夏季養(yǎng)生調(diào)理
2019-10-06夏季養(yǎng)生 吃對(duì)食物能防曬
夏日炎熱,人們不可避免要遭受陽(yáng)光的暴曬，防曬成為夏季重中之重。除了用防曬霜、穿防曬衣，防曬與飲食也有關(guān)，吃對(duì)食物也能起到防曬作用。那么夏天吃什么防曬呢?哪些食物有防曬的效果好呢?
天然健康的“防曬霜”
夏季的陽(yáng)光很大，紫外線的強(qiáng)度也非常的高，這時(shí)候人們用起了各種各樣的防曬霜，有些不但沒有效果，還會(huì)對(duì)我們肌膚帶來傷害。如果你想從里到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防曬霜”吧。
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1、橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)hdl增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
夏季養(yǎng)生 出汗多如何調(diào)理
天熱愛出汗是正?，F(xiàn)象，但
更多>>導(dǎo)讀：炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調(diào)病的厲害。
連日來，發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。
專家建議，做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應(yīng)酬，回到家經(jīng)常是深夜時(shí)分。
周日晚上，他回家睡覺時(shí)，感覺悶熱難耐就打開了空調(diào)，沒想半夜一場(chǎng)大雨后氣溫驟降，結(jié)果第二天就發(fā)燒了。
預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時(shí)，還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)。
盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。
同時(shí)，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。
如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。
此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。
蔬菜和水果不僅
更多>>：體寒是女人的通病，體寒嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致女性身體異樣，甚至影響受孕，那么夏季女人體寒怎么辦呢？下面為您介紹夏季女人體寒怎么辦怎么調(diào)理，看看吧。
女性為什么容易體寒？
1、循環(huán)障礙：心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
3、壓力過大：精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、錯(cuò)誤洗澡：現(xiàn)代人忙工作，根本沒有時(shí)間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷，但是由于時(shí)間短，沒有好好溫?zé)嵘眢w就結(jié)束了。
女性體寒有什么危害？
體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系
更多>>1、2020夏季易中暑怎么調(diào)理之對(duì)身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾,也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對(duì)患者進(jìn)行吹風(fēng),這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者,也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是,這種降溫并不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法,而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時(shí)候,要立即停止降溫的方法,避免對(duì)身體造成損傷。
2、2020夏季易中暑怎么調(diào)理之補(bǔ)充水份
為身體補(bǔ)充足夠的水分。如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話,可以給患者喝一些冰涼的飲料,這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補(bǔ)充足夠的水分,也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外,千萬(wàn)不能夠著急的給患者補(bǔ)充大量的水分,否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況。
3、2020夏季易中暑怎么調(diào)理之中醫(yī)針灸
感受外邪。治則:清泄暑熱。
處方:內(nèi)庭、曲池、
更多>>1、2020夏季容易中暑怎么調(diào)理:多喝粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、2020夏季容易中暑怎么調(diào)理:多喝湯
當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、2020夏季容易中暑怎么調(diào)理:多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
4、2020夏季容易中暑怎么調(diào)理:多睡少熬夜
市民還需
更多>>導(dǎo)讀：2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？2020夏季人們因?yàn)榫么艨照{(diào)房、愛吃冷飲，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？下面小編教你一些調(diào)理方。
2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？
據(jù)了解，2020夏季手腳冰涼，不少都是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環(huán)更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重這種情況的發(fā)生。那么2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、攝入足量蛋白質(zhì)
要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。
3、多吃溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，
更多>>導(dǎo)讀：2020夏季如何調(diào)理腸胃？2020夏季，高溫酷暑的緣故，人們飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律也最容易傷害腸胃。很容易誘發(fā)胃腸感冒的情況，接下來小編為你介紹2020夏季如何調(diào)理腸胃。
2020夏季如何調(diào)理腸胃
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效，但是冬瓜偏涼性，體質(zhì)較弱、脾胃虛寒者要少吃。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
更多>>一、2020夏季怎么調(diào)理腸胃
2020夏季天氣炎熱,人們更貪涼,吃涼菜、喝冷飲,感覺所有的食物從冰箱拿出來吃是最爽的。殊不知,多食冰冷食物容易對(duì)影響身體健康,導(dǎo)致脾胃虛寒。2020夏季作為一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)是調(diào)理脾胃虛寒的最好時(shí)節(jié)。
中醫(yī)的脾胃其實(shí)泛指人體整個(gè)消化系統(tǒng),《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,四肢百骸,五臟六腑,都需要脾胃化生的飲食水谷精微來營(yíng)養(yǎng)。反過來說,脾胃?jìng)麆t百病生,很多疾病,比如臉上長(zhǎng)痘,或者消化不良?xì)w根到底還是因?yàn)槠⑽赋隽藛栴}。
那么2020夏季怎么調(diào)理腸胃呢?下面小編教你一些方法:
1、2020夏季調(diào)理腸胃的飲食
2020夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”,首先要從飲食衛(wèi)生入手,在外不吃可疑食物、不潔食物,在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染,別讓病從口入。專家指出,腹瀉后則要注意飲食調(diào)理,別讓受損的腸胃雪上加霜。
2020夏季飲食要清淡,可以減輕腸胃的
更多>>一、2020夏季如何調(diào)理食欲
2020夏季氣溫高，很容易導(dǎo)致胃口不好。其實(shí)可以通過飲食方法調(diào)理胃口,具體請(qǐng)看下面內(nèi)容。
1、四大食物提升食欲
1.1、涼拌菜能開胃
每到夏天,餐桌上的涼拌菜永遠(yuǎn)最受大家歡迎。這是因?yàn)闆霭璨撕退拿忠粯邮菦龅?所以在暑熱難耐的夏天,人們都愿意吃清爽的涼拌菜,此外,涼拌菜中多是蔬菜生食,基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng),減少了營(yíng)養(yǎng)的損失。
1.2、蔥蒜類能殺菌
夏天不僅是容易曬黑的季節(jié),也是容易鬧肚子的季節(jié),這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對(duì)身體有益。
1.3、瓜類菜補(bǔ)水分
夏天天氣炎熱氣溫升高,大家就會(huì)容易出很多的汗,這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高,正好又處于旺季,十分適合食用,給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜、黃瓜、
更多>>導(dǎo)讀：2020夏季心火旺怎么調(diào)理？2020夏季天氣熱，人很容易心火旺盛，大便干結(jié)、小便色黃、口舌生瘡等都是心火旺的癥狀，那么2020夏季心火旺怎么調(diào)理呢？下面小編為您介紹。
2020夏季心火旺怎么調(diào)理？
中醫(yī)認(rèn)為，四時(shí)與五臟、五味都是一一對(duì)應(yīng)的，不僅對(duì)應(yīng)，而且符合相生相克的原理。2020夏季屬心，天氣炎熱往往心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛，因此2020夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)往往在于克制心火，防止肺虛腎虧。
當(dāng)心火旺時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，從典型來說，大便干結(jié)、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型癥狀。
2020夏季心火旺怎么調(diào)理？臨床可用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。降心火食療方有冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲。
1、拍窩也可解熱去火
腋窩，俗稱胳肢窩，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手
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