飲食養(yǎng)生—男人小心“吃”出來的麻煩
男人飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“飲食養(yǎng)生—男人小心“吃”出來的麻煩”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著中國和西方的飲食文化的隆和，人們對吃也越來越講究，現(xiàn)在的飲食文化已經(jīng)全球化，然而男人的飲食存在著很多誤區(qū)，必須避免這些誤區(qū)才不會吃出麻煩，此外還應該向女人學學怎么吃，做一個有強健體魄的男人。
一頓飯只吃八成飽，睡前不進食，經(jīng)常關注自己的體重，牛奶要喝低脂的飯后一定要站半小時吃零食也得算卡路里女人的飲食戒律在男人看來，未免過于講究。但近日，美國醫(yī)生薩麗斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些講究的吃法，讓女人比男人活得更健康。男人總是想到什么就吃什么，吃飯時間也沒規(guī)律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯學學女人的飲食方式，會健康得多。
男人飲食的幾大誤區(qū)
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃24次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快
在中國，男人喝酒多半是為了應酬。誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅決抵制零食
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
男人該向女人學吃什么
為什么男人的平均壽命比女人短？在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢？薩麗給出了以下建議。
睡前不吃東西。顯然，這是女人為了減肥給自己定的規(guī)矩。如果剛吃飽就睡，脂肪容易囤積在體內(nèi)，體重也就與日俱增了。也許很多人認為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食；男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。結(jié)果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當然高于女性。
一頓飯只吃八成飽。女人的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
吃東西講究搭配。如同穿衣服一樣，女人吃東西也講究搭配。現(xiàn)在不少女人喜歡用茶代替咖啡，我通常的做法是在加班的時候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯的。一位OL說。
時刻想著自己的體重。再誘人的食物，都難免被女人和熱量掛上鉤。哪怕再瘦的女人，都會對高熱量食物敬而遠之。專家說。而男人一看到愛吃的飯菜，就忘記減肥大計，即便已經(jīng)大腹便便，卻總說吃飽了才能感到生活幸福。實際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風等吃出來的麻煩。
特別提醒：飲食誤區(qū)易誘發(fā)富貴病
種種飲食誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病》糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員于康介紹，對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。
所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等），每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻前列腺炎、肝膽疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時，最好先吃些食物打底，緩解酒精對人體的損害。
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男性的包皮覆蓋在龜頭的外面，具有保護的功用，包皮的內(nèi)層粘膜能分泌液體潤滑包皮使包皮及龜頭不致太干澀，一旦包皮本身有問題時，除了包皮外也可能波及龜頭，造成急性或慢性的包皮龜頭問題，其中最常見的就是包皮龜頭炎了。
陰莖：主要功能是排尿、排精液和進行性交，是性行為的主要器官，陰莖皮膚極薄，皮膚下無脂肪，具有活動性和伸展性，陰莖海綿體的血竇可以附入血液。
顧名思義“包皮龜頭炎”就是指包皮、龜頭發(fā)生炎癥反應，引起發(fā)炎的原因會年齡而有所不同，例如嬰幼兒的包皮龜頭炎多因尿布包裹而不透氣，或糞便污染而引起的，主要是尿液，糞便內(nèi)的細菌釋出，加上高溫、濕熱及嬰幼兒包皮絕大多數(shù)都過長，細菌、尿液、包皮垢，過長的包皮在這三者作用下使得包皮龜頭產(chǎn)生紅腫、熱痛。
成人的包皮龜頭炎除了部份與包皮過長有關外，不潔的性交，接觸某些化學物質(zhì)及外傷也是相當重要的因素?？傊?，包皮垢、尿液的刺激，某些化學物質(zhì)，衣物的接觸與磨擦及外傷是構(gòu)成包皮龜頭炎重要的因素。
包皮龜頭炎可以粗分為外傷性、接觸性、藥物性及感染性等四大類，就外傷性而言，多半是因為外傷打到、拉鏈夾到、性交時弄傷，這時候包皮可能相當紅腫、疼痛，如果是因為寄生蟲感染陰莖而抓傷時，會合并搔癢的感覺，接觸性包皮發(fā)炎主要是發(fā)生在使用局部殺菌劑或軟膏類藥品所引起。
藥物所引起的包皮龜頭炎常常會有搔癢、灼熱感，而且引發(fā)感染的部位不像感染性包皮龜頭炎那么大面積，而是呈單一或是一小片很表淺類似擦傷，且界限明顯，最重要的是有先服用過某種藥，其中最常見引起這種發(fā)炎的是四環(huán)素。
梅毒也同樣會引起龜頭炎，但通常是在下疳形成之后才會在龜頭上出現(xiàn)白色融合的表面且龜頭會呈現(xiàn)水腫，它與一般感染性包皮龜頭炎，整個龜頭呈現(xiàn)紅腫，有臭味及分泌物并不相同，如果懷疑是因梅毒螺旋體引發(fā)，可以作血液檢驗查查看梅毒血清反應及凝集試驗，來區(qū)別是梅毒或一般細菌或其它感染性的包皮龜頭炎。
小朋友及成人引起包皮龜頭炎的原因固然不同，但預防保健的原則是一樣的，平日應穿著較寬松的褲子，保持局部的清潔與衛(wèi)生，包皮過長的小朋友在洗澡時應該將包皮翻開，后退，然后把包皮垢清除，包皮及龜頭也應用清水輕輕沖洗，遇到反復性的包皮龜頭感染，應該考慮接受包皮環(huán)切。
成人更應避免不潔的性交，不適當?shù)男孕袨?，遇有過敏體質(zhì)，尤其是四環(huán)素或某些磺胺藥，可能引起過敏性包皮龜頭炎時更應事先告知醫(yī)生，小小一張皮，沒有好好照顧可能會引來無窮的麻煩，發(fā)炎并不難治療，正確的認知，好好作好預防保健工作和及早就醫(yī)，才能使小鳥不發(fā)燒，人生才暢快。
總之，陰莖的分化與發(fā)育全靠體內(nèi)的睪酮水平，如果妊娠第6-9個月期間，睪酮分泌不足，陰莖發(fā)育低于正常速度，出生時陰莖便較小。
隨著生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設立了“男性健康日”，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強調(diào)，關注男性生殖健康，預防男性生殖系統(tǒng)疾病，關鍵要摒棄一些舊觀念，舊作風，從生活點滴做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，為自己塑造一個健康的身體。
“懶”現(xiàn)象1：以工作忙為名
30多歲的張先生經(jīng)過多年的職場打拼終于坐上了公司銷售主管的位置。于是，頻繁的商業(yè)應酬、加班熬夜成了“家常便飯”。時間一長，年紀輕輕的他免疫力大大下降，竟患上了惱人的慢性前列腺炎。這可惡的疾病徹底改變了他的生活，尿頻、尿急、尿道刺痛等尷尬的排尿異常癥狀讓他根本無法安心工作，可每次癥狀發(fā)作，他也總是以工作太忙沒時間來找借口，不去醫(yī)院就診，久而久之便錯過了最佳治療時間……
健康診室：前列腺炎
許多男性都從潛意識里忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經(jīng)驗”自行用藥。其實，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。因此生殖專家提醒，男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應及時請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理。不然小病變大病，疾病往往在不知不覺中發(fā)展，最終得不償失。培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當務之急。
解決方案：治療關鍵是全面滅菌
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其和其他組織器官的關系非常密切。前列腺本身包繞著尿道的后部，兩側(cè)輸精管從其后上方進入腺體，開口于后尿道的精阜。此外，精囊、輸精管和前列腺的關系更為密切。如此特殊的解剖毗鄰關系就造成了這樣的情況，一旦生殖系統(tǒng)的某個部位或臟器發(fā)生了炎癥，都可以通過輸精管、射精管等互相蔓延。特別是尿道和外界相通，很容易招致外界細菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會上行波及前列腺。各處的炎癥此起彼伏，使得炎癥久治不愈。
慢性前列腺炎的治療關鍵，是全面殺滅腺體內(nèi)的致病病毒或細菌。但由于傳統(tǒng)上采取的全身用藥或局部用藥方法，難以穿過前列腺外層硬質(zhì)纖維包膜而發(fā)揮藥效，加之細長的腺管在炎癥狀態(tài)下極易瘀堵，炎性分泌物難以排出，因此使治療難以收效，易出現(xiàn)遷延不愈的后果。生殖專家建議，可以在治療前列腺炎時通過對癥的腔道介入療法達到“治前列腺體、清前列腺毒、治尿腺體、清尿腺毒、治性腺體、清性腺毒”的目的，標本兼治。
“懶”現(xiàn)象2：以老觀念為由
剛過30歲的佟先生是個典型的傳統(tǒng)男人，工作、生活、家庭的壓力再大，也總是毫無怨言地一肩挑，對自己的“小毛小病”卻向來不放在心上。其實，現(xiàn)代生活的壓力使不少男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。每次家人提出進行專業(yè)體檢或者一些自我保健的要求時，佟先生都覺得是小題大做?？勺罱l繁出現(xiàn)的排尿異常、身體不適使他意識到可能出現(xiàn)了健康問題……
健康診室：泌尿感染
講究生殖器官健康不只是女性的事，男性也同樣應該重視。生殖專家建議，男性應定期自檢，當發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應及時就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿，還有腹股溝淋巴結(jié)腫大等癥狀。
同時，清潔不夠也容易導致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物和有害微生物傳播給別人。有些男性認為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康，其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細菌更容易進入體內(nèi)?，F(xiàn)代都市男性更應該留意有關的生理健康衛(wèi)生知識!
解決方案：杜絕根本是阻斷反復
近年來，泌尿感染又出現(xiàn)了新的特點：一些特殊細菌如淋球菌、衣原體、支原體引起的泌尿性感染使此病治療更為復雜。在生殖感染疾病患者群中，高溫性生殖感染疾病占據(jù)很大的比例，明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛、尿道滴白、刺癢、小腹睪丸疼痛等。
泌尿生殖系疾病的危害依不同的疾病種類而不盡相同，但總體上說，泌尿感染疾病的危害可以概括為這樣幾個方面：一是直接損害患病器官，影響其正常生理機能。二是可直接影響性功能，導致不孕不育等。三是對患者心理及生理均會造成較大影響，自身免疫功能下降，往往會誘發(fā)身體的其他疾病，特別會導致泌尿和生殖系統(tǒng)的各種并發(fā)癥的發(fā)生，還易誘發(fā)泌尿和生殖系統(tǒng)的惡性病變，有些泌尿感染疾病還會傳染和波及配偶、家人或親友。
泌尿性感染越早治越好，但早治不等于亂治。大量臨床說明，不當?shù)氖状沃委熓菍е略街卧诫y治的主要原因。因此重視第一次治療，選擇專業(yè)的醫(yī)院進行規(guī)范治療，堅持完成整個療程，是保證第一次治療成功的必要條件。科學的療法是治療泌尿性感染疾病的關鍵。專業(yè)醫(yī)師依據(jù)大量臨床經(jīng)驗總結(jié)推出的各種診療方法，強調(diào)辨證論治，以精選藥物和先進設備的微波治療緊密結(jié)合，既治表面病癥，更治潛伏病因，從恢復和調(diào)整機體的免疫功能入手，嚴格按照病情，對存在的炎癥擴散和內(nèi)在的致病因素進行全面、綜合、系統(tǒng)和有序地治療，從而用來解決泌尿性感染易復發(fā)的問題。
定期檢查可保護前列腺
前列腺外形如同一個倒放的栗子，位于膀胱頸的下方，包繞著膀胱口與尿道結(jié)合部位，尿道的這部分因此被稱為“尿道前列腺部”，即前列腺中間形成的管道構(gòu)成尿道的上口部分。
前列腺與輸精管、精囊緊密相鄰，射精管由上部進入前列腺，并開口于前列腺中間的隱窩之中，這種生理位置就很容易解釋為什么前列腺有病常常累及性功能，前列腺的內(nèi)部結(jié)構(gòu)：前列腺由腺組織和平滑肌構(gòu)成，內(nèi)有30-50個管狀腺埋藏于肌肉組織中，形成15-30個排泄管開口在前列腺中間兩側(cè)的隱窩中，前列腺分泌的前列腺液即由此排出。
泌尿生殖性疾病常見的檢查內(nèi)容有常規(guī)檢查、前列腺檢查、不孕不育檢查、細菌病毒培養(yǎng)檢查等，就檢查手段而言可有觸摸檢查、生化檢查、影像檢查、穿刺檢查等。具體的檢查項目和方法，需要醫(yī)生根據(jù)患者的情況確定。
前列腺檢查：普通的數(shù)字型直腸檢查(DRE)，是直接檢查你前列腺的異常增長或腫瘤。前列腺特別抗原檢查(pSA)測量一系列隱藏在血液中的蛋白質(zhì)。如果測試結(jié)果比正常水平高的話，可能表明體內(nèi)有癌癥存在。應當從40歲開始每年都進行檢查。
睪丸檢查：醫(yī)生建議每月自我檢查睪丸是否有異常的變化或生長。睪丸癌越早期診斷出來便越容易治愈。15至35歲之間的男性，應至少每2至3年進行一次睪丸檢查。
泌尿系統(tǒng)檢查：男性泌尿系統(tǒng)易患炎癥，早期診斷和治療對愈后影響大，應定期體檢。
康博士課堂：擺脫性功能障礙，不可忽視首次治療
ED往往使男子心有余而力不足，情緒低落，喪失信心。所以ED對男子的影響不僅是生理上的，對身心的影響遠遠超過一般人的想象、失落、沮喪、度日如年、抬不起頭來，可以說是男人心中永遠的痛。如果不能正確處理，往往會影響夫妻感情和家庭和睦。
ED的病因分器質(zhì)性、心理性的和兩者兼有的混合性三類。在我國ED患者的就診率很低。絕大多數(shù)患者默默地忍受著精神上的痛苦，或跟著廣告走，偷偷在藥房購買一些“壯陽藥”治療，其結(jié)果往往適得其反，舊患未除，又添新愁。因為中醫(yī)治病講究辨證論治，引起ED的原因很多，可以由腎陽不振、氣血不足、心腎不交、肝郁氣滯、淤血阻滯、濕熱下注等原因中的某一種原因引起，也可以是數(shù)種原因共同的結(jié)果。而純粹由腎陽虛引起者只有不到20%，故大多數(shù)服用壯陽藥的患者未能對癥下藥，自然收不到理想效果。
患了ED，應該到正規(guī)醫(yī)院的?？凭驮\，千萬不要被電線桿上的“游醫(yī)”承諾所迷惑。到了游醫(yī)那里只有挨宰的份了。在正規(guī)的醫(yī)院，ED患者會得到醫(yī)生的尊重，并給予充分的理解和支持。因此患者不必局促不安，要如實地介紹病情。醫(yī)生會根據(jù)患者不同的情況針對具體病情給予最好的方案進行治療。生殖專家表示ED已不再是不治之癥，而是完全可以治愈的常見疾病。而提高首診成功率正是ED診療的關鍵所在。由于ED受心理因素和精神狀態(tài)的影響，在使用藥物治療的情況下，同時輔以心理治療也十分重要。如果第一階段的治療能獲得積極效果，患者戰(zhàn)勝疾病的信心將大增。因此，醫(yī)生首診的診治方案，對提高ED治療成功率尤為重要。如果療效不理想，后果可能會很嚴重，患者受到打擊，可能不再相信藥物并可能不相信他們的醫(yī)生。醫(yī)生提醒男性，特別是40歲以上的男性一旦遇到這方面的困擾，就應該及時去正規(guī)醫(yī)院尋求診療。
目錄：
第一章：男人身體九大報廢警告
第二章：男性健康必知的8大黃金食譜
第三章：六大誤區(qū)干擾男性身體健康
編者按：身體小細節(jié)出現(xiàn)了異常，那說明它在提醒你你的健康出現(xiàn)了問題，該給你的健康補補漏洞了，小編為你盤點身體九大警告，男人們可要當心了!
男人身體九大報廢警告
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
TIpS：美國福瑞斯特大學醫(yī)學院研究人員的一項實驗顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠低于不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導致心臟病和中風。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS：保護前列腺的三好法則
第一好：吃好
多吃：男士們的餐桌上應該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時忍一會兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經(jīng)常活動活動，如散步、打拳等。
另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
TIpS：學會12招 一生不得糖尿病
1.吃肉前喝兩勺醋?？纱蟠蠼档脱撬健Ｈ绮涣晳T喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%54%;每天45杯，降低約29%。
5.買食物看清高纖維標志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番;超過8小時，危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12.45歲后多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS：睡眠不足 睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學家已經(jīng)了解到一些有關睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的， 艾普斯坦說，人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結(jié)腸癌的排查了。
TIpS：預防腸癌小方法
養(yǎng)成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。
最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養(yǎng)成三多的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鐘);
每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用;
應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。
低聚糖食物可促進腸道內(nèi)有益菌生長，這類食物因此被稱為結(jié)腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS：腦腫瘤早期癥狀
當人們出現(xiàn)頭痛，嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時候，就要考慮是否有顱內(nèi)壓增高的可能，應該及時就醫(yī)。有些病人因為視力變化去看醫(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫，也應該想到顱內(nèi)壓增高的可能。
另外，由于腫瘤生長部位的不同，可以引起一些局灶性癥狀。比如，額葉的腫瘤會出現(xiàn)隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙，常有一側(cè)肢體活動不靈便，不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導致一側(cè)肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現(xiàn)視覺障礙，比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現(xiàn)機體內(nèi)分泌的紊亂，女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳，男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
腫瘤醫(yī)院公布的一組臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，5年來在該院治療的1000多例肝癌患者中，近50%是40至50歲的中年男性。肝癌誘發(fā)因素除了人們所熟知的肝炎、酗酒等因素外，工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜也成為主要致病因素。
腫瘤醫(yī)院主任宋天強解釋說，40至50歲的中年男性一般正處在事業(yè)頂峰期，普遍存在長期疲勞、緊張和不良的生活習慣，再加上疏于體檢，不少人錯失了早期發(fā)現(xiàn)肝癌的機會。肝臟是人體最敏感也是脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒、血糖過高都會傷害肝臟，進而轉(zhuǎn)為慢性肝損傷、肝炎，最后發(fā)展為肝癌。另外，工作緊張、精神壓力大會造成免疫力低下，容易促進癌細胞發(fā)展。肝癌是非常容易診斷的癌癥之一，早期檢查可發(fā)現(xiàn)無癥狀的肝癌。然而近5年收治的1000多位肝癌患者中，早期發(fā)現(xiàn)的不足15%，等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀時，病情多已到晚期。因此，40歲以上人群一定要每年定期體檢，特別是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合并有多年糖尿病病史的人，應3至6個月進行一次肝臟B超、甲胎蛋白等檢測。
啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分，稱為“液體面包”，適量飲用，、增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果人們長期大量飲用啤酒，會對身體造成損害，專家稱之為“啤酒病”。
啤酒心
在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當作消暑飲料。
但如果無節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現(xiàn)脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負擔，致使心肌肥厚、心室體積擴大，形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
啤酒肚
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。從而易導致血脂、血壓升高。
結(jié)石和痛風
有關資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進膽腎結(jié)石形成，而且可誘發(fā)痛風癥。
胃腸炎
大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
癌癥
飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力下降，反應遲鈍，嚴重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。
合理飲用啤酒：適量適溫
首先應適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超過500毫升(一啤酒瓶量)，每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。
由于時代的需要，都市人們每時每刻都像是在趕時間，身體的放松及休息都忽視了，甚至是生理需要也忍了又忍。
專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。
憋尿：
尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內(nèi)，便會對人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果；如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。
其次，尿液長時間不能排泄，對盆腔也是個不良刺激，長期反復，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
憋便：
大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留于體內(nèi)。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。
憋屁：
屁是腸道中的食物經(jīng)細菌發(fā)酵時產(chǎn)生的氣體。如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會被腸道黏膜重復吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。
憋精：
正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導致性功能下降。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。
一些不經(jīng)意的生活習慣，有時就會使“殺精黑手”乘虛侵襲健康男性。
常穿緊身牛仔褲
正常情況下，男性睪丸的溫度要比體溫低3℃－4℃。由于緊身牛仔褲材質(zhì)較厚，穿在身上透氣散熱性較差，易使睪丸的溫度接近于人體的體溫，從而破壞了精子生存的空間。另外，牛仔褲較為緊縮，穿著時會壓迫男性生殖器官，影響睪丸的正常發(fā)育。
經(jīng)常騎賽車
由于賽車的特別設計，車把要比車座稍低，人們在使用時會使重心前傾，腰彎曲度增加，使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。男性的這兩個部位長時間受擠壓后，會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，影響精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易導致不育。因此，男性青年不宜長時間騎賽車，這類運動每天不應連續(xù)超過一小時，同時還要給車座套上海綿墊，防止睪丸和前列腺長時間受擠壓。
經(jīng)常用高溫水洗澡
正常情況下，34℃－35℃的恒溫環(huán)境最適宜精子的正常發(fā)育，喜歡用超過這個范圍溫度洗澡的男士，精子的成活率往往較低。如喜歡洗桑拿浴的男士，由于室溫高達70℃－80℃，嚴重破壞了精子的生存環(huán)境，可因“死精”過多而致不育。因此，年輕男性應慎洗桑拿浴，平日洗澡時水溫也應控制在34℃左右為宜，切莫破壞精子正常的生長環(huán)境。
過量吸入廚房油煙
科學家研究發(fā)現(xiàn)，廚房的油煙中有74種化學物質(zhì)能致細胞發(fā)生突變，導致男性不育。因此應避免吸入廚房油煙。
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