如何緩解老人過度懷舊的心理
過度養(yǎng)生的老人。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《如何緩解老人過度懷舊的心理》，僅供您在養(yǎng)生參考。
大家知道，人都是有懷舊心理的，但是在平時我們很少提及，只會遇到一些跟以前的事和人有關(guān)的，我們才會想起。而老年人很喜歡懷舊，他們總會想起過去的人和事，有時激動萬分，有時頓感傷感，這會有損老人的身心健康嗎？
老人懷舊實際是一種“回歸心理”
老人在現(xiàn)實生活中總喜歡向別人訴說自己以前的英勇事跡，他們會沉浸于過去的加快中，認(rèn)為過去比現(xiàn)在美好，心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“回歸心理”。生活中我們?？吹降摹盎貧w心理”多出現(xiàn)兩類人身上，一種是生活中的不得志者，另外一類就是老年人。
老人過度懷舊影響身心健康
現(xiàn)實生活中，就算是年輕人也常會懷舊，它已經(jīng)成為我們生活的一部分，并不會對生活造成影響。而老人由于年齡的增長，機體漸漸衰老，人的思維能力會下降，反而對以前的事記憶異常的好，因此，他們會經(jīng)念叨不絕，以此獲得心理上的平衡和安慰。
另一方面，老人懷舊跟自身價值有關(guān)，現(xiàn)在的生活體現(xiàn)不出自身的價值，他們就會沉浸在以前的記憶里自娛自樂。
但是專家稱：老人過度懷舊實際是一種不良的心理狀態(tài)，這種心理會加速人體的衰老，更甚者，懷舊心理過重的老年人，死亡率和癌癥、心腦血管病的發(fā)病率分別比正常老年人高3～4倍，同時也易引起老年性癡呆癥、抑郁癥和消化性潰瘍等病。
老人如何緩解懷舊心理
多與人溝通
老年人之間缺乏信息的傳遞，生活就會無聊、空虛，從而腦細(xì)胞就會衰退。所以平時可以多和朋友、子女聊天，參加一些社會活動，心理上得到滿足，懷舊心理就會減少。
找到生活中的樂趣
老人生活如果沒了樂趣，就會沉浸在以前的快樂中，難以自拔。所以平時老人不要守著自己的小屋子，多出去走走，做一些體育鍛煉，親近大自然，為家庭做一些力所能及的事：收拾屋子、做食物、看書、跳舞，使他們的生活更充實，就沒有時間去懷舊，而且他們也能從中感受到生活的樂趣。
對于老年人的懷舊心理，家人需要多一些理解和愛心，平時多跟他們溝通，有時間陪陪他們，也能消除他們的孤獨感，減輕懷舊心理。
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老年人過度懷舊是一種不良的心理狀態(tài)，嚴(yán)重危害著老人的健康。它的發(fā)生、發(fā)展與機體組織一系列進(jìn)行性退化息息相關(guān)。隨著年齡的增長，機體逐漸衰老，思維能力下降，遠(yuǎn)期記憶能力反而增強，因而對儲存在大 腦中的往事印象很深，難以忘卻，常表現(xiàn)為回憶過去或“觸景生情”念叨不絕，從而獲得心理上的平衡和安慰。一旦在這方面受到抑制，則煩躁、易怒、焦慮、抑郁，有時指責(zé)這，指責(zé)那。過度懷舊，會加速人體的衰老過程。
那么，老年人該怎樣克服“懷舊心理”呢?
一、是要用一分為二的觀點，正確評價一生中的“是”與“非”，不要為“是”沾沾自喜，過分高興;也不要為“非”而耿耿于懷，悲痛欲絕。
二、是培養(yǎng)健康的心理，對生活充滿信心，心胸開闊，心情愉快，積極對待新事物。
三、要培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，調(diào)節(jié)和豐富精神生活，如練書法、養(yǎng)花、看書讀報，看電視(而且要多看喜劇片)等。
四、要加強體育鍛煉，保持良好的體質(zhì)。在力所能及的情況下，選擇適宜的項目，如散步、慢跑，練太極拳等等，以舒適為宜。
五、要加強人際交往，互相交流信息，這對老年人十分重要。如果老年人之間缺乏信息傳遞，就會感到空虛，抑郁，還會促進(jìn)腦細(xì)胞衰老。因此，要積極參加各種社會活動，和青年人談心。社會、家庭、子女都應(yīng)該經(jīng)常、主動地關(guān)心老人，給他們更多的溫暖，幫助他們調(diào)節(jié)、消除過度懷舊及由此產(chǎn)生的不良情緒。讓他們過上幸福美滿的晚年生活。
大家知道，老人心理會跟著年齡的變化而慢慢的變，那么要如何才能讓老人的心理衰老不是那么的快呢？別擔(dān)心，以下這些招數(shù)可以化解。
多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。
參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。
處理好人際關(guān)系
對老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。
有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達(dá)到心理平衡。
互助忍讓更健康
互助樂 我為人人，人人為我。一人有難大家?guī)?，一家有事百家?我?guī)蛣e人要忘卻，別人幫我記心上。“氣能一忍，方可過后無憂?！奔訌姷赖滦摒B(yǎng)，學(xué)會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學(xué)”。
希望以上的分享，能為老年朋友帶來幫助，祝老年朋友身心健康。
老年人由于年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎么辦？孤獨老人該如何心理自救呢？
孤獨心理自救方法之一：認(rèn)知療法
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
孤獨心理自救方法之二：行為療法
當(dāng)自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
孤獨心理自救方法之三：婚姻療法
少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。
孤獨心理自救方法之四：生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭；蛘?，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
孤獨心理自救方法之五：個人興趣
從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨感離你遠(yuǎn)去。
老伴在世時，老張總是樂呵呵的，但自從妻子去世后，他好像變成了另外一個人，以往的笑容沒有了，甚至見了熟人也懶得說話。孩子們擔(dān)心他窩出病來，托朋友做工作，給他又找了個老伴。新老伴68歲，是一位退休工人，心直口快，老張臉上又恢復(fù)了往日的笑容，老兩口常常相跟著去買菜，遛彎兒……
然而，這樣的好日子沒有過多久，大約半年后老張的新老伴毅然和他辦理了離婚手續(xù)。孩子們問爸爸原因，他說嫌新老伴愛嘮叨，經(jīng)常讓他生氣。而新老伴則委屈地說：“好心好意讓老張少喝點兒酒，少抽點兒煙，還不是為了他的身體著想，可他不但不領(lǐng)情，還發(fā)脾氣，不識好歹，太不尊重人了！”弄得做兒女的也不知如何是好。
據(jù)統(tǒng)計，目前我國60歲以上的老年人中，喪偶者超過幾百萬，再婚已成為不少喪偶或離異老人的選擇。但令人遺憾的是，隨著銀發(fā)老人喜結(jié)良緣的佳話不斷傳出，有相當(dāng)一部分再婚老人很快選擇了離異。究其原因，是多方面的，其中因為一方不能善待嘮叨而引起矛盾，以至于“分道揚鑣”者不在少數(shù)。
那么，老年人應(yīng)怎樣才能善待嘮叨呢？首先，對嘮叨應(yīng)充分地理解。嘮叨多是由于不順心的事引發(fā)出來的，她（他）心中有委屈，有想法，又一時得不到自我解脫，只好向她（他）最信賴、最親密的人傾訴，這是她（他）敞開心扉向老伴袒露真情實感的一種方式，是夫妻關(guān)系中一種本能的反應(yīng)。從這個意義上說，嘮叨就是信任，就是恩愛，就是責(zé)任，這樣理解老伴的嘮叨，就不會產(chǎn)生反感了。
其次，對待嘮叨不能憤然出擊，老年人的嘮叨多是約束、激勵，期待晚年生活更加美好愉快。在現(xiàn)實生活中，不少離退休的老年人就是在老伴的嘮叨中學(xué)會了煮飯、炒菜，戒了煙酒，改變了睡懶覺、不衛(wèi)生的不良習(xí)氣，雙雙去了老年大學(xué)，練書法、聽音樂、下圍棋，增進(jìn)了身心健康，真正做到了“老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”。相反，像老張那樣，因為對嘮叨憤然回?fù)舳虃嗽倩槔习榈淖宰鹦?，?dǎo)致了離異的結(jié)局；甚至，有的老人由于對待嘮叨憤然回?fù)簦沽硪环窖獕荷呋虬l(fā)生猝死或留下終生的殘疾或苦痛。所以當(dāng)老年夫妻遇到嘮叨時，切不可以說氣話、絕話，不要憤然回?fù)簟?/p>
再次，化解矛盾是治愈嘮叨的良方。老年人的嘮叨道出心聲，擺出問題，讓人知道了矛盾的所在。那么，正確的態(tài)度應(yīng)該是：另一方應(yīng)針對嘮叨中暴露出的矛盾妥善解待，如她（他）因你打麻將玩牌而嘮叨，你就應(yīng)自我檢查一下，是否打麻將玩牌超過了“度”？能否因她（他）替你擔(dān)心而改變一下自己的娛樂方式？這種化解矛盾的方法對雙方都是有利的，皆大歡喜的。如果遇到嘮叨，一時找不出化解矛盾的良策，還可選擇“暫時回避”的辦法――出去走一走，避開矛盾，或者保持最好的心態(tài)沉默不語，因為“沉默是金”。
總之，善待嘮叨是調(diào)整夫妻間心理狀態(tài)的良方，再婚的老年朋友們不妨一試。
一個人的心理活動與健康有密切的關(guān)系，心理因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療和預(yù)防中起著一定作用。反之，某種生理變化或疾病對人的心理活動或行為也有一定的影響。人們對心理問題的承受力及表現(xiàn)極其不同。
有一天，我正在心理診室坐診，突然來了一位60多歲的老人，剛坐下未說出一句話，那張飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上便淚流不止，好幾分鐘才平靜下來。從他哽咽的敘說中得知，他是個老公安干部，兩個兒子都成家立業(yè)，老兩口退休后安度晚年?？扇烨皟蓚€兒子和兩個兒媳來到老人家里，一下子把4張下崗證擺在老人面前，不斷地埋怨老人當(dāng)年在位時，沒給他們安排個好單位，現(xiàn)在都下崗了，今后咋辦?
老人心理非常難過，長期以來靠單位吃飯的傳統(tǒng)觀念使他接受不了這個事實，這幾天常感到頭痛、胸悶，體檢時發(fā)現(xiàn)老人心跳加快，血壓增高。經(jīng)過耐心的心理疏導(dǎo)治療，老人心情才有了好轉(zhuǎn)。
老人的這一心理現(xiàn)象在臨床上稱之為“心理飽和”現(xiàn)象，是指心理承受力到了極限的程度。在生活中，這種現(xiàn)象隨處可見，是一種“不安定的因素”。它會給老年人帶來很大的精神壓力和心理障礙，如：焦慮、恐懼、憂郁、失眠，甚至誘發(fā)疾病，如高血壓、中風(fēng)、心臟病等。
但是“心理飽和”并非不治之病，老年人怎樣才能保持心理健康呢?
就此例而言，首先要對生活充滿信心，在子女心情不好的時候，要給予安慰和指導(dǎo)，共商對策，經(jīng)過分析目前確實無法解決也不必埋怨或緊張，而應(yīng)當(dāng)有勇氣去改變環(huán)境，創(chuàng)造適合你的生活天地。
要減輕心理負(fù)擔(dān)，還可以參加一些健身運動，與親朋友好敘說敘說，分散一下緊張情緒，這樣就可以減少“心理飽和”給老年人帶來的精神壓力。如有心理疾患也可找心理醫(yī)生咨詢，經(jīng)過心理醫(yī)生耐心的疏導(dǎo)和藥物治療，加上家庭與社會的配合，老年人的身心一定會恢復(fù)健康。
女性的“恐老感”尤甚。她們在結(jié)束了撫育幼年子女的一段艱辛歲月之后，悄悄步人中年圈，潛藏在她們內(nèi)心深處的希望和美感要求剛剛得以萌發(fā)，可是一旦照鏡子，卻發(fā)現(xiàn)自己的青春、鮮潤、光澤都已悄然逝去，目視著已爬上額頭、眼角的細(xì)微皺紋和潛滋暗長的三五根白發(fā)，便不由得感嘆：老矣!
人總是要老的，這是一條不可改變的規(guī)律。
專家認(rèn)為，用生物學(xué)的眼光看，人的年齡大小不能僅僅以度過多少個生日來計算。生物時間與鐘表時間是不相同的。歲月越增，生物時間過得越慢，一個人年齡越大，老得就越慢。一般來說，人在45-50歲之間的變化，遠(yuǎn)不如15-20歲或者25-30歲變化大。50歲的人，視力、聽力開始下降，但是心智還正年輕，且正在繼續(xù)發(fā)展。一個人的腦力活動到60歲始達(dá)頂峰，此后才緩慢衰退，直到80歲。
人到中年要防“恐老”，最重要的一個方法是：注意學(xué)習(xí)新的東西，千萬不可安于現(xiàn)狀。在當(dāng)前充滿生氣、競爭激烈的時代，每一個心理健康的人都應(yīng)關(guān)心周圍事物。只要人到中年后繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，拼搏向前，始終保持內(nèi)心的明朗與活躍，青春就會像松柏常青那樣，讓人永遠(yuǎn)年輕。反之，如果人到中年，怕老、恐老，抱著自己“老了，不會有什么大作為了”的想法，每天無所事事，無精打采，這必然會加速衰老的進(jìn)程，使青春疾逝，未老先衰。
人在生活中經(jīng)常會碰到不順心的事，就看你怎樣對待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鉆牛角尖，應(yīng)該是“得之不喜，失之不憂”。
老年人心理保健知識一、可以養(yǎng)寵物，可愛的小花貓、通人性的小狗，一舉一動，使人喚起生機，寵物的陪伴讓人不感到寂寞。但應(yīng)注意寵物的衛(wèi)生，要防“貓抓熱”“狂犬病”等傳染病。
老年人心理保健知識二、可以以音樂為伴，典雅、優(yōu)美、悅耳的樂曲，是一種天然鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，有助于消除悶悶不樂的情緒和肌體疲憊。聆聽音樂，會感到生活豐富而多彩。
老年人心理保健知識三、人在生活中經(jīng)常會碰到不順心的事，就看你怎樣對待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鉆牛角尖，應(yīng)該是“得之不喜，失之不憂”?；磉_(dá)大度對身體健康十分有益。
老年人心理保健知識四、健康的生活方式包括衣食住行，愛好習(xí)慣，人們雖各有不同，但過健康、文明的生活則是一致的目的。一些不良的生活習(xí)慣，如過多地嗜好煙酒，鏖戰(zhàn)玩牌，不講究衛(wèi)生，生活無序等等必須克服。健康長壽是靠自己爭取的。
老年人心理保健知識五、善交友。廣交知心朋友，與知己者經(jīng)常傾訴衷腸，贏得友人的理解和同情。有真摯的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何緩解老人過度懷舊的心理》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“過度養(yǎng)生的老人”專題。
