老人可以如此優(yōu)雅
老人可以做養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人可以如此優(yōu)雅”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
時(shí)代進(jìn)步了,生活水平提高了,一個(gè)老人在為自己的健康不斷加分時(shí),是不是也應(yīng)該不斷地為自己的做人境界加分呢?擁有一個(gè)好的心態(tài),做一個(gè)優(yōu)雅的老人,就是在為自己的做人境界加分。
在一個(gè)和諧的社會(huì)里,如果每個(gè)老人都能擁有一份優(yōu)雅,談吐文明,不倚老賣老,做個(gè)慈祥和藹的老人,大家和睦相處,這樣的人生,何其美好!
優(yōu)雅是一種脫俗的氣質(zhì),一種優(yōu)秀的人生品格,一種溫馨的生活趣味,一種難得的做人修養(yǎng)。它與一個(gè)人的出生無關(guān),更不取決于一個(gè)人的地位。出生高貴,未必就能擁有一份優(yōu)雅,寒門里照樣可以走出優(yōu)雅的人來。優(yōu)雅來自于一個(gè)人的內(nèi)心,它是從靈魂里散發(fā)出來的一種美好行為,沒有任何做秀的成分,自自然然。
優(yōu)雅常常與善良結(jié)緣,與和諧為伴,安閑是它最常態(tài)化的一種外在表現(xiàn),寬容永遠(yuǎn)是它最內(nèi)在的品質(zhì)。一個(gè)人的優(yōu)雅是不可以速成的,那種想一夜之間就變得非常優(yōu)雅的想法,到頭來只能是欲速則不達(dá)。優(yōu)雅除了天性之外,還需要人們后天慢慢地修煉。
不論什么時(shí)候,作為一個(gè)老人,只要一心追求美好,一心向善,凡事能從愛出發(fā),從社會(huì)公益的角度出發(fā),時(shí)刻不忘我為人人,永遠(yuǎn)不背離追求一種高尚的合乎人性的東西,永遠(yuǎn)有一種從我做起的精神,真心實(shí)意非常自然地去做,在不斷追求時(shí)尚的同時(shí),也從不放過任何一次能提升人生品位的行為。
這樣不斷積累,優(yōu)雅自然就會(huì)成為你的伙伴,成為你的好友,成為你生命里的一部分,成為你靈魂里最閃亮的東西。
一個(gè)老人,擁有了優(yōu)雅,就擁有了一份從容,一份隨和,一份超凡脫俗。一個(gè)老人,擁有了優(yōu)雅,就擁有了一份快樂,一份文明,更擁有一份高貴的生活品質(zhì)。這樣的生活品質(zhì),難道不是每個(gè)老人夢(mèng)寐以求的嗎?
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導(dǎo)讀：白領(lǐng)的很大部分是時(shí)間是坐在辦公桌前盯著電腦或伏案工作，長時(shí)間坐著已經(jīng)讓白領(lǐng)身體很受傷，如果在沒有良好的坐姿，白領(lǐng)身體真的危機(jī)重重。那么，白領(lǐng)健康坐姿是什么樣的?
優(yōu)雅坐姿會(huì)傷到你的脊椎
翹腿可能導(dǎo)致多種問題
病情陳述：
我一畢業(yè)就在外企做秘書，后來轉(zhuǎn)為總裁助理。大約工作5年后，我的背部開始隱隱作痛，不過當(dāng)時(shí)我也沒太注意。但是，上個(gè)月我和老板參加一個(gè)重要的董事會(huì)，突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天，我請(qǐng)假去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我脊椎已變形，壓迫脊椎神經(jīng)導(dǎo)致背部疼痛。
他問我是不是經(jīng)常翹腿，我感到很奇怪。因?yàn)椋业墓ぷ鹘?jīng)常要穿套裙陪上司參加會(huì)議，無論是為了儀態(tài)優(yōu)雅還是防止泄光，都要一條腿搭另一條腿到上斜坐著，經(jīng)常一坐就是三四十分鐘。醫(yī)生說，這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側(cè)身望去，如同是兩個(gè)S疊在一起，第一個(gè)S是頸椎和胸椎，第二個(gè)S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向后彎);胸椎向后弓(向前彎);腰椎向前弓(向后彎);骶尾椎向后弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬于可接受范圍，但向兩側(cè)彎曲超過15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。脊椎側(cè)彎多發(fā)生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領(lǐng)出現(xiàn)這種問題，這是由于都市人長期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿后，脊椎骨為保持身體平衡，會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)做出補(bǔ)償性弧度，比如翹右腿，腰椎會(huì)向左側(cè)彎，上半身就會(huì)右傾，令頭部保持平衡的正中點(diǎn)，而身體長時(shí)間傾斜會(huì)令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態(tài)，容易疼痛。
翹腿可能會(huì)令你流產(chǎn)
結(jié)論：
雖然直接由于翹腿而造成病變性脊椎側(cè)彎的幾率并不大，但人在翹腿時(shí)，脊椎成歪S形，其弧度和病態(tài)性的脊椎側(cè)彎差不多，非常不利于身體健康。并且，脊椎骨因長期坐姿不當(dāng)而側(cè)彎，會(huì)令脊椎骨受壓，導(dǎo)致手腳無力，影響生育，甚至可能癱瘓。而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
翹腿可能造成的問題：頭痛、椎間盤突出、脊椎側(cè)彎、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)痛、靜脈曲張、腳腫、下肢麻痹、流產(chǎn)等。
治療：
如果不是非常嚴(yán)重，或者并沒有引起病理性脊椎側(cè)彎，平時(shí)注重坐姿，合理鍛煉，采取保守治療就可以。
比如藥物和中醫(yī)護(hù)理，但是注意一定要去正規(guī)醫(yī)院。
如果已經(jīng)引起比較嚴(yán)重的脊椎側(cè)彎，可以利用拉頸治療，由專業(yè)醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行理療，將移位的脊椎或者骨關(guān)節(jié)撫慰，舒緩頸部肌肉的繃緊和疼痛。無論哪種方法，都要遵循正規(guī)大醫(yī)院的醫(yī)囑。
錯(cuò)誤坐姿會(huì)令你肌肉勞損
專家說法：
脊椎病趨近辦公室白領(lǐng)
目前脊椎病患者越來越多，臨床資料表明，該類疾病趨向年輕化，主要發(fā)生在辦公室白領(lǐng)身上，他們絕大多數(shù)都以坐姿進(jìn)行工作。
長時(shí)間的低頭伏案加之姿勢(shì)不正，導(dǎo)致了頸、背、腰等部位疾患的發(fā)生。
日常生活中，由于工作、生活的疲勞加之衛(wèi)生常識(shí)的欠缺，我們通常習(xí)慣的站、坐姿勢(shì)呈放松狀態(tài)，比如彎腰駝背或翹腿，這些姿勢(shì)使頸、胸、腰椎無法保持正常的彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。
時(shí)刻提醒自己保持正確坐姿
正確的坐姿應(yīng)是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開椅背(即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面)。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背，最好能在腰部置一靠墊，使腰部得到有效的承托，保護(hù)腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰駝背狀，引發(fā)肌肉勞損。此外，平時(shí)盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕。
堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復(fù)。身體俯臥，雙手抱于頭部，使身體盡量抬離床面，雙腿同時(shí)伸直后翹，呈鯉魚打挺狀，如此反復(fù)。
袖扣的佩戴與著裝一樣，在不同的環(huán)境，不同的工作場合，男士會(huì)選擇不同的色彩、款式造型與材質(zhì)的袖扣進(jìn)行佩戴。比如，休閑時(shí)，男士們一般佩戴寶石類的袖扣。
袖扣搭配蘊(yùn)含著許多學(xué)問，小小的袖扣如果搭配不好，反而適得其反，起不到應(yīng)有的作用。細(xì)心的男人，會(huì)挑與皮帶扣或是領(lǐng)帶夾同色的袖扣;更為講究的，則會(huì)購買著名品牌皮帶扣、領(lǐng)帶夾、袖扣的套裝商品。
袖扣顏色的搭配也很關(guān)鍵，一般有一個(gè)規(guī)律：水晶玻璃袖扣因其透明，最好搭配白色襯衫;而紅色襯衫搭配金色袖扣，有華麗和時(shí)髦的感覺;黑、白、灰襯衫搭配銀色袖扣，則有沉穩(wěn)、高貴的效果。
“袖扣與服裝整體色彩搭配，是一定要注意的。如果是西裝，那么，袖扣的款式盡量以冷色為主。因?yàn)槲餮b一般為商業(yè)服裝。而在休閑時(shí)，色彩可以搭配得鮮亮一些。同時(shí)，歐洲的一些男士，還會(huì)根據(jù)自己的心情進(jìn)行袖扣色彩、款式的選擇。”王士如說。
不同的天氣，對(duì)于袖扣色彩的襯映會(huì)有所不同。這個(gè)時(shí)候，就要注意到人的整體著裝色彩。
比如，天氣陰沉，就要在自己的袖口上佩戴一些較鮮色彩的袖扣。這樣能夠帶動(dòng)自己周邊人的情緒，能夠緩解工作與生活中的緊張心情。
由于自言自語常多表現(xiàn)在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，現(xiàn)代，心理學(xué)家則認(rèn)為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放松術(shù)。老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團(tuán)。如果身邊沒有人，心理學(xué)家建議，老人可以對(duì)自己或?qū)χR子里的自己說話。
“自我對(duì)話”的目的，是幫助自己對(duì)不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時(shí)，你就對(duì)自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦記著”;對(duì)某些事物充滿疑慮或者不滿意時(shí)，你就對(duì)自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時(shí)間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。
老人千萬不要小看自己的這些“言語結(jié)論”。因?yàn)檫@些話說出來后，就會(huì)使人截?cái)嘭?fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免情緒過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐等
第一，大聲講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時(shí)。另外，在大聲講話的同時(shí)，身體也投入勞動(dòng)，一方面起到“一吐為快”的效果;另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激，以減少對(duì)別人的侵犯行為。
第二，自己聲音的聲調(diào)有一種使自己鎮(zhèn)靜的作用，使自己保持安全和與人接觸交際的感受，從而能很快走出陰影，積極投入社會(huì)交往。此種現(xiàn)象類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。
因此，心理學(xué)家建議人們經(jīng)常有意識(shí)地自言自語。當(dāng)然，對(duì)于屬于病態(tài)的整日不停地自言自語的人則應(yīng)去看醫(yī)生。
美國權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《人際關(guān)系》6月號(hào)上的一篇論文闡述了閑聊的好處。美國俄克拉何馬大學(xué)心理學(xué)博士詹妮弗?波森在進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)性研究之后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：當(dāng)幾個(gè)人在一起閑談，甚至說別人壞話時(shí)，他們之間的友誼往往可以突飛猛進(jìn)地發(fā)展。詹妮弗強(qiáng)調(diào)，說別人壞話雖不是好事，不該提倡，但閑聊的積極作用是不可否認(rèn)的。所以，我們不必把市井閑談一律認(rèn)為是低俗有害的。
除了增進(jìn)友誼，閑聊其實(shí)還有更多的好處。韓布新博士說，心理學(xué)有一種流派，主張?jiān)谛睦碜稍兊倪^程中，以傾聽、傾訴為主要治療手段。傾訴者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出來以后，心理痛苦和疾病也就減輕了大半。閑聊正好為老年人提供了一個(gè)表達(dá)、發(fā)泄和參與的平臺(tái)。
現(xiàn)實(shí)生活中常能看到，有些老人在退休后變得失落、抑郁，此時(shí)如果能積極參與社區(qū)活動(dòng)，與老伙伴們一起高談闊論，老人的精神狀態(tài)就會(huì)大為改觀。韓布新博士解釋說，這是因?yàn)殚e聊對(duì)體力、腦力都有一定的鍛煉，同時(shí)還可以讓老年人把身心融入社會(huì)群體之中，排遣寂寞。
具體來講，閑聊不僅能幫他們重新找回自己的社交生活，還能幫助老年人開闊眼界，了解社會(huì)動(dòng)態(tài)，時(shí)刻跟上社會(huì)潮流，保持思想常新。
此外，閑聊對(duì)于延緩老人大腦的衰退也很有好處，能夠健腦益神。同時(shí)，閑聊可以使面部肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，令發(fā)聲器官、呼吸器官、聽覺、視覺神經(jīng)都得到鍛煉。
正是因?yàn)殚e聊的諸多好處，它還被一些醫(yī)學(xué)界人士稱為“話療”。著名健康教育專家洪昭光教授編了“話療”歌來概括聊天交流的好處。“說起話療真奇妙，防病治病都有效。一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，四聊能把腫瘤消。話療疏解郁悶氣，話療提高抵抗力。天天話療三四起，家家快樂甜如蜜。”
近年來，國內(nèi)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中除含膽固醇外，卵磷脂含量也很豐富。卵磷脂是一種很強(qiáng)的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁，為組織所利用，從而使血液中的膽固醇減少。美國營養(yǎng)學(xué)家從雞蛋中提取卵磷脂，讓患心血管疾病的患者每天吃4～6湯匙，3個(gè)月后，患者血清膽固醇含量顯著下降;用以治療動(dòng)脈粥樣硬化，也收到意外療效，說明雞蛋中的的卵磷脂對(duì)高膽固醇有治療作用。
營養(yǎng)學(xué)家實(shí)踐還證明，膽固醇與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，可以形成一種“脂蛋白”。這種“脂蛋白”，按其顆粒大小分為極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前兩種可沉積在血管壁，而后一種卻有清除血管壁上膽固醇的作用。這樣雞蛋中的成分可以互相制約，互相抵消，所以，吃雞蛋不會(huì)損害健康。雞蛋對(duì)人體的營養(yǎng)貢獻(xiàn)也可以說“功大于過”。
吃雞蛋，利大于弊。
動(dòng)脈粥樣硬化病人血中膽固醇高的原因是多方面的。主要是與飲食不平衡、缺乏某種營養(yǎng)有關(guān)，并非由于吃蛋黃。而且，長期不進(jìn)食含膽固醇食品，也會(huì)造成營養(yǎng)缺乏。此外，雞蛋中的卵磷脂，經(jīng)人體消化吸收后，還能釋放乙酰膽堿，而乙酰膽堿則是神經(jīng)細(xì)胞中傳遞信息的一種化學(xué)物質(zhì)。它在腦中含量越多，傳遞信息越快，對(duì)增進(jìn)人的記憶力也越有裨益。
國外研究指出，有節(jié)律地供給足量的營養(yǎng)膽堿，可避免60歲以上老年人?；嫉挠洃浰ネ税Y;同時(shí)，對(duì)各種年齡的人，均有保持和增強(qiáng)其記憶力的作用。
吃雞蛋雖有益處，但也并不是說吃得越多越好，從需要量和消化功能考慮，老年人以每天吃1～2個(gè)雞蛋為宜。其吃法可根據(jù)他們的具體情況和喜好而定。
1、老人可以坐飛機(jī)
民航總局頒布的《中國民用航空旅客、行李國內(nèi)運(yùn)輸規(guī)則》規(guī)定,70歲以上的老人乘坐飛機(jī),須持縣級(jí)以上醫(yī)院出具的適合乘坐飛機(jī)的證明。老年人若沒有心血管疾病,例如高血壓、心臟病,可以搭乘飛機(jī)旅行。但患有上述疾病搭乘飛機(jī)時(shí),專家認(rèn)為,可以試著爬一層樓臺(tái)階看看,若沒有出現(xiàn)任何不適的狀況時(shí),應(yīng)該就無妨;但仍應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估。老人乘機(jī)注意盡量選擇大型和中型的客機(jī),不要坐小型客機(jī)。近期內(nèi)曾動(dòng)過手術(shù)的人,或者患有出血性胃潰瘍、中耳炎者,不適宜搭乘飛機(jī)。
2、老年人乘坐飛機(jī)的注意事項(xiàng)
輕裝簡行,一些隨行物品盡量托運(yùn),但隨身物品中,需要備有相關(guān)的急救藥品,以免發(fā)生意外。
緊張和勞累會(huì)讓個(gè)別老年人出現(xiàn)低血糖的癥狀,應(yīng)帶幾塊糖可以緩解緊張感,也能預(yù)防低血糖的發(fā)生。
上飛機(jī)之前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下,乘坐飛機(jī)途中,最好每隔1-2個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下,這對(duì)患有靜脈血栓的老人來說尤為重要。
若是老人獨(dú)自乘坐飛機(jī),還應(yīng)將接、送老人的相關(guān)子女、親屬、朋友的電話寫在一張便條上,讓老人隨身攜帶,若發(fā)生意外,方便機(jī)場服務(wù)人員及時(shí)聯(lián)系。
3、體質(zhì)虛弱的老人不能坐飛機(jī)
由于一些老年人體質(zhì)較弱,身體機(jī)能退化比較嚴(yán)重,尤其是血管、心臟、胸腔、肺等部位的功能減弱,會(huì)使這些人無法有效地適應(yīng)飛機(jī)在起飛、飛行時(shí)所產(chǎn)生的氣壓變化與顛簸,可能引起身體不適,甚至對(duì)這些器官造成傷害。
乘飛機(jī)手續(xù)的辦理流程
1、拿著機(jī)票、身份證(非典期間多了個(gè)健康申報(bào)表)到指定柜臺(tái)(一般一進(jìn)侯機(jī)廳就可以看見一個(gè)大屏幕,上面顯示有各個(gè)航班相對(duì)應(yīng)的辦理柜臺(tái)號(hào))交給辦理人員。她(他)會(huì)給你換登機(jī)牌,問你有沒有行李要托運(yùn)。記住拿回來的東西里至少應(yīng)有三樣:身份證、機(jī)票、登機(jī)牌、別落下了。
2、買保險(xiǎn)(20元,不強(qiáng)制,看個(gè)人需要)。
3、過安檢。到安檢通道,你需要將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、身份證交給安檢員,安檢員審核沒問題會(huì)在登機(jī)牌上面蓋章。然后過安檢門,隨身帶的物品要從安檢門旁的X光安檢機(jī)過去。
4、候機(jī)。登機(jī)口號(hào)碼在登機(jī)牌上有標(biāo)明,找到與登機(jī)口對(duì)應(yīng)的候機(jī)廳,到指定登機(jī)口等上飛機(jī),在候機(jī)廳休息時(shí)要注意廣播通知登機(jī)。
5、登機(jī)后扣安全帶、關(guān)手機(jī)。找機(jī)上位置,登機(jī)牌上標(biāo)明有你的位置,找到你的位置坐下,扣上安全帶,起飛前關(guān)掉手機(jī)。
老人如何健康飲食
1、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
2、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
3、飲水宜多
老人對(duì)口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
4、老年人不宜吃太油膩的食物
淡,就是要少油少鹽少加工,因?yàn)橹袊爽F(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo),由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點(diǎn)。
5、食物要軟
老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物,想比較硬的果實(shí)類食物等,當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
每個(gè)找工作的人都期望有一個(gè)良好的辦公環(huán)境。除了硬件環(huán)境的舒適，人文氛圍也是主要因素。常聽男同事說：“某某人養(yǎng)眼。”曾一度蔑視過這句話，認(rèn)為是對(duì)女性的不尊重，現(xiàn)在細(xì)想起來，這話也對(duì)，看到穿著大方漂亮的mm，連我的心情也會(huì)好很多。不過這話對(duì)男性也同樣適用，既然要養(yǎng)眼，就要大家一起努力營造優(yōu)美的工作環(huán)境。
身為職場人，職業(yè)的著裝成為必需。想想《欲望都市》里那些身穿筆挺西裝、穿行于曼哈頓的成功男士們，你就會(huì)對(duì)那四個(gè)女人患得患失的心理有了更多的認(rèn)同。更何況，公司章程里說，套裝反映的不僅是我們的個(gè)人職業(yè)形象，也顯示出對(duì)客戶、訪客及周圍同事的尊敬。
現(xiàn)在有很多公司制定著裝規(guī)范，我也有一些從女同事角度的看法，當(dāng)然是僅代表個(gè)人意見：
男士西裝應(yīng)選擇正規(guī)西服套裝，即上衣和褲子的顏色、質(zhì)地一致。當(dāng)然，不是人人都有能力天天套裝、天天干洗更換的，所以非套裝也是可以的，但盡量同一色系進(jìn)行搭配，切勿選擇顏色和質(zhì)地反差太大的，看起來頭重腳輕，如黑衣白褲，深色上衣與白色褲子。
色彩方面，可以偏向穩(wěn)重和雅致，如黑色、冷灰色、灰色系列，切勿穿著艷麗及非單一色彩的西裝，如紅、明黃、天藍(lán)、嫩綠等，雖然自然界的雄性遠(yuǎn)比雌性天生的鮮艷，但人類經(jīng)過進(jìn)化和規(guī)范已經(jīng)改變了這個(gè)規(guī)則，男人要顯得更低調(diào)些。當(dāng)然不排除棕色、墨綠、深藍(lán)等中性色。
面料方面，盡可能選擇毛料、化纖或化纖加麻取代絲綢、純麻質(zhì)地;圖案應(yīng)選擇純色或簡練的小細(xì)條紋、小方格紋等，反差大的圖案如黑白條、黑白點(diǎn)及大條紋等應(yīng)放棄。做男人真辛苦，不像女性那樣可以盡情展示，不過也有良好途徑，如配上很可愛或鮮艷的領(lǐng)帶，仍然可以展示多情的你對(duì)燦爛事物的追求。
襯衫也是男性著裝的重點(diǎn)，在of-fice里有這樣的反季節(jié)現(xiàn)象，夏天空調(diào)凍得人恨不得穿著棉襖，冬天空調(diào)又熱得人只想喝冰水。所以男士在辦公室多是脫下外套，只穿襯衫游走?？钍缴弦r衫可以選長袖或短袖(但本人只推薦男人穿長袖襯衫，總覺得穿短袖襯衫的男人不倫不類，完全是個(gè)人偏見，請(qǐng)不要唾罵)。
當(dāng)然在正式場合，非僅在辦公室出席，即使夏天著西裝，也應(yīng)該穿長袖襯衫。既然身穿襯衫就得打領(lǐng)帶，即使因天氣熱等原因也勿解開領(lǐng)扣。冬季最好別在襯衫外套其他衣服，如毛衣、毛背心。當(dāng)然這也得據(jù)體質(zhì)而定，公司的老外真讓我望塵莫及，天明明已經(jīng)很冷了，也大搖大擺單襯一件。國內(nèi)男士可以學(xué)習(xí)，但是不必勉強(qiáng)，現(xiàn)在流行本土化。
襯衫顏色的選擇范圍較廣，白色、淺藍(lán)色、淺灰色等單一系列為上，忌大紅大綠等艷色，并應(yīng)考慮與領(lǐng)帶圖案、顏色的協(xié)調(diào)。
在男性著裝上，皮鞋往往被忽視，其實(shí)這才是判定一個(gè)人著裝品位的要點(diǎn)。曾經(jīng)流行的帶孔皮涼鞋，或半白半黑等比較花哨的款式，都留在休閑時(shí)show吧。
在辦公室展現(xiàn)的都應(yīng)該是大方、美觀的正規(guī)皮鞋。黑色為正規(guī)皮鞋的主打色，其他深色系也可以打打擦邊球，如深灰色、棕褐色。一定記得鞋子要打理干凈，扔掉所有的白色襪子吧，皮鞋只愛深色系的襪子。
男服常見的款式是西裝。西裝能顯出成熟，自信，適合于各種年齡的人。 穿西裝要注重儀態(tài)，不要彎腰駝背，精神不辰，否則適得其反。體型高大的人，著雙排扣西裝顯得魁梧，而體型一般或瘦小的人，穿單排扣西裝則顯得簡潔俊美。法國時(shí)裝設(shè)計(jì)師皮爾?？ǖぴ赋瞿行灾b易犯的毛?。?/p>
1、領(lǐng)帶與服裝顏色不直轄市。
2、西服與上衣袖過長，顯得不精悍。
3、鞋與服裝不配套。
4、褲腿過短，顯得腿短而重心過高。
5、褲襠太大，顯得拖遢。
6、襯衣領(lǐng)太大，顯得松垮。
夾克衫和牛仔褲被稱為年輕化服裝，即使中老年人穿著也顯得瀟灑，自由，青春正盛。而身材短胖的人穿插卻不能收到預(yù)期的效果，反而顯得臃腫。寬松毛線衫，可以襯托出粗壯的男性體形，而瘦高的人穿插上，卻給人衣不全休的“衣架子”印象。相反，假如瘦高個(gè)穿上羽絨服，情形將會(huì)大為改觀。
男子在社交場合選擇的服飾，應(yīng)當(dāng)遵從三色原則，即西服套裝，襯衫，領(lǐng)帶，腰帶，鞋襪一般不應(yīng)超過三種顏色。這是因?yàn)?，從視覺上講，服裝的色彩在三種以內(nèi)較好搭配，一旦超過了三種顏色，就會(huì)顯得雜亂無章。更講究的做法是，使服裝的色彩在三色甚至同一色彩的范圍內(nèi)，先西裝，次襯衫，后領(lǐng)帶，逐漸由淺入深，這是最傳統(tǒng)的搭配。反之，領(lǐng)帶色彩最淺，襯衫次之，西裝色彩最深，即由深入淺搭配服裝，也是可行的。
色彩具有表達(dá)情感和氣質(zhì)的作用，利用色彩的視覺和對(duì)比的威力，可以在服裝顏色上大做文章。
女生最害怕的莫過于衰老，很多人都在用各種方法想要留住青春，卻依然難抵歲月的沖擊。這里，就給你提供一些青春常駐、快樂健康的好方法，教您做個(gè)優(yōu)雅，健康又快樂的女人。
1、改變DNA
改變DNA
醫(yī)學(xué)博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說：健康的生活習(xí)慣能修復(fù)DNA。他們對(duì)一組只吃素食、每周花六天時(shí)間散步30分鐘、采用減壓方法而且每周參加心理支援團(tuán)的人進(jìn)行了研究。
結(jié)果如何呢？這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外，他們的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶能修復(fù)并延長染色體終端，即染色體末端的小蛋白混合物，對(duì)免疫系統(tǒng)和延長壽命起著重要的作用。如果核糖體蛋白酶少，人就很容易患心臟疾病和癌癥，而且沒有能力預(yù)測(cè)生病。
注：Elizabeth H. Blackburn（上面提到的）、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因?qū)颂求w蛋白酶突破性的研究獲得了生理學(xué)和醫(yī)學(xué)諾貝爾獎(jiǎng)。該研究就發(fā)表在今年年初出版的《讀者文摘》上。
2、鍛煉
鍛煉
與心愛的人一起散步，可以談?wù)摪滋彀l(fā)生的事情；一起打網(wǎng)球，還能增進(jìn)彼此的感情。積極的生活態(tài)度真的能延長你們倆的壽命。想想《飛屋環(huán)游記》，如果可以兩個(gè)人一起追尋夢(mèng)想，真的很美。
3、兩件事永葆青春
兩件事永葆青春
第一，散步。如果五分鐘之內(nèi)走不了四分之一英里（1英里=1.6公里），那么你在三年之內(nèi)死亡的機(jī)率是相當(dāng)高的。
第二，參加群體活動(dòng)，避免孤立。如果心臟覺得沒有必要跳動(dòng)了，那它就停止了。
4、少吃肉
少吃肉
一項(xiàng)對(duì)545，000美國人進(jìn)行了十年的研究發(fā)現(xiàn)：每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天只吃1盎司肉的人的30%。
盡管之前也有研究表明常食肉類會(huì)導(dǎo)致心臟疾病和直腸癌，但這項(xiàng)研究是第一個(gè)證明肉類影響壽命的研究。
5、兩件事情延長壽命
兩件事情延長壽命
你很容易就能打敗歲月，如果你：
凡事做最好的期望：通過對(duì)婦女健康提倡協(xié)會(huì)100，000名婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：時(shí)刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。
關(guān)心愛人：安阿伯市密歇根大學(xué)的研究人員經(jīng)過7年的研究發(fā)現(xiàn)：盡管人人都有壓力，但是會(huì)照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。
6、要有目標(biāo)
要有目標(biāo)
芝加哥洛什大學(xué)醫(yī)療中心研究人員經(jīng)過對(duì)1200名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：覺得活著有意義或者時(shí)刻制定一些短期目標(biāo)，如讀本書、制定了某項(xiàng)計(jì)劃要實(shí)現(xiàn)，都能延長人的壽命。
有明確目標(biāo)的老年人壽命是無目標(biāo)的年長者壽命的一倍。
7、補(bǔ)充足夠的維生素D
補(bǔ)充足夠的維生素D
如果體內(nèi)維生素D水平低，人就容易患骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、高血壓和癌癥。
更嚴(yán)重的是：根據(jù)最新研究，成人缺乏維生素D，早逝的幾率可以達(dá)到26%。
除了喝強(qiáng)化牛奶外，每天中午（11點(diǎn)至下午3點(diǎn)）曬10-15分鐘的太陽也是必要的，同時(shí)還要服用維生素D補(bǔ)充劑。
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