與老人談話多點(diǎn)實(shí)質(zhì)
中醫(yī)談老人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《與老人談話多點(diǎn)實(shí)質(zhì)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們常常告誡那些子女不要忽視和老人們的日常交流，告訴他們要多和老人們多聊聊，無論生活上的瑣事還是別的什么，實(shí)際上我想我們忽略了與老人們談話的技巧，日前美國一項(xiàng)研究顯示，閑聊在社會生活中能起到“潤滑劑”的作用，而有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的交談能讓人更愉快。這一研究結(jié)果刊登于美國《心理科學(xué)》雜志。
生活錄音
美國亞利桑那大學(xué)研究人員讓79名大學(xué)生隨身攜帶錄音設(shè)備，這種設(shè)備每隔12.5分鐘自動錄制30秒聲音。4天后，錄音設(shè)備總共記錄大約2.3萬段對話片段，平均每人300余段。
研究人員把這些錄音片段分為閑聊和實(shí)質(zhì)性交談。如“你那有什么?爆米花?真好吃!”屬于閑聊，而“你爸爸與她相愛了?”屬于實(shí)質(zhì)性交談。
研究人員同時(shí)測試研究對象的性格和身心健康狀況，然后把測試結(jié)果與錄音片段結(jié)合分析。
“健康生活新聞網(wǎng)”援引研究報(bào)告作者、亞利桑那大學(xué)心理學(xué)助理教授馬賽厄斯·梅爾的話報(bào)道：研究結(jié)果顯示，有意義、有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的交談更能提升人的快樂感。
維系社會
梅爾及其同事分析發(fā)現(xiàn)，身心健康水平較高的人獨(dú)處時(shí)間少，經(jīng)常與他人交談。最快樂的人與最不快樂的人相比，獨(dú)處時(shí)間少25%左右，與他人交談的時(shí)間則多約70%。
就對話內(nèi)容而言，最快樂的人閑聊數(shù)量是最不快樂的人的三分之一，實(shí)質(zhì)性交談數(shù)量則是后者的兩倍。很顯然為了取得更好交流和疏解老人心情的目的，我們應(yīng)該學(xué)會為和老人日常聊天添加實(shí)質(zhì)內(nèi)容，例如在一些問題上詢問他們意見，這樣的談話會使他們更感到歡愉。
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例假是指月經(jīng)期。如果月經(jīng)量少的話，對于女性而言，并不是一件好事，因?yàn)檫@很可能是因?yàn)閷m寒、氣血不足等身體問題所導(dǎo)致的。而這些問題都會直接影響到女性的生殖系統(tǒng)健康。那么，月經(jīng)量少的話，可以通過哪些方法來使其變多一點(diǎn)呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識！
1、氣血虛弱
癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯
當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點(diǎn)麥冬、蓮子、百合，能養(yǎng)陰安神，防燥熱，對睡眠亦有幫助。
2、腎氣不足
癥狀：月經(jīng)少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少。
食療方：海馬烏雞湯
雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。
3、肝氣郁結(jié)
癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。
食療方：玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。
4、痰濕內(nèi)阻
癥狀：月經(jīng)少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。
食療方：
（1）綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。
（2）荷葉決明子山楂茶
決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當(dāng)茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調(diào)經(jīng)的作用。
（3）淮山薏米芡實(shí)扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。適用于脾虛不能運(yùn)化水濕的患者，有健脾和胃化濕之效。
馬老師：
您好！我是一位60多歲的退休女醫(yī)師。退休前，是一個(gè)外科醫(yī)師，不僅工作認(rèn)真，為人正直，而且外貌也好。沒想到，因此很受同行們嫉妒。領(lǐng)導(dǎo)也對我有偏見，本來該我做的手術(shù)后來也不用我了。
退休以后，閑下來沒事可做，我就經(jīng)常在丈夫和女兒面前翻來覆去地舊事重提，希望得到家人的支持。丈夫和女兒都不愿聽，說我說的是“陳芝麻爛谷子”,說我得了心理疾病。我自己從醫(yī)近30年，得病自己還會不知道？他們分明是專門和我作對。
我還聽女兒和別人說，不知為什么，我母親退休后話太多了，越不讓說，越嘮叨個(gè)沒完，除了過去在工作上遇到的事，連早點(diǎn)稀飯的濃淡也要指指點(diǎn)點(diǎn)。對我的穿戴從頭評到腳，對我丈夫不常在家也非常不滿，一再叮囑我要嚴(yán)加管束，還讓我追問丈夫每天的行蹤。就是看電視，也不管不顧地充當(dāng)畫外解說，特別是畫面上出現(xiàn)醫(yī)院或醫(yī)務(wù)人員工作的鏡頭時(shí)，她更是喋喋不休，給我們講述起她過去做過的一例例手術(shù)，有時(shí)說得興起，又是皮膚又是肌肉地講起沒完，直到別人嫌煩離開……
其實(shí)，這話女兒當(dāng)我面也說過，說我人老話多。我也感到自己人老話多了。難道我真的成了讓人煩的嘮叨老太婆？這是為什么？我該怎么辦？
您的讀者 王玉蓮
王玉蓮朋友：
您好！您不用特別擔(dān)心，樹老根多，人老話多，也是常理。人上了歲數(shù)，話多了，一般來說不算病，而屬于心理年齡特征，就是說，這是正常的。
但是，如果人老話多過頭了，整日嘮嘮叨叨，喋喋不休，就屬于心理障礙，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)整了。所謂人老話多過頭了，主要表現(xiàn)為說話翻來覆去，凡事愛多嘴，在家中什么都看不上眼，都要說幾句。好指點(diǎn)他人，對小輩生活的事不該管的也要管。常愛提起往事，津津樂道，愛炫耀過去的成績，等等。
為什么人老容易話多呢？
總的說，人老話多是一種老年人回歸心理的表現(xiàn)。所謂回歸心理，就是迷戀過去，感覺過去比現(xiàn)在好，喜歡沉浸于過去的回憶之中，不愿意面對眼前的現(xiàn)實(shí)。隨著生理機(jī)能的老化和社會參與性的降低，有些老年人的心理狀態(tài)和行為舉止，就容易回歸到過去的歲月，有時(shí)甚至?xí)貧w到兒童時(shí)代，表現(xiàn)出孩子般的心理。
在回歸心理作用下，人老容易話多還有幾個(gè)具體原因。
第一，這是老年人排除孤獨(dú)的一種方式。人的健康心理需要經(jīng)常接受豐富的環(huán)境刺激，而多數(shù)老人已經(jīng)離開工作崗位，原來從工作中所獲得的刺激沒有了，只好把注意力集中在一些日?！靶∈隆鄙?。為排除寂寞，只好借助于嘮叨。
第二，這是老年人對晚輩過度關(guān)注的表現(xiàn)。由于回歸心理，老年人容易回首往事，就容易感慨良多，因而喜歡對晚輩進(jìn)行傳統(tǒng)教育，對下一代，甚至下下一代，寄予厚望，從而表現(xiàn)出過分關(guān)切，近乎啰嗦。
第三，這是老年人心理指向內(nèi)化的表現(xiàn)。老年人由于精力不足，許多事不能直接參與，這種人際關(guān)系的退縮，增加了他對自己的注意力。就是說，老年人心理能量更多指向內(nèi)心，指向回憶、幻想以及富有意義的自我形象中。因此，就容易借助話語表白自己，以求得心理平衡，維護(hù)自己的尊嚴(yán)。
第四，這是老年人大腦退化的表現(xiàn)。老年人的大腦，總會有不同程度的萎縮和血管硬化。因而，往往控制不住自己的講話和情緒，而且語言缺乏邏輯，主次不分，或者話題無中心，重復(fù)。
第五，這是老年人記憶老化的表現(xiàn)。老年人對眼前的事情容易遺忘，這叫近事記憶不好，所以，對自己剛剛講過的話很快就忘記了，于是，就容易總是重復(fù)同樣的話。同時(shí)，老年人的遠(yuǎn)事記憶很好，對陳年往事記憶猶新，于是，容易津津樂道陳年舊事，不是炫耀，就是訴苦。
那么，我們應(yīng)該怎樣面對人老話多這個(gè)問題呢？
首先，我們老年人要主動進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
最重要的是，老年人對自己的心理，要自我了解。有了自我了解，就會主動自我調(diào)節(jié)。您能對自己人老話多有所覺察，就是自我調(diào)節(jié)的前提。自我心理調(diào)節(jié)的一個(gè)原則就是，想方設(shè)法充實(shí)自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家務(wù)事，在忙碌之中感悟自己的存在。這樣，就不會像過去那樣閑著沒事而話多了。這可以叫做家庭作業(yè)法。同時(shí)，還可以采取社會影響法。在您又開始反復(fù)重提舊事的時(shí)候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好？另外，還可以采取活動替代法。比如，參加一些社區(qū)的公益活動，或者去老年大學(xué)，一起看看書，練練字，打打拳。生活充實(shí)了，就沒時(shí)間嘮叨了。
我自己這方面很有體驗(yàn)。由于讀書寫作越來越忙，除了心理咨詢工作外，其余很少說話，更沒工夫說閑話了。我還知道一位歲數(shù)更大的老人，80歲了還每天筆墨伺候，端坐桌前寫一手漂亮的蠅頭小楷，哪有工夫嘮嘮叨叨？
其次，也需要家人特別是晚輩積極給予心理支持。
首先是充分理解老人。晚輩要了解一些老年人生理心理方面的知識，理解老人。有了理解，就會少一些抱怨，多一份包容。其次是積極疏導(dǎo)老人。比如，鼓勵(lì)老人學(xué)畫畫兒，練書法，培養(yǎng)新的興趣愛好。同時(shí)，多給老人找些事干，使老人感受到自身存在的價(jià)值。最后是適當(dāng)陪伴老人。比如，晚輩可以利用休閑時(shí)光陪同老人出游，既增加了親子感情，又營造了家庭氛圍。必要的時(shí)候，還可以采取厭惡療法，幫助老人心理調(diào)整。就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，家人也來一回嘮嘮叨叨，讓老人為此感到厭煩，就會意識到自己的嘮叨，并主動調(diào)節(jié)控制。
如果老人特別愛回憶自己一生的成敗得失，那么，做兒女的除了傾聽外，不妨建議老人試著動筆寫出來，留給后人。這既豐富了老人的精神生活，也不失為家庭的一筆精神財(cái)富。如果老人文化水平有限，晚輩人可以幫助整理。有一位年過七旬的老太太，她本人并沒有多少文化，中醫(yī)卻硬是在兒女的幫助下，把自己幾十年的坎坷人生寫出來印成了書。這本書，既是一部很好的家史，也是老人家的精神財(cái)富，它使老人擁有一種成就感。不難想像，這樣的老人還用得著每天嘮叨往事嗎？
如果您女兒看到這篇文章，我想一定會給您更好的幫助。不過，還是那句話，關(guān)鍵還得靠咱自己。您說對不對？
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達(dá)感;就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計(jì)在于晨。”大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達(dá)感;就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有空中維生素之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：一日之計(jì)在于晨。大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動都受生物鐘的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
就像趙本山的小品《鐘點(diǎn)工》里的經(jīng)典臺詞“屋里憋屈型”一樣，“空巢老人”是當(dāng)代社會經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下產(chǎn)生的新名詞。空巢原本指小鳥離巢，如今卻形象地用來描繪那些子女不在身邊、空虛寂寞的老人們。
調(diào)查顯示，自2001年起，我國正式進(jìn)入快速老齡化階段。預(yù)計(jì)到2050年，中國的老齡人口總量將超過4億人，老齡化水平將超過30%以上。而現(xiàn)在，全國1.67億60歲以上老人中，已有一半過著“空巢”生活。
對于更多的老人來說，物質(zhì)養(yǎng)老不再成為問題，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優(yōu)越充足的物質(zhì)生活都無法掩飾老人內(nèi)心對空虛和孤獨(dú)的極度恐懼，以及對尊重和關(guān)愛的迫切渴望。“有人花錢找樂，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑”。前一陣子，就有一位寂寞的老人在商場里，專門找人陪他聊天。
首先，衰老的來臨會挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會角色的轉(zhuǎn)變會帶來失落和孤獨(dú)感。若沒有新的內(nèi)容填補(bǔ)，很可能影響健康。此外，有些老人不能適應(yīng)新角色，或者擔(dān)心退休后經(jīng)濟(jì)窘迫，產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，變得自卑多疑、挑剔苛責(zé)，甚至悲觀厭世，患上“老年性抑郁”、“空巢綜合征”。
其實(shí)，在大家為“如何安度晚年生活”出謀獻(xiàn)策的同時(shí)，作為“空巢”的主體，老人們更應(yīng)該主動出擊，改變養(yǎng)老觀念，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂。在主動搞好人際關(guān)系，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動，從中得到樂趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每一個(gè)老人都能達(dá)到“樂天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”。
不和熱點(diǎn)脫節(jié)
讀書上網(wǎng)
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)先生在86歲生日時(shí)，開通了個(gè)人網(wǎng)站。于老平時(shí)便關(guān)注社會發(fā)展與熱點(diǎn)話題，喜歡與年輕人交流，樂在其中。
我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，“指點(diǎn)江山、激揚(yáng)文字”。在快速變化、信息膨脹的現(xiàn)代社會，電子商務(wù)、“芙蓉姐姐”等新鮮事物頻頻出現(xiàn)，“剩男剩女”、“杯具”、“給力”等流行熱詞更是層出不窮。而老人由于生活圈子縮小，與外界交流的機(jī)會較少，處于相對封閉的狀況，使得他們的知識與信息不能及時(shí)更新，甚至導(dǎo)致他們與這個(gè)高速發(fā)展的社會逐漸脫節(jié)，從而被社會和家庭邊緣化。
事實(shí)上，隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電視、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體的高度發(fā)展，老人即使足不出戶，也能隨時(shí)了解國內(nèi)外發(fā)生的最新事件、社會熱點(diǎn)問題?？梢耘c外地的兒女們打電話時(shí)說一說，甚至試著到網(wǎng)上討論交流，發(fā)表幾句自己的看法，保持與社會的良好接觸。
此外，還有很多社區(qū)市民學(xué)校，緊緊圍繞社會熱點(diǎn)問題舉辦討論會、讀書會等活動，鼓勵(lì)老人讀書看報(bào)，讓老人們對形勢政策和社會熱點(diǎn)有大概的了解，自娛自樂，做到與時(shí)俱進(jìn)，不與社會脫節(jié)。
不和單位脫節(jié)
當(dāng)志愿者
有一位老領(lǐng)導(dǎo)，在退休歡送會上，反復(fù)說著“希望不要人走茶涼”之類的話。退休后，單位多次組織老同志活動，他都借口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動疏遠(yuǎn)了別人，他卻固執(zhí)地認(rèn)為是別人故意冷落了自己。
離開工作崗位，有的老人不愿接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產(chǎn)生“人走茶涼、人老位衰”的消極思想，甚至對單位的人滋生敵對心理。
其實(shí)，退休和上學(xué)、工作、結(jié)婚一樣，是人生的正常轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它意味著一種新生活的開始，而不是離開單位和同事。很多老人退休后發(fā)揮余熱，充當(dāng)顧問的角色，把自己豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續(xù)體現(xiàn)自己的價(jià)值。
此外，老人還可以主動參與一些社區(qū)事務(wù)，加入社區(qū)志愿者的隊(duì)伍，比如擔(dān)當(dāng)文明新風(fēng)的宣傳員、衛(wèi)生環(huán)境的監(jiān)督員、社區(qū)治安穩(wěn)定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己“寶刀未老”，內(nèi)心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩。
不和科技脫節(jié)
用新玩意
如今，不少老人受到“高科技”的困擾，他們不知道信用卡，不會用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時(shí)代，很多老人對這些新玩意充滿了“既想知道，又不敢隨便碰”的矛盾心理。
科技的發(fā)展讓老人感到茫然。他們不會打字，鼠標(biāo)小箭頭不聽使喚；想學(xué)又不知從何學(xué)起，生怕按錯(cuò)一個(gè)鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺自己像“文盲”。而疏于和父母聯(lián)系的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技設(shè)備，卻沒有體會到他們內(nèi)心的恐懼和困惑。
其實(shí)，老人們不要一聽到“高科技”就敬而遠(yuǎn)之?！袄先穗娔X”、“老人手機(jī)”等專用產(chǎn)品，一定程度上緩解了他們使用不便的困難。其次，兒女們可以多想辦法，讓父母享受便利，比如把大兒子的電話設(shè)置為快捷鍵1，二兒子的電話設(shè)置為2；把電腦圖標(biāo)修改成老人容易理解的語言，比如“上網(wǎng)”、“看電影”等等，并把密碼寫在紙上貼到旁邊。
另外，老人自己也可以從易到難，多學(xué)多練。買新產(chǎn)品時(shí)留下客服人員的電話，不懂的時(shí)候咨詢，體會做“時(shí)尚達(dá)人”的快樂。
不和鄰里脫節(jié)
串門聊天
退休后的卓阿姨參加了社區(qū)的腰鼓隊(duì)，每天和一群老姐妹自娛自樂、其樂融融，既打發(fā)時(shí)間，又強(qiáng)身健體。前一陣子，她們還受到邀請，在縣運(yùn)動會的開幕式上進(jìn)行表演，好不得意！
現(xiàn)代社會競爭激烈，年輕人忙于在外求學(xué)或打拼事業(yè)，大多都是離家千里甚至遠(yuǎn)飄海外。即使與父母住在一起，緊張的工作和生活也使他們難以“忠孝兩全”。
面對這種現(xiàn)實(shí)，街坊鄰居是離老人最近，也是最容易找到共同話題的伙伴。老人們可以一起組織活動，比如交流養(yǎng)花養(yǎng)寵物的經(jīng)驗(yàn)，參加鍛煉，一起下棋打撲克，買菜逛超市等。聊聊天、串串門，既趕跑空虛孤獨(dú)，又豐富了精神生活。此外，不少社區(qū)舉辦了豐富多彩的老年公益活動，比如老年英語班、歌詠隊(duì)、老年大學(xué)等，鼓勵(lì)老人們走出“空巢”，積極加入鄰里互動，保持樂觀健康的生活狀態(tài)，豐富知識，陶冶情操。
不和親友脫節(jié)
張羅聚會
傳唱至今的歌曲《常回家看看》表達(dá)了游子的心聲，更唱出了天下父母的期盼。父母的心愿其實(shí)真的就是一份“幫媽媽洗洗筷子刷刷碗”的和美，一種“向爸爸談?wù)劰ぷ鞯氖虑椤钡臏剀啊?/p>
現(xiàn)在，很多兒女覺得忙不過來，老人又擔(dān)心打擾孩子、親戚的工作，怕自己給他們增添累贅，寧可悶悶不樂地呆在家，望著天花板東想西想，也不愿意主動聯(lián)系子女和親朋好友。
其實(shí)，每個(gè)人都希望被關(guān)心、與人多交流。老人大可不必“杞人憂天”，不妨變被動為主動，充分利用相對閑暇的時(shí)間，給親戚朋友打打電話，走動走動，問問他們有沒有什么需要幫忙的，“該出手時(shí)就出手”；節(jié)假日的時(shí)候，充當(dāng)親友們之間的親情“膠水”，聯(lián)系、張羅家庭聚會。
總之，在兒女體諒、努力抽時(shí)間陪伴的同時(shí)，老人更要自得其樂，從容面對和享受快樂的晚年生活。
失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人長期失眠的生理病，例如關(guān)節(jié)炎、氣喘、心臟病等。另外，除了生理疾病，也可能是由于精神或心理問題引起的，如憂郁癥。老年人如果長時(shí)間為失眠所困擾，不妨先好好了解可能產(chǎn)生失眠的原因。
誤區(qū)1失眠與心理疾病無關(guān)?
許多老年人都有失眠問題，但失眠的老年人經(jīng)常沒有好好正視問題。不少老年人一旦覺得自己沒有辦法好好睡覺，或是睡眠減少，常在不安之下，靠吃安眠藥來解決問題。
但是，伊莉莎白醫(yī)藥中心心理及精神顧問醫(yī)生林志聰說，吃安眠和吃鎮(zhèn)痛藥一樣，不是解決問題的辦法。也就是說，不應(yīng)該將安眠藥當(dāng)成失眠的治療方式，相反的，長期服藥會形成藥物依賴，到后來非吃不可，結(jié)果卻是沒有真正解決問題。
林志聰醫(yī)生說，失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人長期失眠的生理病，例如關(guān)節(jié)炎、氣喘、心臟病等。另外，除了生理疾病，也可能是于精神或心理問題引起的，也往往是許多精神或心理疾病如憂郁癥的一個(gè)癥狀，因此，老年人如果長時(shí)間為失眠所困擾，不妨先好好了解可能產(chǎn)生失眠的原因。
林志聰醫(yī)生說，老年人睡眠減少應(yīng)根據(jù)個(gè)別情況來判斷嚴(yán)重與否，當(dāng)然，老年人隨著年齡的增長，睡眠也會減少，不一定是不正常的現(xiàn)象。因?yàn)槔夏耆诵玛惔x減慢，精力消耗較少，睡眠時(shí)間會較年輕人少，這是正常的，問題是，睡得少又睡不好，或是半夜頻頻醒來就不是很正常，這時(shí)就必須了解是什么原因。如果每晚只要睡夠五六個(gè)小時(shí)，但第二天起來精神飽滿，就不必?fù)?dān)心睡眠有問題。
誤區(qū)2老年人沒有憂郁癥?
世界衛(wèi)生組織視憂郁癥為21世紀(jì)三大疾病之一。近年來人們對于憂郁癥其實(shí)已較有認(rèn)識，不太像過去一般忌諱看心理醫(yī)生，問題是，一般人對于老年人的憂郁癥仍然認(rèn)識不足。許多老年人的憂郁癥也沒有得到應(yīng)該有的識別、診斷及治療。
林志聰醫(yī)生說，許多人誤以為老人心情不好，情緒不夠開朗是理所當(dāng)然的，因此經(jīng)常對老人憂郁癥掉以輕心，沒有給予應(yīng)當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
林志聰醫(yī)生說：“我們不能夠認(rèn)定老年人就一定是心情不好，不開心的，這一點(diǎn)是嚴(yán)重的誤區(qū)，事實(shí)上，正常的老年人還是可以活得開開心心的。”
過去有調(diào)查顯示，老人罹患憂郁癥狀的比率較其他年齡層為高，這一點(diǎn)就更不能不加以注意。
林志聰醫(yī)生說，老人憂郁癥和一般成年人的憂郁癥其實(shí)沒有什么不同，但由于認(rèn)識上的誤區(qū)，一般人對老年憂郁癥經(jīng)常不當(dāng)一回事。
林志聰醫(yī)生說，由于老年人常有生理疾病，例如中風(fēng)、癌癥、關(guān)節(jié)炎等都可能是老人憂郁癥的危險(xiǎn)因子。同時(shí)，憂郁癥也可能導(dǎo)致身體疾病或是使原來就有的生理疾病更為惡化，例如中風(fēng)、癌癥病患若是再加上憂郁癥的困擾，那么疾病康復(fù)的機(jī)會就會減少，并因而提高死亡危險(xiǎn)率。
林志聰醫(yī)生說，有效的治療憂郁癥，可以減少一些患上慢性疾病的老人，因?yàn)樯砑膊《鼮榭焖俚膶?dǎo)致死亡，并可以提高老年人的生活品質(zhì)。
林醫(yī)生提醒說，沒有得到關(guān)注和應(yīng)有治療的憂郁癥老人，有可能會陷入自殺的危險(xiǎn)幾率之中。同時(shí)，有調(diào)查顯示，與其他年齡層相較之下，老年人的自殺率顯然偏高。
林醫(yī)生說，由于認(rèn)識不足，老人的心理健康往往被忽視，為人子女者應(yīng)對家中老人家多關(guān)注，若老人情緒長期低落，必須送醫(yī)治療，避免悲劇的發(fā)生。
老人憂郁癥在治療上也和一般憂郁癥一般，除了藥物治療外，還必須配合心理輔導(dǎo)治療。
消極情緒主要是指恐懼、憂慮、焦慮、抑郁、悲傷等消極性情緒。負(fù)性情緒持續(xù)過長或過于激烈，在一定的條件下能夠引起人體各個(gè)系統(tǒng)功能的失調(diào)。在心血管系統(tǒng)可能引起心慌、心動過速、血壓升高；在呼吸系統(tǒng)可能引起氣短、哮喘；在泌尿系統(tǒng)可能出現(xiàn)尿急、尿頻；在神經(jīng)系統(tǒng)可能出現(xiàn)頭痛、失眠等。
老年人的消極情緒可能給各種疾病大開方便之門。老年人過于激烈的情緒如狂怒與狂喜，可能引起機(jī)體功能的嚴(yán)重失調(diào)，甚至死亡。
高血壓、冠心病、腫瘤等雖然可發(fā)生在中青年人中，但這些疾病卻成為老年人常見病與多發(fā)病，并且是嚴(yán)重危害老年人身體健康的主要疾病。老年人情緒突變，過于激動，引起高血壓與冠心病加劇是屢見不鮮的。負(fù)性情緒可能是老年人腫瘤發(fā)生的促活劑。已知道自己得了癌癥的老年人，消極情緒常常成為病情急驟惡化的重要原因。老年人消除負(fù)性情緒，建立積極的樂觀的情緒，是祛病延年最重要的因素之一。
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