老人頻打哈欠 應(yīng)當(dāng)警惕
老人健老人養(yǎng)生保健。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人頻打哈欠 應(yīng)當(dāng)警惕”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老人頻頻打哈欠須警惕 或是缺血性腦中風(fēng)前兆。眾所周知，一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使人的疲勞暫時(shí)減輕?？墒?，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。
中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。
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眾所周知，一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使人的疲勞暫時(shí)減輕?？墒?，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。
中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生都有積極作用。
頭疼可能是由于神經(jīng)血管出現(xiàn)問(wèn)題引起的，也有可能是人們過(guò)度疲勞導(dǎo)致的。所以想要治療頭痛就必須先了解引起頭疼的原因，打哈欠也是身體的一種本能反應(yīng)，當(dāng)人們總是打哈欠的時(shí)候，證明大腦缺氧，人體就會(huì)通過(guò)的哈欠來(lái)為大腦補(bǔ)充氧氣，那么頭疼伴隨打哈欠的現(xiàn)象是什么原因？
神經(jīng)性頭痛是可以引起出現(xiàn)現(xiàn)象的。多種因素都是可以引起的。如長(zhǎng)期低頭、疲勞、熬夜、上網(wǎng)等。此種情況往往是可以選擇中藥和腦寧的藥物的治療的。也是可以配合按摩、針灸的治療或配合麥伽片等治療的。心情要舒暢。避免疲勞熬夜。
1、可能是典型的血管神經(jīng)性頭痛。多與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。治療藥物可以選用：谷維素，維生素B1，B12，芬必得等，必要時(shí)可以使用點(diǎn)舒樂(lè)安定片。
2、臀部的像觸電般發(fā)麻的感覺(jué)，有坐骨神經(jīng)炎，可行腰椎CT或核磁共振成像檢查，排除腰椎間盤(pán)突出癥。如為單純坐骨神經(jīng)炎，治療可以選用：維生素B1，B12，芬必得，卡馬西平等。
3、輕度的頸椎病，腦血管痙攣是不會(huì)導(dǎo)致什么腦萎縮，腦中風(fēng)的。
與自己的精神疲勞等有關(guān)的，打哈欠還是屬于精神疲勞的癥狀的，所以一般的還是屬于自身的精神疲勞導(dǎo)致的，所以還是適當(dāng)抗疲勞治療，如紅景天制劑，西洋參制劑，還是很不錯(cuò)的不會(huì)腦萎縮的
1、一般慢性鼻竇炎，會(huì)導(dǎo)時(shí)常發(fā)生頭悶頭緊頭昏頭痛，乏力等，往往在打哈欠或者噴嚏后緩解。
考慮還是植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致腦血管供血不足引起的，與精神過(guò)度緊張有一定的關(guān)系。不要有過(guò)多的精神負(fù)擔(dān)，放松心情可減少發(fā)作。精神過(guò)度緊張，可影響腦供血的。
眾所周知，一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使人的疲勞暫時(shí)減輕。可是，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。
其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。
同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。
中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。
導(dǎo)語(yǔ)：男性勃起一般要通過(guò)性刺激來(lái)誘導(dǎo)，包括視覺(jué)刺激和直接性刺激。后者會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機(jī)制，是與生俱來(lái)的。
打哈欠時(shí)，一般會(huì)通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，使更多氧氣進(jìn)入肺部，隨后進(jìn)入血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過(guò)程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰莖隨之顫動(dòng)的現(xiàn)象。需要補(bǔ)充的是，用來(lái)治療勃起功能障礙的“偉哥”類藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃“偉哥”可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時(shí)，不要一味埋怨，而是要鼓勵(lì)他們偶爾適時(shí)地多打幾個(gè)哈欠，說(shuō)不定能收到意料之外的效果。老年人一般對(duì)視覺(jué)刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識(shí)地多打幾個(gè)哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅(jiān)挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強(qiáng)身健體。體質(zhì)增強(qiáng)了，性欲自然也會(huì)水漲船高。
女人打哈欠竟是它惹的禍 打哈欠給生活帶來(lái)的影響
身體出現(xiàn)諸多異樣總是被人們忽視，如頭痛、腹痛、心絞痛、打哈欠等，就是因?yàn)檫@些癥狀非常的常見(jiàn)，常被人們認(rèn)為是正常的生理現(xiàn)象，以至于疾病治療延時(shí)，導(dǎo)致病情加重，錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間。
常打哈欠是內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)兆
打哈欠是最常見(jiàn)的癥狀，如早上起來(lái)時(shí)會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到人們哈欠連天，或者熬夜、勞累的時(shí)候也會(huì)常見(jiàn)這樣的現(xiàn)象。然而人們對(duì)于這種現(xiàn)象卻無(wú)動(dòng)于衷，尤其是女性。其實(shí)，如果女性總是哈欠連天，這時(shí)應(yīng)該提高警惕，因?yàn)檫@很有可能是疾病的征兆。當(dāng)女性每月來(lái)例假的時(shí)候，月經(jīng)量過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)被認(rèn)為是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，或者痛經(jīng)、面部長(zhǎng)斑也可以說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，殊不知打哈欠也是如此。
打哈欠給生活帶來(lái)的影響
自身的任何舉動(dòng)都會(huì)給生活及工作帶來(lái)諸多影響，而打哈欠也是如此。如果看見(jiàn)身邊有人打哈欠，自身的第一反應(yīng)肯定是因?yàn)檫@個(gè)人覺(jué)沒(méi)有睡好，晚上很有可能在熬夜，由此可以得知生活習(xí)慣不規(guī)律。另外，這樣的舉動(dòng)對(duì)人自身形象的影響也是較大，使人看起來(lái)沒(méi)有精神，而且也會(huì)使工作效率降低。所以，打哈欠給人生活打來(lái)諸多不利的影響。
如何緩解打哈欠
它會(huì)影響人們的生活及工作，所以，想要緩解這樣的癥狀，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌開(kāi)始，因?yàn)榕源蚬放c內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。但在調(diào)節(jié)之前，首先要知道自身內(nèi)分泌紊亂的原因是什么，這樣才能對(duì)癥下藥。
內(nèi)分泌紊亂的原因是什么
1、熬夜
生活、工作都需要一定的規(guī)律性，而睡眠也是如此。擁有好的睡眠不但可以使人精神變好，在一定程度上可以促進(jìn)人體健康。如果長(zhǎng)時(shí)間處于熬夜的狀態(tài)之中，不但疾病會(huì)纏身，而且對(duì)于自身的形象也有較大的影響，尤其是女性，因?yàn)榘疽箷?huì)使女性內(nèi)分泌失調(diào)。所以，經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài)之中，內(nèi)分泌失調(diào)了，打哈欠的的現(xiàn)象自然就會(huì)出現(xiàn)。
2、壓力
60%以上人群的生活處于高壓狀態(tài)，長(zhǎng)期處于高壓之中，使精神難以徹底放松，會(huì)出現(xiàn)精神緊張及情緒有較大的變化。這樣的精神狀態(tài)易造成體內(nèi)激素分泌紊亂，也就是所謂的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，緩解壓力是解決內(nèi)分泌失調(diào)及打哈欠的關(guān)鍵。
3、睡前玩各種電子產(chǎn)品
白天由于人們工作的繁忙，沒(méi)有更多時(shí)間用于休閑活動(dòng)之中，往往會(huì)利用晚上的時(shí)間娛樂(lè)。所以，人們?cè)谕砩贤娓鞣N電子產(chǎn)品或者唱歌、購(gòu)物等。其中的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們睡前必玩的產(chǎn)品，殊不知這對(duì)人體健康有諸多的不利，而內(nèi)分泌失調(diào)就是其中一種。
因?yàn)樵谕砩鲜侨梭w開(kāi)始分泌褪黑素的時(shí)候，如果一直玩電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，這必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。既然知道內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些，下面小編就告訴大家如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這樣才能緩解總是打哈欠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
1、多吃蔬菜水果
身邊有諸多美味的食物，以至于人們不斷暴飲暴食，及食用高脂肪、高熱量的食物，使健康不斷出現(xiàn)問(wèn)題。想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，首先要改變自身的飲食習(xí)慣，小編建議大家多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外，在做菜的時(shí)候，可以多用植物油，因?yàn)檫@樣人體既可以獲得更多的不飽和脂肪酸，又可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、調(diào)節(jié)情緒變化
情緒的變化對(duì)自身的健康起到?jīng)Q定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣易減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。
3、運(yùn)動(dòng)
合理的飲食及控制情緒可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，運(yùn)動(dòng)也是可以的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，提高人體機(jī)能，而且也可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，每天可以適量運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的選擇。
男性勃起一般要通過(guò)性刺激來(lái)誘導(dǎo)，包括視覺(jué)刺激和直接性刺激。后者會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機(jī)制，是與生俱來(lái)的。
通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，到達(dá)血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過(guò)程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰莖隨之顫動(dòng)的現(xiàn)象。需要補(bǔ)充的是，用來(lái)治療勃起功能障礙的“偉哥”類藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃“偉哥”可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時(shí)，不要一味埋怨，而是要鼓勵(lì)他們偶爾適時(shí)地多打幾個(gè)哈欠，說(shuō)不定能收到意料之外的效果。老年人一般對(duì)視覺(jué)刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識(shí)地多打幾個(gè)哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅(jiān)挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強(qiáng)身健體。體質(zhì)增強(qiáng)了，性欲自然也會(huì)水漲船高。
最困擾廣大教師的職業(yè)病恐怕就是咽喉不適了。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院中醫(yī)五官科副主任醫(yī)師張守杰給辛勤的園丁們量身訂做了4個(gè)簡(jiǎn)單易行的“護(hù)嗓處方”。
第一，打哈欠，老師在講完一節(jié)課后，趁著休息的時(shí)間，可以找個(gè)合適的地方多打幾個(gè)哈欠，這是護(hù)嗓的好辦法。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用嗓子或是高聲說(shuō)話時(shí)，主要工作的喉肌會(huì)隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，打哈欠可以幫助喉肌放松下來(lái)。打哈欠的時(shí)候最好配合伸懶腰和深呼吸的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以幫助呼吸量達(dá)到最大程度，喉肌的放松效果會(huì)更好，同時(shí)也有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補(bǔ)充。一般打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。
第二，揉喉嚨，用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過(guò)度緊張的作用。
第三，敷毛巾，咽喉部感覺(jué)不太舒服時(shí)，可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3至5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進(jìn)行快速循環(huán)，從而起到加速喉肌恢復(fù)精力的目的。
第四，咽唾液，除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個(gè)最簡(jiǎn)單、最隱蔽的動(dòng)作――咽唾液。這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng)，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復(fù)原來(lái)的“體力”。
當(dāng)然，在按照這4個(gè)“處方”操作的同時(shí)，還是要多注意休息、多喝水。
男性勃起一般要通過(guò)性刺激來(lái)誘導(dǎo)，包括視覺(jué)刺激和直接性刺激。后者會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機(jī)制，是與生俱來(lái)的。
通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，到達(dá)血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過(guò)程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰莖隨之顫動(dòng)的現(xiàn)象。需要補(bǔ)充的是，用來(lái)治療勃起功能障礙的偉哥類藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃偉哥可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時(shí)，不要一味埋怨，而是要鼓勵(lì)他們偶爾適時(shí)地多打幾個(gè)哈欠，說(shuō)不定能收到意料之外的效果。老年人一般對(duì)視覺(jué)刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識(shí)地多打幾個(gè)哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅(jiān)挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強(qiáng)身健體。體質(zhì)增強(qiáng)了，性欲自然也會(huì)水漲船高。
親密過(guò)后盡快睡眠
激情之旅后，也許你還渴望一個(gè)纏綿溫情的“后綴”。但為了他長(zhǎng)久的性健康，放棄這個(gè)要求是你值得付出的犧牲。美國(guó)生理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)大量的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠充足的男性勃起和堅(jiān)持的時(shí)間比睡眠長(zhǎng)期不足的男性時(shí)間要長(zhǎng)一些。
專家分析：陰莖需要有足夠的時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)三到五次的“睡眠勃起”，這也是它自己的再充電過(guò)程。在男人熟睡的過(guò)程中，陰莖會(huì)不自覺(jué)地有幾次間斷的長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)左右的勃起，以伸展的方式來(lái)使有氧血液帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)。
放棄以車(chē)代步
越來(lái)越多的男性變成了“靠車(chē)一族”，或自己開(kāi)車(chē)，或打的，有時(shí)短短的半站路也不愿舉步前往。而在一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，那些勤于步行的男人，其勃起障礙的發(fā)生比率，只是慣于久坐的男人的一半。因此妻子不妨讓他能步行的盡量步行，若實(shí)在沒(méi)時(shí)間，經(jīng)常爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。
專家分析：缺乏運(yùn)動(dòng)、以車(chē)代步的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當(dāng)慢性便秘減輕或消失時(shí)，與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。
告訴他要多打哈欠
通常人們認(rèn)為，身體在疲憊和缺氧時(shí)，人會(huì)不由自主地打哈欠來(lái)舒解疲乏。而性學(xué)專家認(rèn)為，作為妻子不妨鼓勵(lì)丈夫有意識(shí)地多打哈欠，這樣有助于他擁有良好而堅(jiān)挺的勃起。
專家分析：對(duì)男人的身體而言，打哈欠和陰莖勃起都是由一種叫做氮氧化物的化學(xué)物質(zhì)所掌控的。氮氧化物在他的大腦中擴(kuò)散開(kāi)后，既可能到達(dá)控制呼吸的神經(jīng)處，也可能沿著脊索下行至給陰莖輸送能量的血管。有時(shí)這兩種功能同時(shí)發(fā)揮作用，這正是他打一個(gè)大哈欠時(shí)陰莖會(huì)顫動(dòng)的原因。
密切關(guān)注他的血糖水平
意大利科研人員最近的一項(xiàng)研究表明，患有糖尿病的男人，其勃起機(jī)能發(fā)生障礙的比率要比血糖水平正常的男人高出70%。因此，作為妻子，要密切注意丈夫的血糖水平，尤其當(dāng)他出現(xiàn)不明原因的消瘦和身上的潰瘍持久不愈時(shí)，要督促他盡快去醫(yī)院檢查。
專家分析：糖尿病可能造成男性性功能障礙。糖尿病患者還有一種奇怪的所謂逆向射精，即精液不是經(jīng)尿道向前射，而是退入膀胱中?；颊哒`以為自己精子枯竭，惶惶不可終日。其實(shí)這是尿道分流處的“閥門(mén)”導(dǎo)向障礙，使精液轉(zhuǎn)向誤入膀胱內(nèi)。
幫助他減壓
緊張的工作節(jié)奏和激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)使男性處于一張張的壓力之網(wǎng)下。與此同時(shí)，他的性趣受到壓抑，甚至對(duì)自己的信心也不足了。妻子要充當(dāng)他的減壓師，讓他在下班后迅速地放松自己，例如做些體育活動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)、洗熱水澡等等。待到他的身心真正徹底放松了，再投入到性生活中去，情況就會(huì)好得多。
專家分析：任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動(dòng)，都會(huì)令男人大腦里的興奮中樞受到嚴(yán)重的抑制，不能像往常那樣產(chǎn)生性欲。
多給他準(zhǔn)備低脂食物
繁忙的工作使許多男性選擇快餐來(lái)對(duì)付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此，妻子不妨在早餐和晚飯時(shí)有意識(shí)地多給他吃低脂食品，比如魚(yú)、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。他中午在外不得不吃快餐的話，不妨在他的包里裝上一個(gè)蘋(píng)果或一杯低脂酸奶。
專家分析：高脂飲食或熱量過(guò)剩，容易形成高血脂，使血液變得黏稠。更有甚者，造成動(dòng)脈粥樣硬化。這樣一來(lái)，陰莖動(dòng)脈自然也變得不太通暢，供應(yīng)陰莖的血管狹窄，從而給男性的性功能造成障礙。
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