不工作 高血壓纏上離退休老人
高血壓老人養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“不工作 高血壓纏上離退休老人”，希望能為您提供更多的參考。
胡老伯剛從單位領(lǐng)導崗位上退下來，兒女尋思著：老人操勞了一輩子，這下終于可以享享清福了。不料想，胡老伯卻因為高血壓住進了醫(yī)院。
醫(yī)生介紹說，胡老伯被高血壓纏上與心情大有關(guān)聯(lián)。原來，胡老伯自從退休后，不用工作了，整日無所事事，感覺生活變得了無生趣。像胡老伯這樣因離退休而患上高血壓的病例并不少見。因此，專家特別建議離退休老人：一旦發(fā)現(xiàn)患有高血壓，一定要及時選擇合理的藥物進行治療，切不可諱疾忌醫(yī)。
國家“十五”重點公關(guān)項目——雙鶴牌“降壓零號”的降壓療效較受患者認可。它的長效復(fù)方特點機制，一片就可持續(xù)24小時平穩(wěn)降壓，規(guī)避了短效藥物導致的血壓波動，同時，各種藥材的協(xié)同作用，不僅增加了整體藥力藥效，而且抵消了單劑藥材的副作用，取得安全、有效降壓的雙贏。迄今為止，“降壓零號”已經(jīng)憑借其卓越的療效，成為我國使用人數(shù)最多的降壓藥物。
專家強調(diào)：離退休老人要盡量做到起居有常、培養(yǎng)藝術(shù)愛好，愉快、健康地度過晚年。
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1、老人高血壓喝枸杞芹菜魚片湯
材料:鯇魚肉60克,枸杞葉250克,芹菜120克,生姜3片。
做法:將枸杞枝扎成一團,加適量鹽、姜絲、芡粉;油拌勻,先將枸杞枝扎成一團,加適量清水,文火煮沸約10分鐘,下魚肉稍煮至剛熟,調(diào)味即成。
2、老人高血壓喝鮮草菇絲瓜魚片湯
材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,北豆腐100克,姜3克,大蔥5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克。
做法:絲瓜去皮洗凈,開邊去瓤,切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒,鮮菇洗凈切開邊。姜1片,蔥1條入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹干,鯇魚(草魚)肉洗凈抹干,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘,一片片排在碟上。燒熱煲,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻,熟后下鹽調(diào)味,放下魚片立即熄火,倒入湯碗內(nèi),放下芫荽(香菜)即成。
3、老人高血壓喝豆腐海帶湯
材料:北豆腐100克,海帶(鮮)20克,菠菜50克,鹽3克,香油1克,味精2克,大蔥3克,胡椒粉1克。
做法:將豆腐切丁,菠菜切段,海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水,加豆腐丁、海帶絲、蔥花;水沸放菠菜;煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。
4、老人高血壓喝紫菜降壓五味湯
材料:紫菜1塊,芹菜2棵,番茄1個,馬蹄10個,洋蔥半個。
做法:芹菜切段,番茄切片,馬蹄切塊,洋蔥切絲;以上同煮為湯,調(diào)味食用。
5、老人高血壓喝芹菜金菇豬肉湯
材料:香芹、金菇各350克,紅蘿卜(去皮、切塊)300克,豬肉400克,生姜1片,鹽適量。
做法:瓦煲內(nèi)加清水,煲至水沸后,入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉,用中火煲1.5小時,再放入香芹段和金菇,稍滾,加鹽調(diào)味即可。
老人高血壓的飲食注意事項
1、蛋白質(zhì)
脂肪過多、加工工序比較復(fù)雜的食物不適合高血壓患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等,特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆制品等攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不易消化,容易增加心臟的負擔,所以高血壓患者攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量,每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜。
2、碳水化合物
碳水化合物是維持生命活動所需能量的主要來源,高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類,未經(jīng)曬干等處理),盡量不用番薯、干豆類作為主食。
3、脂肪類
高血壓患者在烹飪食物時最好使用植物油,盡量不用動物油(如豬油)。
4、維生素、礦物質(zhì)
高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物,可以多吃番茄、胡蘿卜、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。
老人如何預(yù)防高血壓
1、合理膳食
參考中國營養(yǎng)學會建議,一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg,但我國膳食普遍缺鈣,一般每日攝入量為500mg左右。二是指每日250g左右碳水化合物,相當于主食300g,此量宜因人而異。三是指每日3份高蛋白食品,這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ),不可忽視,也可增至4份。這樣相當于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。
2、適量運動
一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
3、戒煙限酒
當吸煙量少于5支/日時,吸煙的相對危險度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。
一、高血壓老人吃什么干果
1、花生
花生不僅能生吃、炒著吃、煮著還能做成花生油，營養(yǎng)價值非常高?；ㄉ泻胸S富的碳水化合物、維生素、卵磷脂、鈣、鐵等多種微量元素，老人常吃花生不僅可以降壓、降低膽固醇，還能夠預(yù)防動脈硬化和冠心病。
2、核桃
核桃具有健腦的功效，這個不用小編多說相信大家都知道，但是你知道核桃還是潤肺補腎、健腎壯陽的理想滋補品嗎?核桃可以降低腸道對膽固醇的吸收，有效防止細胞老化，改善記憶力，對于患有高血壓、冠心病的老年人來說，可以多吃一些核桃，有利于身體健康。
3、腰果
腰果營養(yǎng)價值很高，并且味道十分香甜，既可以作為零食食用，也可以制作精美的佳肴。腰果中的維生素和微量元素對于軟化血管有非常好的功效，它還能保護血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。食用腰果還可以潤腸通便、延緩衰老、美容肌膚，有效提高身體的抵抗力，讓老年人的身體更加健康。
4、葵花籽
向日葵向陽而生，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補陽作用?？ㄗ阎懈缓S生素E，是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助于延緩動脈硬化的發(fā)展。有細小動脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥的老人，可以食用生葵花籽，只要每天晚上睡覺前取葵花籽30克，細細嚼碎食用就可以啦。
1、咖啡
許多人喜歡閑暇時喝杯咖啡享受一下小資情調(diào)，但這種做法不適合患有高血壓的老年人?？Х纫?qū)ρ獕旱纳咂鸬綆椭饔茫Х纫蚰苁寡獕荷仙宓绞搴撩坠?，比如原來血壓?20/60的人，在攝取咖啡因后，可能上升至135/75。另外，對咖啡因代謝緩慢的高血壓病人經(jīng)常喝咖啡能增加患早期糖尿病，尤其是二型糖尿病的風險。
2、動物蛋白
根據(jù)一些實驗室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白有降壓作用。
3、濃茶
一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護理的有效方法，高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
4、高熱能食物
高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓患者要嚴格限制高熱能食物的食用。因為高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
5、高鹽食物
世界上對鹽和血壓的關(guān)系已經(jīng)研究了100多年，發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。這是因為，食物中含鹽量太高容易引起水鈉潴留，導致血容量增加，同時細胞外鈉離子水平的增加可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力大，引起血壓增高。因此，患有高血壓的老年人平時要注意控制鹽量的攝入，保持低鹽飲食才有益身體健康。
6、溫補類食物
高血壓的老年人在進補的時候尤其要小心，一些溫補類的食物也不利于高血壓病人的恢復(fù)。如枸杞，枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材，又是一種營養(yǎng)滋補品。枸杞的果實檢測出含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓或性情急躁的人最好不要食用枸杞。
很多老人退休后突然間閑下來，都感到不適應(yīng)。老人對喧鬧的都市毫無興趣，在燈紅酒綠的城市生活之中，那種浮躁、快節(jié)奏的狀態(tài)，更易使老人產(chǎn)生焦慮，而老人更喜歡鄉(xiāng)野、山村的淳樸生活。因此，老人退休后可以回到家鄉(xiāng)養(yǎng)老。不過老人退休到底做什么好呢？接下來為大家推薦老人退休的生活指南，供大家參考。
老人退休做什么好？老人退休的生活指南
1、知心愛人伴終生。
長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。
2、早睡早起。
睡眠對長時間保持快樂感至關(guān)重要。美國北得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，失眠導致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。
3、電視少看1小時。
美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。
4、多交朋友。
美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。
5、多做好事心。
多項研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。
6、養(yǎng)只寵物。
研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨，放松心情。
7、樂于助人。
多項研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然，獻愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。
8、可能過有規(guī)律的生活。
人們對于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個積極的角度看，你會發(fā)現(xiàn)，在這個時期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時間或者自由。
9、學點新東西。
一項針對老年人進行的追蹤研究顯示，有兩種行為對長壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂，另一件就是學習。學習對認知能力的保持很重要。不少老年大學有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學會上網(wǎng)本身也是一種學習。
10、停止抱怨。
越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘。有負面感受時，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個方法，視力好時從報紙上看新聞，視力不好了可以從收音機里聽新聞。
11、別放棄年輕時的夢想。
許多人年輕時有很多未實現(xiàn)的夢想，卻沒有時間去圓夢。退休后有了時間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實，大可放手一搏，不留遺憾。
所謂離退休綜合征是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會角色，生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其他生理疾病、影響身體健康。
離休和退休是生活中的一次重大變動，由此，當事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，嚴重的甚至還會引起疾病。
退休之后，老年人從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地，從忙人變成閑人，容易使人委靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安，行為重復(fù)，往返猶豫不決，整日不知干什么好，有的人覺得自己沒事可做，還會有嚴重的失落感。由于注意力不能集中，還可能常做錯事;性格變化很明顯，特別容易急躁和發(fā)脾氣;事事都不滿意;有的老年人還表現(xiàn)出多疑，當聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己、小看自己。以前很有素質(zhì)的人呢，有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物，常有偏見。大多數(shù)當事者有失眠、多夢、心悸、陣發(fā)性全身躁動。
(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
(2)發(fā)揮余熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
(3)善于學習，渴求新知
“活到老，學到老”，正如西漢經(jīng)學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明”。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
(5)擴大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。
(6)生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
(7)必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫(yī)生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。
擁有一技之長不僅可以使一個人在年輕的時候得到更大的生存空間，而且還可以成為一個人在年老時獲得快樂的重要源泉。
目前，我國傳統(tǒng)意義上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分開居住已相當普遍，這在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感。另一方面，隨著生活條件和醫(yī)療水平的提高，老年人的生活需求也發(fā)生了很大的變化，除了那些缺乏保障的老人們還在為生計操勞外，越來越多不必為生活發(fā)愁的老人們已不再滿足于衣食無憂，他們離開工作崗位后，并不希望自己就此與社會脫軌，他們?nèi)钥释谌肷鐣l(fā)揮自己的余熱，得到社會酌重新認可。有些老人雖然已經(jīng)到了退休年齡，但依然在不同的崗位上忙碌。他們是一群退而不休的老人，他們在這個年紀工作，大多不是為了錢，而是為了自己的生活更充實、更有樂趣，重新發(fā)現(xiàn)自己的社會價值。
(1)老有所為
有的老年人在離退休之前是專業(yè)技術(shù)人員或技術(shù)工人，就可以受聘回到原單位或去新的工作單位從事力所能及的專業(yè)技術(shù)工作。這樣做既可為社會貢獻了余熱，又滿足了自己的心理需求，同時也獲得了一定的物質(zhì)收入，還提高了自己的生活質(zhì)量。有的老年人離退休之前是黨政機關(guān)的行政干部，則可以從事個人感興趣的社會勞動或公益服務(wù)活動，如參加社會治安、社會公益服務(wù)、交通安全、街道居委會、市場管理、街道管理等社會服務(wù)工作;這樣既回報了社會，也有助于個人的身心健康。有的老年人退休之前是普通的工作人員，且沒有什么特別專長，則可以從事力所能及的家務(wù)勞動，這樣既能增進家庭和睦、減輕子女負擔，也能使自己享受天倫之樂，可謂一舉多得。此外，老年人如果能熱心從事社會公益活動，那更是功德無量。有的老年人在退休之后生活過得非常充實，甚至還開辟出了第二職業(yè)。
(2)老有所學
所謂老有所學是指老年人根據(jù)社會的需要和本人的愛好，學習掌握一些新知識和新技能，既能從中陶冶情操，又能學到“老有所為”的新本領(lǐng)?！袄嫌兴鶎W”，并不是為了得到一個新學歷或新學位，而是為實現(xiàn)老年人“以學促為”和“學為結(jié)合”的目的。
現(xiàn)實生活中，一些人一步入老年，就會感到失落，覺得生活沒什么激情，精神下降，這樣對身體健康有很大的壞處，其實老人也可以和年輕人一樣活的很瀟灑。老有所學是一種心態(tài)的表現(xiàn)。學習可以陶冶情操，愉悅身心，使生活充滿朝氣和生機，而且有助于消除生活的單調(diào)、枯燥，戰(zhàn)勝寂寞、煩惱，調(diào)節(jié)心態(tài)，振奮精神?！盎ㄏ阋鎵邸?、“善弈者長壽“、“運動延年”等，均是百歲壽星的切身體會。有人做過這樣的調(diào)查：興趣廣泛的老人健康狀況良好的占82.1%，而沒有興趣愛好的老人健康狀況良好的只占10. 60-/0。
在對教育的認識上，老年人應(yīng)從“一次教育”向“終身教育”轉(zhuǎn)變，那種認為老年人是已經(jīng)定了型的，教育對他們無關(guān)緊要的想法是片面的、錯誤的。實際上，教育是一個終身的過程，教育應(yīng)是一切年齡組中所有人的一項基本的共享權(quán)利?？梢哉f，老年學習，老年教育有利于提高老年人的群體素質(zhì)，是使老年人可以獲得一種完美的、意義豐富的生活手段之一，并有助于發(fā)揮他們的潛力以造福社會。
有許多老人晚年時期圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人從中尋求到精神寄托，避免過于清閑的生活松弛了精神，而鍥而不舍地動腦、動手則是健康長壽的重要因素。
1、老人骨折注意些什么
1.1、骨折牽引
老年人骨折后保持平臥體位,抬高患者腳尖朝上,足跟懸空,由骨科醫(yī)生負責牽引,以保證牽引合理、到位。
1.2、預(yù)防褥瘡
老年人長期臥床使局部組織受壓,血液循環(huán)障礙,容易發(fā)生褥瘡。骨折牽引期間,要每兩小時幫助更換體位一次,夜間亦要每3-4小時更換體位一次。同時用50%酒精對受壓部位進行按摩,改善局部血液循環(huán),以預(yù)防褥瘡發(fā)生。
1.3、預(yù)防便秘
老年人骨折一定要注意飲食調(diào)節(jié),多吃新鮮蔬菜及含纖維素多的食物,保持每1-2天排便一次,如果3-4天未解大便,可給予緩瀉藥如潤腸丸等,如果有便秘習慣者,要進行日常生活調(diào)治,每日清晨空腹喝一小杯淡鹽水,每日睡前喝一杯蜂蜜麻油水,這樣堅持下去,可使便秘得以逐漸消失,保持大便通暢。
1.4、預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮
老年人骨折后臥床期間要保持適當?shù)拇采线\動鍛煉,預(yù)防肢體廢用性萎縮及關(guān)節(jié)攣縮。此外,要注意保持各關(guān)節(jié)功能位置,特別是骨折患肢應(yīng)始終處在功能狀態(tài)下,這樣方不至于骨折愈后站立不起來。
2、高血壓老人骨折如何治療
2.1、復(fù)位
是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正常或接近原有解剖關(guān)系,以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位。
2.2、固定
骨折復(fù)位后,因不穩(wěn)定,容易發(fā)生再移位,因此要采用不同的方法將其固定在滿意的位置,使其逐漸愈合。常用的固定方法有:小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動固定等,這些固定方法稱外固定。如果通過手術(shù)切開用鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)裙潭?則稱內(nèi)固定。
2.3、功能鍛煉
通過受傷肢體肌肉收縮,增加骨折周圍組織的血液循環(huán),促進骨折愈合,防止肌肉萎縮,通過主動或被動活動未被固定的關(guān)節(jié),防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等,使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。
3、高血壓老人骨折如何飲食
3.1、骨折早期(傷后1～2周)
飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。制作以清蒸燉熬為主,避免煎炸炒燴。
民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩,所含脂肪較多,不易消化吸收,此階段最好不要食用。此外,臥床患者易發(fā)生尿路感染,宜適當多飲水利尿。
3.2、中期(傷后2～4周)
此階段患者食欲及胃腸功能均有所恢復(fù)。飲食上應(yīng)從清淡轉(zhuǎn)為適當?shù)母郀I養(yǎng)補充,以滿足骨骼生長的需要。可在初期的食譜上加上骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟等食物。適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、蘿卜等維生素c含量豐富的蔬菜,以促進骨痂生長和傷口愈合。
3.3、后期(傷后5周以上)
飲食上無禁忌,可食用各種高營養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物。此期食譜可再配以老母雞湯、豬腎湯、羊腎湯、鹿筋湯、魚湯等。
高血壓老人骨折的食療方
1、三七當歸肉鴿湯
三七10克,當歸10克,肉鴿1只,生姜、胡椒、食鹽適量備用。將上藥一同放入沙鍋內(nèi)燉至熟爛,湯肉并食,每日1次,連續(xù)7~10天。
2、補精膏
牛骨髓、炒核桃肉、杏仁泥各120克,山藥250克。將核桃肉、杏仁泥、山藥同搗成膏狀,入煉熟蜜500克,與牛骨髓拌勻,入沙鍋內(nèi)沸湯煮熬,以瓶收貯。開水沖服,空腹食之。
3、靈芝蚌肉
靈芝20克,河蚌肉250克,冰糖60克。先將河蚌去殼取肉,用水洗凈待用。靈芝用沙鍋加水煮約1小時,去渣取汁,入蚌肉煮至肉熟,調(diào)入冰糖溶化即成,每周2～3劑,飲湯食肉。
4、鹿角膠粥
鹿角膠10克,大米100克,生姜3片,蔥白少許。先取大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花,煮至粥稠服食。
高血壓老人骨折有什么禁忌
1、忌盲目補充鈣質(zhì)
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對于長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。
2、忌偏食
骨折病人,常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況,機體本身對這些有抵抗修復(fù)能力,而機體修復(fù)組織,長骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營養(yǎng)素,由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營養(yǎng)。
3、忌少喝水
臥床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行動十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數(shù),如此雖小便次數(shù)減少,但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動少,腸蠕動減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結(jié)。
王伯伯今年76歲，退休干部。退休時身體健康，但因為自覺少和人接觸可以預(yù)防感冒，常一人呆在家中，不愿走動。退休3個月后，王伯伯開始感到雙腿無力，并固執(zhí)地認為，雙腿無力是重病的征兆。結(jié)果，王伯伯成了醫(yī)院的長住病號，并漸漸演變到需要別人給他喂飯、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，假如不能盡快適應(yīng)新的生活，被動地應(yīng)激，非?？赡軙驗椤靶睦砀忻啊倍萑胛ｋU境地。王伯伯就是退休“軟著陸”失敗的一個例證。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小輩不再如從前一般依賴自己。這不僅帶來家庭的空巢，也讓孤單感、失落感相伴而生。
現(xiàn)代社會日新月異，老年人的知識更新速度不比年輕人，獲取信息的渠道相對狹窄，在強化“自己老了”的觀念同時，也容易越發(fā)覺得身體機能下降。要面臨全新的社會環(huán)境、融入全新的社會交往群體，更要重新定位早已習慣的社會角色，因而，退休也被看作是人一生中又一次重大轉(zhuǎn)折。而真正實現(xiàn)安全“著陸”，必然需要一定的心理準備和調(diào)適時間。
其實，退休并不代表有意義生活的結(jié)束，相反可以視作另一段精彩人生的開始。子女離開身邊給了自己自由生活的空間，在重新自由支配生活的這段日子里，定位新的生活焦點，找到興趣所在，在自我價值的增值中，避免過度關(guān)注自己的年老無力，從而為退休后的順利“軟著陸”提供有力緩沖。
1、老人高血壓可以吃奶粉嗎
高血壓患者可以適當喝點全脂奶粉,最好是喝脫脂奶粉,脫脂奶粉屬于脂肪含量低的食物,多吃高纖維食物,特別是多吃水果和蔬菜,可使收縮壓降低八個毫米汞柱、舒張壓降低三個毫米汞柱。每天減少鈉的攝入量,減輕體重也有降血壓作用。
2、可以輔助治療高血壓的水果
山楂：生活中常見的一種水果,對高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)山楂可促進食物消化,能有效防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。
蘋果：蘋果是受大眾喜愛的水果之一,對人體有很大的營養(yǎng)價值,對高血壓患者的降壓治療也具有很大的功效。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,并降低高血壓、中風的發(fā)生率。
3、高血壓的健康飲食
限制食鹽攝入: 食鹽攝入量高的地區(qū),高血壓發(fā)病率也高,因此要保持低鈉飲食,每天鈉量最好維持在500毫克,以維持機體正常代謝。
多吃降壓降脂食物: 有降壓作用的食物:芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。
容易患上高血壓的人群
1、飲食過咸的人
飲食過咸是造成高血壓的一個重要原因,北京人吃的比較咸,所以發(fā)病率要遠遠超過南方。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會導致機體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負擔加大,促使血壓升高。
2、情緒激動、精神緊張的人
脾氣暴躁、精神緊張、從事腦力勞動的人群,長時間精神壓力增大,這些人很容易患高血壓此類人群如患高血壓,藥物治療效果并不明顯,要從心里方面進行調(diào)節(jié)。
3、肥胖的人
隨著生活水平的提高,超重和肥胖者越來越多,肥胖不僅可以引發(fā)高血壓,而且還可能導致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。所以想遠離高血壓一定要注意減肥,而最健康減肥的方式就是有規(guī)律的運動,適當節(jié)食。
4、喜歡吸煙的人
吸煙不僅容易引起呼吸道疾病,而且容易引發(fā)高血壓、冠心病等危險性疾病,吸煙可導致心率加快,血壓增高。
高血壓的原因
1、飲酒、吸煙
影響飲酒、吸煙也是導致高血壓的因素。高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中5%~10%是由過量飲酒引起的,重度飲酒者腦卒中死亡率比不經(jīng)常飲酒者高3倍。煙草中含2000多種有害物質(zhì),會引起交感神經(jīng)興奮、氧化應(yīng)激、損害血管內(nèi)膜,使血管收縮,血管壁增厚,動脈硬化,不僅使血壓升高,還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發(fā)生的風險。
2、肥胖、超重
影響高血壓的原因有哪些?肥胖也是重要因素!適當比例的體脂是人體生理活動之必需,過量的體脂會影響健康。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險分別是正常體重者的3倍和2.5倍。身體越胖,心輸出量就越大,血壓就隨之越高。
3、錯誤飲食
影響高血壓的原因還包括錯誤的飲食,比如高鈉低鉀飲食習慣。每天攝入少量(2~3g)鈉鹽是人體維持生命的必須,但過量鈉鹽攝入(6g)會導致不良生理反應(yīng),其中最主要的就是升高血壓。我國居民的膳食特點是高鈉低鉀:南方人群每天鈉鹽攝入量是8~10g,北方人群12~15g,均大大超過WHO推薦的每天5g的標準;鉀能促鈉排出,而我國人群每天鉀的攝入量為1.89g,遠低于WHO推薦的3.51g.
一項針對近2萬人的研究表明，在45歲以上的人群中，高血壓與記憶障礙有關(guān)，其原因可能是過高的舒張壓會損害大腦的一些小動脈。研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現(xiàn)認知受損，或產(chǎn)生記憶問題。舒張壓每升高10毫米汞柱，出現(xiàn)記憶障礙的可能性就增加7%，該結(jié)果已發(fā)表在《神經(jīng)病學雜志》上。美國阿拉巴馬州伯明翰大學喬治?齊維格里斯指出，“通過預(yù)防或治療高血壓，可以預(yù)防認知功能障礙。”
越來越多的報道認為，血壓值與認知功能呈負相關(guān)。有學者研究表明，隨訪12-22年后發(fā)現(xiàn)，血壓平均值每升高10毫米汞柱。認知成績就下降0.7%-1.5%。也有學者研究發(fā)現(xiàn)。早于認知功能測定3年的血壓監(jiān)測表明。記錄時血壓值越高。20年后認知功能減退的傾向越明顯，尤其是未給予降壓藥治療者。
總的說來，短期高血壓可能與認知功能障礙和癡呆無明顯相關(guān)性，不影響患者的日常生活，但卻可以作為一種預(yù)測指標來推測10-20年后是否發(fā)生認知功能障礙和癡呆。也就是，說中年時期的血壓升高是老年認知功能障礙和癡呆的危險預(yù)測信號。
許多高血壓患者早期常訴頭痛、頭暈、失眠或嗜睡、易疲乏、精神集中力降低，一旦病人原有的個性特征發(fā)生改變，易于激動或精神過敏，逐漸出現(xiàn)近事記憶障礙，智能損害涉及某些特定的，局限的認知功能，如計算、命名等困難就要考慮到綜合醫(yī)院就診，以確定是否有認知功能障礙。因為，過六七年有80%有可能會發(fā)展為老年性癡呆。
那么，高血壓患者一旦出現(xiàn)記憶障礙怎么辦呢?
首先。通過藥物使血壓穩(wěn)定在正常范圍，輔助以調(diào)整生活節(jié)奏、合理安排飲食、控制食鹽攝入量是基本措施。
在這里提一下我國所特有的降壓藥物――復(fù)方降壓片，每片含雙氫克尿噻3.2毫克，利血平0.032毫克，利眠寧2毫克等。它不僅適用于輕、中度高血壓，還適用于重癥以及晚期高血壓，價格便宜，服法方便。深受廣大高血壓病人的歡迎。從其組成來看，長期使用利眠寧可能對認知功能有一定影響，長期服用利血平也可產(chǎn)生精神抑郁、震顫麻痹、水腫等不良反應(yīng)。隨著新的降壓藥物的不斷涌現(xiàn)，如近年來廣泛使用的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、鈣離子拮抗劑以及β受體阻滯劑等，其降壓效果可靠穩(wěn)定。劑量易于掌握控制，應(yīng)作為首選藥物。
其次，充分認識輕度認知障礙階段是老年性癡呆的最佳治療階段。
發(fā)現(xiàn)家人有記憶障礙，就要考慮到綜合醫(yī)院檢查治療。在疾病進展的后期，特別是發(fā)生癡呆后再開始治療。雖仍可能延緩認知功能衰退的進程，但已有的損害多不能逆轉(zhuǎn)。早期診斷本病，給予及時治療可以有效地改善癥狀。目前的研究表明，腦內(nèi)乙酰膽堿含量的減少與記憶減退有關(guān)。膽堿酯酶抑制劑和M-膽堿受體激動劑能增加腦內(nèi)膽堿能神經(jīng)系統(tǒng)功能，國內(nèi)自主研制的新一代膽堿酯酶抑制劑石杉堿甲(雙益平)，經(jīng)臨床驗證，能明顯改善患者的認知功能，提高日常生活能力。此外。美國食品與藥物管理局(FDA)批準上市的治療藥物還有他克林、安理申、艾斯能等，均為膽堿酯酶抑制劑。但價格昂貴。其他治療藥物還包括維生素類、腦代謝激活劑、腦循環(huán)促進劑等。
當然。家人的關(guān)懷，適當?shù)捏w育鍛煉，勤用腦。堅持體力和腦力活動也是必不可少的
總之，隨著人口老齡化，高血壓和癡呆的發(fā)病率在不斷提高，高血壓患者更要關(guān)注自己的記憶功能，早期診治將明顯提高自己和家人的生活質(zhì)量。
離休和退休是生活中的一次重大變動，由此，當事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，嚴重的甚至還會引起疾病。
退休之后，老年人從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地，從忙人變成閑人，容易使人委靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安，行為重復(fù)，往返猶豫不決，整日不知干什么好，有的人覺得自己沒事可做，還會有嚴重的失落感。由于注意力不能集中，還可能常做錯事;性格變化很明顯，特別容易急躁和發(fā)脾氣;事事都不滿意;有的老年人還表現(xiàn)出多疑，當聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己、小看自己。以前很有素質(zhì)的人呢，有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物，常有偏見。大多數(shù)當事者有失眠、多夢、心悸、陣發(fā)性全身躁動。
(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
(2)發(fā)揮余熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
(3)善于學習，渴求新知
“活到老，學到老”，正如西漢經(jīng)學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明”。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
(5)擴大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。
(6)生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
(7)必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫(yī)生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
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