肝病老年患者要常食三筍
肝病養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“肝病老年患者要常食三筍”，希望能為您提供更多的參考。
對于乙肝、肝硬化等肝病老年患者來說，一日三餐中可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍，因為這三種食物保肝防癌作用明顯，具有消痰、利尿解毒，幫助污物從糞便排出等功效。
萵筍：增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
竹筍：通便、排毒
竹筍食療可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。
竹筍食療方法推薦用平菇、猴頭菇各60克，瘦豬肉或烏雞各200克，加竹筍600克切成片，用植物油炒熟或用文火燉熟，經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌，但有嚴(yán)重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。
蘆筍：減輕疲勞感
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進食欲。
食療的方法可把鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃，早晨或是睡前各食用1次;也可用蘆筍根每天5~10克，用水煎湯代茶飲用，3個月為1個療程，中途不能間斷。
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老年肝病患者肝臟組織發(fā)生退行性改變，加上長期炎癥活動的損害，肝臟功能日見衰敗，非常容易受傷害。專家指出，眼下正值夏季，如果不注意保養(yǎng)呵護肝臟，一旦遭受到外來病毒、細菌的侵襲或是其他有害物質(zhì)的傷害，或是各種不良因素的刺激，本已十分脆弱的肝臟就會遭受更加沉重的打擊，導(dǎo)致肝臟功能的衰竭。
盛夏之季，烈日炎炎，蚊蠅活動頻繁，病毒、細菌更容易伴隨不潔食物進入人體，導(dǎo)致新的感染發(fā)生。另外，盛夏之時，戶外活動增多，外出旅游等機會不斷，老年人更易疲勞，造成肝病復(fù)發(fā)。老年肝病復(fù)發(fā)，往往容易造成重型肝炎和瘀膽型肝炎，病情相對較重，病死率較高。為此，解放軍302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任、醫(yī)學(xué)博士劉士敬提醒，廣大老年肝病患者須百倍警惕，從六個方面做好保肝護肝的工作。
適時更衣
夏季炎熱，但氣候卻反復(fù)無常，有時暴雨連綿，有時酷暑難耐，肝炎患者要根據(jù)天氣冷暖變化隨時更換衣服，防止感冒受涼。加上各類人員接觸增多，會增加細菌、病毒感染機會，一旦造成重疊感染，往往可致已經(jīng)平穩(wěn)多年的肝病復(fù)發(fā)。因此，老年肝病患者應(yīng)盡量少去人口密集的活動場所，同時注意及時接種其他有效預(yù)防病毒、細菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。
飲酒有度
夏季天氣炎熱，外出就餐聚會的機會也相應(yīng)增多，生活中飲酒過量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。絕大多數(shù)酒精要經(jīng)肝臟代謝，在短期內(nèi)喝下大量的酒，引起肝細胞壞死，導(dǎo)致急性酒精性肝炎，而長期大量飲酒即便不發(fā)生急性肝炎，也會不斷引起肝細胞反復(fù)破壞出現(xiàn)慢性肝炎或脂肪代謝障礙引起脂肪肝;長期在酒精刺激下，肝纖維組織也會逐漸增生，使肝纖維化形成，從而形成酒精性肝硬化?；顒悠诟尾』颊咭沤^飲酒。老年肝病患者切忌在盛夏之際大量飲酒，包括各種冰鎮(zhèn)啤酒和扎啤。
養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣可以引起某些肝病，例如高脂高糖飲食或長期營養(yǎng)不良，均可以導(dǎo)致脂肪肝。暴飲暴食會造成肝膽、腸胃、胰腺等臟器的過重負擔(dān)，會加重肝臟或膽囊的病變，還會發(fā)生急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胃穿孔、急性胰腺炎等病變。老年肝病患者在夏季一定要杜絕生食海鮮，海鮮(如生鮮毛蚶、牡蠣等水產(chǎn)品)中往往含有在其體內(nèi)經(jīng)富集后濃度極高的病毒或細菌，如果未經(jīng)高溫消毒，這些海鮮有可能就是傳染源，如吃下這些海鮮，可以導(dǎo)致新的傳染病發(fā)生。對絕大多數(shù)的肝病患者來說，平衡飲食的原則非常重要，具體包括以下內(nèi)容：每日進食適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，每日飲食要均衡搭配，不能偏食，每日飲食以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類豆制品和綠色蔬菜為主。
樂觀豁達，心境平和
夏季氣候炎熱，人們的情緒容易波動。殊不知，情緒與肝臟疾病密切相關(guān)。中醫(yī)認為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機。故肝與情志活動關(guān)系尤為密切。中醫(yī)講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，人易患病;暴怒、抑郁會使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。情緒抑郁使血液瘀滯，影響肝細胞的再生及肝臟的代謝能力，不利于肝病的恢復(fù)，所以要保持樂觀豁達的平和心境。
勞逸結(jié)合，起居有常
生活中，有的肝病患者長期起居無常，疲于奔命，甚至通宵達旦忙碌，檢查肝功能發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶往往會有不同程度的升高。這是由于過度疲勞損傷肝臟的緣故。人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝或受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血，容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，乙肝病毒就會趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病也與過度疲勞有關(guān)。感染了乙肝病毒，自己往往不知道，病毒長期在體內(nèi)處于“潛伏”狀態(tài)，直到遇上適宜的機會才會發(fā)作。因此，老年肝病患者需要勞逸結(jié)合，尤其不能過勞。
定時檢查，有病早治
老年肝病患者如果轉(zhuǎn)氨酶長期反復(fù)異常，要警惕發(fā)生肝硬化的可能，應(yīng)定期檢查肝功能、肝纖維化指標(biāo)以及B超等，如果上述檢查提示異常，應(yīng)該及時就醫(yī)。在日常生活中，有一些反映肝臟病變的蛛絲馬跡值得關(guān)注，如突然出現(xiàn)皮膚和眼睛發(fā)黃、腹脹尿少、牙齒和鼻腔出血、疲乏無力、食欲不振等等，往往預(yù)示病情有變，患者需要及時到醫(yī)院就診。
1、進展性慢性肝病：老年乙型肝炎易于誤診。慢性HBV感染可潛在發(fā)展，至老年時才顯現(xiàn)癥狀，已是慢性乙型肝炎，甚至已是肝硬化。這些病人可能有反復(fù)發(fā)生的肝病癥狀，細致檢查可能發(fā)現(xiàn)一些慢性肝病的表現(xiàn)。在慢性乙型肝炎、肝硬化進展為HCC，只是原有癥狀的延續(xù)，可被漏診。
2、其它肝膽疾病：老年人有較高的肝病發(fā)生率，故須在不同的肝病間進行鑒別診斷。老年人中酒精性肝病和藥物性肝病都較多；老年時重度心血管病常有肝損害，甚至心源性肝硬化；自身免疫性肝炎、原發(fā)性膽汁性肝硬化、α1抗胰蛋白酶缺乏、特發(fā)性血色病至老年時可有進展性肝病，有相應(yīng)的特征性血清學(xué)表現(xiàn)。肝活體組織檢查有助于上述肝病的相互鑒別。膽結(jié)石在老人多發(fā)，疼痛可很輕微，而同樣有黃疸和ALT升高。只要想到這些可能，進行相應(yīng)的影像檢查，誤診是可以避免的。
3、腫瘤：一些腫瘤和膽管疾病可被誤診為肝炎；胰腺癌、壺腹癌，膽管癌多發(fā)于60—70歲，起病隱襲，疲乏、食欲不振、黃疸、肝臟腫大、ALT和ALp升高，與老年肝炎的癥狀有許多相似處。
吃零食不是孩子們的專利，近日發(fā)表在《美國飲食學(xué)會期刊》上的一項研究表明，老人每天吃點零食對身體是有益的，因為零食是老年人每天補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。
這項研究調(diào)查了2000名年齡在65歲及以上的老年人，研究發(fā)現(xiàn)，84%的受訪者每天除了吃正餐外，還要吃零食作為補充。
與不吃零食者相比，吃零食的人每天要多攝入250卡路里熱量。研究負責(zé)人美國阿拉巴馬州奧本大學(xué)助理教授克萊爾說：“目前很多老年人攝入熱量正在呈現(xiàn)下降的趨勢，這跟他們食欲下降有關(guān)，從而導(dǎo)致一些老年人面臨營養(yǎng)不良和體重下降的危險。”
而零食中的營養(yǎng)物質(zhì)對老年人十分有益?！敖ㄗh老人選擇水果、蔬菜、魚及全麥?zhǔn)称返犬?dāng)零食。”中國老人是否也應(yīng)當(dāng)吃零食呢?
對此，《生命時報》記者采訪了北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉。他說，中國老人也是發(fā)生營養(yǎng)不良的重要人群。消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營養(yǎng)攝入相對減少，因此建議中國老人在三餐之外也適當(dāng)吃些零食，以補充營養(yǎng)攝入不足。
老年人的零食可以選擇維生素含量高的新鮮水果，蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等，每次一個就好。堅果也是好選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等，但由于熱量太高，因此瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了，不宜過多。
此外，奶類及其制品，各種主食類點心、餅干都是不錯的選擇，但主食不要超過一兩，牛奶不要超過一袋。老人補零食應(yīng)當(dāng)遵守“3+3”原則，就是早餐和午餐之間的9點至10點加第一餐，午餐和晚餐之間的3點至4點加第二餐，晚上睡覺前一個小時，或者晚上散步后加第三餐。
但陳偉不建議肥胖的老人加最后一餐，以防肥胖加重。陳偉還強調(diào)，肥胖或有糖尿病的老年人，對高糖的巧克力和糖果最好敬而遠之。還要保證零食不能影響正餐，每次不能多吃，只要讓胃腸保持不饑不飽的狀態(tài)，營養(yǎng)就能均衡了。
關(guān)于飲食問題，肝病恢復(fù)期基本上可正常飲食，但對于刺激性食物、油炸食品及高脂肪食物則盡量少食用，特別是應(yīng)立刻戒煙禁酒。酒精中毒本身就有遭致陽痿或性欲減退的可能，對肝臟又有毒性作用，因此，不飲為妙。必要時也可用些藥膳來調(diào)理肝病引起的陽痿，常用有仙茅15克，杜仲15克，黑玄駒18克，瘦肉80克，藥布包，燉豬肉，吃肉飲湯，每日1劑，可有明顯改善肝病和調(diào)節(jié)性功能作用。
關(guān)于心理問題，肝病患者的陽痿除大部分與體內(nèi)激素水平改變有關(guān)外，精神心理因素也占有一部分比例。由于在肝病科醫(yī)生那里得到的總是靜養(yǎng)。而當(dāng)涉及到性活動時，患者總有心理負擔(dān)，生怕加重肝病發(fā)作，長期以往，必然導(dǎo)致肝病康復(fù)后的精神壓力。雖然說，肝病恢復(fù)靜養(yǎng)是根本，但事實上，依然進行性活動的男性還占不少，到底性活動能給肝病恢復(fù)帶來多大麻煩，目前也沒有相關(guān)研究和公認。我們主張對于那些依然有性能力的肝病患者適當(dāng)?shù)剡M行一些性活動是可行的，而且可能對肝病患者的心理壓力有些好處，只是不要過頻過劇烈就可以。然而，對于那些肝病陽痿患者或者肝病已經(jīng)恢復(fù)還依然雄風(fēng)不起者，做些心理治療和疏導(dǎo)，會取得良好效果。以上三個方面談了些看法，從肝病“三分治七分養(yǎng)”觀點來看，肝病陽痿的康復(fù)也應(yīng)如此為之為妥。
關(guān)于體育運動的問題，除了肝病急性期，一般而言，進行一定量的運動是對康復(fù)有益的。最宜選擇的運動項目應(yīng)當(dāng)是簡化太極拳，這項運動對于需要靜養(yǎng)調(diào)理的肝病來說，一方面可以恢復(fù)體力、改善體質(zhì)，另一方面，有人研究認為練太極拳本身也有治愈慢性肝病的功效。每天早晚選一安靜清新之地練上一會兒太極拳，持之以恒，必可獲得良效。
大家都知道小兒用藥要按年齡或體重計算劑量，而老年人用藥需減量往往容易被忽視，至于為什么要減量、減多少就更不清楚了，致使藥源性疾病多發(fā)生于老年患者。
藥物在老年患者體內(nèi)吸收、分布、代謝、排泄的過程和青壯年不同。
■藥物的吸收
大部分藥品的吸收依賴于藥物從濃度高的一側(cè)向濃度低的一側(cè)被動擴散。雖然老年人胃腸道功能減弱，但是大部分藥物在胃腸道中主要依靠濃度差被動轉(zhuǎn)運，對藥物吸收幾乎沒有影響，也就是說老年患者吸收到體內(nèi)的藥量基本上不會減少。
■藥物的分布
藥物在血漿中一部分與蛋白質(zhì)結(jié)合成為結(jié)合型藥物，另一部分未與蛋白質(zhì)結(jié)合的藥物稱為游離型藥物。結(jié)合型藥物無法通過毛細血管生物膜，不能進入組織細胞內(nèi)，也就不能發(fā)揮藥理作用。只有游離型藥物才能通過生物膜，進入細胞內(nèi)產(chǎn)生藥理作用。老年人心肌收縮力減弱，心血管灌注量減少，肝臟合成白蛋白的能力降低，使血漿蛋白含量降低，直接影響藥物與蛋白質(zhì)的結(jié)合，使游離型藥物增加，藥物作用增強。例如在成年人血漿中，鎮(zhèn)靜安眠藥地西泮（安定）中無藥理作用的結(jié)合型藥物占藥物總量的99%，有藥理作用的游離型藥物只占1%。而老年患者血漿中地西泮的結(jié)合型藥物降低1%，游離型藥物的數(shù)量就會由總量的1%增至2%，相應(yīng)增加了一倍，藥理作用也就成倍增加。
■藥物的代謝
藥物代謝后，有利于藥物的分解、解毒、排泄。通常老年人的肝臟比年輕人減輕約15%，肝藥酶合成的數(shù)量減少，酶的活性減低，代謝、分解及解毒藥物的能力都會明顯降低，使藥物轉(zhuǎn)化的速度減慢，藥理作用延長。例如藥品阿司匹林吸收后被肝臟中的酯酶水解成水楊酸，以水楊酸鹽的形式分布到全身組織中。由于老年患者肝臟的代謝能力降低，使阿司匹林代謝受阻，在體內(nèi)蓄積，所以應(yīng)適當(dāng)減量。
■藥物的排泄
腎臟是藥物的主要排泄器官。老年人的腎臟組織隨年齡增長而纖維化或部分萎縮，其功能約為年輕人的一半；部分老年人因某些慢性疾病影響腎臟的血液灌注，腎血流量減少，這些都影響藥物的排泄。當(dāng)老年人使用經(jīng)腎排泄的藥物時，藥物排泄減慢，易在體內(nèi)積蓄，不僅使血藥濃度增加，還可能導(dǎo)致中毒。特別是使用強心藥、心血管藥、鎮(zhèn)靜藥等藥物時更要慎重。
■老年患者用藥劑量多少合適
1.一般情況下，60-80歲的老年患者的用藥劑量應(yīng)按成年人（18歲-60歲）劑量的3/4-4/5。
2.80歲以上的老年患者用藥劑量應(yīng)按成年人劑量的1/2。
3.部分特殊藥品對于老年患者極為敏感，例如治療心衰的強心苷類藥品，一般老年患者只能用成年人的1/4-1/2。
4.某些例外情況，例如老年患者使用抗生素時用藥劑量一般不必調(diào)整。
一般情況下，老年患者用藥劑量都應(yīng)適當(dāng)減少。然而在使用抗生素時情況有所不同，這是因為致病微生物不受人體衰老的影響，抗生素達不到有效的血藥濃度就無法殺滅致病菌，所以老年患者使用抗生素的劑量一般不必調(diào)整，應(yīng)和成年人相同。
總之，老年患者特殊的生理變化影響著藥物的體內(nèi)過程，一方面老年機體對藥物的分布、代謝和排泄能力降低，可使血藥濃度過高或藥物作用時間延長；另一方面老年機體對許多藥物的耐受性較差，亦加強藥物的效應(yīng)或?qū)е虏涣挤磻?yīng)的發(fā)生；這些都是確定老年患者合理用藥劑量的重要依據(jù)。
女性也是會出現(xiàn)腎虛的情況的哦，那么你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，有很多的女性都有腎虛的情況哦，那么吃什么比較好呢，食物不僅僅可以補充營養(yǎng)，有的食物對于女性補腎陽也起到了很好的作用哦，來看看這些食物的介紹吧。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。鱸魚可以有滋補肝腎的作用，對于女性腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以強筋骨。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。栗子可以有滋補肝腎的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，還可以強身健體。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。何首烏是中藥材的一種，可以補元氣，對于腎虛有調(diào)理的作用，還可以緩解白發(fā)。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。女性吃海參可以抗衰，還可以有調(diào)理體質(zhì)，對于補腎陽有好處。
女性吃什么具有補腎陽的作用呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了，這些食物具有很好的滋補氣血的作用，而且還可以幫助調(diào)理體質(zhì)，具有抗衰的效果，可以吃海參啊，何首烏啊還有栗子，鱸魚等等的一些食物，都是不錯的選擇哦、
飲食營養(yǎng)的好壞，直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命長短。因此，老年人一定要根據(jù)自身的健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防治營養(yǎng)過?；蛘卟蛔恪＿@對身體健康、防治疾病、延緩衰老有很重要的意義。
吃有三宜：
進食宜緩——老年人進食應(yīng)該從容緩和，細嚼慢咽，這樣才有利于各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
進食宜樂——安靜愉快的情緒有利于消化，使食欲大增。反之，會影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病，對身體健康非常不利!
進食宜?！燥埖臅r候，應(yīng)該拋開各種瑣事，把注意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這樣不僅有利于品嘗食物的味道，而且有助于消化吸收。
食有六忌：
忌生冷——少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣——少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時，要注意遠離煙酒。
忌油膩——少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等。
忌發(fā)物——指能引起舊病復(fù)發(fā)、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海產(chǎn)品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產(chǎn)熱，因此熱性體質(zhì)，比如平時容易上火、口干、大便干燥者應(yīng)該少吃，否則癥狀會加重。
你是否也會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況呢，很多的女性都有這樣的問題哦，比如說因為月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的氣血不足啊或者是貧血的情況。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些食物具有活血調(diào)經(jīng)的作用，來看看吧。
銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。吃銀耳的話可以有提神醒腦的作用，對于滋補氣血，美容養(yǎng)顏有好處，是女性活血調(diào)經(jīng)的不二選擇。
紅棗
紅棗是女性的補血佳品，在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時候燉湯喝，都是補血的最好時候。紅棗可以有補血的作用，對于氣血不足的人群來說有一定的調(diào)理的效果、
胡桃
胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸,對大腦,皮膚,各個器官都具有很好的保健功效,經(jīng)期食之,可延緩衰老,促進美容。
吃什么可以活血調(diào)經(jīng)的這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，對于氣血不足啊還有調(diào)經(jīng)有一定好處，如果你也經(jīng)常乏力的話，紅棗，胡桃啊還有銀耳這些食物一定是你不二的養(yǎng)生之選。
人到老年，在顏面、手背等處皮膚常常會出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊，人稱老年斑或壽斑。隨著年齡的增長，老年斑的數(shù)目逐漸增多，面積也逐步擴大。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。
人在青壯年時期，體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質(zhì)會使游離基變?yōu)槎栊曰衔铮荒苌蛇^氧化脂質(zhì)，故不能對細胞有所破壞。然而，隨著年齡增長，體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退，到了老年時體內(nèi)游離基便會起破壞作用了。一般認為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。
脂褐質(zhì)色素不僅能聚集于皮膚上，而且還能侵擾機體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、心肌梗死；積存于腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。
要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。通過吃，不但能“吃”掉老年斑，而且還能吃出健康長壽來。
骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病，多發(fā)病。這種病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要注意：骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。
趙伯伯69歲，近來全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。開始比較輕，他也不在意?？涩F(xiàn)在越來越痛，夜里還有好幾次腳“抽筋 ”，痛得睡眠都受影響。到附近醫(yī)院去檢查，醫(yī)生告訴他可能是骨質(zhì)疏松，配了點止痛藥和補鈣藥。
醫(yī)生建議趙伯伯積極治療，可先服藥試試。另外，趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。
這類老人吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解，你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。
對患有骨質(zhì)疏松癥老人而言，這種慢性病發(fā)生與缺少運動很有關(guān)系，骨組織是有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，導(dǎo)致其不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理而不容發(fā)病。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。
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