的亮白逐漸變得暗沉發(fā)黃。而且牙釉質(zhì)也開始變薄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃不了一些過(guò)于冰冷又或者是堅(jiān)硬的食物，開始喜歡吃一些軟綿的食物。
同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙床開始萎縮，當(dāng)你對(duì)著鏡子觀察自己牙齒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓根漸漸暴露出來(lái)，并且總是會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，紅腫的現(xiàn)象。
而且口腔當(dāng)中細(xì)菌的含量增多，那么就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入到牙槽當(dāng)中，從而破壞牙齒當(dāng)中的毛細(xì)血管，并且會(huì)阻礙牙齒營(yíng)養(yǎng)的攝入，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)造成牙齒松動(dòng)。
綜合以上這些因素，對(duì)于男性而言，你們?cè)谒氖鍤q之后牙齒的健康狀況就會(huì)逐漸下降。所以在平時(shí)的生活中，如果你們想要讓自己牙齒松弛的慢一些，那么在平時(shí)的生活中就應(yīng)該要多注意對(duì)于牙齒的保護(hù)。
怎么保護(hù)牙齒
1、刷牙
保護(hù)牙齒最基本的步驟，莫過(guò)于刷牙。因此在平時(shí)的生活中大家一定要注意每天刷牙，那么每天應(yīng)該刷幾遍牙最好呢?其實(shí)在早上起床后，午飯后，還有晚上睡覺前進(jìn)行刷牙是比較好的，但是在中午很多人因?yàn)闂l件的限制，往往不能夠進(jìn)行刷牙，那么在早上還有睡前刷牙就顯得十分重要。
雖然刷牙能夠有效的幫助大家達(dá)到清除口腔中細(xì)菌還有食物殘?jiān)墓π?，但是大家千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間刷牙，刷牙時(shí)間大約兩分鐘這樣就可以了，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)造成牙齒表面的保護(hù)層變薄，從而影響牙齒的健康。
2、牙刷的選擇
除了要堅(jiān)持每天刷牙之外，在刷牙的時(shí)候還需要你注意牙刷的選擇。對(duì)于那些質(zhì)地比較堅(jiān)硬的牙刷而言，你們最好不要使用。因?yàn)樗鼤?huì)造成牙齒表面受到損害，并且清潔力度不夠。因此大家在牙刷的選擇上大家最好選擇軟毛刷，這對(duì)于牙齒的保護(hù)來(lái)說(shuō)是非常有必要的。
朱丹溪曰：眩暈者，中風(fēng)之漸也。
明代李用粹在《證治匯補(bǔ)預(yù)防中風(fēng)》中強(qiáng)調(diào)：平人手指麻木，不時(shí)眩暈，乃中風(fēng)先兆，須預(yù)防之。宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，調(diào)情志。
上文將高血壓病主要分三型：肝陽(yáng)上亢，陰虛陽(yáng)亢，痰濁中阻。
而高血壓病演進(jìn)為中風(fēng)也由此經(jīng)歷不同的過(guò)程，需要運(yùn)用不同的治療方法去應(yīng)對(duì)。
如肝陽(yáng)上亢未得到及時(shí)治療，病久則肝陽(yáng)暴動(dòng)上擾，血?dú)獠⒆哂谏隙l(fā)中風(fēng)。若腎陰虧虛，水不涵木，則可能肝陽(yáng)偏亢，陰虛風(fēng)動(dòng)，血?dú)馍夏娑l(fā)中風(fēng)。
如葉天士《臨證指南醫(yī)案中風(fēng)》中日：內(nèi)風(fēng)乃身中陽(yáng)氣之變動(dòng)，肝為風(fēng)臟。因精血衰耗，水不涵木，木少滋榮，故肝陽(yáng)偏亢，內(nèi)風(fēng)時(shí)起。
故此，屬肝陽(yáng)上亢、陰虛陽(yáng)亢型的高血壓病患應(yīng)盡以滋養(yǎng)腎陰，平肝潛陽(yáng)的方法進(jìn)行治療，使腎水得滋，肝木得榮，肝陽(yáng)可抑，無(wú)使生風(fēng)。
若屬痰濁中阻之病失治，則日久痰郁化熱，風(fēng)痰熱相挾襲擾經(jīng)絡(luò)而發(fā)中風(fēng)。
如朱丹溪《丹溪心法論中風(fēng)》曰：東南之人，多是濕土生痰，痰生熱，熱生風(fēng)也。
因此，該型高血壓病人應(yīng)盡早以健脾化痰祛濕的方法進(jìn)行治療。
如使用半夏白術(shù)天麻湯，二陳湯等，使脾氣健運(yùn)，水濕得除，痰無(wú)所生。
防胸痹
冠心病心絞痛、心肌梗塞，屬中醫(yī)胸痹范疇，也是高血壓最常見并發(fā)癥之一。
預(yù)防胸痹當(dāng)從調(diào)情志，調(diào)飲食，慎起居開始，防治本病必須避免情緒的激烈波動(dòng)，保持心情平靜愉快。
《諸病源候論心痛病諸候》曰：痛者，風(fēng)涼邪氣乘于心也。
因此，在日常生活中，要避免寒冷，居處寒溫適宜。另外，過(guò)食膏粱厚味易產(chǎn)生痰濁，阻塞經(jīng)絡(luò)，而發(fā)胸痹之病，故飲食宜清淡。
從分型論治而言，高血壓病屬陰虛陽(yáng)亢者，其病理之根本為腎陰虧虛，此型病人若日久失治，則腎陰不能滋養(yǎng)五臟之陰，使心脈不得濡養(yǎng)，而發(fā)為胸痹，因此，此類病人盡早投以滋養(yǎng)腎陰之劑，使腎水得養(yǎng)，心得以滋，從而避免胸痹的發(fā)生。
高血壓病屬痰濁中阻型者，可因痰阻脈絡(luò)，胸陽(yáng)不振而發(fā)胸痹，此型病人若早用化痰祛濕之方如二陳湯等祛除痰濕，使心脈無(wú)阻，氣血通暢，也可預(yù)防胸痹之病。
此外，所謂久病必瘀，高血壓病日久，無(wú)論有否有血瘀之象，皆可適當(dāng)投以活血化瘀之品，使常保氣血通暢，有效預(yù)防中風(fēng)，胸痹之病。
防水腫喘證
高血壓病久不愈，腎陰虧虛，陰損及陽(yáng)，陰陽(yáng)兩虛，腎陽(yáng)不足，命門火衰，失于溫化，水飲內(nèi)停則出現(xiàn)水腫、尿少，腎不納氣則氣喘難平，動(dòng)則尤甚，此乃水腫喘證。
所以高血壓病久屬陰陽(yáng)兩虛者，應(yīng)早予育陰陽(yáng)之劑，如金匱腎氣丸，起到陰中求陽(yáng)，益火之源，少火生氣之功，使命門之火不衰，水濕得以溫化而無(wú)腫，腎氣充足，納氣歸元而不喘。
所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
害腎
人體的泌尿系統(tǒng)就像是一個(gè)廢水排泄系統(tǒng)，在維持機(jī)體內(nèi)生理平衡過(guò)程中起著重要作用。
而腎臟是泌尿系統(tǒng)中的一個(gè)重要臟器，它就像水處理系統(tǒng)的中樞。
在腎臟的危害因素中，除變態(tài)反應(yīng)引起的炎癥和細(xì)菌感染外，臨床比較常見的就是高血壓病。一般情況下，高血壓病對(duì)腎臟的損害是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。
由于腎臟的代償能力很強(qiáng)，開始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。
當(dāng)出現(xiàn)腎功能代償不全時(shí)，由于腎臟的濃縮能力減低，患者會(huì)出現(xiàn)多尿、口渴、多飲、尿比重較低等表現(xiàn)。
當(dāng)腎功能不全進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂及酸堿平衡失調(diào)。
腎臟一旦出現(xiàn)功能不全或發(fā)展成尿毒癥，損害將是不可逆轉(zhuǎn)的。
害眼
臨床實(shí)踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的。
當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí)，視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動(dòng)脈管徑狹窄，中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)水腫。
長(zhǎng)此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
高血壓無(wú)不適不代表沒(méi)有損害
男人患了高血壓，沒(méi)有感覺并不代表沒(méi)有損害。
高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動(dòng)脈漸漸發(fā)生硬化。
中等及大動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。
這種變化，多發(fā)于冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈，所以說(shuō)高血壓沒(méi)有癥狀，不代表沒(méi)危害，它會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康隱形殺手。
臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無(wú)癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。
不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會(huì)拖到病情惡化時(shí)才就醫(yī)。
但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡的后果。
男人得了高血壓怎么辦
治療高血壓的方法，高血壓被稱為國(guó)人第一疾病是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
高血壓的飲食治療原則
高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些，注意補(bǔ)充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。
生活飲食上需要注意
1、合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營(yíng)養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。
2、每日三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以自我進(jìn)行食物的熱量的估算和統(tǒng)計(jì)。
3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當(dāng)鍛煉，控制體重在正常范圍。
中藥調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒(méi)過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
因此，通常中醫(yī)會(huì)選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無(wú)毒副作用，使用方便易行，堅(jiān)持每天中藥泡腳就可以。
具有養(yǎng)腎護(hù)肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。
高血壓怎么辦
生活護(hù)理
(一)合理膳食。
(二)適量運(yùn)動(dòng)。
(三)戒煙限酒。
(四)心理平衡。
(五)自我管理。
(六)按時(shí)就醫(yī)。
高血壓病人多需長(zhǎng)期服藥，為了獲得最佳療效，又能減少不良反應(yīng)，提醒高血壓病人注意以下幾點(diǎn)。
在藥物治療的同時(shí)，別放松非藥物治療。
兩種治療相結(jié)合，即可增強(qiáng)療效，又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對(duì)冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。
氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強(qiáng)壯功和動(dòng)功等。練功原則強(qiáng)調(diào)松、靜、降。
要求配合意念和簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。
要適當(dāng)延長(zhǎng)呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動(dòng)作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，切忌持續(xù)性緊張的長(zhǎng)時(shí)間等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)。
氣功練習(xí)每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報(bào)道，一次練功后可使收縮壓下降22.1～2.4kpa，舒張壓也有下降。
一般在練功兩周左右后見效。
在鞏固期加用氣功更為有效，?？墒咕S持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。
利用降血壓茶進(jìn)行調(diào)節(jié)
降血壓茶富含適量的茶多酚類化合物和咖啡堿，可以多喝，對(duì)這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點(diǎn)。
高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。
治療男人高血壓的中醫(yī)方法
在中醫(yī)學(xué)里，一般將高血壓病歸入眩暈、頭痛范疇，但由于個(gè)體耐受的差異，有些高血壓病患者自體感覺并不明顯，甚至沒(méi)有任何不適癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為的高血壓的主要病因有三
一為情志不遂，精神緊張，使肝氣不舒，郁而化熱，肝陽(yáng)上亢而發(fā)病。
二為血虛陰虧，勞欲過(guò)度，腎精不足，水不涵木，陰虛陽(yáng)亢而發(fā)病。
三為飲食失節(jié)，恣食肥甘厚味或過(guò)量嗜酒，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，濕濁內(nèi)生，痰濕上擾而發(fā)病。
那么，如何運(yùn)用中醫(yī)治未病的理論指導(dǎo)高血壓病的防治呢?
高血壓病的未病先防 如上分析，由高血壓病的三大病因入手，做到食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，避開各種致病因素，便可達(dá)到預(yù)防高血壓病發(fā)生的目的。
心理調(diào)攝
孫思邈曰：善養(yǎng)性者，治未病之病?？梢?，保持情志舒暢，心境豁達(dá)，避免情緒激烈波動(dòng)，合理安排工作與休息、娛樂(lè)的時(shí)間，使張弛有度，氣機(jī)舒暢，是保持身體健康的重要原則，其不僅對(duì)預(yù)防高血壓病，更是在各類疾病的預(yù)防工作中都居于重要地位。
飲食調(diào)攝
孫思邈曰：安身之本，必資于食。除了在日常生活中應(yīng)當(dāng)避忌煙酒、肥甘厚味、辛辣燥熱之品以外，還應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)情況適當(dāng)使用一些中藥進(jìn)行食補(bǔ)食療。
如素體肝陽(yáng)上亢之人可常食菊花，玄參，天麻，夏枯草等。
素體陰虛之人，可常食生地、杞子、麥冬、沙參等。素體精血虧虛之人，可常食熟地、當(dāng)歸、仙靈脾、杞子等。素體痰盛之人，可常食白術(shù)、生姜、陳皮、云苓等。
適度運(yùn)動(dòng)
孫思邈曰：動(dòng)則不衰，用則不退。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使人體氣機(jī)通暢，肝氣條達(dá)，脾氣健運(yùn)，無(wú)痰濕之阻。
但若勞欲過(guò)度，則反而耗傷陰液，引發(fā)疾病，因此在日常生活中我們更應(yīng)注意珍惜精氣，起居有常，不妄作勞，方才符合。
高血壓病的既病防變 眾所周知，高血壓病的最主要危害不在高血壓本身，而在于其嚴(yán)重的并發(fā)癥，如中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹(心血管疾病)，水腫喘證(心力衰竭、高血壓腎病)等。
因此，高血壓病患在確診高血壓病后，應(yīng)該及早開展治療，防止病情發(fā)展為可致命的并發(fā)癥。
防中風(fēng)
高血壓最常見的并發(fā)癥之一是中風(fēng)。
有的人們一吃東西就會(huì)感到胃不舒服，產(chǎn)生惡心嘔吐的癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要對(duì)癥下藥，只有找對(duì)病情原因以后才可以進(jìn)行治療，不要盲目的去吃一些對(duì)于自己胃粘膜可能會(huì)造成傷害的藥物，而且還要注意的就是要在治療期間防止自己出現(xiàn)任何的并發(fā)癥，盡量減少并發(fā)癥的產(chǎn)生幾率。
嘔吐的治療原則是：惡心、嘔吐的治療主要是病因治療及對(duì)癥治療，由于引起惡心、嘔吐的原因非常廣泛，所以要認(rèn)真的尋找病因，才能積極治療原發(fā)病，防止和減少并發(fā)癥。
1、病因治療
包括維持水電解質(zhì)平衡及酸堿平衡，降顱內(nèi)壓，護(hù)肝退黃，透析清除血中毒素，降血糖，抑制胃酸，抗感染，鎮(zhèn)靜緩解精神緊張，外科手術(shù)解除消化道梗阻等。
2、對(duì)癥治療
目前最為有效控制惡心嘔吐癥狀的方法是使用止吐藥物，目前常用于止吐治療的藥物有吩噻嗪類(如非那根，苯海拉明等)、多巴胺受體拮抗劑(如胃復(fù)安等)、抗組胺藥、選擇性5-羥色胺受體拮抗劑(如嗎叮琳、西沙必利)等。[1]
嘔吐的時(shí)間：育齡婦女晨起嘔吐見于早期妊娠，亦可見于尿毒癥、慢性酒精中毒或功能性消化不良；鼻竇炎患者因起床后膿液經(jīng)鼻后孔流出刺激咽部，亦可致晨起惡心、干嘔。晚上或夜間嘔吐見于幽門梗阻。
嘔吐與進(jìn)食的關(guān)系：進(jìn)食過(guò)程中或餐后即刻嘔吐，可能為幽門管潰瘍或精神性嘔吐；餐后1小時(shí)以上嘔吐稱延遲性嘔吐，提示胃張力下降或胃排空延遲；餐后較久或數(shù)餐后嘔吐，見于幽門梗阻，嘔吐物可有隔夜宿食；餐后近期嘔吐，特別是集體發(fā)病者，多由食物中毒所致。
嘔吐的特點(diǎn)：進(jìn)食后立刻嘔吐，惡心很輕或缺如，吐后又可進(jìn)食，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作而營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不受影響，多為神經(jīng)官能性嘔吐。噴射狀嘔吐多為顱內(nèi)高壓性疾病。
嘔吐物的性質(zhì)：帶發(fā)酵、腐敗氣味提示胃潴留；帶糞臭味提示低位小腸梗阻；不含膽汁說(shuō)明梗阻平面多在十二指腸乳頭以上，含多量膽汁則提示在此平面以下；含有大量酸性液體者多有胃泌素瘤或十二指腸潰瘍，無(wú)酸味者可能為賁門狹窄或賁門失弛緩癥所致。上消化道出血常呈咖啡色樣嘔吐物。
現(xiàn)在高血壓的人群越來(lái)越年輕化，很多男士朋友都有高血壓的毛病，那么男人高血壓吃什么好呢?我們應(yīng)該怎樣調(diào)整高血壓飲食呢?又有哪些美味又健康的高血壓食譜呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
男人遠(yuǎn)離高血壓就一定要讓自己培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣，如果高血壓正在傷害男人健康，就一定要學(xué)習(xí)一些正確的治療和緩解方法來(lái)應(yīng)對(duì)疾病，如果大家想用飲食來(lái)達(dá)到控制血壓的目的，下面的這些普通食材一定能夠幫助你。
怎樣調(diào)整高血壓飲食
多優(yōu)質(zhì)蛋白
據(jù)研究?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對(duì)我們血壓的控制也是有益的。
多鉀和鈣
鉀直接擴(kuò)張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強(qiáng)高鹽膳食對(duì)血壓的作用。
富含鉀的食物
新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。
富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。
多吃蔬菜和水果
蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對(duì)血壓控制是非常有幫助的。
少鹽
少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，專家推薦高血壓人群食鹽攝入量≦3克。
注意調(diào)味品和一些零食中的隱形鹽、少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無(wú)鹽餐等等。
少脂肪
據(jù)研究飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關(guān)。所以不僅要控油(每天25-30克)，還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
食物可以提供身體的一切營(yíng)養(yǎng)需求，如今，男性健康越來(lái)越受關(guān)注，不少男性都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么，有助男性補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性補(bǔ)血吃什么好吧!
你知道嗎?在我們的日常飲食中有很多食物具有很大的功效，卻容易被我們忽視，會(huì)被隨意的丟掉。今天，我們就來(lái)一起認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)幾種容易被忽略的營(yíng)養(yǎng)食物吧。
這物帶皮吃竟能補(bǔ)血生發(fā)
花生皮：補(bǔ)血
有個(gè)謎語(yǔ)，叫麻屋子，紅帳子，里邊養(yǎng)個(gè)白胖子，謎底就是我們平時(shí)吃的花生。花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為性價(jià)比最高的堅(jiān)果。可很多人吃炒花生的時(shí)候，習(xí)慣把那層紅帳子，也就是花生仁外面的紅皮搓掉，只吃仁。其實(shí)，這樣的吃法很不好，要知道那層紅皮對(duì)人體有很好的保健作用，還是一味中藥呢。
花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂，其中補(bǔ)血止血主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫花生衣。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾統(tǒng)血，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果
花生衣能幫助男性養(yǎng)血、補(bǔ)血，應(yīng)該常吃、多吃。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果;還能升高血小板，提高紅白細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)男性的免疫力。
茄蒂：去火
人們吃茄子的時(shí)候，往往把茄蒂切下來(lái)扔掉，可在中醫(yī)看來(lái)，茄蒂也是一味不可多得的藥材。
茄子本身是偏寒的食物，茄蒂寒性更大。中醫(yī)講，偏寒性的藥材都有清熱解毒的功效。像腸風(fēng)下血，即痔瘡便血，或者牙疼、身上長(zhǎng)瘡了，說(shuō)明體內(nèi)有火，就可以用茄蒂清熱解毒。
男性要是感覺上火了，如果家里正好有新鮮的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能緩解病情。用新鮮的茄蒂和黃連、黃柏或者蓮子心煎湯、沏水喝，可以治口瘡。
核桃分心木：補(bǔ)腎
曾有位患尿失禁的男性看病。西醫(yī)診斷說(shuō)，他患的是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，當(dāng)腹壓增大的時(shí)候，如運(yùn)動(dòng)或者大笑，就有少量尿液留出。而在中醫(yī)看來(lái)，尿失禁的根源是腎虛。
尿失禁的病人如何補(bǔ)腎呢?必須用到一味藥：分心木。分心木，就是兩瓣核桃仁之間的那個(gè)間隔，也叫核桃擋。它在補(bǔ)腎氣、固腎方面有很好的功效。
鳳凰衣：治外傷
雞蛋殼內(nèi)側(cè)、蛋清外包的那層薄膜，中醫(yī)學(xué)有個(gè)很好聽的名字，叫鳳凰衣，古人對(duì)它的醫(yī)用價(jià)值研究很多。古書里講，古人打造兵刃，看刀刃鋒利不鋒利，習(xí)慣用舌頭舔一下，一不留神，舌頭就劃個(gè)大口子，有的甚至斷掉了。江湖郎中遇到這種病人，就趕快打個(gè)雞蛋，把那層膜弄出來(lái)，把舌頭兜住，然后涂上蜂蠟。三天后，舌頭就長(zhǎng)上了。如果切菜時(shí)不小心把手弄破了，也可以把鳳凰衣剝下來(lái)貼在傷口上，發(fā)揮它的收斂、止血、消炎作用。
現(xiàn)代研究表明，鳳凰衣是一種半透膜，能讓水分子等小分子透過(guò)，而葡萄糖、蛋白質(zhì)一類的大分子則被阻擋。用它來(lái)治療外傷，就是利用這一點(diǎn)。
菜根合煮：防感冒
天氣變幻無(wú)常，感冒常不期而至。蔥根、香菜根、白菜頭、茴香根，這些都是做飯時(shí)會(huì)隨手扔掉的廢物，這時(shí)卻能派上大用場(chǎng)。
高血壓人士的飲食總原則
1.清淡為主，避免進(jìn)食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
2.煮食方法應(yīng)以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
3.少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
4.少鹽、少糖、少油。
男人降血壓食療法
1、胡蘿卜粥
用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
4、荷葉粥
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
5、葛根粉粥
用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
6、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食用。
7、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
結(jié)語(yǔ)：高血壓不是小問(wèn)題，男人千萬(wàn)不能疏忽大意，讓自己的身體受罪。今天給大家介紹了關(guān)于男人高血壓吃什么好，希望能對(duì)大家有所幫助，讓每一個(gè)人都能把血壓降下來(lái)，讓身體更加健康。
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30-40歲的中年婦女，血壓患病率低于男性，而至絕經(jīng)期前后高血壓患病率增加，有的地區(qū)高于男性。老年婦女高血壓患病率高于中年。
高血壓的預(yù)防與生活規(guī)律化、保持精神愉快有關(guān)，而營(yíng)養(yǎng)防治為有效措施，多年來(lái)建議要控制熱量以控制體重，避免血壓上升，蛋白質(zhì)也不可過(guò)高。
為防治高血壓，要采用高膳食纖維低鹽膳食，避免高蛋白質(zhì)、高脂肪、低維生素C，同時(shí)要相對(duì)地高鈣、高鎂、高鉀。鉀的攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)，素食者血壓多低于葷食者，與其膳食中纖維與鉀較高而有關(guān)，如每日增加鉀，雖不限鹽也可見到血壓有輕微下降。
有人測(cè)知55-80歲婦女，每日攝入適量鈣、維生素D者，收縮壓顯著低于攝入鈣、維生素D不足者。
血鈣與血壓成正比，患高血壓時(shí)血管平滑肌內(nèi)鈣含量增加，肌細(xì)胞膜鈣內(nèi)流增加，但血管肌張力增強(qiáng)，血壓升高。各種降壓藥皆降低細(xì)胞內(nèi)游離鈣，其降低度與血壓下降幅度正相關(guān)。高血壓患者血清中鈣的含量低，表明鈣可能從細(xì)胞外轉(zhuǎn)移到細(xì)胞內(nèi)，造成血清鈣濃度的減少。這種鈣的異常轉(zhuǎn)移，被認(rèn)為是由于膜離子泵結(jié)構(gòu)或功能異常所致。有人提出，低鈣攝入與高血壓發(fā)生率的相關(guān)程度高于高鹽攝入或低鉀攝入與高血壓發(fā)生率的相關(guān)性。
血壓正常者攝入每日1克鈣，9周后婦女血壓下降5%，男性則6周后降9%。原發(fā)性高血壓患者日服2克碳酸鈣，3個(gè)月后有61%的人血壓下降至少1.33千帕（10毫米汞柱）。
鎂可自同一平滑肌細(xì)胞表面取代鈣。鎂缺乏時(shí)，鈣進(jìn)入血管肌細(xì)胞的流速增加，因而增加血管收縮性，并且加強(qiáng)體液加壓物質(zhì)的血管收縮效果。鎂缺乏的患者中50%血壓高，補(bǔ)鎂后恢復(fù)。
有人研究了已被控制的原發(fā)性高血壓病人，4.5%有血鎂低，而且不論其血鉀高低，與血鎂水平正常的人比較，需更多的降壓藥才能控制其血壓。由于細(xì)胞鎂缺乏時(shí)，血清鎂可能正常，因此，實(shí)際上鎂缺乏而未被發(fā)現(xiàn)的人還有不少。
限鈉以降血壓的效果比較明顯，平均鈉攝入減少，可使收縮壓下降，在老年高血壓患者中更為明顯。血壓與尿中的鈉鎂含量比值正相關(guān)，50-59歲女性更顯著，而尿鉀、尿鈣，尿中鈣鎂含量比值與血壓負(fù)相關(guān)。另外，膳食中鈉與舒張壓呈顯著正相關(guān)。
電解質(zhì)與血壓關(guān)系研究證明，鈉的排出量與血壓及血壓隨年齡增長(zhǎng)的幅度密切相關(guān)，故終生限鹽（加以減體重、限酒）對(duì)平抑血壓有良好作用，可降低心血管病的發(fā)病與死亡。食鹽攝入量超過(guò)每日11克的人群高血壓患病率明顯高于食鹽攝入量低于每日11克的人群。
此外，口服避孕藥中，人工合成的雌激素可致血壓輕度升高，停用后可恢復(fù)。所以避孕藥不可持續(xù)服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
總之，為了防治婦女高血壓，在營(yíng)養(yǎng)方面要注意控制熱量，蛋白質(zhì)、脂肪要適量，膳食中應(yīng)多攝取纖維素、鈣、鎂、鉀，維生素C、鋅，而降低鈉的攝入量，用長(zhǎng)效避孕藥者需注意血壓情況。
隨著現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越好，現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)大大的提高了，很多男人不顧及自己的身體，就是一天到晚吃好的，吃成了大肚子啊。那么今天給大家?guī)Я艘粋€(gè)減肥食譜是很好的東西。還有睡覺減肥法也很有效果，喝水減肥法也能減肥嗎?這些問(wèn)題就讓小編帶我們一起看看吧。
現(xiàn)在的當(dāng)今社會(huì)每家每戶吃的都是大魚大肉的，胖人也是越來(lái)越多了，不僅影響了身體的美感，還會(huì)經(jīng)常生病的。于是有的男人就是在找各種減肥方法。最簡(jiǎn)單的減肥方法就是飲食減肥法，下面就來(lái)看看吧。
減肥食譜
1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來(lái)源，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點(diǎn)蔬菜。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬(wàn)不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。
3、晚餐
男人要想很快的減肥，就只有在晚上睡覺之前少吃高脂肪的食物。晚上要多喝點(diǎn)粥，多吃點(diǎn)蔬菜，這樣就不會(huì)太胖啦，要合理的分配飲食。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥食譜一日三餐，想減肥的小伙伴們可以參考一下。飲食調(diào)理減肥是最簡(jiǎn)單也是最安全的，既不用忍受節(jié)食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過(guò)大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對(duì)不能吃的，否則能量很難被消耗掉。
很多時(shí)候減肥不僅為了使自己外表看起來(lái)更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來(lái)，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，并不是所有的睡眠都能到達(dá)減肥的效果的，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用。
睡覺減肥法
每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。
在睡覺之前我們應(yīng)該喝點(diǎn)牛奶，這樣是對(duì)身體好的啊，有助于安神和提高睡眠質(zhì)量。
不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習(xí)慣影響了精神紊亂，對(duì)于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱。
現(xiàn)在好多身體比較胖的男性們也都開始想著減肥，為的就是自己能夠擁有一個(gè)健美的身材，而減肥也不是一朝一夕的事情，并且也是需要方式方法的，那么，男性減肥好方法都有哪些呢?此外，在日常的飲食上男性減肥吃什么食物合適呢?還有就是，男性吃什么減肥快又健康呢?下面我們就帶著這幾個(gè)問(wèn)題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!希望能夠?qū)ο胍獪p肥的男性們有所幫助。
男性減肥的7種好方法
一、少吃脂肪類食物
相關(guān)人士指出，如果男性想減肥成功，那就要在平時(shí)的飲食上多多注意了，盡量少吃含有脂肪類的食物，因?yàn)槊?克脂肪合9千卡熱量，而與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，男性要減肥不必少吃東西，可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，要是能夠做到每天只吃2040克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
二、降低熱量的攝取
男性們想要更好的減掉身上的肥肉，那么，你就要控制好熱量的攝取，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天可以少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但是，切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。大家須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉，而肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
三、減少食物的攝入量
男性們要是想減輕自己的體重，其實(shí)沒(méi)有必要放棄自己喜愛的食物，只要在平時(shí)加以控制就可以了。如果有的人偏愛某種食物，并且食用量過(guò)大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食
在日常的生活中，制作流食的方法是很方便的，若是男性們每天可以有一餐只食用流食或飲料，那么，可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。此外，所制作的流食也要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，也可在相關(guān)人士的指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食，這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重，但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
五、走掉體重
男性們?cè)跍p肥的時(shí)候除了在飲食下功夫之外，也可以結(jié)合一些小運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行合理的減肥，例如散步，如果能堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可以在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若是能在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。不過(guò)，也許有人會(huì)說(shuō)沒(méi)有時(shí)間散步。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。相關(guān)人士指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
六、固定鍛煉
男性在減肥的過(guò)程中可以每周進(jìn)行3至5次的固定鍛煉，這種方法可以有效的減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛等效果，還有就是，跑步，可每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，這樣也可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
七、力量訓(xùn)練
4.努力增加睡眠時(shí)間
嘗試早點(diǎn)結(jié)束晚上的工作，例如給朋友發(fā)郵件或打掃客廳的衛(wèi)生，這樣能讓你獲得較多的睡眠時(shí)間。需要鼓勵(lì)鼓勵(lì)?如果你每天增加一小時(shí)的睡眠時(shí)間(例如說(shuō)，一晚睡6-7個(gè)小時(shí))，你每年就能減去14磅的肥肉。
5.采用舒適的方式
壓力會(huì)讓你的作息一團(tuán)糟。多練習(xí)放松的技巧，如深呼吸、圖像引導(dǎo)、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)，能去除壓力，回歸睡眠?；蛘?，你可以在睡前聽聽輕音樂(lè)、洗個(gè)熱水澡。當(dāng)你整個(gè)人都放松了，心跳和呼吸都會(huì)減緩，讓身體準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠。
喝水減肥法
減肥的帥哥，在早上起床后首先要做的第一件事情就是趕快喝一大杯水，這是很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的養(yǎng)身之道哦!
在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。
在下午喝水能減掉贅肉。平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)減肥的方法問(wèn)題，今天就講到這里，相信大家看完之后對(duì)減肥也是有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。減肥是很多男人的夢(mèng)想，這個(gè)夢(mèng)想是很難實(shí)現(xiàn)的啊。所以大家要多看小編給大家寫的文章，是不錯(cuò)的選擇，要把這篇文章保存起來(lái)，這樣以后可以多看看。
盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。
5應(yīng)有個(gè)短時(shí)間的午睡，但是午睡的時(shí)間要不超過(guò)三十分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過(guò)猶不及的結(jié)果。
有些帥哥以為熬夜可以減肥，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。睡覺減肥才是正道。熬夜會(huì)打亂人的生物鐘，造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體排毒和代謝，從而導(dǎo)致減少分泌促進(jìn)脂肪燃燒的物質(zhì)。相反，保證充足的睡眠才是減肥的好方法，相信很多宅女都喜歡這種方式?，F(xiàn)在，就來(lái)看看小編為你推薦的冬季睡覺減肥法吧，只要每天睡夠充足的時(shí)間，不用刻意減肥，也能輕松瘦身。
睡覺減肥法的原理
1.睡得越多，吃的就越少
信不信由你，當(dāng)男人感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)男人的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦!
2.睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!
3.睡得越多，精力就會(huì)越旺盛
睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。
1.作息時(shí)間規(guī)律
現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會(huì)妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
2.適當(dāng)鍛煉
男人運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，要想晚上睡眠質(zhì)量好，小編建議您在下午的時(shí)候可以鍛煉鍛煉，下午有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。
3.睡前不要吃東西
晚餐最好是睡前4個(gè)小時(shí)吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來(lái)是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，比如上網(wǎng)看電視時(shí)喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會(huì)直接影響到睡眠減肥的效果哦!
受訪專家簡(jiǎn)介：
洪昭光：中國(guó)健康教育首席專家，北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)，曾任中華心血管學(xué)會(huì)委員，衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任，全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)。
趙之心：北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家。
四十歲的男人像雪山
40歲的男人，已經(jīng)很難改變自己了。朝前看，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現(xiàn)有的位子上拉下來(lái)；往后看，翻翻撿撿，發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)聊以自慰的“過(guò)去”，都已是不能再提的“當(dāng)年勇”了。
這種危機(jī)四伏的感覺讓40歲的男人無(wú)法釋懷，他們誠(chéng)惶誠(chéng)恐地守著已有的小成功，同時(shí)渴望著未來(lái)能有更大發(fā)展。而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時(shí)可以全部押上去的“賭注”。
然而，對(duì)于40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時(shí)有崩塌的可能。
企業(yè)家王均瑤，每天工作18個(gè)小時(shí)，平時(shí)看上去非常健康，酒量驚人。曾有名言曰：“一個(gè)真正的企業(yè)家，他必須在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的大潮中摸爬滾打，在風(fēng)雨的錘煉中長(zhǎng)大?！比欢?，意欲大展宏圖的王均瑤，卻意外地在38歲死于腸癌，再也經(jīng)不起任何錘煉了。
演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等，他們走到生命終點(diǎn)時(shí)也都只有四十多歲。
英年早逝，被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨(dú)有，只是因其“名”，才被凸顯在人們的視野內(nèi)。
男人進(jìn)入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬幾節(jié)樓梯就胸悶氣短，記性差，性功能也減退了。
中國(guó)首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來(lái)形容中年男性面臨的現(xiàn)狀。
四十歲對(duì)男人而言，是一道“大關(guān)”。負(fù)擔(dān)最重，壓力最大。交際應(yīng)酬、事業(yè)榮譽(yù)、官場(chǎng)仕途，妻兒老小，一個(gè)都不能少。
“他們最煩心的是名利，最費(fèi)心的是工作，”洪昭光說(shuō)，“但，最省心的是健康?！?
因?yàn)椤笆⌒摹保腥藗儼疽构ぷ?，胡吃海塞，交際應(yīng)酬。他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲(chǔ)備。
“四十歲以前以命博錢，四十歲以后拿錢買命”，成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。
修理，請(qǐng)從肌肉開始
“男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就晚了?！北本┙】到逃龑＜亿w之心強(qiáng)調(diào)。
首先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及時(shí)修理，男人們就失去了生命之本，因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。
男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等。
一塊貧瘠的土地，無(wú)論怎樣施肥，還是長(zhǎng)不出好莊稼。
很多人都覺得，40歲再鍛煉肌肉，能有什么用？其實(shí)，人的肌肉最大特點(diǎn)是“用則生，不用則退”。只要練了，就會(huì)保持優(yōu)秀的身體狀態(tài)。
千萬(wàn)別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒。對(duì)于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問(wèn)題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性，比如抻拉動(dòng)作。
10月8日是我國(guó)第12個(gè)“全國(guó)高血壓日”，主題是“鹽與高血壓”。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)現(xiàn)有2億高血壓患者，每年新增加高血壓1000萬(wàn)人，而高鹽飲食正是引發(fā)高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素之一。9月21日，記者就高血壓的癥狀及在日常生活中如何科學(xué)預(yù)防治療高血壓等問(wèn)題采訪了市疾病預(yù)防控制中心副主任賈文春。
高血壓及其癥狀
據(jù)介紹，高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓增高，是一種病程長(zhǎng)久的疾病。一般認(rèn)為，高血壓是由于強(qiáng)烈的、反復(fù)的、長(zhǎng)期的外界刺激，造成大腦皮層功能紊亂，失去了對(duì)血管的正常調(diào)節(jié)而發(fā)病，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。
高血壓的癥狀因人而異，早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯，僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高現(xiàn)象，在休息后會(huì)恢復(fù)正常。隨著病程的延長(zhǎng)，血壓明顯的持續(xù)升高，就逐漸出現(xiàn)各種癥狀：其中頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部癥狀，大部分患者表現(xiàn)為持續(xù)性腦部沉悶不適感，導(dǎo)致工作效率降低、注意力不集中、記憶力下降，尤以近期記憶力減退為甚。頭痛可表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，有時(shí)甚至引起惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致，疼痛的部位可在兩側(cè)太陽(yáng)穴或后腦。而出現(xiàn)胸悶心悸意味著患者的心臟受到了高血壓的影響，因?yàn)檠獕洪L(zhǎng)期升高會(huì)致使左心室擴(kuò)張或者心肌肥厚，這都導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而發(fā)生心肌缺血和心律失常，患者就會(huì)感到胸悶心悸。
另外，由于腦神經(jīng)功能紊亂，可出現(xiàn)煩躁、心悸、失眠、易激動(dòng)等癥狀；而全身小動(dòng)脈痙攣以及肢體肌肉供血不足，可導(dǎo)致肢體麻木，頸背肌肉緊張、酸痛；原來(lái)鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發(fā)生鼻出血。還有，當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐。這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。
因此，一旦出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，必須盡早檢查治療。
鹽與高血壓的關(guān)系
今年全國(guó)高血壓日的主題為“鹽與高血壓”，兩者的相互關(guān)系再次成為眾人熱議的話題。事實(shí)上，鹽作為重要的環(huán)境因素，一直是研究重點(diǎn)。早在公元前2600年的《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就有“咸者，脈弦也”的論斷，脈玄指的就是高血壓。近百年來(lái)，人們圍繞鹽與血壓的關(guān)系進(jìn)行的動(dòng)物試驗(yàn)、流行病學(xué)調(diào)查與臨床研究，基本肯定了鹽是高血壓重要的易患因素。因此，世界各國(guó)、各組織推出的高血壓防治指南均將限鹽作為高血壓防治的重要措施之一。
經(jīng)研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升1。7毫米汞柱。日本北部平均每人每天攝取鹽量高達(dá)30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國(guó)”，而牙買加某島每天每人攝鹽量小于2克，則無(wú)高血壓發(fā)生。我國(guó)高血壓病的北高南低之勢(shì)，也說(shuō)明了鹽與高血壓的關(guān)系。
高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負(fù)荷，是心腦血管疾病的禍根，眾所周知，食鹽的主要成分是氯化鈉，但人體對(duì)鈉的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化鈉約為3——5克，如攝取鈉過(guò)多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。
由此可見，限鹽絕對(duì)有益于高血壓患者。低鹽飲食是高血壓患者的基礎(chǔ)治療方法之一，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復(fù)正常。中度高血壓患者限制食鹽也是有益的，可調(diào)高抗血壓藥物的效果，并使降壓藥的用量減少，這樣既減少了大量使用降壓藥可能會(huì)出現(xiàn)的副作用，而且也減少了醫(yī)療費(fèi)用。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝鹽量應(yīng)小于6克，這不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和火腿、午餐肉等含鹽食品及腌制品所含的鹽量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每人每天攝入的鹽在20克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了建議標(biāo)準(zhǔn)，因此，食鹽的攝入量必須要加以限制。
哪些人易患高血壓
經(jīng)臨床研究表明，易患高血壓的人群分為以下5種類型：吸煙、肥胖者容易患高血壓。人體肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加，因此易發(fā)生高血壓；攝入食鹽較多者容易患高血壓。食鹽含鈉，吃鹽多攝入的鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓；飲酒多的人容易患高血壓。喝白酒每天超過(guò)2兩，久而久之造成酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化、血壓升高，如果同時(shí)又吸煙，則加重血壓的升高；精神長(zhǎng)期緊張和性子急的人容易患高血壓。長(zhǎng)期給予不良刺激，如精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮過(guò)度、噪音等，加上體內(nèi)生理調(diào)節(jié)不平衡，大腦皮層高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)，容易發(fā)生高血壓；父母患有高血壓者容易患高血壓。高血壓是多基因遺傳，有高血壓家庭史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。
另外，某些疾病也可引起高血壓，如腎病、冠心病、局部血管性疾病、糖尿病等患者易產(chǎn)生高血壓病。
值得一提的是，瘦人雖不像胖人那樣血容量大，但也可因其他因素造成高血壓，因此，瘦人仍不可忽視對(duì)自己血壓的監(jiān)控。
改善生活方式科學(xué)防治高血壓
賈文春說(shuō)，高血壓是可防可治的，關(guān)鍵在于要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。
首先，要合理安排膳食。在飲食安排上應(yīng)注意少食多餐，避免過(guò)飽。高血壓患者常較肥胖，在飲食上要盡量進(jìn)食低熱能的食物。每天食鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在6克之內(nèi)，即約一小匙。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物及新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入。其次，要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。增加體力活動(dòng)是預(yù)防和控制高血壓的有效措施，可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以個(gè)人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。第三，要戒煙限酒，同時(shí)保持心理平衡，心態(tài)平和。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因，患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)高潮釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
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