男性養(yǎng)生必備這9大食譜
男性初夏養(yǎng)生必備小常識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性養(yǎng)生必備這9大食譜”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100－200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
6、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
7、吃豬肉時(shí)搭配豆類
“男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示。
所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來(lái)，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
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現(xiàn)在追求養(yǎng)生不再是女性的專屬，越來(lái)越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生保健的行列中。其實(shí)不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手，那么男性飲食在養(yǎng)生時(shí)候需要注意些什么呢!男性健康飲食又應(yīng)該遵循什么樣的原則呢，男性飲食保健關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，和小編一起來(lái)看看吧!
男性健康飲食
男性不可或缺的健康飲食
以前男性朋友對(duì)于食物和飲食并不是很關(guān)注，但是隨著我們生活水平的不斷提高，我們也應(yīng)該選擇一些健康有助養(yǎng)生的食物。那么大家平時(shí)知道哪些有助于男性養(yǎng)生的食物呢，今天小編給大家準(zhǔn)備了一些男性養(yǎng)生必不可少的食物，來(lái)看看吧!
1. 海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2. 大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
3. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。
4. 全麥面包
要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有 助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放 松、不緊張。
5. 深海魚(yú)
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。
6. 綠茶
綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
這些食物可以說(shuō)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)很常見(jiàn)，而這幾種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側(cè)重有選擇的針對(duì)自己的身體來(lái)食用效果會(huì)更好。
男性飲食保健
男性的三大飲食誤區(qū)
男人工作比較繁忙，壓力也非常大，那么就要有一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣，下面就來(lái)看看男性飲食誤區(qū)有哪些.看看你是否避免了這些誤區(qū)。
每個(gè)男性都承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，工作和生活的雙重壓力是他們必須承擔(dān)的。所以男性擁有一個(gè)健康的身體是必須的，健康的飲食習(xí)慣必不可少，但是日常生活中往往有一些飲食誤區(qū)，這不僅造成了食物的浪費(fèi)還會(huì)對(duì)我們身體造成傷害!
誤區(qū)一
一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。 這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國(guó)，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止 了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場(chǎng)倒 下，再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪?事?！痹诒本┠彻咀鲣N售的小路告訴記者。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽
幾 乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，薩麗在書(shū)中指出，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著 抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
男性飲食
男人必知 秋季五大補(bǔ)腎食物
都說(shuō)秋季女人要補(bǔ)水，那么男性就要補(bǔ)腎了，最好的補(bǔ)腎方法就是從飲食入手，健康的飲食對(duì)補(bǔ)腎可是非常有幫助的呢!那么大家平時(shí)都知道哪些補(bǔ)腎的方法呢，日常的這些食物中哪些又有補(bǔ)腎的功效呢，和小編一起來(lái)探討一下吧!
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
2、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
5、驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)男性都想擁有健康的身體，這樣才能給家人帶來(lái)幸福，健康的飲食很重要，那么平時(shí)大家就要注重飲食的健康和合理搭配。今天小編也教了大家許多的健康飲食的知識(shí)，平時(shí)就按照這樣來(lái)做哦!也要把這么好的飲食習(xí)慣分享給身邊的朋友們哦!
性衰老包括高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來(lái)，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛(ài)的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)，勃起維持時(shí)間也大幅縮水。相同年齡的男人，性能力有時(shí)會(huì)差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活;但有人年過(guò)八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。那么如何延緩男性性衰老呢?
延緩性衰老必備的9大錦囊
1.對(duì)自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。
9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。
5.謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。
6.堅(jiān)持性愛(ài)
性和愛(ài)都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
若想改變性衰老，男性應(yīng)該注意做到以下6點(diǎn)：
1.規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛(ài)有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
4.戒煙限酒
研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人最關(guān)注的事情，每個(gè)人都希望擁有健康的身體，那么男性養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些飲食習(xí)慣呢?男性秋季飲食又該做哪些改變呢，秋季養(yǎng)生飲食是每個(gè)養(yǎng)生人士都會(huì)注意的事情。那么今天小編就帶領(lǐng)各位男性朋友去看看秋季飲食注意事項(xiàng)有哪些，看看你們平時(shí)都是健康的飲食習(xí)慣嗎!
男性秋季飲食
秋季男性滋補(bǔ) 六種食物不可少
秋季許多的食物都上市了，是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其是男性朋友，這個(gè)時(shí)候不用想滋補(bǔ)的方式，只要做好平時(shí)的飲食搭配就可以了!那么你們知道哪些食物是具有滋補(bǔ)的功效的么，和小編一起來(lái)了解一下吧!
大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
西紅柿
一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素a從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素a，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。近年來(lái)，研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護(hù)射精功能。
番薯
對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)男士便秘有較好的療效。
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
奇異果
秋季是感冒流行季節(jié)，要多食富含維生素c的新鮮水果，奇異果是各種水果中營(yíng)養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。它的維生素c含量高達(dá)100-420g/100mg，比柑桔、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，經(jīng)常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
以上就是幾種適合秋季滋補(bǔ)的食物，相信大家都有所了解，希望給大家?guī)?lái)幫助。民以食為天，吃乃大事，怎么吃，吃什么也是很值得思考的，好好調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，平時(shí)多注意，身體是革命的本錢(qián)。
秋季飲食注意事項(xiàng)
男性秋季如何調(diào)理腸胃
經(jīng)過(guò)炎熱的夏季的洗禮，人們的腸胃功能得到恢復(fù)。秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，是所有養(yǎng)生人士喜歡的季節(jié)，同時(shí)也是腹瀉等疾病發(fā)作的時(shí)期，那么廣大的男性朋友們知道秋季怎么樣才能調(diào)理腸胃呢，飲食方面我們應(yīng)該做哪些調(diào)整呢!
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們常吃的水果，在這個(gè)秋季，蘋(píng)果成為了我們養(yǎng)生的一味良藥，蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、玉米
玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>
3、全麥面包
白面面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。
4、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。
5、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
6、豆腐
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
7、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，我們平時(shí)很少吃它，但是在所有豆類中營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)防衰老等功效。并且它不含脂肪，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合食用。當(dāng)然，素食者也可通過(guò)進(jìn)食腰豆來(lái)補(bǔ)充缺少的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血。
8、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。
9、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過(guò)多，不過(guò)預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。
秋季養(yǎng)生飲食
秋季男性7大滋補(bǔ)食物
秋季是收獲的季節(jié)，所有的糧食莊稼都開(kāi)始成熟了，同樣的男性朋友也可以抓住這個(gè)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生保健，收獲健康。那么你們知道秋季男性養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做嗎，現(xiàn)在就讓小編帶你一起去看看男性飲食怎樣收獲健康的!
秋天雖然是疾病多發(fā)季節(jié)但是我們可以養(yǎng)啊!身體好了，就不會(huì)有疾病的困擾了，現(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下秋天滋補(bǔ)的食物:
一.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
二. 枸杞子
枸杞子又名枸杞。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
三.干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。
四.何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
五.蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
六.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
七.牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
以上這些就是男性秋天滋補(bǔ)的食物，你記住了嗎.男性飲食告訴你，以上這些食物的價(jià)格都不貴，效果卻不錯(cuò)，雞蛋，枸杞是我們平常做飯，燉湯時(shí)常常會(huì)用到，對(duì)男性的陽(yáng)痿早泄，遺精等癥狀都有一定的幫助和緩解，你看明白了嗎.記得常常吃哦!
結(jié)語(yǔ)：廣大的男性朋友們平時(shí)就要按照小編介紹的這些方法去做哦，飲食搭配合理是成功養(yǎng)生的一半，你們都記住了嗎?不過(guò)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，全面的健康才有更好的養(yǎng)生效果哦!自己受益的時(shí)候也可以分享給身邊的朋友們哦，你們都記住了嗎!
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。下面小編就告訴大家男性日常必吃的5種食物。
男性養(yǎng)生 日常必吃的5種食物
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
3、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
4、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
5、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性養(yǎng)生常識(shí)
1、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)：男人是吃出來(lái)的，女人是睡出來(lái)的!，其實(shí)不然，吃和睡對(duì)男人和女人來(lái)說(shuō)一樣重要。糙米、黃豆、青菜這些看似普通的食物，都是健康養(yǎng)顏的法寶。健康的吃貨最好不要太挑食，中國(guó)有八大菜系，N種烹飪方法，任何一樣食材都可以做出美味的菜肴。因此，我們合理安排自己每天的飲食，種類多一點(diǎn)，搭配合理一點(diǎn)。男性養(yǎng)生 小米補(bǔ)腎有奇效
2、少食多餐
這其實(shí)是健康吃貨的一個(gè)很重要的前提。一般情況下，我們應(yīng)該餓了就吃，吃到七八分飽即可。不能因?yàn)楹贸远癯院：纫灾乱疬滥?、腹脹、上吐下瀉等。有時(shí)候，人也會(huì)沒(méi)食欲，此時(shí)也不能一點(diǎn)也不吃?？傊缘牧靠梢远嘁稽c(diǎn)，但是要多餐，吃對(duì)時(shí)間。在日常生活中還需要食用一些養(yǎng)生珍品來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，使身體更健康。
3、適當(dāng)攝取碳水化合物
據(jù)了解，在對(duì)于世界各地肥胖情況的調(diào)查中，人們發(fā)現(xiàn)在地中海地區(qū)國(guó)家如希臘、意大利、西班牙，其居民攝入膳食脂肪的總量與美國(guó)人不相上下，但其心血管疾病的發(fā)病率卻比美國(guó)人低很多。除了保證體育鍛煉和陽(yáng)光之外，最重要的一點(diǎn)是該地區(qū)居民具有與眾不同的飲食習(xí)慣。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，同時(shí)還會(huì)攝入適量的紅酒和大蒜等香辛植物。于是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出了地中海飲食的概念。地中海飲食不僅強(qiáng)調(diào)三大營(yíng)養(yǎng)要素的均衡，更強(qiáng)調(diào)其來(lái)源是健康的。
作為一種必需營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物是必須保證一定量的攝入的。人的大腦和心肌主要是以葡萄糖為能量來(lái)源的，如果完全不攝入碳水化合物，這些臟器的代謝會(huì)被影響。
養(yǎng)生食譜
海狗腎粥
主料：海狗腎15克，粳米60克。
制作：將海狗腎用溫水浸泡24小時(shí)，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗凈，切成節(jié)。粳米淘洗于凈。將海狗腎放入鍋內(nèi)，加入適量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功用：功能暖腎助陽(yáng)，固精益髓。用治命門(mén)火衰，陽(yáng)萎不舉，早泄，滑精，精冷無(wú)子，腰酸，怕冷，小便頻數(shù)。
肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。
制作：將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
功用：功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精潤(rùn)腸。用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽(yáng)氣虛弱所致大便秘結(jié)。
羊腎和乳粉
主料：羊腎1只，乳粉20克。
制作：將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干凈，放在鍋內(nèi)，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉?？崭故秤?。
功用：功能溫腎益氣，補(bǔ)精添髓，用治下焦虛冷，陽(yáng)萎不舉，腳膝無(wú)力。
羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
結(jié)語(yǔ)：男性健康越來(lái)越受到人們的關(guān)注，男人每天都忙著自己的事業(yè)，往往會(huì)忽視自己的身體健康，所以在日常生活中可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理健康，從上文中相信大家都已經(jīng)知道了吃什么有利男性身體健康，男性朋友可以吃吃看哦。
導(dǎo)語(yǔ)：35歲，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過(guò)渡時(shí)期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開(kāi)始，就要有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。
方法1：收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
方法2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后；兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣；初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
方法3：負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：
1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng)；做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
男性春季養(yǎng)生的9種食物
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。韭菜性溫，有補(bǔ)腎的作用。春天氣候冷暖不一，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、全麥面包
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
珍珠三鮮湯
配料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥；5克淀粉用牛奶攪拌；雞蛋打開(kāi)去黃留清；把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。
西紅柿洗凈開(kāi)水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗凈備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開(kāi)后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開(kāi)后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開(kāi)大待湯煮沸，入水淀粉，燒開(kāi)后將味精、麻油入鍋即成。
功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。
結(jié)語(yǔ)：春季是養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，男人千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人春季養(yǎng)生的食物以及適合男士春季養(yǎng)生的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到男性朋友們，祝你們身體健康！
7、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強(qiáng)男人的生殖功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)?。海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男人春季養(yǎng)生保健食譜
首烏肝片
配料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發(fā)木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。
將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。
炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時(shí)倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。
功效：補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目。（首烏即能保肝，又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效，無(wú)病常吃也能健身益壽。）
食用以下可補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物：
1.蠶蛹：
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、的功效。
2.鹿角膠：
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、，凡腎氣不足者，宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎。
3.狗肉：
有顯著的補(bǔ)腎、、壯陽(yáng)作用。對(duì)于腎氣不足、腎之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛者，常食多食，頗為適宜。
4.山藥：
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益 精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而者，均宜常食多食。
5.胡桃仁：
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，腎虛者宜食之。
6.蓮子：
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛之人均宜食用，尤其是心腎不交，食之更佳。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健不僅僅是女性的專屬了，更多的男性朋友也開(kāi)始意識(shí)到養(yǎng)生的重要性了!你們知道哪些男性保健飲食嗎，怎樣合理的安排男性養(yǎng)生飲食呢?男性養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢，今天和小編一起來(lái)看看男性健康飲食究竟都包括哪些吧!
男人吃什么養(yǎng)生 男人養(yǎng)生六大食物
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，不僅僅是老年人和女性朋友需要養(yǎng)生!男性是每個(gè)家庭的頂梁柱，是家庭的中心，更需要關(guān)注自己的健康!你們知道男性養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么樣的食物嗎，哪些食物是有利男性健康的呢?
男人吃什么養(yǎng)生
男性朋友不僅每天要忙于自己的工作，還要兼顧家庭，所以男性飲食的合理搭配是非常重要的，這樣才能提供一天生命活動(dòng)需要的能量!男性想要飲食的合理與健康，不但要注意選對(duì)食物更要注意合理的膳食搭配!看看小編給大家介紹的這些男性養(yǎng)生食物吧!
第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時(shí)間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發(fā)現(xiàn)，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì)，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進(jìn)身體中肌肉的生長(zhǎng)。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個(gè)能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，另外一個(gè)則是能夠抵抗癌癥的出現(xiàn)，對(duì)于健康都是非常有利的?；痣u肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒(méi)湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因?yàn)樗懈缓瑢?duì)人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之后能夠很好的保護(hù)我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現(xiàn)，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的?？梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時(shí)還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食更加科學(xué)。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，這種食物并不是那么的熟悉，他來(lái)自遙遠(yuǎn)的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對(duì)于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用。
蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們?cè)诓挥勺灾髦芯拖矚g上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令我們感覺(jué)到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個(gè)卻又這么重要的作用呢.主要原因有兩個(gè)，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時(shí)候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對(duì)于維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用，
和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的，但是卻沒(méi)有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來(lái)說(shuō)，他含有的纖維素更多，所以對(duì)于人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見(jiàn)，但是對(duì)于我們的養(yǎng)生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。專家表示，無(wú)論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是百利而無(wú)一害的。對(duì)于一些不喜歡茶包的人群來(lái)說(shuō)，使用液體的綠茶精華液也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個(gè)雞蛋
最好每天都能夠吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋不僅富含肌肉生長(zhǎng)所需要的氨基酸，同時(shí)還含有促進(jìn)記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來(lái)源之一，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處。甚至還有營(yíng)養(yǎng)專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機(jī)頭增長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠令身體更加的強(qiáng)壯。
哪些食物是有利男性健康
男性養(yǎng)生最好最有效的辦法就是飲食養(yǎng)生了，合理的膳食搭配能很好的保證男性身體的健康!男性是每個(gè)家庭的精神支柱，是我們的支撐，所以健康的男性飲食很重要!但是你們知道哪些食物是有助男性養(yǎng)生的呢，不知道的朋友們快來(lái)看看吧!
1、大蒜緩解疲勞
日常生活中有許多具有殺菌作用的食材，而大蒜就是其中之一，它具有強(qiáng)大的消滅入侵人體細(xì)菌的能力。但它還有其他的一些不為人知的作用，比如大蒜還可以幫助維生素B1的吸收，能夠加快各種糖類的吸收以及新陳代謝，從而產(chǎn)生許多的能量供生命活動(dòng)所需，還能有效緩解疲勞。另外大蒜還具有一個(gè)非常重要的作用就是可以提高人體的免疫力，當(dāng)中含有的硒化鉛有抗氧化的作用，因?yàn)檫@樣大蒜也被人們看做防止癌癥的最佳食材。
2、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
3、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。專家還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
5、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
6、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
7、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生其實(shí)有很多種的方法，但是小編覺(jué)得飲食養(yǎng)生是最方便有效的，不僅可以補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還能享受美食的同時(shí)達(dá)到保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)，男性朋友們都學(xué)會(huì)了嗎?一定要嚴(yán)格要求自己哦，也可以分享給身邊的朋友們哦!
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為時(shí)下最熱門(mén)的話題，不僅是女性們?cè)谧非蟾鞣N養(yǎng)生保健的方法，男士也開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)!秋季天氣干燥，選擇一款適合的養(yǎng)生茶也是很好的選擇!你們知道男性養(yǎng)生茶有哪些嗎，養(yǎng)生茶飲都有哪些功效呢?下面就和小編一起來(lái)看看男人保健養(yǎng)生茶都有哪些吧!
男人秋季必備養(yǎng)生茶
秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥，不僅是女性朋友們需要補(bǔ)水，男人們也是需要足夠的水分的哦!秋季很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以多喝水是非常有必要的!男性朋友們可以選擇一種養(yǎng)生茶飲代替白開(kāi)水，你們都知道哪些適合男人的養(yǎng)生茶呢?
1、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
2、銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
3、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
4、苦瓜茶
此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
5、茄子茶
主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。
溫馨提示
以上這些茶就是適合男性朋友們?cè)谇锾旌鹊模瑢?duì)男性的身體很有好處，希望男性朋友們一定要注意，在干燥的秋天男性們一定要注意適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎?，尤其是?jīng)常吸煙喝酒的男性們，更要注意了。
男人多喝養(yǎng)生茶，讓你喝酒喝個(gè)夠
男人們由于工作交際的需要常常需要飲酒，但是長(zhǎng)期的飲酒對(duì)身體的危害是非常大的!酒精對(duì)男人們的肝臟造成的傷害是非常大的，想要調(diào)理酒精帶來(lái)的危害就要多多喝茶，來(lái)看看日常生活中有哪些茶飲是可以幫助男性肝臟排毒的呢?
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦
保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚(yú)大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對(duì)“久坐傷肝”這一點(diǎn)，游戲狂人和開(kāi)車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
男人的生活中不能沒(méi)有煙和酒，但是這兩種東西對(duì)身體的傷害是最大的。所以日常保健必須做好，盡量減少煙酒對(duì)身體的傷害。
男人秋季多喝10款養(yǎng)生茶
現(xiàn)在的很多男性朋友非常關(guān)注自己的身體健康，平時(shí)的工作中需要常常的交際應(yīng)酬!吸煙喝酒是避免不了的，但是這些不良的生活習(xí)慣對(duì)男性的健康有很大的危害!所以男性朋友們更要抓住秋季養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，多喝一些養(yǎng)生茶，對(duì)身體是很有好處的哦!
一、紅茶無(wú)疑是首選
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在秋天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。
二、上火找綠茶幫忙
秋天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。
綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽(yáng)毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。
三、口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。
鐵觀音屬于烏龍茶，它介于不發(fā)酵茶(綠茶)與全發(fā)酵茶(紅茶)之間的半發(fā)酵茶，香氣高，滋味濃，融合了兩者的特長(zhǎng)，有香氣高雅濃郁、口感甘潤(rùn)濃醇的特點(diǎn)。
四、喝菊花茶
憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機(jī)能的平衡，補(bǔ)水清熱，排毒防病。中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡(jiǎn)單的沖泡，煮沸，在辦公室里就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養(yǎng)顏哦。長(zhǎng)期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，并可抗衰老，駐顏容。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感會(huì)更好。
五、喝薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。
Tips：鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開(kāi)水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。
六、喝蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
七、喝枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
八、喝荸薺茅根茶
能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
Tips：鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開(kāi)，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。
九、喝熟普洱茶治消化不良
如果你容易腹脹，適合飲用有益腸胃的熟普洱茶(最好是5年以上的)、烏龍茶，不過(guò)不要在進(jìn)餐過(guò)程中飲用，也不要在餐后立即飲用，最好等到餐后半小時(shí)。
十、酒桌男可以試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒，不過(guò)，如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生已經(jīng)是一種健康的生活方式，許多的男人們都開(kāi)始關(guān)注自己的健康!所以平時(shí)要多多了解這些男性保健常識(shí)，才可以幫助自己達(dá)到養(yǎng)生的目的!希望小編介紹的這些男性養(yǎng)生茶可以幫助大家，保護(hù)男性健康，守護(hù)每個(gè)家庭的幸福!
對(duì)于男性而言，養(yǎng)生是到了一定的年紀(jì)才會(huì)做的事情其實(shí)這樣的觀念是有誤的，因?yàn)樽陨頍o(wú)論在哪個(gè)年紀(jì)，養(yǎng)生都是必然的，即使身體良好也要做好養(yǎng)生的工作，只有這樣才能降低自身患上疾病的幾率。所以，在以下內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家男性養(yǎng)生要注意什么?
1.規(guī)律生活
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快的同時(shí)，自身的生活越來(lái)越?jīng)]有規(guī)律，以至于健康出現(xiàn)諸多異常。
在工作上人們會(huì)將諸多工作帶回家做，以至于出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜不但會(huì)使睡眠時(shí)間減短，還會(huì)使自身越來(lái)越疲憊，影響第二天的工作效率。
上時(shí)間熬夜會(huì)影響自身的生物鐘，導(dǎo)致自身處于無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)之中，易使高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。
為了防止以上諸多疾病的出現(xiàn)，小編建議大家最好合理安排自身的工作及休閑娛樂(lè)的時(shí)間，也不要總是出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，做到這些，易使自身生活變得規(guī)律。
有規(guī)律的生活不但可以使人自身的生活狀態(tài)變好，而且還可以起到保健人體的作用，如提高記憶力、預(yù)防疾病等。
2.合理飲食
飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，不合理的飲食結(jié)構(gòu)不但易使疾病纏身，而且還易使人的壽命減短，尤其是男性。
對(duì)于男性而言，它們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)飲酒的習(xí)慣，這易使自身患上脂肪肝，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒沒(méi)有節(jié)制，會(huì)出現(xiàn)肝硬化。
肝硬化這種疾病是男性易患上的常見(jiàn)疾病，除了戒酒之外，自身要制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜，多吃菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。
對(duì)于油炸、煙熏、腌制等食物最好少食用，因?yàn)檫@些食物是公認(rèn)的含有致癌物質(zhì)較多的食物，另外，如果長(zhǎng)時(shí)間食用這些食物易導(dǎo)致血管硬化。
3.適當(dāng)調(diào)節(jié)心情
男性在工作還是生活上，一旦遇到比較麻煩的事情易出現(xiàn)焦急、易怒的情緒，這些情緒的出現(xiàn)不但會(huì)使自身承受雙重壓力，而且還會(huì)使身體健康不斷衰敗。
焦慮、易怒的情緒在一定的程度上會(huì)使人形成壓迫感，使人興奮，但長(zhǎng)期處于這種情緒之中，則會(huì)出現(xiàn)心理障礙甚至心理病。
喝酒也算是中國(guó)的傳統(tǒng)文化，很多的事情都喜歡在酒桌上一邊喝酒一邊談，這也使得很多的男性朋友不得不面對(duì)酒場(chǎng)的事情，那么在喝酒前吃什么不會(huì)醉?喝酒前吃什么不容易醉?喝酒前吃什么解酒呢?帶著這些問(wèn)題我們繼續(xù)往下看。
喝酒前吃什么不容易醉
1、生黃豆
我們?cè)谶@里所指的生黃豆是說(shuō)用水泡過(guò)的，而不是干的黃豆，然后在喝酒前吃上一些，可以很有效的避免醉酒的情況出現(xiàn)。這主要是因?yàn)?，?jīng)過(guò)水泡過(guò)的生黃豆具有利尿的作用，因此，在喝酒之前吃上一些，那么，在喝酒的時(shí)候可以加速酒精從體內(nèi)的排除，從而起到避免醉酒的作用。除此之外，在喝酒之前也可以多喝一些白開(kāi)水，所起到的作用效果也是一樣的。
2、面食
說(shuō)到面食，其實(shí)就是要在喝酒前先填飽肚子，避免空腹喝酒，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生一定的刺激。除此之外還可以多吃一些富含維生素c的食物，或者是動(dòng)物的肝臟，這些都是可以給自己的身體以及肝臟起到很好的保護(hù)作用，從而避免醉酒的情況出現(xiàn)。一定要避免空腹喝酒，否則更容易醉酒。
喝酒前吃什么不容易醉?另外經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的就是牛奶也是有更好的醒酒功效的?；蛘叨嗪纫恍┑}水，也是可以利尿，并且可以有一定的消炎作用，對(duì)于醉酒本人就會(huì)起到很好的醒酒作用。即便有醒酒的食物，但酒精帶給我們身體的危害更是不容忽視的。所以說(shuō)我們必須要遠(yuǎn)離酒精，保護(hù)好自己的身體健康。
吃這些食物可以更好的解酒
一、水果類
1、取鮮橙35個(gè)，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時(shí)用新鮮橘子也可以代替。
2、吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開(kāi)水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。
二、蔬菜類
1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時(shí)可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
2、取馬蹄(荸薺)10個(gè)，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。
三、蜂蜜
大多數(shù)人知道蜂可以幫助睡眠，預(yù)防便秘，還不知道它有解酒的功效吧。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，該果糖能夠促進(jìn)酒精的分解，酒前喝蜂蜜水可以防止醉酒。醉酒喝杯蜂蜜水可減輕醉酒后頭痛的癥狀，特別是對(duì)紅酒醉酒所引起的頭痛。而且醉酒以后喝蜂蜜水有安神催眠的作用，能夠使人很快入睡，而且第二天起床也不會(huì)頭痛。注意：維生素C遇熱會(huì)快速分解，蜂蜜遇熱就會(huì)導(dǎo)致活性物質(zhì)被破壞掉，所以一定要用低于體溫的溫水沖調(diào)。喝酒前吃什么解酒，蜂蜜水除了酒后喝有用，在喝酒前喝杯蜂蜜水，可以有效的預(yù)防醉酒。
對(duì)于這樣的情況，適當(dāng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感是非常有必要的。但無(wú)論在生活中還是工作中沒(méi)情緒的調(diào)控也是有必要的。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，對(duì)于以上情緒的調(diào)節(jié)可以采用宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴的方式進(jìn)行。
這些方式不但可以調(diào)節(jié)自身的情緒，而且在一定程度上可以提高個(gè)人文化素質(zhì)及加強(qiáng)自我修養(yǎng)，使人心理健康。
4.有病及時(shí)就醫(yī)
多數(shù)家庭都已男性為主，所以男性自身的壓力也是非常大的。由于男性每天沒(méi)日沒(méi)夜的工作，自身出現(xiàn)異樣也不會(huì)太注意，導(dǎo)致疾病不斷拖延而形成大的疾病，這也就是小病拖成大病的道理。
肝炎、心肌炎等疾病的出現(xiàn)就是因?yàn)榈湫偷男〔≡斐傻模?，?dāng)身體出現(xiàn)異常的時(shí)候，不要再拖延，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診。
5.吃飯注意細(xì)嚼慢咽
在平時(shí)的吃飯方面，男性喜歡大口大口吃，認(rèn)為只要吃飽就可以了，對(duì)于細(xì)嚼慢咽根本不在乎，其實(shí)吃飯不細(xì)嚼慢咽也會(huì)影響自身的健康，尤其是腸胃。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼的食物進(jìn)入腸胃中，會(huì)使腸胃增加負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀，有些食物還沒(méi)來(lái)得及消化就已經(jīng)轉(zhuǎn)化成脂肪，積留在人體中。
脂肪在體內(nèi)積留到一定程度會(huì)引起肥胖的出現(xiàn)，另外，長(zhǎng)時(shí)間吃得快及不細(xì)嚼慢咽也是增加患直腸癌的主要因素。
對(duì)于要吃飯細(xì)嚼慢咽是有一定的科學(xué)道理，不要認(rèn)為吃飯只是簡(jiǎn)單的吃吃就可以了，其實(shí)對(duì)身體健康也是有諸多的影響。所以，想要身體健康，吃得方式也是非常重要的。
結(jié)語(yǔ)：男性在養(yǎng)生方面有諸多的點(diǎn)需要注意，這樣才能正確養(yǎng)生，而在以上的內(nèi)容中，小編提醒男性養(yǎng)生的注意點(diǎn)是日常生活中常見(jiàn)的，只要注意這些，不但自身健康會(huì)向好的趨勢(shì)發(fā)展，而且也會(huì)降低患上疾病的幾率。
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