老人補(bǔ)鈣的最佳三類措施
養(yǎng)生名人談老人補(bǔ)鈣。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人補(bǔ)鈣的最佳三類措施”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老人的身體需要注意補(bǔ)鈣哦，老人的身體的鈣質(zhì)是最為容易流失的，也是最應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。而當(dāng)老人補(bǔ)鈣時(shí)一定要注意方法方式了，而合理的補(bǔ)鈣方式才能讓老人得到最佳的吸收。
1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
2、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。
如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：“壯志末酬身先卒呀!”
3、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。
重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。
要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補(bǔ)是很難實(shí)現(xiàn)的。多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的資料表明，現(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。
實(shí)驗(yàn)證明，老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒)，可增補(bǔ)700毫克以上的離子鈣，對(duì)老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。
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三類老人清晨飲食禁忌——老人的身體相對(duì)于我們年輕人來說會(huì)比較弱，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人對(duì)鈣的吸收會(huì)不斷減少，缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等。因此老人要注意平常自己的飲食。下面的三類食物，早晨不要吃!
三類老人清晨飲食禁忌——忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
三類老人清晨飲食禁忌——忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三類老人清晨飲食禁忌——忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
此外，老人清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
核心提示：因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人對(duì)鈣的吸收會(huì)不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等。因此老年人應(yīng)注意以下三大飲食原則。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
乳腺腫塊三類是屬于輕度的乳腺疾病，這種疾病不屬于嚴(yán)重的癥狀，但是大家要引起重視，因?yàn)榈鹊饺榉砍霈F(xiàn)疼痛的時(shí)候，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)乳房存在腫塊以及疼痛的情況，這時(shí)候已經(jīng)是比較晚了，所以女性檢查發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊三類的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行治療。下面就讓我們一起來了解乳腺結(jié)節(jié)囊腫的治療方法。
乳腺結(jié)節(jié)囊腫三類嚴(yán)重嗎 也可以治療調(diào)理好嗎
乳腺結(jié)節(jié)囊腫前期沒有什么明顯的特征，所以很多人多不在意，等到乳房出現(xiàn)疼痛、腫塊時(shí)，一般進(jìn)入中期了，這時(shí)患者才開始關(guān)注。那乳腺結(jié)節(jié)囊腫三類嚴(yán)重嗎?可以調(diào)理好嗎?
乳腺結(jié)節(jié)囊腫三類嚴(yán)重嗎?
乳腺結(jié)節(jié)囊腫一般情況下是良性的，是因?yàn)槿橄俳Y(jié)構(gòu)不良或者是有炎癥等情況引起的。但當(dāng)結(jié)節(jié)囊腫出現(xiàn)三類是尤其要重視，因?yàn)槿橄俳Y(jié)節(jié)到四類之后惡化的幾率有20%左右，所以對(duì)乳腺結(jié)節(jié)囊腫3類要及時(shí)治療，不然對(duì)日后的身體和心理健康、哺乳等都有可能造成危害。
西醫(yī)如何治療乳腺結(jié)節(jié)
1、藥物治療:如他莫昔芬,僅在乳腺結(jié)節(jié)癥狀嚴(yán)重,影響正常工作和生活時(shí),才考慮采用。
2、手術(shù)治療:單純?nèi)橄俳Y(jié)節(jié)患者不建議采用手術(shù)治療,因?yàn)槭中g(shù)治療損傷面大,治標(biāo)不治本,又容易復(fù)發(fā)、而且術(shù)后需要一段恢復(fù)期,令人難以接受。但是,對(duì)于乳腺結(jié)節(jié)藥物治療無效,有短期內(nèi)迅速生長(zhǎng)或質(zhì)地變硬的腫塊,應(yīng)高度懷疑其癌變可能,必要時(shí)行活檢或患乳單純切除,術(shù)中冰凍切片查到癌細(xì)胞者,應(yīng)按乳癌處理。
乳腺結(jié)節(jié)飲食注意事項(xiàng)
1、乳腺結(jié)節(jié)患者要多吃富含纖維素的蔬果,如南瓜、冬瓜、茄子、橙子等。這些食物能夠減輕胃部負(fù)擔(dān),加長(zhǎng)消化道研磨時(shí)間,減少脂肪吸收,降低激素,有助于乳腺結(jié)節(jié)修復(fù)。
2、忌辛辣刺激性調(diào)味品或食物,如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品。
3、乳腺結(jié)節(jié)患者要多吃高營(yíng)養(yǎng)食物。高營(yíng)養(yǎng)的食物,提高患者抵抗力,增強(qiáng)吸收力。高營(yíng)養(yǎng)的食物有蘆筍、胡蘿卜、獼猴桃、人參果等。
4、乳腺結(jié)節(jié)患者應(yīng)該減少脂肪吸收,控制雌激素生成。除了多吃蔬果,建議搭配牡蠣、海帶等益氣的食物。
5、乳腺結(jié)節(jié)患者應(yīng)該忌食咖啡、可可、巧克力等食品。這類食物中含有大量的黃嘌呤,會(huì)促使乳腺結(jié)節(jié),因此,女士們應(yīng)少吃這類食品。
更年期補(bǔ)鈣是很重要的一個(gè)問題，隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，會(huì)導(dǎo)致一些疾病或者是不適癥狀的出現(xiàn)，缺鈣是很普遍的一個(gè)問題哦，那么如何補(bǔ)鈣的呢，下面的這些食材是不能少的哦，一起來看看這些補(bǔ)鈣的食材吧。
1.蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
2.增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。增加鈣質(zhì)和鐵的攝入，可以減少骨質(zhì)流失的情況，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的哦。
3.魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。蝦肉和豆類的食物可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于提高免疫力功能有好處的呢。
關(guān)于更年期補(bǔ)鈣的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是更年期補(bǔ)鈣要注意的問題還是有很多的呢，從飲食中去調(diào)理是很重要的一個(gè)問題，補(bǔ)充豐富的纖維素的食物，鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，還有魚肉豆類都是不錯(cuò)的選擇。
更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，所以進(jìn)入更年期的人群一定要注意保護(hù)好自己，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。補(bǔ)鈣是很重要的一個(gè)問題哦，下面的這些食物是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的首選，比鈣片還有用的哦，下面就來看看哪些食物具有補(bǔ)鈣的效果吧。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶可以有補(bǔ)鈣的作用，而且效果是很顯著的哦，經(jīng)常吃些奶制品的效果還是不錯(cuò)的，對(duì)于補(bǔ)鈣有一定的作用。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。海帶和蝦皮都是屬于海產(chǎn)品的類型，它具有很好的補(bǔ)鈣的作用，還可以有降血脂的效果。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
關(guān)于更年期補(bǔ)鈣的一些食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，不僅可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，還有可以起到補(bǔ)鈣的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦?？梢云鸬胶芎玫母昶谘a(bǔ)鈣的效果哦。
每個(gè)人都會(huì)有自己穿衣方式，或有意，或無意的就去穿。下面，小編就為大家介紹一下，這三類男人的完美穿衣方法吧，也許就是讓你成為亮點(diǎn)的開始哦。
西服革履慣了的你，是否想過，偶爾換上一套便裝呢?永遠(yuǎn)水洗布的你是否想過你穿上西裝的形象不一定像你認(rèn)為的那樣糟呢?不一定要改變服飾風(fēng)格，但偶爾破破例，沒準(zhǔn)能挖掘出你的新魅力。
第一類：西服型男士
以白領(lǐng)職員為主。由于工作關(guān)系，每天都要穿西裝，久而久之，西裝自然而然地成為這些男士習(xí)慣的形象服裝。也正是因?yàn)殚L(zhǎng)期穿西裝的原因，使這類男士的一舉一動(dòng)養(yǎng)成了一些共同的特點(diǎn)，斯文的外表、理性的言談、拘謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作。由于這類男性長(zhǎng)期穿西裝已形成了一種比較固定的形象模式，因此，把他們統(tǒng)稱為西裝型男士。但是，在有些場(chǎng)合中，是不適合穿西裝的。
專家建議：不適合穿西裝就是要改頭換面。
你穿著西裝去旅游、參加朋友的聚會(huì)、到工地解決問題，都會(huì)使你的服裝與環(huán)境不和諧。去旅游時(shí)你最好穿運(yùn)動(dòng)型便裝，因?yàn)樵诼糜沃泻芸赡軙?huì)有一些突發(fā)事件，會(huì)使你的行動(dòng)不方便。另外，穿便裝也便于放松自己。
參加朋友的聚會(huì)最好也不要穿西裝。朋友聚會(huì)本身就是一種自?shī)首詷返男蓍e方式，如果你穿著西裝去也會(huì)影響其他朋友的情緒，使你不能很快地與一些新朋友進(jìn)行交流。最好穿一些便裝，如彩格或帶有暗花的襯衫、T恤。如果你的身材比較好，可以穿合體一點(diǎn)的T恤。在服裝的色彩上不要太深，最好選擇亮一點(diǎn)的中間色。
如果你經(jīng)常下工地檢查工作，最好在身邊準(zhǔn)備一套工裝，到工地前換上工裝，這樣會(huì)使你的工作更有效率。
第二類：水洗布型男士
這些男士總是習(xí)慣穿便裝，特別是水洗布類的服裝。這類男士的言談舉止比較隨意。但在一些比較正式的場(chǎng)合過于隨意，就會(huì)給人不重視對(duì)方或不禮貌印象。
專家建議：在正式場(chǎng)合如果你不太愛穿整套的西裝，可以選擇上下不同顏色的西裝進(jìn)行搭配穿著。但顏色一定要深一些。襯衫可以選擇亮一點(diǎn)的彩色襯衫，這樣可以免去領(lǐng)帶的束縛。
第三類：另類型男士
這類的男士一般從事創(chuàng)作類工作者居多。由于從事這類工作的人思維方式與正常邏輯思維方式有很大的區(qū)別。他們雖然生活在我們當(dāng)中，但他們的精神世界有時(shí)會(huì)離我們的生活很遠(yuǎn)。因此，這類男士在穿著上與大多數(shù)人有非常大的差異，形成了另類形象。但也正是這些另類形象為我們的社會(huì)生活增添了色彩。而往往是這些另類形象幾年之后、甚至是十幾年后被廣大的人群接受，成為流行的時(shí)尚。
專家建議：對(duì)另類形象的認(rèn)識(shí)不要用正常的思維模式來觀賞，要學(xué)會(huì)接受他們、認(rèn)識(shí)他們。
穿慣了便裝，一下子穿上西裝，自己覺得不自然，怎么辦?
專家建議：認(rèn)清的了自己屬于哪類基本形象，更容易讓你掌握成功服飾形象。但在服飾風(fēng)格的轉(zhuǎn)換中，還要調(diào)整心態(tài)。由于平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了穿一種風(fēng)格服裝的行為模式，因此當(dāng)你穿其他風(fēng)格的服裝時(shí)就會(huì)感到不自在。這主要還是你的心態(tài)沒有從另一種服裝的行為模式中跳出來。
可以想象，如果你穿便裝，可還是一本正經(jīng)地與人交談，再加上拘謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作，就會(huì)使人感到你有點(diǎn)裝腔作勢(shì)了。這不是說你不能穿便裝，而是你沒有運(yùn)用好穿便裝的服裝模式。你的心態(tài)首先要適應(yīng)你穿的服裝，這樣你才能使你與服裝融為一體。
研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)早泄的科學(xué)了解還較少。不少人會(huì)輕易的對(duì)早泄下定義，很多情況下是錯(cuò)誤的判斷。如有些分居的夫婦，因很久沒有過性生活，突然相會(huì)，射精較正常也快些，同居一段時(shí)間又好轉(zhuǎn)了。一般認(rèn)為新婚或分居出現(xiàn)射精過快不能叫早泄，屬于正?，F(xiàn)象。其道理有3個(gè)方面：
(1)是性興奮過高的問題：因?yàn)閼賽?、親昵的婚前階段，無論是大腦層性活動(dòng)“司令部”，或性器官，往往都處于高度性興奮狀態(tài)，這樣勢(shì)必造成射精中樞也處于性興奮之中，對(duì)于性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的“閾值”。同時(shí)，對(duì)于一個(gè)新婚的男子來說，初次以性生活形式接觸女方，這種性刺激既來得突然，又是十分強(qiáng)烈，發(fā)生射精較快是不足為怪的。
(2)是精液積聚的刺激：未婚男子由于生殖器官生產(chǎn)精液達(dá)到一定數(shù)量，要以遺精形式排出。新婚男子，初次性交前，性器官內(nèi)已經(jīng)積聚相當(dāng)數(shù)量的精液，可以產(chǎn)生一種飽脹形刺激，恰逢性生活，就會(huì)迫不及待地過早排出。
(3)是性功能尚未正常發(fā)揮的緣故：這里指的并非性功能有問題，而是指性功能發(fā)揮遇上性生活這種形式的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，初期階段未必完全適應(yīng)，神經(jīng)、內(nèi)分泌活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，還沒有全部理順，開始階段便會(huì)出現(xiàn)射精過早的現(xiàn)象，以后逐步適應(yīng)與習(xí)慣，也就恢復(fù)常態(tài)了。
懂得了其中的道理，一旦發(fā)性新婚階段射精較快，也不必為此憂心忡忡，否則誤以為性功能的問題，造成心理與精神上的損害，就真會(huì)誘發(fā)性功能障礙。
隨著春天到來，萬物生長(zhǎng)。男性想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開始。下面針對(duì)不同類型的男性朋友們，介紹三個(gè)食療方。
應(yīng)酬男—— 甜夢(mèng)食療方 這種人平時(shí)工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會(huì)陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度高、鍛煉少還會(huì)引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。 推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥 配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。 做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。 功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
貪杯男—— 呵護(hù)心肝食療方 貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時(shí)間長(zhǎng)了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢(mèng)死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。 推薦秘方1：五味子粥 配料：五味子10克、大米100克。 做法：大米、五味子，一起文火熬制。 功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。 推薦秘方2：葛花水 配料：中藥葛花、開水。 做法：取適量葛花放入開水中沖泡。 功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
肌肉男—— 健脾養(yǎng)胃食療方 身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食，使男人的這個(gè)夢(mèng)想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí)，男人們希望通過某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。 這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。 推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥 配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，大米250克。 做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。 功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
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