十一月健康養(yǎng)生知識
2020-12-17十月已逝，十一月來臨！
進入十一月，天地萬物的動，都趨向休止，準備蟄伏過冬。
此時，應以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天作準備。
十一月，正是秋去冬來，處于一個過渡時間，此時，打好養(yǎng)生基礎(chǔ)，對于健康來說，尤為重要。
十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過冬打好基礎(chǔ)，來年少生病！
第一件：給身體排排毒
秋收冬藏，冬季進補，為來年健康，打基礎(chǔ)。
但是，在進補之前，要給身體排排毒，否則，體內(nèi)毒素過多，不僅影響進補效果，還容易補出毛病來。
所以，進入十一月，一定要抓緊給身體排排毒了。
可以自己動手，做點排毒茶，不僅可以排除毒素，還可以暖身驅(qū)寒。
動手做，蒲公英大麥青汁，給腸道排毒
材料：蒲公英葉子，大麥苗
做法：蒲公英葉，大麥苗，洗凈后，粉末磨成粉，按照1:2的比例，做成茶包，溫水沖泡即可。
蒲公英，含維生素a和c及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用，有助于排腸毒。
而大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可緩解
更多>>?科學表明來看，我們的寶寶一般會在8到10個月的時候斷奶，這是比較正常的時間斷奶了。那么不管我們寶寶在十一個月的時候斷沒斷奶，我們家長都是需要給寶寶開始吃一些食物的，那么我們就具體的來了解一下十一月寶寶輔食是什么吧
?十一月寶寶可以慢慢的以食物為主，母乳為輔了。不過，媽媽們再給寶寶做輔食是，一定要有所講究，要細、軟、爛，這樣才有利于寶寶消化。下面，小編給大家介紹十一月寶寶輔食制作方法，讓你的寶寶愛上吃飯。
當寶寶達到11個月齡的時候，可以從奶粉、母乳喂養(yǎng)為主慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)槭澄镂桂B(yǎng)為主，逐漸減少寶寶吃奶的次數(shù)，以次增加輔食量。但是，11個月的寶寶是比較挑食的，因為對很多食物都還不能接受，因此做父母的一定要平衡十一個月寶寶的膳食結(jié)構(gòu)、保證寶寶食譜的多樣性。今天，小編就教大家一些十一月寶寶輔食制作方法，讓你的寶寶吃飯香，身體棒。
十一月寶寶應該考慮斷奶了，應逐漸以主食為主，但是不能給寶寶吃大人的飯菜
更多>>導讀：2020秋季是最適合吃蟹的季節(jié)，十一月份正值2020秋季，那么十一月份吃什么蟹好呢？在這溫暖的季節(jié)吃上一盤香辣的蟹肉是最美的事。下面就跟ok一起去看看十一月份吃什么蟹好吧。
梭子蟹
梭子蟹，有些地方俗稱白蟹。因頭胸甲呈梭子形，故名。甲殼的中央有三個突起，所以又稱三疣梭子蟹，屬于甲殼動物。2020秋季是梭子蟹最肥的季節(jié)，個大體壯，一般重250克左右，最大可達500克。
梭子蟹肉質(zhì)細嫩、潔白，富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)。雌蟹紅膏滿蓋，口味極佳。漁民因梭子蟹產(chǎn)量高，常挑選膏滿活蟹，將黃剔入碗中，風吹日曬令其凝固，即成蟹黃餅，風味特佳，但產(chǎn)量少，一般人難嘗此味。
梭子蟹可鮮食，或蒸、或煎、或炒，或一切兩半燉豆板醬，或用蟹炒年糕、炒咸菜、煮豆腐，是沿海一帶居民餐桌上的常菜。亦可腌食，就是將新鮮梭子蟹投入鹽鹵中浸泡，數(shù)日后即可食用，俗稱新風搶蟹。
帝王蟹
帝王蟹即石蟹科的甲殼類，它們主要分布在
更多>>導讀：水果是家常必備的食物，相信絕大部分人都愛吃水果，應季的水果則是朋友們都愛的，那么十一月份應該吃什么水果呢？介于秋冬之間的十一月份有什么樣的應季水果呢？下面ok就為你介紹十一月份應該吃什么水果。
十一月份應該吃什么水果？
1、蘋果
十一月大部分蘋果都上市，有些蘋果適合新鮮吃，有些存放到冬天味道比較好。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
蘋果含有大量的果膠（屬于可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出）、微量元素（鉀擴張血管、有利高血壓患者）。多吃蘋果可調(diào)理腸胃，蘋果纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。另外蘋果皮加數(shù)片姜煮水油嘔吐的功效。此外，蘋
更多>>大蒜
【健康口訣】1、大蒜是個寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長生不老。4、核桃山中寶，補腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號提示你：再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜？合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負擔
更多>>1、2020秋季健康養(yǎng)生知識
要注意防止熱能過剩,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。
2、2020秋季養(yǎng)生的幾款甜品
銀百合湯。材料:銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。做法:銀耳先煮片刻,再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后,改用小火加入冰糖稍燉即成。
菠蘿銀耳羹。材料:銀耳20g、菠蘿1/4個、紅棗7、
更多>>1、2020夏季的健康養(yǎng)生知識
2020夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風、灑水,亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。2020夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。
2、2020夏季養(yǎng)生的保健知識
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。2020夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學看來,水果主要分三種，寒涼類主要包括柑、橙、菱角、
更多>>養(yǎng)生，對于現(xiàn)在的人來說是非常重要的，因為養(yǎng)生之后對身體來說才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來做好相應的改善，對待這個中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因為養(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些?
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
