夏季上火怎么辦 注意調(diào)理方法
夏季養(yǎng)生調(diào)理。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季上火怎么辦 注意調(diào)理方法，希望能為您提供更多的參考。
夏季容易上火的話，一定要注意選擇一些防暑降溫的方法，這樣的話才能達到調(diào)理體質(zhì)的作用。夏季容易上火，要多喝水，飲食方面選擇一些容易消化清淡的食物，穩(wěn)定情緒，這些都是很重要的小常識，下面的這些調(diào)理方法需要大家知道。
1、補充水分
平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。這個是最簡單的事情了，相信很多朋友都知道，多喝開水，多排毒，這樣不容易上火，而且還可以有效的補充人體水分，但是白開水還是很少人選擇的，因為沒有味道，而且沒有胃口，可以選擇一些飲料，不要選擇碳酸飲料，可以選擇一些果汁，但是還是白開水的去火效果比較好一些。
2、注意飲食
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣?？嗪环旨?，飲食方面要注意多吃一些苦味的食物，可以起到去火氣的作用，還能有防暑降溫的作用，所以飲食很重要。
3、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也要控制好自己的情緒，可以選擇外面放松一下，打會游戲，這樣的話可以有很好的發(fā)泄情緒的作用，緩解上火的情況。
如果夏季很容易上火的話，上面的這些調(diào)理的方法還是需要大家知道和了解的，以免飲食或者是方法不當對身體健康反而是一種傷害，容易上火的話，要穩(wěn)定情緒，飲食上面也是需要注意吃一些清淡的食物，多喝水，可以有減少上火情況的作用。
延伸閱讀
1、在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息。
3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
專家提示:由于苦瓜內(nèi)含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。所以有人主張,孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少,孕婦適量吃點并無無礙,但是,為了慎重起見,孕婦還是少吃苦瓜為好。
4、23點以前睡覺這一點很難做到,尤其在2020夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,2020夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在2020夏季表現(xiàn)得特別明顯。
孕婦上火吃什么水果
1、草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
2、西瓜:西瓜性涼,吃了不會引起上、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜,不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗,同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。據(jù)調(diào)查,妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果。妊娠末期,孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能。
西瓜優(yōu)點雖多,但食用也不能無限度,患糖尿病或者其它疾病的孕(產(chǎn))婦,食用西瓜需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康。而且注意,不要吃冰凍后的習(xí)慣,對孕(產(chǎn))婦及孩子確實不利。
3、西紅柿:西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,并且含有大量水分,吃一些西紅柿有助于去火。
但是要注意,西紅柿不要空腹吃。西紅柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起腹痛。
孕婦降火食療方
1、魚腥草燉雪梨
原料:魚腥草100克,雪梨250克,白糖適量。
做法:將新鮮雪梨洗干凈,晾干后連皮切成碎小塊,梨核部分丟掉,備用;將魚腥草揀雜,洗凈,晾干后切成碎小段,放入砂鍋中,加入適量的水,煮沸后用小火煎煮30分鐘,用紗布過濾,去渣;將過濾后的魚腥草液汁放入砂鍋,加入梨碎小塊,加入適量清水、白糖,用小火煮到梨塊完全酥爛即可。
2、銀耳竹笙湯
原料:白木耳4-5朵(100克左右),竹笙2-3支,蓮子10-15顆,枸杞15-20顆,紅棗10顆、百合10片,冰糖適量。
做法:將白木耳放入水中浸泡約5-6小時,撈出洗凈,分成小朵,去蒂備用;將竹笙放入水中浸泡10-20分鐘,撈出,剪成2cm小段,再放入滾水中汆燙;蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈,放入電鍋內(nèi)鍋中,加入白木耳、竹笙,加水6-7杯,外鍋加水2杯,蒸煮至開關(guān)跳起,放入適量冰糖,外鍋再加半杯水繼續(xù)煮到開關(guān)跳起即可。
3、營養(yǎng)牛骨湯
原料:牛骨1000克,紅蘿卜500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒,鹽適量。
做法:牛骨斬大件(請牛肉檔代勞),洗凈,放入開水中煮5分鐘,取出沖凈。紅蘿卜去皮切大件,番茄一切開4件,椰菜切大塊,洋蔥去衣切塊。燒熱鍋,下油1湯匙,慢火炒香洋蔥,注入適量水煮開,加入各種材料煮3小時,下鹽調(diào)味即成。
夏天寶寶容易上火,主要是天氣炎熱,寶寶不好好吃飯加上長痱子,脾氣大,消化不良等等,稍微不注意會導(dǎo)致上火。家長們不要過于擔心,應(yīng)該耐心照看寶寶,畢竟是幼兒。下面小編具體說一下解決夏天寶寶上火的方法。
1、及時調(diào)節(jié)輔食。添加輔食的寶寶如果上火要適當多吃綠色蔬菜,例如小白菜、小油菜等等,少吃或不吃肉,多吃素,少吃葷,蛋白質(zhì)多了,寶寶消化不了,就很容易上火,上火往往導(dǎo)致積食和大便干燥。如果寶寶大便干燥建議多吃紅薯,西紅柿,香蕉等。
2、多給寶寶喝水。水是生命之源,寶寶上火時更應(yīng)該多給他喝水。喝白開水最好,一次不要喝太多,每次喝30毫升左右就行,一天多喂幾次,特別是臨睡覺前、半夜里、早起時要及時給寶寶喝上一杯水。如果水分充足了,寶寶就不容易上火了。
3、選擇合適的奶粉。如果寶寶斷奶或沒有母乳的話,一定要選擇不容易上火的奶粉,要看奶粉的配方,盡量不要挑選含白砂糖、蔗糖的,太甜的奶粉寶寶喝多了容易上火。一種奶粉不要一直喝起來,最好隔半年換一換較好。如果寶寶喝某種奶粉上火頻率較大,那以后盡量不選用這種奶粉了。
4、寶寶上火時可以適度喝些金銀花或菊花沖的水,也可用用西瓜翠皮或綠豆百合來煮水給寶寶喝。能有效地減輕寶寶上火癥狀,如果有的寶寶喝某種降火沖劑拉肚子,就要停止飲用了。畢竟寶寶腸胃比較脆弱,例如西瓜汁之類的要少喝。
5、適當服用清火寶?，F(xiàn)在市場上出現(xiàn)很多種清火寶,當寶寶上火比較大而且喝水較少時,可以適量給寶寶服用清火寶。注意要選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的,有質(zhì)量保證的,堅持服用幾天能起到不錯的降火功效。
2020夏季寶寶上火的食療大法
1、蓮子百合羹
原料:15克蓮子、15克干百合、1個雞蛋、適量白糖。
做法:先將蓮子去芯,然后與百合一起放在砂鍋內(nèi),加入清水,用文火煮至蓮子肉爛,接著加入雞蛋、白糖,等到雞蛋煮熟即可食用。
功效:百合性平微寒,具有清熱潤肺止咳功效,對熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。給寶寶煮一碗鏈子百合羹,具有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。
2、雪梨銀耳湯
原料:1只雪梨、30克水發(fā)銀耳、5克貝母、適量白糖。
做法:先將銀耳泡發(fā)去根,去雜洗干凈,撕成小片;雪梨去皮去籽;然后將銀耳片、雪梨塊貝母、白糖一起放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘即可食用。
功效:雪梨味甘性寒,具有滋陰清肺、消痰降火的功效,此外,雪梨還含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,有助于增強寶寶免疫力。
3、金銀花茶
原料:10克金銀花、10克生甘草。
做法:將金銀花泡茶飲用即可。
功效:金銀花性寒、味甘、氣平,具有清熱解毒之功效。夏天寶寶飲用金銀花茶,能夠防暑降溫、清熱解毒、去火解熱、滋陰潤肺等功效。
4、綠豆百合飲
原料:1把綠豆、適量百合、5-6粒冰糖。
做法:直接將綠豆百合洗干凈放入高壓鍋中,加入適量水,先用大火煮5分鐘后,擰至最小火,如此熬30分鐘,自然解壓后放入冰糖,再打開蓋煮5分鐘即可。
功效:綠豆性涼,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,是2020夏季給寶寶降火的首選食品。綠豆含有豐富無機鹽、維生素,在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達到清熱解暑的治療效果。
六種蔬菜幫孩子下火
1、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜,而且菠菜利于腸胃,有助于人體排毒,促進人體新陳代謝,增進身體健康。性溫對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
2、韭菜
韭菜是養(yǎng)陽的蔬菜,性溫,有健胃、提神作用,春天氣候冷暖多變,可以多吃一些,而且多吃韭菜還可增強寶寶的脾胃功能,對肝功能也有益處。
3、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽性涼,具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、口腔潰瘍、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
4、芹菜
性寒涼,清熱解毒,涼血止血。主治暴熱煩渴,小便熱澀不利,去肝火解肺胃郁熱,容易上火的寶貝常食有益。
5、萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。
6、茄子
性寒涼,可以清熱解毒,給上火寶寶宜采用蒸茄子的方法。另外,家長們要注意給寶寶喝水,多喝涼白開水也是給寶寶去火的好方法。
秋季的時候天氣干燥，這時候我們很多人都容易產(chǎn)生上火的情況，這是讓人非常煩惱的，而且秋季的時候我們還會發(fā)現(xiàn)，這時候不僅容易產(chǎn)生缺水的情況，而且秋季的時候大家還容易因為這樣的情況導(dǎo)致產(chǎn)生眼干等上火的情況，那么秋季的時候我們?nèi)绾握{(diào)整，一起看看吧。
秋季的時候首先容易出現(xiàn)的情況就是眼睛干澀了，這樣的問題是讓人非常煩惱的，而且實際上眼睛干涉的問題并不僅僅是指眼睛內(nèi)部干澀，而實際上，秋天的天氣干，也會導(dǎo)致眼睛四周的皮膚易出現(xiàn)干燥的情況，這個時候，如果不加以護理，會有細紋的出現(xiàn)，這些情況都是秋季的時候容易產(chǎn)生的問題，所以這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好。
首先在秋季的這種情況下，我們外出的時候最好是備用整套的眼部護膚品，例如，眼霜，防護霜，眼膜等。這些都是有助于我們眼部健康的。同時由于秋季的時候紫外線很強烈，建議再配一種專門用來抗紫外線的眼部化妝品，這樣，在出門的時候，三種化妝品齊用，就會收到好的效果，這樣可以避免紫外線對我們健康的影響，而且秋季的時候不僅要用化妝品，在出門的時候再佩戴那種鏡片，最好是選擇能把眼睛完全遮住的大鏡框眼鏡，這樣，可以防止紫外線的照射，從而保證你的眼睛不受到來自自然的傷害。對我們保護眼部健康有意義。
上面推薦的方法對我們秋季護膚是有好處的，在平時很多人都會遇到這樣的煩惱問題，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整，上面介紹的方法可以幫助我們保護眼部健康，而且還可以很好的解決眼部皮膚的不適情況，是秋季大家養(yǎng)生不能錯過的。
夏季的時候我們大家都比較容易出現(xiàn)的情況就是胃口不佳了吧，這是我們大家都比較常見的問題了，這對于我們的影響也是比較大的了，所以我們在夏季的時候?qū)τ陴B(yǎng)胃是很有必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看如何調(diào)理比較好吧。
適當攝入有酸味的食物
針對食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口，這是我們需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物的衛(wèi)道士很不錯的，而且營養(yǎng)價值也很不錯，所以我們學(xué)會吃些酸味的食物，對于我們的好處很多，可以有效的促進胃部。
除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等，有開胃功效。夏季溫度高消化功能差，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。
飯前1小時喝杯水促蠕動
現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分攝取不夠，但實質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。夏天口渴時，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因為糖分可以很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)。
除了少攝入糖分外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進食欲，這是非常好的食物了，完全可以通過這樣的方法來幫助我們大家更好的養(yǎng)胃，對于我們促進胃部健康來說是特別有意義的。
上面給大家介紹的方法是很不錯的，在夏季的時候我們是可以通過這些小妙招來幫助我們保健的，對于我們的腸胃健康來說特別的有好處，尤其是對于很多胃口不佳的朋友們來說，完全可以通過吃這些食物來保健，大家不能錯過。
1、2020夏季上火牙齦腫痛怎么辦
首先,對于實火引起的牙疼,應(yīng)該幫助消除實火,可以取新鮮的苦瓜,炸成苦瓜汁,過兩小時后把苦瓜的汁國旅出來,根據(jù)自己的口味加入稍許的白糖,然后直接口服,每天服用三次,苦瓜具有清火解毒的功效,對于降火是很有效的。
其次,如果是虛火引起的牙痛,可以做一道蓮子百合粥來食用,只要取百合和蓮子加上大米,用煮粥的方法一樣煮好,等到稍微涼些了就食用,可以替代每天早上的早餐,蓮子和百合都是有清涼解火的功效的,對于降火很不錯。
最后,如果牙疼癥狀比較重的,應(yīng)該采取措施先止住牙疼,可以進行大蒜頭外敷的辦法,將大蒜頭剝皮洗干凈后搗成泥,加熱過后敷在牙齦上,這樣可以有效的止住牙疼,或者采用冰敷的辦法,用毛巾把冰塊包住,敷在接近牙疼部位的臉上,也會有所好轉(zhuǎn)的。
如果上述方法效果都不明顯的話,那么應(yīng)該果斷去找醫(yī)生檢查治療了。
2、2020夏季上火可以通過穴位按摩清火
2020夏季上火可以用身體上的穴位來幫助火氣排出。合谷穴:平時說的虎口就是了,拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位,很方便的,而且效果明顯。
3、2020夏季上火牙齦腫痛的癥狀
急性牙痛的首要表現(xiàn)為:牙齦紅腫、淋巴腫痛、牙根鉆心的疼、牙齒兒碰不患上,遠遠超過齲齒和牙周炎導(dǎo)致的牙疼,一般伴有舌苔黃厚、口苦、發(fā)熱、便秘或者大便不順暢等全身癥狀。
神經(jīng)性牙痛的表現(xiàn)為:痛點不明顯,滿口牙呈放射性陣痛,使勁咬牙,疼痛反倒減緩。有點象急性牙周炎牙痛,牙齦會有腫脹現(xiàn)象,但手按壓不痛,牙齒兒松動明顯。
如何預(yù)防牙齦腫痛
1、刷牙盡量溫柔一點,避免傷害惡化。另外,刷牙也要有一定的技巧,首先,繼續(xù)輕輕的刷,不要太用力,用力容易直接造成腫痛牙齦的傷害,出血,導(dǎo)致惡化。如果你的腫痛比較嚴重,可以在刷牙的時候,避免去刷腫痛部分或是直接鹽水漱口來代替刷牙也是可以的。
2、早晚刷牙用溫水或鹽水,避免冷水的刺激。保持口腔的清潔很重要,避免食物殘渣引起更多的感染發(fā)炎。秋2020冬季節(jié)里,水溫也是比較低的,冷水的刺激會對腫痛的牙齦有一定傷害,因此,一般都會采用溫水來刷牙漱口,也可以適當?shù)姆劈c點鹽,用鹽水刷牙也不錯的選擇。
3、睡覺前不要東西,特別是甜食。在晚上晚飯后刷牙之后,就盡量不要進食了,特別是甜食。如果有吃的話,就一定要再吃后,再次刷牙,注意保持睡前口腔的干凈,如果食物殘渣殘留一晚上,對腫痛炎癥會產(chǎn)生非常不利的影響。
可緩解2020夏季牙齦腫痛的養(yǎng)生食物
1、我國中醫(yī)指出甘蔗味甘性寒,并且還有著非常有效的清熱生津、下氣潤燥作用。因此我國民間經(jīng)常將甘蔗作用于患有熱病津傷、心煩口渴、反胃嘔吐等人群,并且治療效果十分的明顯有效。
2、牙齦腫痛除了是因為上火所致之外,如果人體中長時間缺乏維生素同樣會引起,而蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。因此在平時生活中可以多吃點蘋果等富含有維生素的食物。
3、我國中醫(yī)認為荸薺味甘性寒,適當食用可很好的起到清肺胃之熱作用,不僅如此荸薺還具有極為有效的化痰消積功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荸薺中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)還具有治療痔瘡、大便下血等肛腸疾病。
4、西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大尿素形成,而導(dǎo)致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉等。
