老人看電視最好坐八仙椅
老人養(yǎng)生八多八少。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人看電視最好坐八仙椅”，希望能對您有所幫助，請收藏。
老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協(xié)調(diào)、代償功能差。
經(jīng)不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關節(jié)炎或腰突癥，導致電視性頸腰綜合征，最好在八仙椅這種硬質(zhì)有靠背的椅子上看電視。
看電視時坐硬質(zhì)靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn)，導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅里看電視。
為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后，應站起來活動頸腰部10分鐘，再繼續(xù)看。
看電視的整個過程中，要適當調(diào)整身體姿勢，有不適即調(diào)節(jié)，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。
電視性頸腰綜合征主要表現(xiàn)為：頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限，以及肌肉、關節(jié)萎縮等。
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自從電視普及以來，它就成為了人們?nèi)粘Ｏe生活中非常重要的一部分，而對于社交活動急劇減少的老人來說更是如此。但上海市靜安老年醫(yī)院康復科主任王凱提醒，長時間看電視，不但不利于老人的身體，還會影響其正常的認知與社會交往功能。
從身體影響來說，活動不足會導致體內(nèi)脂肪堆積，可能誘發(fā)心腦血管疾病，或使原病癥加重。從精神方面來說，首先，長期久坐導致的血液循環(huán)變慢，心肺功能減弱可能引起大腦供血不足，增加老年癡呆的患病率。其次，如果總盯著電視看，大腦的認知能力會長時間處于一種被動接受的狀態(tài)，讓腦子變得越來越“懶”。長期如此，必會引起大腦整體認知功能的下降。再次，不參加社會活動，不與人互動交談，人的內(nèi)心變得封閉也會讓社交能力降低，大腦變得固化不靈。
國外曾有研究顯示，每多看1小時電視，今后患早老性癡呆癥的幾率要比不愛看電視的人高出1.3倍。
所以，王凱建議，老年人日?？措娨暤臅r間應加以控制，最好每天在1-2小時。電視節(jié)目則應選擇一些新聞類的，多關注社會能促使大腦多思考;兒童節(jié)目充滿童趣、活潑可愛，能給人帶來亢奮、向上、歡樂之感，并能喚起童心，是醫(yī)治老年人抑郁、孤寂等不良心理情緒的良藥。當然，其他閑暇時間也不要都放在家務事上，多參加一些社會活動，與大家互動交流，這樣才能讓大腦的衰老速度慢下來，長期保持旺盛的精力。
一、不要飯后馬上看電視
飯后人體內(nèi)的血液都集中到消化器官，這時如果馬上看電視，腦部就會分去大量的血液，這不僅會影響血液在消化器官內(nèi)的運行，還會抑制消化腺的分泌功能，從而妨礙腸胃的正常工作，引起消化不良。此外在這個時候看電視，大腦內(nèi)的血液供應量也會不足，引起腦部缺氧。
二、看電視時間不宜過長
老年人如果長時間注視閃爍的屏幕和活動的屏幕圖像，會導致眼睛干枯、頭昏頭痛和精神疲乏等癥狀，如果是高血壓患者，長時間看電視還會引起血壓跳躍式的升高，男性患者受到的影響還會遠遠高于女性患者，因此，老年人應該在連續(xù)看電視半小時后做一些眼部按摩或閉目養(yǎng)神，以緩解疲勞。
三、不要長時間一個姿勢看電視
老年人本來就容易肢體肌肉僵硬，如果長時間以一種姿勢久坐不動，易造成頸椎發(fā)僵，肢體麻木。還可加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變。
四、不要看過于刺激的電視節(jié)目
老年人一般患有一些老年性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經(jīng)?？匆恍┐蟊笙驳碾娨暪?jié)目，易導致病情加重。因為過度悲喜會使體內(nèi)的激素水平突然變化，輕者可以使心跳加快、血壓升高，重者引發(fā)腦血管破裂而中風，有心臟病的人還會因心臟缺血出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。
衰老是死亡的前奏，要想延年益壽，必須抗衰老。這是眾人皆知，人人關心的一個問題。盡管抗衰老的方法很多，但自己動手制做家庭藥膳是十分重要的措施之一，本期介紹幾款簡便的藥膳。
人參蒸雞
功能：補益氣血，適用于脾虛體弱，低血壓、營養(yǎng)不良、貧血等癥。對老年人有抗衰老作用。
原料：小公雞1只（約1斤半），人參30克。精鹽、味精、料酒、清湯、胡椒粉適量。
制做：將雞宰殺好，去頭、翅、頸、出水。將人參用溫水洗凈泥沙，取湯盤一只，將人參及雞放入，加清湯、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、蓋上蓋，上籠蒸1小時。
八仙米
功能：對40-50歲的中年人，有推遲衰老、延年益壽之功。
原料：粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆（上五味炒香）各75克。小茴香（洗凈）150克，炮干生姜，炒白鹽各30克。
制做：以上俱為細末，混合調(diào)勻，外加蕎麥，炒黃熟，與前上味等分拌勻；胡桃仁、南棗、松子仁、白糖等，隨意加入，瓷罐收貯。
開水沖泡代茶飲。日3匙。
核桃雞丁
功能：補肺益腎，明目，適用于肺腎兩虛之神疲無力，面色無華，無病者常食，可抗衰益壽。
原料：雞脯肉350克，核桃仁15克，枸杞子8克，雞湯100克，豬油150克，雞蛋2個，清鹽5克，料酒25克，胡椒粉2克，濕豆粉35克，生姜、蔥各10克，香油5克，白糖7克。
制作：將核桃仁用開水泡漲剝?nèi)テ?；枸杞子用溫水洗凈；生姜洗凈切小片，蔥切蔥花，雞蛋去黃留清，雞肉洗凈，切成1厘米見方的丁。
雞丁裝碗中，用精鹽（一半）、蛋清、濕豆粉拌勻漿好，另碗中放入味精、白糖、胡椒粉、雞湯、濕豆粉兌成汁。凈鍋置火上，放入豬油，待7成熟時，下核桃仁炸至微黃，及時撈起待用。把漿好的雞丁倒入鍋中，快速滑透，翻炒幾下，下姜、蔥，倒入上汁快速翻炒，隨即入核桃仁，枸杞子炒勻，淋入香油，裝盤。佐餐食。
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