素食養(yǎng)生常法
2020-12-23隨著現(xiàn)在越來越多的人都開始重視自己的健康問題起來，很多工作繁忙的年輕人也開始認(rèn)識(shí)到，以往經(jīng)常在外面喝酒吃肉對(duì)于身體健康是非常不利的，因此越來越多的人都想平時(shí)多進(jìn)食一些素食來保持身體的健康，其實(shí)素食養(yǎng)生是我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)傳統(tǒng)精髓，那么素食養(yǎng)生常法有哪些呢?下面我來給大家解釋一下吧。
長(zhǎng)壽之道講求“無為而治”，粗茶淡飯看似價(jià)廉，卻能讓自己有個(gè)好胃口好睡眠，是培養(yǎng)厚德載物仁者情懷的養(yǎng)生要訣。
《內(nèi)經(jīng)》說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，素食并非寺廟吃齋念佛之人吃的飯菜，而是一種含多種維生素，清香可口的低脂肪低膽固醇的養(yǎng)生菜肴，食之易被吸收，提高人體免疫功能的飲食習(xí)慣。鄧小平享年93歲，退休生活除了散步，打橋牌外，就是酷愛去大海游泳，而早餐雞蛋、饅頭配稀飯和泡菜;午飯和晚餐一葷、兩素和一個(gè)湯，是他的長(zhǎng)壽奧秘。
素食中黃豆含有鈣和多種維生素，黑豆能清除血管壁上的脂肪，防止動(dòng)脈硬化、腦血栓
更多>>素食養(yǎng)生-----作者釋慧鑒
一提到素食，大家都會(huì)聯(lián)想到寺廟里的出家法師和吃齋念佛的人們，出家人大多都是以素食生活,除南傳和藏傳佛教外.我提倡以素食為主，做為在家居士的你們也盡可能的少吃豬、牛、羊、禽、魚類肉，以牛奶、海藻類、蔬菜、蜂蜜、水果、堅(jiān)果、豆類粗細(xì)糧搭配進(jìn)食，都能滿足人體的需要。
素食，清香可口，紅、白、黃、綠、紫五色俱全，低脂肪、低膽固醇，含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)成分多，食之易消化吸收，能提高人體免疫功能，加速新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
有些蔬菜、果類所含的維他命很多。如菠菜、包心菜、小白菜、芥菜、胡蘿卜、芒果、番茄、香蕉、大棗之類皆含有多種維生素。
麥谷類的蛋白質(zhì)含量高達(dá)82%。豆類，如黃豆、黑豆等，其所含的蛋白質(zhì)達(dá)40%，脂肪20%。豆類的蛋白質(zhì)是瘦豬肉的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍，另外還有豐富的脂肪酸和磷酸。每百克黃豆含有200毫升左右的鈣和多種維生素。黑豆所含的成分，能清除血
更多>>了解中醫(yī)的朋友們經(jīng)常會(huì)聽中醫(yī)講解十常養(yǎng)生法，這一套養(yǎng)生法聽說可以延年益壽，還可以對(duì)抗身體當(dāng)中出現(xiàn)的各種疾病，特別是頑固的反反復(fù)復(fù)的西醫(yī)無法根治的疾病，可以利用這一套十常養(yǎng)生法得到很好的治愈，同時(shí)還可以延年益壽，那么很多不了解中醫(yī)的朋友們，或許對(duì)于這一套養(yǎng)生法非常的陌生，今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。
乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝。乾隆皇帝有一套養(yǎng)生的秘訣，可以用16個(gè)字概括，即吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。下面我們就重點(diǎn)介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法：
“十?！别B(yǎng)生法
1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)唾液的分泌。
2、津常咽：津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的
更多>>攝與悅性 身心愉悅
feta cheese、黑橄欖、番茄、甜椒、生菜搭配橄欖油、檸檬汁、胡椒、鹽和少許香料適合早上食用。
瑜伽食的定義當(dāng)中，基本上只能攝與素食，更進(jìn)一步將之分成悅性、變性、惰性3種。
例如葉菜類和瓜果類，就是攝與植物中由陽(yáng)光化成的能度，人吃了自然身心愉悅。然而洋蔥、大蒜等則對(duì)身心過分刺激，菇類則因生長(zhǎng)在暗處、藉由汲與腐度成長(zhǎng)而短少正面能度，以是雖屬植物，卻被列于惰性之列。藉由損害生命得來的肉類，以及會(huì)麻醉精神的煙酒類，當(dāng)然也屬惰性。
至于烹飪方式，以少油、不過度精制者為佳。像地中海式的烹飪方式，就非常理想。
有些人天生就趨向攝與動(dòng)物性蛋白度，因此也不需牽強(qiáng)自己去配合。吳老師認(rèn)為，瑜伽素食其實(shí)就是適度攝與自己所需的養(yǎng)分，以是不需硬性規(guī)定。藉由素食減少對(duì)生態(tài)的破壞，這也是凈化心靈的一種方式喔！
變性食品
對(duì)身體有益、對(duì)心靈無益的食品，如可可、咖啡、濃茶、強(qiáng)烈的調(diào)味品、泡菜
更多>>杏鮑菇400g，油菜150g，鹽1茶匙，竹鹽果蔬粉1/2茶匙，素蠔油、老抽1茶匙，水淀粉1大勺
做 法：
1、杏鮑菇洗凈，切成小條
2、放入熱油鍋內(nèi)略炸一下備用
3、油菜去根和老葉，洗凈。
4、鍋中加入清水、鹽、植物油煮沸，放入油菜焯至熟。
5、撈出用冷開水過涼，碼放在盤內(nèi)
6、炒鍋中先不開火，加入清水、素蠔油、老抽、果蔬粉、精鹽，調(diào)成醬汁攪拌均勻。
7、開火，將湯汁煮沸。
8、然后放入杏鮑菇煮2分鐘，
9、最后加入水淀粉勾芡，翻炒均勻至湯汁濃稠
10、裝入之前碼好青菜的盤中即可。
更多>>如何做個(gè)懂養(yǎng)生的素食美女
隨著人們生活水平的提高，有越來越多的人從肉食性動(dòng)物逐漸開始懂得養(yǎng)生，采用素食療法來調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)平衡。目前中國(guó)大多數(shù)素食主義者多是社會(huì)中最.時(shí)尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)女性一族。這類女性人群一般都懂得，她們吃素大多與信仰無關(guān)，她們之所以吃素，是看中了素食之于美容、減肥、形體、健康的關(guān)系，那么怎樣才能夠健康的吃素呢？
怎樣才算一個(gè)素食者
素食者一般包括4大類
純素食者：只食用植物，人數(shù)一般為西方國(guó)家最多，大部分均包括蔥蒜等食物。
蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋類但不包括奶類，此類素食者以東方國(guó)家如中國(guó)和日本為多，一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋類和奶類，此類素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
奶素食者：食物除植物外，也包括奶類此類素食者以南亞洲國(guó)家如印度為多一般都戒吃蛋和酒，但可接受蔥蒜五辛類食物。
更多>>本文導(dǎo)讀：素食養(yǎng)生有什么好處？素食養(yǎng)生吃什么好？下面我們一起來了解下素食養(yǎng)生的一些知識(shí)。
素食是佛教的一大特點(diǎn)，現(xiàn)在也有很多人推崇素食養(yǎng)生，素食養(yǎng)生之所以能收到人們的歡迎必有它可取之處，那么，素食養(yǎng)生有什么好處？素食養(yǎng)生好吃什么好？看看下面文章的介紹。
素食的好處
1、體重較輕。素食者比肉食者體重較輕，因減少不必要的脂肪原故。
2、減少患癌癥機(jī)會(huì)。某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。
3、較無寄生蟲之慮。好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。
4、益壽延年。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究、素食者比非素食者更能長(zhǎng)命，巴基斯坦北部的人和墨西哥中部的印第安人，都原始的素食主義民族，平均壽命極高，令人贊嘆。佛教的高僧也因素食而高壽。
5、降低膽固醇含量。素食者血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食更少，血液中膽固醇含量如果太多，這往往會(huì)造成血管堵塞，成為高血壓、心臟病等疾病癥的主因。
6、減少
更多>>長(zhǎng)期喜歡吃素食的女性，你可知道有哪些危害嗎?常吃素食的會(huì)容易衰老，還有容易患上皮膚疾病，女性需要適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，也要吃肉類，才能保證你營(yíng)養(yǎng)平衡。下面就跟著小編來看一下吧。
素食過度3宗罪
1.不吃肉造成肌膚炎癥！
據(jù)化妝師透露，很多長(zhǎng)期堅(jiān)持素食的模特和明星，皮膚都有不同程度的炎癥，這成為困擾著她們的一大難題。脂肪是加強(qiáng)細(xì)胞組織的必要成分，適量的脂肪攝入，還會(huì)起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會(huì)特別避免攝取脂肪，但事實(shí)上，缺少脂肪供應(yīng)的肌膚，會(huì)出現(xiàn)很多炎癥，還會(huì)失去彈性變得蒼老。
2.喝果汁也會(huì)引起老化！
很多素食的美女會(huì)以水果、果汁來取代甜品和飲料，因?yàn)槎喑运麑?duì)皮膚好，這個(gè)道理眾人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果攝入過量，還是會(huì)產(chǎn)生醣化作用。如果要飲用果汁，最佳辦法就是自己在家榨汁，因?yàn)槌欣锍鍪鄣墓?，糖分和添加劑很多，未必?huì)帶給肌膚好處。
3.營(yíng)養(yǎng)食品帶來皺紋！
很多為素食主義
更多>>一提起素食，很多人很容易就會(huì)想到寺廟里的僧人生活狀態(tài)。但是，現(xiàn)在提倡素食的人越來越多了。有人素食，是為了宗教的理由，有人則是為了健康，更有人二者兼顧，一舉兩得。其實(shí)，素食的好處極多，下面跟小編一起去看看。
那么到底素食的好處有哪些呢？
1、益壽延年：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友，也因素食而享高壽。
2、降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。
3、減少患癌癥機(jī)會(huì)。某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。
4、避免寄生蟲入侵身體。條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。
5、減少腎臟負(fù)擔(dān)。各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎
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