過半中老年人患骨質(zhì)疏松癥
中老年人養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“過半中老年人患骨質(zhì)疏松癥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經(jīng)過調(diào)查，我國中老年人患上骨質(zhì)疏松癥的不在少數(shù)，專家認為，應(yīng)重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，并注重檢查骨密度。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。整個病程很漫長，在剛剛發(fā)病時人體很難感覺到，故骨質(zhì)疏松又被稱為“無聲的疾病”。
骨質(zhì)疏松癥的臨床癥狀之一是骨骼疼痛，有時是周身疼痛，更突出的是腰骨痛；癥狀之二是腰彎、背駝，身材縮短；癥狀之三是骨折，這也是骨質(zhì)疏松的最大危害，實際上身材縮短就是多次發(fā)生脊椎椎體骨折的結(jié)果。雖然大多數(shù)骨折并不直接引起死亡，但卻有很高的致殘性，特別是髖部骨折。
老年人骨密度分布以髖部變化最顯著
研究人員介紹，我國中老年人骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)已達9000多萬人，骨質(zhì)疏松癥的患病趨勢不容忽視。目前，我國已有研究天津、上海、長沙、成都、青島等地區(qū)正常人骨密度水平及骨質(zhì)疏松癥流行病學特點，但尚無確切的全國性骨質(zhì)疏松癥患病率。尤其是廣州地區(qū)同類研究不多，中老年人群的研究少見。
研究人員對廣州地區(qū)1024例40歲以上的中老年人的骨密度進行了測定和分析，結(jié)果顯示，男性的腰椎骨密度沒有隨增齡持續(xù)降低，但髖部骨密度隨著增齡逐漸降低；而女性的腰椎及髖部骨密度都隨著年齡的增加呈明顯降低趨勢。而且，從60歲開始，無論是男性，還是女性，髖部的骨密度都顯著低于腰椎?！斑@說明老年人骨密度分布以髖部變化最顯著?！?/p>
研究人員提醒，對中老年人骨密度測量有診斷意義的部位應(yīng)該首選髖部。
廣州中老年人骨質(zhì)疏松癥患病率為53.7%
研究結(jié)果顯示，廣州地區(qū)的中老年人骨量減少癥總患病率約為33.1%，其中男性為43.7%，女性為24.5%。骨質(zhì)疏松癥患病率呈逐年增加趨勢，總患病率為53.7%，男性為39.1%，女性為65.6%。而10年前的一份根據(jù)1160例40歲以上廣州市內(nèi)及郊區(qū)鄉(xiāng)村居住20年以上的男女性人群的調(diào)查顯示，廣州地區(qū)中老年人骨質(zhì)疏松癥患病率，男性為5.9%，女性為19.6%。因此，目前，廣州地區(qū)中老年人患有骨質(zhì)疏松癥的男性和女性分別增加了3.3成和4.6成。
研究人員提醒，老年骨質(zhì)疏松的患病率遠高于普通人群，防治骨質(zhì)疏松癥與骨折的發(fā)生是整個社會必須關(guān)注的公共健康問題。
中老年女性
骨質(zhì)疏松癥患病率高達80.8%
數(shù)據(jù)顯示，中老年女性總骨質(zhì)疏松癥患病率約為65.6%，老年女性骨質(zhì)疏松癥患病率則高達80.8%，明顯高于男性。女性在50～59歲組骨密度值開始下降明顯，60~69歲組骨密度值出現(xiàn)明顯的骨質(zhì)疏松改變，而此時正為女性絕經(jīng)后5~10年階段，與體內(nèi)雌激素水平下降有直接關(guān)系。
女性進入老年初期的累積骨丟失量約占終生骨量丟失的72%，女性50歲以上大多數(shù)已絕經(jīng)。絕經(jīng)后雌激素水平迅速下降，破骨細胞活性明顯增強，骨轉(zhuǎn)換增高，骨量丟失加速，結(jié)果導致絕經(jīng)后及老年女性骨質(zhì)疏松癥患病率高。研究人員還發(fā)現(xiàn)，骨量減少在女性40~49歲和50~59歲年齡組較高，分別為41.4%和37.5%，隨著年齡增長迅速下降，骨質(zhì)疏松患病率迅速增高，因此，女性應(yīng)注意早期進行50歲絕經(jīng)前后女性骨密度測定篩查工作，積極防治骨量減少和骨質(zhì)疏松癥，可以有效地減少骨質(zhì)疏松與骨折的發(fā)生。
研究人員提醒，絕經(jīng)后及老年女性，應(yīng)注重早期骨密度篩查，防治骨質(zhì)疏松癥與骨折的發(fā)生。
中老年男性
骨折后致殘率死亡率高女性4倍多
同時，報告指出，廣州地區(qū)中老年男性骨質(zhì)疏松癥患病率為39.1%，骨量減少癥患病率為43.7%，在骨質(zhì)疏松及骨量減少人群中占一定比例。
報告指出，大多數(shù)骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生在骨量低的人群。從50歲開始，男性骨量減少癥患病率高于女性，而且，男性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥性骨折后的致殘率、死亡率高于女性4倍多。
研究還表明，男性在70~79歲組髖部骨密度值出現(xiàn)明顯下降，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松改變。其可能原因與性激素水平下降、體力活動缺乏、日照時間減少，飲食中鈣、維生素D缺乏等環(huán)境因素有關(guān)，遺傳因素也是重要的患病因素。
研究人員提醒，男性骨質(zhì)疏松往往被人忽視，中老年男性骨量減少癥及骨質(zhì)疏松癥患病率均不低，隨著壽命的延長，老年男性骨質(zhì)疏松患病率逐年增高，因此，中老年男性應(yīng)從50歲開始重視骨質(zhì)疏松癥預(yù)防。
ys630.coM延伸閱讀
流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥在40歲以上的男性發(fā)病率為5%，女性為22.2%，40歲以上的各年齡段女性的骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率均高于男性。
女性較男性更易患骨質(zhì)疏松癥的原因主要有兩個：
女性比男性骨質(zhì)含量低，所以40歲以后骨骼的變化對女性的影響更大；
女性自絕經(jīng)期開始，骨質(zhì)變化加劇。
中年以后，婦女體內(nèi)雌激素下降，使得保護骨質(zhì)的力量削弱，骨質(zhì)開始疏松。由于骨質(zhì)疏松使患者的骨密度緩慢而穩(wěn)定地降低，使得骨骼抵抗外力的能力減弱，易發(fā)生骨折或腰背及四肢關(guān)節(jié)酸痛。
可以說，骨質(zhì)疏松是骨質(zhì)老化的表現(xiàn)，這時只要未發(fā)生骨折，骨的外形不會有變化，但X光片上可見骨密度減小。70?80歲的人骨密度只相當于青年人的50%左右。
事實上，骨密度的降低和骨質(zhì)的疏松是一個緩慢的過程，當一個人出現(xiàn)身高減低，或是駝背，或是跌跤造成般骨頸骨折的時候，骨質(zhì)疏松的發(fā)生已經(jīng)歷了幾十年的過程了，這就是為什么人們常把骨質(zhì)疏松癥與老年婦女聯(lián)系在一起的原因。
其實，骨質(zhì)疏松從30歲或40歲就已經(jīng)開始了，只是在絕經(jīng)期或絕經(jīng)前期癥狀會加劇。作為中年女性，對該病一定要有充分的認識，注意保養(yǎng)，盡可能提早預(yù)防。
骨質(zhì)疏松的原因
從上可見，女性的年齡越大，受到骨質(zhì)疏松癥的威脅就越大，也就是說，性別是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個影響因素。不過仍然有其他因素影響骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，包括可以控制的因素，如飲食因素；也包括無法改變的因素，如遺傳因素。
亞洲人與非亞裔美國人相比，前者更易患骨質(zhì)疏松癥，如果本家族中，母親或祖母有骨質(zhì)疏松癥的家族史，那么患病的機率也會增加。目前研究人員還不清楚骨質(zhì)疏松癥如何在一代人與另一代人之間傳遞，但有研究資料表明，一種維生素D基因與此有關(guān)。
研究表明，維生素D有多種受體，有的與破骨細胞有關(guān)，有一種則與成骨細胞有關(guān)。遺傳了某種維生素D受體的女性也許更容易發(fā)生這種病癥。
若飲食中攝入的鈣質(zhì)少，同樣易導致骨質(zhì)疏松癥。鈣是骨骼的主要成分，若不能獲得足夠的鈣質(zhì)，新骨質(zhì)的生長就無法與舊骨質(zhì)的退化相平衡，當后者超過前者時就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。
吸煙女性患病的機率增高，這種現(xiàn)象的原因還未明了，但專家們懷疑是由于吸煙加速了雌激素代謝，使得雌激素量不能滿足骨骼發(fā)育的需要所致。
肥胖的婦女與體重較輕的婦女相比，似乎前者骨折的可能性小?？赡苁且驗槎嘤嗟捏w重刺激了骨骼的發(fā)育。另外，肥胖女性脂肪儲存較多，脂肪能將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，因而就有更多的雌激素供給骨骼發(fā)育。
曾經(jīng)節(jié)食又恢復食量的女性和飲食不正常的女性易發(fā)病。因為這部分女性缺乏正常的營養(yǎng)。
因飲食失常而出現(xiàn)閉經(jīng)的女性易發(fā)此病，閉經(jīng)意味著雌激素水平下降，這些女性體內(nèi)的雌激素達不到刺激骨骼生長的水平。
某些疾病和藥物會導致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，如肝病、癌癥、風濕性關(guān)節(jié)炎等，使用類固醇激素等藥物會加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性疾病，多發(fā)生于老年人和絕經(jīng)后的婦女，中醫(yī)稱之為“骨痿”，認為腎虛是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。老年骨質(zhì)疏松癥患者采用以下的方法調(diào)治，可控制或減緩病程的進展，降低骨折的發(fā)生率。
1.自我護理 患者宜學習一些醫(yī)學常識，系統(tǒng)了解骨質(zhì)疏松癥的病因、發(fā)病機制、危險因素、臨床表現(xiàn)及治療用藥等。平時注意避免跌倒，以防范骨折的發(fā)生，不睡軟床，穿合適的鞋子、衣褲，選擇地面平整、干燥、光線充足的場所進行活動鍛煉。上、下樓梯時扶扶手，借助手杖、助步器保持身體平衡。改變體位時動作宜慢，夜間床旁備便器。外出檢查、治療有專人陪伴、攙扶等。
2.合理膳食 首先宜保證有足夠的鈣攝入量，老年骨質(zhì)疏松癥患者每日攝入鈣應(yīng)在1000-1500毫克。宜選食含鈣豐富的食品，如低脂或無脂牛奶、酸奶、深綠色蔬菜、豆類和豆制品、蝦皮等。不宜食過量蛋白質(zhì)和過咸的食物，控制糖的攝入，防止鈣的丟失；多食含維生素C的水果、蔬菜，以促進鈣吸收。避免吸煙、喝酒、飲濃茶?？诜}劑后容易形成尿結(jié)石，故應(yīng)多飲水。消炎鎮(zhèn)痛藥如芬必得、扶他林等對胃有一定的刺激作用，宜在飯后或進食時服，并注意有無胃痛、黑便等表現(xiàn)。
3.運動鍛煉 運動鍛煉不僅能刺激骨骼內(nèi)鈣、磷的增加與維持骨量，還能增加肌肉的舒縮力量、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性。可根據(jù)自己的病情、能力、愛好制定科學的個人鍛煉計劃。選擇適合老年患者鍛煉的項目，如行走、慢跑、跳舞、打太極拳等，一般每周鍛煉3-4次，每次30-60分鐘。平時盡量多曬太陽，以增加內(nèi)源性維生素Ｄ的生成，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥進一步發(fā)展。
4.中藥治療
(1)腎陽虛衰型：臨床表現(xiàn)有腰膝酸軟而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴精神萎靡，面色黝黑，小便清長，夜尿頻多，或大便久泄不止，五更泄瀉。治療當溫補腎陽，可服用中成藥金匱腎氣丸。
(2)肝腎陰虛型：腰背酸痛，疲乏少力，伴失眠多夢，咽干口燥，五心煩熱，盜汗耳鳴。治療當滋補肝腎，可服用六味地黃丸。
(3)氣滯血瘀型：腰酸背痛，活動受限，或四肢關(guān)節(jié)變形，伴性情急躁，脅肋脹悶，走竄疼痛。治療當活血行氣、通絡(luò)止痛，可服用血府逐瘀膠囊。
(4)氣血兩虛型：腰背酸軟而痛，四肢乏力，關(guān)節(jié)酸痛，伴心悸失眠，乏力自汗，面色淡白。治當健脾益氣補血，可服用人參歸脾丸。
骨質(zhì)增生是一種退行病變，一般年齡越大退變越明顯，所以老年人比年輕人發(fā)病率高。那么中老年人骨質(zhì)增生怎么食療呢？下面為您總結(jié)一些骨質(zhì)增生的食療食譜，為您介紹中老年人骨質(zhì)增生怎么食療，看看吧。
骨質(zhì)增生的治療方法
骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導致骨質(zhì)增生的重要原因。那么骨質(zhì)增生的治療方法有哪些呢？
1、按摩：按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作。
2、牽引：牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。
3、針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。
4、中醫(yī)中藥：中醫(yī)中藥是從病因入手，雖然起效慢，但是療效顯著，是治療的好方法。
5、紫外線療法：其治療作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（1）殺菌作用。（2）消炎作用。（3）止痛作用。（4）促進傷口愈合作用。（5）脫敏作用。（6）促進維生素D3的形成。（7）調(diào)解機體免疫功能等。
6、手術(shù)治療：手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。
中老年人骨質(zhì)增生怎么食療？
骨質(zhì)增生患者應(yīng)該多進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。下面推薦幾款食譜：
1、鯪魚粉葛豬骨湯
鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。
2、蓮栗糯米糕
糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
3、羊肉胡蘿卜湯
羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲。山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈。生姜洗凈切片。蔥洗凈，切段。草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。
將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
4、杜仲豬腰湯
杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。
以上食材分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉。攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周。
老年人骨質(zhì)增生怎么護理？
1、用電吹風直接對患處進行熱吹，每日數(shù)次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。
2、用并攏的手指，或者竹簽反復拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時為止。每日數(shù)次。
3、輕輕地左右搖擺，每次進行30分鐘左右，并用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用于頸肩增生癥，腰頸增生癥可用體轉(zhuǎn)方法也就是身子左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，動作宜緩而穩(wěn)。但高血壓、心臟病患者不宜使用此法。
4、用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結(jié)合使用一些酒外搽，用這種方法治療骨質(zhì)增生癥，具有祛風除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。
中老年人骨質(zhì)增生怎么食療，以上就是為你總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
中醫(yī)認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于結(jié)，皮膚干，甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作；還易患感冒、風濕熱等，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：
1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點要防止骨質(zhì)進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質(zhì)。而維護一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。
一、多參加體育運動
適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應(yīng)該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。
二、注意合理營養(yǎng)
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質(zhì)疏松也很重要。
三、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
四、藥物治療
目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。
需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來，選用何種藥物應(yīng)視個人病情而定，不可擅自濫用。
五、培養(yǎng)良好習慣
吸煙能增加血液酸度使骨質(zhì)溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。有病痛應(yīng)及時就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質(zhì)疏松。有些藥物能促進骨質(zhì)溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。
衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏松起來，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
老年人每日應(yīng)攝取800毫克-1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。
合理補充鈣鎂磷
維持食物正常的鈣磷比值，因為當鈣磷比值小于1:2時，會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1:1或2:1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應(yīng)適當補充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。
補充蛋白質(zhì)和維生素C
適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C，有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭里的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白，可促進骨的合成，因此奶制品、豆制品都是鈣的良好來源。維生素C對膠原合成有利。
補充維生素D和維生素A
維生素D促進鈣的吸收，有利于鈣的骨化，除了適量補充維生素D外，還應(yīng)多曬太陽。維生素A參與骨有機質(zhì)膠原的合成，老年人每日應(yīng)攝取的維生素A為800微克，維生素A的來源包括蛋黃、動物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果等。
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