照顧父母有6大誤區(qū)，你中招了嗎？
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“照顧父母有6大誤區(qū)，你中招了嗎？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
上了年紀，走路慢很正常嗎？跟他們講話要拉高聲音才聽得到？老人家要常吃軟爛的食物才比較好消化嗎？這些問題的答案全是“錯”。臺灣《康健》雜志針對臺灣年滿20歲的1075位民眾進行“照顧父母誤區(qū)大調(diào)查”，發(fā)現(xiàn)人們在照顧父母時，容易步入一些誤區(qū)。
誤區(qū)一：老人家走路慢很正常?！犊到 氛{(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達78%的人誤以為老人家走路越來越慢是正常的。但事實并不是如此。老人走路慢，一方面有可能是體力衰退，另一方面可能存在隱患。比如平衡感弱、關(guān)節(jié)疼痛或者視力變差。如果是這些原因造成，應(yīng)該及時帶老人去醫(yī)院就診。
誤區(qū)二：跟老人家說話要拉高聲調(diào)。56.6%人以為在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背現(xiàn)象愈來愈嚴重的老人家聽得清楚。其實，這樣的做法反而會造成反效果。照顧老人家時聲音可以大聲，但應(yīng)用“低沉”的音調(diào)、較慢的速度，才能讓長輩聽得清楚。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師莊平表示，和老人說話最好采用“撫摸法”，比如搭著他的肩膀或者摸著他的手，讓他存有安全感，會聽得更清楚。
誤區(qū)三：年紀大了晚上就會睡不好。52.2%的人誤以為年紀大了晚上就會睡不好，實際上，因為生理變化，老人家睡眠時間會發(fā)生提早的“相位移前”現(xiàn)象，換句話說，老人晚上夢多、起床早，都很正常，并不意味著睡眠質(zhì)量不好。
誤區(qū)四：老人家應(yīng)該要吃軟爛的食物，比較好消化。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，50.1%的人認為要讓老人家容易消化，最好將食物處理的糊爛，實際上，常吃軟爛的食物，會因為缺乏色、香、味，而讓食欲降低，反而造成營養(yǎng)不良。莊平認為，過軟過硬的食物都不適合老人，有一定的咀嚼度，能增加老人胃口的食品最為適宜。
誤區(qū)五：老人常常喊這里痛那里痛沒關(guān)系。很多人認為年紀大了，疼痛在所難免。對此，莊平表示，必須要引起重視。年紀大了，容易發(fā)生乳酸代謝紊亂，從而引發(fā)身體疼痛，但除此之外，骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎、血管收縮等也都會引發(fā)疼痛，這些在老人身上更為常見。因此，莊平提示，對老人喊痛一定要給予適當(dāng)關(guān)心，如有不妥立即去往醫(yī)院就診。
誤區(qū)六：補充銀杏能預(yù)防認知障礙癥。國外調(diào)查顯示，銀杏只能對已經(jīng)患有認知障礙癥的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有患認知障礙者的人，則是無法預(yù)防，但是在調(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)：認為銀杏能預(yù)防的人，高達43.7%，只有32.5%的人對于銀杏有正確認知。這說明人們對于保健食品期待過高，如果使用不當(dāng)反而會與其他藥物產(chǎn)生交互影響。
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一談到更年期，人們往往認為是女性的問題，與男性無關(guān)。但更年期并不只有女人會出現(xiàn)，往往到了一定年紀，在很多男人身上都會出現(xiàn)更年期的跡象。
1、性能力下降
雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
2、失眠、體力差
隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
3、經(jīng)常出汗、心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、精神敏感
男性更年期的癥狀有哪些?情緒容易不穩(wěn)定，經(jīng)常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發(fā)生，而且很喜歡胡思亂想，平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現(xiàn)，做事比較缺乏信心，對自己不認可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動，尋找自己的興趣，以便轉(zhuǎn)移注意力、恢復(fù)情緒。
5、消化不良
與女性更年期一樣，男性更年也會有消化不良的情況出現(xiàn)。吃飽之后，經(jīng)常會感到腹脹、反酸、口苦，還會經(jīng)常伴隨腹瀉、便秘等情況出現(xiàn)。對于消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
男人更年期吃什么？
1、淡菜
淡菜的營養(yǎng)價值很高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質(zhì)虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當(dāng)進食淡菜，能有效的緩解更年期癥狀。
2、西紅柿
西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護前列腺健康。很多男性朋友進入更年期容易出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，多吃西紅柿能降低男性患前列腺增生的風(fēng)險。
3、杏仁
多進食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，進入更年期的男性容易患上糖尿病風(fēng)險的風(fēng)險，對于這些男性，除了調(diào)理好生活習(xí)慣外，平時可以適當(dāng)進食大杏仁，能有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，建議在用大杏仁來搭配淀粉類食物進行食用。
4、鮮黑豆奶
很多男性朋友進入更年期后往往會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此更年期男性在飲食中要適當(dāng)補充奶類和豆類食品，在這里向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質(zhì)，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預(yù)防動脈硬化和抗氧化作用。
男人是家庭主要的經(jīng)濟來源，所以男人的身體健康關(guān)乎整個家庭的平安。男人們早出晚歸，趴在床上就睡著，不愛吃水果，妻子肯定都特別擔(dān)憂。要想知道男人健康與否，就得先深入了解這些致命的“男人病”。
過勞~損腰肌，降性欲
相比起女性來說，男性患腰椎病的機率比女性多得多，家里的重活累活都是男人干，不僅如此，就連長時間坐在沙發(fā)上看電視都會損傷腰部，所以男人的腰能好到哪兒去！
專家說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。所以年齡大的男性更容易患腰椎病。
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，很多工作都是在網(wǎng)絡(luò)上進行，男人們一天坐在電腦前面上班是再正常不過了。而這樣，會導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。中醫(yī)有說到，腰為腎之府，所以腰部受損，也會引起男性性功能障礙，以致性欲低下。
醫(yī)生小建議：男人們要想保護好腰部，平時要適當(dāng)運動，但是不宜強度過大，保持一個姿勢不要太久，要多注意補充鈣元素，如身體有明顯痛感，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。
過飲~加重內(nèi)臟負擔(dān)，出現(xiàn)脂肪肝
男人們在外工作，難免會有應(yīng)酬，但是“無酒不成席”，所以在男人身邊，酒是不可或缺的一員。據(jù)北京一項體檢結(jié)果顯示，男性的脂肪肝發(fā)生率是所有人群的22.28%。男人們在外應(yīng)酬，一般晚上有飯局，喝的嚀叮大醉，白天睡到日上三竿，這種行為特別傷身。
人人都知道喝酒傷身，可為什么還要喝呢？為業(yè)務(wù)，為朋友，為面子~~~。可損害的自己的身體，讓愛你的人擔(dān)心。
據(jù)科學(xué)家研究，每日飲白酒80-150克，連續(xù)5年即可造成肝損傷。大量飲白酒在20年以上，40%-50%的人會發(fā)生肝硬化，每日飲白酒200克延續(xù)10年可出現(xiàn)脂肪肝。這也證明酒精對肝臟具有極大的損傷。除此之外 ，長期飲酒，還會造成膳食不均衡，免疫力低下，也易形成高血壓等心血管疾病。
醫(yī)生小建議：如果可以的話，不喝酒是最好的。就算無法避免，平時也應(yīng)該在飲食上多注意，可以要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘，保證充足的睡眠，多吃新鮮蔬果，對肝臟機能會有一定的辦法。
熬夜~神經(jīng)衰弱，精神不集中
對于所有工作中的男性而言，晚上是最佳的工作時間，這個時候他們的思緒往往特別清晰，有時甚至工作到天亮。
專家指出，長期熬夜的男性可能會出現(xiàn)以下癥狀：功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、 注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。而吃夜宵加重腸胃負擔(dān)，飲食不均衡，從而引發(fā)腸胃毛病。
醫(yī)生小建議：首先一定要制定規(guī)律的作息時間，就算工作沒完成，明天可以早起，也千萬不能熬夜。其次要注意營養(yǎng)的補充，熬夜者所耗的能量比平常人多，所以營養(yǎng)流失的快，平時可以多吃富含維生素C的食物，如橙子。最后熬夜者可以選擇酸奶、水果、粥等營養(yǎng)食物作為夜宵，既能補充能量，也可以預(yù)防體重增長。
過度輻射~降低生育能力
我國不育的男性一直呈現(xiàn)增長，其中不乏飲食原因，但是長期久坐，過度輻射也是一大誘因。就有醫(yī)生說到“久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多?！?/p>
久坐辦公室的男性都有一個通性，大多數(shù)都是從早上上班一直坐到下午下班，回家后依舊坐在電腦前玩電腦或工作。工作時喝水少，連上廁所的時間都舍不得。這樣會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙，極有可能造成男性不育。
醫(yī)生小建議：為了預(yù)防男性不育，平時辦公室男性可以隔半個小時去趟廁所，同時活動下筋骨，再眺望下遠方，能有效防止此類疾病的發(fā)生。平時日常飲食也很重要，多吃蔬果，忌辛辣刺激食物。
陰道炎是常見的婦科疾病之一，時常困擾著女性朋友們的日常生活，難道陰道炎就如此難以治愈嗎?請不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹常見的五種陰道炎的癥狀，以及相應(yīng)的治療陰道炎的方法。希望本文可以幫助到受陰道炎困擾的女性朋友，一起來看一下吧!
陰道炎的癥狀
細菌性陰道炎
顯著特征：白帶白色泡沫狀
癥狀：白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。陰道黏膜充血，散見出血點，外陰瘙癢并有灼痛感，陰部惡臭。
非特異性陰道炎
指的是由于念珠真菌、滴蟲之外的其他細菌所導(dǎo)致的陰道炎。這些細菌包括大腸桿菌、念珠菌等等，一般情況下這些細菌是同時存在的，不過具體的原理目前還不能確定，所以統(tǒng)稱非特異性陰道炎。
顯著特征：陰道分泌物增多，呈膿性、漿液性，有臭味
癥狀：小腹及陰道處有強烈的下墜或脹痛、灼熱感，同時伴隨盆腔疼痛甚至全身無力。陰道分泌物增多，呈膿性、漿液性，有臭味。由于分泌物刺激尿道口，可引起尿頻、尿急、尿痛。
霉菌性陰道炎
顯著特征：白帶增多呈豆腐渣樣
癥狀：外陰瘙癢，外陰及陰道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時伴有尿頻、尿頻、尿痛。婦科檢查時可見小陰唇內(nèi)側(cè)及陰道粘膜上附著白色膜狀物，擦除后露出紅腫粘膜面，急性期可見受損的糜爛面或表淺潰瘍。
滴蟲性陰道炎
顯著特征：膿性白帶，呈泡沫狀
癥狀：白帶增多，呈乳白色或黃色，有時為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴重者有血性白帶，尿痛、尿頻、血尿。
老年性陰道炎
這類炎癥又稱為老年性陰道炎，女性到更年期，由于卵巢的功能衰退，卵巢荷爾蒙的分泌減少，使陰道的黏膜變薄，陰道容易滋生細菌。
顯著特征：外陰瘙癢、白帶膿性
癥狀：白帶突然變多，且呈現(xiàn)出黃色的水狀，嚴重時可能會呈膿狀。外陰除感覺瘙癢、有灼熱感，小腹有下墜或者脹痛感覺，可能會伴隨少量的出血情況。如果炎癥波及到尿道，則會伴隨出現(xiàn)尿急、尿頻等現(xiàn)象。
很多女性在月經(jīng)期間都會有肚子痛的癥狀，這種癥狀是比較常見的，但是很多女性都深受著它的困擾，在月經(jīng)期間特別的痛苦。那么，月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?月經(jīng)來了肚子疼是什么原因?月經(jīng)來了吃什么食物好?一起來看看吧。
月經(jīng)來了肚子痛怎么辦
女性每個月老朋友都會如期而至，很多女性在這段期間，身體會有一些不適，肚子痛就是常見的一種，那么，月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?
1、喝紅糖水
紅糖是熱性的食物，它不僅能補充女性體內(nèi)流失的血液，而且還能很好的溫暖身體，從而有效的緩解肚子疼痛的癥狀。
2、注意保暖
那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。
3、可以臥床休息
雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。
4、不宜過度勞累
如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。
5、注意禁食
在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。
6、盡量不要洗頭
經(jīng)期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會立即干 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機吹干，并且注意保暖。
月經(jīng)來了肚子疼是什么原因
女性經(jīng)期肚子痛的情況有的是正常的生理狀況，而大部分都是因為身體某些方面出了問題而導(dǎo)致的，那么，月經(jīng)來了肚子疼是什么原因呢?
陰道炎的危害
不孕癥
這是比較嚴重的一個危害，但是患者通過積極的治療，還是可以恢復(fù)正常的。特別是霉菌性陰道炎導(dǎo)致的不孕是暫時性的，疾病治愈后仍可受孕。女性朋友不要擔(dān)心。
影響胎兒發(fā)育
倘若陰道炎患者是孕婦，那么就有極少數(shù)的患者在她們的陰道中的念珠菌能經(jīng)宮頸上行，穿透胎膜感染胎兒，引起早產(chǎn)。
影響生活質(zhì)量
患有陰道炎的患者，特別是霉菌性陰道炎患者，在患病后的生活中時常伴有外陰瘙癢等癥狀，對女性的生活和工作會造成諸多的不便和影響，也會影響到夫妻生活。
引起其他疾病
倘若患有陰道炎的患者，在患病后沒有及時的治療，一旦病原體進入宮腔，則會引起輸卵管卵巢炎癥、盆腔炎等，最后影響懷孕。
陰道炎治療方法
細菌性陰道炎
治療方法：用麻柳葉100克，蒼術(shù)15克，黃連15克，黃柏15克，敗醬草20克，蛇床子15克，白頭翁30克，苦參30克，地膚子15克，水煎。趁溫?zé)釙r洗外陰，每日1～2次，7天為1療程，一般1～2個療程即可痊愈。
霉菌性陰道炎
治療方法：食用抗滴蟲霉素之類的陰道栓劑，同時使用軟膏涂抹于陰部，最少堅持治療2周，霉菌性陰道炎很容易再度復(fù)發(fā)。
非特異性陰道炎
治療方法：用15乳酸或0.5%醋酸或1:5000高錳酸鉀溶液沖洗陰道，拭干后涂抗生素乳劑或9粉劑，一天一次，10天為一療程。
滴蟲性陰道炎
治療方法：通常在洗凈陰道后，用陰道栓劑，持續(xù)治療3~4次后，會緩解陰部的刺痛感及發(fā)癢，之后也要每日治療，持續(xù)兩周左右。若要根治滴蟲陰道炎，就得有耐心的持續(xù)治療，不能半途而廢，否則并且會再次復(fù)發(fā)。
老年性陰道炎
治療方法：通常用1：5000高錳酸鉀清洗外陰，陰道塞入乙烯雌酚片劑或栓劑，也可全身應(yīng)用雌激素，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
總結(jié)：通過文章的介紹，相信大家對陰道炎的癥狀以及治療方法都有了一定的了解。雖然陰道炎治療時間長而且容易復(fù)發(fā)，但是只要堅持治療一定可以痊愈。另外提醒一下，有陰道炎的女性朋友們平時記得多吃大蒜和堅果，對于恢復(fù)陰道健康也是很有幫助的哦!
現(xiàn)代社會，雖然生活水平和醫(yī)療技術(shù)都在不斷進步，但是婦科病的發(fā)生率卻在逐年提高。到底是什么樣的原因?qū)е铝藡D科病頻發(fā)呢？其實，這和我們的工作生活習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。數(shù)據(jù)顯示，婦科疾病最愛找這四類人，快看看你有沒有中招！
1、動的少
這是現(xiàn)代上班族女性無可避免的問題，大多數(shù)上班族都是在工位上一坐一天，下班后回到家要么坐著要么躺著，運動量嚴重不足。長時間久坐不動，除了會引起肩頸疾病，對于女性來說，更重要的是會影響血液循環(huán)，引起附件炎、盆腔炎等婦科疾病。
建議女性朋友每天至少保證半小時的運動量，瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，堅持鍛煉還能提高身體素質(zhì)，減少病菌入侵的幾率。
2、穿的少
今年特別流行露肩露肚臍的衣服，之前還報道過春寒料峭的時候愛美的姑娘就迫不及待的露腳踝。其實對于女性朋友來說，肩頸、肚臍、腳踝等位置都是相對脆弱寒氣容易入侵的位置，不管是冷風(fēng)還是空調(diào)冷氣，長此以往都會加重女性的宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等情況。
3、吃的少
現(xiàn)代社會以瘦為美，女性朋友動不動就要減肥，選擇的方法多是節(jié)食。但是要知道脂肪對維持女性的月經(jīng)周期、性欲水平和生育能力都有著不可替代的作用，過度節(jié)食或者飲食不當(dāng)很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)，甚至引起不孕。
4、睡的少
夜生活太豐富，一不小心就嗨到凌晨，或者工作太多總會加班到深夜，長此以往，影響了身體器官正常的休息和排毒，新陳代謝和內(nèi)分泌功能都會出現(xiàn)紊亂，女性往往面容憔悴、月經(jīng)紊亂、免疫力下降，容易受到病毒感染。
女人都想知道自己會在哪歲閉經(jīng)，這樣好做準備，然而，女人閉經(jīng)的年齡是沒有一個準確的數(shù)據(jù)的，但是據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性閉經(jīng)期大約在47—55歲之間，即將面臨閉經(jīng)的女性，身體大多都會出現(xiàn)或多或少的癥狀。那么女人閉經(jīng)前會有哪些癥狀發(fā)生呢?
女人閉經(jīng)前的五大癥狀
1、月經(jīng)方面：先是行經(jīng)期變得很不規(guī)則，月經(jīng)量會變成很多或很少，最后終於停經(jīng)。
2、血循方面：面部突然發(fā)熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸、盜汗等。
3、精神方面：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、多疑、失眠、憂郁等變化。
4、皮膚方面：皮下組織及水份減少，變淺變薄，失去光澤。而陰道表皮亦萎縮引起退化性陰道炎，出現(xiàn)陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現(xiàn)象。
5、其它方面：出現(xiàn)頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛等。
女人閉經(jīng)后的身體變化
女性身體主要會發(fā)生哪些改變?主要有如下改變：
1、泌尿生殖道萎縮
隨著閉經(jīng)年數(shù)增加而加重,如果無激素代替治療,萎縮性改變將持續(xù)終身。由于陰道萎縮,抵抗力低下,以患老年性陰道炎、泌尿系感染,部分婦女出現(xiàn)張力性尿失禁,盆地肌肉張力下降,子宮脫垂等。
2、骨質(zhì)疏松癥
其后果是骨折,老年女性骨折發(fā)生率比男性高的多。常發(fā)生在閉經(jīng)后5-10年,是影響閉經(jīng)后婦女身體健康及生活質(zhì)量的常見疾病之一。因此,必須保證射入足夠的鈣量,閉經(jīng)前婦女每日映射入元素鈣1000毫克,閉經(jīng)后婦女每日應(yīng)射入1500毫克。
3、冠心病
閉經(jīng)前女性冠心病發(fā)病率低于男性,閉經(jīng)后,婦女的發(fā)病率明顯增加,可以認定雌激素對女性心血管有一定保護作用。閉經(jīng)后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動減少、糖尿病等有關(guān)。
子宮是女性比較重要的一個器官之一，相信很多的女性朋友也是比較了解的，所以很多的女性在生活中會對子宮進行保養(yǎng)，那么你們知道在日常生活中哪些方法是可以幫助女性保養(yǎng)子宮的呢?但是很多人在不經(jīng)意間就會做出一些傷害子宮的行為，你們知道有哪些嗎下面就讓我們一起去看看吧。
傷子宮的行為
1、冷上加冷
在日常的生活中很多的女性朋友是比較喜歡吃冷的食物的，女性體質(zhì)本就屬陰，平時的飲食中，若過分吃寒涼性質(zhì)的食物，則會消耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，進而干擾子宮機能，除了要少吃冰凍過的食物外，一些本質(zhì)屬寒的食物應(yīng)當(dāng)少吃，如西瓜，梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等，即便要吃，也一定加熱再用，也要分季節(jié)。另外，經(jīng)常要夏日穿露臍裝，短裙短褲離不開身，長時間在空調(diào)房里逗留等等行為，都會造成體內(nèi)陽氣受損，寒邪內(nèi)擾，造成宮寒。
2、吸煙或被吸煙
吸煙現(xiàn)在已經(jīng)不是作為男性的專利了，女性吸煙也是比較常見的一種行為方式，有證明表示長期抽煙的女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細胞癌的比率，比沒有抽煙的女性要高3.5倍。長期處于二手煙環(huán)境中，發(fā)生子宮頸癌前病變的風(fēng)險最高達7.2倍。
3、多次妊娠
很多的女性在生活孩子之后想要二胎，一生再生，多次懷孕，以至成為“超生游擊隊”。要知道，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風(fēng)險，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。
4、剖腹產(chǎn)
在對子宮造成傷害的不同因素中，剖腹產(chǎn)高居榜首。不少孕婦都因為害怕疼痛或誤認為剖腹產(chǎn)的孩子比自然分娩的孩子聰明，媽媽的身材也不會受損。其實剖腹產(chǎn)給母嬰帶來的一些的并發(fā)癥和后遺癥是非常多的，傷害子宮就是其一。
5、反復(fù)人流
現(xiàn)代年輕女性做人流的比例越來越高，而每一次的流產(chǎn)刮宮都會使子宮內(nèi)膜變薄，不利于之后受精卵的扎根，而且，術(shù)后還可能會引起盆腔炎，嚴重時還會導(dǎo)致不孕，尤其是短期內(nèi)反復(fù)人流，對子宮的損害非常大。
6、房事不潔
a.過早性生活：少女的生殖卵巢尚處于發(fā)育階段，年紀輕輕就偷嘗禁果，對子宮與卵巢都有傷害，影響身心健康。
b.不講衛(wèi)生：性生活不講究衛(wèi)生，會使許多細菌經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內(nèi)膜感染等，另外，男子包皮垢對宮頸的刺激，也是引發(fā)子宮頸癌的一大原因。
c.過于放縱：性伴侶過多，性生活太過頻繁，過于放縱，這些都會增加子宮頸發(fā)生癌變的幾率。
有些女性朋友在去醫(yī)院檢查的時候會被檢查出子宮內(nèi)膜薄的現(xiàn)象，子宮內(nèi)膜薄的原因是什么呢?那么子宮內(nèi)膜薄如何調(diào)理呢?子宮內(nèi)膜薄調(diào)理的方法有哪些?在飲食方面，內(nèi)膜薄吃什么可以增厚?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
子宮內(nèi)膜薄如何調(diào)理
1. 如果我們發(fā)現(xiàn)自己的例假不正常。特別是量比較少，就要引起注重，首先要清晰自己是否真的是子宮內(nèi)膜薄，去正規(guī)的醫(yī)院做一個B超，在正常情況下，子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米，最低不能低于6毫米，做B超的時分你能夠通知醫(yī)師你的例假周期，由于在不同的周期，子宮內(nèi)膜厚度是不一樣的，醫(yī)師就會通知你是否在正常范圍內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)不正確啦，必須要及時調(diào)度，避免形成更嚴峻的后果。
2. 最簡單最便宜的食物調(diào)理就是豆?jié){，最后就是自己每天現(xiàn)做的豆?jié){，去買一個豆?jié){機，那種直接榨汁然后煮好的豆?jié){機，頭天晚上泡一小把黃豆，第二天早上起床就把豆放進豆?jié){機里面，我買那個機器是連榨汁和煮20分鐘搞定，弄好了正好也就可以出門上班啦，豆?jié){里面最好是不要放糖，光豆?jié){是最有營養(yǎng)的，而且當(dāng)天的就要當(dāng)天喝完，不要喝隔夜的，每天喝，保證有好處。
3. 除了豆?jié){。還有一個更便利不過略微貴一點的辦法，就是吃阿膠膏，能夠去商鋪買那種現(xiàn)成的阿膠膏，不過那個可能不太純，最好的辦法是自己看著現(xiàn)做的，在我們這邊有藥店能夠幫你加工阿膠膏，你在藥店購買一塊阿膠，然后他會幫你增加一些核桃，枸杞，芝麻等等的東西，把他們炒在一同，然后切成小塊小塊的，每天早上空腹的時分吃兩塊，滋味很好，像吃零食一樣，不過來例假的時分就要停吃哦。
4. 如果平時自己時間有充裕，可以經(jīng)常煮黑豆糯米粥吃，黑豆和糯米的比例在1：2左右就可以啦，先把黑豆泡水，跑一晚上第二天就可以煮啦，例假之后吃效果會好一點。
5. 平常閑著的時候可以多吃吃堅果類的東西。比方瓜子，核桃，橫豎這些都女性都是有優(yōu)點的。以上是一些常見，并且自己簡單做的東西，還有一些功效好的食物，比方木瓜燉雪蛤，烏骨雞燉湯等等。
6. 中藥調(diào)理也是一個好的方法，不過找中醫(yī)也是很講究的，每個人的體質(zhì)不一樣，對中藥的反映也是不同的，要找到自己適合的中醫(yī)是非常關(guān)鍵的。
7. 最后有時間還可以做做瑜伽，網(wǎng)上有那種專門針對保護子宮的瑜伽視頻，可以自己下載跟著視頻練練，動作幅度不要太大，盡量做像圖片中那種前屈，保護肚子的動作。
內(nèi)膜薄吃什么可以增厚
子宮內(nèi)膜薄治療補充雌激素，需要中醫(yī)調(diào)理和用藥治療。子宮內(nèi)膜薄中醫(yī)辨證多屬于腎虛，以致不能濡養(yǎng)。通過特配的中藥治療，益腎健脾全面調(diào)理，使子宮內(nèi)膜逐漸增厚的。
一、在月經(jīng)10天開始補充天然雌激素1個單位，用的太早會抑制排卵，用的時間久了會導(dǎo)致內(nèi)膜增生過長。
保養(yǎng)子宮吃什么
1、深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。醫(yī)學(xué)專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
2、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
3、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞基本物質(zhì)，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
5、溫性水果
女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
6、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素。
保養(yǎng)子宮的方法
1、每周游泳兩小時
運動醫(yī)學(xué)專家認為，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
2、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長效避孕藥達8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內(nèi)膜。
3、督促伴侶做好衛(wèi)生工作
醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因為誘發(fā)子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛(wèi)生，好好清潔私處。
4、白領(lǐng)不要坐太久
調(diào)查顯示，比起家庭主婦，女白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上白領(lǐng)每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，白領(lǐng)每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
5、謹慎服用安眠藥
專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。
總結(jié)：子宮是人體比較重要的器官，相信大家在通過上文的閱讀之后已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些行為是會傷害子宮的，所以希望大家在日常的生活中盡量避免這些行為方式，并且我們也跟大家分享了一些保養(yǎng)子宮的方法，希望可以幫助到大家。
據(jù)美國全國廣播公司今天報道，該公司所做的一項調(diào)查顯示，現(xiàn)代男性對身體健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱著放任態(tài)度，對他們的身體變化情況粗略而過?，F(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過重，可是很多男性不太關(guān)心磅秤上的數(shù)字：“多做幾個俯臥撐就能改善”，他們總是記得自己在高中或大學(xué)時的好身材，或者說：“我現(xiàn)在很好呀，工具沒有壞，用不著急修，是不是?”
美國科羅拉多州大學(xué)戴維德?克勞福德教授說：“男人只記得車要保養(yǎng)，可是忘了他自己也要保健?！痹谡{(diào)查中，醫(yī)生們指出了現(xiàn)代男性對健康的幾個誤區(qū)：
誤區(qū)1現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3牙病是小事
情越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ龋斐尚呐K供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了?！彼ㄗh40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。
誤區(qū)6女性才有中年危機
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題。現(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。
現(xiàn)在有這么一種現(xiàn)象貌似還挺常見的。那就是年輕的時候不想生，卻一不小心就中招了。但是等到家庭、財力各種都準備妥當(dāng)，卻怎么也懷不上了。除了疾病原因造成的外，看看你是不是有下面這些不良習(xí)慣。
熬夜
熬夜傷身相信大家都是知道的，所以我建議大家通宵。開個玩笑哈！熬夜傷身，那通宵對于身體的傷害也是不言而喻的。長期睡眠不足的情況下，容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，進而影響到卵巢，從而排卵出現(xiàn)障礙。排卵出現(xiàn)問題，好孕自然也會受到影響。
節(jié)食
現(xiàn)在的姑娘對于好身材大多都是有執(zhí)念的。如果還不愛運動的話，那就有好多人是通過節(jié)食的辦法來控制自己的體重。體重是控制的很好了，但是長此以往，營養(yǎng)攝取不足，體質(zhì)差、卵子的活力也會下降，進而也就影響到好孕了。
偏食
這個不喜歡吃，這個也不喜歡吃。這個喜歡吃，那就多吃點吧。長此以往，直接結(jié)果就是營養(yǎng)攝入不均衡，隨之好孕成功率也會下降。即使成功受孕，對于孕媽以及胎兒來說也不是一件好事情。
不運動
不運動就容易出現(xiàn)肥胖，而肥胖可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，其中多囊卵巢就是其中之一。多囊排卵出現(xiàn)障礙，好孕自然會受到影響。如果節(jié)食減肥的話，上面也說了對于好孕同樣是有影響的。
愛吃垃圾食品
垃圾食品是真的很好吃啊!但是垃圾食品中的反式脂肪卻是女性好孕的隱形殺手。反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。常見反式脂肪的加工食品有：薯條、薯片、泡芙、餅干、巧克力、冰激凌等。
為了好孕，這些不良習(xí)慣一定要及時改掉啦！
女性健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛情開始展露頭角，事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。隨著年齡的增長，衰老過程會加速。那女人要注意哪些問題呢？今天小編就帶你一起去看看。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
3.特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9-11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。
呵護你的子宮
目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病;女性進入25歲后，就要 多多 呵護你的子宮了。
應(yīng)對方法
1.要注意規(guī)律的生活，特別是性生活。潔身自愛，杜絕婚外性行為。因為大多數(shù)婚外性生活都是在非正常情況下進行，女方很容易被感染而患上陰道炎、宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等。在性生活之前和之后，都要養(yǎng)成清洗外陰的好習(xí)慣。
2.避免反復(fù)多次人工流產(chǎn)。兩次間隔時間短的人工流產(chǎn)容易引起子宮內(nèi)膜炎，而且還會影響再次受孕，對未來胎兒亦有害。甚至增加宮頸癌的發(fā)生，危及生命。
3.第三， 避免早婚、早育，更不要過早地嘗試性生活。女性真正性成熟要在18歲以后。如果子宮發(fā)育尚未成熟，過早受到刺激，就會造成后患。
女性健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛情開始展露頭角，事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。隨著年齡的增長，衰老過程會加速。那女人要注意哪些問題呢？今天小編就帶你一起去看看。
面子工程告急
隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對方法
1.飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業(yè)護膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
胃腸小病不可忽視
實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對方法
1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
3.適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
女性健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛情開始展露頭角，事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。隨著年齡的增長，衰老過程會加速。那女人要注意哪些問題呢？今天小編就帶你一起去看看。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
應(yīng)對方法
1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有： 牛奶 、乳酪、綠葉菜、大豆等。
2.預(yù)防保健方面，在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
3.平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。
現(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過重，可是很多男性不太關(guān)心磅秤上的數(shù)字：“多做幾個俯臥撐就能改善”，他們總是記得自己在高中或大學(xué)時的好身材，或者說：“我現(xiàn)在很好呀，工具沒有壞，用不著急修，是不是？”
在調(diào)查中，醫(yī)生們指出了現(xiàn)代男性對健康的幾個誤區(qū)：
誤區(qū)1：現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2：不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3：牙病是小事
情越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4：舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5：看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了?！彼ㄗh40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。
誤區(qū)6：女性才有中年危機
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。
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