老年人常便秘會(huì)引發(fā)心理障礙
老年人養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老年人常便秘會(huì)引發(fā)心理障礙》，相信能對(duì)大家有所幫助。
每個(gè)人幾乎都會(huì)遭遇便秘問題，尤其是老年人更容易受到便秘的困擾。
專家首先指出，要了解便秘，首先該知道什么樣的排便規(guī)律是正常的。一般來說，正常人每天大便次數(shù)為1、2次或2、3天排便1次，多數(shù)人會(huì)在清晨起來或者早飯后排便。出現(xiàn)以下3種情況就說明人便秘了：排便次數(shù)太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次;糞便干結(jié)而且量少;排便不暢，很費(fèi)力、很困難。
發(fā)生便秘可不僅僅是排便比較費(fèi)勁那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)帶給便秘者心理負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致患者心理障礙，有的患者在就診時(shí)甚至因此說出了“活著沒勁”的話，可見便秘給患者心理造成的巨大負(fù)擔(dān)。
此外，因?yàn)榧S便干燥、排便困難，還會(huì)直接引起或加重直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸病。硬的糞塊壓迫腸壁常形成潰瘍，便血，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作的事情也不少見，便秘常會(huì)引起心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。由于糞便不能及時(shí)排出，有害物質(zhì)被吸收還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而食欲不振、腹脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多也是便秘者經(jīng)常遇到的問題。更讓一些便秘者苦惱的是，由于長(zhǎng)時(shí)間用力排便導(dǎo)致直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，還會(huì)造成不射精或性欲減退、性生活沒有高潮。
飲食情緒等導(dǎo)致便秘
專家指出，導(dǎo)致便秘的原因比較復(fù)雜，首先是飲食習(xí)慣上，如飲食過于精細(xì)少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內(nèi)液體攝入不足也是導(dǎo)致便秘的重要原因，如水喝得少。
另外，過分緊張，或是因?yàn)槊β祷蚱渌蚝鲆暠阋馕窗磿r(shí)排便;或生活習(xí)慣突然改變，如到國(guó)外或外地旅游;或是肛門有疼痛性疾病、習(xí)慣性使用瀉藥、習(xí)慣性灌腸，都會(huì)影響腸黏膜，造成人不能規(guī)律排便，導(dǎo)致便秘。
一些全身性疾病導(dǎo)致的動(dòng)力不足也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已經(jīng)明確會(huì)導(dǎo)致便秘的疾病還包括甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等。
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鄰居老王今年六十有五，平時(shí)身體還不錯(cuò)，也注意鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)方式是步行。這幾天家里來了客人比較忙，突然發(fā)生“拉肚子”也沒當(dāng)回事，照樣忙得不亦樂乎。肚子拉了3天，也沒去醫(yī)院看醫(yī)生。這天清早起床時(shí)。突然一側(cè)肢體不能動(dòng)彈，話也說不清楚。家人嚇了一跳，急忙打120急救電話，送到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后說，老王中風(fēng)了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平時(shí)身體沒發(fā)現(xiàn)什么毛病呀，也沒發(fā)現(xiàn)血壓高，怎么會(huì)突然中風(fēng)呢?
醫(yī)生是這樣解釋的：這是腹瀉引起的。許多上了年齡的人，盡管平時(shí)看上去身體不錯(cuò)，也沒有什么大的毛病，但由于年齡大的原因，腦血管會(huì)出現(xiàn)不同程度的硬化，血液的粘稠度也較高，血液循環(huán)也不是很好。這是老年人特有的現(xiàn)象，每個(gè)老年人大體相同。當(dāng)碰到較嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體失水過多，血容量急劇減少，血液粘稠，流動(dòng)緩慢，于是，容易在腦部形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，從而就會(huì)發(fā)生偏癱，口齒不清等中風(fēng)癥狀。
因此，老年人出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
第一個(gè)障礙不是別的，正是老年人自己所具有的那種陳腐的道德觀念。他們往往自己給自己潑涼水，“都這么大把年紀(jì)了，還談什么戀愛”。多數(shù)老年人因受封建倫理道德的影響，認(rèn)為對(duì)性恬淡無(wú)欲是高尚人的修養(yǎng)，所以即使有這方面的欲望也是進(jìn)行自我壓抑。甚至一些具有一定文化修養(yǎng)的老年人，也可能會(huì)用不容反駁的語(yǔ)氣說，老年人戀愛是老年癡呆的表現(xiàn)。
第二個(gè)障礙是來自社會(huì)上封建習(xí)俗、輿論的壓力。在我國(guó)特別是解放前，鰥夫再娶，寡婦改嫁，歷來名聲都不那么好，不少人總以“好女不嫁二夫”的封建、陳腐觀念進(jìn)行評(píng)頭論足，它常常成為街頭卷尾、茶余飯后的熱門話題，而且說起來總帶有幾分諷刺的味道，使那想再婚的老年人，望而生畏、聞之卻步。它像一張看不見摸不著的網(wǎng)，使你左沖右突不易扯破。其實(shí)老年人應(yīng)當(dāng)有自己獨(dú)立的思想，他有權(quán)利按自己的意志來自由地戀愛和結(jié)婚。
第三個(gè)障礙是孩子們的反對(duì)。反對(duì)者可以舉出無(wú)數(shù)條理由來，如遺產(chǎn)會(huì)落入他人之手;會(huì)讓人說閑話，認(rèn)為晚輩不孝，長(zhǎng)輩才會(huì)出此下策；會(huì)愧對(duì)已故的老伴;不愿照顧護(hù)理后母(繼父)等。好不容易談妥了婚事，就因?yàn)樾≥叺倪@些理由而被迫解除的例子是屢見不鮮的。老年人雙方都有意，卻無(wú)法結(jié)婚，這可是重大的侵權(quán)問題。晚輩把父母永遠(yuǎn)釘在了“父母”的位置上，而不是把他們看作同自己是一樣的人。他們根本沒有為父母著想過，風(fēng)燭殘年的父母是單身孤零零地活著好呢，還是幸福地有意義地活著好。
第四個(gè)障礙是缺乏住房和足以維持獨(dú)立的收入，阻礙著老年人的婚姻戀愛。必須健全社會(huì)性勞保制度，特別是對(duì)于農(nóng)村那些沒有退休金的孤身老年人更為重要。同時(shí)，老年人要認(rèn)識(shí)到應(yīng)把積蓄投資到自己的老年生活中去。
第五個(gè)障礙是缺乏為老年人戀愛、結(jié)婚服務(wù)的咨詢機(jī)構(gòu)和專家。國(guó)內(nèi)不少城市已開設(shè)了老年婚姻介紹所，但面對(duì)著龐大的孤獨(dú)老年人群體來說仍是少得可憐。對(duì)懂得老年人性問題專家的培訓(xùn)也是當(dāng)務(wù)之急。
隨著老年人身體各方面機(jī)能的衰退，產(chǎn)生各種各樣的疾病，便秘也經(jīng)常困擾著老年人。由于老年人腸胃蠕動(dòng)慢，容易積食，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致便秘。那么，老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問，我們一起來看看下面介紹的治療老年人便秘的方法吧！
便秘是一種常見的疾病，發(fā)病人群占我國(guó)總?cè)藬?shù)的五分之一，對(duì)于便秘的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是2-3天以上沒有排便，就屬于便秘了，便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以有效的改善便秘。
便秘吃什么好
粗糧
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。
核桃雜糧粥
材料
雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。
做法
1、分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右。
2、鍋中放適量的清水后放入大米和雜糧，大火煮。
3、煮的時(shí)候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。
4、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。
5、煮20分鐘左右后，放入冰糖后再燉10分鐘左右，燜10分鐘。
首烏粳米粥
材料
首烏30克、粳米100克。
做法
1、取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克。
2、清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。
造成老年人便秘的因素
1、運(yùn)動(dòng)量少
老年人由于活動(dòng)量少，腹肌無(wú)力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。
4、精神體質(zhì)欠佳
精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
5、體內(nèi)缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
老年人如何調(diào)理便秘
1、步行
步行在清晨時(shí)進(jìn)行，起床后喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時(shí)，體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。
2、水浴
一般用冷水浴，這個(gè)要根據(jù)體自身的質(zhì)和環(huán)境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進(jìn)行鍛煉。
3、按摩
仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環(huán)行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。該方法對(duì)治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳可使腸管受到振蕩，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多種運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)增加，對(duì)預(yù)防便秘有很大的好處。
5、劃船
劃船的劃漿動(dòng)作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動(dòng)。同時(shí)加快排便的速度。
便秘讓人非常苦惱，特別是讓老年人痛苦不已。現(xiàn)在，通過以上總結(jié)的有關(guān)老年人便秘吃什么好以及預(yù)防老年人便秘的方法，希望能夠幫助便秘的老年朋友們！
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