新養(yǎng)生 男人健康要排毒
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生排毒】
男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽煙、喝酒、還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天“胡吃海塞”，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被“高度污染”的環(huán)境里，他吸進(jìn)的毒物如何解除?
看表現(xiàn)：
注意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟(jì)、體重持續(xù)增長、食欲總是不振……
身體代謝不暢開始發(fā)出信號了，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險期。
你的功課——幫他排毒：
1、讓他多吃水果蔬菜：因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時間;
2、監(jiān)督他每天補(bǔ)充一粒維生素丸：讓他每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)他的免疫力。
3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
相關(guān)閱讀
你知道21世紀(jì)的新五毒是什么嗎？五大不良生活習(xí)慣，會悄悄奪走男人的健康。正是現(xiàn)代的新五毒俱全，導(dǎo)致越來越多的疾病正快步向男性走來。
新一毒：不鍛煉
專家們對932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
新二毒：不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80％的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
新三毒：缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
新四毒：少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學(xué)會放松心情。當(dāng)心理有壓力的時候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅持下去！這句話影響男人的心理健康。
新五毒：吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。老話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
相關(guān)閱讀：
八個小習(xí)慣讓男性更健康
七大疾病威脅男人的健康
五大問題奪走男人健康體魄
男人30歲 八項(xiàng)體檢保護(hù)健康
健康難言之隱 私處保健10密招
煙、酒、嫖、賭、毒，曾被稱作是男人的五毒，那么進(jìn)入21世紀(jì)的網(wǎng)絡(luò)時代新五毒是什么呢？據(jù)專家介紹，現(xiàn)代男人的五大不良生活習(xí)慣，會悄悄奪走男人的健康。正是現(xiàn)代的新五毒俱全，導(dǎo)致越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。
新一毒：不鍛煉
專家們對932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
新二毒：不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80％的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
新三毒：缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
新四毒：少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學(xué)會放松心情。當(dāng)心理有壓力的時候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅持下去！這句話影響男人的心理健康。
新五毒：吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
相關(guān)鏈接：
男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛；處事樂觀；善于休息；應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重適當(dāng)，身材均勻；眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；牙齦清潔、無齲齒、不疼痛；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《新養(yǎng)生 男人健康要排毒》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生排毒”專題。
