擺脫五弱點(diǎn) 生命延長五十年
五十歲以上男性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“擺脫五弱點(diǎn) 生命延長五十年”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男人，并不像我們想象中那么硬朗，有很多時候，在某些要素，男人比女性更脆弱。因此家人要多多關(guān)注男性的健康，對今后家庭生活質(zhì)量的提高有所幫助。
第一弱點(diǎn)：“前列腺”。
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查并及時治療，避免病情加重。
第二弱點(diǎn)：“心臟”。
在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計(jì)表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。
第三弱點(diǎn)：“胃”。
男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第四弱點(diǎn)：“肝臟”。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第五弱點(diǎn)：“直腸”。直腸癌男性明顯多于女性。
男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
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93歲的王秀云老人今年又平安地度過了春節(jié)。老人和她的家人都說：“是中醫(yī)延長了老人的生命！”
王秀云由于年輕時勞累，患有多種慢性疾病，從50多歲開始，她每到冬季都咳嗽、氣喘，之后又經(jīng)常心慌，心跳不規(guī)律，還經(jīng)常胃部不適，時有反酸現(xiàn)象……
十幾年前我開始給老人看病，記得那是個寒冷的冬天，老人發(fā)燒，咳嗽，喘息，心率快，時有早搏，雙肺可聞及干濕性羅音，舌質(zhì)紅絳，脈弱數(shù)。我勸其住院治療，兒女們也同意她住院，但老人堅(jiān)持不住院，無奈只好門診治療。由于患者對多種西藥過敏，只能用中藥治療。我給她開了滋陰涼血，清熱解毒的中藥柴胡、黨參、丹皮、知母、生地、半夏、雙花、連翹、白花草等。連服數(shù)劑后，患者病情減輕，繼之呼吸平和，肺部干濕性羅音消失，為了鞏固療效繼續(xù)應(yīng)用滋陰清熱，補(bǔ)益肝腎中藥治療。
此后每年發(fā)病均按此方法治療，均收到良好效果。但進(jìn)入90歲之后，老人的身體狀況遠(yuǎn)不如以前了，雖然生活能自理，但活動不方便，不能到室外活動。我便經(jīng)常到老人家里出診，按照冬病夏治理論，夏季多用清熱解毒、滋補(bǔ)肝腎的中藥，病情危重時也用些西藥。
現(xiàn)已四室同堂的王秀云老人，雖然疾病纏身，但生活仍很快樂，也沒給兒女增添更多的麻煩，她自己也非常愿意用中醫(yī)藥來為自己保健治療。
人在不同的年齡階段需要補(bǔ)充不同種類的營養(yǎng)。在不同的年齡加強(qiáng)特定的營養(yǎng)，能起到增加能量、提高生育質(zhì)量、加強(qiáng)免疫力、緩解更年期癥狀等功效。所以，為了保持身體健康，你應(yīng)該根據(jù)你的營養(yǎng)目標(biāo)來調(diào)節(jié)飲食。
20－30歲
大學(xué)畢業(yè)得找份工作，離開父母要開始獨(dú)立生活，也該和心愛的人成個家了20多歲的你面對著重重壓力。為了給自己的身心減輕壓力，你的飲食目標(biāo)是：
1、增加鐵攝入量，每天5毫克。鐵有助于將氧運(yùn)送到細(xì)胞，能避免疲勞。主要來源：紅肉（瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。
2、增加維生素C的攝入量。每日三餐各服1000毫克維生素C，可以防止和治療因壓力導(dǎo)致的感冒和其它疾病。
3、每天攝入400毫克的鎂。鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁，還能防止偏頭痛。主要來源：堅(jiān)果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。
3040歲
對許多人來說，30歲該是生兒育女的時候了。你要為孕育一個新生命作好準(zhǔn)備，還要減低骨質(zhì)疏松的危險。你的飲食目標(biāo)：
4、增加葉酸的攝入量，每天400微克。葉酸能防止生育缺乏癥，如輸卵管失調(diào)，能導(dǎo)致嬰兒大腦和脊柱發(fā)展不良。主要來源：杏仁、黑豆、巴西果、橡實(shí)形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
5、增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。在這個年齡骨密度開始降低，現(xiàn)在就開始補(bǔ)鈣可以防止以后骨質(zhì)疏松。主要來源：所有低脂肪的乳制品。
40歲以上
更年期一般發(fā)生在4852歲，但有些癥狀，如潮熱、陰道干澀等可能出現(xiàn)得更早。為減輕這些不適，你的飲食目標(biāo)是：
6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。
7、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而這些物質(zhì)能起到雌激素的作用。每天攝入3050毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油（油食品）的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運(yùn)動以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
經(jīng)期是每個健康女性每個月都會經(jīng)歷的一個生理期，在這個特殊的時期里，女性朋友如果飲食不當(dāng)或是護(hù)理不周，很容易就會引發(fā)各種經(jīng)期不適，因此對于女性而言，經(jīng)期的護(hù)養(yǎng)十分重要。然而有不少女性對經(jīng)期的飲食卻并不重視，殊不知飲食不當(dāng)對我們的身心健康密切相關(guān)，要知道，女性經(jīng)期吃不對可是會折壽的哦!
經(jīng)期不宜吃甜食
不少女性天生偏愛甜食，即便在經(jīng)期也是毫無忌口。實(shí)際上經(jīng)期在飲食方面是有很多忌口的，經(jīng)常吃多甜食會給我們的健康造成不利影響。這是因?yàn)樘鹗持兴奶欠趾渴窍鄬Ρ容^高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
經(jīng)期不宜喝冷飲
在酷熱的夏季，很多女性朋友為了消暑散熱，也顧不得自己來了大姨媽，執(zhí)意要吃雪糕等冷飲進(jìn)行降溫以獲取涼爽之意，這雖然是夏季消暑的重要途徑，但是對于本身就相對體寒的女性而言，如果在經(jīng)期中仍然吃很多冷飲，很容易惹病上身。因?yàn)榻?jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的重要時段，此時期子宮會逐漸收縮然后將經(jīng)血排出體外，而此時如果繼續(xù)食用很多冷飲，很容易使得腸道中的溫度逐步降低，于是影響到子宮的正常收縮作用。
結(jié)語：經(jīng)期是健康女性都要經(jīng)歷的一個特殊時期，雖然在這期間內(nèi)會出現(xiàn)諸多不適，但只要我們平時飲食的當(dāng)，并做好個人的衛(wèi)生護(hù)理工作，還是可以避免痛經(jīng)會月經(jīng)紊亂等經(jīng)期問題的。所以，建議女性朋友在經(jīng)期最好飲食清淡，避免在經(jīng)期食用一些冰凍食物、甜食以及辛辣食物，以免加重經(jīng)期不適。
第一弱點(diǎn)：心臟。
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7----10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點(diǎn)：肝臟。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60----80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點(diǎn)：直腸。
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點(diǎn)：胃。
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點(diǎn)：前列腺。
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
10年后，要做美女還是丑女？完全由你的美容習(xí)慣決定。 許多生活的不起眼小習(xí)慣，可能給你10年的容貌產(chǎn)生巨大影響。
1、不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點(diǎn)兒暈時這個動作很常見。
長期影響：會生成永久性的皺紋
托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
2、不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。
長期影響：年輕女孩也會長皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
3、不能只偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。
長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生
因?yàn)橐欢螘r間牙疼或因?yàn)槟撤N個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。
4、禁止表情夸張
發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點(diǎn)兒就會這樣。
長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)
任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
5、不要自己擠痘痘
發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長期影響：皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
6、敷面膜不要超過15分鐘
發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。
長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
7、不用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。
長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護(hù)膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
8、不迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長期影響：肌膚過敏及損傷
對水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實(shí)這樣做對皮膚來說有不小的風(fēng)險，因?yàn)镈IY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由於敷用DIY面膜差點(diǎn)毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗(yàn)，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
9、卸妝要分清部位
發(fā)生頻率：多半因?yàn)槭韬龌蛘咤e用
長期影響：多種眼部問題并發(fā)
眼部和面部的肌膚不同，因此卸妝的成分也有所不同。專用於眼部的卸妝液不含油分，其pH值和淚水相似，才能保證溫和不刺激眼周。如果圖省錢、省事，將面部卸妝液用於眼部，不但會刺激皮膚，還會造成色素沉淀、脂肪粒生成。此外，卸除眼妝時一定要輕柔再輕柔，在棉片和棉簽的幫助下來小心卸除眼部彩妝。
英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽至少10歲。
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個危險因素都同時存在，平均壽命只有73歲，而三個危險因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得?威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來，因?yàn)榻錈?、降壓、調(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時間去抽煙帶來的勞動生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺法律，禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。
另一個困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時尚生活方式。
為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常？很多人認(rèn)為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單。
女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常？很多人認(rèn)為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達(dá)到了季經(jīng)，但并不表示她不健康，其實(shí)這都是與我們體內(nèi)的雌激素水平和卵巢功能密切相關(guān)的。
再長一點(diǎn)都不怕
正常的月經(jīng)周期是25-30天，提前或延后一星期以內(nèi)都為正常，但是有些女人的月經(jīng)周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學(xué)上所謂的季經(jīng)。雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內(nèi)的雌激素水平正常、排卵正常（正常情況是下次月經(jīng)前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子），那么這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。
雌激素，是女人生理健康最基礎(chǔ)的主導(dǎo)因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時間里，雌激素主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦垂體性腺三級結(jié)構(gòu)來控制月經(jīng)的正常運(yùn)行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定月經(jīng)是否正常的根本因素，而不是靠表面上的多少天一次來反映。因此，月經(jīng)周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內(nèi)分泌的平衡和協(xié)調(diào)，月經(jīng)周期再長一點(diǎn)都不怕。
制造遲來的月經(jīng)
女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實(shí)卵巢內(nèi)有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進(jìn)入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設(shè)都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。
首先，我們要打破以往28天的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴(yán)重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過，只要體內(nèi)的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話，那么月經(jīng)周期變長并不會對身體有任何傷害，明白這個原理之后，接下來要做的就是如何延長月經(jīng)周期的問題了。
以下總結(jié)了幾項(xiàng)延長月經(jīng)周期的方式，把握好尺度，就能成為不老的秘訣：
多吃豆制品
如黑豆、豆腐、豆?jié){、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養(yǎng)成分，對身體都很有好處。每天應(yīng)保證喝一杯濃豆?jié){，或者吃一份黑豆食品，對于中老年女性來說，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。
適當(dāng)?shù)膲毫?/p>
俗話說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫σ灿幸种坡殉卜置诩に氐淖饔?。人處于壓力之下，會使大腦皮層不安定，引起腦垂體激素分泌量減少，而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調(diào)整好各種激素水平之間的平衡，在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌，便可以延長月經(jīng)周期。
適量服用避孕藥
避孕藥可以改變女性生理周期，使女人的月經(jīng)變成季經(jīng)，連續(xù)服用三個月，安全期可以長達(dá)80余天。避孕藥不僅可以延長月經(jīng)周期，還能減少月經(jīng)量，這是因?yàn)楸茉兴幹泻写萍に睾忘S體酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。當(dāng)女人的正常行經(jīng)被抑制的時候，卵巢就會進(jìn)入休眠狀態(tài)，這時只是對于生育有些影響，對身體不會產(chǎn)生任何傷害，如果有一天你為了生育而希望恢復(fù)正常的生理周期，只要停止服藥，很快就能恢復(fù)理論上的正常周期。另外，女人來月經(jīng)期間會有痛經(jīng)、脾氣差等現(xiàn)象，這是一種叫做經(jīng)前緊張綜合征的病，有點(diǎn)類似于更年期的癥狀，是因?yàn)榇菩约に氐耐蝗桓淖兯斐傻模帽茉兴巵砭徑膺@種癥狀有一些功效，但是，所謂是藥就有三分毒，這種避孕藥也不適合長期服用。
口服或外用激素類藥物（如黃體酮）
黃體酮為孕激素類藥物，可通過對下丘腦的負(fù)反饋，抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放，使增生期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期，使卵泡不能發(fā)育成熟，抑制卵巢的排卵過程，這一點(diǎn)和服用避孕藥的原理是一致的。長期服用黃體酮不僅可以延長月經(jīng)周期，而且可以通過引起子宮內(nèi)膜收縮而減少月經(jīng)量。從上個月月經(jīng)結(jié)束后第21天左右開始使用黃體酮，使用5天，可以使月經(jīng)向后推遲7天左右。
服用和涂抹新鮮蜂王漿
蜂王漿中含有較豐富的動物性雌激素，蜂王漿可以口服，按蜂王漿和蜂蜜1：20的比例混合，用白開水沖服，每天服兩次，每次20-50克;或者采用涂抹方式，將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
Q：除了延長月經(jīng)周期以外，想要延緩衰老還要注意哪些方面？
A：主要是內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，要想讓內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，就要有好的生活質(zhì)量。首先要有好的心理狀態(tài)，生活節(jié)奏緊張和壓力過大等 因素可引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡。女人要會適當(dāng)發(fā)泄自己的情緒，根據(jù)自己的職業(yè)特點(diǎn)、生活經(jīng)歷選擇一種發(fā)泄的方式，比如有的人喜歡用唱歌的方式，總之心理狀態(tài)好的女人衰老得通常就比別人晚。其次，在飲食上，建議雜食，就是什么都吃一點(diǎn)，不要挑食，但是辛辣、刺激和涼的東西要少吃。最后，就是要注意睡眠，保證睡眠質(zhì)量。在月經(jīng)期間，雌激素和孕激素的分泌會減少，很容易導(dǎo)致睡眠不佳，而睡眠不佳又會反過來影響雌激素的分泌，因此形成一個惡性循環(huán)。
Q：女人的一生一定會排出400枚左右的卵子嗎？
A：那不一定，要看個人的卵巢功能了。有的人初潮早，絕經(jīng)晚，而且周期也并不長，這樣的人一生中排出的卵子絕對不止400枚。而有的人可能經(jīng)常無排卵月經(jīng)，那么她一生中排出的卵子就會少于400枚。所以說，400枚只是個平均數(shù)。
Q：雌激素在女人的月經(jīng)過程中起著怎樣的作用？
A：月經(jīng)是在促性腺激素、垂體促卵泡激素、雌激素以及黃體生成激素的共同作用下形成卵子，在雌、孕激素的作用下，子宮內(nèi)膜增厚，若卵子未受精，卵巢雌、孕激素水平迅速下降，使子宮內(nèi)膜失去支持而萎縮，且由于缺血壞死而脫落，于是形成了月經(jīng)?？梢姡萍に卦谠陆?jīng)形成的過程中起著多么大的作用。
Q：雌激素水平失衡會對身體有哪些影響？
A：雌激素失衡對月經(jīng)的影響是雙方面的，隨著年齡的增長，通常雌激素會出現(xiàn)下降的趨勢，雌激素過低會引起月經(jīng)前幾天感覺不舒服、夜間出虛汗、情緒低落、子宮內(nèi)膜脫落緩慢、月經(jīng)周期長、月經(jīng)量少等癥狀。當(dāng)然，雌激素水平也不能過高，否則會使子宮內(nèi)膜增生、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮出血、無排卵月經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，并且很容易造成乳腺增生。所以很多女人認(rèn)為雌激素越高越好，這是不對的，關(guān)鍵是要維持各種激素水平的平衡。
《英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽至少10歲。
高血壓
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個危險因素都同時存在，平均壽命只有73歲，而三個危險因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得？威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些減掉的壽命找回來，因?yàn)榻錈煛⒔祲骸⒄{(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時間去抽煙帶來的勞動生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺法律，禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。
肥胖
另一個困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個月減掉5%10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時尚生活方式。
為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬；主食由肉類改為淀粉類；少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等；每周吃23次魚；拿走餐桌上的鹽和糖；如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉；如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
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