老人需警惕的六種心理狀態(tài)
老人需要什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人需警惕的六種心理狀態(tài)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人到老年，空閑時(shí)間多，加之子女們很忙，無暇陪伴，因此心理難免出現(xiàn)一些問題，需要老人多加警惕。
害怕孤單 這是老年人最常見的一種心理異常，這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
抑郁 有些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁，喪失生活的興趣，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
愛幻想 受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
認(rèn)識(shí)偏激 這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反趨向。一種趨向是因衰老而否定自我，把自己看成無用之人。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人的實(shí)際條件和能力。
疑心重 有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑，即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。
懼死 這類老人懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
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人到老年，脾氣會(huì)變得古怪，下面六種不良心理會(huì)加速老年人的衰老：
一、抑郁：
有一些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既無奈又懼怕，這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整，很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
二、怕死：
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視患者，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
三、偏激：
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄。
四、多疑：
有一些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、腸胃的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。
五、幻想：
受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)經(jīng)常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
六、怕孤單：
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過低、生存意識(shí)消極、常常對(duì)他人不滿及報(bào)怨。久而久之，有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，漸漸地疏遠(yuǎn)社會(huì)，最終會(huì)形成孤單的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤單帶來的痛苦。此類老人既害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，又希望別人關(guān)心照顧，于是經(jīng)常拒絕與他人交往，因此會(huì)變得行為孤單、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
人們常說“千金難買老來瘦”，可是如果老人突然有明顯的消瘦，并且有噯氣、反酸、燒心等不適，那可得留意了，這常常是老年人多種疾病的早期信號(hào)。
惡性腫瘤
大多數(shù)惡性腫瘤都會(huì)先有消瘦的特征。因此，原來不瘦而近期內(nèi)明顯消瘦者應(yīng)提高警惕。如以隱約上腹痛為主要表現(xiàn)的胰腺癌，常被誤認(rèn)為是胃病。這種病的突出癥狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個(gè)月內(nèi)體重減輕10公斤以上。
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
老年人甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)不如年輕人的甲亢容易識(shí)別，這種病大約有1/3的病人無甲狀腺腫大，1/2以上的病人無明顯癥狀，其主要表現(xiàn)就是越來越瘦。
慢性傳染病老年結(jié)核病、慢性肝病等
許多慢性傳染病也是造成老年人消瘦的常見原因。由于機(jī)體分解代謝加強(qiáng)，消化吸收功能減弱及繼發(fā)感染，致使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，造成體重明顯減輕。
腎上腺皮質(zhì)功能減退
有些患此病的老人早期只有瘦的表現(xiàn)，以后才逐漸出現(xiàn)皮膚粘膜色素沉著等典型癥狀和體征。
胃腸道系統(tǒng)疾病
如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結(jié)腸炎等胃腸道疾病，均可造成老人不能正常進(jìn)食，消化和吸收功能比較差，導(dǎo)致老年人營養(yǎng)不良而消瘦。
藥源性消瘦
這種消瘦往往是由于服用一些增強(qiáng)人體代謝的藥物所引起的，如二硝基酚、甲狀腺素等。由此可見，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的體重在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)性的減輕現(xiàn)象，應(yīng)該提高警惕并及時(shí)找醫(yī)生咨詢。
老伴在世時(shí)，老張總是樂呵呵的，但自從妻子去世后，他好像變成了另外一個(gè)人，以往的笑容沒有了，甚至見了熟人也懶得說話。孩子們擔(dān)心他窩出病來，托朋友做工作，給他又找了個(gè)老伴。新老伴68歲，是一位退休工人，心直口快，老張臉上又恢復(fù)了往日的笑容，老兩口常常相跟著去買菜，遛彎兒……
然而，這樣的好日子沒有過多久，大約半年后老張的新老伴毅然和他辦理了離婚手續(xù)。孩子們問爸爸原因，他說嫌新老伴愛嘮叨，經(jīng)常讓他生氣。而新老伴則委屈地說：“好心好意讓老張少喝點(diǎn)兒酒，少抽點(diǎn)兒煙，還不是為了他的身體著想，可他不但不領(lǐng)情，還發(fā)脾氣，不識(shí)好歹，太不尊重人了！”弄得做兒女的也不知如何是好。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國60歲以上的老年人中，喪偶者超過幾百萬，再婚已成為不少喪偶或離異老人的選擇。但令人遺憾的是，隨著銀發(fā)老人喜結(jié)良緣的佳話不斷傳出，有相當(dāng)一部分再婚老人很快選擇了離異。究其原因，是多方面的，其中因?yàn)橐环讲荒苌拼龂Z叨而引起矛盾，以至于“分道揚(yáng)鑣”者不在少數(shù)。
那么，老年人應(yīng)怎樣才能善待嘮叨呢？首先，對(duì)嘮叨應(yīng)充分地理解。嘮叨多是由于不順心的事引發(fā)出來的，她（他）心中有委屈，有想法，又一時(shí)得不到自我解脫，只好向她（他）最信賴、最親密的人傾訴，這是她（他）敞開心扉向老伴袒露真情實(shí)感的一種方式，是夫妻關(guān)系中一種本能的反應(yīng)。從這個(gè)意義上說，嘮叨就是信任，就是恩愛，就是責(zé)任，這樣理解老伴的嘮叨，就不會(huì)產(chǎn)生反感了。
其次，對(duì)待嘮叨不能憤然出擊，老年人的嘮叨多是約束、激勵(lì)，期待晚年生活更加美好愉快。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少離退休的老年人就是在老伴的嘮叨中學(xué)會(huì)了煮飯、炒菜，戒了煙酒，改變了睡懶覺、不衛(wèi)生的不良習(xí)氣，雙雙去了老年大學(xué)，練書法、聽音樂、下圍棋，增進(jìn)了身心健康，真正做到了“老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”。相反，像老張那樣，因?yàn)閷?duì)嘮叨憤然回?fù)舳虃嗽倩槔习榈淖宰鹦?，?dǎo)致了離異的結(jié)局；甚至，有的老人由于對(duì)待嘮叨憤然回?fù)?，使另一方血壓升高或發(fā)生猝死或留下終生的殘疾或苦痛。所以當(dāng)老年夫妻遇到嘮叨時(shí)，切不可以說氣話、絕話，不要憤然回?fù)簟?/p>
再次，化解矛盾是治愈嘮叨的良方。老年人的嘮叨道出心聲，擺出問題，讓人知道了矛盾的所在。那么，正確的態(tài)度應(yīng)該是：另一方應(yīng)針對(duì)嘮叨中暴露出的矛盾妥善解待，如她（他）因你打麻將玩牌而嘮叨，你就應(yīng)自我檢查一下，是否打麻將玩牌超過了“度”？能否因她（他）替你擔(dān)心而改變一下自己的娛樂方式？這種化解矛盾的方法對(duì)雙方都是有利的，皆大歡喜的。如果遇到嘮叨，一時(shí)找不出化解矛盾的良策，還可選擇“暫時(shí)回避”的辦法――出去走一走，避開矛盾，或者保持最好的心態(tài)沉默不語，因?yàn)椤俺聊墙稹薄?/p>
總之，善待嘮叨是調(diào)整夫妻間心理狀態(tài)的良方，再婚的老年朋友們不妨一試。
人在生活中經(jīng)常會(huì)碰到不順心的事，就看你怎樣對(duì)待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鉆牛角尖，應(yīng)該是“得之不喜，失之不憂”。
老年人心理保健知識(shí)一、可以養(yǎng)寵物，可愛的小花貓、通人性的小狗，一舉一動(dòng)，使人喚起生機(jī)，寵物的陪伴讓人不感到寂寞。但應(yīng)注意寵物的衛(wèi)生，要防“貓抓熱”“狂犬病”等傳染病。
老年人心理保健知識(shí)二、可以以音樂為伴，典雅、優(yōu)美、悅耳的樂曲，是一種天然鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，有助于消除悶悶不樂的情緒和肌體疲憊。聆聽音樂，會(huì)感到生活豐富而多彩。
老年人心理保健知識(shí)三、人在生活中經(jīng)常會(huì)碰到不順心的事，就看你怎樣對(duì)待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鉆牛角尖，應(yīng)該是“得之不喜，失之不憂”?；磉_(dá)大度對(duì)身體健康十分有益。
老年人心理保健知識(shí)四、健康的生活方式包括衣食住行，愛好習(xí)慣，人們雖各有不同，但過健康、文明的生活則是一致的目的。一些不良的生活習(xí)慣，如過多地嗜好煙酒，鏖戰(zhàn)玩牌，不講究衛(wèi)生，生活無序等等必須克服。健康長壽是靠自己爭(zhēng)取的。
老年人心理保健知識(shí)五、善交友。廣交知心朋友，與知己者經(jīng)常傾訴衷腸，贏得友人的理解和同情。有真摯的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。對(duì)于疾病的出現(xiàn)都是有著一定的征兆，特殊是老人的身體健康，當(dāng)老人的身體出現(xiàn)了某一些征兆時(shí)你就要注意了，這些征兆正向你說明著有疾病要出現(xiàn)了。那么，當(dāng)老人出現(xiàn)哪些癥狀時(shí)說明著要患上疾??？
1、食欲減退：
食欲突然減退或無食欲很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的征兆。
2、精神錯(cuò)亂：
精神錯(cuò)亂除與藥物中毒有關(guān)外，還與脫水、血液中含氧量過低、營養(yǎng)不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關(guān)。
3、突然摔倒：
在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心臟病、骨質(zhì)疏松癥、眩暈、腦血管疾病、聽覺或視覺喪失等。
4、頭暈眼花：
貧血、中風(fēng)、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會(huì)引起老年人出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
5、二便失禁：
當(dāng)老年人出現(xiàn)大（?。┍闶Ы痊F(xiàn)象時(shí)，家人一定要盡快把原因調(diào)查清楚。另外，利尿劑與鎮(zhèn)靜劑等也會(huì)導(dǎo)致大（小）便失禁。
6、精神改變：
專家認(rèn)為，持續(xù)數(shù)天或數(shù)星期的精神改變，一般是服藥情況的改變或接受麻醉的后果。
7、情緒抑郁：
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥在老年人中是最常見的一種精神疾患。心理專家列出了很多導(dǎo)致抑郁癥的誘因，如酗酒、癡呆、中風(fēng)、癌癥、關(guān)節(jié)炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏癥等。
當(dāng)你聞到一種氣味的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)出好聞或者難聞的感慨，這是因?yàn)槲覀兊谋亲永锩娣植贾习偃f個(gè)神經(jīng)受體，當(dāng)它們接觸到一種氣味的時(shí)候，就會(huì)馬上把信息發(fā)送到大腦里一個(gè)豌豆大小的部分，這就是嗅覺中心。萬能的氣味能幫我們緩解壓力、改善心理和生理能力、減輕疼痛、治療失眠，甚至還可以減肥！下面六種氣味，具有神奇的效果，改善你的身體不適，一起來看看吧。
一、抵制不住零食的誘惑？聞聞蘋果！
芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會(huì)的創(chuàng)始人艾倫赫希博士說，聞起來很舒服的氣味可以幫助抑制食欲。研究發(fā)現(xiàn)，超重的人饑餓時(shí)聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會(huì)更突出。
美國神經(jīng)學(xué)家針對(duì)肥胖者開展了一項(xiàng)研究，讓他們?cè)谧祓挄r(shí)聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。
晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠激素褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。
此外，另一項(xiàng)研究也顯示，每兩小時(shí)聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當(dāng)于2兩米飯。
Tip：正在減肥的你，每天隨身帶一瓶自己喜歡的香氣，相對(duì)零食投降的時(shí)候就聞聞吧。
二、丟三落四，學(xué)習(xí)效率底？聞聞迷迭香！
英國諾桑比亞大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，聞過迷迭香的大學(xué)生在記憶力測(cè)試時(shí)表現(xiàn)良好，頭腦清醒度高。
迷迭香有令人頭惱清醒、心情愉悅的香氣。迷迭香性溫，能催眠，也能用于更年期催經(jīng)之用，還能發(fā)汗、止頭痛。
迷迭香可增強(qiáng)腦部的功能，恢復(fù)腦部疲勞。增強(qiáng)記憶力、改善記憶衰退;減輕頭痛癥狀、對(duì)宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有舒緩作用;還有改善脫發(fā)、減少頭皮屑的作用。
濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促成注意力集中，記憶力集中，并且有能止痙攣、助消化、活化腦細(xì)胞。
Tip：買一盆迷迭香放在窗臺(tái)上，下次為了工作、學(xué)習(xí)或者記憶什么東西的時(shí)候，你就可以摘一支來聞聞。
三、心情煩躁，坐立不安？聞聞橘子或薰衣草吧！
澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，聞橘子或薰衣草的香味，心情會(huì)變得更平靜、態(tài)度更積極，焦慮程度大大降低。
在臥室里放一個(gè)橘子，清新的氣味能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，美化室內(nèi)環(huán)境。
從中醫(yī)的角度來說，橘子所具有的芳香味可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦提神外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹、不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適癥狀。
另外，芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，會(huì)給人溫暖的感覺，因此，橘子是冬季室內(nèi)的巧擺設(shè)，尤其是把橘子皮放在暖氣片上，熱量將有助于芳香味的揮發(fā)。
除了橘子外，還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對(duì)室內(nèi)環(huán)境的凈化都有一定的影響。但這些氣味對(duì)保持健康來說，只能起到輔助治療的手段，并且需要達(dá)到一定的濃度。
Tip：忙碌的日子在香薰里面加上幾滴橘子或薰衣草精油放在辦公室吧。
四、一運(yùn)動(dòng)身體就無力？聞聞薄荷吧！
薄荷香味能緩解頭痛，和止痛藥、退燒藥的效果差不多。下次頭痛時(shí)，在手絹上滴幾滴，隨時(shí)聞一下。美國威林耶穌大學(xué)的研究證實(shí)，薄荷氣味還能增加運(yùn)動(dòng)員的力量、速度和自信。
薄荷是常用中藥之一。它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥。還可用于治療神經(jīng)痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。薄荷不僅是一味中藥，也可以做菜，還可以泡茶。
薄荷可以興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)汗腺分泌，增加散熱，而起到發(fā)汗解熱作用;
薄荷能刺激神經(jīng)末梢的冷感受器而產(chǎn)生冷感，并反射性地造成深部組織血管的變化而起到消炎、止痛、止癢作用。
Tip：當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覺得精力不濟(jì)，可以試試薄荷味的運(yùn)動(dòng)呼吸器。
五、痛經(jīng)難受不適？聞聞精油加按摩！
韓國科研人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期前的婦女每天做15分鐘的香精油按摩，經(jīng)期各種不適感將減少50%。
用抗痙攣的精油在腹部輕輕按摩，通?？梢院芸斓鼗馔ń?jīng)。除了能小建身體上的疼痛之外，精油還可以照顧到情緒上的問題。
抗痙攣效果最好的前三種精油依次是馬郁蘭、薰衣草和洋甘菊。有幾種抗痙攣的精油同時(shí)還具有調(diào)經(jīng)的功效，也就是說，這些精油可以促使月經(jīng)周期正?；蛟黾咏?jīng)血流量。
經(jīng)血流量正?；蚱叩呐?，要避免使用這類精油來治療痛經(jīng)，以免誤使經(jīng)血流量增大。這類精油包括：快樂鼠尾草、沒藥和鼠尾草，而其他象羅勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有類似功效。
有些女性的經(jīng)血流量總是特別多，這讓她們非常困擾。絲柏、天竺葵或玫瑰精油都具有調(diào)節(jié)經(jīng)血流量的功能。各類月經(jīng)問題都非常適合使用玫瑰精油來處理，因?yàn)樗粫?huì)直接增加或減少經(jīng)血量或甚至改變?cè)陆?jīng)周期，相反的，它可以調(diào)整月經(jīng)周期，還具調(diào)順子宮的效用。
Tip：在杏仁油里面加一滴薰衣草油、一滴鼠尾草油和一滴玫瑰精油，經(jīng)期到來前一周，每天用它按摩下腹部。
六、想讓自己性趣盎然，聞聞黃瓜！
氣味可以影響性欲強(qiáng)度已經(jīng)是一種共識(shí)。男人常以為玫瑰、巧克力或者葡萄酒是使女人春心蕩漾的最好武器，但科學(xué)家的研究證明，這幾樣?xùn)|西除了提升浪漫氣息外，一點(diǎn)用都沒有。真正能刺激女性性欲的味道反倒是最普通的甘草精、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味。
美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會(huì)的艾倫赫施博士經(jīng)過多年的研究得出了上述結(jié)論。他發(fā)現(xiàn)這3種味道會(huì)讓女性的陰道血流量增加大約13%，這就意味著性喚起程度的提升。
除此之外，南瓜派的香甜味道也有助于激發(fā)女性性欲，只是效果沒有上述3種強(qiáng)烈。不過，這卻是最能讓男人們興奮的味道。
與此相反，赫施博士還發(fā)現(xiàn)，櫻桃、碳烤烤肉以及男用古龍水則會(huì)讓原有的性愛氛圍短路，因?yàn)檫@幾種味道會(huì)引起女性陰道血流量明顯下降。
赫施博士認(rèn)為，味道之所以可以喚起性欲，一方面是因?yàn)樾嵊X與大腦中主要控制性喚起的隔膜核有直接關(guān)系，味道本身也可以刺激大腦中神經(jīng)傳遞素的產(chǎn)生。另一方面，可能是信息素在起作用。
看來，要想讓性愛更加熱烈，其實(shí)不需要什么燭光晚餐和補(bǔ)品，只要用黃瓜片在耳朵后面按摩幾下，或者撒一點(diǎn)爽身粉、涂點(diǎn)甘草精，可能比古龍水和玫瑰、巧克力更有效。
補(bǔ)血對(duì)于女人來講是很正常的一件事，但是女人都知道補(bǔ)血的重要性，但卻不知道如何補(bǔ)血，往往會(huì)走進(jìn)一些誤區(qū)，那么女人到底該如何補(bǔ)血呢，今天小編就告訴大家補(bǔ)血需警惕六種誤區(qū)。
女人補(bǔ)血 警惕六種誤區(qū)
蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
吃素更健康
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分。專家提醒，補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，父母常給孩子吃的這兩種食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。需要提醒的是，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
補(bǔ)血的方法有哪些
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
補(bǔ)血吃什么
1、金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
2、龍眼肉
龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補(bǔ)益心脾，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食，則可補(bǔ)胃助神，強(qiáng)魂聰明，輕身不老。
3、黑豆
吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便。
4、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
5、菠菜
是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
6、烏骨雞肉
烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥?？蓪Ｖ螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。
結(jié)語：小編相信大家在看完文章以后對(duì)補(bǔ)血有個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)了!補(bǔ)血最快的方法就要屬食物了，但一定要吃的正確、科學(xué)才行，女人補(bǔ)血是非常重要的但是千萬不要走進(jìn)一些誤區(qū)，有些食物吃的在多對(duì)你的健康也沒有任何的幫助。
偉哥除了宣傳的可以“壯陽”外，還有很多副作用，并且對(duì)于某些人群是不適合服用偉哥的。
1、血壓降低：服用偉哥可引起血壓降低，而含三硝酸甘油或硝酸鹽等心臟病藥物也會(huì)降低血壓。所以，偉哥與這些藥混用，血壓會(huì)大大降低，有時(shí)可能危害生命。
2、心血管疾?。宏栶艨赡苁切呐K疾病、糖尿病或癌癥的先兆，服用該藥可能掩蓋真正的病情。因此有心血管疾病的男子須慎用，以免誘發(fā)心臟病或?qū)е轮酗L(fēng)。
3、昏暈：該藥可能有造成血壓驟降的作用，如果同時(shí)服用硝酸甘油等藥物，常立即會(huì)產(chǎn)生頭昏甚至?xí)灥拱Y狀。
4、異常勃起：有尿道炎、白血病的男子，服用后能長時(shí)間勃起不倒，結(jié)果將傷及陰部肌肉組織，甚至加重陽痿。如果勃起超過4小時(shí)就必須馬上求醫(yī)。
5、頭痛：臨床試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，約有13%的人服藥后出現(xiàn)頭痛，個(gè)別人患劇烈頭痛，且服用劑量越大，頭痛愈劇烈。
6、眼花：約有3%的服藥者可發(fā)生短暫的視力模糊，有的還會(huì)出現(xiàn)看見藍(lán)光的幻覺。美國航空管制局禁止飛機(jī)駕駛員在服偉哥后6小時(shí)內(nèi)飛行，目的是防止發(fā)生飛行事故。
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