老人房子太大，心空
有關(guān)90后空巢老人注重養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人房子太大，心空》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
曾經(jīng)看過這么一幅畫，畫中是一個(gè)白發(fā)蒼蒼的老太太，守著一樁富麗堂皇的大房子唉聲嘆氣。老人家辛苦了一輩子，理應(yīng)過上好日子，衣食無憂，住上寬敞的大房子。但是，好心有時(shí)候也會(huì)辦壞事。據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，有些老人因?yàn)樽〉姆孔犹?，竟然引發(fā)了抑郁癥。這是為什么呢?
從心理學(xué)上來說，孤獨(dú)感與空間上的遠(yuǎn)近有莫大關(guān)系，過大的房子確實(shí)有誘發(fā)抑郁、焦慮等不良情緒的風(fēng)險(xiǎn)。
首先，當(dāng)人與身邊的各種事物距離比較遠(yuǎn)時(shí)，主觀感覺到的疏離感越強(qiáng)，親密感越少，從而落落寡歡。其次，在人與生俱來的安全感的驅(qū)使下，老人對(duì)空曠的空間感覺到更多的不可控因素，也多了更多的胡思亂想。有研究證明，房子越大想象力就越豐富。再次，老人的動(dòng)作更為遲緩，房子大增加了取物和操作家務(wù)的難度。
所以，一般說來，老人居住的房子面積適宜在50-90平方米左右。如果已經(jīng)住進(jìn)了大房子怎么辦呢?在一些歐美國(guó)家，房子較大的老人一般會(huì)招租，找同齡的幾家人住在一起，其樂融融，還解決了缺乏陪伴的問題。還有一種辦法，就是把房子變成橋牌室、象棋室等公共活動(dòng)場(chǎng)所，讓群體感擊退衰老。那么能不能把屋子填得滿一些，或者刷上深色讓它看起來小一點(diǎn)呢?不行。老人心情容易煩躁，深色會(huì)讓他們更壓抑，相反，冷綠色則對(duì)改善心情有輔助作用。另外，繁瑣的擺設(shè)也會(huì)加重壞心情，家具最好也以簡(jiǎn)約為主。
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老人應(yīng)該保持愉快的心情，這樣有主意身體的健康。壞心情、壞情緒都會(huì)對(duì)身體的生理造成很大的傷害。
壞情緒的傷害
老人壞情緒會(huì)引起身體的很多生理上的變化，比如壞情緒會(huì)讓你的血壓不穩(wěn)、紅血球增加，或者是心臟等方面的疾病。老年人應(yīng)掌握和控制好自己的心態(tài)，因?yàn)樾男鬲M小，發(fā)脾氣、激動(dòng)、對(duì)人對(duì)己過高要求且情緒變化無常等，均可成為高血壓、心臟病、癌癥等疾病的誘發(fā)因素。劉大爺平時(shí)就是個(gè)急性子，一聽說孫子在幼兒園背人欺負(fù)了，頓時(shí)火冒三丈，要去找老師，可是沒想到悲劇發(fā)生了，還沒走到門口就感覺腳軟，去醫(yī)院檢查是腦出血，像這種在盛怒之下引起腦血管劈裂的人很多，還可能會(huì)引起心肌梗死。所以，老人平時(shí)要控制自己的情緒。避免過大的情緒波動(dòng)。
甚至被誤認(rèn)為是闌尾炎或膽囊炎。情緒激動(dòng)時(shí)還可引起結(jié)腸痙攣和結(jié)腸過敏，有人稱其為“情緒結(jié)腸癥”。另外，不愉快的情緒可影響免疫功能，削弱人體的“免疫監(jiān)視作用”，容易引發(fā)癌癥或其他疾病?？梢妷那榫w是對(duì)么的可怕。
要有意識(shí)的控制自己的情緒。當(dāng)心中煩亂時(shí)，可以暫時(shí)微閉雙目，幻想自己身處自然的美景之中，沉浸在這樣的幻想中幾分鐘，可以舒緩、放松自己的情緒，再睜開眼睛時(shí)，心情會(huì)豁然開朗。也可以聽聽輕音樂或者是找個(gè)人聊聊天，舒緩自己心中憤怒的情緒。
總之，學(xué)會(huì)控制情緒，保持平和的心態(tài)，對(duì)人的健康是十分有益的。
心情大好也是病
老人心情太好也是一種潛在的疾病。大家都說人逢喜事精神爽，但是每天都高高興興的就是病了。這種狂躁的狀態(tài)的人表現(xiàn)得輕松、愉快、興高采烈、洋洋自得，好像人間無煩事，一切煩惱都拋在九霄云外。這種充沛的經(jīng)歷讓他們睡眠減少。一般來說，病人意識(shí)不到自己處在病態(tài)，更不愿意看醫(yī)生，因此，只有靠親友或家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早帶他們到精神科就診。
所以，老年人要控制好自己的情緒，遠(yuǎn)離大喜大悲。
埃菲社報(bào)道，來自美國(guó)的一份研究報(bào)告稱，在未來10年內(nèi)，65歲以上人口數(shù)量將超過5歲以下兒童人數(shù)，這在人類歷史上尚屬首次。隨著全球老齡化的加劇，空巢老人也越來越多。這些老人發(fā)生意外后，可能很久都無人知曉。如何知道他們的安全狀況，全球各地區(qū)都有自己的好辦法。
日本：每天監(jiān)測(cè)用水量從明年3月起，東京水道局將推出一項(xiàng)每天用電子郵件向兒女發(fā)送獨(dú)居老人用水信息的服務(wù)，以方便晚輩通過用水情況了解父母是否健康安全。這一服務(wù)首先要在獨(dú)居老人家中安裝電子指示器，記錄老人每小時(shí)的用水量，之后將數(shù)據(jù)通過電子郵件發(fā)給指定的手機(jī)。兒女可選擇了解老人每天某一時(shí)段用水的情況，如做飯或洗澡的時(shí)間，以便了解是否一切如常。
英國(guó)：老人都戴摔倒監(jiān)測(cè)器英國(guó)推出了摔倒監(jiān)測(cè)器和漫水監(jiān)測(cè)器。老人只要把摔倒監(jiān)測(cè)器別在皮帶上，一旦摔倒，監(jiān)測(cè)器的平衡被打破，它就會(huì)自動(dòng)向呼叫中心報(bào)警。漫水監(jiān)測(cè)器則放在浴室或廚房?jī)?nèi)，一旦地面濕滑，它就會(huì)發(fā)出警報(bào)，然后由最近的社區(qū)人員來提供幫助。
瑞士：配備全套電子保姆瑞士的很多社區(qū)都配備了全科醫(yī)生和護(hù)理工，社區(qū)還在被允許的情況下，替部分獨(dú)居的老人安裝24小時(shí)智能閉路電視監(jiān)管攝像頭、對(duì)講機(jī)。一旦老人按下對(duì)講機(jī)上的報(bào)警鈕，即使老人無法說話，值班員也可查找到老人的門牌號(hào)碼。獨(dú)居老人外出活動(dòng)時(shí)，社區(qū)還為他們準(zhǔn)備了隨身攜帶的全球定位系統(tǒng)，老人出現(xiàn)意外時(shí)，幾分鐘內(nèi)救援人員就會(huì)找到老人。社區(qū)還為自理能力稍強(qiáng)的獨(dú)居老人配備了3G手機(jī)。這些電子輔助求救裝置被形象地稱呼為電子保姆。
預(yù)測(cè)美國(guó)人口統(tǒng)計(jì)局日前發(fā)布的一份報(bào)告稱，到2040年，65歲以上人口數(shù)量將達(dá)到13億。從比例上看，發(fā)達(dá)國(guó)家老齡人口比例較高，但發(fā)展中國(guó)家正在迎頭趕上。由于人口出生率的下降，到2040年時(shí)中國(guó)的老齡人口比例將由目前的8.3%提高到22.6%。人口出生率很低的發(fā)達(dá)國(guó)家受老齡化的威脅最為嚴(yán)重。在南非，低出生率將與艾滋病造成的高死亡率產(chǎn)生共振，到2040年該國(guó)人口預(yù)計(jì)將減少800萬。
影響老齡化加速將減少勞動(dòng)力資源，增加各國(guó)的退休金和醫(yī)療成本，影響整個(gè)世界的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)。
就像趙本山的小品《鐘點(diǎn)工》里的經(jīng)典臺(tái)詞“屋里憋屈型”一樣，“空巢老人”是當(dāng)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下產(chǎn)生的新名詞?？粘苍局感▲B離巢，如今卻形象地用來描繪那些子女不在身邊、空虛寂寞的老人們。
調(diào)查顯示，自2001年起，我國(guó)正式進(jìn)入快速老齡化階段。預(yù)計(jì)到2050年，中國(guó)的老齡人口總量將超過4億人，老齡化水平將超過30%以上。而現(xiàn)在，全國(guó)1.67億60歲以上老人中，已有一半過著“空巢”生活。
對(duì)于更多的老人來說，物質(zhì)養(yǎng)老不再成為問題，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優(yōu)越充足的物質(zhì)生活都無法掩飾老人內(nèi)心對(duì)空虛和孤獨(dú)的極度恐懼，以及對(duì)尊重和關(guān)愛的迫切渴望?！坝腥嘶ㄥX找樂，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑”。前一陣子，就有一位寂寞的老人在商場(chǎng)里，專門找人陪他聊天。
首先，衰老的來臨會(huì)挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變會(huì)帶來失落和孤獨(dú)感。若沒有新的內(nèi)容填補(bǔ)，很可能影響健康。此外，有些老人不能適應(yīng)新角色，或者擔(dān)心退休后經(jīng)濟(jì)窘迫，產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，變得自卑多疑、挑剔苛責(zé)，甚至悲觀厭世，患上“老年性抑郁”、“空巢綜合征”。
其實(shí)，在大家為“如何安度晚年生活”出謀獻(xiàn)策的同時(shí)，作為“空巢”的主體，老人們更應(yīng)該主動(dòng)出擊，改變養(yǎng)老觀念，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂。在主動(dòng)搞好人際關(guān)系，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動(dòng)，從中得到樂趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每一個(gè)老人都能達(dá)到“樂天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”。
不和熱點(diǎn)脫節(jié)
讀書上網(wǎng)
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)先生在86歲生日時(shí)，開通了個(gè)人網(wǎng)站。于老平時(shí)便關(guān)注社會(huì)發(fā)展與熱點(diǎn)話題，喜歡與年輕人交流，樂在其中。
我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，“指點(diǎn)江山、激揚(yáng)文字”。在快速變化、信息膨脹的現(xiàn)代社會(huì)，電子商務(wù)、“芙蓉姐姐”等新鮮事物頻頻出現(xiàn)，“剩男剩女”、“杯具”、“給力”等流行熱詞更是層出不窮。而老人由于生活圈子縮小，與外界交流的機(jī)會(huì)較少，處于相對(duì)封閉的狀況，使得他們的知識(shí)與信息不能及時(shí)更新，甚至導(dǎo)致他們與這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)逐漸脫節(jié)，從而被社會(huì)和家庭邊緣化。
事實(shí)上，隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電視、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體的高度發(fā)展，老人即使足不出戶，也能隨時(shí)了解國(guó)內(nèi)外發(fā)生的最新事件、社會(huì)熱點(diǎn)問題。可以與外地的兒女們打電話時(shí)說一說，甚至試著到網(wǎng)上討論交流，發(fā)表幾句自己的看法，保持與社會(huì)的良好接觸。
此外，還有很多社區(qū)市民學(xué)校，緊緊圍繞社會(huì)熱點(diǎn)問題舉辦討論會(huì)、讀書會(huì)等活動(dòng)，鼓勵(lì)老人讀書看報(bào)，讓老人們對(duì)形勢(shì)政策和社會(huì)熱點(diǎn)有大概的了解，自?shī)首詷?，做到與時(shí)俱進(jìn)，不與社會(huì)脫節(jié)。
不和單位脫節(jié)
當(dāng)志愿者
有一位老領(lǐng)導(dǎo)，在退休歡送會(huì)上，反復(fù)說著“希望不要人走茶涼”之類的話。退休后，單位多次組織老同志活動(dòng)，他都借口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動(dòng)疏遠(yuǎn)了別人，他卻固執(zhí)地認(rèn)為是別人故意冷落了自己。
離開工作崗位，有的老人不愿接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產(chǎn)生“人走茶涼、人老位衰”的消極思想，甚至對(duì)單位的人滋生敵對(duì)心理。
其實(shí)，退休和上學(xué)、工作、結(jié)婚一樣，是人生的正常轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它意味著一種新生活的開始，而不是離開單位和同事。很多老人退休后發(fā)揮余熱，充當(dāng)顧問的角色，把自己豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續(xù)體現(xiàn)自己的價(jià)值。
此外，老人還可以主動(dòng)參與一些社區(qū)事務(wù)，加入社區(qū)志愿者的隊(duì)伍，比如擔(dān)當(dāng)文明新風(fēng)的宣傳員、衛(wèi)生環(huán)境的監(jiān)督員、社區(qū)治安穩(wěn)定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己“寶刀未老”，內(nèi)心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩。
不和科技脫節(jié)
用新玩意
如今，不少老人受到“高科技”的困擾，他們不知道信用卡，不會(huì)用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時(shí)代，很多老人對(duì)這些新玩意充滿了“既想知道，又不敢隨便碰”的矛盾心理。
科技的發(fā)展讓老人感到茫然。他們不會(huì)打字，鼠標(biāo)小箭頭不聽使喚；想學(xué)又不知從何學(xué)起，生怕按錯(cuò)一個(gè)鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺自己像“文盲”。而疏于和父母聯(lián)系的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技設(shè)備，卻沒有體會(huì)到他們內(nèi)心的恐懼和困惑。
其實(shí)，老人們不要一聽到“高科技”就敬而遠(yuǎn)之?！袄先穗娔X”、“老人手機(jī)”等專用產(chǎn)品，一定程度上緩解了他們使用不便的困難。其次，兒女們可以多想辦法，讓父母享受便利，比如把大兒子的電話設(shè)置為快捷鍵1，二兒子的電話設(shè)置為2；把電腦圖標(biāo)修改成老人容易理解的語(yǔ)言，比如“上網(wǎng)”、“看電影”等等，并把密碼寫在紙上貼到旁邊。
另外，老人自己也可以從易到難，多學(xué)多練。買新產(chǎn)品時(shí)留下客服人員的電話，不懂的時(shí)候咨詢，體會(huì)做“時(shí)尚達(dá)人”的快樂。
不和鄰里脫節(jié)
串門聊天
退休后的卓阿姨參加了社區(qū)的腰鼓隊(duì)，每天和一群老姐妹自?shī)首詷贰⑵錁啡谌?，既打發(fā)時(shí)間，又強(qiáng)身健體。前一陣子，她們還受到邀請(qǐng)，在縣運(yùn)動(dòng)會(huì)的開幕式上進(jìn)行表演，好不得意！
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人忙于在外求學(xué)或打拼事業(yè)，大多都是離家千里甚至遠(yuǎn)飄海外。即使與父母住在一起，緊張的工作和生活也使他們難以“忠孝兩全”。
面對(duì)這種現(xiàn)實(shí)，街坊鄰居是離老人最近，也是最容易找到共同話題的伙伴。老人們可以一起組織活動(dòng)，比如交流養(yǎng)花養(yǎng)寵物的經(jīng)驗(yàn)，參加鍛煉，一起下棋打撲克，買菜逛超市等。聊聊天、串串門，既趕跑空虛孤獨(dú)，又豐富了精神生活。此外，不少社區(qū)舉辦了豐富多彩的老年公益活動(dòng)，比如老年英語(yǔ)班、歌詠隊(duì)、老年大學(xué)等，鼓勵(lì)老人們走出“空巢”，積極加入鄰里互動(dòng)，保持樂觀健康的生活狀態(tài)，豐富知識(shí)，陶冶情操。
不和親友脫節(jié)
張羅聚會(huì)
傳唱至今的歌曲《常回家看看》表達(dá)了游子的心聲，更唱出了天下父母的期盼。父母的心愿其實(shí)真的就是一份“幫媽媽洗洗筷子刷刷碗”的和美，一種“向爸爸談?wù)劰ぷ鞯氖虑椤钡臏剀啊?/p>
現(xiàn)在，很多兒女覺得忙不過來，老人又擔(dān)心打擾孩子、親戚的工作，怕自己給他們?cè)鎏砝圪?，寧可悶悶不樂地呆在家，望著天花板東想西想，也不愿意主動(dòng)聯(lián)系子女和親朋好友。
其實(shí)，每個(gè)人都希望被關(guān)心、與人多交流。老人大可不必“杞人憂天”，不妨變被動(dòng)為主動(dòng)，充分利用相對(duì)閑暇的時(shí)間，給親戚朋友打打電話，走動(dòng)走動(dòng)，問問他們有沒有什么需要幫忙的，“該出手時(shí)就出手”；節(jié)假日的時(shí)候，充當(dāng)親友們之間的親情“膠水”，聯(lián)系、張羅家庭聚會(huì)。
總之，在兒女體諒、努力抽時(shí)間陪伴的同時(shí)，老人更要自得其樂，從容面對(duì)和享受快樂的晚年生活。
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