適合男人養(yǎng)生的飲食
2020-12-16在養(yǎng)生專家看來，男人要想得到健康體魄，就要從健康飲食入手，利用食物打造好體質(zhì)。今天，專家就從男人飲食的角度，盤點(diǎn)了一些適合男人養(yǎng)生的“黃金食譜”，你可以來試一試。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡 更多>>
春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)感冒或者是一些腸胃疾病的發(fā)生哦。春季仲春是指四月份，如何養(yǎng)生呢，下面的這些蔬菜是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健的作用和效果哦，一起來看看吧。
雞毛菜
雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時(shí)令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質(zhì)地更為柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素c、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
蘿卜
關(guān)于蘿卜，想必不用我們多言，大家對(duì)它可是寵愛有加，無論是哪種蘿卜，那都是兼具藥用和食用的雙重價(jià)值。因此，面對(duì)春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，用它們就可以解決。因?yàn)樘}卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。蘿卜可以有順氣的作用，還可以有很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有好處
更多>>一、適合男人的冬季養(yǎng)生湯有哪些
1、慢火老鴨湯
原料:鴨子小半個(gè),羅漢筍,干香菇。
步驟1:干香菇事先泡發(fā),然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然后中間切一刀就行了,喜歡吃小點(diǎn)的,可以多切一刀。
步驟2:鴨子洗干凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種后撈出。
步驟3:換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加姜片和一些料酒。
步驟4:水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火,余下的時(shí)候你就可以去看電視了。
步驟5:小火最起碼1個(gè)半小時(shí)才可以上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當(dāng)?shù)柠},撒上些蔥花即可。
2、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個(gè),豬肝3塊錢的就夠了。
步驟1:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅可以洗凈而且可以去腥分鐘。西紅柿切片。
步驟2:鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。
步驟3:我
更多>>都說秋季是養(yǎng)生的季節(jié)，男人也要在秋季好好的補(bǔ)一補(bǔ)了，下面介紹6種粥是適合男人滋補(bǔ)的。
（1）海參粥
海參粥：海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補(bǔ)腎益精話海參――中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤(rùn)燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
（2）枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少 更多>>
本文導(dǎo)讀：房事養(yǎng)生又可以叫做性保健，是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的一大特色。中醫(yī)上根據(jù)人體生理特點(diǎn)和生命的規(guī)律，采取健康的性行為，以保健養(yǎng)生，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到身體健康。
房事是人類的本能，如果在成年后不能有適當(dāng)?shù)男陨?，不但不能生理上得不到滿足，日久還會(huì)造成心理問題，嚴(yán)重地影響男性的生理心理健康發(fā)展。但是由于性生活要消耗人體的腎的精氣，如果過度將會(huì)減少腎的活力，導(dǎo)致腎虧，甚至影響性功能減退，全身虛弱。
古書上說過 能知七損八益，則二者可調(diào)，不止如此，則早衰之節(jié)也 。通俗的說就是當(dāng)你勞累、生病、身體感到虛弱的時(shí)候，或者你在運(yùn)動(dòng)過后心臟、血管負(fù)荷過大的時(shí)候，是不適合進(jìn)行房事的。而在平常的時(shí)候要注意房中氣功的操練，以養(yǎng)精蓄銳，在行房事前要做好充足的前戲，是雙方都產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，但是不可縱欲過度。
注意平常飲食
中醫(yī)認(rèn)為平常的飲食當(dāng)與不當(dāng)會(huì)對(duì)男性的性功能有重要的影響，所以為了保護(hù)男性功能，要切記日常飲食
更多>>秋季是一個(gè)非常適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的季節(jié)了，在秋季的時(shí)候?qū)ξ覀冞M(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生，效果是最好的時(shí)候了，而通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生是我們最佳的選擇了哦，那么我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候要注意哪些呢，下面就讓我們一起看看有哪些吧。
多吃些粗糧
不同的食物提供的營(yíng)養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足生活和工作對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧，如玉米面、小米等。
肉類要少吃
動(dòng)物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些動(dòng)物性食物。吃動(dòng)物性食物過多，脂肪的攝入同時(shí)會(huì)增加，不利于健康，要適可而止。而動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含有豐富的鋅、鐵和維生素a等營(yíng)養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。
清淡飲食
做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。
水果蔬菜
更多>>養(yǎng)生保健工作，不管是男性還是女性都應(yīng)該注重，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ梢愿玫谋ＷC健康，有效地遠(yuǎn)離一些疾病的影響和傷害，而現(xiàn)在很多人會(huì)利用喝養(yǎng)生茶的方法，幫助自己達(dá)到養(yǎng)生的效果，所以下面就為男性朋友具體來推薦一下，比較適合喝的幾種養(yǎng)生茶，看看它們的保健功效在哪。
菊花枸杞茶，胃寒要少喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、疏風(fēng)清熱、解毒明目的功效，尤其適合長(zhǎng)坐電腦前的白領(lǐng)和學(xué)生。但菊花性涼，所以下面幾類人要慎喝：胃寒的人、體虛腹瀉的人。
最佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，沸水沖泡，一周2-3次。
人參茶，高血壓少喝點(diǎn)
人參雖然昂貴，但泡茶的人參相對(duì)便宜，故而人參茶很受人們青睞。人參茶適合中老年人，能調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。但陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用?；加懈哐獕夯蛉菀最^疼的人也最好別喝。
最佳喝法：一天一杯即可，連續(xù)喝三天后停三天，可以讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
玫瑰花茶，氣虛別多喝
玫瑰花
更多>>男人在現(xiàn)代社會(huì)中所承受的壓力是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性的，而男性的平均壽命也普遍比女性偏低，因此，在養(yǎng)生方法的選擇上，男人對(duì)于養(yǎng)生事宜的注重，顯然是應(yīng)高于女性的，那么，適合男性的長(zhǎng)壽秘方有哪些？
長(zhǎng)壽秘方一：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長(zhǎng)壽秘方二：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品
更多>>男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，健康飲食尤其重要，對(duì)于每天需要消耗大量的能量的男性來說，飲食與健康是密不可分的!所以男性朋友們平時(shí)要多多了解這些飲食常識(shí)，這樣可以更好的幫助大家守護(hù)健康!還不知道該怎么合理安排飲食的男人們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
男人最佳食物搭配
男人在25歲左右，工作壓力(壓力食品)大，應(yīng)酬頻繁，出現(xiàn)了將軍肚，身體素質(zhì)不斷下降，整體面對(duì)電腦，視力下降;想了解從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，飲食如何合理搭配營(yíng)養(yǎng).如何合理生活起居.
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含
更多>>馬上就要到夏季了，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，對(duì)于初夏來說的話要注意一些飲食的調(diào)理方法哦，以免飲食不當(dāng)導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生哦，你知道初夏應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，看看下面的這些小常識(shí)吧。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。初夏的時(shí)候可以多吃瓜類的食物，可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，同時(shí)也可以有很好的保健的效果。
多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?/p>
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。多吃一些苦味的食物可以有清熱解暑的作用。
不宜亂喝水。酷暑之下，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水
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