不老壽者常吃種子類食物
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內容《不老壽者常吃種子類食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老人選擇素食本身沒錯，但素食的食譜選擇不當，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質?？纯创笞匀唬锓N何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營養(yǎng)是不夠的。
對那些用素食來延緩衰老進程的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為，任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同樣體積的種子與蔬菜相比，種子的營養(yǎng)價值要遠遠高于蔬菜。
種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;還有埋進地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等。
蔬菜要制作得可口，一般都需用大量的油。現(xiàn)在超市里各種食用油琳瑯滿目，相對老百姓的收入來說，也算便宜，所以吃油不算什么難事。過去就不同了，家里油少得可憐，蔬菜就是放水煮煮，根本談不上可口。相反，谷類、薯類這些食物，很少用油，隨便煮煮就能香飄滿屋，引人食欲。最重要的是，相對于蔬菜來說，它們更容易飽腹。幾千年來，我們的祖先就是以種子類食物作為主要口糧的，蔬菜只是作為輔助。
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衰老是人們不爭的事實，但是你知道女人們該如何抗衰老嗎?特別是熟女。熟女們抗衰老食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助熟女們抗衰老的食物，讓熟女們能夠擁有不老的容顏!
抗衰老的食物
top1 菠菜：
菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素a和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護視力。四菜式有效抗衰老
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素a就可滿足人體正常需要;維生素c的含量比西紅柿高一倍多。提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體后，與其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質正常吸收。
top2 薺菜：
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示：若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。女性的抗衰老水果
top3 卷心菜：
卷心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍的莖葉。原產(chǎn)于地中海沿岸，現(xiàn)中華大地普遍栽培。按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。卷心菜葉大而厚，是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。甚至名列美國防癌協(xié)會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。
top4 山藥：
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
top5 大棗：
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜?？顾ダ媳爻缘乃?/p>
top6萵筍：
萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素c高15倍，因此，不宜拋棄。
top7苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉變?yōu)槿鯄A性，它含有高量的維他命e，能防止促進老化的過氧化脂質產(chǎn)生，強化血管以及使血液循環(huán)更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是盡量不要生食。哪些食物有美容抗衰老功效
top8紅椒：
紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素c、蛋白質、食用纖維等，種子則含有辣椒堿(capsaicin)。除了含有豐富的胡蘿卜素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素a，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素c。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內的有害氧分子自由基，有益于人體健康。
top9茄子：
茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
如何抗衰老
建議1：選用適度滋潤面膜
一片式面膜中含將近一瓶精華液濃縮配方的面膜，最能幫熟女肌做沙龍級的密集保濕。出國搭飛機長途行程時，皮膚科醫(yī)師建議，不妨上機后先卸妝，敷個保濕面膜，再擦上保養(yǎng)品，保證下飛機時，看起來還閃閃動人，不會因機艙內超干燥環(huán)境而老態(tài)畢露，效果也比噴保濕噴霧來得更優(yōu)!如何抗衰老 5飲食行為加速衰老
以海泥、火山泥或海藻等天然營養(yǎng)膏狀質地，融入保濕保養(yǎng)成分的霜狀面膜，也會是干燥熟女肌的救急好幫手。或者可選用主打換季做、安瓶類的1~2星期密集滋養(yǎng)品。
建議2：注意補水補油脂
做個有趣比喻，和年輕肌相比，熟女肌就像體質、抵抗力較弱的人，得多穿兩件保暖衣服，才能感到溫暖效果。乳液與乳霜，不但提供實際需求的潤澤感，延長保濕時間，也讓肌膚紋理顯的較細致。常見水性保濕成分，除了能維持角質細胞正常運作的NMF天然保濕因子(多以pCA-Na、尿素取代)，還有能吸收比本身體積大數(shù)百倍的玻尿酸(=糖醛酸) 、水解膠原蛋白、胺基酸。如何抗衰老 保護大腦心臟是首要
建議3：挑選溫和型洗面乳
肌膚油、水份都無法跟年輕肌相提并論的熟女肌，洗臉產(chǎn)品的選擇更重要。普遍來說，香皂類的產(chǎn)品去油脂力強，較不適合，即便是強調添加植物油、羊毛脂等柔膚配方的洗臉皂，也較適用于偏干性膚質。建議還是以像強調弱酸性、pH5~7偏中性的洗面乳為主。屏除不含皂配方、以及不含SLS、SLES兩種洗凈力強、卻刺激的成分。
建議4：選擇兼多功能精華液
能夾帶最精華成分，深入肌膚里層作用的精華液，設計給熟女肌用當然得符合當下需求，而熟女肌往往是干燥缺水、老化松弛、紋路多重困擾相伴隨產(chǎn)生，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保養(yǎng)才能真正全面看到效果。
建議5：高機能化妝水為肌膚打底
融合各種精華保養(yǎng)成分的高機能化妝水，早跳脫一般化妝水再次清潔的角色，可以先幫熟女肌調理好肌膚的最佳狀態(tài)，讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好吸收滲透，發(fā)揮最大效果。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們擁有不老容顏的食物大家都知道了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要記得吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們抗衰老的方法，愛美的女人們也可以試試哦!
一、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調等癥狀。
二、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
三、龍眼肉
龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。
四、黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。
很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血的情況，如果貧血嚴重時，女性朋友將會出現(xiàn)膚色暗沉、眼圈發(fā)黑等情況，并呈現(xiàn)出一副病態(tài)的樣子。想要改善貧血，可以通過飲食進行調節(jié)，平時多吃一些補血的食物可有效幫助改善貧血癥狀，不過在飲食上，還需注意避免食用以下4種食物，以免導致貧血癥狀加劇。
1、不能過多攝入脂肪
如果食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，同時脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。因此，女性每天攝入脂肪量不應超過70克，最好是50克左右，盡量是食用植物油脂，所以，在平時的飲食中，女性朋友應減少油膩性食物食用量。
2、不能食用大蒜
大蒜是生活中常用的調味品，不過大蒜含較多揮發(fā)性物質。如果食用過多，會對胃液分泌造成抑制，使血紅蛋白、紅細胞減少，使貧血加重。
3、不能喝咖啡
貧血女性應少喝咖啡或不和咖啡，這是因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，進而抑制鐵的吸收，對貧血病人來說，十分不適合。如果想要喝飲料，盡量把咖啡改為橘子汁。
4、盡量不要喝茶
喜愛喝茶的女性如果有貧血癥狀，在治療期間應暫停喝茶。茶會抑制鐵吸收，這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，對鐵質吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，使貧血癥狀加重。
通過上文的詳詳細介紹，相信廣大貧血女性都知道在生活中哪些食物是不能吃的了吧!貧血的需要我們不斷地調養(yǎng)才能逐漸恢復，因此，在我們的日常生活中，除了積極補血，多吃一些如紅棗和阿膠等補血的食物之外，還應避免食用如牛奶、茶飲、大蒜以及高脂肪食物的攝入，這樣才能幫助緩解貧血癥狀。
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