荷蘭老人近水樓臺釣魚樂
老人泡什么水喝養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供荷蘭老人近水樓臺釣魚樂，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
荷蘭老人普遍認為垂釣有助于身心健康。在我到過的阿姆斯特丹、鹿特丹等大小港口總能見到一對對老夫妻或幾個老人結(jié)伴在岸邊垂釣。
荷蘭臨海，又是地勢低洼之國，水域廣闊，魚類也多。給這里的老人帶來了得天獨厚垂釣的便利條件。老人們垂釣?zāi)康牟辉隰~，意在陶冶情操。對釣多釣少也不在乎，釣的小魚就自動放生。我曾與一位老人聊天，他便放下釣竿與你聊，不去管魚咬不咬鉤，也不換誘餌。同船一個水手，見老人熱情健談，就試探著向老人要幾只魚鉤，誰知老人不但慷慨相送，還將備用的鉛墜、魚線也送他。
我問過一位垂釣的老婦人為什么不在家?guī)O子，她笑著回說，荷蘭的年輕人普遍要孩子晚，或不想要孩子，因此，沒孫子可帶。她反問我，中國老年婦女也有釣魚的愛好嗎?我如實回答說，不多。她還向我列舉了釣魚的種種好處，說荷蘭老人普通愛好釣魚，說釣魚是最高雅的休閑運動，老少皆宜。
荷蘭人經(jīng)常在雙休日或早晚釣魚，能者多釣，手氣不好者也沒空竿而回的。晨釣者大多是退休的老人，他們不用為上班趕時間，又大多有早睡早起的習(xí)慣。傍晚前后，荷蘭臨水臨海的釣魚人都出動了，有的是夫妻同釣，有的是全家齊上陣，有的是釣友結(jié)伴而來?？磥?，靠山運動，臨水釣魚，荷蘭老人因水制宜。找到了休神養(yǎng)性又有助于身心健康的生活方式。
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老年人如何讓自己的晚年生活過得充實，并保持身體的健康呢?醫(yī)生在線推薦擁有“七趣”是良方。
童趣：
老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學(xué)生餐桌，并請我?guī)椭鷧⑴c管理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。
興趣：
老年人要有廣泛的興趣愛好，如讀書看報，看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費訂閱了《祝您健康》《晚晴》《現(xiàn)代養(yǎng)生》《長壽》《天津老年時報》《中國老年報》《上海老年報》等十七八種報刊。常讀書報，開闊視野。增長知識，心中充滿陽光。讀書看報寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨特的。
情趣：
哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應(yīng)有一個好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養(yǎng)生大有裨益。
樂趣：
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天?！遍_心，即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。
書趣：
書法既是一項健身活動，又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病癥。
友趣：
有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留?！敝V語云：“多個朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。
俏趣：
進入老年也應(yīng)“與時俱進”，要追時尚，注意自己的穿著打扮。因為，恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進社交活動。
宜遲不宜早：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。
老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐一般應(yīng)在8點半到9點之間較為合適。
宜軟不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。
宜少不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
12名湖南老人到海南旅游，竟然被旅行社和導(dǎo)游每人加收50元“老人費” ，其荒唐的理由是老年人消費水平低。
在省領(lǐng)導(dǎo)的批示下，這起有損海南旅游形象的丑聞得到迅速查處，相關(guān)旅行社被處以10萬元罰款，當(dāng)事導(dǎo)游被罰1萬元。面對破壞海南形象的“老鼠屎”，出重拳嚴打，實在令人拍手稱快。
建設(shè)國際旅游島，規(guī)范的理由秩序是一道最基本的門檻。如果任“老人費”之類的潛規(guī)則大行其道，建設(shè)國際島注定會是淪為一場美麗的春秋大夢。
在為迅速查處丑聞喝彩的同時，此事件令人反思的東西還有很多很多。
其一，此次事件能得以迅速查處，是因為12名老人聯(lián)名向省領(lǐng)導(dǎo)寫信投訴。倘若12名是老實人，老好人，吃了啞巴虧將黃蓮?fù)踢M肚子，這起丑聞能否得以曝光，實在要打個大問號?
其二，此次事件能得以迅速查處，是建立在海南建設(shè)國際旅島開展旅游環(huán)境大整治的背景下，是在省領(lǐng)導(dǎo)直接批示的火力下得以解決的，但是件件個案難道我們都要指望省領(lǐng)導(dǎo)的批示嗎?旅游市場的監(jiān)督機制又在何處?
其三，最令人觸目驚心的是，此類事件絕非個案。據(jù)調(diào)查表明，海南普遍存在加收老人費和未成年費的現(xiàn)象。如此說來，如此丑聞并非突發(fā)個案，而是普遍現(xiàn)象。是皇帝的新衣沒有愿意挑明，是久居鮑肆不聞其臭，還是家丑不愿遠揚，是何人何部門在默許在縱容如此潛規(guī)則的存在，海南旅游市場此類的潛規(guī)則還有多少?
萬事皆有因。面對有損海南形象的行為，理應(yīng)要重罰。但是，規(guī)范海南的旅游市場秩序，遠不是我們站在道德的的制高點指點江山就能解決的。在零團費大行其道的現(xiàn)實下，海南的導(dǎo)游人員沒有底薪，沒有“五險”，還要掏錢包團，生存的壓力很大，出現(xiàn)“老人費”的行為似乎是某種無奈之下的一種畸形怪胎。如果政府不能妥善解決導(dǎo)游人員的基本生存問題，既使今天取消了“老人費”，明天也會冒出“進島費”之類新招，這會許是最可怕的。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們每天八小時坐在電腦前伏案工作，要不脂肪容易堆積，形成女人們都很討厭的水桶腰。那么，白領(lǐng)如何瘦腰呢?適合白領(lǐng)的瘦腰方法有哪些呢?下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點的白領(lǐng)樂活瘦腰法吧。
OL瘦腹高招 輕松擁有小蠻腰
第一招：腹式按摩
按摩是瘦腹的入門招數(shù)，在減掉脂肪的同時還能放松身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過于強壯，那么按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。
做法：
1。將兩湯匙具有緊實效果的復(fù)方精油在手心涂勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，并來回輕輕轉(zhuǎn)動。
2。隨后，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時針方向按摩。
第二招：椅子瘦腹操
OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。
2。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
3。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。
第三招：粗鹽瘦腹法
不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期加餐是最好的瘦腹辦法?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用。
做法：
1。每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共俊?/p>
2。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。
3。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。
需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的防敏感浴鹽。
第四招：側(cè)身仰臥起坐
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
做法：
1。平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。
2。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
第五招：蘋果牛奶減肚法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定，但過程當(dāng)中一定要忍耐，要忌口!
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)
白領(lǐng)女性通便瘦腰是運動
學(xué)會放松的技巧
上班族，尤其是粉領(lǐng)族，要免于便秘的困擾，首先要學(xué)會放松的技巧，讓副交感神經(jīng)有發(fā)揮的機會，以調(diào)和自律神經(jīng);飲食多蔬果、高纖維，以膨松大便的質(zhì)地;再加上多做腹部運動，增加腸子的蠕動，以促進腸道排空的作用，提升結(jié)腸直腸的功能。下列三個腰腹部的運動對便秘有很好的效果：
1、摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持挺直，換邊再做。
功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經(jīng)的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關(guān)節(jié)大腿對腹部的刺激，協(xié)助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。
想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖？這個愿望可在月經(jīng)期實現(xiàn)！月經(jīng)期是瘦身福利期，也是荷爾蒙調(diào)整期，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事！
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天， 糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做補水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心被曬黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會保護鈣元素的流失，此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題！而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會比平時高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
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