七十、八十莫逞能!
八十老人養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“七十、八十莫逞能!”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
倒步走——得不償失
老年人鍛煉身體一定要結(jié)合自身實際，尤其是“七十、八十”的高齡老人，應當先咨詢醫(yī)學專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，孰重孰輕，明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式，以免發(fā)生意想不到的事故。
交誼舞——潛伏危機
前幾天我到公園的露天舞場跳舞，看到舞場的老板正對一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請您今后不要來舞場跳舞了，以免發(fā)生意外，引起糾紛?！崩衔栌颜f：“出了問題我自己負責，不會賴你?！比螒{老舞友怎么承諾，舞場老板硬是不讓老人進舞場。一打聽，原來幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時候，突然倒地身亡!其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬，十年怕井繩。于是，硬性規(guī)定：六十歲以上的老人謝絕入內(nèi)。
舞場老板的規(guī)定雖是有“霸王條款”之嫌，但也不無道理。你想：舞場內(nèi)亂哄哄的，會跳的、不會跳的攪在一塊，萬一哪一個冒失鬼給您老使個絆，“七十、八十”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動應以單獨為好，少參與集體活動，以免碰傷、撞傷。
力氣活——量力而做
胡大伯今年已經(jīng)七十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發(fā)時間。鄰居們都夸他身體好，菜也種得好。于是胡大伯更來勁，種菜的積極性更高了。去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，急得胡大伯不僅自己帶頭挑水，還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他：“不愁吃、不愁芽的，折騰這幾棵萊干什么’”倔強的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，一時半會下不了床。
“七十、八十”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，而且勞動強度要隨著年齡的增長逐年減輕。
起得早——百密一疏
老年人一般睡得早、起得早。起早了，別人還在夢鄉(xiāng)，這時間怎么打發(fā)?退休干部老鄧就很會消磨時間：早晨六點起床，六點半從家出發(fā)，繞一個大約3公里的大圈，到菜市場時就八點多，正好買菜，且風雨無阻。為了防止發(fā)生意外，老鄧前一天都會認真了解本地明天的天氣預報，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會提前做好防滑、遲雨的準備。這一晃就是十幾年過去了，老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個早起散步的習慣，老鄧就以“十幾年都沒出問題”為由，依然我行我素。2008年1月初，當?shù)氐臍庀笈_出現(xiàn)誤報。沒有預報到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，也沒有心理準備，出門下樓梯的時候，一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨，醫(yī)生說沒有半年的時間是下不了床的!
起早散步對大多數(shù)人的身體肯定是有好處的，但對高齡老人就另當別論了：天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過程引發(fā)意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內(nèi)活動為好，如練書法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時間的方式，家人又在身邊，萬一突發(fā)疾病也有人及時發(fā)現(xiàn);即使要散步，也要等八點以后再出去。此建議有百利而無一害，老人們不妨一試。
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前幾年著名主持人六十歲又有了兒子的新聞讓大家對于年齡大仍然可以有好的性生活有了更進一步的理解，原來六十歲仍然是老當益壯，但是男人七十還有性生活嗎？七十已經(jīng)到了古來稀的年齡，也許大家都認為這個年齡不會再有這個需求 ，其實是一種誤區(qū)，七十歲的人仍然是需要的。
七十多歲男性老人性生活怎么解決
1、老人解決性生活要保持積極心態(tài)
很多人認為自己老了,身體機能退化了,外形也變得丑陋,性功能大不如前--這些是事實,但不是全部,更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應該把自己的這些想法告訴伴侶,這有益于雙方協(xié)調(diào)并接納對方的改變,獲得滿意的性愛。
2、老人解決性生活要尋找新的性愛方法
一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如,選擇精力最充沛的時間,如早晨睡醒后進行性生活;千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時候。選擇新的地點和方式也能使性生活多姿多彩。此外,要盡量延長前戲的過程,甚至是在性愛前幾小時就開始鋪墊,以充分喚起彼此的性欲。
3、老人解決性生活要保持身體健康
多吃有營養(yǎng)的食物,保持積極心態(tài),不要過量喝酒,不吸煙,不濫用藥物。
老人應該享受性生活,不要壓抑自己的性欲,也不可以通過吃藥來提高性功能,那樣會傷害到自己的身體,希望老年朋友多注意。
4、老人解決性生活要注意延長性行為的間隔時間
還應特別注意延長性行為的間隔時間,不要隨心所欲,因為老年人在進行每次如意的性活動之前都需要神經(jīng)、心血管、肌肉系統(tǒng)得到良好的恢復,性行為本身是需要一定體力和耐力的。因此說,越是克制、越是注意間隔期的休息和營養(yǎng),將越會使您的性生活更加滿意。俗話說:“小別勝新婚”,也是對這個問題一個佐證。相反,若是縱欲傷腎倒會影響性功能。在這里所要著重指出的是,凡患有腦外傷、糖尿病、高血壓、粥樣動脈硬化等病的老年人性活動不能過頻、過激、尤其康復后的中風老人更不宜。
5、老人解決性生活要輔助治療
其實,對于這種性功能伴隨全身機能衰退的老人生理現(xiàn)象,用不著“特效藥物”,實際上也沒有“特效藥物”。誠然,對于老人(尤其是是陽氣偏弱者)用些輔助治療方法也未嘗不可,例如:艾灸命門、腎腧、丹田等穴位;用熱水洗足時按摩太溪、涌泉等穴;用服八味腎氣丸等湯藥;練功等。
八十歲的老人吃什么好
隨著生活水平的提高,各種美食好料來襲,但是老人在享受美食的同時不要忘記養(yǎng)生保健哦,適當?shù)倪M補對身體有益處,但若是大量進補,當心身體虛不受補,反而有害。推薦八十歲老人養(yǎng)生保健的四道美食,一起來看看吧。
1、白果蘿卜粥
材料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
2、清蒸甲魚
材料:甲魚,雞精,料酒,蔥,姜片姜末,鹽。
做法:將甲魚宰殺后,斬去頭和爪尖,洗凈。把蔥姜放一些在甲魚肚子里,將鹽、蔥、姜片放在甲魚上面,再倒入料酒。水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。
3、蓮子百合紅豆沙
材料:紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。
做法:先洗干凈紅豆、蓮子、百合,清水泡浸兩小時。煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中。煮開后用中慢火煲兩小時,最后才用大火煲大概半小時。煲至紅豆起沙,同時還有適量水分,就可以加糖調(diào)味,甜度根據(jù)各人所愛。
4、百合薏米腰豆粥
材料:薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
做法:煲滾清水,放入紅腰豆,煲滾后改慢火煲約半小時。紅腰豆酥爛后,加入沖洗干凈的百合、薏米、大米,煮至薏米熱爛。煲好后開蓋梢放一會,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。
老人長壽的秘訣
1、用涼開水泡紅茶
研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
2、復合維生素飯后吃
生活中吃得精細,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長,或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時,補充復合維生素就像上了一道“保險”,而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃,很快通過胃進入小腸被吸收,還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時,里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。
4、每餐之前喝兩杯水
控制體重,對大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”。研究人員發(fā)現(xiàn),飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,比節(jié)食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,還有助于增進飽腹感。
老人要有“三不吃”原則
1、食物熱了兩回,顏色不好看的不吃。任何食物只能熱兩回,就算在微波爐里加溫,熱的次數(shù)多了,就會破壞其營養(yǎng)成分,再好吃的美味佳肴也會被大打折扣,顏色變了就要倒掉。
2、魚和肉看著不新鮮的不吃。買菜就要買最好的、新鮮的。譬如,買黃瓜要買彎曲一些的,以前一個患者是從農(nóng)村來,說在黃瓜收獲的前三天,農(nóng)民就要在地里撒化肥,看上去彎曲不好看的,可能是接觸化肥少一些。
3、做得不對路或烹調(diào)水平不佳的堅決不吃。佐料要科學地放,像味精、雞精都有添加劑的成分,少放可以,放多了就會危害身體。
八十多歲的老人吃啥好
1、紅酒延緩衰老
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
2、藍莓保持身體靈活
1999年,某大學的營養(yǎng)研究中心進行了一次實驗,他們給老鼠喂了相當一段時間的藍莓提取液,這段時間相當于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),食用藍莓的老鼠們在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷,從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。
3、豆腐護肝
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
4、魚肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類健康的因素之一,可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食,從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平,并能預防心律失常,是人類的貼“心”衛(wèi)士。
5、巧克力有利血管健康
在巴拿馬附近的圣布拉斯群島,同樣生活著心臟異常健康的庫納人,他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍,而他們心臟健康秘訣是什么呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護血管機能,減少高血壓的發(fā)生,以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。
6、堅果延年益壽
提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出,經(jīng)常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,這一點與橄欖油頗為相似,此外,堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。
老人保健食譜
1、紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個小時,然后煮半個小時,等到豆子爛了之后,把火關了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時候食用了。
2、菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血,潤燥的功能,多吃對老人身體健康有好處。
3、白蘿卜煮豬肉湯
材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品
做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點的話,也可放入魷魚提鮮,味道更好。
白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時又可以補充鐵元素,對促進老人的身體健康可以說具有很大的幫助。
4、油燜春筍
材料:春筍,油,大蒜,白糖,調(diào)味品
做法:把春筍處理好之后,把里面的嫩的部分取出來,放入食用用炒,這個時候可以多加些大蒜,等調(diào)味爆炒,然后加入老抽,白糖,等調(diào)味品繼續(xù)少,在放一點水蓋好鍋蓋十分鐘左右,就可以了。
油燜春筍,要注意的就是放油的技巧了,油過少,不好吃,油太多,造成浪費,春筍順應了春季的節(jié)氣,具有開胃,通血脈的作用,同時感人春筍還有一咱高蛋白,低脂肪的食物,是最適合春季養(yǎng)生吃的食譜了。
老人保健養(yǎng)生方法
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明,一個經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn):即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活:是指活動手指,俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽:即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
與年輕人相比，老年人更容易受到藥物副作用的侵害。
日本國立保健醫(yī)療科學院的今井博久主任所帶領的研究小組，列出了老年人應該避免使用的藥物清單。該清單按照患者年齡劃分，把不適合老人服的藥物一一列出，這在日本國內(nèi)還是首次提出。
發(fā)表的藥物中，包括安神、清熱、降壓等約70種處方藥。并建議醫(yī)生盡量避免給65歲以上的老年人開具這類藥物。
因為老年人肝腎功能逐漸衰弱，這些藥會加重肝腎負擔，引起各種副作用。專家希望，患者及家屬給予必要的關注。 這類藥物入選禁用名單首先是因為有些老人服用后出現(xiàn)眩暈、跌倒，或出現(xiàn)幻覺、排尿障礙等癥狀，說明副作用可能遠遠大于藥物療效。而存在其他可以替代的治療藥物則是這些藥物入選的第二條標準。
今井以歐美廣泛使用的危險藥物為基礎，參考國內(nèi)外藥物副作用的文獻，制定了符合日本國民的危險藥物清單。同時還聽取采納了慶應大學醫(yī)院內(nèi)科以及老年病臨床專家們意見。
清單還按照疾病種類(如：糖尿病，肥胖，胃潰瘍)分別列出了各種疾病該特別注意的藥物名稱。
今井指出：“用藥不當可能造成老人體力下降，甚至臥床不起。所以提醒廣大老年患者應盡量避免使用這些列出的藥物，如果確實必須使用，應密切觀察是否產(chǎn)生副作用”。
經(jīng)過一夏的折騰，進入秋天，是該修復身體各項機能的時候了。于是這個秋天如何“養(yǎng)身”，便擺上了你的議事日程。于是，又是進補啊，又是運動啊，恨不得把所有傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法都用上，可是，你如果不注意一定的科學性，你在“養(yǎng)身”的過程中也容易造成“傷身”哦！
常見“養(yǎng)身”手段一：秋天進補
養(yǎng)身理由：
俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補顯得十分必要。
秋季，有利于調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，此時進補是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養(yǎng)基礎，以增強體內(nèi)應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。
秋季，也是人胃口大開的季節(jié)，此時通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。
傷身可能：
1.大量進補加重脾胃負擔。在漫長的酷熱夏季里，人們由于喝冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。
2.虛實不分觸大忌。吳女士向來身體虛弱，遵循民間“秋季進補”的說法，想方設法托人從東北帶回人參，再燉之以老母雞，沒想到連吃幾餐后，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且多年未見的小疙瘩也一夜之間冒出。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3.無病進補平添病。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
4.多多益善必有害。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過量服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。
建議：
1.秋涼進補宜先調(diào)理脾胃。秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。否則，營養(yǎng)物質(zhì)不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實也是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。
2.滋陰潤肺為上策。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越變得干燥，對肺的侵害也一天比一天嚴重。中醫(yī)認為：“秋傷干燥，上逆而咳多為痿厥?！惫手偾镆院筮M補以滋陰潤肺為上。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”其中“麻”即芝麻，具有滋陰潤燥之功，而“潤其燥”正是秋天進補之大法。
3.進補食物細細選。以下是適合秋季食用的食品，進補者可選擇食用：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
蛇肉：在馳名南國的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。
栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
1、老人應選擇延緩衰老類的營養(yǎng)品
應該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。80歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴重的導致老年癡呆癥),骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。這個年齡段的,可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
2、延緩衰老的食物
黑米:有“世界米中之王”的美稱。黑米甘、平、有滋陰養(yǎng)血,益肝明目。補腎健脾,疏肝活血等功效。善治肝腎陰虛、精血不足、腰膝酸軟,頭暈耳鳴、婦女陰血虧虛,月經(jīng)不條調(diào),以及中老年人體質(zhì)衰弱。
黃豆:有,《豆中之王》、《植物肉》、《綠色乳?！分Q。黃豆還可延緩衰老,降低血液粘度和膽固醇,保持血管壁結(jié)構(gòu)與功能完整性。
黑芝麻:有“芬芳的補藥”之稱。維生素E具有延緩衰老作用,對改善血液循環(huán)、促進新陳代謝有較好的效果。黑芝麻性平、味甘、具有滋養(yǎng)肝腎、補血生津,潤腸通便的作用,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、面色萎黃、腸燥便秘等。還能降低膽固醇。
老人補身體的時候,需要注意飲食的科學的搭配,五谷雜糧,蔬菜水果盡量的都適當?shù)某渣c。尤其是黑色的食品,是老人適合吃的,黑米、黑芝麻等。平時一些油膩的食物,辛辣的時候老人就少吃一點了,一些甜食盡量也少吃。
3、喝果汁有利促進老人營養(yǎng)的吸收
80歲老人吃什么水果好呢?老人到了80歲了身體的已經(jīng)很差,腸胃的蠕動或是吸收也會下降,因而對食物的選擇上是謹慎的,加上老人牙不好其食物則要更重視起來,必須是軟的能利于吸收的水果,其量要少,最好是喝水果汁的方式攝入水果,這樣對營養(yǎng)的補充與吸收更好,當然老年人可多吃香蕉、蘋果等水果。
老年人5大必補的營養(yǎng)有哪些
蛋白質(zhì),老年人蛋白質(zhì)合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補充。一般來說,蛋白質(zhì)主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質(zhì)的來源,大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質(zhì)的來源。
鈣,不僅影響骨骼健康,還對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。
鐵,長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內(nèi)臟,其中牛肉的鐵含量較高。
鋅，味覺不好、食欲不振的老人可以到醫(yī)院檢測體內(nèi)鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅可在醫(yī)生指導下口服含鋅藥物。
維生素A,是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。
老年人的健康飲食有哪些
適宜平衡飲食、合理平衡的飲食:應能夠供給機體需要的所有營養(yǎng)素和熱能,保證老年人身體健康,并維持一定的工作和活動能力。總熱能中,脂肪應占20%左右,碳水化物以60%為宜,其余為蛋白質(zhì)亦約20%。另外要注意p/S比值、單糖和復雜碳水化物的比值,以及必需氨基酸的含量和比例。
飲食制度合理:合理的飲食制度很為重要,要做到進餐與生理狀態(tài)和生活作息相適應,避免沖擊性負荷引起對抗性反調(diào)節(jié),保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。老年人應是早餐好,午餐飽,晚餐少。老年人每天5次進餐比1天3餐好。
肥胖會降低生育能力
隨著飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，肥胖問題越來越突出。一些男性，尤其是城市男性，因為營養(yǎng)過剩、運動時間較少，再加上大多數(shù)男性對肥胖不太在意(成年已婚男性認為發(fā)福是很正常的現(xiàn)象)，社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點，導致很多已婚男性出現(xiàn)肥胖，而且往往會把這種趨勢繼續(xù)下去。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖對生育健康的影響。
研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學家們已經(jīng)著手在研究。英國對5000多名男性的精子質(zhì)量和數(shù)量等進行了研究。根據(jù)可以衡量肥胖的體質(zhì)指數(shù)(BMI)，將這些男性分成不同的組別。結(jié)果表明，BMI在20~25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子;而超重和肥胖者不僅精液量和精子數(shù)量較少，而且正常形態(tài)精子數(shù)量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。
肥胖男性生殖能力降低，并非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。具體地說，肥胖男性腦垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低，導致睪丸接受的上游刺激信號減少，而睪丸是精子和雄激素產(chǎn)生的基地，所以精液質(zhì)量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化，造成體內(nèi)雌激素水平較高，可呈現(xiàn)女性外貌，外形線條柔和、胡須稀少等。
肥胖的標準
可以從外觀對人的胖瘦做出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質(zhì)指數(shù)(BMI)來衡量。體質(zhì)指數(shù)用公式表示為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)[身高(米)]2。
按照西方的標準，BMI小于25為正常，25~30為超重，30以上為肥胖。
按照亞洲標準，BMI小于23為正常，23~25為超重，25以上為肥胖。
中國標準居于兩者之間，BMI小于24為正常;24~28為超重;28以上為肥胖，且數(shù)值越高肥胖越嚴重。
科學減肥使精子更健康
良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在瘦身成功的同時，還能恢復良好的生育功能。為了優(yōu)生優(yōu)育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴于減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。
1.推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養(yǎng)平衡。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個人實際情況和喜好等選用。
2.運動方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的的恒心。
提起白領，人們的眼前立即會出現(xiàn)這幅畫面：在寬敞明亮、氣派非凡的高級寫字樓內(nèi)，儀表堂堂、風度嗣翩的先生與女士們正不停地忙碌著。孰不知躋身白領行列不容易，固守白領陣地則更艱辛。
對于先生們來說，守住白領陣地還比較簡單，只要身體健康、精力充沛就行。然而，女士們卻多了一種煩惱－－隨婚姻而來的煩惱。成家以后，家務勞動問題不大，請個鐘點工即可解決。關鍵是下一代的出生會影響工作、分散精力，增加被淘汰、被炒魷魚的可能性。當今，白領女土中普遍存在這樣一種現(xiàn)象：崇尚晚婚并且遲遲不愿生育。其實，這種選擇并非十全十美。那么，白領女士如何保障自己的生殖健康呢？概括地說，應該注意以下幾個方面。
選擇合適的避孕方法
據(jù)統(tǒng)計，婚后性生活正常、不避孕的夫婦，約60％在婚后6個月內(nèi)懷孕，80％在9個月內(nèi)有喜，85％~90％在一年內(nèi)妊娠。所以，暫不生育的夫婦應當避孕。可供選擇的避孕方法很多。不過，對于尚未生育的夫婦來說，從效果與安全性考慮，最適宜的避孕方法首推男用避孕套。如果能佐以避孕藥膏。避孕效果便絕對可靠。其次為口服短效避孕藥，凡身體健康的白領女士均可服用。倘若白領女士決定生育，應在停藥3個月后再考慮計劃受孕，以免影響胎兒發(fā)育。無論是男用避孕套還是女服避孕藥，均需遵紀守法，否則很有可能導致避孕失敗。一旦避孕失敗，又不想生育，唯一的補求措施是人工流產(chǎn)，但是人工流產(chǎn)絕非小事一樁。
反復人工流產(chǎn)隱患多
采用器械或藥物中斷早期妊娠的方法，統(tǒng)稱為人工流產(chǎn)。器械性人工流產(chǎn)手術雖然不大，卻非小事一樁。術時可能發(fā)生子宮頸裂傷，甚至造成子宮穿孔；要是妊娠物不能迅速取出，難免會失血過多。再說，如果患有生殖器炎癥，像陰道炎、宮頸炎等未曾積極治療，很有可能造成細茵上行，進入宮腔，引起感染。術后，尤其是連續(xù)多次手術人工流產(chǎn)，還可能出現(xiàn)多種多樣的的后遺癥。此外，人工流產(chǎn)手術有可能損傷子宮頸口，使其喪失原有的括約肌功能而不能關閉，以致再孕時屢屢發(fā)生晚期流產(chǎn)。至于藥物流產(chǎn)，盡管成功率可達95％，但也有不少弊端，如子宮出血時間較長。如果服藥后出血量大于月經(jīng)量或流產(chǎn)不全，仍需及時手術清官。因此，暫不想生育的夫婦們，必須堅持避孕。要是下定決心維持兩人世界，無可非議。倘若還是將第三者列入規(guī)劃，那么。千萬別將孕育計劃拖得太久，須知高齡初產(chǎn)危險多。
高齡初產(chǎn)平添風險
雖然人們通常以35歲作為青年的高限，但是從醫(yī)學角度來說，年滿35歲第一次分娩已經(jīng)屬于高齡初產(chǎn)婦范疇。隨著年齡的增長。妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。首先是妊娠成功率下降，易于流產(chǎn)，與20~29歲的年輕孕婦相比，自然流產(chǎn)率增加了3倍。第二，年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，致使胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高。據(jù)統(tǒng)計，高齡初產(chǎn)婦的妊娠高血壓綜合征發(fā)病率約為年輕初產(chǎn)婦的5倍。第三，孕婦年齡接近40歲甚至40歲以上時，胎兒畸形率較高。第四，孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，對胎兒的生長發(fā)育不利。
綜上所述，白領女士們倘若認為兩人世界只是暫時的，三人世界才是幸福美滿、溫馨和諧的最佳模式，但先以工作為重，婚后近期內(nèi)不考慮生育，應該選擇合適的避孕方法。不過，避孕總得有個年限，30歲已是生育最佳年齡的上限，切勿越界犯規(guī)。
目錄
第一章：男人偶爾不行莫心慌
第二章：對癥下藥 9招改善男人性生活
第三章：抑郁男不抑郁
編者按：男人偶爾出現(xiàn)性能力不行的情況不要害怕心慌，這是正?，F(xiàn)象。而有的男人因為自己不行而出現(xiàn)抑郁的情況。那么 ，男人如何改善性生活？如何克服抑郁？下面就來和小編一起盤點男人，揭秘男人健康生活寶典。
男人偶爾不行莫心慌
鋪天蓋地的廣告宣傳誤導了人們對陽痿等性功能問題的認識，似乎全民都要補腎壯陽；另一方面很多有性功能問題的患者由于各方面的原因沒有去醫(yī)院就診治療。要么放大病情，要么諱疾忌醫(yī)，對男人那方面的問題往往不能科學合理地做出判斷。
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偶爾不行陽瘺
許多男人為自己的偶爾不行焦濾萬分，并容易把疑問變成結(jié)果，認為自己出現(xiàn)了性功能障礙。實際上，男性性功能受很多因素的制約，偶然的不行并不一定意味著異常，它可能是受疾病、勞累、環(huán)境、情緒、夫妻感情等內(nèi)外因素的影響。據(jù)統(tǒng)計幾乎50%以上的男子在性生活中均有過短暫或一時性的陽萎經(jīng)歷，屬正常生理范疇，猶如人們的食欲一樣，有一時期可能較差，不必憂慮。
目前在臨床中，診斷性功能障礙是有嚴格標準的，首先是時間概念，3個月到半年以上經(jīng)常出現(xiàn)陰莖不能勃起，或勃起不堅，才會予以考慮。其次，醫(yī)生要進行專業(yè)問卷調(diào)查，做內(nèi)分泌、血管造影、神經(jīng)反射等客觀檢查才能做最后的診斷。因此，對那些偶爾出現(xiàn)性問題的男人，不妨自己反思一下，是否存在一時性的不利于性能力發(fā)揮的因素，有針對性地自我調(diào)整，多可恢復正常。同時，當各種不利因素存在時，即便是在伴侶的強烈性要求下，男人也要學會說不，這是保護男人的重要法寶之一。過于緊張焦慮，反倒對性能力恢復不利。
別以配爾高潮為標準
一些男人把不能引起女方情欲高潮及快感看做是自己的無能和陽痿，這是男人常犯的錯誤。男女的性反應過程是不同的，其特點之一是男快女慢，因而男人可以達到情欲高潮（射精）而女性仍然沒有高潮，不能以女性的反應來確定男人的性功能狀態(tài)。所以，男方已射精，女方尚未進入性高潮，這至多是性生活不和諧問題，不應認為是男人有性問題。
年過四十別比性
對于中年以后的男人，身體機能逐步走下坡路，性能力大滑坡，很多男人會因性事不悅而感到痛苦。
性能力的下降是男人40歲以后正常的生理反應，是人類正常的生理規(guī)律，絕大多數(shù)的男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變階段，最重要的是調(diào)整性觀念。這一年齡段的男人，首先是體能會隨著年齡的增長逐漸下降，機體分泌的性激素也會逐漸減少，體能和精力大不如以往了，與高質(zhì)量的性生活要求漸行漸遠。其次，不惑之年的男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。第三，40歲左右的男人大多處在事業(yè)的高峰．家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發(fā)揮。
但這一切并不表明男人的性功能真的出現(xiàn)了異常。所以，一旦男人覺得自己的性能力低下了，不應該過分地猜測，而應該主動尋找解決辦法。
營造浪漫氛圍
中年男性擔心自己的性能力降低是這一年齡段男人關心的重中之重。一旦性生活出現(xiàn)力不從心的感覺，首先應從心理上盡快接受這一事實，不要焦慮，不要一味追求年輕時性生活的那種激情感覺，也不要與其他的同齡人盲目攀比，這可能讓你變被動為主動。同時建議中年男人要保持年輕的心態(tài)，觀念不要太封閉保守，保留新鮮感，營造浪漫的性生活氣氛，讓生活益發(fā)多彩多姿，才能維系并創(chuàng)造更完美的性生活，從而獲得持久的快樂。哪怕進入了老年階段，也是一樣的道理。
對癥下藥 9招改善男人性生活
他總是一成不變
在交往了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)他做愛的程序一步不變，或很少變化。找一個安靜的晚上跟他談這個問題，最好是在他家里，這樣讓他感到更自如一些。讓他給你講講他的性幻想，然后建議他跟你試一試。如果他不是一個絕對的自私鬼，他會馬上反問你同樣的問題。
你也可以老實地對他說，他不是一個人在做愛，所以他應該傾聽你的感受。建議一些新姿勢，并經(jīng)常詢問他的感受，這樣他就不會認為你在責備他。但注意不要走到另一個極端：習慣有習慣的好處，有些傳統(tǒng)的姿勢是有快感保證的。
他無法勃起
你費了半天勁，撫摩，親吻，刺激，他還是無動于衷，你已經(jīng)快累死了。在被這個局面折磨發(fā)瘋之前，你應該跟他交流了。方式一定要溫柔，因為這問題直指他的男人尊嚴。對話需要有距離感，就像這問題不直接關系到你。女人可以和一個不做愛的男人很好地相處，但這不是情人，是同屋。最好不要讓他變成這樣。
也許他有健康問題，藥物可以解決，如果不是這樣，他需要去找專家咨詢。這樣你們的愛情才能持續(xù)下去。但不要把自己扮演成他的心理醫(yī)生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也撫摩你，但總不是地方，沒輕沒重，每次心急火燎地上陣，像口燒得通紅的炒鍋。不能再這樣下去了。
為了不傷害他的自尊，你可以對他這么說： 不是所有女人都喜歡一種方式，有些女人不重視撫摩 （ 你在肯定他的方式不是那么糟糕 ） ，但你屬于那種更喜歡溫存的女人。 這是三明治規(guī)律：給他一個夸獎，外帶一個批評。
他從來不主動求歡
不管你穿丁字內(nèi)褲還是性感內(nèi)衣，你都不能把他的注意力從電視里的足球比賽中轉(zhuǎn)移過來。你感覺每次都是你在要求，而他對你根本不感興趣。通常我們傾向于忽視或否認這個問題：比男人的欲望還多，這對女人來說多少都是很惱火的，我們都認為是該由男人來向女人求歡。
與他交流是解決問題的唯一途徑，但要注意技巧，他不是一架機器，不是隨時都能做愛的，但你還是對他有些擔心，他的身體需要被解碼。一定要避免懷疑他心里有別人，或者哭哭啼啼地埋怨他對你沒有欲望。
我從來 （ 或幾乎 ） 沒有過高潮
并不是他沒有才華，但你幾乎想不起來上次獲得高潮是在什么時候了。對他說你為了不讓他掃興總是假裝高潮，這并不容易。
你不用對他說十次里有九次你都不滿足，你只需要說你并不是每次都有高潮，一般來說，女人需要更長的時間獲得高潮，而你比一般女性需要的時間更長 （ 這樣你就可以把責任攬到自身身上一些 ） ，所以他需要有耐心。
他射精過早
第一次，你認為他過于激動，但第二次、第三次還是這樣，你們的搏斗從來不會超過五分鐘。批評他的性能力是很危險的： 小伙子，三分鐘是不是太短了？ 如果他也在暗暗著急，這樣的批評會讓他更自卑。
唯一的辦法是給他打氣，對他說盡管你還沒有盡興，但射精快是男人非常正常的身體反應。延長射精的時間并非天生，而是需要學習和訓練的。他可以自己獨自練習，這樣他就不必顧慮你的快感。讓他專注于自己的感受，特別是即將進入高潮的一刻。這樣在你們做愛的時候，他可以及時地通知你，然后你幫助他延遲射精的來臨。
我想讓他幫我實現(xiàn)性幻想
你們在床上非常和諧，但你腦子里的性幻想總是沒有機會實現(xiàn)，你很想跟他嘗試一下。你擔心他不理解你的想法，他會生氣地認為你想換人了，你覺得跟他做愛很無聊。如果你不想有類似的誤會，就在建議里措辭清楚。對他說女人也會有很具體的性幻想，盡管他是一個出色的情人，但你還是希望他能配合你的任性。
當心，讓他幫你實現(xiàn)所有性幻想是一個錯誤。某些想法應該停留在你的秘密花園里。
他想做一些你不愿意做的事
他的某些要求讓你感到很變態(tài)，很難堪。你不想被他看作死板的女人，你愿意讓他感到快樂，于是你認為這都是你的錯。
告訴他：接受他的一切提議并不是愛的證明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要時間和愛的證明。如果你很想嘗試，但不敢投入進去，就讓他等等你，直到你也有欲望。尤其不要過于固執(zhí)。愛情，也是做出妥協(xié)。必要時你可以咨詢專家，消除某些心理障礙。
抑郁男不抑郁
小張剛過而立之年，工作起來就像鐵人一樣不知疲倦，領導說他能力強，是不可多得的人才。然而，他最近情緒越來越差，常常對同事發(fā)火，回到家中沉默寡言，無端地摔東西，還教訓妻子和小孩。時間一長，他的心情顯得非常低落，跟同事和家人的關系也處理不好。妻子陪著他到醫(yī)院進行全面身體檢查，也未發(fā)現(xiàn)有什么異常。
小張隨后來到湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院，經(jīng)過神經(jīng)內(nèi)科心理精神醫(yī)生溝通交流后，發(fā)現(xiàn)他的心理出現(xiàn)問題，確診為抑郁癥，發(fā)火是其特殊和典型的表現(xiàn)。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁癥折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些癥狀也和小張一樣。高級心理咨詢師郝世勝說，與女人相比，男人抑郁癥患者更多表現(xiàn)為魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛等。
他們不像抑郁癥女患者那樣自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍的人身上。對許多男人來說，發(fā)火是對內(nèi)心痛苦的掩飾，表達了想控制而非受控的愿望。
狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣；超速駕車，冒不必要的險；面對愛人時，一點小事就引發(fā)無名怒火等，都是男人抑郁的特有表現(xiàn)。
由于長期的心情郁悶、容易發(fā)火，使患者在生理上產(chǎn)生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導致癌癥的發(fā)病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。
殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時尋求醫(yī)治。
學歷高者易抑郁
郝世勝稱，抑郁癥患者常見于學歷高、有一定身份地位的成功人士，特別是高級管理和行政工作人員。在社會中，他們表現(xiàn)得十分強大，仿佛不知疲倦，不容別人置疑，但內(nèi)心深處卻感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。
這是因為，男性受傳統(tǒng)價值觀的束縛，要求扮演堅毅強壯的角色，能扛得住所有的壓力。如果你身邊有這些壓力大的精英男性，要特別留意他們的舉動。首先，親人和朋友要多陪伴他們，少讓他們落單。
并且要學會傾聽和理解，主動讓他們說出不快，幫助他們分擔內(nèi)心的苦悶。其次，倘若不幸你身邊有男士出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，就要鼓勵他們及時就醫(yī)。
同時，要尊重與維護病人的自尊，幫他們保密，并讓他們知道，再強的人也需要休息和放松。
抑郁癥男人自解法則
不要自責：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責我為什么得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。
認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。
不要氣餒：
恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說我會好起來的。
簡化生活：
適當改變一下生活，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。
參與活動：
參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有益處。
認可小進步：
只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。
防止復發(fā)：
首先，嚴格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發(fā)訊號保持警覺。
總結(jié)：男人要保持樂觀的心態(tài)看待問題，不要總是悲觀行事，或者斤斤計較。這樣只會生你覺得生活無趣并嚴重影響健康。更不要把偶爾一次不行看成陽痿。以上小編為您盤點的男人以上知道趕緊來學習下吧。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年2月號，作者：李宏軍、龔波，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
有一個初中生，發(fā)現(xiàn)自己的陰囊里只摸到一個睪丸，(注意喲，這可不一定是真正意義上的“隱睪”。因為，不論是兒童還是成年男子，其睪丸的位置往往有很大變化，隨著溫度變化、恐懼、精神緊張等因素的影響，睪丸可以縮到靠近腹腔附近。尤其在洗澡時，陰囊泡在溫熱的洗澡水中，睪丸容易自然而然地降到陰囊末端，即出現(xiàn)了類似隱睪的癥狀，所以要辯明是否是疾病，還應請醫(yī)生來檢查)。
經(jīng)過檢查，證明確實是所謂“隱睪癥”的表現(xiàn)。真正的隱睪癥是指孩子出生后，雙側(cè)或單側(cè)睪丸沒有下降到陰囊里的一種畸形狀態(tài)。
那么患了隱睪癥有哪些危害呢?
1.影響生育能力。因為陰囊內(nèi)溫度要比37℃體攝低1.5-2℃，這個“低溫”條件是睪丸產(chǎn)生精子所必需的。隱睪就不具備這種“低溫”條件，生精功能受累，又怎么能生育呢?由于一側(cè)睪丸仍能分泌性激素，所以并不影響夫妻性生活、當然要是兩側(cè)睪丸都沒下降到陰囊里，睪丸發(fā)育受阻，性激素分泌不足，則可影響以后的性功能。
2.容易發(fā)生惡變。隱睪由于生長環(huán)境改變以及發(fā)育上的障礙，使睪丸細胞發(fā)生惡變，而形成惡性腫瘤，其發(fā)生癌變的可能是正常睪丸的35內(nèi)姆倍。
3.意外發(fā)生損傷。由于星九隱在上方，位置淺表，稍有撞擊或外傷，便容易發(fā)生損傷，產(chǎn)生疼痛。
4.產(chǎn)生心理障礙。陰囊里沒有星九，外生殖器形態(tài)的變化，會使患者自卑，不愿去公共浴室洗澡，出現(xiàn)心理異常。
絕大多數(shù)孩子在出生時，睪丸已降入陰囊，但也有 l- 7%的孩子，要到出生后一周左右睪丸才完全下降，過了三個月至一年不下降者，下降機會就顯著減少。因此，家長對男孩生殖器的發(fā)育應予以足夠的重視，在幼時即應注意孩子的睪九是否下降到陰囊里，假如患了隱睪癥，要趁早治療，可用手術療法或應用藥物的非手術療法。有人通過電子顯微鏡觀察，發(fā)現(xiàn)隱睪在2歲以前手術，成年后有87.7%的人有正常生育能力，在3到4歲時手術則僅有57.l%的人有正常生育能力;年齡越大，手術后生育力越低，故最好的手術時間應選在2歲左右，否則會影響睪九的功能，造成不可逆的損害，而影響婚后的生育。
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