貝克漢姆PK金秀賢 如何打造完美型男
女性血瘀型人養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“貝克漢姆PK金秀賢 如何打造完美型男”，希望能對您有所幫助，請收藏。
近年來男神輩出，前有歐美的萊昂納多、貝克漢姆等型男，后有韓劇男神李敏鎬、金秀賢等，個個都是完美型男，人帥，腿長，無論在哪方面都無與倫比。完美型男如何打造，下面就來看看小貝和都教授的私家健身法大pK：ys630.COm精選閱讀
夏日的陽光給我們的身體帶來活力，還不趁此機會，加緊塑形練習(xí)？不但輕輕松松修煉完美身材，也讓我們有快樂的心情度過炎夏的每一天！
耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊假性疲勞。當(dāng)你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了能力，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細(xì)胞獲氧充足，令所謂的假性疲勞不趕自消。耐力訓(xùn)練要十分注意呼吸問題。
呼吸的深度對改善體內(nèi)氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。
動作1 ：大腿前側(cè)以及臀部訓(xùn)練，雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外打開，雙手扶住腰部，整個身體保持半蹲的姿勢。然后將身體向下壓，保持上半身的平衡，最后回到開始姿勢。若想鍛煉到臀部，只需再稍微打開雙腳，大于肩的寬度。完成4組，每組25～35個。中間休息20秒。
動作2：拉長手臂訓(xùn)練，雙腿前后分開，前腿略彎曲，后腿繃直，一只手支撐在椅子上，另一只手握礦泉水瓶，肘關(guān)節(jié)貼近腰的一側(cè)，小臂沿著大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩盡量在一條直線上，放下。雙手交替完成各4組，一組20～30個。動作自檢：以一只手臂為支點，另一只手臂要保持筆直的伸直，上抬手臂時，要勻速地完成動作。塑身優(yōu)勢：不但收緊整個手臂的肌肉，同時也拉升手臂的韌帶，整個夏天都讓你自信滿滿。
動作3 ：俯臥撐練習(xí)，膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬，手臂支撐整個身體，然后身體慢慢向前屈肘，讓上臂與身體齊平。完成4組，每組15～20個。這樣訓(xùn)練兩三周后，就可以升級為膝蓋離地的俯臥撐訓(xùn)練。動作自檢：這套動作要保持屈肘時上臂緊貼著身體兩側(cè)，并與此保持平行。保持屈肘和伸直雙臂時的速度是勻速的。塑身優(yōu)勢：鍛煉雙臂的力量，練習(xí)雙臂肌肉的耐力，同時也收緊了小腹和雙腿的肌肉，讓身體更加有爆發(fā)力。
導(dǎo)讀：型男的首要標(biāo)準(zhǔn)就是要有完美的身材，好身材是每個男人的夢想，就像女人追求年輕貌美一樣。那么，男人如何練就好身材?打造型男法寶是什么?
營養(yǎng)and運動 好身材的型男成就法
4款營養(yǎng) 吃出好身材
1.白面包
對于白面包一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面，對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時攝入的時候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉生長的內(nèi)環(huán)境。 -
建議：在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪，訓(xùn)練后吃3～4片面包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。
2.牛肝
要知道牛肝是營養(yǎng)最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。 -
建議：每周吃2次醬牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。
3.洋蔥
生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。它能對抗由于大強度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量。
建議：力量訓(xùn)練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
4.木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果，它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地。
建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
合理鍛煉計劃 煉出型男
要根據(jù)男性的身體特點，制定健身計劃，選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸椒?。男性健身計劃主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的?xùn)練，起到增強體質(zhì)的作用。
胸部訓(xùn)練計劃：
寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對初練者，重點是掌握技術(shù)規(guī)范動作，為以后鍛煉做準(zhǔn)備。
臀腿部訓(xùn)練計劃：
臀、腿部是比較難訓(xùn)練的部位，聯(lián)系時多采負(fù)重方式，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習(xí)不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。
背部訓(xùn)練計劃：
完美的背部應(yīng)是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達(dá)。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應(yīng)該平衡，背部曲線非常重要。
肩部訓(xùn)練計劃：
影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。
手臂訓(xùn)練計劃：
手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習(xí)，有助于強健手臂肌肉。
腰腹部訓(xùn)練：
腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)倪\動還能促進(jìn)與形體有關(guān)的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質(zhì)更柔軟，靈活性與柔韌性增加。
五項娛樂打造型男好身材
書畫：
有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
很多女人往往都會為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那樣健壯、結(jié)實，覺得和這樣的男人在一起才有安全感。而弱不禁風(fēng)，贅肉橫生的男人體態(tài)無論如何不能與健康劃等號。
女人眼中的肌肉男
抱著一堵肌肉墻有什么樂趣
蛋頭27歲雜志編輯
聽到肌肉男第一個反應(yīng)是施瓦辛格，被電影荼毒了嘛。生活里的男人嘛，要有點肌肉和力氣，這樣比較有安全感，但不能太過頭了，你想想，抱著一堵肌肉墻有什么樂趣？過猶不及，女同志為身材拼命的同時，男同志也別高枕無憂，瘦竹竿和大鐵塊我都不喜歡，適當(dāng)練一點吧。
有點肌肉蠻性感的
曹之盈25歲策劃
有點肌肉蠻性感的，但肌肉太厲害就不喜歡，我比較喜歡瘦一點的男人。生活中也沒有什么關(guān)于肌肉男的深刻印象，但是我發(fā)現(xiàn)其實男人自己比女人更在意他們的肌肉。我身邊有不少人想做肌肉男，但最后還是沒有足夠的毅力上健身房，都是搞了幾次不了了之，看來要練成肌肉男很不容易。
肌肉男令人景仰
豆豆媽30歲全職媽媽
肌肉男也分類型的，那種塊狀結(jié)構(gòu)粗壯型的肯定不喜歡，但是線條緊致修長的那種肌肉男我蠻喜歡的，真的會讓你感覺到力與美的和諧。自我雕琢的身體之美值得景仰，就像那些文藝復(fù)興時期的人體雕像一樣。而且為了實現(xiàn)保持完美的身形是要花很多心血的，一個能夠讓身體保持最佳狀態(tài)的人，對于生活的其他方面應(yīng)該也有追求。那些滿是肥肉的男人叫人覺得很看不起，因為肯定是毫無克制力的人才會落到這般田地。
“肌肉男”是這樣煉成的
健身如果“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴(yán)格掌握健身頻率。
進(jìn)行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運動結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做“超量恢復(fù)”?！俺炕謴?fù)”使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達(dá)。如果不給肌肉充分的時間去補充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認(rèn)為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標(biāo)準(zhǔn)計算，一般需要2―3天。
2―3天之后，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
美味打造性感肌肉男
要擁有強健的肌肉，不僅要通過鍛煉，也不要忘了輔以食補。
NO1：你經(jīng)常從事一些如舉重之類的耐力訓(xùn)練。
警報：要及時補充鉻――以提供最佳的耐力保障！
鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪?？梢蕴峁┳罴训哪土ΡＵ稀Ｆ胀行悦刻熘辽傩枰?0微克鉻，而運動量大的男性則需要100～200微克。
FITNESS處方：每天吃一串葡萄
鮮葡萄和葡萄干有“鉻庫”之稱。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。另外，餐桌上也要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。應(yīng)盡量使用不銹鋼炊具進(jìn)行亨飪，不銹鋼炊具的主要成分是鎳鉻合金，據(jù)研究表明，用不銹鋼炊具烹調(diào)的食品，鎳鉻含量較高。
NO2：身上常有青腫、淤血現(xiàn)象。
警報：缺乏維生素K
當(dāng)你身上常出現(xiàn)青腫或淤血情況時，你也許以為不過是運動不當(dāng)而已。其實，這是你體內(nèi)缺乏維生素K的一個信號。維生素K有“止血功臣”之稱，缺乏維生素Ｋ會延遲血液凝固。
FITNESS處方：每星期至少吃2～3次花椰菜
蘆筍和萵苣里都含有維生素K，但花椰菜里的維生素K的含量更多。1份烹調(diào)過的花椰菜里含有250微克的維生素K，這一含量是你每日所需維生素K含量的兩倍。每星期至少吃2～3次花椰菜，這就可以強化你的血管壁，使它鑄起“銅墻鐵壁”，免受外界的傷害。
NO3：進(jìn)行運動后易引起腿抽筋
警報：運動中，肌肉損耗了大量的鎂。
從健身房做完運動后，你經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋癥狀，這一現(xiàn)象并不表明你的運動量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足為你亮起的信號燈，在運動中你的肌肉損耗了大量的鎂等營養(yǎng)成份。鎂在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，劇烈運動、重體力勞動都可使體內(nèi)鎂消耗增多。
FITNESS處方：早餐喝一碗麥片粥并吃一個雞蛋
成年男人鎂的每日膳食推薦量為350毫克，而這樣的一份早餐可給他每日鎂需要量的2/3，另外，綠葉食物是鎂的最佳來源，在堅果、海產(chǎn)品中也可找到豐富的鎂。鎂的來源1/3來自于水，運動后要記得多喝水。
NO4：運動后的第二天，精神不濟(jì)。
警報：體內(nèi)氨基酸不足。
當(dāng)男人的運動負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會增多，易產(chǎn)生疲勞。氨基酸可幫助自由基的排出，增強體力。而體內(nèi)氨基酸不足，容易引發(fā)疲勞。
FITNESS處方：用能量型飲料代替咖啡和酒
必須每日補充8．4克以上的氨基酸，才能保證生命活動的需要。用一些能量型飲料代替咖啡和酒，會收到意想不到的效果。千萬不讓嗜飲咖啡，雖能提高瞬間精力，但隨之而來的卻是長時間的低潮。
NO5：運動時，你總是大汗淋漓。
警報：小心脫水！
在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對那些肌肉發(fā)達(dá)的人來說，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。在普通男性的身體中，肌肉占4O％；在普通女性身體中，肌肉占23％。水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。
FITNESS處方：隨時準(zhǔn)備牛飲！
普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8個玻璃杯的容量。如果運動量大，需要量則增加一倍。食物來源―不僅僅是礦泉水，我們喜歡的果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需的水分。
這一次，我們找到從事電腦程序設(shè)計的模特，他可是個如假包換的“宅”男，每天對著電腦時間至少12小時，身上的基本穿著，不外乎一件褪色的T恤外加短褲拖鞋，忙起來的時候從不擦護(hù)膚品，頭發(fā)也有好幾個月沒打理過了，就這么走出家門買啤酒泡面，然后又再度躲進(jìn)冷氣房里閉關(guān)，對著電腦美女繼續(xù)過著單調(diào)乏味的日子。NOW！我們來為你現(xiàn)場播報 “宅男”變型記！
Step 1 疲倦NG！皮膚要健康！
小p專業(yè)建議：皮膚長期面對環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣及壓力，早已疲憊不堪，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肌膚疲倦，暗啞、色斑、毛孔粗大、泛油、暗瘡粉刺等問題相繼涌現(xiàn)，就說明要趕快搶救了?？梢詮囊韵氯襟E開始。每天5分鐘，皮膚就會得到改善。
第一步：深層清潔。潔面是去除每日面部油垢和塵垢的最有效的方式。潔面乳可徹底潔凈肌膚，并防止毛孔阻塞。每個男人都應(yīng)該擁有一款特別為男人設(shè)計的洗面奶。比如模特這樣狀態(tài)不好的混合肌膚，除了每天兩次的深層清潔外，選擇的潔面產(chǎn)品還需要具備“喚醒”功能，通過潔面這個動作能趕走臉上的“疲倦”。
第二步：保濕滋潤。模特的皮膚比較干燥，膚色也不是很好，顯得很疲憊。建議使用的面霜除了能保濕外，還要兼?zhèn)湫迯?fù)功能，比如含有Q10成分，Q10是皮膚內(nèi)的輔酶，能為肌膚提供細(xì)胞能量，進(jìn)行修復(fù)。
第三步：眼部護(hù)理。要晉升型男，還要注意眼部的特殊保養(yǎng)。黑眼圈和細(xì)紋一定讓你看起來至少老10歲。
Step 2 從頭開始 質(zhì)感發(fā)型勤打理
小p專業(yè)建議：因為模特的臉型有點方，額頭高，所以設(shè)計斜劉海蓋住高額頭。
一款好的發(fā)型的關(guān)鍵是有質(zhì)感，好打理。發(fā)型可以帶出一個人的整體氣質(zhì)，所以，選擇好發(fā)型后，至少每個月要修剪兩次。這個懶，是不可以偷的哦！
Step 3 型男品位提升 襯衣不可少
小p專業(yè)建議：想要晉升初階型男，又受制于口袋里的品味投資有限時，實在無需打腫臉充胖子的一身名牌貫徹到底。夏末初秋，不妨從襯衣入手，一件合宜的襯衫可以雕塑出完美的男性線條。穿對了衣服，還得注意腳上的鞋子是否合腳、干凈。
在這個城市里，流行時尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠(yuǎn)，健康反而成了最時尚的話題。在很多職場精英的字典里，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢想，而40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命也成為他們無奈的玩笑。尤其這些天，這邊廂奧運大會看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來；那邊廂許久不見的好友仿佛一夜間變了一個人，精精神神地炫耀著全身的專業(yè)高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時尚、健康生活？聽聽型男的建議，其實，一點不難。
一個健身的好習(xí)慣
衰男借口：哪有時間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢！
型男建議都市里的男人們天生好像只能是運動的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連抬頭的時間都沒有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運動練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅持去2次～4次，經(jīng)常換換運動形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?，那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底！
一項喜歡的運動
衰男借口：我喜歡騎馬、籃球、高爾夫太多了，可是一沒時間，二沒辦法堅持，現(xiàn)在都荒廢了。想當(dāng)年我還是校籃球隊的主力呢，現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來了。
型男建議男人天生就應(yīng)該是Sport animal，一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實只要堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場帥哥。
一套專業(yè)運動服飾
衰男借口：上班時必須得西裝革履，周末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬松松的運動衣衣櫥里有好幾套呢，就是很少用得上。
型男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒有專業(yè)運動服飾的蹤跡？其實現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運動衣就包打天下了，不僅非?？茖W(xué)、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。
一套辦公室放松操
衰男借口：一個大男人，在辦公室還做什么操，肯定會被同事們笑話的，好像我特惜命似的。
型男建議曾經(jīng)遇到過一位《精品》的女讀者，幾年以來，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認(rèn)真地照做，已經(jīng)成了習(xí)慣，她說收獲良多。為什么不能向這個女孩學(xué)習(xí)一下呢？每天5分鐘，就能放松關(guān)節(jié)、緩解情緒，堅持下來，生活質(zhì)量不就提高了嗎？尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問題的重點部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要劇烈大幅度動作，小小幾個動作就可以解決問題！
一個拒絕
衰男借口：不喝酒、不抽煙？那客戶也就煙消云散啦！
型男建議生意場上，煙酒是不是你忠實的伙伴？雖然無數(shù)的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無奈之間，咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融？
一個減壓方式
衰男借口：減壓這個詞兒倒是挺流行的，可是我沒有時間、也不知道什么是適合我的減壓方式。
型男建議想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實現(xiàn)在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來看看自己喜歡什么方式吧大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺是最棒的，什么不開心、什么壓力都會拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個規(guī)律的時間表
衰男借口：工作太忙，應(yīng)酬太多，自己都不知道自己幾點能回家。再說了，天天6點鐘下班回家，也顯得咱太土、太乏味了吧？
型男建議既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規(guī)律地運行著，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過時，過時的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念。現(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時尚的表現(xiàn)。
一個健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
衰男借口：早餐沒時間吃，午餐照例是公司盒飯，晚餐當(dāng)然是屬于客戶的，主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵夜里11點回家，煮一碗方便面。
型男建議拜托，這樣的生活還是人過的嗎？堅決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現(xiàn)問題了。
一個快樂的家庭聚會
衰男借口：好久沒陪老婆逛街、陪孩子玩兒了，不過，我現(xiàn)在的打拼還不是為了他們？
型男建議家庭永遠(yuǎn)是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂的時段。
所謂時尚，新鮮度不過幾個月長久。普羅大眾永遠(yuǎn)都趕不上它變換的步伐。與其一味被牽著鼻子走，倒不如索性停下腳步，靜觀其變。畢竟生活不是秀場，我們不可能頂著明顯的流行元素招搖過市。只有做到取其精華，適當(dāng)點綴在基本款日裝造型中，穿出只屬于自己的獨特風(fēng)格才是正途。又到了半年一次的換季當(dāng)口，衣櫥整理變得刻不容緩。幾個月前才買的新衣服，究竟是該就此打入冷宮，還是留下繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱？面對源源不斷涌上貨架的本季新裝，又有哪些最值得投資？且看我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的換季搭配攻略，將置裝費盡可能地花在刀刃上。
留舊衫
“招搖款”化做點睛亮點標(biāo)語T恤
之前炙手可熱的標(biāo)語T恤，雖然已悄然退出高階時裝界，卻在街頭生根發(fā)芽，廣受潮牌追捧。把它拿來與收緊腰線、放長下擺的基本款連帽開衫，以及貼合腿線的原色小直筒牛仔褲搭配在一起，既緊隨潮流脈動，又多了份高階時裝的品位。再選擇一雙同樣脫胎于秀場的極簡鞋面高筒球鞋，寬厚的腳踝與加長的鞋舌令小腿線條看起來更為筆直修長。
搭配Tips：由于標(biāo)語T恤的胸前已有大面積字體，因此在其它搭配單品上盡量避免出現(xiàn)明顯的Logo及圖案，以免沖突。除了剪裁細(xì)身外，若要強化時裝味，衣物最好選擇簡約素凈的冷灰調(diào)子，切忌花里胡哨。
亮色尼龍外套
隨著奧運的結(jié)束，一窩蜂的亮色運動服浪潮也戛然而止。按照常理，此等配色、質(zhì)感搶眼的單品在風(fēng)光一季后，不可避免地只能淪為壓倉貨。不過，在這個晴雨不定的初秋，輕薄的尼龍外套卻最具機能性與實用性，套在本季主打的大地色系衣衫外，穿出美式休閑與街頭滑板味道。 Nike適時推出的做舊版Vandal球鞋既統(tǒng)一了全身的“古著”風(fēng)格，尼龍鞋面微微泛起的金屬光澤也與尼龍外套的反光質(zhì)感相呼應(yīng)。
搭配Tips：雖說亮色與大地色系必定存在色彩對比，但其中也存在著游戲規(guī)則。保險起見，建議挑選接近中間調(diào)子的冷暖對比，亮色運動服最好是高明度的冷色調(diào)以拉開層次，不至于因為大面積的棕褐色調(diào)而顯得壓抑。
買新衣
“懷舊款”搭出入時造型格子襯衫
之前在當(dāng)季預(yù)覽中已經(jīng)說過，格子元素在本季強勢回潮，將各種大小不一的格子疊加上身是這個秋天最值得嘗試的新造型。我們將今夏流行的疊穿有領(lǐng)上衣升級，把混雜著大地色系的格紋polo衫與格子襯衫組合在一起，整齊挺括的領(lǐng)部處理令整身造型看起來更統(tǒng)一。若你足夠膽大，下身也可選擇一條暗格紋褲裝，將全身“格子”到底。與上衣局部色彩呼應(yīng)的做舊球鞋是點睛之筆。
搭配Tips：多重格子疊加上身，需注意協(xié)調(diào)相互間的色調(diào)關(guān)系。由于格子會造成視覺膨脹，因此衣料應(yīng)選取相對比較挺括的材質(zhì)，剪裁方面合身最為適宜，過緊及過垮的衣身都會令你看起來起碼胖上5公斤。此外，格子與格子間的大小比例應(yīng)控制在兩倍范圍內(nèi)，便于相互間銜接過渡。
皮革短夾克
其實每季的男裝秀場上都不乏皮裝的身影，在這個秋冬，皮裝被處理得更為短小修身，下擺已提及腰線位置。因此，本季穿著皮裝時應(yīng)敞開前襟，內(nèi)搭上衣的下擺宜遮至臀線，內(nèi)長外短，豐富層次。此外，結(jié)合這季流行趨勢，將混搭正裝、上緊下寬的廓形以及洗水做舊元素糅合在一起，營造出成熟內(nèi)斂又略帶嬉皮不羈的復(fù)雜氣質(zhì)。
搭配Tips：不要以為重新流行起皮裝，就能將父輩的皮夾克循環(huán)再利用。其實兩者相差甚遠(yuǎn)，包括腰線的寬窄、袖窿的肥瘦、肩線的高低、下擺的長短等，都完全不是同一概念。還有，亮色的小碼朋克皮裝這季也已風(fēng)光不再，若你是個自認(rèn)時髦的人，請將它染成深褐色再出門吧。
沙灘褲是夏季很多男人的最愛，不過因為款式、材質(zhì)、人的體形和身高的不同，無形的給我們在選購沙灘褲上有了限制，下面小編就來教你如何選擇合適沙灘褲，讓你清涼一夏。
如何選購沙灘褲
1、選擇有拉鏈的款式
不管是穿著短褲沖浪，還是游泳，緊身的薄短褲對于男性的某些狀態(tài)，絲毫不具有一點的修飾作用。而這種尷尬，有的時候還可能會讓你在沙灘或者泳池中大出洋相。所以，我們強烈建議你選擇前面有拉鏈的款式，雖然作用不大，至少能略微的掩飾一點你某些情況下的尷尬。
2、選擇帶有門襟的前部設(shè)計
這里我們要求你選擇短褲的時候，褲前需要有門襟，面料也要有硬度，而不是全部的彈性手感。因為，這種設(shè)計的沙灘褲，短褲的前面部分，可以很好的掩飾住你已經(jīng)不再平坦的小腹。而相對比起來，那些全彈力的松緊設(shè)計，可就沒有這個優(yōu)勢了。
3、面料舒適
面料一般較為舒適，沖浪時也適合穿這種褲子。那么在炎炎夏日，不管是穿著短褲沖浪，還是游泳，沙灘褲面料之絲立絨梭織面料；它的優(yōu)點是輕松保暖，柔和貼身、吸濕性、透氣性甚佳。它的缺點則是易縮、易皺，外觀上不大挺括美觀，在穿著時必須時常熨燙。
4、有松緊帶腰
如果你一定要選擇彈性面料的松緊帶腰，那么你需要確保腰部的彈性，越小越好。一寸的差距，可能就會導(dǎo)致你的脂肪“原形畢露”。畢竟寬腰頭的設(shè)計款式，是保證短褲能夠穩(wěn)固的“坐”在你胯上，而不是勒得你小腹“肥肉肆溢”。
5、了解你的品牌
你需要知道什么是好的，什么是經(jīng)典的。什么品牌的東西適合你，而那些品牌是你需要避免的。這個，可不是一朝一夕就能練成的，除了要多問，多看多實踐，也是一個必需的過程。
6、越短越好
當(dāng)你穿泳褲的時候，你基本上是出于全裸狀態(tài)的，還是在公共場合。所以，你最不需要的，就是一條過膝蓋的長短褲，讓你看上去又矮又肥，邋邋遢遢的，一點都不精神。這個夏天，選擇“短”褲，一條漂亮的短泳褲，會讓你更自信，更有男人味道，即使你的大腿可能已經(jīng)開始有些臃腫了。
應(yīng)對策略一：黃瓜美膚面膜
1、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。
2、然后放入蛋清、珍珠粉，適量的面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
3、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，一周1-2次。
應(yīng)對策略二：菊花美顏
菊花內(nèi)含有豐富的香精油，菊花素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞。
1、可將菊花制成粥內(nèi)服。
2、可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白皮膚。
3、將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，一月后，以兩倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更加。
應(yīng)對策略三：啤酒醒膚
1、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入酒約3分鐘。
2、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷在約半個小時。
3、如是棉紗中的水分被吸干，可按照前兩部浸泡后再敷。
應(yīng)對策略四：蘆薈蜂蜜面膜
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿勖娣郏龀擅婺し笤谀樕?。一段時間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的班點淡了很多哦。
應(yīng)對策略五：茶水美白
1、洗臉后，將茶水涂在臉上，用手輕輕地拍臉。
2、將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘，然后清水洗凈，有除色斑美白的效果。
pS：有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一晚上會自然消除。
應(yīng)對策略六：番茄亮顏面膜
番茄汁面膜，只需將番壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加上面粉調(diào)成膏狀即可敷面。
應(yīng)對策略七：土豆美白面膜
土豆中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。
土豆洗凈并去皮切塊，放入榨汁器中榨汁。
土豆還可以消除黑眼圈，將土豆切薄片敷在黑眼圈處即可。
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