推出獨特的養(yǎng)生方法
2020-12-18導讀：◆中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目介紹了一位老奶奶，她九十來歲了，居然滿頭黑發(fā)?？伤?/p>
◆中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目介紹了一位老奶奶，她九十來歲了，居然滿頭黑發(fā)?？伤谥心晟撕⒆雍?，因血虛身體垮掉了，后來一個告訴她一種服阿膠的方法，她一直堅持53年，不但身體好了，到九十歲頭發(fā)還全部是黑的。 站
◆單獨服用阿膠，會有滯膩的弊端，但加入黃酒炮制后，黃酒的流通之性會緩解阿膠的滯膩，這樣服用阿膠，既方便，效果也好。
今天給血虛的女性朋友介紹一種調理方法，就是單獨服用阿膠的方法。
女性在一生中，導致血虛的機會特別多，經、帶、胎、產，任何階段都會導致血虛。很多婦女在生產時大出血，從此身體垮掉了。有的婦女長期月經過多，西醫(yī)檢查發(fā)現(xiàn)貧血。這類人往往舌質淡，脈弱無力，臉色無華，有的還伴頭暈眼花等。
阿膠是補血佳品
那么，這樣的情況怎么調理呢？中醫(yī)方法很多，其中一個方法就是服用阿膠。
阿膠，是我們中國最古老
更多>>睡平板床
原則上應直接睡在光滑、平直的床板上，如果不習慣，則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥，床板宜硬而平，開始不適應，逐步就會習慣。
作用：睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關節(jié)紊亂，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。
枕木枕
用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，半徑為本人無名指的長度。 將木枕墊在頭頸后的第三、第四節(jié)頸椎上(脖子的軟部)，而不要墊在硬骨部位。開始每天可只枕10～20分鐘 (開始時可墊幾層毛巾)，習慣之后，整晚枕之也能熟睡。
作用：通過枕硬枕頭，能增強肌肉張力，防治頸椎病。
金魚運動
仰臥于平板床上，身體呈一條直線，雙腳并攏，腳板盡量往膝蓋的方向扳直，雙手交叉放在頸下。然后，以這個姿勢將身體水平地扭動，就像金魚在游動一樣，扭動時兩膝不要向上彎曲。一次做2分鐘，有體力的話可以做5分鐘。
作用：能協(xié)調交感神經與副交感神經和全身的神經機能，預防脊椎側彎，增
更多>>名人周汝昌有著自己的獨特養(yǎng)生保健知識，他精通養(yǎng)生食譜，在食療養(yǎng)生與養(yǎng)生飲食中有著獨特的見解，那么養(yǎng)生究竟吃什么好呢?下面請跟小編來了解一下名人的養(yǎng)生方法!
名人養(yǎng)身有哪些方法?
養(yǎng)生法一：一輩子沒離開玉器
周汝昌的女兒周倫玲曾經在接受媒體采訪時表示，受賈寶玉含玉而生的影響，周汝昌一生喜歡玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一塊玉石枕頭，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜歡枕著它睡覺，冬天最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常說，這樣做讓他的大腦異常清醒。全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家武國忠表示，玉器對人的養(yǎng)生作用雖然沒有定論，但是，質地堅硬的枕頭的確能起到穴位按摩的作用，尤其是對位于后頭部的玉枕穴的按摩，能起到升清降濁、疏通膀胱經的作用。另外，頭后部的腦戶穴、風池穴、風府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下發(fā)揮作用，對人體肯定有好處。
養(yǎng)生法二：飲食習慣模仿賈母
周汝昌生前曾表示，賈母是《紅樓
更多>>【導讀】養(yǎng)生瑜伽特殊的鍛煉益處，練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)，風和日麗，萬物生氣萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐步增強。
養(yǎng)生瑜伽特殊的鍛煉益處
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都同意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，關心他們冷靜下來，從而關心他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身漂亮，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平穩(wěn)、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉
更多>>大蔥是日常生活中常見的食材，同時也是一味具有眾多祛病養(yǎng)生功效的中藥。
俗語有云：一根蔥，十分鐘。大蔥的確對男性生殖健康有幫助，但實際上，蔥作為藥食同源的佳品，在一些常見病方面，大蔥也有其獨特的養(yǎng)生療效。
就大蔥來說，它的維生素含量就是蘋果的10倍，而其中所含的硒是細胞的抗氧化劑，與人體的健康息息相關。
吃蔥一根，頂藥十副！
但是：很多人都吃錯了！
大家平時吃蔥主要有兩個誤區(qū)：
第一個重視蔥綠部分，輕視蔥白部分，甚至是切掉蔥頭，直接丟掉。
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蔥根：營養(yǎng)之根！
蔥白連著根，含有揮發(fā)油、蔥蒜辣素、烯丙基硫醚等元素。蔥葉中的維生素c、胡蘿卜素、葉綠素、鎂的含量，都明顯高于蔥白部分。
蔥的三個部位，蔥白是最容易被丟掉，同時也是功效最確切的。
蔥根中含有大蒜素，有抗氧化、殺菌的特性，還能治便血，并對預防腸道、呼吸道感染有療效，而且還可治感冒、緩解肌肉痛。蔥根需要洗凈，然后剁碎一起吃，千
更多>>枸杞是大家在生活經常食用的食物之一，大家經常會用枸杞泡水喝。可是大家吃過黑枸杞嗎，知道黑枸杞有什么樣的功效和作用，知道黑枸杞怎么吃嗎?下面我就一起看看下面的內容了解一些黑枸杞的知識吧。
黑枸杞的功效與作用
傳統(tǒng)醫(yī)學的記錄：
黑果枸杞能滋補肝腎、益精明目、適用于腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花等癥狀，藏醫(yī)藥經典《四部醫(yī)典》、《晶珠本草》等記載黑果枸杞主治心熱病、心臟病、月經不調、停經等?！毒S吾爾藥志》記載維吾爾醫(yī)常用黑果枸杞果實及根皮治療尿道結石、癬疥、齒齦出血等癥，民間作滋補強壯以及降壓藥?，F(xiàn)代科學研究證實了上述說法，并且認為黑果枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經，增強免疫功能，防治癌癥，抗衰老和美容，黑果枸杞提取物可促進細胞免疫功能，增強淋巴細胞增殖及腫瘤壞死因子的生成，對白細胞介素ⅱ有雙向調解作用，能緩解糖尿病患者多飲多食、體重減輕癥。
天然補鎳產品：
鉻、鎳也都是人體所必需的微量元素，但含
更多>>現(xiàn)在講究養(yǎng)生的人多了，很多人學會了方法，就在家里在日常生活中一步一步地實行，有的人懶得花時間去學習，就想著直接砸錢把健康買回家得了。其實，養(yǎng)生養(yǎng)生，說白了還是要細心養(yǎng)護才有好身體，花再多的錢也買不到你的健康。今天我們要來說說不花錢的養(yǎng)生方法，讓你輕松提升體質。
中醫(yī)理論博大精深，其中有很多玄妙的養(yǎng)生之術。今天給大家介紹的是不花錢的中醫(yī)養(yǎng)生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做斗翎，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持斗翎練習，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
甩手治失眠 更多>>
瑜伽流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放松，才能真正達到瑜伽的功效。
一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10~40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻。
通過完全接受現(xiàn)實而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養(yǎng)性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調節(jié)大腦神經，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態(tài)。
著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導下開始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說：“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有
更多>>秋季，人們注重養(yǎng)生的同時，也會喜歡做些好吃的菜肴來補一補，那么，在身體有各種小癥狀的時候，可以用大白菜來調理。下面我們一起來看下，大白菜作為食療方，都有哪些緩解身體不適的功效?
1、治感冒：大白菜根3條洗凈切片，紅糖30克，生姜3片，水煎服，每日2次。
2、治百日咳：大白菜根3條，冰糖30克，加水煎服，每日3次。
3、治胃及十二指腸潰瘍、出血：小白菜250克，洗凈，切細，用少量食鹽拌腌10分鐘，用潔凈紗布絞取汁液，加入適量的
4、治秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，紅棗6枚，加水適量燉湯，用油鹽調味佐膳，每日2次?？汕宸螣?、潤肺燥。
5、治便秘、煩渴：白菜用開水煮湯食。
6、治咽炎聲嘶、病后食少：干冬白菜50克，大米50克，加適量水煮粥，粥熟時，用花生油少量調味服食，每日2~3次。
7、治木薯中毒：鮮白菜、生蘿卜各1200克，用涼開水洗凈，切碎搗爛絞汁，加紅糖適量，分數(shù)次服。
糖
更多>>蔬菜中所含的諸多維生素都發(fā)現(xiàn)與防癌有關，例如綠色蔬菜中富含的維生素c可抑制致癌物質亞硝胺的合成，胡蘿卜素是維生素a的前體，維生素a是維護上皮細胞正常分化，防止惡變的重要成分。維生素e及維生素b的大家族對維持機體的免疫功能和酶的代謝也發(fā)揮重要作用。
這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。這類菜含吲哚類衍生物，可誘導多種酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素鉬和鋅。中醫(yī)認為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯。
2.根莖類蔬菜：
如胡蘿卜、蘿卜、竹筍、紅薯等，有些也屬于十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含胡蘿卜素等，用以防癌。含纖維多，中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效。
3.海藻類植物：
如海帶、紫菜、昆布等食品。從中可提取多糖類物質，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，維持甲狀腺正常功能。中醫(yī)認為性味多屬咸寒，具有軟堅散結，消癭破積功能。
4.食用菌類：
如香菇、草菇、
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