推出護(hù)腺的新餐單！
前列腺養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“推出護(hù)腺的新餐單！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
英國《每日郵報》最新報道，英國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推出了一本50頁的特殊食譜―――《前列腺保護(hù)食譜》。
專家們認(rèn)為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴(kuò)散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細(xì)香蔥。
研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散。生吃或稍微煮一下最好。
西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿醬意大利面，連續(xù)5周，可以使與前列腺癌生長有關(guān)的一種蛋白質(zhì)水平降低1/5。其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點(diǎn)西紅柿。
其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應(yīng)該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
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男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其實(shí)，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕骸⑷毖孕呐K病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻。鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
2、食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物。鎂能調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、食用含維生素A的食物。維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
5、多食用含維生素C的食物。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
6、食用含維生素B6的食物。維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
7、多食用含維生素E的食物。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
8、必須適量飲用水。人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運(yùn)動量大的男士對水的需求量則更大。
9、食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
每天沐浴有講究
因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的不同，男人的沐浴方式更要有講究，杭州阿波羅男子醫(yī)院泌尿外科主任薛建平教授說。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時都應(yīng)花多一點(diǎn)時間仔細(xì)清洗會陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外，薛教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。
溫馨提醒：多吃果蔬豆類可預(yù)防前列腺癌
預(yù)防前列腺癌，應(yīng)采取以飲食和行為干預(yù)為主的綜合性措施，這是武漢華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)教研室施侶元教授等近日得出的研究結(jié)果。
該項研究對149位前列腺癌患者和196例對照組成員的家庭經(jīng)濟(jì)狀況、個人生活行為習(xí)慣、職業(yè)種類及職業(yè)性毒物接觸史、個人疾病史及有關(guān)疾病家庭史、婚姻及生育狀況、飲食習(xí)慣、身高和體重等進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)非條件Logistic回歸分析這些因素與前列腺癌的關(guān)系，結(jié)果表明，家庭收入低、生活在農(nóng)村、吸煙、飲酒、離婚（或喪偶）、經(jīng)常喝牛奶、多吃蛋類和豬肉等是前列腺癌的危險因素，其中吸煙、飲酒、喝牛奶三者相互之間在前列腺癌發(fā)病過程中呈協(xié)同作用，而吃青綠菜、水果和豆類食品則是重要的保護(hù)因素。
前列腺也需要按摩
30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時會有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出;如果渾濁或色深，則應(yīng)立即去看醫(yī)生。
多吃素食
與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會陰部反復(fù)充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險。應(yīng)該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點(diǎn)以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。
前列腺日常預(yù)防十習(xí)慣
1.多飲水。每天要喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。
3.節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。
4.多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部12次，同樣可以得到良好效果。
6.保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而人，若不及時注意會發(fā)生嚴(yán)重感染，從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，嚴(yán)重會引起精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的;若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。
7.防止受寒。不要久坐在涼椅上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潲留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，而引起逆流。
8.避免磨擦。會陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
9.克服不良生活習(xí)慣。應(yīng)盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充ltl，加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進(jìn)食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發(fā)生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。
10.多鍛煉身體提高機(jī)體抗病能力。尤其是久坐的人（的土司機(jī)、長時間坐在電腦旁邊等）更要注意。
中年人隨著年齡的增加，感覺器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺會降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長期處于“缺水”狀態(tài)，會引起前列腺問題。
人體臟器和組織細(xì)胞長時間得不到充足水分的滋潤必然要發(fā)生皺縮，體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對排尿間隔過長的男性，前列腺液長時間積聚濃縮在后尿道，可能對尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，甚至可以在未排尿的情況下“逸出”到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅，個別人有尿道口腫痛等不適癥狀，出現(xiàn)“滴白”現(xiàn)象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對前列腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。
在沒有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開水或茶水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是對于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。
難治性前列腺炎也要治!：解除思想上的不安和顧慮，安排健康規(guī)律的飲食和生活，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，熱水坐浴，定期前列腺按摩對本病都有一定的作用。
每到氣候轉(zhuǎn)冷的時候，男人更要保護(hù)好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年時期正是男性功能旺盛期，前列腺長期充血會使細(xì)胞的代謝受到影響，引起細(xì)胞對細(xì)菌抵抗力的下降，以致細(xì)菌乘虛而入。
小伙子沒病卻要開“好”藥
上周，一名30歲的男青年到鄭州某泌尿外科醫(yī)院看病。小伙子稱他患了前列腺病，為了治療已經(jīng)花費(fèi)了不少錢。
經(jīng)過詳細(xì)檢查，該男子病癥根本沒有他表述的那么嚴(yán)重。門診醫(yī)生沒有給他開藥，而是囑咐他注意改變原來的生活方式，多運(yùn)動、多喝水、少抽煙、少吃辛辣刺激的食物等。
但是該男子卻強(qiáng)烈要求為他開“好”藥，因?yàn)樗軗?dān)心這個病會影響他的性功能及以后的生育。
分析：前列腺病認(rèn)識不清會增加心理壓力
“有些患者就診前已經(jīng)在主觀上認(rèn)定患了前列腺疾病，而且認(rèn)為病癥會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，所以產(chǎn)生了恐懼、焦慮的心理?！?/p>
專家說，因?yàn)橐恍┽t(yī)療機(jī)構(gòu)不規(guī)范的治療和一些宣傳上的誤導(dǎo)，給病人帶來的精神壓力非常大，使病人錯誤地認(rèn)為前列腺疾病是一種難治或不治之癥，還有個別患者對前列腺疾病認(rèn)識不清，把前列腺炎與性功能障礙和性病混為一談，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重。
專家指出，臨床上的前列腺炎患者多表現(xiàn)為“三分是病，七分是心病;重癥患者一分是病，九分是心病”。出現(xiàn)這種情況，如果一味地強(qiáng)調(diào)藥物治療，則會走進(jìn)一條死胡同。
專家表示，有效地減輕患者的心理壓力，消除因心理障礙而引起的惡性循環(huán)，對于提高前列腺炎的治愈率是相當(dāng)重要的。
觀點(diǎn) 心理療法很重要
專家認(rèn)為，前列腺的病理變化對男性的心理影響巨大，必要的心理治療可以對前列腺病的康復(fù)起到事半功倍的作用?！坝行┠行砸蛐愿駜?nèi)向、過于仔細(xì)、敏感多疑甚至略帶神經(jīng)質(zhì)的性格影響，一旦有不潔行為、酗酒以及偶爾出現(xiàn)下腹不適或排尿異常就以為患上了前列腺疾病，終日憂心忡忡，不知所措。”
專家表示，有時可能只是一過性的前列腺充血，并沒有前列腺疾病，此類現(xiàn)象或可以診斷為“緊張性前列腺炎”。
專家指出，面對這一特殊群體，不能再拘泥于僅靠幾張化驗(yàn)單做診斷、幾種抗生素去治療，患者的心理狀態(tài)所造成的影響是不容忽視的，因此，耐心的說教和心理疏導(dǎo)對男性身心健康也將起到不可替代的作用。
專家進(jìn)一步指出，心理治療應(yīng)首先通過心理咨詢，使病人初步了解前列腺的解剖結(jié)構(gòu)、生理學(xué)基礎(chǔ)和慢性前列腺炎的形成原因，以及飲食、情緒、生活規(guī)律等對男性生殖健康的影響，從而對自身的某些癥狀能及時得到科學(xué)的解釋和正確的認(rèn)識，減輕不必要的心理壓力。
專家提醒說，對于患者本人來說，平時也應(yīng)該通過自我學(xué)習(xí)，了解男性常規(guī)的健康科普知識，能基本分辨疾病與非疾病的區(qū)別。
提醒 天氣轉(zhuǎn)涼要護(hù)“腺”
專家說，患者增多的原因與天氣有一定的關(guān)系。“天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，從而使尿道內(nèi)壓增加，嚴(yán)重時可引起逆流。尿道情況的變化會加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會陰、睪丸疼痛等癥狀?！?/p>
男人適度自慰更護(hù)“腺”
1、利于前列腺炎癥狀的消除
一方面，當(dāng)一個男性較長時間內(nèi)不發(fā)生射精行為時，精囊會持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)；另一方面，一個性發(fā)育正常的男性，會不可避免地經(jīng)常有性沖動的發(fā)生，生殖系統(tǒng)同樣隨著每次性沖動而發(fā)生相應(yīng)的變化。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常?；剂饲傲邢傺椎幕颊咭彩侨绱?。因此，完全沒有射精行為，恰恰不利于前列腺炎癥狀的消除。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及性心理學(xué)家的研究認(rèn)為，正常的自慰有一定的積極意義，從某種意義上講如同過夫妻生活。因此，對于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過上正常夫妻生活的患者，適當(dāng)自慰是有好處的。這里我們將適度的自慰看作適度規(guī)律的夫妻性生活。
同樣的道理，頻繁自慰猶如頻繁的夫妻性生活，將使前列腺長期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能會受到嚴(yán)重的影響，可能成為誘發(fā)前列腺炎的原因。
2、適度自慰可“放松”前列腺
另外，自慰者情緒激動而且緊張，周圍環(huán)境稍有異常變化就戛然而止，達(dá)不到射精的效果而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)生的前列腺和精囊充血、靜脈血淤積，必然誘發(fā)難以治愈的前列腺炎和精囊炎。
但是，一定要認(rèn)識到，即使存在長期頻繁自慰習(xí)慣的人，也不一定都將最終導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生，自慰是否過頻的界定以及個體的抗病能力存在明顯的個體差異，況且多數(shù)未婚男性的自慰頻度并沒有他們自己擔(dān)心的那樣“頻繁”。所以，只要把握一定的自慰頻度，是不必?fù)?dān)心自慰誘發(fā)前列腺炎的，而且適度的自慰還可以幫助清除前列腺液，緩解前列腺的淤積，對保護(hù)或恢復(fù)前列腺功能具有一定的積極意義。
過度的性生活會引起前列腺的增生，這是很多專家認(rèn)可的一點(diǎn)。那么，節(jié)欲是否就能減少前列腺疾病的發(fā)生呢?前列腺病是男性前列腺多種疾病的總稱，其中最常見的就是慢性前列腺炎和前列腺增生。男性年輕時有過度的性生活往往是其中老年時期發(fā)生前列腺炎的原因之一。但另一方面，長期杜絕性生活同樣也會引起前列腺增生。
男性精液的成分包括精子、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，這些成分混合后貯存在精囊內(nèi)。當(dāng)男性在較長的時間內(nèi)不發(fā)生射精行為(包括性交、手淫、夢遺等使精囊收縮排出精液的動作)時，就會使精囊長時間處于一種充盈的高張力狀態(tài)。
另一方面，一個性發(fā)育正常的男性，會不可避免地經(jīng)常出現(xiàn)性沖動，這是一種正常的生理現(xiàn)象。而人的生殖系統(tǒng)會隨著每次性沖動的發(fā)生而出現(xiàn)相應(yīng)的變化，例如各種相關(guān)腺體的分泌物會隨之增多，血管也會隨之?dāng)U張和充血。
當(dāng)男性反復(fù)出現(xiàn)性沖動而又得不到宣泄時，其體內(nèi)相關(guān)器官的這些變化卻一直在進(jìn)行。也就是說，其不斷出現(xiàn)的性沖動，使其前列腺液的分泌在持續(xù)增多，其前列腺的局部在持續(xù)充血，久而久之，就造成了其前列腺的增生?？梢姡^度的節(jié)欲一樣會導(dǎo)致男性的前列腺增生。
對于有婦之夫來說，長期禁欲的機(jī)會并不多。而對于那些喪偶的中老年男性來說，他們盡管也會有性沖動，但卻無法過性生活。這是值得社會關(guān)注的。近幾年，老年婚姻問題已經(jīng)引起了人們的重視。從保健和防病的角度上講，應(yīng)鼓勵中老年人再婚。這對他們的健康有好處。順便提出一個可能難以被人接受的勸告：一個失偶的中老年男性，在他還沒有再婚之前，當(dāng)出現(xiàn)較頻繁的性沖動時，可以通過手淫來宣泄“積蓄”，這么做對人體有一定的好處。
因此，為預(yù)防前列腺疾病，男性應(yīng)適度地安排性生活，既不可縱欲，更不能禁欲。
1、西蘭花
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，據(jù)統(tǒng)計每年全球有68萬人不幸患上前列腺癌，而其中有22萬人因此而死。
此前，一項針對前列腺癌的實(shí)驗(yàn)表明吃西蘭花的病人體內(nèi)會出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
這個首次以人體試驗(yàn)的研究報告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。此外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
2、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”北京曙光醫(yī)院專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
3.菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)一下“大力水手”，多吃些菠菜。這是因?yàn)椴げ酥泻械奈⒘吭劓V，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
專家最后提醒廣大男性朋友護(hù)“腺”非小事，一定不能疏忽大意。既然能通過這些簡單的食療方式來達(dá)到預(yù)防前列腺疾病的目的，那么，您試試又何妨呢。
每天沐浴有講究
因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的不同，男人的沐浴方式更要有講究，杭州阿波羅男子醫(yī)院泌尿外科主任薛建平教授說。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時都應(yīng)花多一點(diǎn)時間仔細(xì)清洗會陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外，薛教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。
前列腺也需要按摩
30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時會有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出;如果渾濁或色深，則應(yīng)立即去看醫(yī)生。
多吃素食
與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會陰部反復(fù)充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險。應(yīng)該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點(diǎn)以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。
前列腺日常預(yù)防十習(xí)慣
1.多飲水。每天要喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。
3.節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。
4.多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部12次，同樣可以得到良好效果。
6.保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而人，若不及時注意會發(fā)生嚴(yán)重感染，從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，嚴(yán)重會引起精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的;若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。
7.防止受寒。不要久坐在涼椅上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潲留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，而引起逆流。
8.避免磨擦。會陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
9.克服不良生活習(xí)慣。應(yīng)盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充ltl，加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進(jìn)食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發(fā)生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。
10.多鍛煉身體提高機(jī)體抗病能力。尤其是久坐的人（的土司機(jī)、長時間坐在電腦旁邊等）更要注意。
溫馨提醒：多吃果蔬豆類可預(yù)防前列腺癌
預(yù)防前列腺癌，應(yīng)采取以飲食和行為干預(yù)為主的綜合性措施，這是武漢華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)教研室施侶元教授等近日得出的研究結(jié)果。
該項研究對149位前列腺癌患者和196例對照組成員的家庭經(jīng)濟(jì)狀況、個人生活行為習(xí)慣、職業(yè)種類及職業(yè)性毒物接觸史、個人疾病史及有關(guān)疾病家庭史、婚姻及生育狀況、飲食習(xí)慣、身高和體重等進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)非條件Logistic回歸分析這些因素與前列腺癌的關(guān)系，結(jié)果表明，家庭收入低、生活在農(nóng)村、吸煙、飲酒、離婚（或喪偶）、經(jīng)常喝牛奶、多吃蛋類和豬肉等是前列腺癌的危險因素，其中吸煙、飲酒、喝牛奶三者相互之間在前列腺癌發(fā)病過程中呈協(xié)同作用，而吃青綠菜、水果和豆類食品則是重要的保護(hù)因素。
尿流中斷 尿中斷就是排尿之時突然又尿出來了。前列腺增生，阻塞后尿道，解尿時阻力增加，膀胱逼尿肌過度收縮才能排盡膀胱內(nèi)尿液。為此，病人必須增加腹壓幫助排尿；由于呼吸原因，腹壓隨呼吸變化而變化，隨之出現(xiàn)一股股尿液。
自我診斷
前列腺增生癥是有蛛絲馬跡可尋的，如果能早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，對人的健康是有益的。無病早防，有病早知，患病早治，是維護(hù)健康的根本。前列腺增生癥是一種發(fā)病很慢的疾病，早期就有許多癥狀出現(xiàn)，只是由于缺乏本病的常識，常被忽視過去。早期癥狀雖多，但都與“尿”字有關(guān)。
尿次增多 尿頻是前列腺增生癥早期癥狀，正常人通常的排尿次數(shù)多為：白天3―4次，晚上1―2次。如果出現(xiàn)小便次數(shù)晝夜都一反往常地接連多了，尤其夜尿次數(shù)增多，這就應(yīng)該想到前列腺可能壓迫，每次排尿都不能將膀胱儲存的尿完全排凈，相當(dāng)與縮小膀胱的容積，所以就使尿意頻乏，排尿時間、間隔也就逐漸縮短了。
尿等待 尿等待又稱待尿，早有尿意，并擺開排尿的架勢，卻不能馬上排尿來，必須等待一會兒，方才有尿緩慢排出。
排尿無力 真誠排尿都有一定的沖擊力，尿流呈拋物線，還有一定的速度和射程。排尿無力是因前列腺增生壓迫了前列腺段尿道，使尿流變細(xì)，形不成拋物線，射程也短了，有時就滴瀝而下，出現(xiàn)了“尿尿打濕鞋”的狀況。
尿失禁 尿失禁指夜間失控而出。尿失禁是由于膀胱中的殘留尿增多，入睡后膀胱內(nèi)的壓力逐漸加大，若超過尿道管腔的阻力，就會出現(xiàn)尿夜自行溢出，嚴(yán)重時，白天也不能能控制。
尿痛于尿急 由于尿夜排不盡，排尿次數(shù)增加等，容易引起細(xì)菌感染，尿路受到感染后，因炎癥的刺激則出現(xiàn)尿急、尿痛，所謂尿急，是指有尿意后，就迫不及待地立即排尿，稍遲就會尿在褲襠里。
尿流中斷 尿中斷就是排尿之時突然又尿出來了。前列腺增生，阻塞后尿道，解尿時阻力增加，膀胱逼尿肌過度收縮才能排盡膀胱內(nèi)尿液。為此，病人必須增加腹壓幫助排尿；由于呼吸原因，腹壓隨呼吸變化而變化，隨之出現(xiàn)一股股尿液。另外，老年人在排尿時突然中斷，由于前列腺增生，尿液在膀胱中的積存量增大，尿液中的許多結(jié)晶體就形成了結(jié)石，在排尿的中途，結(jié)石突然堵在膀胱出口，使尿液突然中斷。此時不必緊張，可使身體后仰，坐下更好，這樣做的目的是使膀胱口位置抬高，結(jié)石就移在膀胱口的下部，排尿就又通暢了。這也是診斷膀胱結(jié)石的方法。
血尿 前列腺增生時，前列腺黏膜上毛細(xì)血管充血，擴(kuò)張，當(dāng)排尿時，膀胱收縮，引起血尿，偶爾可發(fā)發(fā)生大量出血。
急性尿潴留 為前列腺增生癥的常見癥狀之一。由于氣候突變、勞累、飲酒、房事、急性尿路感染等引起腺體及披掛功能頸部充血水腫，造成急性梗阻，中斷排尿而致尿潴留。
老年男性如有上述八條癥狀之一者，趕快看醫(yī)生。
預(yù)防
從飲食上說，應(yīng)當(dāng)忌食辛辣之物，戒煙、戒酒，禁用能夠刺激性興奮的飲料。
從性生活的角度來說，應(yīng)當(dāng)有節(jié)、有序，避免過多地進(jìn)行性行為，尤其禁止婚外性行為。
從疾病的角度來說，應(yīng)當(dāng)注意治療泌尿系統(tǒng)和全身疾病。
調(diào)養(yǎng)
前列腺增生癥患者進(jìn)行積極的自我護(hù)理，對配合治療及疾病的轉(zhuǎn)歸有著十分重要的意義。
飲食應(yīng)以清淡、易消化為佳，多吃蔬菜、瓜果，并少食辛辣刺激之物，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會。
對于性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可根據(jù)年齡和健康狀況而定。但有尿潴留病史者當(dāng)小心謹(jǐn)慎，最好不過性生活。
盡可能少騎自行車，因自行車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。
切忌長時間憋尿，以免損害逼尿肌功能，加重病情。
保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。
及時治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。
適度進(jìn)行體育活動，有助于機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。
每天晚上睡覺前，進(jìn)行穴位（涌泉、會陰、關(guān)元、中極等）按摩，并反復(fù)做。
前列腺是男性特有的性腺器官，而前列腺疾病同樣和婦女易患的婦科病一樣是男性專屬的疾病。北京曙光醫(yī)院專家指出男性患了前列腺疾病不僅會影響正常的生活和工作，甚至還會危及夫妻關(guān)系，破壞家庭幸福和睦。因此，千萬不能忽視。
專家介紹說，在日常生活中，前列腺疾病是可以進(jìn)行一些有針對性的預(yù)防的，而這其中的關(guān)鍵就在于男人要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。你不妨看看，下面十條護(hù)“腺”秘訣你到底做到了幾條。
一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
五、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
六、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
七、適量運(yùn)動：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動5次;三：每次運(yùn)動得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時排解自己的不良情緒。
十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。
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