老年人如何享受溫暖性愛：清晨進(jìn)行防疲勞
老年人如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老年人如何享受溫暖性愛：清晨進(jìn)行防疲勞”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對于老年人來說，性愛猶如夕陽中的暖霞，依然是生命中不能割舍的溫存。最近，美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：人越老越需要性愛。
適當(dāng)?shù)男孕袨榭梢栽鰪?qiáng)生命活力、使人煥發(fā)朝氣、克服老年抑郁癥、防止腦老化、預(yù)防前列腺肥大等。近年還有研究發(fā)現(xiàn)：與沒有性生活的人相比，有規(guī)律性生活的人衰老與死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年齡并不是問題。掌握以下這些知識(shí)和技巧，就能幫助老年人安全、正確地?fù)碛小靶愿！薄?/p>
性愛選擇在清晨。早晨醒來后，是老年夫妻溫存的最好時(shí)間。因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，疲勞得以恢復(fù)，精力最為充沛。千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時(shí)性愛，否則可能因疲憊引發(fā)一些疾病。
對男性來說，早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，有利于激發(fā)性欲和勃起。此時(shí)的勃起程度，比其他任何時(shí)間都更堅(jiān)硬、更持久，會(huì)讓男人在性愛方面更自信。
對女性來說，上年紀(jì)后，陰道潤滑能力、擴(kuò)張能力減弱，此時(shí)除了使用陰道潤滑劑等來消除疼痛外，還要注意姿勢舒適。值得注意的是，早晨性愛不能過急，要盡量延長前戲，注意補(bǔ)充水分。
充分愛撫對方。有科學(xué)家認(rèn)為，人的性欲可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌 物增加，雙方獲得快感的過程。由于老年人的體質(zhì)不同于年輕人，因此雙方多加愛撫，即使性愛時(shí)間短或沒有實(shí)質(zhì)的性愛，雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人，采用這種“類性交行為”最為合適。
此外，老年人如果在性愛方面有什么困惑，最好請教醫(yī)生。特別是患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請醫(yī)生給出解決方法。
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導(dǎo)讀：閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。很多醫(yī)學(xué)家都主張養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，而閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。那么老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生呢？下面為您介紹老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生，看看吧。
老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生？
1、閉目神游法
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽飛瀑松聲，游長江大海此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種精神暢游非常有益健康。
2、閉目動(dòng)形法
目也可以運(yùn)動(dòng)，會(huì)找一處清凈之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到的收獲。
3、閉目降氣法
凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
4、閉目行悅法
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的往事，即會(huì)覺得心神平衡。
5、閉目臥思法
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用。
6、閉目靜心法
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢。
7、閉目賞樂法
常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。
8、閉目強(qiáng)記法
老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗。
閉目養(yǎng)神和小睡有什么區(qū)別？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在閉目養(yǎng)神時(shí)，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài)，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個(gè)組織器官處于最佳狀態(tài)，于是生命力增強(qiáng)，疾病難以侵襲。有人將1000只小白鼠分成兩組喂養(yǎng)，第一組在安靜狀態(tài)下生活，第二組不停地接受外界不良刺激，在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5。8%，第二組患癌率為79。6%。
閉目養(yǎng)神，可在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行，也可換一安靜處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。
顯然，閉目養(yǎng)神只是權(quán)宜之計(jì)，它是在無法睡覺的時(shí)間和場合用來休息的一種方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以隨時(shí)隨地放松。所以說，不管你累不累，每隔一段時(shí)間就應(yīng)該閉目養(yǎng)神幾分鐘，這是。當(dāng)然，可以睡覺的話，還是應(yīng)該睡覺。
老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
許多疾病在清晨都會(huì)表現(xiàn)出特有的癥狀，老年人如有一定認(rèn)識(shí)和了解，便可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，盡早治療。
早醒 有些老年人在早晨4-5點(diǎn)鐘即從睡夢中醒來，睡醒后疲乏無力，且醒后心情一點(diǎn)也不輕松，反而郁悶不快。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。
浮腫 如果老年人在清晨醒后，頭面部有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病。
晨僵 晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，說明患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病，一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
饑餓感 有些老年人在凌晨4-5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀在吃早飯后逐漸消失，這提示患者可能患有糖尿病。
進(jìn)入老年之后，會(huì)更加注重養(yǎng)生方面。那么老年人感覺身心疲勞，應(yīng)該怎么緩解……
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被疲勞時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)；
按摩穴位
感覺很疲勞的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放松。
氨基酸飲料
老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù)，幫助機(jī)體提高體能；純天然的配方，完全不必?fù)?dān)心對機(jī)體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
午休時(shí)間冥想十分鐘
冥想是意識(shí)停止一切對外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個(gè)身心得到極大的放松。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。
緩解疲勞食物
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力狀態(tài)。
水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。能夠補(bǔ)充大腦正常工作需要的多種維生素。
以上的幾種方法就是老年人緩解疲勞的方法，希望對老年人有幫助。
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