新的養(yǎng)生法
2020-12-23最近，廣東廚藝研究人員開動(dòng)腦筋，創(chuàng)新思維，打破了中華鱉傳統(tǒng)的“一燒二蒸三煲”烹調(diào)做法，以中華鱉作主料，配以各種菜、瓜、薯和豆，運(yùn)用燜、炒、燴、燉等手法，做出了80種色、香、味俱全的佳肴，并在廣州、東莞等地餐館酒家廣為推介，引起社會(huì)的廣泛關(guān)注，得到了食客的普遍贊譽(yù)。這些菜相當(dāng)家常，既保持了中華鱉鮮嫩的肉質(zhì)，也使其他配菜美味無(wú)窮。中華鱉自古以來(lái)是傳統(tǒng)的美食佳肴，席上珍品。古代，龜鱉均被稱為“八卦肉”和“五味肉”，即其肉含有牛、羊、豬、雞、魚五種肉的營(yíng)養(yǎng)和味道。鱉不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且具有很高的醫(yī)藥價(jià)值。
●洋蔥炒鱉
[原料]鱉肉200克，洋蔥250克，紅蘿卜50克，花生油、蠔油、海鮮醬、鹽，雞精、醬油，料酒、白糖、生粉、胡椒粉、蔥、姜、蒜適量。
[做法]
1.鱉肉切塊入盆加醬油、料酒、生粉拌勻腌10分鐘；洋蔥切塊、紅蘿卜切片焯水；姜，蒜切碎，蔥切段。
2.炒鍋燒熱放油，放姜、蒜炒出香味
更多>>許多人會(huì)挑選騎自行車上下班，假如挑選了適合自己的自行車，再加上用科學(xué)的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有用的鍛煉。
減脂騎車法
以平平速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時(shí)要注重規(guī)律呼吸，對(duì)減脂很有用果。
強(qiáng)度型騎車法
第一要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測(cè)自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能練習(xí)區(qū)間內(nèi)，這樣可以達(dá)到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。
力量型騎車法
即依據(jù)不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大小(限五速或十速可調(diào)速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素養(yǎng)。
間歇型騎車法
在騎車時(shí)，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高練習(xí)者對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
核心肌力騎車法
騎行過(guò)程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時(shí)核心部位(腰腹部)發(fā)力操縱身體平穩(wěn)，運(yùn)用此種方法可
更多>>我運(yùn)動(dòng)，我漂亮已是現(xiàn)代都市女性的時(shí)尚宣言，運(yùn)動(dòng)的目的已不再只是為瘦身，拳擊、騎馬、飛鏢等這些玩樂(lè)、休閑、健康三位一體的運(yùn)動(dòng)，過(guò)去屬于男人的專利，現(xiàn)在正成為都市女性的新寵。
●拳擊嬌女
嬌嬌小姐這段時(shí)間迷上了拳擊練習(xí)，她說(shuō)：坐了一整天的空調(diào)房，從辦公室出來(lái)腿都是軟的。帶上拳套嚯哈兩下，什么頭暈?zāi)_軟、倒霉可惡的事都還給沙袋啦!拳擊主要發(fā)力點(diǎn)在腰、胯兩個(gè)部位，因此除了鍛煉上肢肌肉的緊實(shí)度之外，對(duì)排除腰部的贅肉極為有用。
●駕艇仙女
這是一項(xiàng)刺激性、觀賞性很強(qiáng)的危險(xiǎn)高速水上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你一身白衣，駕駛摩托艇狂飆般飛掠水面時(shí)，那是一種若神若仙的感覺(jué)。技藝高超者可在水上高速做各種回旋、轉(zhuǎn)向等動(dòng)作。摩托艇奔跑起來(lái)仰頭而行，在波浪間騰挪起伏，在你許多次的尖叫聲中，還有什么疲乏和壓力不能一掃而空的?
●騎馬少女
騎馬越來(lái)越成為都市女性的休閑運(yùn)動(dòng)，有的甚至不惜數(shù)萬(wàn)元將馬買回家當(dāng)寵物養(yǎng)。在綠茵茵的草地上盡情奔跑，
更多>>每當(dāng)談到養(yǎng)生方法的時(shí)候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實(shí)生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個(gè)世紀(jì)，即使她并非曾經(jīng)享譽(yù)國(guó)際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡。
一般女性年過(guò)40,皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤(rùn)澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤(rùn)。經(jīng)多方查證，宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學(xué)內(nèi)涵，這也是她長(zhǎng)盛不衰的秘訣。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
抗衰老處方--食勿過(guò)飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過(guò)飽過(guò)饑。進(jìn)食太多，
更多>>“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生新觀點(diǎn)—補(bǔ)硒養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1， 有研究結(jié)果表明，硒可以在總體上降低40%的癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。硒對(duì)三種癌癥的預(yù)防效果最為明顯：前列腺癌減少63%，結(jié)直腸癌減少58%，肺癌減少45%，還可抑制肝癌，乳腺癌及白血病等多種癌癥。
2， 1980年，在美國(guó)召開第二屆國(guó)際生物醫(yī)學(xué)討論會(huì)上，中國(guó)科學(xué)院的學(xué)者報(bào)道，缺硒可以導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，這是人類第一次認(rèn)識(shí)硒與心臟病的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，硒從多方面保護(hù)心臟，硒是維護(hù)心臟正常結(jié)構(gòu)與功能的重要元素，血硒水平低的人因心臟病死亡數(shù)是血硒水平高的三倍。
3， 硒與糖尿病的關(guān)系令人關(guān)注，研究發(fā)現(xiàn)，硒有保證胰臟分泌胰島素的作
更多>>您會(huì)吃雜糧么
小王是一名公司職員，最近一段時(shí)間，有一個(gè)難言之隱困擾著他的生活，每天早上起床，他都要和衛(wèi)生間較半天勁，少則二十分鐘，多則半小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，便秘，說(shuō)不出來(lái)的難受！喝咖啡，吃方便食品，辣椒，辣椒醬不離嘴，時(shí)間長(zhǎng)了，出問(wèn)題了——咽喉干澀、頭昏腦脹，便秘腹脹。
有一天，他無(wú)意中看到雜志上的一篇文章，吃五谷雜糧能幫助通便，粗纖維幫助腸胃蠕動(dòng)，能解決便秘。于是他來(lái)到超市，隨便挑選了三樣——紅小豆、糯米、高粱米。回到家后，小王開始忙活上了，每樣都抓了一些，搭配起來(lái)熬雜糧粥。
一連吃了三天，小王發(fā)現(xiàn)問(wèn)題更加嚴(yán)重了，上衛(wèi)生間的時(shí)間更長(zhǎng)了，便秘的現(xiàn)象不但沒(méi)好，反而加重了，這五谷雜糧到底能不能幫助排便呢？
無(wú)獨(dú)有偶，北京的李大爺最近吃雜糧也吃出了問(wèn)題。已經(jīng)年逾古稀的李大爺平時(shí)特別注重養(yǎng)生，是社區(qū)出了名的養(yǎng)生模范，每天早晚鍛煉兩次，風(fēng)雨無(wú)阻；賦閑在家，養(yǎng)養(yǎng)魚種種花，屋內(nèi)花香四溢，墻上還貼著養(yǎng)生2
更多>>蔬果汁一直被尊為養(yǎng)生之水，最近美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)如何制作和飲用蔬果汁，提出了一些獨(dú)特的觀點(diǎn)，而令他們最為看重的是，合理優(yōu)化飲用蔬果汁，可以令疲憊黯淡的身心迅速恢復(fù)能量和活力——而重點(diǎn)是，果汁的氧化問(wèn)題。因?yàn)橄胍獜脑现斜M可能多地提取出汁液，并且能最大限度地避免氧化作用的發(fā)生是比較困難的。果汁一旦氧化，
用什么材料來(lái)制作蔬果汁
盡管幾乎每一種蔬果汁都對(duì)健康有好處，但有一些選材會(huì)具備別的蔬果汁所沒(méi)有的“增添身體活力的功效”。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別提醒：如果可能，一定要選擇100%的有機(jī)產(chǎn)品和當(dāng)?shù)胤N植的天然食材。因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是有質(zhì)量保證的非有機(jī)產(chǎn)品，竟然有超過(guò)64種之多的防腐劑，這無(wú)異于具有致命性的神經(jīng)毒素！另外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，水果和蔬菜必須分別單獨(dú)打汁，蘋果除外。因?yàn)樘O果可以混合于蔬菜當(dāng)中，為很多蔬菜汁增添一些獨(dú)特的風(fēng)味。
綠色是地球上生命的象征，那么果汁顏色也最好與此對(duì)應(yīng)。作為蔬果汁的入門
更多>>被譽(yù)為萬(wàn)歲子、長(zhǎng)壽果的核桃，在國(guó)外也有大力士食品的美稱，不僅味美，還有防病保健的功效。養(yǎng)生專家介紹，歷代醫(yī)書中對(duì)核桃的保健作用極為推崇，稱其性溫、味甘,有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。核桃6種治病保健延壽的新食法。
核桃6種吃法能治病 保健延壽
1.核桃蜂蜜茶--治療慢性便秘：做法：核桃5克，蜂蜜1克，沖水泡服，可潤(rùn)腸通便。
2.核桃奶--治失眠：
做法：取核桃6個(gè)，牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健腦安眠的作用。
3.核桃大米粥--防治心血管?。?/p>
做法：核桃仁與米各50克，加水500毫升用大火燒開，改小火煮成粥，有降膽固醇、預(yù)防血管硬化的作用。
4.核桃生姜--治慢支、咳喘：
做法：核桃仁1~2粒，生姜1~2片，一并細(xì)細(xì)嚼吃。每日早、晚各1次，可補(bǔ)益肺脾、化痰平喘。
更多>>花樣跳繩教案
一、 教學(xué)目標(biāo)：
1、運(yùn)動(dòng)參與：激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使他們樂(lè)于運(yùn)動(dòng)，善于運(yùn)動(dòng)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2、運(yùn)動(dòng)技能：90%以上的使學(xué)生能掌握2種以上跳繩的方法，并能夠一物多用，利用跳繩創(chuàng)造出更多的新玩法。
3、身體健康：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。
4、心理健康：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、不怕失敗，積極進(jìn)取、拼搏向上的精神。
5、社會(huì)適應(yīng)：培養(yǎng)學(xué)生合作創(chuàng)新的意識(shí)，使他們能建立和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于合作，增強(qiáng)集體凝聚力。
二、 教學(xué)重點(diǎn)：用不同的方法進(jìn)行跳繩。
教學(xué)難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)配合，合作創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)。
三、 教學(xué)流程：
(一)、導(dǎo)入部分 2分鐘左右
a、課堂常規(guī)
教師：1、鳴哨，集合。
2、講解課的內(nèi)容和要求。
3、安排見習(xí)生。
學(xué)生：1、體育委員整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)，檢查服裝鞋子。
2、師生問(wèn)好。
3、明確課的內(nèi)容和要求。
(二)、準(zhǔn)備部分 5
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽(yáng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺(jué)。夏季陽(yáng)氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺(jué)。而秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺(jué)。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說(shuō)，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。還要
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