煮臘八粥要依個人體質(zhì)選材
臘八前后女性養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“煮臘八粥要依個人體質(zhì)選材”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
雖然說臘八已經(jīng)過了，有很多人也喝過美味可口的臘八粥了，但是對于臘八粥的做法以及臘八粥的材料有些人還不是很清楚，薏米是臘八粥的材料之一，薏米的功效有很多，但專家說煮臘八粥也要依個人體質(zhì)而選材。
不同年齡、體質(zhì)及有不同疾病的人，臘八粥選材應(yīng)適當(dāng)增減。
糖尿病人：
糖尿病人吃臘八粥常擔(dān)憂粥更容易吸收，食用后血糖會升高。專家提醒，糖尿病及合并心血管疾病的患者，在臘八粥中適當(dāng)增加燕麥、山藥就能解決這個問題，食用燕麥可減慢血糖上升，也可加入山藥等補脾益氣的原料。但不要放大棗、柿餅等含糖量較高的原料，而且喝粥時不要放糖。如果想吃甜食，可以放些甜味劑。另外，糖尿病患者喝粥時要適當(dāng)減少主食的攝入量。
心腦血管患者：
薏米有利水滲濕、健脾、補肺、清熱作用，加入粥中可降壓。紅豆有利水滲濕、補血作用，黃豆富含蛋白質(zhì)、粗纖維和微量元素，綠豆可輔助降壓，都比較適合高血壓和心腦血管疾病患者食用。
另外， 年輕人吃臘八粥可多放栗子、蓮子等富含淀粉的堅果。肥胖人群喝臘八粥可多放燕麥、蕎麥和大豆、豌豆等。為老人準(zhǔn)備的臘八粥應(yīng)粗細(xì)搭配，增加腸蠕動。愛美的女性可在臘八粥里加黑米、黑豆、核桃仁、松子。
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老人養(yǎng)生離不開粥，那么怎么給老人煮八寶粥，老人怎么煮八寶粥好吃呢？下面總結(jié)了一些八寶粥的做法大全，為您介紹老人怎么煮八寶粥好吃，看看吧。
八寶粥的做法①
粳米250克，豬油150克，芋艿、荸薺、果仁、棗、蠶豆肉、栗子各25克，黃豆12克，精鹽5克，味精、香料各2克。
將黃豆、蠶豆肉洗凈，用清水浸泡半天，芋艿、荸薺、果仁、栗子等處理干凈，青菜冼凈后切成細(xì)絲。將大米洗凈后放入鍋中，加蠶豆、黃豆、芋艿、荸薺、果仁、棗、栗子、豬油、香料、清水2000克用旺火燒沸。然后換小火燜煮一個半小時，加精鹽，八寶粥即成。
八寶粥的做法②
糯米100g，薏仁15g，小紅豆10g，大紅豆10g，蓮子10g，綠豆10g，紅棗10個，黑棗5個，桂圓10g，紅糖，水大約5杯。
先將小紅豆、大紅豆、蓮子和薏仁清洗干凈，并浸泡一個晚上。糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時。蓮子可以直接選用無心蓮子，或是用牙簽將蓮心去掉，以免煮出來的湯苦苦的。將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來后五分鐘加入紅糖攪一攪，你也可以先把插頭拔掉，就不會太爛了。
八寶粥的做法③
大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
將銀耳、香菇放人碗內(nèi)，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。招大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。
八寶粥的做法④
糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。
將冬瓜條切丁，將山楂糕切丁，將糯米淘洗干凈，將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。
八寶粥的做法⑤
桂元肉10克、銀耳10克、玉竹15克、枸杞10克、蓮籽5粒、大棗5粒、葡萄干10克、粳米30克。
先將蓮籽和玉竹加熱煮爛，然后把其它六味原料一起入鍋，加熱煮熟直至變成粥狀，即可食用了。
八寶粥的做法⑥
糯米350克，高粱米50克，大麥米50克，大黃米50克，花生米50克，紅小豆100克，紅棗100克，葡萄干50克，桂圓肉30克，蓮子50克，紅綠果脯50克，京糕50克，瓜子仁30克，白糖250克。
把所有的米、紅豆、花生米淘洗干凈，蓮子加水煮一下去苦心，花生米浸泡一下，果脯和京糕切成丁。鍋里加開水燒開，下米和紅豆、花生米，用慢火煮九成熟時，下入所有的配料和白糖，找好口和濃度即成。
八寶粥的做法⑦
粳米250克，豬油150克，芋艿、荸薺、果仁、棗、蠶豆肉、栗子各25克，黃豆12克，精鹽5克、味精、香料各2克。
將黃豆、蠶豆洗凈，用清水浸泡半天，芋艿、荸薺、栗子、果仁等處理干凈。青菜冼凈后切成細(xì)絲。將大米洗凈后放入鍋中，加黃豆、蠶豆、芋艿、荸薺、栗子、果仁、棗、豬油、香料、清水2000克用旺火燒沸，然后換小火燜燒一個半小時，加精鹽即可。
八寶粥的做法⑧
大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
將銀耳、香菇放人碗內(nèi)，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。招大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。將蜂蜜調(diào)人粥中，分3次服用，每日晨服1次。
老人怎么煮八寶粥好吃，以上就是為您介紹的老人八寶粥的做法大全，供參考。
每個人都有著不同的體質(zhì)。可體質(zhì)與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關(guān)系？有沒有想到是我們的體質(zhì)在決定我們的喜好？不同的人體質(zhì)都存在一定的差異性，難道體質(zhì)不會改變嗎？
10種體質(zhì)
10種體質(zhì)
體質(zhì)養(yǎng)生的觀點是中醫(yī)的觀點，因此體質(zhì)在中醫(yī)理論中分為10個類型。平和體質(zhì)，健康的一種體質(zhì)，只占人群的5%。特稟體質(zhì)，也就是過敏體質(zhì)，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質(zhì)分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復(fù)合體質(zhì)。
每個人體質(zhì)的形成包括先天基礎(chǔ)和后天營養(yǎng)，而講究體質(zhì)養(yǎng)生，也是為了優(yōu)化、改善自己的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。吃對適合體質(zhì)的食物，未病先防、既病防變。
體質(zhì)不同飲食有別
每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對我們健康的影響也不盡相同?？床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對我們的體質(zhì)進(jìn)行自測，從而來指導(dǎo)我們的飲食。當(dāng)然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評判。
氣虛體質(zhì)（較為常見）
氣虛體質(zhì)（較為常見）
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。
每個人都有著不同的體質(zhì)?？审w質(zhì)與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關(guān)系？有沒有想到是我們的體質(zhì)在決定我們的喜好？不同的人體質(zhì)都存在一定的差異性，難道體質(zhì)不會改變嗎？
血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）
血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）
陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）
形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
每個人都有著不同的體質(zhì)。可體質(zhì)與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關(guān)系？有沒有想到是我們的體質(zhì)在決定我們的喜好？不同的人體質(zhì)都存在一定的差異性，難道體質(zhì)不會改變嗎？
陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）
陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
每個人都有著不同的體質(zhì)?？审w質(zhì)與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關(guān)系？有沒有想到是我們的體質(zhì)在決定我們的喜好？不同的人體質(zhì)都存在一定的差異性，難道體質(zhì)不會改變嗎？
瘀血體質(zhì)
瘀血體質(zhì)
瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。
飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應(yīng)較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
從前年的《求醫(yī)不如求己》到今年湖南衛(wèi)視的《百科全說》，在媒體網(wǎng)絡(luò)的推動下，食療養(yǎng)生成為許多人的共識。但是，任何事情都有度，一些人在養(yǎng)生食療的過程中，聽從某些專家的建議，沒有結(jié)合自己的身體實際，過分癡迷于某種健康食品，為了吃得健康而嚴(yán)格控制飲食和種類直到偏執(zhí)的程度，從而使身體處于危險狀況。有的還因不同專家的說法而大傷腦筋，無所適從。
吃了一年多五色豆
王女士今年40多歲，身體一直很弱，經(jīng)濟(jì)條件不是很好，她很想把自己養(yǎng)得好一點少去醫(yī)院。聽別人說五色豆對養(yǎng)生很好，就去超市買了紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、白豆，一起煮著吃，不加鹽不加糖，就這樣每天三頓堅持著吃，拒絕葷菜。且每天騎自行車上下班，以鍛煉身體，她認(rèn)為這是最好的養(yǎng)生方法。一年后，人變得很虛弱，干活沒力氣，看起來像非洲難民一樣。例假四五個月沒來，晚上要吃安眠藥才能入睡兩個小時。經(jīng)過專業(yè)人士的勸導(dǎo)，重新恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，但胃口食欲大不如前。
點評：王女士養(yǎng)生很努力，但方法比較偏執(zhí)，令人嘆息，營養(yǎng)不均衡又加上運動，身體嚴(yán)重透支，導(dǎo)致更年期提前到來。
白天吃水果晚上拍手
陳女士看起來很年輕，經(jīng)濟(jì)條件不錯，也很注意養(yǎng)生，電視上的健康養(yǎng)生節(jié)目都很注意，經(jīng)常在晚上上網(wǎng)看，往往看到很晚。她結(jié)合了很多養(yǎng)生老師的飲食建議，自己排了一個飲食方案。
早上吃一碗綠豆粥，然后吃一根香蕉，或者一個蘋果、一根小黃瓜，再吃一個煮雞蛋。中午喝燕麥片。晚上如果老公不在家吃，自己就以水果代餐，吃一個柚子或者香蕉蘋果。她對自己這樣的安排很滿意，養(yǎng)顏又減肥。晚上看了一會電視，她就開始拍手，是跟電視上養(yǎng)生老師學(xué)的，各種姿勢都要拍一百下，對身體很好的。有時很累了也要拍夠數(shù)才睡。最近一段時間，陳女士感覺自己經(jīng)常喘不過氣來，懷疑自己心臟是不是出問題了。
點評：陳女士吃水果拍手沒有錯，但安排的時間不對。一直吃水果使自己的身體變得很寒，晚上拍手運動容易耗陽氣陰虧，導(dǎo)致肝火旺，睡眠不好，引起早衰。
喝綠豆湯吃三文魚
張女士平時有風(fēng)濕，體質(zhì)偏弱，比較容易勞累。睡眠不是很好，容易長痘肝火旺?？吹健栋倏迫f》張悟本講的綠豆湯可以降肝火，如獲至寶，馬上去菜市場買了綠豆，煮7分鐘綠豆還沒開花，就喝煮出來的湯，放點紅糖，感覺不錯。剩下的綠豆倒了可惜，就與別的東西煮著吃了。這樣連著喝了一星期，發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)白，偶有惡心，張女士感覺自己是胃寒了，以后不敢這樣連著喝綠豆湯了。
過幾天，張女士看到《百科全說》西木博士大講三文魚的好處，要想美麗健康要多吃三文魚，對女人的皮膚非常好，而且要多吃生菜。立時，張女士家里的餐桌上又多了三文魚、紫甘藍(lán)。那天她說，她現(xiàn)在晚上敢吃葷了，以前聽張悟本說晚上盡量吃素，這樣不容易上火，但最近有個專家說，晚上可以吃葷，我就吃了。
點評：綠豆湯降肝火沒錯，它比較適合三高人群，像張女士這種體質(zhì)偏寒的人不宜多吃。她很想讓自己的身體養(yǎng)得好一點，行動力很強，可專家不同的說法讓她迷茫了。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生 從月經(jīng)看透女人身體體質(zhì)
第二章：經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病
第三章：經(jīng)期拉肚子 5種方法很管用
編者按：月經(jīng)是女人一生的朋友，無論何時何地她都會與你相伴，月經(jīng)還會影響女人的體質(zhì)，透過月經(jīng)，你可以看出女人的體質(zhì)如何，怎樣調(diào)養(yǎng)才能讓女人擁有好體質(zhì)呢?
女性養(yǎng)生 從月經(jīng)看透女人身體體質(zhì)
類型一：血液循環(huán)不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達(dá)七天以上。因為血液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重， 一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
類型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
類型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了， 還是覺得全身無力。
改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。
類型五：虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后， 散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
經(jīng)期期間身體有3大變化
1、經(jīng)期受內(nèi)分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發(fā)疾病。
2、經(jīng)期盆腔充血，子宮內(nèi)膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經(jīng)期稍張開，易被病菌侵入。
3、陰道的pH值因經(jīng)血沖洗而改變，防御功能下降，而且經(jīng)血又 可促使病菌生長繁殖，生殖器官比平時容易感染發(fā)炎。
月經(jīng)遲潮伴月經(jīng)稀少、痛經(jīng)甚至月經(jīng)不潮，常常是子宮發(fā)育不良的重要臨床表現(xiàn)。
子宮生長在人體內(nèi)部，其大小是不易被人知道的，況且自己也沒有任何特殊的感覺。子宮大小與軀體高低、胖瘦關(guān)系也不大，這更難以引起患者、患者家長的注意。所以子宮發(fā)育不良者往往多不能及時就醫(yī)。
對部分有子宮發(fā)育不良嫌疑的女性來說，盡早了解子宮發(fā)育正常與否有著極其重要的臨床意義。
通過了解子宮的大小，還可大體上了解其他內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常，諸如腦垂體、下丘腦、卵巢等器官是不是有問題，有無排卵障礙，有無生育的基本條件。 因為子宮的發(fā)育是受多種因素影響的，正常情況下，女性發(fā)育成熟后，子宮理所當(dāng)然地也會正常，而且具備了生育能力。倘若腦垂體、下丘腦、卵巢等器官發(fā)生了故障，子宮發(fā)育則會遲緩，而且其他第二性征也不可避免地會受到牽連不能及時表現(xiàn)出來，甚至還直接導(dǎo)致無生育能力。
子宮發(fā)育不良并非任何年齡段都能進(jìn)行治療
在發(fā)育期，一些針對性的藥物是有效果的，而非發(fā)育期，藥物對子宮的增長則愛莫能助，再讓子宮發(fā)育幾乎是不可能的。 這就存在一個及時發(fā)現(xiàn)、及早治療的問題。
女性到了性發(fā)育期的年齡，月經(jīng)遲遲不潮，或是月經(jīng)稀少，乳房又不見明顯隆起，陰毛稀少，或即使月經(jīng)來了，量也特別少，這種情況就應(yīng)提高警惕，不妨用B超超一下，看個究竟。若子宮發(fā)育與年齡不符，那就應(yīng)該找出原因，及時采取相應(yīng)措施，以免錯失良機而造成不孕的終生遺憾。
子宮發(fā)育與脾腎關(guān)系最為密切
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主生殖，為先天之本;脾為生化之源，為后天之本。根據(jù)臨床不同脈癥而分別從脾腎著手投以中藥，往往效果良好。中成藥烏雞白鳳丸、定坤丹、人參健脾丸等有較好的效果。
對部分子宮發(fā)育不良者可用甲狀腺素片合乙烯雌酚等，配用黃體酮建立人工周期，有一定的作用。不過，這要在?？拼蠓虻闹笇?dǎo)下用藥。
凡屬子宮發(fā)育不良者，可適當(dāng)增加肉食類飲食
在發(fā)育期切勿盲目地節(jié)食減肥，特別是發(fā)育期瘦弱的女子更是如此。因過分減少脂肪類食物的攝入量往往影響女性的雌激素水平，當(dāng)雌激素不能維持人體正常需要時，女性器官的正常發(fā)育必然受到影響，對子宮發(fā)育也不例外。
經(jīng)期8步曲 調(diào)理身體防婦科疾病
1.飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2.勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3.調(diào)節(jié)情緒
情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4.清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
經(jīng)期拉肚子 5種方法很管用
方法1：謝絕冷飲
相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
方法2：早睡，不要熬夜
專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
方法3：多吃紅棗、桂圓等
女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。
方法4：吃應(yīng)季的蔬果
專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。
方法5：每晚泡腳
人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。
結(jié)語：女人的體質(zhì)需要好好調(diào)理才能讓女人更健康，同樣，月經(jīng)也需要調(diào)理，擁有健康的體質(zhì)女人才能更美麗!
5.避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6.勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7.寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8.作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
一戒憂慮過度
雖說是人無遠(yuǎn)慮，必有近憂，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。
二戒等候
高興本來是好事，但要防止樂極生悲，特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時，例如：久別親人團(tuán)聚、摸彩中了大獎等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。
三戒悲傷過度
當(dāng)人們遭遇不幸時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴(yán)重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。
四戒猜疑過度
有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。
五戒過度憤怒
工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便怒發(fā)沖冠、拍案而起，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發(fā)怒就像雙刃劍，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的氣大傷身。此時不如先冷靜下來，退一步海闊天空，這對矛盾的雙方都有好處。
六戒過度消極
當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。
七戒過度焦躁
有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實現(xiàn)時，他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無補，反而會適得其反并有損身心健康。
八戒過度關(guān)愛
有些家長對孩子可謂愛到極致，他們的愛呈現(xiàn)一種令人費解的分化狀態(tài)：在生活上對孩子關(guān)心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。不少父母將自己年輕時未能實現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份厚愛，不但給孩子造成過重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。
目錄
第一章：找準(zhǔn)佳時機改善女人體質(zhì)
第二章：女人改善體質(zhì)重要時期
第三章：盤點女人健康的七大標(biāo)志
編者按：女人應(yīng)該在日常生活中學(xué)會保護(hù)身體健康，改善體質(zhì)是保持健康的關(guān)鍵。而女人改善體質(zhì)要找準(zhǔn)時機。那么，女人如何改善體質(zhì)?改善女人體質(zhì)的方法有哪些?
找準(zhǔn)佳時機改善女人體質(zhì)
改善女人的健康 關(guān)鍵在于時機找準(zhǔn)
改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
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補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的最佳時間
第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
女人改善體質(zhì)重要時期
補鈣還是趁年輕
很多女性，都要到了35歲才開始注意補鈣，其實，補鈣是人一生的功課，而對于女性而言以1214歲的兒童時期才是補鈣的黃金時期。因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名1214歲的青春期女性作為觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
有重大意義的生理期
中國老話，坐好月子，讓你的身體后半輩子都享福。其實，這個是很有道理的，女性改善體質(zhì)的三個重要時期，都在重要的生理期內(nèi)。
第一個時間是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)更上一層樓，身體的抵抗力大大提高。第二個時間是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。第三個時間是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及整個晚年。
黃金減肥期
減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡1013歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便的女性。如此階段體重正常，女性以后發(fā)胖的可能性減少60%。二是1525歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。三是40歲女性，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
更年期前關(guān)愛心臟
女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學(xué)者的研究顯示，與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為保護(hù)心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)定期化驗?zāi)懝檀疾⒅址乐?，直到絕經(jīng)后1年，不可有絲毫麻痹。
經(jīng)期也可以有效治病
盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方法是：經(jīng)期前12天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關(guān)中成藥。
盤點女人健康的七大標(biāo)志
比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。
體重保持穩(wěn)定
除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
傷口修復(fù)迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發(fā)和指甲無病變
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的指示燈。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。
月經(jīng)周期正常
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。
睡覺十分香甜
很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。
總結(jié)：養(yǎng)生保健的目的就是為了擁有健康身體，而想要擁有健康身體改善體質(zhì)必不可少。那么，如果女人還不知道如何改善體質(zhì)，以上小編為您準(zhǔn)備的改善女人體質(zhì)方法來嘗試下吧。
大家都知道益母草的吧，它是一種中藥材，廣泛的用于女性治療和緩解婦科疾病上面，具有很好的補血調(diào)理的作用。同時益母草還可以食用的哦，來看看益母草煮雞蛋的做法，可以有調(diào)經(jīng)止痛的作用。
益母草煮雞蛋
材料:
主料：雞蛋150克，輔料：益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
【功效】補血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。益母草有活血、趨于、調(diào)經(jīng)等功效，對女性月經(jīng)不調(diào)、胞衣不下、產(chǎn)后血暈、瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、瀉血等有治療作用，所以是一種對女性產(chǎn)后調(diào)理一定的醫(yī)療作用，對于女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足等情況有所改善，而且還可以有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后出現(xiàn)的一些問題，有調(diào)理的功效，同時還可以補氣血。
健康提示：
1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補益氣血。
2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
關(guān)于益母草煮雞蛋的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，補血調(diào)經(jīng)女性增強體質(zhì)，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強大的哦，適合女性調(diào)理氣血食用哦。
清湯魚丸要煮幾分鐘
1、清湯魚丸要煮幾分鐘
清湯魚丸要煮幾分鐘,要看你的魚丸是冷藏的還是剛做好的,對于第一次煮魚丸的人來說,對魚丸煮到什么程度算是煮熟了不太清楚,魚丸煮熟后和餃子煮熟后表現(xiàn)一樣。有啥表現(xiàn)嘛,就是會浮在湯表面,而煮得過久魚丸就會又沉在湯下面。自己做好魚丸后,還有很多沒吃完就放冰箱冷藏了,這種情況魚丸大概要煮15分鐘,也預(yù)留得給它解凍的時間。如果是剛做好的魚丸大概煮6-7分鐘就可以了。魚丸飄在上面即可,如果不確定的話,可以先嘗一個試試。
2、魚丸的煮法
2.1、泰式酸辣海鮮魚丸湯
原料:蘑菇、香茅、朝天椒、生姜、蝦、魚丸、魷魚圈、橄欖油、魚露、青檸檬汁。
做法:蘑菇、香茅、朝天椒洗凈后分別切片,生姜洗凈后剁碎。剪去蝦須和蝦蝦槍挑出背部泥腸。鍋中倒入適量橄欖油,放入蘑菇、香茅、朝天椒、生姜翻炒片刻,倒入適量東陰功調(diào)料炒香。鍋中入蝦、魚丸、魷魚圈,加入適量清水和椰奶,拌勻,蝦煮至變紅彎曲。加入少許魚露調(diào)味,起鍋前加入香菜、擠適量青檸檬汁即可。
2.2、咖喱魚丸蘑菇湯
原料:香菇、洋蔥、胡蘿卜、橄欖油、咖喱醬塊、魚丸、蟹味菇。
做法:香菇、洋蔥、胡蘿卜洗凈后分別切丁。燒熱砂鍋,倒入橄欖油將香菇丁煸出香味。鍋中倒入入洋蔥丁,胡蘿卜丁同翻炒,菜炒軟后入適量開水。加入咖喱醬塊,煮8分鐘。將魚丸、蟹味菇入湯中,小火煮10分鐘,同時用勺子不斷攪拌以免糊底。出鍋前加入少許的蔥花即可。
3、魚丸的營養(yǎng)價值
魚丸不僅好吃,營養(yǎng)也很高,當(dāng)然速凍的魚丸就另當(dāng)別論了,這里說的是自家做的魚丸。自己做的魚丸,首先蛋白質(zhì)比較豐富,而且魚肉中還含有豐富的鎂元素,能保護(hù)血管,預(yù)防高血壓。
魚丸還能起到補血養(yǎng)肝的作用,因為其還含有維生素A、鐵鈣、磷等,如果頭發(fā)掉得多,吃魚丸或者是新鮮的魚,還能起到養(yǎng)發(fā)的效果,經(jīng)常掉發(fā)的女性朋友可以嘗試一下。一般家庭,一般會用草魚和鱸魚來做魚丸,用草魚做的魚丸,有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,如果是用鱸魚做成的魚丸,食用后能維持人體的神經(jīng)系統(tǒng)正常功能以及能補肝腎,對人體有益處。
速凍魚丸盡量少吃,不僅不太健康,而且熱量還很高,6顆魚丸相當(dāng)于一碗飯的熱量。食品安全問題一直都是大家較為關(guān)心卻又是心有余力而腎不足。
手工制作魚丸的做法
食材用料:旗魚或鯊魚凈肉650g、偏肥豬絞肉150g、蛋白2顆、冰塊250g、水適量、樹薯粉(地瓜粉)100g、砂糖40g、雞粉10g、鹽15g、胡椒2小匙、麻油2大匙。
做法:把魚去皮去骨去紅肉,得到的凈肉切塊狀,冷凍成半冰凍狀。豬絞肉也凍成半冰凍狀。
取料理機或果汁機把半凍的魚和豬絞肉加上鹽,雞粉,胡椒,半的冰塊,攪打約3分鐘。
打開再加入剩下的調(diào)味料,冰塊攪打約1分鐘。
取出至入料理盆,拌入蛋白,樹薯粉水(水+100g樹薯粉),同方向攪拌至均勻。
完成的魚漿,放入冰箱冷藏30分鐘。(沒時間立刻做甚至可冷藏半天再制做)。
滾鍋80-85度的水,保持中小火(不滾),用虎口推擠出丸子,用沾水的湯匙,挖起入水中,即可制成魚丸。
魚丸怎么做有彈性
1、魚丸的彈性和所選的魚的新鮮度有關(guān),魚越新鮮,魚丸的彈性越好。
2、魚丸的彈性與魚肉所含的水有關(guān),水越少,魚丸的彈性越好。因此我們在做魚泥之前,應(yīng)先把魚肉用手攥一下,把水分去掉。
3、魚丸的彈性與淀粉有關(guān)。魚肉剁好后,加點淀粉跟一點水拌勻,然后用打蛋器攪拌鉤攪拌,攪拌上勁,攪拌得越有粘性。彈性最好的是馬鈴薯淀粉,玉米淀粉次之,小麥淀粉最差。
4、制作魚丸需要加入適量雞蛋清,雞蛋清具有吃水性強、凝固效果好的特點,能增加膠結(jié)性,保持魚丸的彈性和嫩度。
5、魚丸的彈性與用鹽量也有關(guān)。制作魚丸就是利用蛋白質(zhì)的鹽溶性、熱凝聚的特性而成形。
6、加熱是魚丸形成彈性的關(guān)鍵。魚丸在加熱后彈性會增強,汆魚丸時,用慢火溫水(60℃左右)浸至成熟,魚丸才能達(dá)到外表光滑爽口,彈性強,鮮嫩味美的效果。
女人體質(zhì)不同保養(yǎng)方式不同 女人四大體質(zhì)保養(yǎng)方式
雖然說這時候的涼氣自己是感覺不到的，可是長久以來造成的影響也是非常大的。在夏季，除了不能夠貪涼之外，還要注意不要過多飲用冰飲料和貪食寒涼食物。往往一些寒性體質(zhì)的人容易貪食冰飲，這樣一來寒性體質(zhì)加重，宮寒也更嚴(yán)重了。因此寒性體質(zhì)的人即使是在夏季也要盡量克制吃冷飲的量，千萬不可多貪。月經(jīng)期間更是要注意腹部保暖和忌食冷飲。
由于宮寒體質(zhì)的人往往是腎陽不足，所以在生活中要盡量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷飲等，在水果的選擇上可以是一些熱性溫性的芒果、荔枝和蘋果等，在飲食上注意補充氣血，可以使用一些補血氣的紅糖、紅棗以及蓮子和紅豆等食物，飲食做到盡量熱飲，食物可以適當(dāng)溫?zé)嵝再|(zhì)的，但注意也要適度不然會導(dǎo)致上火。總之一些暖宮食物是宮寒體質(zhì)的人的食物首選。紅豆粥、花生豬骨煲以及紅棗茶都是不錯的選擇。
女性健康保養(yǎng)的小常識
女人就是要懂的保養(yǎng)，就是要活出不一樣的精彩，很多勤于保養(yǎng)的女人在40多歲看起來還是和20來歲的女性一樣青春美麗，這就是保養(yǎng)的好處，想要和明星一樣容顏永駐，日常生活中學(xué)會保養(yǎng)，做好保養(yǎng)的小細(xì)節(jié)，就能讓你容光煥發(fā)。
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。女性要健康也要美貌，不想讓青春這么快流逝，做好這些保養(yǎng)小事，讓身體保持年輕態(tài)。
二、菠菜
1、不貧血，菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強，菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好，維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒，菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力，我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒，菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
適合女性保養(yǎng)美顏的兩種蔬菜
一、西紅柿
1、抗衰老，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
2、維生素C豐富，餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌，西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白，想保持皮膚的白皙么.當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
現(xiàn)在越來越多的男人注重，養(yǎng)生應(yīng)該從日常飲食方面做起。下面整理出“養(yǎng)生八要”與大家分享，希望對男性朋友的養(yǎng)生計劃能有所幫助。
要食用一定量含鉻的食品。
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強機體的耐力。另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而 那些活動量較大的男士一天則需要100—200微克。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
要食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎。另外，它還有助于提高人體的抗病能力。瘦肉、火雞、大豆中的含鋅量較高。
要食用含維生素A的食物。
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、香瓜。
要食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)12支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
要食用含維生素C的食物。
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按 時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200— 300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
要多食用含維生素E的食物。
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。扁桃和花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。
要食用富含植物纖維的食物。
植物纖維的主要作用在于能加速胃腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。另外還能消除某些致潰瘍物質(zhì)，避免患直 腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18—20克植物纖維。富有植物 纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
要經(jīng)常飲水。
人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%—65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
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