睡眠養(yǎng)生方法
2020-12-18?
保健養(yǎng)生說得簡單，但是做起來卻很困難，特別是睡眠方面，很多人長期睡眠不佳，這樣的現(xiàn)象會成為人們的困擾，如果睡眠不佳的話會引起失眠的現(xiàn)象，而睡眠不佳的現(xiàn)象還會引起精神上的煩惱，所以說睡眠不佳的時候一定要及時的保健，保健睡眠的時候還可以選擇中醫(yī)方面的方法來給自己保健，那么中醫(yī)睡眠保健養(yǎng)生方法有哪些?
病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預防腿抽筋。這是因為仰臥時下肢伸直，肌肉處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生抽筋。但是側身彎腿時，下肢肌肉相對放松，在一定程度上可預防小腿抽筋。
中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，能促進胃腸保健，易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重復動作。很多人一天下來腰酸背痛，這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關節(jié)錯位等有直接關系。這個時候不妨嘗試“寒猿眠”，即像寒冷時的
更多>>隨著生活和壓力的逐步增加，人們的身心增加了很多的困擾。忙碌了一整天回到家后想能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺，卻不能隨愿反而還經(jīng)常會遇到失眠和多夢以及易醒等問題。那么中醫(yī)養(yǎng)生睡眠的方法有哪些呢？今天小編就為大家介紹下中醫(yī)養(yǎng)生睡眠方法。
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠應該這樣做
1、穴位按摩法
從醫(yī)學的觀點來看，失眠和多夢等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認為：通過按摩穴位能促進全身的氣血循環(huán)與暢通進而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項，在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡，且這些穴位和經(jīng)絡都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。
而在對身體進行按摩的時候，便能對其中的穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生良好的刺激，另外通過穴位按摩還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)，于是自然而然的就能更好的進入到睡眠的狀態(tài)。經(jīng)常對百會和內(nèi)關以及神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火和疏通經(jīng)絡的功效長
更多>>男人最好的養(yǎng)生方法是什么呢？俗話說：每天睡得好，八十不見老。這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，并且在睡眠狀態(tài)時，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。
正因如此，莎士比亞也極力稱贊：睡眠是人生中第一道美餐。另外，壽命超過百歲的張學良先生被問到時回答：我并沒有特殊的，只是我能睡、會睡罷了。雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養(yǎng)生的真諦，說明男人最好的養(yǎng)生方法是睡眠。
據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個人經(jīng)常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成睡眠赤字，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。
另據(jù)一項權威的研究顯示，在人體內(nèi)部有一個控制睡眠的生物鐘，它位于人的下丘腦部位，決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。比如，剛出生
更多>>導讀：冬季想要進補，單單靠食補是不行的，食補不如睡補，睡得好才是冬季最佳進補方法。那么冬季睡眠養(yǎng)生有什么要注意的？下面小編為您介紹冬季睡眠養(yǎng)生的14個方法，睡覺也能睡出健康！
冬季睡眠養(yǎng)生的14個方法
1、晚餐七八成飽即可
睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
2、睡前少喝水
晚飯不要喝太多的湯或開水。冬天天冷，出汗不多，水分的循環(huán)比較少，與夏天比，相對來說小便要多一些。睡覺的過程中如果經(jīng)常起來解手，會打斷睡眠，有些人可能需要一段時間才能再次入睡。建議晚上七八時以后水要少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的人。
3、睡前泡腳睡眠好
冬季泡腳可以活絡血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-3
更多>>正因如此，莎士比亞也極力稱贊：睡眠是人生中第一道美餐。另外，壽命超過百歲的張學良先生被問到時回答：我并沒有特殊的，只是我能睡、會睡罷了。雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養(yǎng)生的真諦，說明男人最好的養(yǎng)生方法是睡眠。
據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個人經(jīng)常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成"睡眠赤字"，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。
另據(jù)一項權威的研究顯示，在人體內(nèi)部有一個控制睡眠的生物鐘，它位于人的下丘腦部位，決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。比如
更多>>男人最好的養(yǎng)生方法是什么呢？俗話說：每天睡得好，八十不見老。這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，并且在睡眠狀態(tài)時，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。
正因如此，莎士比亞也極力稱贊：睡眠是人生中第一道美餐。另外，壽命超過百歲的張學良先生被問到時回答：我并沒有特殊的，只是我能睡、會睡罷了。雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養(yǎng)生的真諦，說明男人最好的養(yǎng)生方法是睡眠。
據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)
失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個人經(jīng)常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成睡眠赤字，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。
另據(jù)一項權威的研究顯示，在人體內(nèi)部有一個控制睡眠的生物鐘，它位于人的下丘腦部位，決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。比如，剛出生
更多>>導讀：2020冬季想要進補，單單靠食補是不行的，食補不如睡補，睡得好才是2020冬季最佳進補方法。那么2020冬季睡眠養(yǎng)生有什么要注意的？下面小編為您介紹2020冬季睡眠養(yǎng)生的14個方法，睡覺也能睡出健康！
2020冬季睡眠養(yǎng)生的14個方法
1、晚餐七八成飽即可
睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
2、睡前少喝水
晚飯不要喝太多的湯或開水。冬天天冷，出汗不多，水分的循環(huán)比較少，與夏天比，相對來說小便要多一些。睡覺的過程中如果經(jīng)常起來解手，會打斷睡眠，有些人可能需要一段時間才能再次入睡。建議晚上七八時以后水要少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的人。
3、睡前泡腳睡眠好
2020冬季泡腳可以活絡血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)
更多>>中醫(yī)解夢
在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關系：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）。《靈樞淫邪發(fā)夢》中記載，如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西 。
盜夢養(yǎng)生
對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向 關于睡眠時臥的方向，古人提出秋冬向西
更多>>夏季已經(jīng)到了，這是一年之中最炎熱的季節(jié)了，由于這時候的天氣是非常炎熱的了，因此就讓我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的問題，不僅是身體上的問題了，心理上也出現(xiàn)了不少問題，那么夏季的時候我們應該如何養(yǎng)生呢，一起看看飲食和睡眠吧。
飲食養(yǎng)生
由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”，這里所說的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應多食用當?shù)厣a(chǎn)的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
多吃瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用，而且瓜類蔬菜都是夏季的時令蔬菜了，是我們特別適合在夏季的時候食用的了，大家不能錯過。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病多發(fā)季節(jié)，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用
更多>>本文導讀：睡眠是人們休息的主要方法，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到我們的身心健康，那么，怎么提高我們的睡眠質(zhì)量？下面我們來看看睡眠養(yǎng)生方法。
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出于生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多么的向往。自從有人類發(fā)現(xiàn)疾病并與之斗爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫(yī)藥學走過千百年，從遠古到現(xiàn)代，對疾病的攻克歷來講究以陰陽平衡和氣血調(diào)節(jié)為軸心，在浩如煙海的中醫(yī)學著述中，對 寐 的理論探討和失眠病治療實踐也沿著這個軌跡展開詳盡而又獨到的論述。
睡眠保健
1、睡前刷牙
晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的衛(wèi)生習慣，不僅可以清潔口腔，保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處。因為口腔內(nèi)寄生的細菌最多，睡眠時口腔相對靜止，最適合細菌繁殖，容易發(fā)生齲齒和牙周病，影響睡眠。
2、睡前梳頭
睡前梳頭使頭皮發(fā)熱，不僅可改善頭皮血循環(huán)，保護頭發(fā)，而且有
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