女人常吃這些食物,讓你越來(lái)越年輕
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人常吃這些食物,讓你越來(lái)越年輕”，僅供您在養(yǎng)生參考。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤(rùn)臉部皮膚的作用。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂中樞神經(jīng)，使人變得快樂，心情好，自然就不會(huì)衰老。
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不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹16種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經(jīng)過時(shí)不打瞌睡！
1、藍(lán)莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉：
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果：
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
5、胡蘿卜：
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
6、豆類：
提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜：
富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
8、鮪魚：
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋白：
蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
10、辣椒：
含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉：
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根：
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。
13、蛋：
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。
14、豬肉：
富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。
15、羅蔓生菜：
富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
16、毛豆：
含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。
生活中有很多食物會(huì)讓我們變黑，美麗白皙的MM一定要注意。讓你越吃越黑的食物有哪些呢？下面小編就說說讓你越吃越黑的食物吧。
一、讓你越吃越黑的食物
1、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
2、添加劑
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制。
二、使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素 C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素 C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時(shí)不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
三、讓你變黑的美白誤區(qū)
1、不注重防曬
雖然現(xiàn)在已進(jìn)入秋季，但防曬卻不能不做。有些女孩只在夏季做防曬，殊不知春秋才是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)。所以，防曬是要一年四季都做的。
2、瘋狂喜歡diy
很多美女喜歡diy，可說是對(duì)新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手，成天一大堆的怪東東往自己臉上抹，但是經(jīng)常是效果平平，有時(shí)候還會(huì)引起敏感，不是這癢癢，就是那起紅疹……原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質(zhì)還能沒有與營(yíng)養(yǎng)成分分離，致使皮膚在沒有安全性的情況下同時(shí)吸收了營(yíng)養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會(huì)出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。
3、只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白，往往忽略的保濕的重要性，其實(shí)這可是打錯(cuò)特錯(cuò)哦！白嫩的肌膚應(yīng)該是健康，潔凈，亮澤的，而不是像涂了顏色似的，面無(wú)血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營(yíng)養(yǎng)，是任何單純性美容的基礎(chǔ)，因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外，真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù)45-60天，可別因?yàn)榧毙宰樱虝r(shí)間看不到美白效果就以為自己敗錯(cuò)了東西，其實(shí)這是一段絕對(duì)值得投資且尚不算長(zhǎng)的等待時(shí)間。只要耐心的堅(jiān)持使用，相信光滑白皙的肌膚會(huì)離你越來(lái)越近。
4、只重外不重內(nèi)
其實(shí)大多數(shù)人的美白工作只做了一半，因?yàn)闆]有重視內(nèi)部調(diào)理。對(duì)于人體的各個(gè)部位來(lái)講，飲食都起著很大的決定作用，肌膚也不例外。選擇正確的美白食品，能夠讓你的美白工作事半功倍，而且讓肌膚看起來(lái)更有元?dú)猓矔?huì)越來(lái)越有光澤。另外還要加上充足的睡眠，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)不斷的被吸收消化，肌膚才會(huì)更有神采呢！
5、不正確的按摩
按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進(jìn)肌膚對(duì)美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實(shí)際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對(duì)光和熱來(lái)起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會(huì)抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時(shí)間保持在1分鐘之內(nèi)。
通過上面小編對(duì)相信大家對(duì)讓你越吃越黑的食物介紹，大家對(duì)你越吃越黑的食物有了一定的了解。在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
現(xiàn)如今，食物美容的方式已經(jīng)逐漸的被大多數(shù)的女性所接受，而在各種各樣的美容養(yǎng)顏的方法中，顯然食物療法是有著不錯(cuò)的效果，且其安全性也是最高的，因此，本文特將幾種能夠讓女人越來(lái)越美的食物分享給大家。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
果仁：因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
燕麥：燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
番茄：番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
其實(shí)，對(duì)于女性朋友來(lái)說，如果其通過飲食能夠讓自己變得年輕的話，在其歲數(shù)逐漸增大的同時(shí)，不妨就可以試試通過食物養(yǎng)生的方法來(lái)重新煥發(fā)自己的青春活力，而文中所述的幾種食物，就是對(duì)女性美容養(yǎng)顏有著幫助作用的食品。
女性生理期來(lái)臨的時(shí)候，往往都會(huì)讓她們感到心煩氣躁，給生活和工作都帶來(lái)影響，雖然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)多吃點(diǎn)水果來(lái)美顏和瘦身，不過這也是有選擇性的，經(jīng)期適合吃哪些水果呢?下文做了具體介紹，讓小編帶大家一起來(lái)看看。
一、經(jīng)期巧擇水果原則
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
二、經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
四、經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
生理期女性變美的時(shí)期，女性們完全可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)讓自己美膚養(yǎng)顏，雖然說會(huì)給身體帶來(lái)疼痛，既然這種痛苦無(wú)可避免，倒不如坦然接受，順便減個(gè)肥。這樣方法正確會(huì)讓自己越來(lái)越美麗。
寒冷干燥的冬季到了，這個(gè)季節(jié)我們很容易生病。冬季最常見的疾病莫過于感冒了，除此之外，冬季也是肺炎、哮喘病、肺氣腫等肺部疾病高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肺部是“嬌臟”，特別容易受到寒氣的侵襲。因此，我們?cè)诙疽欢ㄒ鲳B(yǎng)好我們的肺部。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何做才能養(yǎng)肺潤(rùn)肺，遠(yuǎn)離肺癌呢?
一、常吃什么容易患上肺癌
1、煎炸肉
中國(guó)傳統(tǒng)的烹飪方式主要有煎、煮、炒、蒸、燒等等，很多人都覺得蒸和煮的烹飪方式比較清淡，吃起來(lái)沒有味道。其實(shí)， 煮和蒸這兩種烹飪方式在最大程度上保留了食物的營(yíng)養(yǎng)成分，但是口感上比較清淡，不會(huì)引起我們太大的食欲。
我們中國(guó)人對(duì)吃是非常講究的，可以吃的食物有很多種，而吃的方式也是多種多樣。前一陣子，特別流行吃啤酒和炸雞，煎牛排之類的美食也受到了大家的歡迎。這些煎炸的食物色香味俱全，但卻是我們身體健康的隱形殺手。
如果經(jīng)常食用煎肉或者是炸肉的話，那么我們就會(huì)離肺癌越來(lái)越近。為什么煎炸肉會(huì)讓我們患上肺癌呢?因?yàn)榧t肉在高溫加工的過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)異胺環(huán)，如果經(jīng)常吃煎炸過的肉類，我們就很容易患上肺癌。據(jù)科學(xué)研究表明，煎炒油炸的烹飪方式都會(huì)增加肺癌的發(fā)病率，油炸的肉類吃得越多，那么我們患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，大約有四成的肺癌患者都曾食用過大量的煎炸肉。
中國(guó)人的烹飪方式主要以炒、炸、燒為主，這樣的烹調(diào)方式容易產(chǎn)生大量的油煙。很多家庭主婦做飯時(shí)沒有開抽油煙機(jī)的習(xí)慣，一頓飯做下來(lái)，弄得滿頭滿臉的油煙。其實(shí)，不開油煙機(jī)做飯，再美麗的主婦也會(huì)熬成黃臉婆，不僅如此，長(zhǎng)期以往還會(huì)引發(fā)肺癌等疾病。
要想保持我們的肺部健康，我們平時(shí)一定要少吃煎炸的肉類。因?yàn)槿忸愔械牡鞍踪|(zhì)經(jīng)過高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生苯并芘類的致癌物質(zhì)。另外，我們?cè)诔床说臅r(shí)候油溫不要太高，不要等到油鍋冒煙以后才倒入蔬菜。同時(shí)，我們?cè)诩逭ㄈ忸惖臅r(shí)候，只要將表面炸成金黃就可以了，千萬(wàn)不要把肉炸成焦糊狀。
2、香煙
除了經(jīng)常食用煎炸肉會(huì)讓我們離肺癌越來(lái)越近，抽煙也會(huì)讓我們更容易患上肺癌。煙草對(duì)人體的害處，想必大家都有所了解。但是很多人在一些社交場(chǎng)合，為了應(yīng)酬和交際，不得不抽煙。而有些老煙民長(zhǎng)期吸煙，想戒都戒不掉。
香煙是我們身體健康的大敵，它是很多疾病的致病因素。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，煙草中含有大約1200種化合物，這些化合物絕大多數(shù)都是有害的。吸煙的人群和不吸煙的人相比，肺癌的發(fā)病率會(huì)增加10倍。另外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降和壽命縮短。
經(jīng)常抽煙對(duì)我們的健康產(chǎn)生最大的危害，莫過于會(huì)讓我們更容易患上肺癌。因?yàn)橄銦熢谌紵臅r(shí)候會(huì)釋放38種有毒的化學(xué)物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)主要包括焦油、一氧化碳、尼古丁和二惡英等等。其中，焦油對(duì)我們的口腔、咽喉、氣管和肺部都會(huì)產(chǎn)生一定的損害，香煙煙霧中的焦油會(huì)沉積到肺部的絨毛上，破壞絨毛的功能，讓我們患上咳嗽痰多、支氣管等疾病。因此，毫不夸張地說，每吸一口煙，我們就離肺癌更近了一步。很多吸煙的人到了60歲以后特別容易患上肺部方面的疾病，而不吸煙的人到了60歲以后患上肺部疾病的幾率非常低。
很多人看到這兒就非常慶幸，我從不抽煙，那么我肯定跟肺癌無(wú)緣了。事實(shí)并非如此，很多人會(huì)在公眾場(chǎng)合被迫吸二手煙，這些煙草的煙霧同樣會(huì)進(jìn)入不吸煙者的肺部，對(duì)他們的身體健康產(chǎn)生一定的危害。
因此，為了自己和家人的健康，大家一定要戒煙。另外，在公眾場(chǎng)合，千萬(wàn)不要去抽煙。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抽煙不僅會(huì)損害自己的健康，還會(huì)危害更多人的身體健康。
二、養(yǎng)肺應(yīng)該如何吃
上文說到，煎炸肉和香煙會(huì)我們離肺癌越來(lái)越近。那么，要想養(yǎng)好肺，我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些食物呢?今天小編給大家總結(jié)了養(yǎng)肺飲食的三大原則，只要大家能堅(jiān)持做到這些，那么我們就不會(huì)有肺部方面疾病的困擾。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)均衡不僅是預(yù)防肺癌的關(guān)鍵，也是我們平時(shí)預(yù)防各種疾病的飲食原則。我們平時(shí)應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說肉蛋奶等食物富含蛋白質(zhì)，可以提高人體的免疫力。同時(shí)我們平時(shí)也要多吃富含膳食纖維的食物，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，也可以減少體內(nèi)毒素對(duì)肺部的傷害。
2、多吃新鮮的瓜果蔬菜
很多人餐餐都離不開大魚大肉，算得上是無(wú)肉不歡。多吃肉對(duì)我們的身體健康并沒有太多的好處，肉類的烹飪方式無(wú)非就是那幾種，煎、炒、煮和炸，而煎炸肉會(huì)讓我們離肺癌越來(lái)越近。因此，要想肺部健康，我們平時(shí)一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜。
很多蔬菜水果中都含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以降低我們患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘋果中含有黃酮類化合物，這種物質(zhì)也可以幫助我們預(yù)防肺癌的產(chǎn)生。而很多藍(lán)色、紅色的瓜果蔬菜中含有一種天然的色素，這種色素又叫做花青素。如果我們平時(shí)能多吃一些茄子、桑葚和藍(lán)莓等食物，就可以幫助我們抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
3、多吃富含維生素E的食物
維生素的種類有很多，不同種類的維生素對(duì)我們的身體健康也有不同的作用。比如說維生素E，它是一種抗氧化劑，可以吸附在受損細(xì)胞的表面，阻止受損細(xì)胞的再生長(zhǎng)。與此同時(shí)，維生素E也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
另外，經(jīng)常補(bǔ)充富含維生素E的食物可以人體的免疫能力。據(jù)科學(xué)研究表明，人到了50歲以后，特別患上肺癌。因此這個(gè)年齡段的吸煙者平時(shí)一定要多多補(bǔ)充維生素E 。富含維生素E的食物有很多種，比如說杏仁、芝麻、獼猴桃等等。
結(jié)語(yǔ)：很多人都覺得，空氣污染是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，肺癌在一定程度上也是我們吃出來(lái)的。要想保持肺部健康，我們平時(shí)一定要少吃煎炸的肉類，同時(shí)也要戒煙。除此之外，我們的一日三餐一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜和富含維生素E的食物，這樣做我們就可以離肺癌越來(lái)越遠(yuǎn)。
很多人都不注意早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，更是由部分人，連早餐都不吃一點(diǎn)。匆匆忙忙的上班族，為了趕時(shí)間，隨便在小攤上買點(diǎn)當(dāng)做早餐，其實(shí)，你不知道，早餐對(duì)人的影響是很大的。吃這些，你肯定會(huì)變胖。
燒餅油條與飯團(tuán)
早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點(diǎn)上一份的，有時(shí)想換換口味，就會(huì)想買個(gè)飯團(tuán)。營(yíng)養(yǎng)師說，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細(xì)想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡(jiǎn)單的饅頭加番薯吧!
水煎包與煎餃
相信有許多男人，早上不知道要點(diǎn)什么時(shí)，偶爾會(huì)想點(diǎn)個(gè)煎餃，但其實(shí)水煎包與煎餃都是地雷早餐。
營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，它們油脂太多，除了長(zhǎng)期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點(diǎn)一份，但營(yíng)養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來(lái)不及到連鎖早餐店買早餐的時(shí)候，便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇，有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分與熱量。
那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點(diǎn)醬料，光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。
如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營(yíng)養(yǎng)素。
節(jié)食減肥對(duì)于食量小耗能也小的女生來(lái)說都是異常痛苦的事情，對(duì)于男生來(lái)說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關(guān)重要的。
如果沒有吃早餐，那么接下來(lái)一天中男士消耗的能量會(huì)促使他們無(wú)節(jié)制得攝入更多的食物，這不僅不利于減肥，對(duì)于身體健康也是不利的。
想要減肥的朋友們一定不要吃上面列舉的食物作為早餐。而那些不減肥但是經(jīng)常吃這些事物的朋友們也要多多注意，其實(shí)你可以稍微注意一下，改善一下自己的早餐，這對(duì)于身體健康是至關(guān)重要的。
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