夏季養(yǎng)生總結(jié)
2020-12-31做機(jī)械的人熱別清楚，機(jī)械的保養(yǎng)特別重要，保養(yǎng)得好了，不光能保證性能的有效實(shí)現(xiàn)，還能延長(zhǎng)其有效的使用壽命。人體的養(yǎng)生好比機(jī)械的保養(yǎng)，中華幾千年的，厚重而異彩紛呈，一般的人，只知道養(yǎng)生好，可養(yǎng)生也并不是萬能膠，什么都能給你膠好。那么，養(yǎng)生到底對(duì)人體有哪些好處呢？這里我們做個(gè)總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康。人體健康的一個(gè)重要因素就是增強(qiáng)體質(zhì)，人體體質(zhì)可以分為先天遺傳和后天的獲取。正氣充實(shí)而身體強(qiáng)壯，反之則若。先天體質(zhì)完全取決于父母，父母身體體質(zhì)的好壞往往對(duì)后代有著直接性的影響，是人體體質(zhì)形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發(fā)揮著作用。除了父母的體質(zhì)之外，在妊娠期間的調(diào)護(hù)是否得當(dāng)也會(huì)影響胎兒出生后的體質(zhì)。后天體質(zhì)主要包含了飲食營養(yǎng)，生活起居，運(yùn)動(dòng)健身等。。。不同的環(huán)境成就不同的體質(zhì)。
從某種意義上來講人的體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，一旦形成某種體質(zhì)就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質(zhì)可以通過
更多>>毛澤東一生對(duì)于飲食的要求都只有一個(gè)雜字，他提別喜歡吃一些尋常人們愛吃的食物如鯽魚、雞爪、鴨脖、龍蝦。他還喜歡吃粗雜糧，他的飲食進(jìn)補(bǔ)理論就是盡量不吃補(bǔ)品。今天小編就帶你了解一下毛主席的養(yǎng)生十六訣。
養(yǎng)生保健
飲食：只吃對(duì)的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡(jiǎn)單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn)：
1、簡(jiǎn)樸飲食
毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡(jiǎn)單，但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，卻很科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補(bǔ)
毛澤東喜歡粗茶淡
更多>>目錄：
第一章 齊白石的養(yǎng)生五絕
第二章 七戒八不喝茶
第三章 食之有道拉二胡
國畫大師，齊白石（1864一1957），漢族，湖南湘潭人，二十世紀(jì)十大畫家之一，世界文化名人。是我國20世紀(jì)著名畫家和書法篆刻家。曾任北京國立藝專教授、中央美術(shù)學(xué)院名譽(yù)教授、北京畫院名譽(yù)院長(zhǎng)、中國美術(shù)家協(xié)會(huì)主席等職。曾被授予中國人民藝術(shù)家的稱號(hào)、榮獲世界和平理事會(huì)1955年度國際和平金獎(jiǎng)。代表作品有《花卉草蟲十二開冊(cè)頁》，《白石草衣金石刻畫》等。2011年5月22日，他的最大尺幅作品《松柏高立圖篆書四言聯(lián)》被拍出4.255億元人民幣的天價(jià)。
齊白石的養(yǎng)生五絕
齊白石1864年1月1日（清同治三年癸亥冬月廿二）出生于湘潭縣白石鋪杏子塢，1957年9月16日（丁酉年八月廿三）病逝于北京，終年93歲。他宗族派名純芝，小名阿芝，名璜，字渭清，號(hào)蘭亭、瀕生，別號(hào)白石山人，遂以齊白石名行世；并有齊大、木人、木居士、紅豆生、
更多>>導(dǎo)讀：冬季知識(shí)，重點(diǎn)從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和常見疾病預(yù)防五個(gè)方面闡述。冬季精神應(yīng)以寧靜為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實(shí)就是注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和疾病的預(yù)防，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)角度為大家介紹。點(diǎn)擊可了解更多冬季養(yǎng)生知識(shí)
一、精神養(yǎng)生
1、寧靜為本，保養(yǎng)精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。
二、食物養(yǎng)生
1、多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生
更多>>今天立夏，意味著我們即將告別春天，進(jìn)入炎熱的夏天。立夏時(shí)節(jié)，天氣干燥，雨水少，日曬強(qiáng)，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。養(yǎng)生對(duì)于我們來說，必不可少。根據(jù)立夏的習(xí)俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四個(gè)字：暑、熱、濕、汽。做好這四點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)很容易。下面，我們就來看看具體內(nèi)容。
一、暑怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的?；瘕埞?，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個(gè)榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天
更多>>我們經(jīng)常說家有一寶開心到老，老年人是我們這個(gè)社會(huì)非常重要的組成部分，也是家庭生活中非常重要的一員，老年人可以給年輕人非常多的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，讓人們少走冤枉路。不過我們都知道老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體開始變得虛弱，因此怎么樣讓老人們的身體變得更加的健康就是許多人都非常關(guān)心的一個(gè)話題。老年人養(yǎng)生是一件非常重要的事情，那么你知道老年人養(yǎng)生知識(shí)講座內(nèi)容有哪些嗎？下面我們就來做一個(gè)小小的總結(jié)。
關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。老年人體質(zhì)較弱，
更多>>我國的養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多的因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身，在世界養(yǎng)生文化中占有重要地位。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長(zhǎng)的意思。養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。
以下幾點(diǎn)是養(yǎng)生之精華，句句經(jīng)典。
【1】不性急就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民：
中國有句諺語叫忙中出錯(cuò)。我們講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快。對(duì)于身體的健康更是如此，快是魔鬼。
有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢?，一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時(shí)干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點(diǎn)知道結(jié)果，做事
更多>>認(rèn)得身體均勻是最好的，最健康的。但有時(shí)不免有瑕疵，就是局部的肥胖，比如腿部。那么有沒有健康有效的瘦腿方法呢?大難是肯定的，下面就介紹了一些健康瘦腿的具體方法。
1. 養(yǎng)成瘦腿的生活習(xí)慣：怎樣衡量你的生活習(xí)慣適不適合瘦腿呢?一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是看你一天中站著的時(shí)間有多長(zhǎng)，是不是你大部分時(shí)間坐著或者躺著?好吧，這里也沒有什么標(biāo)準(zhǔn)說一天站多長(zhǎng)時(shí)間合適，總之，在這個(gè)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)的社會(huì)里，你最好盡量長(zhǎng)時(shí)間的站著，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，增加腿部脂肪的消耗。
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起床前做瘦腿運(yùn)動(dòng)：是不是每天都不愿意起床，好吧，那就在床上做運(yùn)動(dòng)吧：上半身躺在床上，腿垂在床邊，然后用力抬起雙腿到床的高度，然后自然放下，反復(fù)運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到瘦腿的目的。每天鍛煉半小時(shí)，然后洗個(gè)澡去上班，保證你整天都精神抖擻。
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多吃瘦身食物：有些食物幫助你積累脂肪，有些食物卻可以幫助你消耗脂肪，比如橙子、蘋果、白菜、海帶、胡蘿卜、青椒、
更多>>本文導(dǎo)讀：發(fā)燒發(fā)熱時(shí)，退熱是很重要的，中醫(yī)對(duì)退熱有自己的辯證治療方法，下面我們來看看中醫(yī)退熱13偏方。
發(fā)燒發(fā)熱是最常見的日常小疾病，中醫(yī)對(duì)發(fā)熱的治療有很多研究，針對(duì)各種發(fā)熱癥狀提出了治療方法，下面我們來看看中醫(yī)退熱的方法總結(jié)。
1、辛溫發(fā)表
對(duì)于外感風(fēng)寒而發(fā)熱者療效可靠，代表方：麻黃湯，荊防敗毒散
2、調(diào)和營衛(wèi)
適用于外感中度發(fā)熱，療效很好，代表方：桂枝湯，多用于臨床發(fā)熱而用抗生素?zé)o效者。
3、清解少陽
此方和解退熱，應(yīng)用范圍大，代表方：小柴胡湯，主藥為柴胡、黃芩、臨床用量宜大。量小作用較弱。
4、清氣分熱
適用氣分實(shí)熱證，代表方：白虎湯，方中知母、石膏均有良好的退熱作用，石膏配知母退熱作用持續(xù)，相得益彰。
5、通便瀉火
適用于陽明腑實(shí)證發(fā)熱，治以宣腑通便為主，代表方：如大承氣湯，主藥為大黃，可廣泛應(yīng)用，也可加減配伍靈活應(yīng)用。
6、溫陽散寒
臨床常用于有發(fā)熱而陽氣虛者，代表方：麻黃附子
更多>>今天的不適或疾病是昨天的累積。人體的新陳代謝，離不開一日三餐，飲食供給，廢物排泄。請(qǐng)回憶一下，你過去吃過的所有東西造就了今天的你。今天是有病痛，還是青春如音？不妨坐下來總結(jié)一下。
請(qǐng)寫下來你最愛吃的、最不愛吃的食品、飲料；你吃得最多的、喝得最多的食品、飲料以及從不愛吃喝的；你最愛的烹飪方法——蒸、煮、炒、炸和你最不喜歡的烹飪方法。
很好地總結(jié)、對(duì)照一下，包括你的生活習(xí)慣，衣著、住行以及居住環(huán)境，你的不適及疾病的答案就在其中了。
因此，也就總結(jié)出了你的普遍性或個(gè)性的抗病、抗老化、保青春的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
過去的你造成了今天的你。
再從另一個(gè)角度總結(jié)，今天你的病痛或身心狀況，就是過去的生活累積。例如，生活習(xí)慣、生活環(huán)境、思想觀念與行為模式、心理精神狀態(tài)、工作和經(jīng)濟(jì)情況等，要認(rèn)真回答、總結(jié)，以積累經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)。
只有認(rèn)真總結(jié)過去，才能指導(dǎo)未來。所以，懂得過去就能夠調(diào)整、改變、再造全新的你。這個(gè)總結(jié)十分重
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