失眠的食療養(yǎng)生方法
2020-12-18深夜里人們最痛苦的事情莫過于失眠，失眠估計(jì)每個(gè)人都體驗(yàn)過，晚上想睡睡不著白天不想睡卻總是睜不開眼。其實(shí)失眠對(duì)身體的危害是非常大的。失眠的原因有很多很多人用安眠藥擺平它，但是總吃安眠藥對(duì)人身體的危害更大。下面給大家介紹幾種食療方法，吃這些保你一覺睡到大天亮！
失眠吃什么好
失眠是指經(jīng)常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥的依賴性，造成惡性循環(huán)。
失眠屬中醫(yī)不得眠、不寐、不得臥、目不瞑等病證范疇。中醫(yī)認(rèn)為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動(dòng)，以致心失所養(yǎng)或心神不寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調(diào)亦密切相關(guān)。根據(jù)臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等證
更多>>初春時(shí)節(jié)，氣溫回升，萬物萌發(fā)，人體由于一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)、氣溫的變化，各方面的功能活動(dòng)尚處在抑郁、壓制的狀態(tài)，而容易變得困倦嗜睡，不思飲食。而此時(shí)食粥既可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分，又能滋補(bǔ)身體，防治疾病。若在煮粥時(shí)加些薺菜、韭菜、芹菜、紅棗等，更有助于郁滯宣暢，氣血和通，春陽生發(fā)，是適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的食療養(yǎng)生方法。
一、紅棗粥
取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。
紅棗性味平和，甘甜適中，具有良好的補(bǔ)益作用，能養(yǎng)血安神，尤其適宜久病體虛、脾胃功能薄弱者服食。古醫(yī)籍《千金要方》說，春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣;《攝生消息論》也說：當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。紅棗甘甜，善養(yǎng)脾胃，不失是順應(yīng)春時(shí)的服食佳品。另有諺云：要使皮膚好，粥里加紅棗?？梢娂t棗粥對(duì)美容護(hù)膚也是大有益處的。
二、韭菜粥
先將粳米100克到入鍋內(nèi)加水煮沸，等粳米將熟時(shí)再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥。
韭菜自古
更多>>腎的好壞會(huì)影響到人們的體質(zhì)，如果腎出現(xiàn)問題，就很容易引起其它的泌尿系統(tǒng)疾病。尤其是男性更應(yīng)該要補(bǔ)腎。那么平時(shí)我們應(yīng)該要如何保護(hù)我們的腎，有部份人會(huì)通過食療養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法來調(diào)理腎部。接下來我們就來一起了解下幾種食療補(bǔ)腎方法，以及平時(shí)養(yǎng)生保健應(yīng)該注意哪些常見的問題吧。
? ? 益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮
更多>>1、2020夏季食療養(yǎng)生方法是什么
1.1、蓮子豬肚
原料:豬肚子1個(gè),蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
制作:先將豬肚子洗干凈,蓮子(去心)用水泡發(fā),然后放入豬肚內(nèi),用線縫合,將豬肚放入鍋內(nèi),加清水燉熟透;后撈出晾涼,將豬肚切成均勻細(xì)絲,同蓮子放入盤中,將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效:益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。
1.2、枸杞肉絲
原料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作:將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
功效:補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。
1.3、玄參燉豬肝
原料:玄參15克,鮮豬肝500克,菜油、醬油、生姜、細(xì)蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉
更多>>春天這個(gè)季節(jié)是需要我們格外注重養(yǎng)生保健的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)身體很容易受到一些細(xì)菌病毒的感染，所以為了我們的健康在生活當(dāng)中，應(yīng)該多去了解一些食療養(yǎng)生方法，而下面要為大家推薦的是，比較適合春季的養(yǎng)生食物正確選擇，就能夠?yàn)樽约旱慕】底霰Ｕ稀?/p>
細(xì)選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
飲食清淡消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食
更多>>現(xiàn)在的食物療養(yǎng)身體或者使用食物治療疾病的方法越來越受到眾多人們的歡迎了，我們的身體一直需要著各種各樣的營養(yǎng)，而這一切的來源就是我們的生活食物了，對(duì)于食療養(yǎng)生坊，可能許多人還不是特別的了解了，其實(shí)這個(gè)磨房的養(yǎng)生細(xì)粉的原材料都是低溫烘焙出來的，不會(huì)去讓它們發(fā)生膨化，在加工過程也特別健康。
食療養(yǎng)生坊能夠最完整地保留原料的營養(yǎng)成分。目前產(chǎn)品分為：五谷時(shí) 間，男士固元膏、女士固元膏、夏季固元膏、果蔬時(shí)間、糙米茶、蔬菜湯、阿膠、時(shí)尚花草茶、養(yǎng)生粥、五谷咖啡及百余種預(yù)包裝產(chǎn)品。尤其是行業(yè)首創(chuàng)的果蔬時(shí)間 系類，產(chǎn)品采用國際先進(jìn)的真空急凍干燥技術(shù)，將果蔬進(jìn)行速凍，使果肉內(nèi)水分迅速凝固，再將其置于真空干燥艙內(nèi)，在低溫環(huán)境下升華脫水，從而得到風(fēng)味獨(dú)特， 營養(yǎng)健康的凍干果蔬。
蒸制
1、先用電子秤秤好所需的物料，準(zhǔn)備妥當(dāng)。2、清理研磨機(jī)，準(zhǔn)備研磨。3、研磨機(jī)打開電源，打開電源之前一定要 更多>>
秋天的時(shí)候，大家往往是需要進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橹挥性谇锾斓臅r(shí)候，只有身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才能度過寒冷的冬天。但是秋天進(jìn)補(bǔ)并不以大吃大喝，秋天進(jìn)補(bǔ)主要是要多吃有營養(yǎng)的食物。很多的朋友不知道那么多有營養(yǎng)的食物該怎么進(jìn)行食用。其實(shí)只要把一些有營養(yǎng)的食物搭配起來做成食療的方子就可以得到意想不到的效果。
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
姜爆鴨
配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆
更多>>體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。
健脾化濕的同時(shí)，更需要減少內(nèi)濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)。
更多>>不老的容顏，是每個(gè)女性心中的夢(mèng)想。既然時(shí)間留不住，但可以留住青春的容顏。拉皮、打肉毒桿菌素等整容的項(xiàng)目既花錢、又要承擔(dān)一定的生命危險(xiǎn)。還不如食療養(yǎng)生的方法來延緩青春。下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹幾款飲食方，希望對(duì)大家有幫助。
老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間。要延緩老化，科學(xué)飲食很重要?？估系娘嬍吃瓌t是減少攝取會(huì)產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。
1、營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食四舍五入法
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食;植物性蛋白質(zhì);富有胡蘿卜素、維生素c、e的食物;含鈣質(zhì)的食物;每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素c、e、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
tips：
(1) 每天盡量吃到3種不同顏色的新鮮蔬菜及2種不同的水
更多>>由于生活節(jié)奏的加快，很多人都忙于自己的工作而忽視自己的身體，導(dǎo)致自己患有貧血的癥狀。患有貧血的人這時(shí)候就要想著給自己補(bǔ)血了。小編的母親經(jīng)常會(huì)炒一些豬血料給家里人食用，也有的時(shí)候買一些紅棗在家里給我們補(bǔ)充身體所需的元素，這些都是補(bǔ)血的好東西，那么今天就帶著大家一起來了解食療養(yǎng)生補(bǔ)血的方法。
1單吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起漲氣腹瀉。生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
2 補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨
補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時(shí)快速
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