男性起床5件事最傷身 起床太猛不愛(ài)喝水
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性起床5件事最傷身 起床太猛不愛(ài)喝水”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
當(dāng)你從睡夢(mèng)中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開(kāi)始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺(jué)中犯下錯(cuò)誤，有些錯(cuò)誤對(duì)高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件，男性要警惕，起床做5件事會(huì)讓肝腎全毀。
起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，眩暈或暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛(ài)喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件
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目錄：
第一章：清晨起床9件事 堅(jiān)持做好能抗衰老
第二章：清晨快樂(lè)起床的7個(gè)秘訣
第三章：清晨起床4禁忌
編者按：起床是每天都要重復(fù)的事情，你會(huì)起床么?可千萬(wàn)不要小瞧起床這件事哦，如果起床錯(cuò)了，可是會(huì)讓你衰老加快的!小編教你九招起床妙招，讓你更年輕!
清晨起床9件事 堅(jiān)持做好能抗衰老
1.賴(lài)床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴(lài)上五分鐘。
很多人認(rèn)為，賴(lài)床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。
介紹大家一個(gè)可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2.掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌。
所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
3.深層清潔
早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。
5.排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。
比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6.喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。
同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
7.洗個(gè)澡
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣，外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門(mén)前對(duì)著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。
這么做不是自戀，而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道，自信的女人才會(huì)美麗，才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始，出門(mén)前，也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。
然后，再聽(tīng)上一段自己喜歡的，舒適的音樂(lè)，讓四肢百骸與心靈在音樂(lè)中柔美起來(lái)。再撒上點(diǎn)香水，沒(méi)錯(cuò)了，這一整天，快樂(lè)就屬于你了!
9.吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
清晨快樂(lè)起床的7個(gè)秘訣
1、定時(shí)：你一定聽(tīng)過(guò)每天定時(shí)上床睡覺(jué)非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。
2、陽(yáng)光：如果早起對(duì)你而言是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。
當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。
3、聲音：有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒你，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。
4、深呼吸：起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿(mǎn)早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水：一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。而且人類(lèi)在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
6、香味：香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿(mǎn)水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。
7 、甜味：一早起床總覺(jué)得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋(píng)果，馬上會(huì)有效果。
清晨起床4禁忌
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。 因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)起床么?不會(huì)的話可要學(xué)好了那九招，千萬(wàn)別讓起床這件小事毀了你的不老容顏，這樣可就虧大了!
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很多人認(rèn)為男人比較大方，很多事情都不是很在意，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，男人其實(shí)也是很小氣的，很多他們?cè)诤醯臇|西都放在心里，想知道男人在乎什么嗎?大家一起來(lái)了解一下吧!
男人最在意什么事情
1.尊重
許多強(qiáng)勢(shì)的女人喜歡對(duì)男人頤指氣使，不給他們面子。
暢銷(xiāo)書(shū)《男人需要尊重，女人需要愛(ài)》中有個(gè)調(diào)查：在全世界沒(méi)人愛(ài)你或沒(méi)人尊重你里選擇，70%以上的男人選了前者。
所以要學(xué)會(huì)欣賞男人，贊美和鼓勵(lì)會(huì)激起他們的信心和斗志。
2.溫暖
男人尊崇理智、冷靜、堅(jiān)強(qiáng)等品質(zhì)，但內(nèi)心卻期盼一個(gè)累時(shí)可以棲息休養(yǎng)、受傷時(shí)能得到安撫的溫暖港灣。
所以，男人需要一份母親般的疼愛(ài)呵護(hù)。
智慧的女人懂得覺(jué)察男人何時(shí)需要關(guān)愛(ài)，及時(shí)送上擁抱、肯定、安慰，給他走下去的力量。
3.體貼
男人在戀愛(ài)時(shí)情商才達(dá)到頂峰，他們平日的思維是簡(jiǎn)單粗放的。
不僅很難細(xì)心關(guān)注他人，連自己都照顧不好。所以無(wú)論朋友還是戀人，都不妨多給男性關(guān)懷。
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4.空間
很多男人下班回家就扎進(jìn)房間里，埋頭于報(bào)紙、電視，不與家人說(shuō)話，但你要知道這可是非常不利于日常養(yǎng)生與保健的哦。
暢銷(xiāo)書(shū)《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》中講到，男人壓力大時(shí)需要一個(gè)不被打擾的洞穴。此時(shí)應(yīng)給他們空間，不要嘮叨個(gè)不停。
5.寬容
無(wú)論戀人還是朋友，都希望身邊的男人為自己撐起一片天。但這片天有時(shí)也會(huì)漏雨，比如丟東西、喝多酒等。
美國(guó)家庭治療大師米紐慶曾說(shuō)：一段40年的婚姻，每個(gè)人都想過(guò)離婚200次，掐死對(duì)方50次。
能否經(jīng)營(yíng)下來(lái)，要看如何渡過(guò)這些難關(guān)。同男人的友情與婚姻一樣，面對(duì)每一個(gè)難關(guān)都需要用寬容、理解盡力化解。
男人最在意什么事情
1.聰明的女人不妨示弱
臺(tái)灣的李先生在北京開(kāi)了一家餐館，生意興隆。一日餐廳打烊又遇夫人河?xùn)|獅吼。
李先生情急逃至桌下，恰好客人返回來(lái)尋找丟失的東西，正好撞上，進(jìn)退尷尬。
這時(shí)八面玲瓏的李太太急中生智拍了拍桌子：我說(shuō)抬，你要扛，正好來(lái)幫手了，下次再用你的神力吧!李先生順坡下驢，直夸夫人想的周到，一場(chǎng)面子危機(jī)輕輕化解。
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2.聰明的女人不妨裝傻
雨樺和丈夫結(jié)婚10年，依然你儂我儂。
她的養(yǎng)生秘訣是，在她臥室的墻上有一個(gè)字條，上面是她制定的家規(guī)：一切事情都由他做主;第二條，仍參照第一條執(zhí)行。后來(lái)老公在感動(dòng)之余又添了一條，夫人享有總裁決權(quán)。
3. 聰明的女人不妨謙和些
不要以為你告訴了他，他就會(huì)按照你的要求去做，當(dāng)我們希望得到既定的結(jié)果時(shí)，一定要為對(duì)方的接受程度考慮。
比如他在刷過(guò)牙后總忘記把牙膏蓋蓋上，你就多說(shuō)幾句請(qǐng)，而不要向他頻頻甩出不要，不準(zhǔn)之類(lèi)的話，那樣他一定會(huì)欣然接受，而不會(huì)惱羞成怒，破罐破摔。
4.聰明的女人內(nèi)外有別
不管你在家里把老公當(dāng)電飯煲還是當(dāng)吸塵器，一旦涉及他的面子時(shí)，一定要小心謹(jǐn)慎，就向手捧一件古老、珍貴的瓷器，給他足夠的面子，才能獲得高額回報(bào)。
5.聰明的女人可以陪他一起流淚
其實(shí)男人很累，睜開(kāi)眼便是各種責(zé)任和義務(wù)，他們不敢承認(rèn)自己也有非常脆弱、需要關(guān)懷的時(shí)候。
在他志得意滿(mǎn)時(shí)，請(qǐng)給予他足夠的欣賞。當(dāng)他遭遇了不公和挫折時(shí)，不妨陪他一起流淚，然后盡快忘卻，舊事不提。
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1、眼睛
人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，這也確實(shí)是男人最先關(guān)注的女人部位。一般情況下，眼睛能透露出很多這個(gè)人的養(yǎng)生信息。你可以看出對(duì)方說(shuō)的是真是假。
2、笑容
微笑是兩個(gè)人之間最短的距離，誰(shuí)會(huì)拒絕一個(gè)可愛(ài)的笑容?很多研究表明，很多第一次見(jiàn)面的人。
通過(guò)微笑表示對(duì)對(duì)方感興趣。所以，多嘗試微笑吧，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道誰(shuí)會(huì)愛(ài)上你的笑容。
3、頭發(fā)
美麗和健康的頭發(fā)是另一個(gè)男人關(guān)注的地方。時(shí)尚、有光澤的頭發(fā)是青春的標(biāo)志。調(diào)查顯示男人更傾向于對(duì)自然、飄逸、芳香長(zhǎng)發(fā)的喜愛(ài)。
4、腿
男人無(wú)法抗拒長(zhǎng)腿的誘惑。一項(xiàng)針對(duì)超過(guò)200名男女的調(diào)查表明。
如果一個(gè)人的長(zhǎng)腿比平均水平超過(guò)5%，就會(huì)被認(rèn)為更具吸引力，無(wú)論性別。
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當(dāng)然你也要明白，比一雙漂亮長(zhǎng)腿更重要的是女人的品格。
5、胸
很多人以為女人的胸部是最吸引男人的部位，實(shí)則不然。
養(yǎng)生研究表明男人更關(guān)心女人的眼睛和微笑。乳房被認(rèn)為是生育水平和年輕的象征。
6、穿衣品味
或許這令人驚訝，但大多數(shù)男人確實(shí)會(huì)注意到女人的著裝。樣式不需要很昂貴，能夠表達(dá)出你風(fēng)格和個(gè)性的衣著就好。
7、皮膚
好的膚色是健康的標(biāo)志，因此很多男人認(rèn)為，擁有健康膚色的女人，更有能力生育出健康的后代。
男人打動(dòng)女人心的絕招
1、喜愛(ài)溢于言表
男人總有辦法讓我們感到自己是所有女人中最特別的一位，是世界上最美麗的生命。
男人最容易愛(ài)上什么樣的女人男人情人節(jié)約會(huì)的聊天技巧 男人約會(huì)的注意事項(xiàng)
職場(chǎng)中哪十類(lèi)男人招人嫌男人會(huì)對(duì)你說(shuō)的8個(gè)善意謊言 男人補(bǔ)腎的四種肉
那種真誠(chéng)的微笑和會(huì)心的眼神足以讓任何女人自覺(jué)與眾不同。
2、抱著我，親吻我
男友將我們擁在懷中的樣子;他們緊緊摟住我們的樣子;他們吻遍我們?nèi)淼臉幼?
所有這些都讓我們清晰地感覺(jué)到:自己是一個(gè)女人，一個(gè)性感的女人。
當(dāng)男人出于保護(hù)的目的拉著我們的手時(shí)，我們?cè)跄懿粸檫@種被愛(ài)的感覺(jué)而暈頭轉(zhuǎn)向!
3、男人，威猛的男人
雖然女人大都不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)，她們確實(shí)喜愛(ài)比較威猛、強(qiáng)壯和自信的男人，這類(lèi)的男人在做某件事時(shí)不會(huì)突然搞的自己如同腎虛。
我們不喜歡生性懦弱、一味順從的男人;我們希望男人有進(jìn)取心和自信心，而且敢于挑戰(zhàn)。
不過(guò)，別忘了凡事都有個(gè)限度。驕傲自大、狂妄無(wú)禮的小子是沒(méi)有人接受的。
4、外剛內(nèi)柔
雖然我們喜歡富有陽(yáng)剛之氣的男人，但是真正能夠讓我們以心相許的還是那種外表剛強(qiáng)、內(nèi)心溫柔的。
這樣的男人將另一面隱藏在硬殼里，但是他們?cè)敢庾屛覀兛吹嚼锩婢烤故鞘裁礃印?/p>
這就是我們愛(ài)男人的另一個(gè)原因:他們有本事表現(xiàn)得剛強(qiáng)堅(jiān)硬，但實(shí)際上卻有一顆溫柔而多情的心。
男人最想抱上床的10大女星 哪類(lèi)性格的男人最招女人討厭 男人的婚前憂(yōu)郁癥
所謂一日之計(jì)在于晨，其實(shí)，早晨這個(gè)時(shí)間對(duì)生命來(lái)說(shuō)也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處于健康的狀態(tài)，保證身體的康健與長(zhǎng)壽哦。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。
OL們?yōu)榱俗屪约旱纳眢w能夠吃的消，要學(xué)會(huì)為自己的健康護(hù)航。平常一些生活的禁忌事項(xiàng)定要關(guān)注：
1、忌超負(fù)荷工作
隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。
2、忌憂(yōu)愁抑郁生活中的煩惱在所難免，將憂(yōu)愁煩惱壓在心中顯然是不妥的。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣傷心，怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。
3、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是以化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。
4、忌飲茶過(guò)濃多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。
5、忌抽煙解悶
目前，很多職業(yè)女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙有百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年。
目錄：
第一章：男人經(jīng)常強(qiáng)忍六件事很不利健康
第二章：決定男人健康的8個(gè)細(xì)節(jié)
第三章：男人健康養(yǎng)生必知的黃金法則
編者按：硬漢形象向來(lái)被男人們刻入心底，遇到什么事情都可以人，但是小編要告訴你六件事不可以忍，忍了對(duì)男人的健康很是不利，和小編一起去看看吧!
男人經(jīng)常強(qiáng)忍六件事很不利健康
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去，應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和肌體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌帶病工作而導(dǎo)致重病染身。
如廁時(shí)不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。憋尿會(huì)引起下腹脹痛，甚至引起尿路感染和腎炎，對(duì)健康十分有害。因此，要養(yǎng)成定時(shí)大便和有了尿意就立即小便的良好習(xí)慣。
起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時(shí)不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)不可硬熬
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。饑餓時(shí)不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
決定男人健康的8個(gè)細(xì)節(jié)
把握最佳起床時(shí)間
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國(guó)睡眠研究中心教授建議：醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來(lái)看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來(lái)的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，故不少人起床后就要上廁所，對(duì)肛門(mén)保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過(guò)程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì)，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，慢慢增加力度，順勢(shì)排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過(guò)分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門(mén)損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘，二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來(lái)也不過(guò)1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過(guò)三、五分鐘仍無(wú)便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過(guò)久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說(shuō)
對(duì)于男人小便，近年來(lái)有關(guān)專(zhuān)家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢(shì)，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間，主張每隔1小時(shí)排一次，不管有無(wú)尿意。美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專(zhuān)家為此做了解釋?zhuān)喊螂谆及┑目赡苄院湍蛞涸诎螂字袦舻臅r(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
呼吸含技巧
美國(guó)研究人員一項(xiàng)最新專(zhuān)題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表現(xiàn)為呼吸過(guò)于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)就匆匆地呼氣了;同時(shí)，習(xí)慣于這種短暫呼吸的人，大多是長(zhǎng)期坐班的白領(lǐng)階層當(dāng)他們正襟危坐時(shí)，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動(dòng)度太小。
正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右，盡量用鼻來(lái)呼吸，少去勞駕嘴巴。
研究人員指出，一旦你改變了錯(cuò)誤的呼吸方式，許多常見(jiàn)疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些無(wú)藥可治的疾病，如月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)等，也會(huì)取得一定的療效。
坐相有學(xué)問(wèn)
俗語(yǔ)云站有站相，坐有坐相。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個(gè)小時(shí)，應(yīng)站起活動(dòng)一下腰部。
堅(jiān)持正確的坐相，對(duì)于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡(jiǎn)單，在站、坐、躺等三種姿勢(shì)中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯(cuò)誤坐姿加上過(guò)度工作，會(huì)大大增加腰椎屈曲的程度與時(shí)間。有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000～5000次。這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見(jiàn)的病因，務(wù)必防范才是。
吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡(jiǎn)單，實(shí)則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察到，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能達(dá)到30次則最為理想。
其次，咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行，不可單側(cè)咀嚼，單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側(cè)牙齒松動(dòng)，導(dǎo)致面頰左右不對(duì)稱(chēng)，甚至可能株連聽(tīng)力。日本東京齒科大學(xué)一個(gè)研究小組調(diào)查了200多人，發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼，該側(cè)耳朵聽(tīng)力可降低;只用門(mén)牙咀嚼，聽(tīng)高音的聽(tīng)力降低;只用磨牙咀嚼，對(duì)低音的聽(tīng)力降低。
主動(dòng)打哈欠
打哈欠看起來(lái)不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的性勃起功能。性學(xué)專(zhuān)家指出，打哈欠通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，同時(shí)促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)分三段
健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此，不同年齡段應(yīng)確立不同的運(yùn)動(dòng)主旨。
第一段，20～30歲，運(yùn)動(dòng)的主旨是鍛煉肌肉。通過(guò)肌肉鍛煉積累常規(guī)體力，為以后的健康儲(chǔ)備資源。一般隔天做半小時(shí)，以舉重為主，務(wù)必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。外加20分鐘心血管鍛煉，推薦項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。
第二段，30～40歲，主旨在于鍛練柔韌，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，多做伸展運(yùn)動(dòng)。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。另外，輔以肌肉鍛煉與心血管鍛煉，但強(qiáng)度應(yīng)較30歲前小一些。
第三段，40歲以上，運(yùn)動(dòng)既要有利于保持良好的體形，還能預(yù)防常見(jiàn)的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。每周至少兩次，包括半小時(shí)心血管鍛煉與15分鐘肌肉鍛煉，以健身器代替啞鈴。推薦項(xiàng)目有俯臥撐、半下蹲、網(wǎng)球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
男人健康養(yǎng)生必知的黃金法則
1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑後~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：你也喜歡忍么?那六件事你忍了幾件呢?其實(shí)男人有些事情完全沒(méi)有必要去忍，硬漢形象并不是對(duì)每個(gè)人每件事都要去體現(xiàn)的!
編者按：男人就是累，男人就是苦，在社會(huì)生活中，擔(dān)當(dāng)著養(yǎng)家糊口的重任，在長(zhǎng)壽路上走的就壓力山大了!那就一起來(lái)看看那些世界上最長(zhǎng)壽的人都是怎么做的吧!
第一種：保衛(wèi)前列腺
更多的性：可以把危險(xiǎn)降低34%。
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
第二種：回避自殺
重整河山：可以把危險(xiǎn)降低200%。別再亂折騰了 想健康長(zhǎng)壽這么洗澡如你愿
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧。
把注意力放到工作上：可以把危險(xiǎn)降低200%。
即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
第三種：繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人：可以把危險(xiǎn)降低48%。
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆堅(jiān)果。
不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。揭秘長(zhǎng)壽秘訣 常看報(bào)紙也能增壽
第四種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險(xiǎn)降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
吃些蔬菜：可以把危險(xiǎn)降低36%。如何從面相看你是否長(zhǎng)壽
你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
第五種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險(xiǎn)降低29%。
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
長(zhǎng)壽不需奢華 10種平民長(zhǎng)壽食物就在身邊
1.豆腐
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢(xún)素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。發(fā)質(zhì)好壞預(yù)知壽命 禿頭的男人更長(zhǎng)壽
2.粥
從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說(shuō)：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō)：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。每天撓頭10分鐘 健康又長(zhǎng)壽
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說(shuō)：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢?jiàn)，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有五谷雜糧，谷子為首的美稱(chēng)。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?？梢?jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見(jiàn)的，只不過(guò)很少有人相信進(jìn)食這些常見(jiàn)的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過(guò)，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
5.蘋(píng)果
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能
6.魚(yú)
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。吃什么能活到100歲 想長(zhǎng)壽多吃10大美食
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。我的壽命我做主 教你五個(gè)長(zhǎng)壽秘方
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿(mǎn)足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)我們生活中有很多長(zhǎng)壽的食物，健康的身體離不開(kāi)平時(shí)的保養(yǎng)，長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，平和的心態(tài)，健康的身體!
很多女性在懷孕后由于身體當(dāng)中的激素發(fā)生變化就會(huì)容易出現(xiàn)孕吐的表現(xiàn)，而孕婦不愛(ài)喝水也是比較常見(jiàn)的情況，孕婦不愛(ài)喝水會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害，會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，或者是身體上火等情況，可以通過(guò)其他方式來(lái)補(bǔ)充孕婦身體水分，可以多吃一些水果，或者是喝一些果汁等。
懷孕后不愛(ài)喝水怎么辦?
水對(duì)于人類(lèi)非常重要，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就更為重要，如果不能補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)對(duì)胎兒有一定影響。而且孕婦不愛(ài)喝水，還非常容易造成便秘的情況，1、如果孕婦不喜歡喝水，可以多喝湯類(lèi)或者牛奶、豆?jié){這些流質(zhì)的食品，還有就是多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物里面也含有水分，而且營(yíng)養(yǎng)也比較高。2、可以喝果汁，比如蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁，還有橙汁，但是需要注意的是，最好是自己在家用蘋(píng)果、胡蘿卜、橙子榨果汁喝，這些果汁味道非常不錯(cuò)，而且含有豐富的維生素
如何補(bǔ)充水分
如果孕婦媽媽們出現(xiàn)了不愛(ài)喝水的問(wèn)題，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎?。盡量多吃一些柑橘、蘋(píng)果等富含紅色素的水果。既可以幫助孕婦領(lǐng)略不一樣的美味，也可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充體內(nèi)水分的功效。水果中也富含了多種維生素以及微量元素可以為孕婦所吸收，可以大大提高孕婦媽媽們的身體素質(zhì)，好處非常多。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的水非常多，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。而且，很多水都是以"健康新概念"的面目出現(xiàn)的。
孕婦究竟飲用什么水對(duì)胎兒最有利呢?
純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱(chēng)呼不同。它們的優(yōu)點(diǎn)在于沒(méi)有細(xì)菌，沒(méi)有病毒，干凈衛(wèi)生。但其缺點(diǎn)是水分子凝聚成線團(tuán)狀，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時(shí)，還會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類(lèi)水。
孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好?！白獭本褪亲虧?rùn)調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長(zhǎng)。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。
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