男人的食品加油站
男人的養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人的食品加油站”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果，蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
驢肉--俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還塬劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
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導(dǎo)讀：忙碌的白領(lǐng)每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關(guān)鍵。那么，白領(lǐng)午睡的好處有哪些？午睡要點是睡眠？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生知識，并揭秘白領(lǐng)午睡禁忌。
午睡得當(dāng)給上班族帶來十大好處
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認(rèn)知。
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認(rèn)知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。
約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。
有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。
8.補(bǔ)覺。
科學(xué)家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。
薩拉梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
辦公室白領(lǐng)正確午睡四大要點
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
編者按：在任何時代，人類都希望自己壽命長一些，身體更健康一些，有哪些方法可以幫助男人更加的長壽健康呢?今天小編就為您介紹12招男人!
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章，總結(jié)出讓男人長壽12招：
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
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娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高夫妻性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
長壽不需奢華 10種平民長壽食物就在身邊
1.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢姡３园撞擞欣陟畈⊙幽?。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋人的長壽秘訣是什么的你，不妨試一試。
5.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力，改善心血管功能。
6.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
結(jié)語：以上介紹的這些長壽招數(shù)，旨在還是要求大家擁有健康的生活方式，改掉一些壞習(xí)慣，長壽并不是夢想，要靠自己去努力哦!
調(diào)查顯示，在3045歲的男性中，高達(dá)65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴(yán)重者占到30%。怎樣才能讓家里的頂梁柱保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護(hù)心
問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當(dāng)其沖受累的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性因患心肌梗死入院者是女性的710倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇、多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎?，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機(jī)會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護(hù)肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分，其中，DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源主要是麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得力不從心，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運(yùn)動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強(qiáng)生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅強(qiáng)
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力容易低下，所以，每當(dāng)流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護(hù)視力也是大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補(bǔ)水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很干旱，容易出現(xiàn)健康問題。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。每日至少攝入2升。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅持。所以，聰明的女性們在生活中也應(yīng)該學(xué)會多關(guān)照他們。不妨幫他們選擇一些服用簡便的保健品，每天只需服用一粒，即可補(bǔ)充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。現(xiàn)在就幫助你的爸爸和愛人制訂簡單易行的計劃，為他的健康加油吧！
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會 （AHA）建議。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習(xí)慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意哦?。┒喑詫】涤幸娴氖澄?，讓我們用味覺、營養(yǎng)和行動一起來使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠(yuǎn)。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。
對于男人來說，生活壓力本身就比較的大，因為他們要照顧家庭，贍養(yǎng)父母，所以他們平時因工作付出的汗水比較的多，所以他們必須擁有一個強(qiáng)健的身體，只有這樣的話，他們才能夠有精力去拼搏，去付出。男人平時生活壓力就比較的大，要是在這個時候再不好好的照顧自己的身體，給自己的身體多補(bǔ)充一些能量，那么時間一長，他們的身體很容易就會垮掉。
針對以上情況，小編今天就來和大家聊一下，對于男人來說，在平時的生活當(dāng)中，究竟應(yīng)該吃哪些食物，就相當(dāng)于給自己的身體加油，從而讓我們的身體每天都保持精力充沛，以此才可以更好的面對生活和工作。
一、紅糖
說起紅糖，相信大家的第一反應(yīng)應(yīng)該就是，紅糖是屬于女人滋補(bǔ)身體的專屬食物，為什么男人吃紅糖也好呢?小編告訴你，其實，紅糖對于男人來說也是最佳的補(bǔ)品。你們是不是都有點不敢相信，沒關(guān)系，小編現(xiàn)在就來為大家介紹一下。
紅糖在大多數(shù)人的眼中，最大的功效就在于吃它能夠補(bǔ)血，這對于在生理期的女性來說是一件非常好的事情，但是你知道嗎?對于男人來說，喝紅糖也可以起到補(bǔ)血的作用。
因為現(xiàn)在大家由于工作的原因，常常會導(dǎo)致有很多人膳食攝入不均衡，長此以往，就會造成貧血的狀況，所以在這種情況之下，男人經(jīng)常喝紅糖水，就相當(dāng)于在給自己的身體補(bǔ)充能量。
而且你知道嗎?對于現(xiàn)在的男人來說，大多數(shù)人為了工作，常常會有非常多的應(yīng)酬，而應(yīng)酬最不可能避免的一件事情就是會要喝大量的酒，酒喝多了容易傷肝，這是很多人都明白的事情，但是卻無法的避免。
而在這個情況下，我們就可以通過經(jīng)常吃些紅糖來保護(hù)自己的肝臟。這是因為紅糖的性質(zhì)屬于溫性的，而且它會給我們的身體補(bǔ)充非常多的能量，這樣不僅能夠緩解我們身體的疲勞，而且還會有保護(hù)肝臟的作用。
而且你知道嗎?在紅糖中還含有一種對于男人來說非常好的元素，那就是鉻。對于男人來說，鉻對于他們的有益的地方表現(xiàn)在這是一種肌肉形成的必須元素，男人有點肌肉，會讓人感覺十分的強(qiáng)壯，而且身形也會比較的完美。
所以現(xiàn)在有很多的男人為了能夠讓自己擁有比較完美的身體，他們往往會通過鍛煉，使自己的肌肉變得強(qiáng)壯，而你在鍛煉的時候，鉻就是你一定要攝入的元素，這樣的話，就會讓你的體力耐力變得更強(qiáng)。
二、黑棗
說起紅棗，相信是大家都不陌生的一種食物，吃紅棗可以養(yǎng)顏補(bǔ)身，這是很多人都知道的事情。但是吃黑棗對于我們來說，應(yīng)該算是比較陌生的了。但是你知道嗎?黑棗的功效其實一點都不比紅棗差的，而且對于男人來說，黑棗簡直就是男人養(yǎng)生的必吃品。
為什么會這么說呢?這得先從黑棗的功效開始說起。黑棗的性質(zhì)是屬于那種養(yǎng)胃健脾，能夠補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的益氣。所以它本身就是一種滋補(bǔ)效果極佳的食品。那么黑棗對于男人的好處主要體現(xiàn)在以下這幾個方面。
其實，對于男人來說，我們最需要補(bǔ)的地方應(yīng)該就是我們的腎。對于男人來說，只有腎好了，人才會強(qiáng)壯，從而有精力去做任何的事情。所以我們經(jīng)常會聽到，對于男人來說，首先要養(yǎng)好的地方就是我們的腎部。
而你知道嗎?它是最好的補(bǔ)腎佳物，這是因為它被稱作為營養(yǎng)倉庫，由此我們就可以得來，它含有非常多的營養(yǎng)元素，而且多吃的話，還可以給我們的身體補(bǔ)充元氣。所以黑棗對于男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎來說是必吃的物品。
而且你知道嗎?經(jīng)常吃黑棗的人，他們身體的抵抗力都非常的強(qiáng)，這就導(dǎo)致了他們很少的生病，并且患癌的幾率會變得非常的小。
這是因為在黑棗中含有能夠促進(jìn)身體內(nèi)白細(xì)胞生長的物質(zhì)，而且還含有促進(jìn)我們身體當(dāng)中白細(xì)胞生長的物質(zhì)，只有身體中的白細(xì)胞變多，這樣的話，我們就不會受到外部細(xì)菌的感染，從而人體也就會變得更加的強(qiáng)壯。
而且吃黑棗還有一個好處那就是可以給我們的骨骼補(bǔ)充大量的鈣還有鐵元素。要知道我們的身體是由骨骼支撐的，要是我們骨骼強(qiáng)壯的話，那么我們?nèi)艘矔S著變強(qiáng)壯。
可是隨著時間的流逝，很多人體內(nèi)的元素漸漸匱乏，但是我們卻沒有通過外物使它能夠得到補(bǔ)充，長此以往，就會造成我們平時所說的骨質(zhì)酥松。這種現(xiàn)象在一些上了年紀(jì)的老人中最為的常見。
所以我們在年輕的時候，就要注意給我們的身體多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這樣的話才會滿足身體骨骼的需求，而黑棗恰恰就可以滿足我們對于這方面的需求，所以在平時的生活當(dāng)中，我們么可以每天都抓一把黑棗吃，這樣不但能夠滋補(bǔ)身體，而且還會令我們的骨骼變強(qiáng)壯。
三、水
喝水是一件老生常談的問題，我們幾乎每個人都知道喝水好，在我們平時的生活當(dāng)中應(yīng)該經(jīng)常的喝水，但是我們強(qiáng)調(diào)的人往往是女性，我們經(jīng)常會說女性要想保養(yǎng)好身體，那么就需要喝大量的水，這樣才能夠讓我們的皮膚變得嫩滑有彈性。
我們似乎永遠(yuǎn)都忘了強(qiáng)調(diào)，對于男性來說，我們更需要經(jīng)常的多喝一些水。水對于男人來說也是能量供給最重要的一個環(huán)節(jié)，因為對于男人來說，我們平時的運(yùn)動量會比較的大，而且在運(yùn)動的時候，我們身體內(nèi)就會消耗非常多的水分。
其實對于男性來說，他們每天所需要的水分遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于女性，所以說要想機(jī)體進(jìn)行正常的運(yùn)行，細(xì)胞進(jìn)行正常的代謝，就需要我們喝非常多的水讓我們保持健康。
其實，最好的喝水時間應(yīng)該是我們早上起床后喝。這樣的話，就可以讓我們身體中的代謝變得順暢，從而讓我們身體中的代謝正常。而且你要是覺得喝水沒有味道的話，那么也可以在白水中加入一些蜂蜜，這樣的好處在于水的味道不僅變得比較適口，而且還有排毒養(yǎng)顏的功效，所以在平時的生活當(dāng)中我們應(yīng)該經(jīng)常的喝水。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的，對于男性來說是能量供給站的一些食物。其實對于很多的男性來說的，我們需要比較多的物質(zhì)能量來為我們的身體補(bǔ)充能量，那些小編以上所說的一些東西，對于廣大的男性來說，我們可以經(jīng)常的吃，這樣的話就可以讓我們保持非常健康的體魄，從而讓我們有能量去面對工作還有生活。
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