冬季感冒喝一杯紫蘇茶
冬季女性喝的養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季感冒喝一杯紫蘇茶”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相傳，古時(shí)的藥草學(xué)家將紫蘇視為神圣的植物，不潔之人必須保持距離，采摘者要身穿干凈衣物，舉辦繁瑣儀式后才可摘取。而兩千多年前，我國最早的一部詞典《爾雅》如此描述：取(紫蘇嫩莖葉)研汁煮粥，長服令人體白身香。其實(shí)，優(yōu)雅泛香的紫蘇不僅是一味出色的香料，更是散寒解表的良藥，冬季感冒后喝上一杯紫蘇水效果很是不錯(cuò)。散寒發(fā)汗用紫蘇葉
紫蘇有葉、子、梗三類，“紫蘇葉性味辛溫，具有發(fā)表、散寒、理氣、止咳的功效；紫蘇子則主要是下氣消痰、潤肺；它的梗能和胃降氣，治療胃氣上逆?！钡谌娽t(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院康復(fù)理療科主任黃文權(quán)教授介紹，若是冬季受涼感冒，出現(xiàn)怕冷、四肢僵硬、酸痛、鼻子不通氣、流鼻涕等癥狀，用紫蘇葉散寒解表、發(fā)發(fā)汗，感冒也能更快治愈。
泡水比熬煮更有效
很多人覺得中藥煎水效果會(huì)更好，但紫蘇葉卻是個(gè)例外，由于它的藥用部分主要是揮發(fā)物質(zhì)，長時(shí)間熬制反而會(huì)破壞藥效，所以用開水泡著喝效果反而更好。黃文權(quán)教授建議，患上風(fēng)寒感冒后，抓幾片紫蘇葉(約15g)用開水泡幾分鐘當(dāng)茶飲，不久會(huì)感覺身上熱了，然后會(huì)有微汗冒出，通常3~5天就能基本治愈。
不過，由于紫蘇葉對(duì)腸胃有一定的刺激作用，因?yàn)槲改c道不好的人最好不要空腹喝，可以在飯后飲用，或喝紫蘇茶之前，吃幾塊餅干飽腹。
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醫(yī)學(xué)界一向公認(rèn)飲酒有損性能力，但香港大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康男士每周飲用一至七罐啤酒，陽痿風(fēng)險(xiǎn)可減少27%。但喝多則成效不佳。
這項(xiàng)研究將于國際權(quán)威科學(xué)期刊自然(Nature)發(fā)表，研究人員鄭英偉指出，研究 綜合分析過去16年相關(guān)國際文獻(xiàn)數(shù)據(jù)，涉及全球35000名年齡16至70歲男性，亞洲占近萬人。
結(jié)果顯示，有喝酒習(xí)慣者的陽痿風(fēng)險(xiǎn)，比沒有飲酒習(xí)慣的低21%;若每周喝一至七份酒，陽痿風(fēng)險(xiǎn)減27%;但若每周飲用八份酒或以上，陽痿風(fēng)險(xiǎn)只減15%。
根據(jù)美國國家衛(wèi)生學(xué)院的定義，陽痿即勃起困難及不滿意性表現(xiàn)。鄭英偉解釋，由于陽痿與心血管病的因素相當(dāng)類似，包括糖尿、肥胖等，醫(yī)學(xué)界已證實(shí)適量飲酒可預(yù)防心血管病，因此探討飲酒與陽痿的關(guān)系，結(jié)果反映每周喝一至七份酒最有效減低陽痿風(fēng)險(xiǎn)，再增加飲酒份量，只會(huì)削弱其正面影響。
港大精神醫(yī)學(xué)系授吳敏倫解釋，醫(yī)學(xué)界過去只觀察病人因喝酒過量而損害身體機(jī)能，導(dǎo)致陽痿，所以公認(rèn)酒精是誘發(fā)因素之一，卻忽略健康人士適量喝酒情況，他到香港性學(xué)會(huì)講述這個(gè)研究，好多專家都半信半疑。不過，研究結(jié)果只反映適量飲酒長遠(yuǎn)有正面影響，不能證實(shí)有即時(shí)效果，更遑論以飲酒治療陽痿。
報(bào)導(dǎo)并表示，港府衛(wèi)生署建議男士每天不可喝逾三份酒，即每周不可逾21份。一位營養(yǎng)師提醒高血壓、高血脂、痛風(fēng)及肥胖患者應(yīng)戒酒，正服用降血糖藥者飲酒更會(huì)令血糖水平過低，嚴(yán)重可致昏迷。
男人的工作忙碌，壓力大，健康隨之也受到了影響，讓原本剛強(qiáng)的男人在病魔面前也變的很脆弱，甚至甚至平均壽命要比女性少2~3歲，而且男性都比較粗心，所以對(duì)于自己的健康也沒有十分的關(guān)注，那么今天就要為男人來介紹一些養(yǎng)生方法，現(xiàn)在起為你的健康加磚添瓦筑起健康防線。
每天一個(gè)西紅柿
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
常喝一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對(duì)高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)男性的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會(huì)增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時(shí)記憶能力。
每天一把核桃
核桃中的蛋白質(zhì)含有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。另外，美國加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。這是因?yàn)楹颂抑械臍W米伽3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
每周吃一次魚
魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。
每天一個(gè)蘋果
蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項(xiàng)研究又為吃蘋果加了一條新理由保護(hù)前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補(bǔ)鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。
常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強(qiáng)。盡管該結(jié)果能否適用于男性還需進(jìn)一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時(shí)間最好是晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)內(nèi)。因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量最低，此時(shí)喝奶等于雪中送炭。
白酒不超一兩
當(dāng)男人在酒精作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒想到，喝酒除了傷肝外，前列腺也會(huì)跟著醉了。這是因?yàn)榍傲邢賹?duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、笨拙，喝酒過量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外，還要少吃辛辣食物。
多一些微笑
男人的情緒對(duì)健康很重要。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項(xiàng)研究顯示，約七成男人患隱藏性抑郁癥。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)，都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對(duì)人生。
多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
俗話說：要長壽，多舉步。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅健身怡神，還能提高人體對(duì)疾病的抵抗力。日本東京大學(xué)最新研究顯示，男性在中年期多運(yùn)動(dòng)，能防止老年時(shí)肌肉萎縮，還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問題。比較適合男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運(yùn)動(dòng)，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用。
每天一根香蕉
香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對(duì)身體的損害。美國的研究還發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鋅元素，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力，從而耽誤睪丸的發(fā)育。
每天一瓶白開水
很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)。實(shí)際上，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出故障，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當(dāng)于每天喝八杯水，大約2000毫升，可補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝，并及時(shí)排泄體內(nèi)代謝廢物，還對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。
少抽一支煙
吸煙對(duì)人體百害無一利。醫(yī)學(xué)證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因?yàn)槟峁哦∽饔糜谘?，可使睪丸動(dòng)脈發(fā)生硬化、痙攣，導(dǎo)致睪丸萎縮，影響性功能。
腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。 老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。
血液在人體血管內(nèi)流動(dòng)，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。
血粘度增高勢(shì)必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便會(huì)在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，就會(huì)導(dǎo)致腦血栓形成。
研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。
這種規(guī)律性的波動(dòng)在老年人身上表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。
專家建議：養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
早起喝涼開水延年益壽
美國醫(yī)學(xué)博士西蒙巴爾克亦說：“涼開水可以作為強(qiáng)體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進(jìn)劑，對(duì)人體健康非常有益”。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎及某些皮膚病有一定療效，對(duì)身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數(shù)，經(jīng)過幾年以后，便會(huì)發(fā)生神奇的益壽效果。
研究發(fā)現(xiàn)，早起一杯涼開水清胃排毒、益壽延年。因而每天早晨醒來，喝杯涼開水對(duì)身體健康有很大的好處。
老年人養(yǎng)生應(yīng)多喝涼開水，特別是在早上起床的時(shí)候，喝一杯涼開水，有助于一天營養(yǎng)的消化和吸收。早起喝涼開水，延年又益壽。
開水
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，于是具有了很大的“親和性”，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時(shí)間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習(xí)慣喝涼開水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級(jí)飲料所無法比擬的。
但是開水的冷卻時(shí)間不宜過長，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會(huì)失去“生物活性”的性質(zhì)。一般說來，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。
老人的皮膚容易干燥瘙癢，健康的老人肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，老人也一樣?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許不少老人已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你們是否審視過，這一杯水到底該怎么喝?
1.喝什么
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少老人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少
一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫(yī)說的：晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時(shí)方便有營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?/p>
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎-不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎-不是。這都是違反了人生規(guī)律。
第二條：午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜
這就是中醫(yī)說的：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會(huì)中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡
這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
第四條：午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃35斤水果，那么當(dāng)然可以。
第五條：下午要做健身
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。。每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
因?yàn)橐粋€(gè)人：老在腿上，死在嘴上。因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了。現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
第六條：睡覺之前要燙腳
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。。一個(gè)人，尤其是老年人，容易在睡夢(mèng)中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測(cè)；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
第七條：每個(gè)月要清腸一次
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。
結(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個(gè)人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時(shí)可以喝20%的2050克甘露醇溶液；也可以用開水沏520克番瀉葉喝。
男士們，尤其是成功男士們總喜歡服用各種保健品，來保持身體營養(yǎng)元素均衡以及身體的自然健康。其實(shí)大可不必如此哦，最好的天然良藥竟是一杯白開水！下面小編就為各位男士介紹介紹這一杯白開水究竟有何神奇之處吧。
人體和地球一樣，有三分之二是水分，所以除了知道該怎么吃營養(yǎng)的食物，更要注重怎么喝水，才能真正打造健康的體魄。
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀!這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水養(yǎng)護(hù)
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外，有一男性健康。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體健康，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙，而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。
總結(jié)：以前我們總說一天8杯水，寶庫奧我們今天向大家介紹的喝水的好處，可能很多朋友就會(huì)誤解喝水越多越好了。其實(shí)誰也不能和多哦。水和過多會(huì)導(dǎo)致人體的電解質(zhì)失衡反而會(huì)影響身體健康，所以，不論什么事，適度最好
老人的皮膚容易干燥瘙癢，健康的老人肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，老人也一樣?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許不少老人已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你們是否審視過，這一杯水到底該怎么喝?
1.喝什么
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少老人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少
一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
宮寒是女性比較常出現(xiàn)的一種疾病，女性出現(xiàn)宮寒怎么辦?患有宮寒之后身體會(huì)比之前虛弱很多，這個(gè)時(shí)候治療就顯得比較重要，有一些女性會(huì)在飲食方面調(diào)理，宮寒吃什么?想知道那就不能錯(cuò)過這篇文章哦。
宮寒怎么辦
1.早上一杯姜糖水
女性患有宮寒可以喝一杯姜糖水，這樣能起到養(yǎng)胃的效果，可以幫助我們溫暖子宮，為身體保暖，讓手腳不在冰涼，還能調(diào)理我們的月經(jīng)。早上這一輩姜糖水很重要，每天堅(jiān)持喝是很有必要的。
2.保暖子宮
在平時(shí)保暖也是一件重要的措施，尤其我們要對(duì)腹部進(jìn)行保暖。在月經(jīng)期間一定不要吃生冷食物，也不能讓我們的胃部受到寒冷，不要一直坐在寒涼之地，這樣寒氣會(huì)進(jìn)入子宮，也要注意腳和頭的保暖。
3.要運(yùn)動(dòng)
患有宮寒的女性在平時(shí)也應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能幫助我們提高身體的新車代謝，讓我們的身體變得不暖起來。平時(shí)我們可以多做一些運(yùn)動(dòng)，像是散步、體操，或者跳廣場(chǎng)舞。
4.睡前泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可以改善宮寒的狀態(tài)。
5.多食用以下幾種“暖宮”食物
榴蓮
榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補(bǔ)腎通絡(luò)的作用，可以有效緩解女性的痛經(jīng)問題。榴蓮皮內(nèi)側(cè)白色部分可煲湯食用，有利于補(bǔ)益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補(bǔ)腎健體的作用。
阿膠
阿膠是很常見的滋補(bǔ)品，它可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦好別吃!
宮寒的治療
1、改善體質(zhì)
有些女生是天生的體寒體質(zhì)，天氣一轉(zhuǎn)涼臉色就比別人蒼白，很容易就四肢冰涼。冬季很怕冷、夏季很耐熱，事實(shí)上這種寒性的體質(zhì)有很多因素是后天影響的，喜歡喝凍飲、居住的環(huán)境寒冷等。
2、注意飲食
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個(gè)能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時(shí)10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
想要調(diào)養(yǎng)好宮寒就盡量少吃生冷的食物，女性的體質(zhì)本來就屬于陰的，千萬不能貪涼。就算是在炎熱的夏季凍飲這些寒涼的不能貪多，在春季、夏季、冬季就更加不能碰冷飲了。寒涼的食物只會(huì)消耗我們體內(nèi)的陽氣，會(huì)侵寒子宮的。3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如果是長期呆在空調(diào)房中，那么女性的背部、腰部跟關(guān)節(jié)這些部位都會(huì)遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當(dāng)其沖就是宮寒了。
4、重視早餐
早餐一定要重視，早餐的營養(yǎng)占到我們?nèi)梭w總營養(yǎng)開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的好選擇就是高植物蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維，當(dāng)然了基本的就是要做到三餐有規(guī)律。還要注重補(bǔ)充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質(zhì)。
5、做好避孕
如果還沒做好要孩子的準(zhǔn)備一定要做好避孕措施，因?yàn)榱鳟a(chǎn)會(huì)消耗掉女性大量的能量物質(zhì)。嚴(yán)重?fù)p害到人體的陽氣，流產(chǎn)之后若是休養(yǎng)不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會(huì)出現(xiàn)。
6、多鍛煉
寒性體質(zhì)的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質(zhì)了，常見、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是快步走。如果環(huán)境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經(jīng)絡(luò)，可以有效改善血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
7、要保持心情舒暢
體內(nèi)的陽氣是人體生理功能跟物質(zhì)代謝的原動(dòng)力，決定著我們的生長、發(fā)育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強(qiáng)壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們?nèi)祟惖乃劳鼍褪且驗(yàn)殛枤庖呀?jīng)耗盡了。陽氣是具有維護(hù)臟腑、溫養(yǎng)身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養(yǎng)性，不要隨便發(fā)脾氣，保持好心情愉悅的狀態(tài)。
宮寒吃什么
1、紅棗
我們都知道紅棗具有補(bǔ)氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素C和微量 元素，不僅美容養(yǎng)顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤有光澤，每天9點(diǎn)左右喝 一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。
2、紅豆
紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補(bǔ)氣血、暖身、驅(qū)寒的功效，把紅豆提前 浸泡6個(gè)小時(shí)左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一 起熬煮，不僅味道香甜而且補(bǔ)氣補(bǔ)血效果顯著。
3、黑豆
黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對(duì)身體有害的自由基， 含有的異黃酮可以為女性補(bǔ)充天然的雌性激素，同時(shí)可補(bǔ)腎、利尿、解毒等， 每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛 經(jīng)等患者，屬于女性補(bǔ)血的圣品，同時(shí)又暖身滋補(bǔ)。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)于怎么緩解宮寒有了了解，患有宮寒的女性，應(yīng)該在平時(shí)的生活中多注意保暖，多吃一些有營養(yǎng)的食物，在平時(shí)要注意身體的保暖，多做運(yùn)動(dòng)。
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