如此飲食男人也可以養(yǎng)顏美容
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一個(gè)四十的男人，來(lái)談養(yǎng)顏確實(shí)有點(diǎn)心虛臉紅。但沒(méi)辦法，朋友們碰在一起，不斷有哥兒們問(wèn)我：你印堂發(fā)亮，膚白紋少，雙手皮膚光滑，有什么養(yǎng)顏秘訣？
我有美容秘訣嗎？我可從來(lái)沒(méi)有把自己與美容扯上關(guān)系，反倒我身上有很多男人的惡習(xí)，譬如喝酒嗜煙，喜歡熬夜。如果硬要將我皮膚與美容秘訣扯上關(guān)系，我倒是有多年來(lái)養(yǎng)成的一些生活習(xí)慣，不知道與保養(yǎng)得好有無(wú)聯(lián)系，僅供參考。
首先，我喜歡吃豬腳，而且特別喜歡吃清燉豬腳。俺老媽常在燉豬腳中擱一些白皮花生米和苡米，放一點(diǎn)點(diǎn)精鹽，不放任何佐料?；蛘呤窃谪i腳中燉一鍋白蘿卜，那湯鮮得不得了，豬腳香得不得了。這道菜我吃了十多年竟沒(méi)吃厭。不是為了美容，而是因?yàn)楹贸浴：髞?lái)?yè)?jù)某營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，鮮豬蹄中含有豐富的蛋白膠原質(zhì)，對(duì)人體皮膚具有增強(qiáng)彈性、防老抗衰的作用，特別是配以苡米、花生、蘿卜、湖藕一起燉，美顏效果更好。
其次，我喜歡吃辣，已達(dá)到無(wú)辣不吃飯、越辣越過(guò)癮的境界。辣后的結(jié)果，如同洗了一場(chǎng)桑拿，滿(mǎn)頭滿(mǎn)身的冒汗，出汗有個(gè)最大的好處，就是能將體內(nèi)的毒素排泄，能消除毛細(xì)血管汗腺內(nèi)的污漬。還要感謝老媽?zhuān)先思覍?zhuān)門(mén)為我腌制了一罐壇子菜，里面有泡辣椒、姜片、萵筍腦殼等，飯后嚼上幾個(gè)泡辣椒，渾身發(fā)熱發(fā)汗，美美洗一個(gè)熱水澡，勞頓一天的身體像得到一次涅盤(pán)。
第三，每天晚餐適量飲一小杯保健酒或干白干紅葡萄酒之類(lèi)，不要過(guò)量，這些酒對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)大有好處。特別是干類(lèi)葡萄酒，在小酒杯中放一粒優(yōu)質(zhì)話(huà)梅，慢啜著看一本好書(shū)或撰一篇美文，然后在微醺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，絕對(duì)可以幫助睡眠質(zhì)量的提高。睡得好，皮膚就好！這句話(huà)對(duì)男人一樣適用。
最后還有一個(gè)秘訣，雖羞于啟齒但絕對(duì)管用：若干年前本人皮膚開(kāi)裂，發(fā)現(xiàn)女兒用的一瓶?jī)和o(hù)膚霜，就胡亂抹一砣到手上，此后每次洗完臉我都揩一點(diǎn)油，這一用就七八年。最近在某報(bào)上看到一則報(bào)道，如今不少成年人看中了兒童護(hù)膚霜溫和細(xì)膩、酸性堿性都不強(qiáng)、對(duì)皮膚刺激小的特點(diǎn)，而把兒童護(hù)膚品作為首選?？磥?lái)，俺的老白臉，與長(zhǎng)期偷搽兒童霜也有一定關(guān)系。
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當(dāng)聽(tīng)到一位男性朋友說(shuō)，他不僅練了瑜伽，且在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕近10斤時(shí)，不由感到驚訝。
男人也能練瑜伽嗎?專(zhuān)家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。
瑜伽的保健功效
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車(chē)等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。
男性從瑜伽中獲得的好處
身體韌性增加，體力變好
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
比女性更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)?nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
行房時(shí)更為順利
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢。
不知道大家有沒(méi)有這樣的困惑，很多人都會(huì)有便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)和很多的原因有關(guān)系的。有的是因?yàn)轱嬍?，還有就是生活的習(xí)慣的影響所導(dǎo)致的，其實(shí)改變這樣的方法有很多。女性想要健康，想要美麗的肌膚，食物也是非常重要的，有哪些食物呢?
蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。女性應(yīng)該多吃蘑菇或者是菌類(lèi)的食物，因?yàn)檫@類(lèi)的食物中含有豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)素，可以保持腸胃內(nèi)的水平衡，還可以吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。不僅是女性要多吃這樣的食物，中老年人也可以適當(dāng)?shù)某孕┠：梢灶A(yù)防各種疾病，對(duì)身體健康也是有好處的。
土豆——潤(rùn)腸通便
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆中含有豐富的維生素和大量的纖維素，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且還有微量元素，脂肪和淀粉，這些成分都是可以游戲的抗老化，對(duì)于女性身體內(nèi)的毒素有排除的作用，還可以美白肌膚，土豆中含有的維生素C就是具有這樣的功效，還可以有潤(rùn)腸通便的效果，平時(shí)多吃這樣的食物對(duì)健康和身體都是有好處的。
這些食物對(duì)女性有美容養(yǎng)顏的功效哦。大家不妨都來(lái)試試吧。為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，女性是需要我們愛(ài)護(hù)的人群，在生活上面一定要注意自己的飲食和起居，有一個(gè)良好的生活方式是非常重要的，同時(shí)要飲食很重要，一定要合理搭配飲食，做到不挑食不節(jié)食減肥，讓自己變得更加健康更有魅力。
自從邁入男色時(shí)代，美色一詞就已不再是女人的專(zhuān)屬，男色審美正在悄然走紅。有越來(lái)越多的男士逐漸開(kāi)始對(duì)改善自己的外表感興趣，尤其當(dāng)皮膚出現(xiàn)變老的跡象時(shí)，他們會(huì)更加關(guān)心只是不會(huì)到處告訴別人或者詳細(xì)地討論皮膚護(hù)理而已。不管男色時(shí)代的稱(chēng)謂是否合適，男人也和女人一樣，需要一副更加健康自信的外表來(lái)抵御寒冬。
只注重基本步驟
皮膚護(hù)理只屬于女性的日子已成為過(guò)去，現(xiàn)在大量的皮膚護(hù)理公司盯準(zhǔn)了男性市場(chǎng)。所以男士們是時(shí)候多關(guān)注皮膚問(wèn)題了，但這不意味著你的日常程序要改變很多，只要選對(duì)適合自己的男士護(hù)膚產(chǎn)品，你的皮膚就會(huì)變得更年輕和更健康。
無(wú)論是男士還是女士，處理皮膚老化跡象的基本前提大體上都一樣。對(duì)日常護(hù)膚非常有心得的服裝模特小J先生說(shuō)。很多人認(rèn)為注重護(hù)膚的男人通常都顯得娘娘腔，其實(shí)這是一個(gè)誤解。他對(duì)記者說(shuō)，護(hù)膚和美妝是有區(qū)別的，男士護(hù)膚其實(shí)只需要注重幾個(gè)基本步驟，非常簡(jiǎn)單就能做到。而且現(xiàn)在市面上有很多男士護(hù)膚產(chǎn)品選擇，我們不需要再借用女士們的護(hù)膚品，令男士護(hù)膚變得更加隨意且方便。小J說(shuō)，男士皮膚保養(yǎng)法和女士的相比并沒(méi)有很大差別，如果你想要減少皺紋、緊膚或除黑眼圈，關(guān)鍵是選擇最有效的面部年輕化產(chǎn)品，不少品牌有擁有專(zhuān)門(mén)滿(mǎn)足男士護(hù)膚需求的產(chǎn)品，在購(gòu)買(mǎi)前看清楚成分即可。
困惑：護(hù)膚品可以男女共用嗎
我有很多朋友都問(wèn)我，我可以使用我女朋友或太太的皮膚護(hù)理產(chǎn)品嗎？很多時(shí)候，他們都會(huì)由于貪圖方便而隨手拿起女伴的皮膚護(hù)理產(chǎn)品就用，當(dāng)然，如果兩人的皮膚性質(zhì)是一樣的，那當(dāng)然可以使用對(duì)方的護(hù)理產(chǎn)品，然而很多時(shí)候卻不是這樣。小J對(duì)記者說(shuō)，這很重要，如果她的皮膚很干而你的卻很油，那你就要買(mǎi)適合自己的產(chǎn)品了。針對(duì)干性皮膚的產(chǎn)品含有很多保濕成分，油性皮膚的人使用的話(huà)會(huì)長(zhǎng)痘。所以，選擇產(chǎn)品前必須搞清楚你的皮膚是干性還是油性，然后挑選合適的產(chǎn)品。
男士護(hù)膚已經(jīng)進(jìn)化了，任何女士們找得到的產(chǎn)品你都可以發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的男士系列。我自己就有自己鐘愛(ài)的男士護(hù)理品牌，它們的男士產(chǎn)品都很有男人味，或者是完全的無(wú)香味。小J推薦。現(xiàn)在市面上有很多男士護(hù)膚產(chǎn)品，盡管看上去會(huì)讓人困惑，但是時(shí)候改變只用清水洗臉這種老習(xí)慣了，在這個(gè)寒冷干燥的冬季，你需要的是滋養(yǎng)面部，而不是除去需要的油脂。
男士護(hù)膚Step by Step
STEp1清潔：直接拿香皂或肥皂來(lái)清潔面部的做法相當(dāng)不妥，肥皂會(huì)洗掉皮膚里的所有東西，而洗面奶不一樣，它只是清潔皮膚，留下必需的油脂。不要認(rèn)為油脂都是不好的，事實(shí)上，你的皮膚需要油脂，若皮膚太干不但會(huì)感到繃緊，有時(shí)候還會(huì)發(fā)癢，也會(huì)加快老化的速度。在購(gòu)買(mǎi)潔面產(chǎn)品之前，你要決定哪一種才是適合你皮膚性質(zhì)的。如果你的皮膚屬于油性，你就需要定期地處理粉刺;如果你的毛孔較大，就要堅(jiān)持使用含有爽膚水成分的洗面奶。冬季的潔面產(chǎn)品，盡量選擇滋潤(rùn)皮膚、泡沫豐富的系列，以防皮膚干燥。
STEp2爽膚：在使用潔面產(chǎn)品后，可以嘗試使用一些專(zhuān)門(mén)為油性皮膚的男士設(shè)計(jì)的緊膚水或爽膚水，它們有助于控油，解決粉刺和暫時(shí)地縮小毛孔。越早使用效果越好，在情況變嚴(yán)重前解決問(wèn)題。方法很簡(jiǎn)單，用棉球擦拭面部，要特別注意你最需要護(hù)理的部位。一般來(lái)說(shuō)都是T字位，前額，鼻子和下巴。
STEp3滋潤(rùn)：如果不滋潤(rùn)皮膚，你的皮膚就會(huì)因?yàn)槊撍L(zhǎng)皺紋?；蛟S很多男士都會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為乳液是女士專(zhuān)屬的東西，但當(dāng)你開(kāi)始使用它，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得沒(méi)那么敏感，也不怎么發(fā)癢了。建議你可以選擇一款無(wú)味的潤(rùn)膚產(chǎn)品。每天早上洗完臉、剃完須后涂抹面霜，這不但滋潤(rùn)你的皮膚，也可以愈合任何剃刀刺激。
STEp4防御：男人常常放棄防曬，因?yàn)樗麄儾恢捞?yáng)油的重要性。防曬油可以幫助阻擋來(lái)自太陽(yáng)的讓人衰老的輻射。你可以選擇具有防御和保護(hù)功效的抗衰老產(chǎn)品，這樣便可以擋開(kāi)引起皮膚老化癥狀的自由基。
男士頭發(fā)護(hù)理小建議
用毛巾把頭發(fā)擦干是男士頭發(fā)受損的最大原因。要正確地用毛巾把頭發(fā)弄干，首先要甩干頭發(fā)上多余的水，順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向輕撫而不是擦干。
吹風(fēng)筒也是造成頭發(fā)受傷的常見(jiàn)原因。如果一定要用吹風(fēng)筒，先在頭發(fā)上涂一層熱能定型噴霧或者護(hù)發(fā)素，保護(hù)頭發(fā)不受傷害，用寬齒梳子防止拉扯。
使用質(zhì)量好的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。質(zhì)量好的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素更有助于凈化頭發(fā)，增加水分和彈性，讓頭發(fā)看起來(lái)很有光澤。
吃得好、有鍛煉、喝大量的水、睡眠充足和減壓，這樣子可以帶來(lái)更加健康的頭皮，頭發(fā)看起來(lái)更好。
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