讓老人越來(lái)越年輕的妙招
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“讓老人越來(lái)越年輕的妙招”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
核心提示：吃好睡好身體好，老人怎樣養(yǎng)生才會(huì)越來(lái)越年輕呢？看看下面小編給的建議吧。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
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千萬(wàn)別告訴我你有這樣的體驗(yàn)；上班昏昏欲睡、回家卻睡不著；每日一早起來(lái)就腰酸背痛；以前好好的皮膚，突然長(zhǎng)滿暗瘡和色斑；更可怕的是，苗條的身材無(wú)緣無(wú)故就開(kāi)始變得臃腫起來(lái)有了這些癥狀，要小心了：有可能是你的卵巢在向你發(fā)出警告！
卵巢是女人一輩子最私密的伙伴，需要你永久的關(guān)心和疼愛(ài)。它狀如杏仁，位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來(lái)月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，這會(huì)讓女人更女人、更青春、更健康當(dāng)你遍尋延長(zhǎng)青春的靈丹妙藥時(shí)，千萬(wàn)別忽視了自己身上這個(gè)能夠延緩衰老的器官卵巢。所以，為卵巢保鮮就等于為青春保鮮！
一、回春型救援
病變速描：卵巢早衰你可能成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚出現(xiàn)暗瘡和色斑、性欲低下你以為自己不過(guò)是進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，實(shí)際上，可能是卵巢出現(xiàn)早衰。
真相：
女人45歲后，卵巢的雌激素分泌功能開(kāi)始衰退，分泌量銳減，這時(shí)，會(huì)出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化：首先是月經(jīng)停止，隨之而來(lái)的是機(jī)體衰老的一些表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒脫落、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的萎縮。而如果在40歲前就出現(xiàn)這些衰退現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢功能早衰，常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)，結(jié)果是30多歲的女人看起來(lái)像45歲以后的女人那樣干巴，精神差、皮膚沒(méi)有光澤、陰道干澀、還不愛(ài)做愛(ài)做的事等。
原因：
1、壓力是元兇：引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過(guò)大。因?yàn)榫駢毫χ率箖?nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。
2、遺傳惹的禍：如果說(shuō)你的母親絕經(jīng)很早，40歲以前就絕經(jīng)，那么你也有這種可能性。
3、過(guò)度減肥后遺癥：相當(dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織中。過(guò)度減肥、營(yíng)養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險(xiǎn)性比較大。
4、環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到污染，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。
醫(yī)生支招：
1、去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌測(cè)定：只要出現(xiàn)早衰癥狀，就應(yīng)趕快去醫(yī)院做內(nèi)分泌測(cè)定。
2、補(bǔ)充雌激素：想延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生的指導(dǎo)，如果你本身就有婦科疾病如乳腺癌等，就不適合用雌激素，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、注意飲食：平時(shí)應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因?yàn)檫@些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的藥膳作用，可以帶給卵巢細(xì)膩的滋養(yǎng)。
二、懷孕型救援
病變速描：卵巢罷工月經(jīng)快來(lái)了的幾天，你的乳房疼痛不已，去醫(yī)院檢查，診斷為乳腺增生，其實(shí)這可能是你的卵巢罷工帶來(lái)的后遺癥。
真相：
那些不婚或無(wú)性，或結(jié)了婚不愿生孩子，或生了孩子不愿哺乳的女性，如果她們還是工作狂或者又很情緒化，她們的卵巢就會(huì)因此罷工，抑制排卵，減少孕激素，增高雌激素，使乳腺等組織非正常發(fā)育。
原因：
卵巢排卵不正常所致：卵巢最重要的功能便是排卵，如果不生孩子或不哺乳，有違自然規(guī)律，卵巢便會(huì)抑制排卵，使孕、雌激素的分泌不協(xié)調(diào)，致使某些組織非正常發(fā)育。
醫(yī)生支招：
懷孕或哺乳：盡量保證雌孕激素的分泌協(xié)調(diào)。
清潔型救援
病變速描：卵巢炎癥你可能突發(fā)高燒、食欲不振、下腹脹痛你以為是腸胃炎、闌尾炎，其實(shí)是卵巢有了炎癥。
真相：
卵巢炎是當(dāng)卵巢受到病原體的感染后，引起卵巢的炎性改變。通常情況下，輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時(shí)存在且相互影響，很少單獨(dú)發(fā)生。卵巢炎有急、慢性之分，急性表現(xiàn)為：可達(dá)40℃的高熱、下腹劇痛、帶下增多、神疲乏力等。慢性為腹痛腹脹、腰骶酸痛、月經(jīng)超前且經(jīng)量過(guò)多等。
原因：
細(xì)菌上行感染卵巢引起：女性陰道本身就存在多種細(xì)菌，正常情況下，這些細(xì)菌保持一種平衡狀態(tài)。但當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生變化或外來(lái)某種因素（產(chǎn)后、流產(chǎn)、刮宮手術(shù)、放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、不潔性交、陰道炎等）破壞了這種平衡，這些細(xì)菌就會(huì)成為致病菌上行感染卵巢。
醫(yī)生支招：
1、保持私處清潔：每晚用清水清洗外陰，不穿緊身、化纖質(zhì)地的內(nèi)褲。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，以防致病菌乘機(jī)而入，造成感染。
2、注意休息：如果已患上急性卵巢炎，應(yīng)臥床休息，以半臥位為宜，以避免炎癥擴(kuò)散。
3、多吃新鮮蔬果：或適當(dāng)補(bǔ)充液體，以保持大便通暢，對(duì)于治愈該病很重要。
目錄：
第一章：薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來(lái)越年輕
第二章：7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
第三章：八條護(hù)膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色
編者按：女人最怕就是衰老，看著鏡子里的自己慢慢的長(zhǎng)出皺紋、肌膚變得松弛對(duì)女人而言是最不能忍受的折磨。那么有什么養(yǎng)顏秘訣能讓女人留住青春呢？有哪些護(hù)膚手段可以讓女人保持年輕呢？
薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來(lái)越年輕
1、尋找正能量
想擁有活力十足的生活，保持年輕健康的心態(tài)，就要避免與生性郁郁寡歡的人多接觸。憂郁王子只適合遠(yuǎn)觀，不幸愛(ài)上絕對(duì)有害身體。
他們的思想、生活模式皆能影響你的能量水平，跟這種能量吸血鬼般的人在一起，感覺(jué)像漏電的汽車(chē)，能量耗盡、精疲力竭，只能讓自己的情緒低落，反映在臉上或心里自然也就蒼老許多。
自然療法專(zhuān)家指出：人就像海綿，不知不覺(jué)中受到能量影響，如果能及早認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，將會(huì)活得更充滿活力。想想看，數(shù)千年來(lái)，古老的回春療法，如中醫(yī)藥、印度的Ayurvedic草藥療法、瑜伽等都是與人體能量有關(guān)的精密療法。找到正能量的方法很多，多和能讓你開(kāi)心的人在一起，多和成功人士接觸，多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除這些都能產(chǎn)生正能量，令你生氣盎然，機(jī)智風(fēng)趣，煥發(fā)魅力和無(wú)限風(fēng)情。
2、像皮膚科醫(yī)生般洗臉
想知道紐約著名的皮膚科醫(yī)生都是怎么洗臉的嗎？并非人們所想像的需要拿放大鏡都找不到細(xì)菌才算干凈。我們所擔(dān)心的皮膚問(wèn)題，如毛孔粗大、痘痘、曬斑或皮膚黯沉，雖然和衛(wèi)生問(wèn)題有關(guān)，但也不必因此一天洗好幾次臉，醫(yī)生的建議是一天洗兩次已綽綽有余。
掌握正確的洗臉?lè)椒茏屍つw得到真正的放松從而達(dá)到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常pH值和免予環(huán)境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發(fā)際和眉毛上方，否則會(huì)滋生頭皮屑和油脂。皮膚科醫(yī)生絕不會(huì)用過(guò)熱的水和冷水洗臉，前者會(huì)讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因?yàn)槿鄙偎侄崆袄匣?，后者不易打開(kāi)毛孔接受洗面乳的效果。洗臉后趁皮膚微濕時(shí)擦護(hù)膚乳液效果最好。
3、愛(ài)上蜂蜜
據(jù)說(shuō)埃及艷后為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來(lái)浸浴;相傳希臘女人因?yàn)閻?ài)在臉上涂滿一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。蜂蜜是歷史悠久的美容品，無(wú)論外敷內(nèi)服對(duì)身體和皮膚都大有益處。蜂蜜的成分具有天然滲透性，極易被皮膚吸收，它能提高皮膚保存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對(duì)曬傷的皮膚也有治療和鎮(zhèn)痛的作用。而它的價(jià)格，更能讓你花最少的錢(qián)達(dá)到最神奇的效果。
如果不想在10年后花大價(jià)錢(qián)去做拉皮手術(shù)、打肉毒桿菌，那就從現(xiàn)在開(kāi)始，每天早晨用一杯溫水，混合檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，能加強(qiáng)肝臟的解毒功能，祛除色斑，令皮膚白皙水嫩。
4、娃娃腮紅
這是能讓你瞬間看起來(lái)年輕的最佳方法。蘋(píng)果紅臉頰能給人清新、純真的感覺(jué)，但你不需要把自己弄得汗流浹背，只需要在你的彩妝檔案里加上胭脂這一項(xiàng)，就會(huì)得到神采奕奕的評(píng)價(jià)，健康的紅潤(rùn)是可以偽裝的，年齡也是可以偽裝的。
腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤(rùn)感，制造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條，讓你看起來(lái)充滿活力和動(dòng)感。制造娃娃腮紅的方法是：微笑，用大號(hào)腮紅刷在你突出的顴骨上面打圈掃上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，掃得自然才能達(dá)到目的。
5、皇帝早餐
有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，但她會(huì)為此付出代價(jià)。其實(shí)一天三頓中，早餐是最重要的，它是一天活力的來(lái)源，為了多睡一會(huì)省掉早餐是不劃算的，最好是能為自己做一頓皇帝般豐盛的早餐，在補(bǔ)充纖維和水果之余，也可以放縱自己吃一些平時(shí)不敢吃的食物，比如，一塊誘人的巧克力。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人整天都精力充沛，也讓青春常伴你身邊。
千萬(wàn)不要用不吃早餐可以減肥的謊言自欺欺人，事實(shí)上不吃早餐的結(jié)果是讓你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年癡呆。
6、亮采工程
肌膚黯沉容易看起來(lái)老氣橫秋。對(duì)于膚色暗沉的人來(lái)說(shuō)，防止紫外線格外重要。選用適當(dāng)?shù)幕鬃o(hù)理的護(hù)膚品，能增強(qiáng)防御紫外線外光傷害，不但能預(yù)防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達(dá)到為肌膚提亮的功效。
BAZAAR還要介紹一種瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。
7、炮制情欲日記
皮膚的好與壞，與荷爾蒙有很大的關(guān)系，炮制情欲日記不僅增加你的性感指數(shù)和男人緣，也有助于你對(duì)自己的身體有一個(gè)深入的認(rèn)識(shí)。
找本空白的筆記本，你就是導(dǎo)演兼編劇，可以剪下令你怦然心動(dòng)的性感男模照片，也可將男友的裸照放在其中，甚至可將某段讓你心癢難耐的小說(shuō)對(duì)白，貼在你有感覺(jué)的照片旁，制造出專(zhuān)屬于你的情欲環(huán)境。同時(shí)，記得記下自己什么時(shí)候性趣盎然。當(dāng)你在找尋這些影像與文字的同時(shí)，事實(shí)上你正是在探索你自己的影像敏感點(diǎn)。規(guī)律而快樂(lè)的性生活，能平衡神秘的內(nèi)分泌，對(duì)肌膚和身體有益無(wú)害，也是你還年輕的象征。
8、靈性保養(yǎng)
現(xiàn)在的保養(yǎng)方法早已脫離了單純的皮膚學(xué)研究。天然植物和芳香療法大行其道，兼顧生理和心理的多層次感官保養(yǎng)方式能更有效地延緩衰老。在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，盡量選用不被污染、以最自然的狀態(tài)和諧生長(zhǎng)的物質(zhì)成分，再通過(guò)環(huán)境的營(yíng)造、自身的冥想達(dá)到最神奇的美容效果。
有研究指出，粉紅色的色溫對(duì)觀賞的人具有平服情緒、舒緩神經(jīng)的效果，這也通常是代表少女的顏色，如果你試著想像屋內(nèi)所有的東西都變成粉紅色，這股粉紅色的水流漫過(guò)你的腳踝、膝蓋乃至胸部、頭頂，會(huì)感覺(jué)前所未有的平靜和少女般輕盈。你也可以在每天化妝的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：我是多么美麗的一個(gè)女人。這種自我暗示和自我祝福的保養(yǎng)境界可比單純的皮膚護(hù)理強(qiáng)多了。
9、飛行美容
天外飛仙不是那么好當(dāng)，常坐飛機(jī)的人都有深切的感受：機(jī)艙內(nèi)的空氣干燥異常，水分的迅速流失讓人萎靡。飛機(jī)上濕度通常極低，數(shù)小時(shí)飛行后就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛周?chē)皖~頭細(xì)紋涌現(xiàn)，但坐飛機(jī)也有一個(gè)好處--擁有一大段時(shí)間。如果好好利用，不僅讓你在下機(jī)時(shí)容光煥發(fā)，長(zhǎng)此以往，你的容貌就能和另一些不諳此道的商務(wù)精英們區(qū)別開(kāi)來(lái)。
準(zhǔn)備一個(gè)小型化妝箱，在里面裝上潔膚棉、保濕霜、潤(rùn)唇膏、舒緩噴霧以及你最心愛(ài)的面膜和香薰油，如果你了解這個(gè)月光寶盒將帶領(lǐng)你逆轉(zhuǎn)時(shí)空，你就不會(huì)怕麻煩了。除了做護(hù)理，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既溫和又能提供必要的維生素C，是最好的選擇。然后將眼罩戴上，美美地睡上一覺(jué)。不要小看這幾個(gè)小時(shí)，數(shù)年后累積的美容功課足以讓你在同齡的女人中充滿優(yōu)越感。
10、練就少女峰
別認(rèn)為面子重要而忽略了身體的部分。模糊的身材曲線和渾身的脂肪只能讓你顯得老態(tài)龍鐘，但少女般挺拔矯捷的姿態(tài)卻能讓男人在對(duì)你想入非非的時(shí)候忽略掉你的年齡。
讓雙峰不受地心吸引力的影響，持久地尖挺傲立也不是沒(méi)有辦法，試試改良過(guò)的伏地挺身：
A.兩臂伸直，雙掌置于地面，展開(kāi)幅度稍大于肩寬，膝蓋微微彎曲并交叉腳踝。
B.彎曲手肘降低身體，與地面維持約5厘米的距離。 C.伸直手臂將身體撐回原來(lái)的位置。花幾分鐘，每天做20下，你的胸部便能長(zhǎng)保屹立不墜。此外，別忘了用保濕乳液予以保養(yǎng)，穿著低胸上衣時(shí)，記得涂抹防曬乳液。
7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
1.睡眠
俗話說(shuō)得好，睡眠是保持青春和美麗的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光煥發(fā)。所以，女孩子們記住每天要至少睡7至8小時(shí)。
2.均衡飲食
平時(shí)用餐時(shí)要注意均衡飲食，這樣你的皮膚會(huì)變得更有光澤；眼睛會(huì)變得更加明亮。就像許多保健學(xué)家說(shuō)的，身體內(nèi)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你的外表會(huì)變得更加漂亮。
3.清理你的化妝包
新的一年來(lái)了，你的化妝包里是否還有舊的口紅或睫毛膏，快把它們更換一下吧，化妝品更新?lián)Q代的速度很快，挑選一些新式化妝品用用，它們會(huì)讓你看上去更美麗。
4.改變你的外表
你是否一直在用同樣顏色的口紅或粉底，新的一年來(lái)了嘗試改變一下化妝模式，選擇一些新的化妝風(fēng)格，你會(huì)變得更有魅力，此外你也可以改變一下發(fā)型。
5.縱容一下自己
過(guò)去一年的工作一定會(huì)使你感到很疲勞，那末在新的一年到來(lái)時(shí)，你不防去泡泡溫泉或進(jìn)行一番身體按摩。放松精神可以及時(shí)恢復(fù)體力并使你看上去更美麗。
6.戒煙
如今人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到吸煙的危害性，吸煙不禁能使你更容易患上肺炎，同時(shí)它還會(huì)讓你的牙齒發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)褶皺，因此如果你是愛(ài)美的人，那么趕快在新年開(kāi)始戒煙吧。
7.滋養(yǎng)你的皮膚
皮膚細(xì)嫩是美麗的關(guān)鍵，你可以在新的一年里購(gòu)買(mǎi)幾款高品質(zhì)的面部保濕霜，高品質(zhì)的面部保濕霜雖然價(jià)格較貴，但是它一定是物有所值的。
八條護(hù)膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色
1.喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專(zhuān)家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)
Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門(mén)。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
7.山楂 每個(gè)女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的好臉色食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
8.享受SpA 泡一個(gè)舒適的澡
上次去歐洲旅行時(shí)帶回的精油還原封未動(dòng)地躺在抽屜里，花朵香皂都用來(lái)洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂(lè)園。你，這個(gè)家里最辛苦的角色是否也該寵愛(ài)一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)抗衰老是女人一生的事業(yè)，不管你現(xiàn)在多少歲，歲月的流逝是每個(gè)人都無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，只有及早保養(yǎng)自己才能延緩衰老！
4.稍微喝一點(diǎn)兒 黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。
5.培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
在8小時(shí)辦公時(shí)，如果條件許可，請(qǐng)多開(kāi)開(kāi)窗，多呼吸新鮮空氣。因?yàn)樵谑彝饪諝庠絹?lái)越清新的同時(shí)，與之形成鮮明對(duì)比的是，滬上林立的高樓內(nèi)空氣質(zhì)量卻越來(lái)越令人擔(dān)憂。為此，專(zhuān)家呼吁，要警惕室內(nèi)空氣的老齡化。 空氣凈化專(zhuān)家、同濟(jì)大學(xué)教授范存養(yǎng)指出，人的一生有70-90%的時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)的，室內(nèi)空氣對(duì)于人體健康的重要性不言而喻。而現(xiàn)在的許多商務(wù)樓、特別是高層大樓，大多是全封閉的，只能通過(guò)中央空調(diào)實(shí)現(xiàn)通風(fēng)，如果空調(diào)系統(tǒng)輸送的新風(fēng)不足，就會(huì)導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)循環(huán)、積聚，促使室內(nèi)空氣老齡化。 除了人為因素外，一些中央空調(diào)自身過(guò)濾系統(tǒng)的先天不足，也是導(dǎo)致大量的灰塵、微粒甚至昆蟲(chóng)進(jìn)入風(fēng)管，致使室內(nèi)空氣老化的一項(xiàng)重要原因。國(guó)外一家公司曾經(jīng)按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)對(duì)我國(guó)京、滬、深三地的公共及商用建筑空調(diào)系統(tǒng)作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%左右高樓使用的都是粗效和幾乎無(wú)效的過(guò)濾設(shè)備，只有不到10%使用的是中效過(guò)濾設(shè)備。 專(zhuān)家提醒人們，長(zhǎng)期呼吸這種老齡空氣，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、乏力、咽喉腫痛、皮膚過(guò)敏等癥狀，影響身體健康。
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