6個(gè)部位經(jīng)常揉一揉，延長(zhǎng)壽命至少十年
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“6個(gè)部位經(jīng)常揉一揉，延長(zhǎng)壽命至少十年”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
是不是覺(jué)得很懶得動(dòng)呢？是不是又覺(jué)得自己吃得多動(dòng)得少身體免疫力越來(lái)越低了呢？你想要擁有棒棒的身體嗎？如何如何提高免疫力？現(xiàn)在小編給各位推薦全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，只要做好這些部位的保健按摩，就可以輕松提高免疫力哦。
一、大腦：
大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡(luò)區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級(jí)中樞，并分泌50種激素增強(qiáng)中樞免疫器官的功能。
保健按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時(shí)針?lè)较虬慈?00-400次。按摩時(shí)，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。
二、甲狀腺：
甲狀腺可提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強(qiáng)胸腺的免疫功能。
保健按摩方法：①以右手中3指中強(qiáng)度按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺100-400次；②以左手中3指中強(qiáng)度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次；③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強(qiáng)度按揉l(xiāng)00-400次。
三、胸腺：
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門殺死癌細(xì)胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時(shí)針?lè)较虬慈?00-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動(dòng)輕捶l00-300下。
四、脾臟：
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內(nèi)。脾內(nèi)巨噬細(xì)胞可吞噬血液中的抗原、異物、細(xì)菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。
保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00-300次。
五、肝臟：
肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細(xì)胞能吞噬和清除血液中的異物、細(xì)菌和衰老的紅細(xì)胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。
保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。
六、腎上腺：
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)最末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負(fù)責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素，調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡；其分泌的糖皮質(zhì)激素進(jìn)而治療嚴(yán)重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質(zhì)激素。
保健按摩法：側(cè)臥，以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次；換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。減退癥。
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按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且操作起來(lái)也比較方便，放松身體的同時(shí)還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實(shí)還有一個(gè)部位我們應(yīng)該好好重視，那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長(zhǎng)壽
其實(shí)，腹部按揉在中國(guó)的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。名醫(yī)孫思邈也曾寫(xiě)道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個(gè)養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢？養(yǎng)生，可不是說(shuō)按就能按出來(lái)的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚(yú)際來(lái)按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過(guò)猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。另外，養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。
如用熱毛巾敷，對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動(dòng)作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
芬蘭醫(yī)生曾對(duì)85歲以上的500位老人進(jìn)行了調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，有高血壓的人壽命更長(zhǎng)。在5年的觀察中，收縮壓120、舒張壓70的老人生存數(shù)大大少于高壓160、低壓90的老人；而高壓在200、低壓在110的老人活著的最多。我國(guó)醫(yī)學(xué)專家也曾對(duì)100例90歲以上老人進(jìn)行過(guò)9年的追蹤觀察。結(jié)論是：高血壓，特別是輕型純收縮期高血壓，不增加老年人死亡的危險(xiǎn)，即不影響長(zhǎng)壽。
這么說(shuō)，高血壓患者反而會(huì)更長(zhǎng)壽了？
其實(shí)，道理很簡(jiǎn)單。老年人血壓偏高是機(jī)體保護(hù)自身的一種生理措施，是在老人動(dòng)脈硬化、管腔變小、血黏度增加的情況下，為適應(yīng)心、腦、腎等重要臟器血液與氧氣供應(yīng)而獲取的一種本能反應(yīng)。對(duì)于老年人，單純收縮期高血壓所占比例很大，他們的高血壓是由動(dòng)脈粥樣硬化引起的。
說(shuō)明接近最高自然壽限（100~120歲）難以逃避普遍動(dòng)脈硬化的衰老規(guī)律。這也是為什么對(duì)于老年人，合理血壓值的標(biāo)準(zhǔn)要比年輕人高一些的原因。
我在以前的文章中，也反復(fù)強(qiáng)調(diào)，高血壓病人只要控制好并發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)因素，壽命與普通人是沒(méi)有差別的?，F(xiàn)在的人大多對(duì)高血壓往往還是“怕”字當(dāng)頭。再給一組數(shù)字，對(duì)于長(zhǎng)壽老人的統(tǒng)計(jì)中，發(fā)現(xiàn)正常血壓、單純收縮期高血壓及收縮期伴舒張期高血壓者的死亡平均終年分別為95.3歲、95.4歲及94.5歲。
上面的結(jié)果說(shuō)明在高壽階段，高血壓已不再是壽命的主要威脅。因?yàn)殚L(zhǎng)壽老人一般都講究合理的生活方式，從而避開(kāi)了卒中的危險(xiǎn)因素。他們中絕大多數(shù)體質(zhì)消瘦，不存在超重肥胖體型；飲食清淡，素多葷少，不存在高脂飲食；一輩子不缺少勞動(dòng)。
高血壓患者反而更長(zhǎng)壽？秘密何在？再啰嗦一句，當(dāng)前人類壽命的主要威脅是：心腦血管疾病和癌癥，其共同的致病危險(xiǎn)因素是：缺乏體力活動(dòng)、吸煙酗酒、生活無(wú)規(guī)律，不良的膳食結(jié)構(gòu)及錯(cuò)誤的生活方式。
結(jié)論：是否長(zhǎng)壽，是多因素綜合作用的結(jié)果，而高血壓并不能影響人的實(shí)際壽命！ 但不意味著不重視治療、飲食和鍛煉。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，總說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，在這種情況下，如何擁有一個(gè)健康的身體并長(zhǎng)壽呢？其實(shí)只要每天堅(jiān)持這4個(gè)小動(dòng)作，不費(fèi)時(shí)間，身體好！
1、如廁時(shí)進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)
叩齒運(yùn)動(dòng)即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根，增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化。 而且，比較適合在如廁時(shí)練習(xí)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。
2、早晨起床前做做伸展運(yùn)動(dòng)
把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個(gè)懶腰。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。但需要注意的是，動(dòng)作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。 而且人剛睜開(kāi)睡眼，需要幾分鐘的清醒過(guò)程，從臥位到坐位也要有個(gè)適應(yīng)時(shí)間，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展運(yùn)動(dòng)前可以揉搓一下關(guān)節(jié)，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來(lái)。
3、刷牙時(shí)練習(xí)提肛
吸氣時(shí)收腹、提肛，呼氣時(shí)放松肛門。此動(dòng)作連做10~20次，可加強(qiáng)提肛肌的力量，對(duì)控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。 而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個(gè)動(dòng)作還可以配合練習(xí)腹式呼吸，效果加倍。
4、穿衣時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此動(dòng)作一般重復(fù)10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。
而且，還可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)加快心率，應(yīng)放慢速度，幅度也不要太大。
練習(xí)這些小動(dòng)作都要牢記循序漸進(jìn)的基本原則，不能操之過(guò)急。另外，有基礎(chǔ)性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動(dòng)作時(shí)要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況做適當(dāng)調(diào)整。
本文導(dǎo)讀：揉腹，看起來(lái)是比較常見(jiàn)的一個(gè)動(dòng)作，那么揉腹有什么作用呢？揉腹的功效有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下揉腹的6大養(yǎng)生功效。
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健。
該操作簡(jiǎn)單，效果明顯，輕輕松松達(dá)到健身的目的。
推背：
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量戰(zhàn)斗力很強(qiáng)的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：
一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4―6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋：
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為腋窩運(yùn)動(dòng)，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開(kāi)。其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹：
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
肺心病會(huì)經(jīng)常反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，這樣肺功能就會(huì)損害的越來(lái)越嚴(yán)重，積極的科學(xué)治療才能夠延長(zhǎng)壽命，也能夠讓生活質(zhì)量更好，肺心病的治療可以選擇中醫(yī)的方法，辯證治療效果好。
1.痰濕蘊(yùn)肺，肺氣閉郁
【主癥】臨床表現(xiàn)為咳嗽陣作或晝夜頻咳，痰多易咳或痰粘難以咳出，痰色白稠或黃白相間或膿性痰，胸悶、氣喘，口膩，脘腹脹滿，舌質(zhì)淡、苔白膩、脈弦滑。
【方藥】麻黃，杏仁，全瓜萎，薤白，法半夏，桔梗，甘草。即三拗湯、瓜蔞薤白半夏湯(去白酒)、桔梗湯三方合方。
2.痰濕蘊(yùn)肺，肺氣閉郁，兼有肺脾兩虛
【主癥】臨床表現(xiàn)為氣短難續(xù)、乏力、語(yǔ)聲低微或聲音嘶啞、面色萎黃、不思飲食，食已即滿，大便稀溏或虛坐努責(zé)，舌淡，脈細(xì)弱。
【方藥】協(xié)定處方1號(hào)+廣木香，砂仁，黨參，陳皮，云苓，炒白術(shù)。即協(xié)定處方1號(hào)合香砂六君子湯。
3.痰濕蘊(yùn)肺，肺氣閉郁，兼有陽(yáng)虛水泛
【主癥】臨床表現(xiàn)為心慌、心悸、咳而上氣，動(dòng)則喘甚，不能平臥，身腫以下肢為甚，小便短少，顏面晦暗，形寒肢冷，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈沉細(xì)或結(jié)代。
【方藥】協(xié)定處方1+云苓，桂枝，炒白術(shù)，澤瀉。即協(xié)定處方1合苓桂術(shù)甘湯加澤瀉，也合乎五苓散去豬苓之意。
沒(méi)有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置，專家給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅(jiān)持下來(lái)，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用。
氣海：增強(qiáng)免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用：前人有氣海一穴暖全身之譽(yù)稱，是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過(guò)者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來(lái)，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用：關(guān)元穴為為男子藏精，女子蓄血之處。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對(duì)性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時(shí)間呢?廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉健華說(shuō)，其實(shí)，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
事實(shí)上在生活當(dāng)中很多人都會(huì)有揉腹部的一個(gè)習(xí)慣，這是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)槿喔共靠梢杂行У貛椭覀兇龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消除便秘等問(wèn)題，所以說(shuō)經(jīng)常遇到便秘的人當(dāng)嘗試著經(jīng)常揉揉自己的腹部，相信它一定可以有效的幫助你緩解便秘，那么下面我們就詳細(xì)的去了解一下關(guān)于揉腹部的其他好處。
揉腹部雖然是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是它起到的一個(gè)保健功效卻是很大的，也希望大家在日常生活當(dāng)中能夠掌握它的一些方法和技巧這樣就，就可以讓它發(fā)揮他們的一個(gè)保健功效。
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
以上就是關(guān)于揉腹部帶來(lái)的一些好處，相信通過(guò)這些介紹之后大家對(duì)于揉腹部這個(gè)動(dòng)作一定會(huì)刮目相看吧，原來(lái)看似非常簡(jiǎn)單的一個(gè)揉腹部行為，卻是可以有效的幫助，我們緩解一些身體疾病，促進(jìn)自己睡眠的好方法。
對(duì)于平時(shí)不太喝酒的朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)酒應(yīng)該是沒(méi)有什么了解的。其實(shí)每一種酒只要喝得正確、適量，都是對(duì)身體有好處的。下面就和大家說(shuō)說(shuō)白葡萄酒的功效，看看白葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?順便再聊聊白葡萄酒的食療方!
白葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，具有多種功效與作用。白葡萄酒中含有維生素B、維生素C、葡萄糖、果糖、單寧酸、抗氧化物質(zhì)和豐富的酚類化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外白葡萄酒中還含有幾十種氨基酸，而這種種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是強(qiáng)身健體不可或缺的。
白葡萄酒的功效與作用
白葡萄酒具有殺菌、軟化血管、保護(hù)心臟、降血壓、降血脂、抗衰老、降低膽固醇之功效，可有效防止心肌梗死、各種肺部疾病。白葡萄酒含葡萄酸和酒石酸等有機(jī)酸，較紅葡萄酒有更強(qiáng)大的殺菌作用，另外，白葡萄酒中所含的多酚可以清除有害的自由基。
滋補(bǔ)作用
葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種對(duì)人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素它們可以不經(jīng)過(guò)預(yù)先消化而直接被人體吸收。特別是對(duì)身體虛弱的人來(lái)講，常常飲用適量地白葡萄酒，有利于身體恢復(fù)健康。白葡萄酒中的酚類物質(zhì)還讓白葡萄酒有了抗衰老以及延長(zhǎng)壽命的作用。
助消化功能
白葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克白葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。白葡萄酒中的單寧物質(zhì)，能夠提升腸道平滑肌的收縮，調(diào)整腸道功能，對(duì)結(jié)腸炎有一定的輔助治療作用。白葡萄酒中還含有山梨糖醇，它可以幫助人體消化，從而預(yù)防便秘。
減肥功效
減肥降脂也是白葡萄酒的功效與作用之一，每升白葡萄酒中含有約500卡路里的熱量。人體攝入少量白葡萄酒能夠迅速被人體吸收和消化，而且還不用擔(dān)心體重的增加。因此有喝白葡萄酒習(xí)慣的人，不僅可以補(bǔ)充身體對(duì)水分的需求，而且還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還有助于減肥。
白葡萄酒的飲用宜忌
雖然白葡萄酒的功效與作用非常多，是很好的一種保健酒品，但在飲用的時(shí)候也不宜過(guò)多，以每次50-100毫升，每天不超過(guò)200毫升為佳。由于白葡萄酒能將食物中的細(xì)菌(大腸桿菌、變形桿菌等)殺死，所以吃海鮮、肉類食物時(shí)，可飲用白葡萄酒。
白葡萄酒的食療方
白葡萄酒蒸鱸魚(yú)
食材
鱸魚(yú)300克，芹菜15克，辣椒粉3克，酸豆10克，胡椒粉2克，鹽3克。奶油2湯匙，面粉2湯匙，鮮奶半杯，白葡萄酒1杯。
做法
1、鱸魚(yú)片成片，倒入白葡萄酒、鹽、胡椒粉腌10分鐘。然后鍋中倒少許油，魚(yú)兩面略煎，倒入白葡萄酒、鹽，小火燒入味。
2、把奶油、面粉、鮮奶炒制成面糊，然后將魚(yú)盛入盤中，剩下的汁與面糊一起炒勻舀出，淋在魚(yú)身上。
3、撒上切好的芹菜末、紅椒末和酸豆即可。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)生活中，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，紅葡萄酒都不怎么喝，更別提白葡萄酒了。不過(guò)看完小編上述說(shuō)的這些，大家應(yīng)該了解了白葡萄酒的功效了，適當(dāng)可以增加一些喝的次數(shù)。還可以將酒拿來(lái)做食療用。既可以吃到美味的菜，又能養(yǎng)生!
