老人心態(tài)要端正才能防老化
老人心臟養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老人心態(tài)要端正才能防老化”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
老年人想要長壽一定要有個好的心態(tài)。心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏樂趣，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。那么該如何防止心理老化呢？
1.提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養(yǎng)“不服老”的思想。人的心理活動無不與認知有關(guān)，只有認識提高，明曉道理，才談得上樹立“人老心不老”的觀點和產(chǎn)生“老驥伏櫪”的行為。
2.樹立積極人生態(tài)度。人生好像是一個生活舞臺，盡管有主角配角、悲劇喜劇之別，但是只要樹立積極人生態(tài)度，任何人都可以做出有益的貢獻。“浮生如夢”的消極人生態(tài)度，容易導(dǎo)致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標(biāo)，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會感到生活乏味。
3.勤奮好學(xué)，積極用腦，博覽群書，可以延遲大腦衰老。
4.善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。
5.永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動不止。
6.豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣。
7.經(jīng)常動手，活動身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件參加力所能及的社會活動，廣結(jié)朋友，接觸社會。
8.最后要懂得生命哲理 “人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存?！?/p>
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記得剛退休的年月，起初心里尚覺坦然，因為數(shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重擔(dān)，終于可以輕松一下了。但沒過多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺得人生的意義和生存的價值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來應(yīng)付漫長而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對人情冷暖特別敏感，一時很難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細細體味其中文章，受益良多，茅塞頓開。于是便漸漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當(dāng)然，每個人的生活方式、生活習(xí)慣和愛好有所不同，不能強求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活;或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態(tài)面對生活，知足常樂，達觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書和旅游既是老年人參與社會的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。
常言道，腹有詩書氣自華。書博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華;書是人類智慧的結(jié)晶。讀書是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識的海洋，在自我精神世界里，能夠始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開闊了眼界，生活也因之而充實。而且，常讀書能使人時時清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩意的人生。
老年人有大量休閑時間，正好用來“讀萬卷書，行萬里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過得豐富多彩。
安度晚年
俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長壽是老年人的共同心聲。如今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學(xué)驗證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因為器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少數(shù)人是無疾而終，圓滿實現(xiàn)了人生最后一程的平安。退一步說，在人生最后一程難免會碰到一些意外，如果能以平和心態(tài)對待之，完全可以從容度過難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財富的多寡。幸福既不是一個空洞概念，或一個具體數(shù)據(jù)，而是一種實實在在的自我感覺。這種感覺來自于身體無疾病，思想無負擔(dān)，生活過得充實，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。
記得剛退休的年月，起初心里尚覺坦然，因為數(shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重擔(dān)，終于可以輕松一下了。但沒過多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺得人生的意義和生存的價值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來應(yīng)付漫長而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對人情冷暖特別敏感，一時很難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細細體味其中文章，受益良多，茅塞頓開。于是便漸漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當(dāng)然，每個人的生活方式、生活習(xí)慣和愛好有所不同，不能強求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活；或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態(tài)面對生活，知足常樂，達觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書和旅游既是老年人參與社會的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。
常言道，腹有詩書氣自華。書博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華；書是人類智慧的結(jié)晶。讀書是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識的海洋，在自我精神世界里，能夠始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開闊了眼界，生活也因之而充實。而且，常讀書能使人時時清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩意的人生。
老年人有大量休閑時間，正好用來“讀萬卷書，行萬里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過得豐富多彩。
安度晚年
俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長壽是老年人的共同心聲。如今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學(xué)驗證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因為器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少數(shù)人是無疾而終，圓滿實現(xiàn)了人生最后一程的平安。退一步說，在人生最后一程難免會碰到一些意外，如果能以平和心態(tài)對待之，完全可以從容度過難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財富的多寡。幸福既不是一個空洞概念，或一個具體數(shù)據(jù)，而是一種實實在在的自我感覺。這種感覺來自于身體無疾病，思想無負擔(dān)，生活過得充實，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。
經(jīng)過下述努力，再婚夫婦的關(guān)系就會變得和諧起來，就能建立起一個新型的幸福家庭。
對配偶早逝或離異的老年人來說，都將面臨一個再婚的問題。老年人對再婚應(yīng)持慎重的態(tài)度，絕不可草率從事，沒有感情的婚姻是沙漠上的樓閣，會隨時倒塌，再婚對老年人的體力、精力都是一個嚴峻考驗。但如果認準(zhǔn)了路，就要消除各種顧慮，如社會輿論的壓力、子女反對的壓力，大膽往前走。
老人再婚后應(yīng)特別注意培養(yǎng)雙方的感情。因為老年人可塑性較差，長期的生活模式要改變是有困難的，再婚后雙方一有矛盾，就會與前妻或前夫相比較，容易產(chǎn)生感情上的不諧調(diào)而導(dǎo)致婚姻破裂。
再婚老人要注意不去觸動各自心理上的敏感點，例如雙方條件的優(yōu)劣問題、對方帶來子女的問題、彼此間的信任問題，特別是那些因受過嚴重刺激而竭力回避或厭惡的事情，即對方的心里瘡疤、感情上不幸的烙印，并且時時注意培養(yǎng)新的感情。
為了使雙方迅速建立融洽的感情，呵護這朵遲來的愛情之花，首先要盡快擺脫前妻或前夫的影子。這顯然不是易事，但必須努力去做，如在征得對方的同意和理解之后，將舊人的物品搬走，以免引起睹物思人的尷尬 ;盡量不在對方面前提與舊人相處的情景，或盡可能不去進行二者的比較;多了解一些對方舊人的情況，努力比對方舊人在各方面做得更好一點。
有些老年人，多年來就是睡不深、睡不香、睡不長。每晚總是2-3個小時的混沌覺，而且噩夢連連，似睡非睡。要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要么浮想聯(lián)翩，以致長期以來總是頭昏腦脹、精疲力竭、食欲不振、情緒不穩(wěn)，身體每況愈下，這是老年人睡眠老化的必然結(jié)果。
人會老化，睡眠也會隨之老化。睡眠，對任何個人的生命來說，都是不可缺少的“營養(yǎng)”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會健康。但是在日常生活中，很多人都不會睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受，成了精神的折磨。為什么會如此痛苦呢?
這是因為人老了，大腦也老化了，隨之而來的睡眠也老化了。這樣，睡眠質(zhì)量便大打折扣，而其中最關(guān)鍵的是深睡眠時間大大地減少。經(jīng)研究調(diào)查顯示，大多數(shù)70-80歲的老年人，其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%-7%，而30歲左右的青年人卻占20%-25%。
老年人的多數(shù)時間是淺睡眠形式，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對它不必過分緊張、憂慮，不然會更加失眠。
對配偶早逝或離異的老年人來說，都將面臨一個再婚的問題。老年人對再婚應(yīng)持慎重的態(tài)度，絕不可草率從事，沒有感情的婚姻是沙漠上的樓閣，會隨時倒塌，再婚對老年人的體力、精力都是一個嚴峻考驗。但如果認準(zhǔn)了路，就要消除各種顧慮，如社會輿論的壓力、子女反對的壓力，大膽往前走。
老人再婚后應(yīng)特別注意培養(yǎng)雙方的感情。因為老年人可塑性較差，長期的生活模式要改變是有困難的，再婚后雙方一有矛盾，就會與前妻或前夫相比較，容易產(chǎn)生感情上的不諧調(diào)而導(dǎo)致婚姻破裂。
為了使雙方迅速建立融洽的感情，呵護這朵遲來的愛情之花，首先要盡快擺脫前妻或前夫的影子。這顯然不是易事，但必須努力去做，如在征得對方的同意和理解之后，將舊人的物品搬走，以免引起睹物思人的尷尬 ;盡量不在對方面前提與舊人相處的情景，或盡可能不去進行二者的比較;多了解一些對方舊人的情況，努力比對方舊人在各方面做得更好一點。
其次要注意不去觸 動各自心理上的敏感點，例如雙方條件的優(yōu)劣問題、對方帶來子女的問題、彼此間的信任問題，特別是那些因受過嚴重刺激而竭力回避或厭惡的事情，即對方的心里瘡疤、感情上不幸的烙印，并且時時注意培養(yǎng)新的感情。經(jīng)過上述努力，再婚夫婦的關(guān)系就會變得和諧起來，就能建立起一個新型的幸福家庭。
人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為未老先衰、老氣橫秋等 這是一種籠統(tǒng)的說法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。
其一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。
其三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
其四、反應(yīng)異常：一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。
其五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓?/p>
其七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
其八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
其九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情（感情博客，感情說吧）脆弱，情緒兒童化，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
其十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。
1.已經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且經(jīng)常感到空虛乏味。
2.對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。
3.認定自己屬于時代的落伍者。
4.覺得家人及周圍的人都在和你過不去，而想超然于眾人之外。
5.對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。
6.常不厭其煩地向別人提起自己的往事，全然不顧人家愿不愿意聽。
7.當(dāng)生活稍不如意時，常常會怨天尤人。
8.當(dāng)面臨突發(fā)事件時，會不由自主地感到緊張無措。
9.平日里的一切活動都是以圍繞自己為中心進行的。
10.越來越變得固執(zhí)已見，自以為是。
11.常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。
12.嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽別人講話。
13.常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前了。
14.常常沉湎于對往事的回憶之中，并感到不安。
15.自感辦事效率明顯降低了。
16.做某一件事時總是一拖再拖。
17.漸漸對那些沒有用途與價值的東西產(chǎn)生興趣。
18.對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。
19.常找借口逃避與陌生人接觸。
20.漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來越少。
21.經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，而且要*喝濃茶提精神。
別讓老人心理“著涼”
合肥晚報訊一位93歲老太太從七樓墜下身亡，兒媳婦說老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本報曾就此事于7月26日2版進行過報道。近兩日，該報道引發(fā)了諸多市民的思考，紛紛向本報表達著一個心聲：千萬別讓老年人心理“著涼”了!
市民：子女多關(guān)心老人精神生活
通過QQ聊天和電話采訪的30位市民中，80%的人都提出，作為子女，不僅要從物質(zhì)上多關(guān)心老人，讓他們享受現(xiàn)代的物質(zhì)文明，更應(yīng)該在精神上多關(guān)注老人，讓他們也擁有豐足的精神世界，鼓勵老人多走出去，讓他們充分地感覺到老年人一樣可以有豐富多彩的生活。
一位昵稱“青峰道人”的讀者通過QQ表達了自己的看法：雖然現(xiàn)在的人生活壓力很大，但子女們也應(yīng)常回家陪陪老人，至少每周一次;多給老人買些營養(yǎng)品，贍養(yǎng)費定期打進老人的賬戶;多關(guān)心老人的精神生活，陪他們聊聊天，千萬別等到子欲養(yǎng)而親不待，那時就只剩下悔恨的淚水了。陳先生也在此做自我反省。
社區(qū)：用關(guān)愛守望老人
社區(qū)生活在老年人生活中占據(jù)著至關(guān)重要的位置。通過走訪，記者了解到，各街道部門常采取各種形式關(guān)愛照顧社區(qū)老人，例如為老年人提供生活照料、醫(yī)療保健、精神慰藉、社會福利、文體活動等諸多服務(wù)，由此讓老人們多享受到社會的關(guān)愛。
針對老年人心理健康問題，專家認為：老年人產(chǎn)生一些心理問題，并不能把主要責(zé)任歸咎于子女，而是由多方面原因所造成的。
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