老人應(yīng)當(dāng)如何加餐
老人如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人應(yīng)當(dāng)如何加餐”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
由于老年人活動量較年輕時大大減少，胃腸蠕動較慢，消化吸收功能也有所下健康，所以一次攝入食物不宜過多，否則會使胃腸負(fù)擔(dān)驟增，容易引起積食等不適。
如果一日三餐，頓頓吃得都比較少的話，則勢必造成攝入食物的種類和數(shù)量不足，從而影響老人的營養(yǎng)均衡。因此，營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為，老人應(yīng)該適當(dāng)加餐。
加餐要注意兩點(diǎn)，一是時間的選擇，二是食物的選擇和量的控制。老人一般起得較早，早餐和午餐的間隔時間很長，可以在這兩餐之間加一頓。另外，午睡后、晚餐前加一餐也比較適宜。
老人加餐的量一定不能過大，否則會影響正餐的攝入。
一般來說，加餐時如果喝酸奶，一次以125-250毫升為宜，吃點(diǎn)心的話一次不要超過50克。另外，老人脾胃功能有所退化，要盡量避免吃過涼過熱的食物;加餐時也要注意，不要從冰箱里拿出酸奶或水果就立即食用，要放在房間里回回溫，在常溫下再食用。
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老人頻頻打哈欠須警惕 或是缺血性腦中風(fēng)前兆。眾所周知，一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使人的疲勞暫時減輕?？墒?，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由于動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。
中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，防止激動，并注意防寒保暖。這些都對預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。
美國一項最新研究報告顯示，零食可幫助65歲以上老人獲得足夠的熱量。2000名受訪者通常每天平均攝入2。5次零食，每次可攝入150千卡熱量，而且吃零食并不會影響老人的食欲。
零食可不是小朋友或年輕人的專利，老年人適當(dāng)?shù)爻孕┝闶?，對熱量的補(bǔ)充和營養(yǎng)平衡是很有好處的。
老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，一些小零食作為加餐最合適不過了。
老年人吃零食要吃得科學(xué)，65歲以上老人早餐后2～3小時，約上午10時吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
午飯后小憩一會兒，等到下午3時左右來點(diǎn)種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、當(dāng)心喝涼茶降了火氣涼了腸胃、花生、核桃仁、松子等。
不過，種子類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量元素，但唯一缺點(diǎn)就是熱量太高，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩個就足夠了。
年輕人保持身材不主張睡前進(jìn)食，但老年人在睡前稍吃些零食對身體有益，一小杯125毫升的酸奶加2片餅干，不僅能幫助老人更快入眠，還可以達(dá)到補(bǔ)鈣、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
專家專門為老年人飲食編了段順口溜：“一日多餐，餐餐不飽(七八分飽)，餓了就吃，吃得很少?！比诉^中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。
專家特別提醒，對于肥胖或有糖尿病的老年人來說，含糖量較高的各種糖類和巧克力，最好還是敬而遠(yuǎn)之吧。
女性應(yīng)當(dāng)定期檢查，預(yù)防宮頸炎癥。宮頸炎是婦科最常見的疾病之一，它可發(fā)生在任何年齡的性。其主要癥狀有白帶增多、腰骸部疼痛、盆腔部下墜感及痛經(jīng)、不孕癥和宮頸糜爛等。大約50%的已婚女性經(jīng)歷過宮頸炎癥，正常情況下，宮頸具有多種防御功能以阻止病原體進(jìn)入上生殖道，但宮頸易受分娩、性生活以及宮腔操作的損傷，且宮頸管內(nèi)上皮的抗感染能力較差，所以容易發(fā)生感染。因?yàn)閷m頸陰道部與陰道的上皮相延續(xù)，陰道炎癥均可引起宮頸陰道部的炎癥。
臨床多見的宮頸炎是宮頸管黏膜炎，由于這一部位皺壁多，一旦發(fā)生感染很難將病原體完全清除，從而易轉(zhuǎn)為慢性。若宮頸炎得不到及時徹底的治療，可以引起上生殖道的炎癥。
宮頸炎的預(yù)防主要在于定期做婦科檢查。若發(fā)現(xiàn)宮頸炎應(yīng)矛以積極治療，避免損傷，及時縫合產(chǎn)后宮頸裂傷等。
注意個人衛(wèi)生，防止盆腔炎。盆腔炎是婦科常見病、多發(fā)病之一。女性內(nèi)生殖器及其周圍的結(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生炎癥時，都稱為盆腔炎。盆腔炎分急性和慢性兩種。
盆腔炎的預(yù)防應(yīng)針對病原菌和各種感染的危險因素采取以下相應(yīng)措施。
1、注意經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、產(chǎn)褥期和更年期衛(wèi)生，預(yù)防感染。經(jīng)期應(yīng)注意個人衛(wèi)生，嚴(yán)禁性交;孕期應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，防止貧血，及時治療感染灶;產(chǎn)期應(yīng)采用科學(xué)接生，盡量減少難產(chǎn)和產(chǎn)后出血，產(chǎn)褥期應(yīng)當(dāng)注意陰部清潔，避免惡露瘀積;更年期應(yīng)當(dāng)適當(dāng)應(yīng)用雌激素來增強(qiáng)生殖道的自然防御能力。
2、注意外陰清潔，用溫?zé)崴逑赐怅?，?jīng)常更換內(nèi)衣褲。
3、產(chǎn)后、婦科手術(shù)后及絕孕術(shù)后有感染危險因系，應(yīng)預(yù)防性使用抗生素或其他抗菌藥物，防止感染發(fā)生。
4、徹底治愈急性盆腔炎，防止轉(zhuǎn)為慢性。
5、增加營養(yǎng)，鍛煉身體，勞逸結(jié)合，提高機(jī)體免疫力。
刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情，但許多男士都習(xí)慣在洗完臉或洗完澡后立即刮胡子。對此，相關(guān)專家表示，如果男士使用的是電動剃須刀，最好是刮完胡子后再洗臉或洗澡，這樣更容易將胡子刮干凈。
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞在接受《生命時報》記者采訪時表示，如果是用刀片刮胡子，最好是把臉浸濕以后再刮，因?yàn)楹釉诟傻那闆r下會顯得很硬，刀片容易卡在胡茬里，可能會弄疼或刮傷臉部。但電動剃須刀的原理和刀片不一樣，電動剃須刀是利用電動機(jī)帶動刀刃運(yùn)動的原理，將進(jìn)入剃須刀網(wǎng)孔的胡須或毛發(fā)剪斷。
這種情況下，比較適合將干硬狀態(tài)下的直立胡須或毛發(fā)剃除。洗完臉或洗完澡后的胡須硬度會受濕變軟(硬度會下降30%左右)，胡須容易彎曲，不容易進(jìn)入剃須刀網(wǎng)孔，從而很難被剃除。所以如果使用電動剃須刀的話，最好在胡須沒有潮濕的情況下進(jìn)行，或者在洗完臉或洗完澡后，等胡須較干的時候再刮除，這樣更容易將胡須刮得徹底、光滑。
楊淑霞還提醒，不要在飯后刮胡子。飯后胃開始消化，心率加快，血流量增加，血液流經(jīng)脖子和面部下方動脈。此時刮胡子容易刮破皮膚。
另外，剃須時應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，還可以防止刮破皮膚。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起褶皺，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃須的順序是從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。
1、老年人白癜風(fēng)的激光治療
激光對皮膚粘膜有明顯的光熱作用,其能量集中,穿透力強(qiáng),致使血管擴(kuò)張,血流加快,促使新陳代謝,加強(qiáng)細(xì)胞活力,改善局部組織營養(yǎng),從而加速白癜風(fēng)的治愈過程。
2、老年人白癜風(fēng)的藥物療法
藥物療法一是補(bǔ)骨脂素類加紫外線:常用8-甲氧基補(bǔ)骨脂素后用長波紫外線或陽光照射白斑。一般治療對絕大多數(shù)白斑有效,約有30%病例白斑色素基本恢復(fù)。二是皮質(zhì)類固醇:采用較強(qiáng)的類固醇類藥物,此類藥物適用于小面積白癜風(fēng),面部損害比其他部位效果好。
3、老年人白癜風(fēng)的手術(shù)治療
該療法主要包括表皮移植和黑色素種植兩種方法,手術(shù)治療白癜風(fēng)的優(yōu)勢在于見效快,使用該療法需要保證患者處于白癜風(fēng)穩(wěn)定期,使用不當(dāng)可能造成同行反應(yīng),導(dǎo)致白癜風(fēng)患者的病情進(jìn)一步加重。
4、老年人白癜風(fēng)的日常護(hù)理
4.1、生活方面,患者要保持一個良好的精神狀態(tài),心氣平和,減少憂思;要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,預(yù)防感冒、發(fā)燒;最后,克服不良的情緒,避免恣情縱欲,保持良好的心境。
4.2、飲食方面,合理膳食,選擇適合自己的膳食配方,飲食中需要注意體內(nèi)微量元素的攝補(bǔ),患者可多食新鮮清淡的葉綠茶,正餐可配一些豬肝、瘦肉、牛肉、黑色食物,少食刺激性、發(fā)物、富含維生素C的食品。另外,可使用銅質(zhì)餐具,可增強(qiáng)酪氨酸酶的活性。
4.3、小心受傷,避免外傷、摩擦、壓迫。洗澡時不可用力搓擦。
4.4、避免暴曬,不能長時間強(qiáng)烈日光曝曬,許多患者常因炎夏外出旅游、散心而誘發(fā)或致白癜風(fēng)復(fù)發(fā)。
老年人一旦生病,心理負(fù)擔(dān)較重,容易胡思亂想,因此,患者家屬應(yīng)做好老年人的思想工作,積極配合醫(yī)生治療,另外就是做好自身護(hù)理,非常有利于老年人白癜風(fēng)的治療。
老年人白癜風(fēng)的飲食方法
1、補(bǔ)充微量元素。要注意給老人補(bǔ)充微量元素,尤其是銅、鐵、鋅。研究發(fā)現(xiàn),老人白癜風(fēng)多和微量元素缺乏有關(guān),微量元素缺乏會導(dǎo)致患者體內(nèi)的酪氨酸酶活性不足,黑色素細(xì)胞受損,進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)白癜風(fēng)。
2、避免偏食。絕大多數(shù)老人白癜風(fēng)患者都存在免疫力低下的癥狀,這種狀況跟偏食有很大的聯(lián)系,要想提高免疫力,老人白癜風(fēng)患者的飲食必須要保證營養(yǎng)均衡補(bǔ)充,不可偏食、挑食。
3、注意飲品的選擇。家里的孩子為了孝順老人,給老人買各式各樣的飲品,雖然這都是以孝順老人為出發(fā)點(diǎn)的,但卻在不知不覺中影響了老人的健康,所以家長一定要多加注意老人的身體健康。
4、吃含銅豐富的食品,若體內(nèi)銅離子含量增高,黑色素的生成亦增加。故應(yīng)多吃田螺、河蚌、毛蚶等含銅食品。以上就是老人白癜風(fēng)飲食的
生理期是女性比較特殊的一個周期性身體狀態(tài)。生理期期間，不少女士都會覺得體乏、焦躁、有氣無力。尤其是身體的抵抗力都會下降。那么，肝臟作為人身體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，女性生理期期間，如何做到好好保護(hù)肝臟呢?本篇我們就來告訴你，生理期期間，千萬不要做的對肝臟有損傷的事。
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊時期，女性要懂得如何愛護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不大量進(jìn)補(bǔ)
無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復(fù)不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進(jìn)補(bǔ)。
不喝酒、不進(jìn)食辛辣刺激性的食物，還有不隨便大量的進(jìn)補(bǔ)。這些都是女性生理期對肝臟保護(hù)最基本的一些小常識。生理期女性身體嬌弱，抵抗力下降，一定要遵循健康正常的生活規(guī)律，做到飲食清淡。這樣，就能安然的度過每個月生理期來臨的日子了。
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